На какой скорости бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть

[@ATLETIST1]

👉🏻Заказать беговую дорожку с бесплатной доставкой по РФ: atlet-torg.ru/trenazhery/kardiotrenazhery/begovye_dorozhki/? А с какой скоростью вы занимаетесь на беговой дорожке?

[@Vacheslav75]

Спасибо! Толковая и правильная информация. На ютубе огромное количество чуши от псевдо тренеров, что ухи в трубочку скручиваются. Еще раз СПАСИБО!!!

[@ATLETIST1]

Благодарю!

[@86chemist1]

Про трусы вначале понравилось!

[@иваниванов-ъ3ь3т]

Молодцы ,просто и доступно ,спасибо !!

[@ATLETIST1]

Благодарю!

[@pozi8619]

формула эта кстати дает заниженные показатели и эта формула считает не ваш максимальный пульс, а максимальный пульс возраста, это не тоже самое вы бы хоть погуглили для приличия, формула вылезает в первой выдаче гугла .... для 70% будет так ((220-возраст)-пульс покоя)*0,7+пульс покоя и по этой формуле пульс будет выше очень прилично грубо говоря по вашей "формуле" для 70% у меня получается 130 что ОООЧЕНЬ мало а по нормальной формуле 152, что уже правильно

[@ATLETIST1]

В данном видео не было задачи дать всеобъемлющую информацию по работе пульса. Про формулы Робергса-Ландвера и Карвонена в курсе. Их рекомендуется использовать в случае высокого уровня тренированности. А вот для начинающих (большей части аудитории нашего канала) упрощенная формула, на мой взгляд, подойдет даже лучше.

[@ATLETIST1]

Но спасибо за дополнение! Уверен, кому-то пригодится.

[@siroezka666]

​@@ATLETIST1мне пригодилось. ))

[@geroidn1168]

Ух какое хорошее видео из большинства подобных 👍

[@ATLETIST1]

Благодарю!

[@НадеждаЧаплина]

Добрый день! Не нашла у вас ни одного обзора на гребные тренажеры. Очень хочу такие видео именно от вас!

[@ATLETIST1]

Добрый день! По гребным тренажерам у меня не такой большой опыт, как по другим кардиотренажерам. Но во время последней командировки в Москву одна модель очень понравилась. Есть для Вас спец. предложение. Свяжитесь с нами по номеру [phone] (звонок, Whatsapp или Telegram) или напишите в группу ВК vk.com/atlet_torg Возможно, сможем друг другу помочь.

[@denp9680]

привет молодцы у вас хорошо беговой дорожке

[@ATLETIST1]

Привет! Спасибо!

[@karlygamamazhanova8885]

Спасибо, очень полезная информация, у нас в городе есть "центр здорового долголетья" для пенсионров, здесь занимаемся в тенажерном зале, иогой и фитнес, лфк, скандинавская ходьба и другие виды спорта, все это прекрасно, но сотрудница зала требует чтобы мы на беговой дорожке занимались без обуви (крассовки), мы не согласны с ней, права ли она, хотим ответить ей грамотно

[@karlygamamazhanova8885]

Где взять ответ на наш вопрос

[@ATLETIST1]

Спасибо! Мое мнение - однозначно, на беговой дорожке нужно заниматься в обуви. Подробнее вот здесь рассказывал: t.me/atletist1/313

[@karlygamamazhanova8885]

Спасибо Вам большое что ответили на наш вопрос

[@laderplay3469]

Можно модель беговой дорожки из видео?)

[@ATLETIST1]

CardioPower T45: atlet-torg.ru/begovaya-dorozhka-cardiopower-t45 У нас даже видеообзор на нее есть: kzbin.info/www/bejne/pXi0cmtrhr-epLs Отличное соотношение цена-качество. Но, подойдет ли она Вам, будет зависеть от роста, веса занимающихся и характера тренировок. Свяжитесь с нами по номеру [phone] (звонок, Whatsapp или Telegram) или напишите в группу ВК vk.com/atlet_torg Проконсультируем!

[@rumleks]

@@ATLETIST1 здравствуйте! У вас в этом видео тоже т45 выдаёт при выборе возраста 110 целевой пульс. У меня 110 и на HR1 и на HR2(131 по моему расчету должно быть). Я просто приобрёл такую и пытался настроить по вашему видео о пульсометрах( там по моему т35 у вас) так вот не те совсем показатели выдаёт. Может подскажете что за цифру т45 пишет и нужно ли её менять? Заранее спасибо.

[@ATLETIST1]

@@rumleks здравствуйте! Нет, я проверил на нашей T45 в магазине - все четко. Меняю программу или возраст - меняется пульс по формуле. А то, что в видео пульс 110, не должно смущать: (220-возраст 36)*60%=110,4. Я сталкивался с похожей проблемой, что и у Вас, во время обзора T55. Там все 3 пульсозависимые программы были настроены на 60% от пульса. Но при изменении возраста целевой пульс в любом случае меняется. Я просто исправлял целевой пульс на нужный вручную.

[@ИраАлекс-е4е]

Е08 ошибка при старте что делать

[@ATLETIST1]

Коды ошибок на разных дорожках разные. Посмотрите для начала в инструкции, что это значит.

[@guterget2953]

Вопрос: Мне 14 лет , и я хожу в зал , я бегаю на беговой дорожке на протяжении 5 минут на оставшиеся 3:30 я бегу на скорости 12 чуть ли не запыхаясь. Стоит ли убавить нагрузку?

[@ATLETIST1]

Да, стоит. Бегайте сначала с небольшой скоростью, но более длительное время, как и говорили в видео.

[@ursve007]

Ты и так молодой, не надо много бегать, максимально по 30 минут нормально не мучай сердце

[@guterget2953]

@@ATLETIST1 Спасибо!

[@SergeyBaybr]

Формула 220 минус возраст можно применить если ваш максимальный пульс 220 . Ну это мало вероятно. Ну хотя бы 180 считайте это Кудо вероятнее.

[@pozi8619]

ты ипанутый? тогда для 30 лет получится на 70% нагрузке пульс 105? мда... ума нет - считай калека

[@AVM2Mail]

Чтобы похудеть - жрать надо меньше и не все подряд, беговая дорожка тут не сильно и поможет, ускорить на 10-15% может, но первоначально все равно питание!

[@ATLETIST1]

Вы правильно сказали, что питание первоначально. Но некоторые трактуют этот так: буду просто меньше есть и ничего не делать. В итоге, метаболизм замедляется и человек снова начинает набирать. Тренировки также важны.

[@rivernur9998]

Диабетчики второго типа не согласятся. Именно сочетание активного образа жизни с ограничением углеводов рулят! Активные тренировки усиливают чувствительность к инсулину. А бегать зимой, в морозы, да ещё с сильным ветром - так себе идея. Именно зимой диабетчики чувствуют себя особенно хреново.

[@AVM2Mail]

@@rivernur9998 спорт = приоритет анаболических реакций, голод = катаболические. Вывод - чтобы похудеть - спорт не нужен, особенно на первичных этапах. Проверено на собственном опыте.

[@dmitriykhan2011]

Одна рекламная вставка с Казахстана))) Солнечная, которая. В Алмате снимали.

[@ATLETIST1]

Может быть

[@inzhener91]

@atlet-torg Генчик, большое спасибо за видео! У меня вопрос по кардиопоясу. Имеется КардиоПавер т3 с кардиопоясом и он постоянно рвёт сигнал на середине дорожки и дальше. Приходится бежать в первой половине дорожки что не очень удобно. Можно ли подключить к тренажеру пояс с Bluetooth? Чтобы сигнал не рвался. Заранее спасибо!

[@ATLETIST1]

Благодарю! T35 имеете в виду? Бывают у CardioPower такие проблемы, к сожалению, сталкивались. И, как правило, проблема не в поясе, а в кардиоприемнике внутри дорожки. Можно разобрать консоль и подвинуть его ближе к краю. Иногда помогает поставить тренажер в другое место (например, если в стене идут мощные силовые кабеля, создающие помехи). Если не поможет, обращайтесь в магазин, где покупали. Можно ли подключить блютуз пояс - зависит от того, какой сейчас пояс у Вас: аналоговый или блютуз. Если блютуз, можно его также подключить к телефону. Об этом рассказывали в видео: kzbin.info/www/bejne/iHiUhahvjL-qaLM

[@АнгелАнгел-м6з]

Я бегаю 10-10.5 км в час затем прибавляю скорость и под наклоном

[@ATLETIST1]

Спасибо за обратную связь!

[@Владимир-п9х8я]

Порекомендуйте обувь для бега на беговой дорожке.

[@ATLETIST1]

В целом, подойдут любые кроссовки, особенно если хорошая амортизация. В идеале - беговые.

[@lesya_vadimovna]

14-16км ?)) блин, я хотела взять бюджетную дорожку мини, а там скорость 9-12км. Это совсем мало ?😅

[@ATLETIST1]

Зависит от ваших целей и характера тренировок. Бюджетную ультракомпактную дорожку не советую в принципе - там маленькие размеры полотна и слабый, ненадежный двигатель. Подробнее об этом рассказывали в видео: kzbin.info/www/bejne/mH-adoqtjL91kNk А лучше посмотрите видео "Как выбрать беговую дорожку": kzbin.info/www/bejne/iHWTf6JmnL2flc0

[@aizen_original]

Чтобы хорошо похудеть уменьшайте свой рацион ешьте больше полезных вещей и бегайте если будете много есть и бегать иногда от этого худее не станете

[@ATLETIST1]

Как и в обратном случае. Важно и то, и другое.

[@ZakagradChannel]

спс

[@ГригорийОсипов-е9м]

Гена ты как всегда в теме брат

[@ATLETIST1]

Спасибо!

[@mr.hairyface8158]

Да, но жир сжигается уже после того, как израсходован гликоген в мышцах

[@ATLETIST1]

Не так. В низком темпе жир успевает окисляться, расщепляться. Чем выше темп и расход калорий, тем больше организм использует в качестве энергии гликоген в мышцах.

[@mr.hairyface8158]

@@ATLETIST1 чем отличается потребление энергии организмом в медленном и быстром темпе? Гликоген это всегда приоритетный источник энергии, потому что его проще и быстрее расщепить до глюкозы, чем жир. Жир это резервный источник энергии. И расщепляется он медленно и мучительно. Эти ощущения знает каждый марафонец.

[@ATLETIST1]

@@mr.hairyface8158 в начале тренировки, конечно, используется, гликоген при любой интенсивности тренировки. Но, если при высокоинтенсивных тренировках организм и дальше предпочитает использовать гликоген, то при низкоинтенсивных постепенно переходит на жиры.

[@mr.hairyface8158]

@@ATLETIST1 может просто у людей, которые имеют лишний жир, настолько низкий уровень тренированности, что их запаса гликогена хватает на непродолжительный период тренировки. Не представляю зачем организму использовать трудоёмкий и сложный липолиз, когда есть быстрый гликоген. А вот на 35+ км чувствуешь его очень хорошо, и это не самые приятные чувства.

[@СУХРОБ.СУХРОБОВ]

На домашних с никакой, потому что у них амортизация ноль! Только ходьба.

[@ATLETIST1]

Мягких дорожек действительно на рынке очень мало. Но зальные в среднем еще жестче, т.к. предназначены на большую проходимость и во многом рассчитаны на спортивные, скоростные тренировки, в которых хорошая амортизация только мешает.

[@СУХРОБ.СУХРОБОВ]

@@ATLETIST1 На стадионе с резиновым покрытием мягче чем профессионалные беговые дорожки. Проверено лично. У меня ноги побаливают на фитнес беговых дорожках, а на стадионе нет.

[@ВладСушко-э5д]

.

[@14миллионовдолларов]

Хахахаха а я ещё думал что 12 км на беговой дорожке это очень мало

[@ATLETIST1]

Зависит от цели тренировки

[@14миллионовдолларов]

@@ATLETIST1 тоже верно

[@14миллионовдолларов]

@@ATLETIST1 вот смотрите а есть беговая дорожка от 13 к до 10 чтобы похудеть и быстрее и дольше бегать?и желательно если есть электрическая и с пульсом замеров я просто вообще не разбираюсь

[@ATLETIST1]

@@14миллионовдолларов 13 к - это 13 тысяч? Нет, за такую цену ничего даже удовлетворительного качества вы не возьмете. Рекомендую для начала посмотреть эти видео: kzbin.info/www/bejne/iHWTf6JmnL2flc0 kzbin.info/www/bejne/m2Tbhot9ZrOqb68

[@14миллионовдолларов]

@@ATLETIST1 хорошо ато я не разбираюсь не знаю какая цена нормальная

[@РизаМЕМЕТОВ]

А ДИСПЛЕЙ ПРАВИЛЬНО ПОКАЗЫВАЕТ СКОРОСТЬ??? КТО НИБУДЬ ПРОВЕРЯЛ???

[@ATLETIST1]

Зависит от конкретной модели. Кто-то завышает, кто-то правильную информацию дает.

[@РизаМЕМЕТОВ]

@@ATLETIST1 CARDIO POWER T 40 ПРАВИЛЬНО ДИСПЛЕЙ ПОКАЗЫВАЕТ СКОРОСТЬ!!

[@РизаМЕМЕТОВ]

@@ATLETIST1 ИЛИ НЕПРАВИЛЬНО?!

[@ATLETIST1]

@@РизаМЕМЕТОВ T40 я не проверял.