Ausdauertraining zuhause | Cardiotraining zum Nachmachen für Einsteiger und Fortgeschrittene

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Wir haben für dich ein Ausdauertraining zuhause zusammengestellt. Dieses Cardiotraining kannst du einfach zuhause Nachmachen und an dein Fitnesslevel anpassen.
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[@Fitzuhause]

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[@dingsbums7211]

Freuen sich die Nachbarn

[@unsinnkim3690]

Erdgeschosswohnung. :-D

[@toastmiterdnussbutter8835]

Extrem geiles ausdauertraining Mache es jeden freitag samstag und sontag 2 mal

[@dagmarkrug]

das ist genau das was ich brauche...kann man schön zu Hause machen ohne raus zu müssen 😊

[@EB-qx5wi]

Ja vor allem in den kalten wintertagen. Zudem ist es immer so früh dunkel. Eigentlich gehe ich sehr gerne draußen joggen, aber das ist eine sehr gute und abwechslungsreiche Alternative.

[@YouTubeShorteveday]

Ich mache für Fußball Ausdauer

[@InsertThisName]

Bin Anfänger und sage „your Workout is my Warm-up“😄

[@Fitzuhause]

Das freut mich zu hören. Erhöhe einfach die Zeit der einzelnen Übungen, dann wirst auch du ordentlich ins Schwitzen kommen. :)

[@rqueri]

❤ Cool, ohne Vorgeplänkel direkt zur Sache, danke!

[@wolffree1]

super cool!

[@LightningFreezer]

Sehr gut gefällt mir

[@cenkdegirmencioglu331]

vielen dank

[@sieglindemooslechner5120]

Dankeee!

[@MarionsFreizeitkanal]

Gute Übungen für zuhause

[@poopypooper2146]

Ich: habe Videokonferenzen und versuche mich zu konzentrieren Mein Nachbar:

[@xeniavys]

It's Corona time

[@kmng4ng]

kuss bruda ❤❤

[@rwe1222]

Sehr cool! Ich bin Reiterin, aber seit etwa 4 Monaten-halbes Jahr bin ich nicht mehr richtig geritten also keine ganze Reitstunde mehr. Durch Corona hab ich zusätzlich noch Ausdauer verloren. Ich hatte vorher aber auch nicht viel Ausdauer. Ich fange demnächst wieder so richtig an und möchte vorher nochmal etwas mehr Ausdauer bekommen, bevor ich wieder so richtig aufs Pferd komme. Ich hoffe sehr, dass mir diese Übungen da weiterhelfen!

[@marlene3295]

und wie hat’s geklappt?:)

[@jaredbeyer1706]

Mein Nachbarn freuen sich

[@dezernbach]

Viel Glück Leute :)

[@nikkop8961]

Moin ihr beiden, erst einmal muss ich sagen ein wirklich gutes Video. Da ich das Training nun regelmäßig in meinen in meinen Alltag einbinde hoffe ich auf eine Fortsetzung oder einen Zweiten Teil. Ist so etwas in die Richtung geplant?

[@Fitzuhause]

Danke für deinen Kommentar! Ja, wir planen in Zukunft weitere Workouts zu diesem Thema zu erstellen. Auch ein ganzes Programm ist geplant. Sei gespannt :) Beste Grüße und bleib gesund!

[@nikkop8961]

@@Fitzuhause Wirklich vielen Dank für eure schnelle Antwort Jungs. Euch auch alles gute. In dieser schwierigen Zeit helfen mir eure Workouts für zu Hause echt super.

[@Bernd-Outdoor]

Kann man echt gut übernehmen danke für das Video. Ich mache HIT Training immer wieder mal gerne. Weißt du ob der Bergsteiger mit rutschen der Füße genau so viel bringt wie der normale? LG

[@Florian-uh3ft]

*HIIT

[@jarakoch5381]

Ist das auch für die ausdauer beim joggen?

[@maikgrun4472]

Wie oft pro Woche sollte ich als Anfänger das machen, viele Grüße 🤔

[@YouTubeShorteveday]

Was für zuhause Ausdauer geh draußen Is 100% besser egal welche Wetter außer Gewitter

[@janhennesjager7804]

Mein Sportlehrer hat mir das geschickt

[@xtreme8146]

Wie lange würde es dauern bis man Bemerken würde das die Ausdauer sich verbessert hat?

[@jopejope7890]

Kann ich das auch jeden Tag machen?

[@officiallina2364]

Ist Cardio Training auch für Laufausdauer?

[@albanermitcbd1646]

wird dabei wirklich die ausdauer trainiert? also kann man dadurch mehr laufen beim fußball zb?

[@LovingSharks]

Die Steigerung der Intensität, sorgt für eine höhere Belastungsgrenze, d.h du wirst nach einer Zeit schneller - stärker und ausdauernder.

[@noah-nj8nv]

wenn ich das warmup mache, knaxxen bei mir ununterbrochen die arme. Sollte ich zum arzt?

[@gandalfopan8219]

Wie oft die woche?

[@melissaruffiction2144]

Was wären die besten Zeiten das Training zu machen? 2 mal die Woche? Und vormittags oder nachmittags? Vor dem Essen? Liebe Grüße! ❤

[@Fitzuhause]

Hallo Melissa, vor- oder nachmittags ist egal. Mach es dann, wenn es passt. Für dein Einstieg ist zweimal die Woche gut. :) Und bitte vor dem Essen. Unmittelbar vor dem Training solltest du generell nichts großes essen.

[@melissaruffiction2144]

@fitzuhause Perfekt vielen dank! Werde es gleich direkt ausprobieren! Have sehr starke Probleme mit dem Kreislauf, deswegen ist das perfekt für mich 😊

[@user-vt4rh7pl1c]

Oke

[@killercherry3633]

Nach wie vielen Wochen/Monaten sollte man eine Veränderung spüren wenn man dieses Workout 3mal die Woche macht? Also wie schnell verbessert sich die Ausdauer?

[@hells_angel1911]

da kommts du glaub ich selbst drauf

[@erikcod2758]

Jo super für Anfänger aber ich würde es empfehlen 2minuten zu machen die fortgeschrittener sind nur so nebenbei ich bin 14 und Wasserballer

[@TREGENTA89]

Hast du ne Ahnung wie viel kcal man damit verbrennt? :D

[@Fitzuhause]

Das ist schwer zu sagen. Hängt stark von deinem Körper und der Intensität, mit der du trainierst, ab. Kann um die 150 kcal (bei einem Zirkel) liegen. (bitte lege die Angabe nicht auf die Goldwaage. Die ist echt ungenau, weil man viel mehr Daten bräuchte.) Hoffe es hilft trotzdem.

[@TREGENTA89]

@@Fitzuhause danke für die Antwort :)

[@neojd1866]

Is das auch für 14 jährige dicke Kinder geeignet 👀

[@chiko32100]

seilspringe is besser kerle aber dat hier is a net schlecht

[@angelinasolich7765]

Habe in meinem Cross Lauf nh 5

[@Jxstin47]

Bringt es auch was wenn ich jeden Tag für 30-40 Minuten auf dem Laufband laufen gehe um meine Ausdauer zu trainieren ?Also ob das effektiv ist?Spiele nämlich Fußball und möchte meine Kondition verbessern

[@Fitzuhause]

Klar, das ist ebenfalls effektiv.

[@tanerfesli7592]

Geht das auch jeden Tag?

[@mxstr54]

Nein nur jeden dritten

[@Friesenfan08]

Welche Ernährung wird dazu empfohlen

[@Fitzuhause]

Hi Ines, es kommt auf dein Ziel an. Möchtest du abnehmen? Dann hilft dir dieser Artikel weiter: fitzuhause.net/wie-abnehmen-tipps/

[@Friesenfan08]

@@Fitzuhause Etwas Gewicht verlieren ja klingt gut, aber wie es mit Wechseljahren wo die Hormone bei Frazuen machen sie wollen udn man die Heisshungerattacken hat.

[@Lilo361]

Ich war jetzt 2 Monate krank (corona Herzprobleme etc) und lag dementsprechend fast nur im Bett oder auf dem Sofa. Also Bewegung gleich null! Meine Ärztin sagte nun nach dem letzten Check up dass ich wieder mit Sport anfangen darf um auch meine Herzfrequenz zu verbessern. Nach paar Minuten Training schießt mein Puls aber so in die Höhe ich spüre regelrecht mein Herzklopfen bis in die Ohren.. ist das normal?

[@user-lv6yn9il4u]

Nein vllt hast du Bluthochdruck so wie ich mir geht es genauso

[@Sebi1998]

bei untrainierten ganz normal bist es halt nicht gewöhnt..

[@vindicator05]

Was man euch fitnessbegeisterten Profis immer wieder erklären muss: eine Wohnung ist kein Sportplatz. Vor allem keine hellhörige Altbau-Geschosswohnung mit Holzbalkendecke. Sprecht auf jeden Fall VORHER mit euren Nachbarn ringsum. Oder dübel dir noch ein Powerrack in die Wand und die fristlose Kündigung kommt garantiert :D

[@moonchild3867]

Ich lebe im Keller, ich glaub da hab ich genug ruhe 😂😂

[@jordy7279]

Hast du gute Übungen für die Bauchmuskel?

[@Fitzuhause]

fitzuhause.net/bauchtraining-zu-hause-bauchuebung/

[@jordy7279]

@@Fitzuhause OK Dankeschön

[@PoLochloco]

Knallrote Hände....ist mir nur aufgefallen sonst gutes Video.

[@PoLochloco]

Raynaud-Syndrom??

[@josua5964]

hallo

[@jayd7885]

REXXXXXXX

[@philippsol4203]

Reicht das auch wenn man nochmal mit fussball anfangen will bach knapp 8 unsportlichen jahren

[@hells_angel1911]

du musst halt konditiom trainieren

[@lperkan3526]

Das waren jebs und punches

[@feurigergamer3903]

Ï

[@nonameplshelp]

du nimmst mir meine Worte aus dem Mund

[@un.perfekt]

Schade, mit Übergewicht, Knie- und Bandscheiben Probleme kann ich davon nur die Hälfte machen. 😔

[@moonchild3867]

Versuch vielleicht mal nur so spazieren zu gehen? Mein vater macht das seit 3 wochen und kann schon 8 km gehen 👍

[@choisanscroptop7809]

Habe nur 6 minuten geschafft😂

[@roleplay8640]

Bin nur hier wegen meiner Lehrerin

[@evaflener6564]

Hä das mache ich immer beim Fussball training

[@haarnetzdeswissens.255]

Wer Abmahnung vom Vermieter braucht, kann das machen. Nachbarn werden sich freuen.😖

[@matthieu2124]

Grüße an den Coach aus Hermeskeil🤡

[@yourfravourite]

Die unteren Nachbarn hassen euch ab jetzt hahahahaah

[@battuti8079]

Oder man geht jeden Tag 40 Min joggen

[@NoName-ep6vi]

Battuti joggen ist nicht das einzigste Joggen ist gut am besten 30-45 min aber du kannst noch nach dem Joggen 10-15 min Seilspringen pro runde 1 min dann reicht das natürlich auch

[@jayd7885]

Anstrengend alter

[@naomiadum6507]

Wenn man so faul ist wie ich dann ja😂

[@angelinasolich7765]

Nicht Brauch bar

[@Deramoo]

Das hast du von SASCHA HUBER

[@Fitzuhause]

nope

[@josua5964]

vallah gar nicht geil

[@r.ldaamla]

Ist das anstrengend spoiler mal ge bevor ich sterbe

[@asli0802]

Noch langweiliger gehts nd

[@zexxsy9673]

Tf was erwartest du, dass es spannend ist oder was

[@generalzeng2035]

Ausdauertraining Zuhause nur beim Krieg.