Pilates για όλο το σώμα με ΛΑΣΤΙΧΟ (Μέσο - Αρχάριο επίπεδο)

Πρόγραμμα Pilates με λάστιχο για όλο το σώμα. Απευθύνετε σε άτομα μέσου αλλά και αρχάριου επιπέδου.
Περιεχόμενα
00:00 Intro
00:19 Ζέσταμα
03:18 Κυρίως πρόγραμμα
38:55 Αποθεραπεία
Λάστιχα μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/D2Lo
Άλλα βίντεο με λάστιχο
Γυμναστική στο σπίτι με Pilates και ένα λάστιχο: • Γυμναστική στο σπίτι μ...
Pilates για αρχάριους με λάστιχο - Ασκήσεις για τα χέρια: • Pilates για αρχάριους ...
Pilates για αρχάριους με λάστιχο - FitnessProject: • Pilates για αρχάριους ...
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

[@worthit23]

Σε ευχαριστούμε πολύ Έρικα ! Το πρόγραμμα σου είναι πολύ ωραίο! Είναι πολύ πιο ευχάριστο που έχεις βάλει τα βιντεάκια σου μουσική.❤

[@evitsagaraki6536]

Είναι φανταστικό! Ευχαριστούμε πολύ

[@eireneoikonomou2983]

Συγχσρητήρια Έρρικα! Από τα καλύτερα προγράμματα!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-pl6uk8uq3b]

Ευχαριστούμε πολύ για τα προγράμματα!!! Είσαι η όαση μέσα στην καραντινα

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@mkala2604]

Πολυ ωραια το προγραμμα! Ευχαριστουμε πολυ! Πολυ ευχάριστο, ήρεμο.

[@raniapapadopoulou2969]

Υπέροχο πρόγραμμα, και πολλή χαλαρωτική μουσική. Σε ευχαριστούμε πολύ ❤

[@user-ey5qu2bu3y]

Ευχαριστούμε πολύ Έρικα!

[@elenipapagianni4656]

Συγχάρητήρια Ερικα και σε ευχαριστώ πάρα πολύ. Με έχεις βοηθήσει πάρα πολύ απο τότε που σε ¨ανακάλυψα" και κάνω τα προγράμματα σου. Εχω θέματα με το ισχύο/γόνατο και τα προγράμματα σου με εχουν βοηθήσει πολύ. Να είσαι πάντα καλά σου εύχομαι και σε ευχαριστώ που παίρνεις το χρόνο να εξηγείς.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@lilyzis5631]

ΠΑΝΤΑ ΠΑΝΕΜΟΡΦΗ Η ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΤΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΑΤΩΝ!!!👏ΠΟΛΛΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΜΟΥ!!!♥️🍂💞🌿👍

[@dreamrider30]

Καλα, περαν του εξαιρετικου προγραμματος, μονο κ μονο που ακουω αυτη τη φωνουλα κ την μουσικουλα πισω, χαλαρωνω τοσο πολυυυ!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@alexandercala9806]

Ευχαριστώ πολύ ,πολύ καλό πρόγραμμα

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@user-sr6up1ol5w]

Μόλις τελείωσα το πρόγραμμα!!! Εξαιρετικό ευχαριστούμε!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@lilyzis5631]

ΥΠΕΡΟΧΟ ΚΑΙ ΑΥΤΟ! ΠΟΛΛΑ ΜΠΡΑΒΟ ΑΓΑΠΗΤΗ ΕΡΙΚΑ!!!💕💕💕💕💕

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@popitriantafullou9999]

Εξαιρετικό το πρόγραμμα!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-wt6ud4xm4r]

Τέλειο πρόγραμμα , σ' ευχαριστώ πολύ Έρρικα!!!! Με βοηθάει πολύ που μετράς τις επαναλήψεις ❣

[@user-nd9df9cf1r]

Μπραβο κοριτσι μου! ❤️

[@lindaanastasiou9632]

Πολύ ωραίο. Συγχαρητήρια.Είσαι σαν το περιοδικό Μανίνα και Κατερίνα των χρόνων μου. Κάθε εβδομάδα περιμένω να δω τί θα δημοσιεύσεις...😁🥰😇

[@FitnessProjectGr]

Χαχα σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Τι μου θυμίσατε τωρα... Ωραίες εποχές! 😊

[@olympiamilan63]

Τέλειο ήταν κ πολύ ευχάριστα πέρασε η ώρα.. ευχαριστώ πολύ

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@madi8226]

Πολυ ωραιο προγραμμα! Σε ευχαριστουμε πολυ!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@user-zf9xm2yc5i]

Εξαιρετικη οπως παντα!!!ευχαριστω πολυ!!!

[@user-rb4nf7oo5d]

Σε ευχαριστούμε πολύ!!!Ωραίο πρόγραμμα.Θέλουμε κι άλλα.....

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@marypol846]

Απλά τέλεια ❣️ Από τα καλύτερα που έχεις ανεβάσει 💓 Ευχαριστούμε πολύ πολύ 🙏

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-yj8pz6en9c]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα κ αυτό Ερρικα μου!!!! Ευχαριστούμε για μια ακόμη φορά 💖

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@user-wn6xv1hp6h]

Πολύ καλό πρόγραμμα!! ❤️❤️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@kamthevloger3592]

Φοβερή!!!!!!❤❤❤❤❤

[@user-zf9xm2yc5i]

Το αγαπημενο μου!ευχαριστω να εισαι καλα❤️❤️❤️❤️

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@olgasavvaidou9771]

Πολύ καλό και αυτό το πρόγραμμα Ερικα. Ευχαριστούμε!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@elenid7647]

Παρα πολύ ωραίο πρόγραμμα..μπράβο!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-wk3rk2bf5l]

Καλημέρα!!!! Τέλειο όπως πάντα!!!!! Αύριο βέβαια νομίζω ότι δεν θα κουνιέμαι!!!!!Δεν θα ξέρω τι θα με πρωτοπονάει🤣🤣🤣και κάποιες ασκήσεις δεν μπόρεσα να τις κάνω γιατί το λάστιχο που έχω είναι κοντούλικο. Θα εφοδιαστώ με μεγαλύτερο και θα επανέλθω . 🥰🥰

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Διατασουλες και ένα περπατηματακι αν πιαστείτε αύριο! Υπομονή! 😊

[@user-fz7di6zu9w]

Τέλειο φαίνεται!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@footballmasters3618]

Τέλειο πρόγραμμα, μπράβο σου

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@valiaification]

Ερικα για αλλη μια φορα καταπληκτικη!🌸🌸🌸

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-gc7ps7fc5v]

Πολύ ωραίο!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@HMissXX]

Μπράβο! Το απόλαυσα!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@vassilikikove772]

Τέλεια!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@justlikem12]

mia xara programma gia ola ta epipeda!euxarito poly

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@kasaptse]

Πολύ ωραίο το πρόγραμμα Έρικα! Σε παρακαλω μπορείς να δείξεις περισσότερες ασκήσεις για τα πόδια. Ενδυνάμωση τετρακέφαλου!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Φυσικά! Υπάρχουν ήδη αρκετά βίντεο αν ρίξετε μια ματιά στο κανάλι αλλά θα συνεχίσουν να ανεβαίνουν! 😊

[@user-tf1ut5bg3w]

🙏👏👏👏👏👏

[@Claire-Marie]

Like πριν δω όλο το βίντεο. Ξέρουμε οτι θα είναι καλό εξ'αρχής😀 Όταν το δω όλο μπορεί να επανέλθω με ερωτήσεις😁

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ελπίζω να σας αρέσει και στην πράξη! 😊

[@user-hu9ry8fe8s]

Καλησπερα.. Θα μπορούσατε να κάνετε ένα πρόγραμμα που να περιλαμβάνει ασκήσεις για κοιλιακούς για πόδια και για γλουτούς μαζι?

[@FitnessProjectGr]

Προς το παρόν υπάρχει αυτό για κοιλιακούς και γλουτούς: kzbin.info/www/bejne/qKeagpqKbb1kl7c 😊

[@bulmabriefs1996]

Όπως πάντα πολύ χρήσιμες ασκήσεις, ευχαριστούμε Έρικα! Μήπως θα μπορούσες να ανεβάσεις κάποιες ασκήσεις για το στήθος;

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ασκήσεις για το στήθος μπορείτε να βρείτε σε αυτό το πρόγραμμα για χέρια: kzbin.info/www/bejne/iIrMo2iZbpKefKM Δεν συνηθίζω να ανεβάζω ασκήσεις για μία μόνο συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα αλλά για περισσότερες, δεν αποκλείεται όμως κάποια στιγμή αυτό να αλλάξει! 😊

[@bulmabriefs1996]

@@FitnessProjectGr Ότι κι αν ανεβάσεις είναι υπέροχο! Να σαι καλά!

[@dimitraalevri6945]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα και αυτό ! Σκοπεύεις να ανεβάσεις και προχωρημένου επιπέδου? ☺️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι φυσικά θα ανέβει κάποια στιγμή! 😊

[@lizaki19891]

Αν δεν έχουμε λάστιχο τι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε?ευχαριστω

[@FitnessProjectGr]

Μπορείτε με ένα καλσόν! Αλλά υπάρχει αρκετή ποικιλία προγραμμάτων στο κανάλι και ίσως είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα πρόγραμμα που δεν χρειάζεται εξοπλισμό! 😊

[@kris5581]

Αμα δεν εχουμε λαστιχο?

[@FitnessProjectGr]

Επιλέγετε κάποιο άλλο πρόγραμμα! Υπάρχουν αρκετά στο κανάλι! 😊

[@maro2557]

Γίνεται με ένα παλιό καλσόν.

[@FitnessProjectGr]

Φοβερή ιδέα! Μπράβο! Ευχαριστούμε πολύ! 😊