Kolesterol Nasıl Düşürülür? Kolesterol Düşüren 8 Süper Besin - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

[@aysetugbasengel]

Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 1:20 LDL Kolesterol Nedir? Kaç olmalıdır? 1:40 HDL Kolesterol Nedir? Kaç olmalıdır? 2:15 Yüksek kolesterol nedenleri nelerdir? 3:01 Zeytinyağı Faydaları 3:29 Ceviz Faydaları 4:10 Yulaf Faydaları 4:45 Balık Faydaları 5:17 Yeşilçay Faydaları 5:45 Avokado Faydaları 6:05 Bakliyat Faydaları 6:35 Sebzeler ve Faydaları 7:08 Dikkat Edilmesi Gereken Önemli Noktalar

[@cizreninonculeri7073]

Ayşe abla okul açılıyor nasıl kilo verebiliriz biz ergenler Cevabın için şimdiden teşekkürler 😊

[@ardakalkan78]

¹

[@havvasagsu6938]

8

[@binaliipar1756]

Ayşe hn vidyonuzda bahsettiğiniz zayıf insandan kolesterol olması konusu bana uyuyor. Buna nasıl aşabilirim şimdiden teşekkürler. Yaş 60 kilo52 boy1. 65 m

[@aylinuncuoglu6154]

Ben 60 boya 55 kiloyum bel çevrem 70 cm verdiğiniz gıdalar dışında yemek yemiyorum kolestrol 293 trigliserid 222 herfğn 1 saat yürüyorum. Ne yapacağım yesende yemesende spor da yapsan durum aynı

[@emrecanciftci9163]

Ben böyle kolestrolu Anlatan birini görmemiştim seni yetiştiren annenin Elleri öpülür gurur duysun böyle evladı var Seni yetiştiren Doktorlara da Teşekür Ederim benim kötü kolestrolum dört yüz olmuş korkuyorum Ne Yapacagım derken Yutup gezerken seni Gördüm allahım çıkardı Şükür rabbime kul sıkışmayınca Hızır yetişmezmiş cevizi suya Koyman mükemmel Ben önceden yapardım Bıraktım yükseldi sen Söyleyince hatırladım Akşam hemen yaptım inşallah geçer

[@umuthamza]

*Kolestrol düşüren 8 gıda* 1. Zeytinyağı 2. Ceviz (Suda beklettiğimiz 2 cevizin suyunu içiyor ve cevizleri yiyoruz) 3. Yulaf 4. Balık (Omega3) 5. Yeşil Çay 6. Avakado 7. Bakliyatlar 8. Sebzeler

[@ayseincesu5441]

Yulafi nasil tüketiyoruz

[@umuthamza]

@@ayseincesu5441 Yoğurt içerisinde meyveler ile çiğ olarak, yada süt yahut suda haşlayarak. KZbin da çok lezzetli tarifleri var

[@Huzurislam66]

Yulafı yoğurtla tüketiyorum ben

[@tusakademi]

Teşekkürler

[@aliefiloglu366]

Sizi yetistirenlerden allah razi olsun.selam ve sevgilerimi sunuyorum.

[@ayseince2505]

Zeytinyağı,ceviz,yulaf,balık,yeşil çay,avakado bakliyat,sebzeler besinlerimiz bınlar herkese sağlıklı günler teşekkürler hocam 🌺❤️🥰

[@hikmetkanat8894]

Çok Aydınlatıcı Çok Değerli Bilgilerdi Emeğinize sağlık Çok Çok Teşekkürler 🙏🙏🙏

[@sakurasakazaki6082]

Çok güzel,akıcı ve akılda kalan bir anlatım.Ağzınıza sağlık çok teşekkürler 👍

[@sukrukilic996]

Allah razı olsun Hocam o kadar nazik yumşak narin anlatiş tarzınız için özellikle çok teşekkür ederim siz değerli sağlık çalışanlara hayat boyu dua ederim inşallah vermiş olduğunuz bilgiler için insanlık adına tekrar tekrar teşekkür ederim Allah Razı olsun Saygılarımla

[@ramazanpkaraca1760]

Rabbım sizlerden razı olsun sağlıklı ve bereketli ömürler dilerim

[@tahacesur2977]

Bilgilendimeniz gayet güzel...teşekkür ediyorum..Sevgiler saygılar selâmlar..

[@aysetugbasengel]

Rica ederim sizde eksik olmayın :) Sevgiler

[@aysecan9944]

Hayirli aksamlar hdl 37 ldl 241 ne yapmam gerekir sevgiler saygilar

[@fazilethatip7878]

Çok güzel anlatmışsınız,Sayın Hocam ..Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için.Ben de ailede diyabet olduğu için dikkat ediyorum..Tekrar teşekkürler..

[@Smodlkcofodkskd]

Çook sağ olun Hocam… O kadar güzəl, aydın, yadda kalan şekildə anlatdız ki. Teşekkür ederiz. Azerbaycandan kucak dolu selamlar! 🙏🇹🇷🇦🇿

[@huseyinsaral1354]

🎉🎉🎉

[@iskgokcen4786]

Kısa ve öz anlattınız.yararlanıcam.teşekkürler.❤

[@serapgenc1976]

Teşekkürler, sağlıcakla kalınız. Emeğinize sağlık.

[@ismailcolakoglu7047]

teşekkürler hocam. saten siz mesleğinizde başarılısınız. daha önceden bunu defalarca gördüm.Başarılarınız daim olsun

[@cancan7988]

TEŞEKKÜRLER. AĞZINA. YÜREĞİNE. SAĞLIK. DR. HANIM. ÇOK. GÜZEL. ANLATIYORSUNUZ. AMA. BİZ. CAHİL. İNSANLAR. KENDİMİZE BAKMAKTAN. ACİZİZ. TEKRAR. SAĞOLUN. ÇOK GÜZEL. ANLATTINIZ. TEŞEKKÜRLER.

[@aysemollaahmetoglu4689]

Canım hocam seni cok ama cok seviyorum sizden yardım alarak ablam 20 ben 15 kilo verdik şu an korumaya gecdik .seni anan bizim icin doğurdu Allah razı olsun harikasııııın

[@aysetugbasengel]

Ay Ayşe hanımcım canım bende bende seni çok seviyorum:) Senin gibi başarılı danışanda iyi ki beni bulmuş:) Korumada başarılar dilerim öpüyorum

[@yazgulmovlayeva2213]

Siiz coooxxx pozitiv xanımsınız kızım bənim.Allah korusunnn

[@hamzasever1959]

Saygılar hocam ALLAH razı olsun

[@Fatih-rq5lb]

ben zayıfım ama kafamın damarları tıkalı gibi bir an bilincimi kaybediyorum çok kısa başım ağır verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler

[@berra1120]

Çok akıcı ve faydalı bir video olmuş, teşekkürler ❤

[@cavitkoc9383]

Çok teşekkür ederim ilgi ile dinliyoruz sizi

[@haticesen3071]

Teşekkür ederim hocam, anlattığınız güzel bilgiler icin, cok sağolun.

[@haticeogun]

1-zeytinyağı 2-akşamdan suya bırakılmış 2 adet ceviz sabaha suyu içilip yenecek 3-yulaf ara öğünlerde 4-haftada 2 kez balık 5-günde 1-2 bardak yeşilçay 6-avakado 7-haftada 2 kez bakliyatlar 8-sebzeler

[@bahriyeeroglu422]

cevizli suyu aç karnemi içmek gerekir

[@alitekin5521]

Teşekkürler. 🙏

[@fehimesekme3079]

Teşekkürler

[@zeynepmurat7164]

Çok teşekkür ederim çok kilolu değilim ama kolesterol yüksek çıktı hastaneye gitmem lazım şimdiden teşekkür ederim akşamlar dilerim ❤

[@SelmaZoglu]

Ağzınıza sağlık hocam çok akıcı anlattınız

[@amilsfrov6360]

sizin meslehetleri dinleyerek zayıfladım size çox teşekkür ederim🌹

[@aysetugbasengel]

rica ederim çok sevindirdiniz beni:)

[@aysemollaahmetoglu4689]

Siz harika bir insansınız

[@hayatogul9299]

Harikasin cokkkkk ama cokkkkk begendim anlatiminizi Tsk ederim 😊 sagulun Almanyadan sevgiler 💖

[@pastaci5786]

teşekkürler güzel bir anlatım emeğinize sağlık.

[@sibelbaltas7914]

Merhaba hocam kollesterol değerlerim söylediğiniz değerlerin üstünde videoyu izledim ve yorumları okudum çok güzel yorumlar var bende denicem ınşallah banada iyi gelir şimdiden teşekkür ler

[@nuransimsek7389]

Emin kilolu değilim hazır gıdaları yemem içecekleri içmem kızartma binde bir yaparım iki öğün yerim çoğunlukla ara atıştırma yok denecek kadar azdır ve bende kollestrol sınırda Sadece çok hareketsiz yaşamım vardır ben zayıf insanda kollestrol olmaz zannederdim Allah razı olsun güzel bilgilendirdiniz

[@gonulbicici9283]

Allâh razı olsun senden cnm çok faydalı bilgiler verdiniz 🤲🤲❤️

[@dilekataman4374]

Tesekkurler hızlı ve net anlatım

[@aysetugbasengel]

Rica ederim:)

[@kezbanozan1191]

Çok güzel anlattınız çok teşekkür ederim 👍

[@menderesabak5429]

Emeğinize kuvvet inşallah ben çok faydalandı verdiğiniz bilgiler den

[@Kemal-San]

Süper bilgilendirme .. emekleriniz için çok çok teşekkürler 🙏

[@qdirbayramli286]

Təşəkkürlər Həkim bacı.🇹🇷🇦🇿♥️♥️🤲🌹

[@mehmetoksas5228]

Çok teşekkür ederim ağzına sağlık

[@tulayeken4332]

Çok teşekkür ederiz çok aydınlatıcı olmuş,🙏💝

[@gokhandemir6767]

Saygı değer hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler sağlıklı günler dilerim 🙏👍❤❤❤

[@aysetugbasengel]

Hoş buldum sizde hoş geldiniz rica ederim :)

[@fatmabasoglu5226]

Ne guzel anlatmışıniz

[@buketsungur4011]

Ay güzel diyetisyenim sen anlatırken sanki tedavi oluyorm cunki bı pidikolog tarafın var bence bu hissetrtdigin güven duygusu inşallah gelicem çok seviliyosunz tubisim🤗🙏💖

[@lglgk1087]

Çok teşekürler allah sizden razi olsun

[@user-vg7pp2kx6y]

Harikasınız hocam

[@kicalisevgi2965]

Allah senden çok ama çok razı olsun

[@AbideCopur]

Anlatim cok guzel agzinza saglik

[@Hazirann]

Haftalık doğru bilgi dozumuzu alalım 😇

[@aysetugbasengel]

Ay ne güzel düşünceniz çok teşekkür ederim :)

[@aysecelik7977]

Tesekurler hocam cok guzel bilgiler verdiginiz icin

[@fazilettnaz9980]

Emeklerinize sağlık hocam ❤

[@nazltastepe9830]

Çok teşekkür ederim eksik olmayın

[@EmreÇilek-s8w]

Teşekkürler hocam çok güzel akıcı anlattiniz agziniza saglik❤

[@YMİŞBİYAR1903]

Hocam anlatışını süper

[@cigdembozkurt285]

Cok faydili agziniza saglik guzel anlatiniz

[@aksoysimsek5271]

Ayşe hanım bilgiler için teşekkür ederim. Benim bir sorum olacaktı keten tohumunu nasıl kullanalım, zararı varmıdır teşekkürler

[@aysetugbasengel]

Çok güzel soru o konuda tarif çektim paylaşacağım. Yoğurda 1-2 tatlı kaşığı ekleyerek tüketeblrsnz.

[@aksoysimsek5271]

Teşekkürler Ayşe hanım sizi severek takip ediyoruz, başarılarınızın devamını diliyorum

[@naziktekin-bd3ih]

Çok teşekkür verdinizbilgilericin

[@EremnurOzcan]

Teşekkür ederim negüzel anlatıyorsunuz❤

[@nefiseedremitli9563]

Bilgilendirmeniz için çok teşekkürler 🤗🤗❤ sayenizde 9 kilo verdim iyiki Varsınız ❤

[@aysetugbasengel]

ah harika çok sevindirdiniz beni:) rica ederim :)

[@nefiseedremitli9563]

❤

[@Ayhandegismgs]

Merhaba benim triğliser 230 çıktı ne yapmam lazım

[@sevdacelik9027]

Cok beyendim saolun saglik tavsiyenize sizi seviyoruz 💖

[@jaleb1459]

Emeğinize sağlık 💞 teşekkürler 💞

[@aysetugbasengel]

rica ederim:)

[@Esmafufu]

Ağzınıza sağlık

[@mehmetkayseri8817]

Slm Ayşe hanım. 2013 senesinde gözlerim karariyordu ve 2,3 defa düştüm bu sebepten.Nedeni bulunamadi.2 hafta hastanede kaldim sonuç KARACİĞER değerlerimin yükselmesi diye teşhis koydular.Sonrasinda 3 hafta bi klinikte kaldim.Orda bir doktor bana " Senin Kolesterolün çok yüksek " dedi.Bana HAP verdi küçük bi hapti.Bundan günde 1 tane al dedi. Tabi ben klinikten eve dönünce Eş , Dost , Arkadaş soranlar oldu.KOLESTEROL varmiş dediğimde ise " ah benimki 500 , yagli yeme , kola içme vbg " şeyler duydum.CAHİLLİK işte bende HAPI almadim Doktora gitmedim. 2021 KALP krizi geçirdim Şükür iyiyim. 2 Bay pas oldum ( açık ameliyat ) 3 hafta sonra 2 tane Stent taktilar. 1 yıl geçti yine KALP krizi.Ancio oldum.1 ay sonra tekrar Ancio derken Bay pas la konulan DAMAR yine tikanmış. SEBEP ise KOLESTEROL hap aliyorum , dikkat ediyorum sürekli Doktor kontrolü ama bu LDL yi benim vücut üretiyo ve atamiyomuş🙈.Çok tuhaf bir durum. Bu kadar uzun yazdim çünki okuyanlara faydası olsun diye. KOLESTEROL çok kötü bişeymiş. Kalbimin yarısı gidince anladim. Çok çay içerim , kahve sade olarak 15,20 tane icerdim günlük.Sigara 2 paket.Dengesiz beslenme , düzensiz uyku.Zamaninda yaptiğım hatalardi. Bide Bu KOLESTEROL IRSi imiş. Ben 45 yaşinda Kalp krizi geçirdim. Ne tuhafki Doktor sordu ailende Kalp hastasi varmi diye.Yok dedim.Benden 1 ay sonra Babam geçirdi.Oda kurtuldu. 1 yıl sonrada ANNEM geçirdi ama Rahmetli oldu 62 yaşinda.Anında ölmüş Annem. Yani şimdi dikkat ediyoruz tabikide ama böyle faydali videolar insanlara IŞIK olsun inşaAllah.Ben o zaman böyle bir videoya denk gelseydim belki o haplari kullanir bu ameliyatlara maaruz kalmazdim. Kuru üzüm de çok iyi geliyomuş . Ayşe hanım tşkr ler bilgileriniz için. Yorumlari baştan sona okudum hep TŞKR , ILTIFAT 👍

[@bulutSemaa]

Geçmiş olsun.Kolestrol için Canan hoca,tehlikeli değil diyor,benimki de 300 ün üstünde diyor ve çoğu hocalar kolestrol hapının zararlarını anlatıyor.İnsanın aklı karışıyor.Kilom yok ,doğru beslenme,bilinç,spor hepsi bende ama ldl kolestrolum hep 200 üstü İlaç da içmiyorum dr verdiği halde.Şimdi sizin yorumunuzu okuyunca baya ürktüm açıkcası:(

[@KismetAtok]

Tesekkür edderim hocam cok güzel aydinlattiniz

[@alicanli7621]

Elinlze emeğinize sağlık olsun başarılar dilerim DEDE

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@asumanapaydn1589]

Ayşegül hocam benim kolostrolüm çok yüksek bacaklarım arkaları yanıyor buz koyuyorum soğuk havalarda çok rahat ediyorum geceleride ayak parmaklarım çok üşüyor yaz gününde gece yatığımda çorap giyiyorum anlamadım bu işten değerli bilgilerin için teşekkürler❤🌹

[@haticebahar8200]

Emeğinize sağlık çok güzel tarifler verdiniz için

[@serkandor4242]

Hocam omega3 balık yağı kullansak iyi bir marka,faydası olurmu kolesterol dusmesine

[@ankaralselimusta9867]

kanalınıza yeni abone oldum verdiğiniz bilgiler çok kıymetli teşekkür ederim 👏👏👏

[@fuaterkan9941]

Kollestrol ilaçları hakkında ne düşünüyorsunuz

[@askurto]

İnsülin direncini ortaya çıkardığını duymuştum.

[@ibrahimkoyuncu6086]

🍒🍇afyet olsun hocam🤚

[@atiyetuna5683]

Teşekkürler Ayşe Tuğba hanım süpersiniz 🌹🌹🌹

[@aysetugbasengel]

rica ederim sizde öylesiniz:)

[@rabiabas763]

Ilk yorum 😍 Hoş geldin ablam❤❤en çok ihtiyaç olduğum bir bildirim geldı

[@aysetugbasengel]

Hoş buldum sende hoş geldin canım benim :)

[@rabiabas763]

@@aysetugbasengel ❤🧿

[@HulyaTezer-y1g]

Çok beğendim hocam ağzına sağlık ❤️🥰🌹

[@gonul_gozu6654]

Yoğurt kürü mü metabolizmayı daha iyi hızlandırır kabak kürü mü?

[@aysedmrd1169]

Çok güzel teşekkürler

[@muzafferbarsgul7795]

Emeğine sağlık

[@serapgenc1976]

Trigliserid normalde kaç olmalı. En yüksek sınırı kaçtır. Teşekkürler.

[@melikeyildiz4710]

150 en yüksek

[@birkul3315]

Ayşe hanım cevizi suya koyunca fitik asit suya geçiyor içmeyin zararlı diyenlerde var doğru mu ? sizde için demişsiniz ⚘️

[@gulsefaeren2914]

Çok teşekkür ederim ağzına sağlık benim yaklaşık 20 yıl oldu tiroit bezi m yavaş çalışıyor ilaç kullanıyorum 4 yılda kemik erimesi var onunda ilacını kullanıyorum devamlı kolosturolum arada bir oluyor hep sınırda hiç yükselmedi kayıp oluyor bazende sizce ben ne gibi şeyler tükete bilirim hem bu hastalıklardan kurtulum hemde kilo almiyayim,🙈

[@halilteke2157]

Sayın hocam ağzına yüreğine diline sağlık olsun. Bilgi verdiğin için çok teşekkür ediyorum. Bende aynısını yapacağım. Kolay gelsin sana hayırlı işler dilerim.

[@oguzsahin3129]

Teşekkürler

[@ms-bu7bb]

45dakika yürüyüş 20dakika pilates yaptım Saracoğlu hocamın dediği yeşil mercimek ve turp kürünü yaptım sonuc mu 6 haftada 320den 220 ye 💙ben devam arkadaslar sizede tavsiye ederm🤍

[@elifmadan34]

Çok teşekkürler ❤

[@serencoban8885]

Yulafı sütle pişirip yesek olur mu , illaki yoğurda katarak mı yemeliyiz , fayda açısından farkı var mı ?

[@serefgozluklu8116]

Teşekkürler hocam

[@lalehanozsoy4225]

Sağolun hocam ağzınıza sağlık

[@sebahattinakbay1392]

❤ çok faydalı teşekkürler

[@aysekrbas3464]

Cok sagolun bigilendirdiginiz icin

[@tatitalha23]

Teşekkürler bilgi için, ld 173 trigeleserit 840 çıktı, dikkat ediyorum

[@kelebekdeniz6437]

Teşekkür ederim

[@CariSmammmM53]

Her sabah yulaf yulaf sütü muz tarcin ceviz yiyorum süper gidiyor

[@thhhT-bs5gg]

İlk Teşekürler❤

[@aysetugbasengel]

o zaman size de kocaman sevgiler:)

[@BirgülSözer-p9d]

Teşekkürler ❤

[@esinozoguz3957]

Merhaba size . yulafi ekmek değerinde görüyor birçok hekim sağlıklı zayıflama da öneriyormusunuz?gereksiz karbonhidrat gibi deniyor

[@armineaksay7620]

Sabahlari protein ve limon, portakal, grapefruit suyu, oglen salataya sirke, aksam da yemeginize sarmisak ilave edin. Bol baharat, baklagiller, yesil sebzeler. Ekmegi yasiniz ilerledikce azaltin.

[@umuthamza]

Benim son tahlillerimdeki değerlerim. Hem kötü, hem iyi kolesterolüm yüksek çıktı. Sigara kullanmıyorum. *30.01.2023* Ldl - 164 Kolestrol - 243 Hdl - 55,6

[@umuthamza]

*02.10.2023 tekrar ölçtürdüm. Son değerler👇* LdL 203 Kolestrol 285 HdL 57,8

[@mehmetakifylmaz9838]

@@umuthamza Benim değerler de buna yakın. Yağ, hamur işi ve şekeri azaltıp spor, sebze ağırlıklı beslenme yapmak gerekiyor.

[@zehradilekilbas4516]

Tuğba hocam 😍 harikasınız.

[@aysetugbasengel]

teşekkür ederim :)

[@bilgeozdemir3680]

Harika bilgiler öğrendim çok tesekkurederim bende bir bilgi paylaşayım doktor hanım ben ve 2 kizkardesim annemizi kaybettiğimizde çok üzülüp anladığımızda dolayı üzüntüden kolestrollwromoz tavan yapmıştır benim 300 diğer kizkardeslerimin 500 ve 600 e çıkmıştı sonra yanımızdan dolayı doktor ilaç vermedi diyetle düşürmüştük üzüntüden de çıkıyor muş demekki

[@musayavasca5783]

Ben yogurtlu yulafın içine chia tohumu da koyuyorum hocam diyetisyenim söylemisti :) chia tohumunda omega 3 çokmus

[@menderesabak5429]

Çok teşekkürler

[@alfaalfa5350]

Hocam omega 3 kapsül alıyorum kahvaltıdan sonra kapsülün faydasi olurmu acaba,haftada 2 sefer balik yiyorum trigliserid 650 çıkmıştı