Αερόβια άσκηση στο σπίτι για αρχάριους - FitnessProject

Mία αερόβια προπόνηση χαμηλής έντασης ιδανική για αρχάριους που δεν έχουν επαφή με την άσκηση. Κατάλληλη γυμναστική για τρίτη ηλικία, για υπέρβαρους και παχύσαρκους, για παιδιά και για όλους αυτούς που δεν τους αρέσει η γυμναστική.
Ένα πρόγραμμα με αερόβια άσκηση που είναι τόσο εύκολο όσο το περπάτημα.
Το πρόγραμμα αυτό μπορούμε να το επαναλάβουμε ακόμα και καθημερινά.
Στρώμα γυμναστικής μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/D2L1
Η μουσική που σας προτείνω: • “80s 90s Mix” Step-Aer...
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
________________________________________________________________________________________________

[@bagstam870]

Ουφ ιδρωσα, κουράστηκα αλλά το τερμάτισα μαζί σου με την βοήθεια σου, σαν να ήσουν δίπλα μου, είμαι 70 ετών και από σήμερα και κάθε μέρα θα σέ έχω παρέα ένοιωσα πολύ καλά, να έχεις την ευχή της Παναγίας και την δική μου, πιστεύω να χαμηλώσει και η χολιστερινη μου έτσι

[@mariakrassa4904]

Κούκλα μου είμαι μεγάλη σε ηλικία,ποτέ δεν έκανα γυμναστική γιατί βαριόμουν,και κουράζομαι εύκολα...Αυτό όμως το βίντεο σου στην ταράτσα,το κάνω κάθε μέρα,αν δεν μπορώ όλο,το μισό,σημασία έχει ότι μετά νιώθω απίστευτα όμορφα,δυναμικά,με ενέργεια..σε ευχαριστώ πάρα πολύ,ο θεός να σε έχει καλά♥️

[@stellavaz8153]

Πολύ ωραίο το πρόγραμμα σου μπράβο κοπέλα μου

[@user-my9qw4fx6e]

Πρώτη φορά το έκανα προχθές ,είχα πάρα πολύ καιρό να κάνω γυμναστική . Το έβγαλα σε δύο δόσεις ,όταν τελείωσα νόμιζα θα σερβίρουν κόλλυβα στους συγγενείς . Την άλλη μέρα ξύπνησα πιασμένος και σήμερα το έβγαλα άνετα και αισθάνομαι μια χαρά ,αν έχεις κάποια κιλά παραπάνω όπως εγώ , χύνεις πολύ ιδρώτα αλλά είναι πολύ καλό.

[@christostsioudakis7332]

Ξεκίνησα σήμερα. Είμαι παχύσαρκος 40 ετών και αυτή η γυμναστική ήταν ότι πρέπει για ξεκίνημα. Σήμερα πρώτη μέρα και έβγαλα όλο το πρόγραμμα και νιώθω μεγάλη ικανοποίηση. Θα βαλω στόχο να την κάνω καθημερινά μαζί με διατροφή που ξεκίνησα σήμερα. Να είσαι καλά και σε ευχαριστώ πάρα πολύ.

[@user-jq6zk6jt9q]

Ειναι ακριβως οτι χρειαζεσαι για την καθημερινη σου ασκηση.Ουτε δυσκολο ουτε επιπονο ουτε με πολλες σαλτσες.Μπραβο στην γυμναστρια.Καθε μερα αν γινεται αυτο το προγραμμα με σωστη διατροφη θα ειμαστε σουπερ.Ευχαριστουμε

[@dimitracontdim2750]

Καλό μου κοριτσάκι, σου στέλνω χίλιες ευχές, κι όλα τα καλά να έχεις! Είμαι 50 χρονών με ΔΜΣ 38.9(παχυσαρκία ΙΙ) κι έχω πάνω από 10 χρόνια να γυμναστώ. Την πρώτη μέρα άντεξα 3 λεπτά, την επόμενη 5, και μετά από μια εβδομάδα κατάφερα να βγάλω όλο το πρόγραμμα. Ήδη νιώθω πιο δυνατή, με περισσότερη αντοχή και συνεχίζω το πρόγραμμά σου. Περιμένω κάθε πρωί, να φύγουν όλοι (για σχολείο και δουλειά) ώστε να μείνω μόνη σπίτι και να κάνω γυμναστική. Σε ευχαριστώ πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Μπράβο σας! Μπράβο που δεν το βάλατε κάτω και το προσπαθούσατε κάθε μέρα! Πιστεύω το συναίσθημα αυτό που τα καταφέρατε θα σας δίνει δύναμη κάθε μέρα να δίνετε και κάτι παραπάνω! Σας εύχομαι τα καλύτερα! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@evytsouchlari8684]

Διανυω το εξηκοστο ενατο. Το άρχισα σταδιακά και σήμερα το έκανα ολόκληρο με λίγο πιο συγκρατημενες κινήσεις στα χερια. Περίφημα και προ παντός καλύτερη διάθεση. Σε ευχαριστώ

[@alikigal5493]

Πρώτη φορά που κάνω γυμναστική 35 λεπτά σερι χωρίς να λιποθύμησω...μπράβο για τις ασκήσεις..σε ευχαριστούμε!!

[@FitnessProjectGr]

Μπράβο! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@SuperAkoulis]

Πολύ καλό πόσες θερμίδες καίμε?

[@user-cd6ij9ve6i]

@@FitnessProjectGr χρόνια

[@elenikatopodi970]

🎉❤

[@elenalambrou7293]

Δυστυχώς ακόμη και μέσα στην καραντίνα δεν έχω πολύ χρόνο για άσκηση... Μέχρι που δοκίμασα αυτό σήμερα και νιώθω απίστευτα! Είσαι υπέροχη !!! Συγχαρητήρια!!!

[@FitnessProjectGr]

Μπράβο σας που καταφέρατε και βρήκατε το χρόνο! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@doranatsiou8730]

Πολύ καλό πρόγραμμα!! Ό,τι πρέπει για καθημερινή άσκηση!! Ευχαριστώ πολύ ❣️

[@user-nm5ez1nc4c]

Καλημερα!!!!Μου εχει γινει η πιο ομορφη συνηθεια της ημερας μου!Ξυπναω νωριτερα,ακολουθω το προγραμμα και μετα ξεκινα η μερα μου!Ηδη νιωθω πιο ηρεμη,λες και μειωθηκε το αγχος μου!Ευχαριστω πολυ και παλι!!!

[@spirosgazga4545]

Το μόνο βίντεο που ολοκλήρωσα. Πολλά συγχαρητήρια!

[@user-nz7ne7tt3g]

2 φορά που έκανα το πρόγραμμα σας.ΣΥΝΧΑΡΗΤΗΡΙΑ.

[@user-dz6by5qx1n]

Υπέροχο πρόγραμμα!! Εύκολο, ότι πρέπει για να αγαπήσεις την γυμναστική!! Ευχαριστούμε!!!

[@user-jw3hi5iw3z]

Πολύ καλό!!! Πραγματικά ότι χρειαζομουν για μετά από πιάσιμο από πολύ και τρελή δουλειά! Ευχαριστώ!!! Θα το βάζω συχνά, έχεις και άλλα που είναι πολύ καλά ! Συγχαρητήρια , να είσαι πάντα καλά!!!

[@sofiasynodinou2258]

Εξαιρετικό και για λιγο μεγαλύτερες ηλικίες Ευχαριστούμε

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@eirinichrisostomou1205]

Mπραβο Ερρικα, μας βοηθας πολυ με τα προγραμματα σου! Σ'ευχαριστουμε!

[@litsalitsaki7625]

απλα υπεροχο μπραβο κοριτσι μου

[@angelcharal312]

Πόσο καλό μας προσφέρεις καλή μου ειδικά αυτόν τον καιρό που χρειάζομαι τέτοια γυμναστική !!

[@triastrias8239]

Συγχαρητήρια! Υπέροχες ασκήσεις για κάθε ηλικία!Σε θεωρώ σχεδόν φίλη με τόση ζεστασιά που εκπέμπεις!!! Σ'ευχαριστώ πολύ, πολύ!Να είσαι πάντα καλά!!!❤

[@lilyzis5631]

Σε ευχαριστούμε αγαπημένη μας!σε σκεφτομαι με αγάπη!!❤️❤️❤️❤️❤️

[@ndl_lozers1085]

Σε ακολούθησα σήμερα πρώτη φορά!! Μετά από πολύ πολύ καιρό αποχή απο κάθε είδους γυμναστικής αλλά και μόνο καθιστική ζωή αισθάνθηκα πολύ όμορφα!!! Σε ευχαριστώ!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που ξεκινήσατε! Συνεχίστε έτσι! 😊

[@user-ib7om3zv9s]

Τέλειο πρόγραμμα το κάνω εδώ και μια εβδομάδα.... ευχαριστώ πολύ.

[@sofilab7550]

Τέλειο πρόγραμμα όπως και τα υπόλοιπα! Θα θέλαμε και άλλα παρόμοια ολοκληρωμένα αεροβια προγράμματα αν είναι εφικτό! Ευχαριστούμε πολύ!❤

[@user-br3vy4xg1e]

Εξαιρετικό!!!!!Ευχαριστούμε πολύ

[@user-nm5ez1nc4c]

3η μερα που ειμαι συνεπης στο προγραμμα!Ευχαριστω!

[@user-xb8pm6sh5w]

Είσαι φανταστική,κάνω τα προγράμματα σου εδώ και 1 μήνα και έχω δει μεγάλη διαφορά σε μυοσκελετικους πόνους.❤

[@user-xt6jt8sr4s]

Ευχαριστούμε ! Είσαι υπέροχη 👌👌

[@saltedcaramelasmr]

Το έκανα! Ωστόσο πάλευα με τον εαυτό μου κάθε δέκα λεπτά για να μη σταματήσω!😂😂😂 Πωπω... ίδρωσα λιγάκι αλλά πολύ μου άρεσε! Συγχαρητήρια! Πολύ καλή δουλειά!😃😃😃

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Μπράβο! 😊

[@user-cs7xy7sp6s]

Ευχαριστω πολυ!!Να εισαι παντα καλα!!

[@user-ou6wo2oe1m]

Χ

[@user-qp3xq9xc3q]

Κανοντας αυτο το προγραμμα,νοιωθω υπεροχα!!

[@ddkt]

Επέστρεψα μετα απο καιρό στα υπέροχα βίντεο σου για να πολέμησω την κατάθλιψη κ το άγχος μου χωρίς φαρμακευτική αγωγη. Θα το παω μέχρι τέλους κ ελπίζω να τα καταφερω. Σε ευχαριστώ πολύ. Είσαι μεγάλο motivation 💪

[@nancyherouvim5640]

Υπέροχο προγραμμα σήμερα το έκανα για πρώτη φορά μιας και κάνω παράλληλα διατροφή για τα κιλά της εγκυμοσύνης και ήταν υπέροχο και εσύ πολύ γλυκιά και άμεση.

[@Liaki-zig]

Ευχαριστώ πολύ, κορίτσι μου !! Ξαναρχίζω με ενθουσιασμό την άσκηση !!

[@christinapetavraki342]

Μου αρέσει πάρα πολύ η άσκηση σου.Τώρα κάνω σχεδόν κάθε μέρα.Ο ρυθμός και ο χρόνος σου είναι πάρα πολύ καλός .Είσαι υπέροχη...Συγχαρητήρια...

[@user-rh9cv9ly3m]

Σε ευχαριστω για τα βιντεακια με βοηθανε πολυ νασε καλα

[@sempreviva3360]

Πάρα πολύ καλό αυτό το πρόγραμμα αερόβιας , είναι τόσο όσο, για εμάνα τουλάχιστον Συγχαριτήρια !! Σε ευχαριστώ !!

[@user-xp2jh4th3x]

Συγχαρητηρια!εισαι εξαιρετικη κ δεν το περιμενα αλλα το εβγαλα ολο το προγραμμα μπραβο σου!

[@user-to2ye4zo4r]

Είσαι ή καλύτερη,, νά με συντροφεύεις κάθε μέρα,, σ'ευχαριστο πολύ ❤️

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-zo9zu8ks1x]

Ευχαριστούμε πολύ γλυκό κορίτσι!!!

[@user-cs7xy7sp6s]

Ερικα χαιρομαι πολυ για σενα!! Να εισαι παντα καλα!!!! Ολα τα προγραμματα τελεια!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@user-nm5ez1nc4c]

Καλήμερα!!!Μολις ολοκληρωσα το προγραμμα και νιωθω πολυ όμορφα!Θελω να το ενταξω στην καθημερινοτητα μου,να βελτιωσω την ζωη μου!Ευχαριστω για την ευκαιρία!

[@user-lg1wf2vt5v]

Πρώτη φορά το έκανα και νοιώθω υπέροχα. Ελπίζω αύριο να μην είμαι πιασμένη. Θα προσπαθήσω κάθε μέρα να το κάνω. Ευχαριστω

[@ntavanaki]

Το έκανα! Ήταν τέλεια! Ευχαριστώ πολύ 😊

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@user-go1sx1xz2p]

εξαιρετική σε όλα τα βίντεο, μπράβο κορίτσι μου, ευχαριστούμε πολύ!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@user-ss1sl1bt8g]

Πολύ ωραίο και εύκολο πρόγραμμα ευχαριστούμε πολύ 🙏❤️

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@mariazolota601]

Συγχαρητήρια!!! Το έκανα μου άρεσε πολύ!! Γνωστές ασκήσεις που μπορώ να κάνω!! Μπράβο σας!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@evangeliea5802]

Μετά από 3,5 χρόνια που είχα να γυμναστω λόγω εγκυμοσύνης, γέννας κλπ και με 10 σχεδόν κιλά επιπλέον, το ευχαριστήθηκα σήμερα! Ένιωσα ότι γυμνάστηκα , χωρίς να εξαντληθω. Ευχαριστώ πολύ! Πήρα κουράγιο να το καθιερώσω!

[@basicelement]

Πολύ ωραία γυμναστική, ακριβώς αυτό που έψαχνα. Ευχαριστώ!!!

[@user-ts4om3ju9y]

Μπράβο τέλεια γυμναστική!!!

[@katerinakokla6719]

Είσαι υπέροχη! Καθόλου δύσκολο!σε ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-jb2cy9ig4t]

Πρώτη φορά κάνω γυμναστική στο σπίτι κ έχω ενθουσιαστεί. Είσαι καταπληκτική

[@efthymiazac8206]

Το δοκίμασα και ήταν ότι καλύτερο!! Σε ευχαριστώ που μου το πρότεινες ❤

[@FitnessProjectGr]

Χαίρομαι που σας άρεσε! Να είστε καλά! 😊

[@mitsosnikolaidis6523]

Το έχω κάνει αυτό το πρόγραμμα και είναι τέλειο νομίζω τα έχει όλα μπράβο στη Έρικα νομίζω είναι το καλύτερο πρόγραμμα για να το κάνεις κάθε μέρα.❤❤❤

[@user-vo9ye5dh7h]

νομισα οτι δεν θα ιδρωσω το περασα για ευκολο.ιδρωσα την πατησα.μου αρεσε.σε ευχαριστω :)

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@katerinaath9658]

Πολύ καλό πρόγραμμα από όλες τις απόψεις!!! Ευχαριστώ!!!

[@user-gq3nu9yx3m]

Το ξεκίνησα πρώτη μέρα σήμερα μετά από άποχη 3χρονων πολύ καλό μου άρεσε πολύ κ ειδικά για αρχάριους κ κάνει δουλειά το νιώθω.Γυμναζομουν πολλά χρόνια κ πολλά ήδη διαφορετικά κάθε μέρα +γήπεδο αλλά τώρα έβαλα μερικά κιλά κ ξεκινάω γυμναστική.ευχαριστουμε πολύ!!!

[@user-fy1qk1zl3c]

Έρικα σ' ευχαριστώ, στα προγράμματά σου βρήκα διέξοδο και σωματική ευεξία. Να είσαι πάντα καλά και να μας φροντίζεις.😍

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Τη Δευτέρα ανεβαίνει κι άλλο τέτοιο βίντεο να έχετε να εναλλάσσετε! 😊

[@elisabethbrog776]

Eίμαι σε διατροφή,50 ετών και περπατάω καθημερινά.Λάτρεψα το προγραμμά σας και θα το συνεχίσω!!Είστε υπέροχη!!

[@mariasakel]

Μόλις το έκανα! Τέλειο 👏👏👏👏👏👏👏

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@elenad.425]

Μπράβο!! Πολύ ωραίο πρόγραμμα! Δεν περίμενα να καταφέρω να το ολοκληρώσω απο την πρώτη φορά καθότι αγυμναστη και παχύσαρκη.. Η μουσική όντως βοηθάει πολύ! Σε παρασύρει και ανεβάζεις ρυθμο χωρίς να το καταλάβεις!

[@PIGEONAMIHAN2013]

Έχω να πω ότι είσαι φανταστική!!! Είχα να γυμναστώ πολλά χρόνια και πίστευα ότι δεν θα αντέξω πάνω από δέκα λεπτά!Κι όμως, έβγαλα όλο το πρόγραμμα, δεν λαχάνιασμα και ένιωσα τα ευεργετικά αποτελέσματα του.Ο τρόπος που εναλλασεις τις ασκήσεις αλλά και τα λόγια που λες μας ενθαρρύνουν να συνεχίσουμε.Σε ευχαριστώ πολύ!!!❤️

[@evigalanopoulou9960]

Ειναι πολυ ωραιο προγραμμα!!!Με εκανες με αυτο το προγραμμα να ξεκινήσω την γυμναστική !!!!μπραβο

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ που ξεκινήσατε! 😊

[@user-xv4zp7bm6n]

πολύ ωραίο πρόγραμμα!Το συστήνω ανεπιφύλακτα για αρχάριους.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@MT-sq4gr]

Σ ευχαριστώ Έρρικα , μετά τις πιλάτες για αρχάριους θα ακολουθήσω και αυτό το πρόγραμμα.

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@elenikatopodi970]

Αριστούργημα! Σε αγαπώ πολύ!!!🎉❤

[@sotiriasarianidou6839]

Καλησπέρα. Μπήκα σέ αυτό το πρόγραμμα σας κάνω κάθε μέρα. Στην αρχή ήταν λίγο δύσκολα για εμένα, αλλά τώρα σιγά σιγά είναι καλύτερα ☺️ Ευχαριστώ 💕

[@kyproula89]

Πολύ εύκολο και κατανοητό για να το ακολουθήσεις! Παρόλο που το κάνεις να φαίνεται εύκολο, ομολογώ πως κουράστηκα πάρα πολύ 😊❤

[@MrShadow2021]

Ενα ευχαριστώ είναι λίγο.Εισαι ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ. Σε ευχαριστούμε πολυ για το αναλυτικο video. Οι οδηγίες και ο τρόπος, ειναι ότι καλυτερο.!!! Σε ευχαριστούμε πολυυ.!!!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@catinabanakos1697]

Υπέροχο υπέροχο υπέροχο ,,σε ευχαριστω !

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@luizamema665]

Καλημέρα ! Ευχαριστώ πολύ ! Ίσε φοβερή !!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-nx6yg3rh6x]

Μόλις το δοκίμασα και είναι τέλειο για αρχάριους δεν σε κουράζει πολύ... Ωραίααα 👍👍👍

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@user-ue7vj7zk7m]

Γεια σου γλυκιαμου εισαι υπεροχη παρουσια καθως και το προγραμα σου . Σ ευχαριστουμε πολυ και σου ευχομαι τα καλητερα . Φιλακια

[@antaveri3181]

Πολύ καλό για τους αγυμναστους που θέλουν να ξεκινήσουν μια ήπια γυμναστική .Ο χρόνος είναι καλός και ο ρυθμός τέλειος. Θεωρώ ότι μπορεί κάποιος να βάλει στόχο να το κάνει καθημερινά. Ευχαριστουμε

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Συμφωνώ μαζί σας! Είναι κάτι πολύ εφικτό! 😊

[@giannoulavlessidi2564]

Πολυ καλο προγραμμα ειδικα για καποιας ηλικιας ατομα και υπερβαρους! Μπραβο!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-bp5sy9dq2y]

Τελειο πρόγραμμα για μεγαλύτερη ηλικία και αγυμναστους

[@dimitrakamaka6458]

Καταπληκτική μπράβο σας!

[@rafailinamarkou6750]

είμαι καρκινοπαθής και πλέον στην ανάρρωση.. πήρα πολλά κιλά απ τις χημειοθεραπείες και τις κορτιζόνες.. κάνω δίαιτα εδώ και 10 μέρες..λεφτά για γυμναστήριο δεν υπάρχουν και σε βρήκα σήμερα έκανα το πρόγραμμα σου και νιώθω άλλος άνθρωπος!!! σε ευχαριστούμε πολύ!!!

[@ntianaandreou2554]

Είσαι υπέροχη ευχαριστώ 💕

[@irinitsamopoulou3032]

Το δοκίμασα τώρα αυτήν την στιγμή τέλειο μπράβο σας 🤗🤗

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-yq4fe6gu9m]

Διαγνωστικα με μια σπανια πάθηση..ο νευρολόγος μου με είπε να ξεκινήσω αερόβια γυμναστική γιατί πρέπει να χάσω οπωσδήποτε κιλά..μετά από 6 χρόνια ασκούμε και δεν τα παράτησα με έβγαλες μια τέλεια αύρα και ενέργεια χωρίς να με κουράσεις υπερβολικά...είσαι υπέροχη σε ευχαριστώ ❤θα το συνεχίσω σε καθημερινή βάση το πρόγραμμα αυτό και θα χαρώ πολύ μετά από καιρό να μπορώ να βγάλω κάτι για πιο προχωρημένους απ τα πρόγραμμα σου😊

[@ioannischatzigiannis6577]

Τέλειο το πρόγραμμα ! Θα ήταν ωραία αν κάναμε ακόμη ένα αντίστοιχης έντασης για εναλλαγή !

[@user-cs7xy7sp6s]

Ολα τα προγραμματα μ αρεσουν!!! Ειναι τελεια!!!Ευχαριστω πολυ!!! Εισαι υπεροχηηηηη!!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@dimitrabaharixalkida]

Μου άρεσε πολύ! Είναι πολύ καλό! Το συστήνω ειδικά στους αρχάριους όπως εγώ!Ευχαριστώ πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@demypap8560]

Πολυ ωραίο!!! Θα το κανω κάθε μέρα σας ευχαριστω

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@user-fe5tl8tq6b]

Πολύ καλό!! Ευχαριστώ πολύ!! Σούπερ!

[@natasaarmoni1168]

Μια χαρά είχα σταματήσει για καιρό τη γυμναστική αλλά το έβγαλα ευτυχώς...συνέχισε να μας ενημερώνεις:)

[@FitnessProjectGr]

Μπράβο σας! Να είστε καλά! 😊

[@elenavasilaki257]

Μπράβο!!Πολύ καλή δουλειά!!

[@mariazoi4631]

Πολύ ωραίο και γεμάτο πρόγραμμα το οποίο δεν κουράζει καθόλου,γίνεται με μεγάλη ευχαρίστηση!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@marsiagr257]

Μπράβο! Ωραίο πρόγραμμα, εύκολο και κατανοητές οι ασκήσεις για τους αρχάριους και αυτούς που έχουν παραπανίσια κιλά. Πολύ καλός και ο σχολιασμός. Το έβγαλα όλο, αισθάνθηκα όμορφα και δεν βαρέθηκα. Το καταχωρώ στα αγαπημένα. Θα δοκιμάσω και αυτό με τις ασκήσεις pilates. Σ' ευχαριστούμε, συνέχισε την καλή δουλειά.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε και αισθανθήκατε όμορφα! Να είστε καλά! 😊

[@user-ij9mi8zs9w]

Πολύ ωραία γυμναστική εύκολη μπράβο!

[@vaso157]

Υπέροχη!!! Σ ευχαριστώ!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@liakyvelou667]

Πολύ ωραία άσκηση! Ευχαριστούμε

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@stelioshorianopoulos8246]

Απλα τελειο θα το κανω καθε μερα απλα νομιζα οτι δεν θα ξεκινησω ποτε αλλα με αυτο το ευκολο και παραλληλα δυνατο προγραμμα επιτελους ξεκινησα.ευχαριστω πολυ

[@FitnessProjectGr]

Μπράβο σας που ξεκινήσατε! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-ub6ub5cz1n]

Υπέροχο πρόγραμμα.Σε ευχαριστούμε πολυυυυυυυυυυυυυυ Ερικα μας!!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@mariaeleftheraki9433]

Τέλειο πρόγραμμα ευχαριστώ πολύ.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@user-yt4ds8se5x]

Μετά το πιλάτες το έκανα και αυτό το πρόγραμμα .Το βρήκα πολύ καλό και όπως φαίνεται θα το κάνω αρκετά συχνά!!!!💞

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Την Δευτέρα έρχεται κιαλλο τέτοιο πρόγραμμα! 😊

[@user-ul7vj2tk4h]

Ευχαριστώ πολύ και μου άρεσε και ένοιωσα όμορφα.

[@lamprinixri2880]

Υπέροχο πρόγραμμα γυμναστικής για αρχάριους ευχαριστούμε πάρα πολύ

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@desislavastoyanova7587]

Να σε καλά το πρόγραμμα σου είσαι τέλειο κάνει θαύματα μ'αρέσει πολύ η γυμναστική στο σπίτι.Ο Θεός να σου δώσει υγεια δύναμη κι πολύ επιτυχία σε ότι κανεις

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! Να είστε καλά! 😊

[@mariasimitsi7607]

Είναι τέλειοοο...απο την στιγμή που σε ακολούθησα, αγάπησα τη γυμναστική.. Κάνω κάθε μέρα..νιώθω άλλος άνθρωπος...όλα τα βιντεακια σου είναι σούπερ..!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πάρα πολύ για εσάς! 😊

[@marinaspanaki9357]

Τέλειο! Είσαι καταπληκτική!!!!!!!!! Σ' ευχαριστούμε πολύ!!!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@kristinemskchaladze2984]

Όντως μου έφερε μια ευφορία στο τέλος της ασκήσεις!!!💖

[@FitnessProjectGr]

Πολύ χαίρομαι! 😊

[@mariamalandraki74]

Γεια σας.Ειμσι 60 χρόνων χωρίς ποτέ να έχω κάνει γυμναστική.Προσφατα έβαλα Στεντ στην καρδιά και μου πρότεινε ο γιατρός αερόβια γυμναστική.Σημερα προσπάθησα να ακολουθήσω το πρόγραμμα σας.Δεν τα κατάφερα μέχρι τέλους .Θα προσπάθησω όμως καθημερινά και ελπίζω κάτι να καταφέρω .Σας ευχαριστώ πολύ.!!!!