Γυμναστική στο σπίτι με Pilates και ένα λάστιχο

[@konstantinaklouvatou899]

Εδώ και μερικούς μήνες έχω εντάσεις στους μυς της άνω πλάτης και πριν μερικές ημέρες πήγα στον παθολόγο δεν μπορούσα να κουνηθώ. Αφού με καθησύχασε ότι δεν είναι νευρολογική φύσεως το θέμα ούτε προέρχεται από τη σπονδυλική στήλη αποφάσισα να ξαναψάξω τις προτάσεις σας κι ήδη αισθάνομαι τη διαφορά με την πρώτη φορά που ακολουθώ τη συγκεκριμένη προπόνηση. Μπράβο σας, εκτός των άλλων, εκπέμπετε μια πολύ ήρεμη και θετική ενέργεια. Πολύ σημαντικό για όλο το στρες και το άγχος που βιώνουμε τον τελευταίο χρόνο!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ελπίζω να σας βοηθήσει και μακροπρόθεσμα! 😊

[@sophialazari7674]

Είστε εξαιρετική! Τρομερός επαγγελματισμος, πρωτοφανές για ελληνικό κανάλι! Τόσο χρόνια κανω προγράμματα από ξένα κανάλια και μόλις σας ανακάλυψα έχω κολλήσει έκτοτε. Ηρεμία,.μέθοδος, κατανοητή ομιλία και πολλές επιλογές για ολα τα επίπεδα. Προσωπικά επειδή γυμνάζομαι πολύ πρωί δεν έχω τόση όρεξη για tabata ή πολύ έντονη αερόβια παρόλο που είμαι προχωρημένη. Οποτε έχω λατρέψει τα πιο low impact αερόβια σας που τα εναλλάσσω με pilates , ενδυνάμωση, λάστιχα όλες οι επιλογές σας είναι υπέροχες! Περιμένω πως και πως κι άλλα χαμηλής έντασης αερόβια προγράμματα,pilates cardio βαρακια!! Είστε εξαιρετική!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@Mel_grigo]

Υπέροχη!!!!κάθε μέρα με βοηθάς να με γυμνάζεις και να με χαλαρώνεις!!!! θέλουμε περισσότερο λάστιχα ❣️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Φυσικά θα ανέβουν κιαλλα! 😊

[@christallatravell1175]

Καλημέρα από UK. Ευχαριστώ για την άσηση. Μετά από ένα δυστύχημα που είχα, που μου περιόρισε τις κινήσεις, βρήκα σε σένα αυτό που χρειαζόμουν. Ο θεός να σ’ χει καλά.❤

[@ginavarvate3210]

Μπράβο Έρικα κι αυτό το πρόγραμμα είναι πολύ ωραίο. Ο τρόπος που εξηγείς τις ασκήσεις κάνει τη διαφορά. Σε ευχαριστούμε.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ΕυσταθιαΜηλιωνη]

Ευχαριστώ θερμά!!Για τη δουλειά που κάνετε!!🤗

[@stavrianamarilena]

Πάρα πολύ ωραίο! Ευχαριστούμε πάρα πολύ!!!!

[@sousourada7752]

Καλημέρα!! Ευχαριστούμε πάρα πολύ!! 💛🧡💙

[@elenpaschali5525]

Είσαι πολύ καλή!!!!Γυμναστική για να μην μας τρελάνει η καραντίνα......ευχαριστώ για τις ωραίες ασκήσεις σου!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Υπομονή το μόνο σίγουρο είναι ότι κάποια στιγμή θα τελειώσει όλο αυτό.. 😊

[@THANOSCHRIST]

Ευχαριστώ πολύ για την υπέροχη γυμναστική σας!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@jasontv8347]

Εισαι πολύ καλή. Προσπαθώ κάθε μέρα να κάνω γυμναστική εναλλάσσοντας τα προγράμματα σου!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! Μπράβο σας! Συνεχίστε την καλή δουλειά! 😊

[@mskarmoutsou]

Μου αρεσει πολυ ο ηρεμος τροπος που εξηγεις τις ασκησεις ...γυμναζεται ολο το σωμα οσο πρεπει... ακομα και για καθημερινη 45λεπτη εξασκηση!!!!Πολυ ωραια προγραμματα μπραβο σου!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@paraskevinitsa8188]

αψογη ....απλά υπέροχη ..να σαι καλά κορίτσι μου ...σε ευχαριστώ

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@meropimelaki7414]

Υπέροχο το πρόγραμμά σου!!!!!αγαπώ πιλατες και ανυπομονώ και για άλλα τέτοια βίντεο σου.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ΔέσποιναΚαμίτση]

Ευχαριστούμε πολύ καταπληκτικό πρόγραμμα μπράβο!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ΑριστέαΓ]

πολυ ωραιες και βοηθητικες ασκησεις. θα μπορουσατε να ανεβασετε περισσοτερα προγραμματα με στοχο την εκγύμναση για σωστη σταση σώματος;

[@ΕλένηΛαγκαδιανού-θ1ν]

Κάθε μέρα κάνω ενα απο τα προγράμματα σου Σευχαριστω πολύ πολύ

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@l.g8924]

Είσαι παρά πολύ καλη..!!!!! Μπράβο σου...!!!!👏🏻👏🏻👏🏻

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@stamatiantonti9523]

ΜΠΡΆΒΟ ΣΑΣ!! Κάθε μέρα και καλύτερα!! Να είσαστε καλά!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@athinatapaskou51]

Είσαι καταπληκτική!! 👏👏Γυμνάζομαι καθημερινά στο σπίτι με τα προγράμματα σου!! Κ κάθε φορά ανυπομονώ για το επόμενο βίντεο! 👍

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! Αν θέλετε κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα πείτε μου! 😊

[@sofiameni5280]

Μπράβο κορίτσι μου είναι πολύ ωραίο!!!😘😘😘ευχαριστούμε πολύ!!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@ΑΓΓΕΛΟΥΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ]

Ευχαριστώ εκ βάθους ψυχής.

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@markosleontsinis9639]

Σευχαριστουμε για Το χρόνο και προγράμματα που αφιερωνεις!!!! Τονια

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@giotamaganari5040]

Ευχαριστούμε είσαι παρά πολύ καλη 👌🏻👌🏻

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@fanipetrou5572]

Τέλειο προγραμμα !!!θέλουμε κ άλλα τώρα με την καραντίνα!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Εννοείται! Έχουμε νέο βίντεο κάθε Δευτέρα! 😊

[@mariastafylidou863]

Καλησπέρα...να σαι και πάλι καλά .....χθες και σήμερα βρέχει ασταμάτητα,οπότε αερόβια άσκηση και μετά πιλάτες με λάστιχο...💖💖💖

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@elenitsika9726]

Εξαιρετικό!!!

[@kikimelanthi7783]

Υπέροχη!!

[@Eirhnhhhh]

Απλά τέλειο!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ΜαριαΑταμπασιδου]

Τέλειο!Μπράβο.

[@ΦανήΣπανού-φ8δ]

Γειά σας! Συγχαρητήρια για τη δουλειά σας. Είναι εξαιρετική! Να ρωτήσω κάτι. Τα links που έχετε για την αγορά λάστιχου, δεν ανοίγουν. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει; μήκος; μπορεί να είναι και σαν κορδέλα, δλδ ενωμένο; ευχαριστώ πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Σε περίπτωση που είναι ναι κυκλικό το λάστιχο δεν θα μπορέσετε να κάνετε όλες τις ασκήσεις. Αν παρόλαυτα έχετε ήδη ένα τότε σίγουρα μπορειτε να το δοκιμάστε! Όσο για το λάστιχο που έχω και εγώ καλό είναι να επιλέξετε ένα απο 1,5 μέτρο και πάνω! Σε περίπτωση που επιλέξετε ένα μαλακό και δεν είστε πολύ ψηλή μπορεί να σας κάνει και ένα 1,20cm 😊

[@ΦανήΣπανού-φ8δ]

@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ πολύ και πάλι!!!

[@justpicshots222]

Πάρα πολύ καλό!!! Ευχαριστούμε!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@dimikar551]

Πολύ χρήσιμο πρόγραμμα όπως όλα τα βίντεο που ανεβάζεις!! Μπορούμε να κάνουμε περισσότερες επαναλήψεις; Θα μπορούσες να κάνεις ένα εβδομαδιαίο προγραμμα;

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι φυσικά και μπορείτε! Ο κάθε ένας είναι σε διαφορετικό επίπεδο και χρειάζεται περισσότερες ή λιγότερες επαναλήψεις! Όσο για το εβδομαδιαίο πρόγραμμα φυσικά μπορώ να κάνω ένα γενικό βίντεο, φυσικά ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες και θα πρέπει να προσαρμόζει το πρόγραμμα στα μέτρα του με την βοήθεια ενός καθηγητή φυσικής αγωγής! 😊

[@xridiam6749]

Ευχαριστουμε!!Ηταν πολυ καλο!!

[@FitnessProjectGr]

Και εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@elenistampoulidou6079]

Τέλεια 😊😊😊😊😊

[@mariagzt3556]

Είσαι φοβερή!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@evaf82]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα φαίνεται, θα το κάνω μόλις προμηθευτώ λάστιχο! Το δικό σου τι λάστιχο είναι, έχει πολύ δυνατή αντίσταση;;

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Αυτό που χρησιμοποιώ εγώ είναι μέτριας αντίστασης. Ανάλογα την άσκηση το κρατάω είτε πιο σφιχτά για πιο δύσκολο είτε πιο χαλαρό για πιο εύκολο! Όταν το δοκιμάσετε πείτε μου πως σας φάνηκε! 😊

[@yogitraveller2489]

πολυ ωραιο βιντεο και πολυ ωραια φωνη !!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ και ανταποδίδω! Πολύ ωραία βίντεο μπράβο! 😊

[@yogitraveller2489]

@@FitnessProjectGr Σε ευχαριστω πολυ να εισαι παντα καλα και παντα δημιουργικη !!!

[@ΓΕΩΡΓΙΑΣΚΙΑΔΑ-ψ1θ]

Θα ήθελα να μου προτείνετε ένα βίντεο για γυμναστική στο σπίτι, που να αφορά την μετεγχειρητική αποκατάσταση ισχίου!!! ευχαριστώ!!

[@ploumitsakapsalaki2780]

Τελειο

[@mariastafylidou863]

Καλησπέρα...πηγαίνω καθημερινά το πρωί για περπάτημα και το βραδάκι κάνω πιλάτες ή κάποιο άλλο πρόγραμμα,είναι σωστό;;; Επίσης στο πιλατες,πάντα για αρχάριους δυσκολεύομαι πολύ με τις αναπνοές,μου έρχεται να αναπνεύσω ανάποδα ...είναι σωστό να αναπνέω όπως με βολεύει; Ευχαριστω.... 💓💓💓

[@FitnessProjectGr]

Καλησπέρα! Μπορείτε να δείτε έναν ενδεικτικό εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: kzbin.info/www/bejne/mnW6qmtsiM5gibM Όσο για τις αναπνοές σε πρώτη φάση μας ενδιαφέρει να αναπνέετε και να μην κρατάτε την αναπνοή σας! Στη συνέχεια θα πρέπει να συγκεντρωθειτε ώστε να εκτελέσετε τις αναπνοές σωστά για ενεργοποιήσετε σωστά το σώμα σας! Μπορείτε να δείτε περισσότερα για τις αναπνοές εδώ: kzbin.info/www/bejne/opm8oHloecSjp8U 😊

[@ΓαλήνηΧαλατζούκα]

Τι να προτιμήσω λάστιχο με μέτρια ή σκληρή αντίσταση;

[@ΕλένηηΠ]

Πολύ καλό !!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ! 😊

[@itsraining1169]

Μπορείς να μας πεις ένας αρχάριος τι λάστιχο πρέπει να προμηθευτεί και ποια μπάλα αντίστοιχα;

[@FitnessProjectGr]

Νομίζω πως η καλύτερη επιλογή είναι ένα μέτριο λάστιχο το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για ασκήσεις ποδιών και χεριών! Η μπάλα εξαρτάται από το ύψος σας! Μπορείτε να δείτε το σχετικό πινακακι στην περιγραφή αυτού του βίντεο: kzbin.info/www/bejne/hmW2mWeEpdl0hcU 😊

[@athiniazimvragou141]

Πολύ καλό πρόγραμμα. Μπορώ να το κάνω κάθε μέρα?

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Θα πρότεινα μέρα παρά μέρα ώστε να έχουν οι μυς χρόνο να ξεκουραστούν! 😊

[@athiniazimvragou141]

@@FitnessProjectGr ευχαριστώ πολύ

[@nota5996]

Καλησπέρα. Πολύ καλή δουλειά.. πόσες θερμίδες έχει το πρόγραμμα??Ευχαριστώ πολύ 🎁🎄😚😁

[@FitnessProjectGr]

Καλησπέρα σας! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Αυτό δυστυχώς δεν μπορώ να σας το απαντήσω. Οι θερμίδες που καίμε εξαρτώνται από την ένταση, τον καρδιακό μας παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, την ηλικία μας, τη φυσική μας κατάσταση και πολλά άλλα. Αν θέλετε μπορείτε να προμηθευτείτε ένα activity tracker που σας δείχνουν μια ενδεικτική τιμή! 😊

[@nota5996]

@@FitnessProjectGr 🎁🎁🎄🎀🌹👍👍❤💚💛💙💜

[@lindaanastasiou9632]

Μου άρεσε πολύ, όπως και οι ασκήσεις για τα χέρια. Συγχαρητήρια. Μόνο με το κορμό δυσκολεύομαι, δεν ξέρω τί γίνεται εκεί...😋

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Τι εννοείτε; Όσον αφορά την εκτέλεση των ασκήσεων;

[@lindaanastasiou9632]

Ναι σε όλα τα προγραμματα δυσκολευομαι στα Ροκανίσματα αν το λέω καλά, φαντάζομαι θέλω ενδυνάμωση. Όταν δεν έχω λάστιχο εννοώ. Με όλα τα αλλά αν και αρχαρια είμαι ο. Κ. Ευχαριστώ.

[@FitnessProjectGr]

Κατάλαβα! Δοκιμάστε αυτό το πρόγραμμα για ενδυνάμωση του κορμού λοιπόν: kzbin.info/www/bejne/r2XLmoSsYq-obac 😊

[@lindaanastasiou9632]

Ευχαριστω πολύ. Είσαι super.

[@mariastafylidou863]

Προσθέτω, ευχαριστω!!!!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@ploumitsakapsalaki2780]

❤

[@Σ.Μ-γ7ζ]

Πολύ ωραίο το πρόγραμμα. 2 ερωτήσεις:1. Δυστυχώς επειδή το λάστιχο που έχω είναι κοντό τις ασκήσεις χιαστί αναγκάστηκα να τις κάνω με ίσιο το λάστιχο. Επηρεάζει αυτό το αποτέλεσμα της άσκησης; (Θα δω τα λάστιχα που προτείνεις επάνω. Κάνω εδώ και 2 χρόνια pilates. Λόγω της πανδημίας πλέον κάνω μόνο στο σπίτι. Ποιο λάστιχο να πάρω; Είμαι μεταξύ μαλακού και μέτριου). 2. Θα ανεβάσεις και άλλα βιντεάκια με λάστιχο; Ευχαριστώ!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Σας έχω αφήσει link στη περιγραφή ανάλογα πόσο σκληρό θέλετε να είναι το λάστιχο. Ναι φυσικά σιγά σιγά θα ανεβάζω κι άλλα βίντεο όσο βλέπω ότι υπάρχει ενδιαφέρον για αυτά! 😊

[@ΑλεξάνδραΣτεργιοπούλου-φ6υ]

Μπράβο σου είσαι Πολύ καλή επαγγελματίας!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ioannamiliadou5093]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@FitnessProjectGr]

😊

[@kaitikonstantinou4771]

❤👌🙏

[@FitnessProjectGr]

😊

[@kris5581]

Καλησπερα αμα δεν εχουμε λαστιχο μπωρουμε με κατι αλλο ευχαριστω!

[@FitnessProjectGr]

Ίσως ένα καλσόν ή ένα πολύ ελαστικό κολάν! 😊

[@ΡεναΜαρκοζαννες]

Μπραβο οοο

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@sophieqri5535]

Ήταν αρκετά δυσκολο για αρχάριους

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο! Ίσως να δοκιμάσετε να κρατάτε το λάστιχο λίγο πιο χαλαρά και μπορείτε για αρχή να κάνετε λιγότερες επαναλήψεις! 😊

[@sophieqri5535]

@@FitnessProjectGr θα το ξαναπροσπαθησω.συγχαρητήρια παντως για την καλή δουλειά! Ακόμα κ εγώ που τώρα ξεκίνησα είναι πολυ ευχάριστο το μάθημα!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@mariastafylidou863]

,,😒αυτή είναι καλή....εμείς τι κάνουμε....

[@FitnessProjectGr]

Ότι καλύτερο μπορούμε κάνουμε όλοι μας! Αυτό είναι υπεραρκετό! 😊