AYUNO INTERMITENTE, CUAL ES MEJOR? 16/8 VS 20/4 VS 23/1

Si quieres hacer ayuno intermitente es importante que comprendas los diferentes pros y contras de hacer 16 horas de ayuno y 8 de ingesta vs 20 horas de ayuno y 4 de ingesta (conocida como ayuno del guerrero) vs 23/1 (una comida por dia conocida como omad por sus siglas en ingles "one meal a day")
El problema de hacer 16/8 es que no llegas a activar la autofagia, el proceso de rejuvenecimiento celular mas importante que tiene el ayuno. Pero la ventaja es que es facil se realizar. Por lo cual te lo recomiendo para iniciarte en el ayuno intermitente si nunca hiciste.
Hacer 23/1 u OMAD es la mejor manera de maximizar los beneficios del ayuno intermitente pero para hacerlo bien evita estos errores mas frecuentes:
No comas menos de lo que tendrias que comer diariamiente si no hicieras ayuno
Elige cenar si te resulta mas conveniente en cuanto a horarios, pero es mejor cambiar el horario si tienes reflujo gastrico y hacer un almuerzo solamente
20/4 es ideal como punto medio, porque resulta mas facil de realizar que 23/1, tienes 4 horas de autofagia diaria y a su vez es ideal para quien no puede comer lo suficiente en una sola comida. El aspecto negativo mas importante con respecto a hacer una sola comida por dia (23/1) es que obviamente los beneficios ligados a longevidad son menores.
Si queres saber mas sobre ayuno intermitente te dejo el link con todos los videos de ayuno para principiantes:
• Cuantas horas de ayuno...
Link para el peor error cuando queres bajar de peso:
• EL PEOR ERROR CUANDO Q...
Mas info en
www.drlarosa.com

[@DRLAROSA]

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[@escritosyasmincarrillo8037]

Empecé hacer ayuno hace tres dias 17 Julio 2024 ... Peso 102Kilos y mido 1.53cm , Me ponen like pa regresar en un mes a contarles que tal porfi 😬☝🏻🏃🏻‍♀️💨

[@Mae_1823]

Cómo vas?

[@markmool1]

Yo elegí hacer una sola comida al dia, porque realmente detesto lavar los platos

[@lizbaez9024]

Jajaja

[@patrideam]

😂😂😂

[@carolinariffo100]

Me matas..

[@ja.gomez89]

Jajaja tiene todo el sentido del mundo!

[@animalvegano7714]

Eres grande jajaja jajaja jajaja

[@joseantoniootero8051]

De 120 Kg a 70kg en un año, haciendo 20/4 y ejercicios de caminatas. Si funciona.

[@alejandromunoz2418]

No entendi mucho lo del 20\4

[@joseantoniootero8051]

@@alejandromunoz2418 20 horas sin comer y comiendo 1 comida a las 13 hs y la merienda a las 16

[@alejandromunoz2418]

@@joseantoniootero8051 Gracias por responder, pero por ejemplo: si ayer mi última comida fue a las 12:00 de la noche .?

[@joseantoniootero8051]

@@alejandromunoz2418 Deberías pasar 20 hs sin comer (solo líquidos, y mucho), o sea te quedaría para comer entre las 20 hs y las 24 hs (12 hs de la noche de ese día). Pero eso es muy difícil de ese modo, para mi la cosa es así: Inicio el ayuno a las 17 hs, de ese modo tengo 6 o 7 horas despierto, luego duermo de noche 7 horas (ni me entero si tengo hambre, estoy dormido), y luego paso la mañana hasta las 13 hs donde vuelvo a comer, y así todos los días. Luego de un tiempo te acostumbras y ni cuenta te das, los primeros días son mortales, el hambre te mata pero cuando pases 4 o cinco días la cosa se supera y te acostumbras. Suerte.

[@gabytcastillo4199]

Y cuánto caminas diario ? Como te va con la piel , hay flacidez ?

[@vladdrums]

Hace mas de un año que practico el Ayuno y los beneficios son increibles, no solo se pierde peso se gana energía, te cambia la piel, el pelo, el humor y te sentis mas vital. Se controla mucho mas el hambre con esto podes aguantar en momentos donde no tenes nada saludable para comer. Gracias Doc!

[@Microatomos]

Yo acabo de cumplir 3 meses de estar haciendo el ayuno 16/8, aunque en ocasiones ya logro hacer 18/6 y de los primeros cambios que noté fue un mayor control del hambre y la pérdida de peso constante (tengo sobrepeso), otro beneficio lo veo en la piel, el rostro se ve más saludable y la celulitis de la parte posterior de mis piernas ha disminuido dramáticamente, y en realidad tengo muy poco tiempo practicándolo, saludos.

[@luissarmiento3525]

No entiendo eso de las horas , cuántas comidas haces al día ?

[@Microatomos]

@@luissarmiento3525 ayunas 16 (solo tomas agua) y en las 8 horas restantes haces las comidas, de preferencia 3 comidas. Por ejemplo yo hago mi última comida a las 6 pm y vuelvo a comer hasta el día siguiente a las 10 am. Espero se haya entendido, saludos.

[@doloresdiaz1471]

@@Microatomos aquí en vzla ayunamos varios días gracias a maduro.. nos tiene saludables

[@lorenaveron8045]

@@Microatomos hola, se baja rapido haciendolo como vos decis? Que comias?. Gracias!!💚

[@interdealerricatti-2682]

Mí bisabuelo sólo merendaba y cenaba. Una 20/4 por su trabajo en el campo. Y murió con 105 años.

[@anakarensanchez2835]

Y quien quiere vivir más de 100 años??? 🤣🤣🤣 por lo menos so alcanzo 80 años ya estaré re contenta

[@mafernandaca]

Entonces no lo harè...no quiero vivir tanto🙄

[@jazvai]

@@anakarensanchez2835 Pues al menos llegar a una edad en donde no des lástima y seas independiente. Conozco personas adultas que tienen más de 80 años y están más sanos que uno de 40, además de no usar andaderas ni bastones, entonces digamos que una persona de 80 años, es como si tuviera 60 años, y a los 60 años sería demasiado joven para morir por causas naturales obviamente, si una persona no se cuida ni se quiere como tu comprenderás además de ser negativa, si creo andes en los 80 deperdis....

[@jazvai]

@MONO No pues quien no quisiera vivir más de 100, 120, 130, 150 años como los hay en ciertos tipos de animales el hablando del promedio de vida, pues a todos nos gustaría conocer a nuestros nietos, bisnietos, tataranietos y así sucesivamente, pero hay que ser realistas! El promedio de vida de una persona es de 80 años como máximo, tomando en cuenta que sería una persona que no lleva vida saludable, que vive con preocupaciones, estrés, drogas, alcohol, no dormir bien etc. Pero, pero....No por que ese sea el promedio de vida significa que todos(as) vamos a durar 75 a 80 años, realmente muchas personas de 70 , 75 años se ven bastante bien a comparación de uno de 55 60 años

[@anakarensanchez2835]

@@jazvai es solo una expresión, además por como vamos no creo que lleguemos a vivir mucho, por alimentación buena que tengamos, por mi parte he cambiado y ya dejé de tomar Cocacola, galletitas, chocolates, dulces prefabricados en general, más que nada para sentirme bien nada más, pero no creo que el planeta aguante hasta que tenga 100 años, lo peor es que te cuidas y al final terminarán matandote a los 50 cosas como la contaminación, cáncer, virus nuevos, etc, pero como dije, no es para vivir más, es para vivir bien mientras se pueda, lo de la esperanza de vida ni la tengas en cuenta que mañana puede atropellarte un camión y a nadie le va a importar si comías o no saludable, recalco no es para vivir más sini para vivir sin dolores mientras podamos.

[@Bryanlex92]

En dos meses perdí 12 kilos todo gracias a estos vídeos de divulgación, el ayuno es increíble. un crack el Dr La Rosa

[@rochi4421]

Que comías? Y que tipo de ayuno llevabas, 20/4? 23/1?

[@alvarogonzalez225]

Además de Crack es muy bello ❤❤❤😍😍😍

[@Bryanlex92]

@@rochi4421 18/6

[@emmacarreon8738]

Se ne hace mucho en 2 meses, yo llevo apenas uno y nada

[@melinabarrerablanco3885]

Hola , como lo hiciste ?

[@iingriidmuleero96]

Perdí 25kg y lo q me ayudó con tema ansiedad x la comida y autocontrol fue el ayuno intermitente … eso sí al principio no podia ni dormir del hambre😂

[@hinatachibana9352]

Y cómo estás ahora? Sigues en ayuno?

[@36patry]

No esta bueno pasar hambre. Voy a empezar con 16 horas de ayuno y dos comidas por dia

[@sabrinamachado8775]

A veces es necesario pasar hambre para que el estómago se achique y se acostumbre. A mi también me pasó eso. Bajé 9 y llegué a mi peso deseado

[@user-od7rf8co7j]

A veces el cuerpo siente hambre porque segrega demasiada grelina, no necesariamente porque necesitas comer, es un tema endocrinólogo, por eso sí de hecho es normal en el ayuno al inicio sentir hambre, luego ya no te pasa. ​@@36patry

[@ismaelrex19]

​@@sabrinamachado8775gracias

[@Timoyc]

Es impresionante cuando era más joven lo hacia sin darme cuenta, solo comía una o dos veces al día(alas 2pm y otra alas 7 pm Aprox.), recuerdo que era más delgado, y no tenia ansiedad por la comida recuerdo que incluso una temporada me volví vegetariano y la gente decía esa comida no es agradable pero a mi en lo personal no me importaba, y bueno pues también recuerdo que tenia más energías que ahora que como 3 comidas obligadas porque si no como en casa se molestan. Las personas deberían abrir su mente, américa latina sufre de obesidad.

[@spectx6824]

Que haces aca. Tu ideologia es la del sometimiento este canal es para mejorar la saludm ademas los libertarios somos de izq no existen libertarios de derechas

[@DrDroid-pt7ii]

Empecé de lleno 23/1 empecé hace un mes aprox, como bien una comida al día a las 3pm después a las 7 corro media hora por 5km empecé con 102kg y ahora estoy con 92kg es una maravilla y me han dicho que inclusive mi rostro cambio que hasta me veo más atractivo por mi piel

[@oelyglez]

Felicidades Memo. Literal, no comes NADA en 23 hrs? O qué consumes? Todo el tiempo me da hambre 😩

[@GIOSOL2011]

Y que comes en esa hora?

[@fabiolarojas6627]

Solo consumes café , o té ?

[@mexicoitaliatechnology9429]

@@fabiolarojas6627 *TÉ DE INFUSIONES DE HIERBAS DIVERSAS* 🌿🍃🌿🍃🌿🍃🌿💋👌

[@ie6890]

Hola, yo también desde el 2 de diciembre comencé y el 24 de diciembre empecé a hacer ejercicio, solo bebo mucha agua que no está fría, tomo té sin educolorantes, café cuando no siento energía y como más proteína en lugar de carbohidratos, la manzana después de mi comida formal me quita la gana de dulce, tiene fibra que ayuda al metabolismo y me da energía, he bajado de peso pero mayormente de tallas lo que me alegra porque no he perdido más muscular

[@kasss1603]

Empezaré el 1ro de junio, ya asistí con mi nutrióloga y ella me puso este régimen 18/6 , actualmente peso 90.7kgr. y mido 1.64mts. lo haré 15 días y les cuento como me va.😜 Reporto mi progreso en 15 días. Like para que no pierdas mi experiencia.

[@brandonfilth1317]

Igual

[@esmeraldajlara6781]

Suerte mi nutrióloga no quiso apoyarme y me dió horarios comunes con 3 comidas fuertes y dos colaciones 😒

[@alefbet6197]

@@esmeraldajlara6781 su nutricionista le dice que se ponga en cuatro y lo hace.

[@gatomanoso]

Entonces tienes 6 horas de ingesta y 18 de ayuno entonces puedes ayunar y almorzar y después no comes nada hasta el día siguiente

[@gatomanoso]

Bueno tambien depende en que parte del día este acomodado tus horas de ingesta

[@Andyoutube]

La temática de este video es la que necesitamos los que ya venimos practicando el ayuno intermitente. Ahora faltarían algunos ejemplos de comidas concretas para evitar los déficit nutricionales.

[@jatziricaba1736]

Otra opción serían los análisis médicos para ubicar donde hay déficit si es que hay, creo con eso no habría dudas de nada

[@MarthaPerez-ew9vo]

Y cual tipo de análisis en sangre ? sería de gran información

[@jatziricaba1736]

@@MarthaPerez-ew9vo prueba de sangre de prealbumina esa prueba se utiliza para saber si estás consumiendo suficientes nutrientes, especialmente proteína o para averiguar si se tiene alguna enfermedad crónica. La palabra prealbumina lleva acento en la u, no pude ponerlo porque mi celular no me lo permitió.

[@ClaudiaGonzalez-zr3zi]

Pregunta..q es 20/4???

[@pipezkt]

@@ClaudiaGonzalez-zr3zi 20 hrs de ayuno y 4 hrs de comida

[@jeanfenty]

Voy 2 semanas haciendo la dieta, y es increible el cambio, me siento mas agil, mas liviano, mas lucido, mas avtivo, de buen humor y sobre todo ha disminuido muchisimo el nivel de ansiedad. Me siento 1000 veces mejor que con otras dietas que he probado y he terminado abandonando porque no notaba cambios. Y lo mejor de todo ea que he perdido 3,8 kg.

[@Anamaria-qt8gm]

Seguí así,realmente da resultado👍

[@Curadelaansiedadydepresion]

Amigo una pregunta cuánto tiempo ayunas y de qué horas a que horas ayunas?

[@Anamaria-qt8gm]

@@Curadelaansiedadydepresion Última comida hrs20 ,primera comida hrs12 transcurrieron 16 HRS .Al romper el ayuno come saludable

[@marcelocantero9000]

Qué tal te va todos los beneficios qué vta da a tí me da a mí también

[@anaperezayo5668]

@@Anamaria-qt8gm me cuesta encontrar un video del sr que me diga específicamente que debo comer por ej en las 8hs q puedo comer. Agradezco ayuda

[@awitab]

Estuve haciendo el 23/1 y mis padres se enojaron conmigo, me castigaron sin dejarme de comer, así que por ahora, estoy en ayuno indefinido, jaja saludos

[@Lucasssssssss_]

@Ester Valeria Portillo yo tengo 15

[@vanenunez7346]

Jajajajajajajajaj

[@Gianlucca_Chirinos_Chavez]

@Ester Valeria Portillo 18/6 querrás decir.

[@alejandraortiz1636]

No debiste hacer eso jajaja

[@titania145]

No mas de 5 dias por favor o te enfermas y tus padres ganan 😉😲

[@zaidosmardiazaguilar9573]

Yo tengo una semana haciendo el 20/4 pero quiero hacer el 23 /1 y mi cuerpo ya como que se está acostumbrado, se me ha quitado la ansiedad de comer pan que era como droga para mi

[@veronicamarquez8360]

A mi tmb se me quito!!!

[@hassertoo1424]

Yo tengo el mismo problema con el pan 🥺🥺😭

[@dvdhrrr449]

El 16 8 va mejor

[@darianmorat]

@@dvdhrrr449 yo hago el 18 6 xddd

[@ZhilertSchneider]

@@dvdhrrr449 yo un par de semanas hacía 16/8 y la primera semana me costó algo, ahora ya estoy haciendo 18/6 y coml el cuerpo no pide comida como antes, creo que puedo llegar hasta el 20/4 sin problemas

[@yosoyluz2072]

Haciendo estos ayunos .. ayudaremos al mundo a que dure más el alimento 🤭 también a nuestro bolsillo 👍👍👍 y además nos. veremos muy bien ... esto es un milagro 😱

[@MrYaneth123]

Yo hago ayuno intermitente 16/8 y elimine ansiedad de comer. No me da hambre. Hago 2 comidas principales sanas y un snack por ejemplo 1 manzana verde mediana y una cucharadita de mantequilla de maní. Elimine de mi dieta dulces, postres, mantequilla, yogures altos en azúcar. Raramente consumo alguno de estos alimentos.

[@jonathanpunk8454]

Agrega mantequilla a tu dieta, yo se la pongo a la carne por encima, la hago casera cada 2 días

[@mayra778]

Y cuanto as bajado?

[@iggysecchi1346]

no hagas el snack. si tenes hambre, agrega algo mas a tus comidas. el snack genera una suba innecesaria de insulina

[@Isa-bq9vl]

@@iggysecchi1346 depende de lo que coma, si el alimento no tiene índice glucémico alto, no está mal. Según estudios, a la larga las frutas ayudan a controlar los niveles de glucosa en sangre.

[@juancarloscisterna6766]

Yo hago 16/8 , es increíble como la gente te tira para abajo, creen que por qué las personas son delgada o no comen como ellos, es por qué estamos enfermos, y la verdad es que ellos están enfermos con sus tremendas panzas pensando que somos anormal, y eso tiene mucho que ver con la educación, la mayoría piensan que si no eres gordo o robusto no eres fuerte o no tienes energía

[@juan.3348]

Solo los viejos piensan eso ajjajaj

[@reggaetonpreview1697]

@@juan.3348 tal cual

[@h63kl10]

Te juntaras con pura gente toxica .

[@h63kl10]

@@juan.3348 no creo

[@renesalamanca9936]

Es envidia de cuandp te ven delgado

[@pamelajaldin9874]

Excelente explicación. Comentar mi experiencia, yo hago ayuno intermitente de 16/8 y bajando la ingesta de carbos, he bajado de peso como 17kg y lo mejor desaparecieron mis quistes en los ovarios! A todos las personas q comentaron mil disculpas por no responder. Quedé embarazada y ahora mi bebé tiene 3 meses😊 por esa razón me perdí. En las 16 hrs se realiza ayuno y en las 8 hrs es ingesta de comida. Eso sí, una vez por semana comía pan, baje mucho la ingesta de harinas. Baje el consumo de arroz y fideos también. La mitad de mi plato es ensalada y la otra mi carbo y mi proteína. Me ayudó mucho comer así. En mi embarazo subí sólo 10kg. Y ya los baje.

[@vanen3259]

Y eso en cuanto tiempo lo lograste 😱😱 increíble

[@cafeconaromadekanelyz7744]

Que tiempo durante haciendo el 16/8? Yo tengo una semana haciendolo

[@milenalilja8364]

Supér !

[@vanenunez7346]

Explicameee!!!! No entiendo eso de las horas

[@fiocecilia5221]

@@vanenunez7346 lo mismo me pasa 🤦🏻‍♀️

[@Kira-ll3eq]

Gokú hace una comida por día, por eso come tanta comida en una sola sentada, que yo siempre me pregunté ¿Porque comía tanto? Y ahora viendo este vídeo, descubrí que él hace ayuno intermitente 23/1, es impresionante cuánta comida puede comer Gokú...💪😎

[@pamperito30]

Pase de 107 kg a 94 en dos meses y medio. Es increíble el ayuno intermitente, sumado a ejercicios tranqui en casa. La que me sirvio por mis horarios de trabajo fue 18/6. Ahora solo quiero mantener este peso.

[@lil_gera31]

Con que ejercicios lo acompañabas bro

[@elenatanakamorales638]

Eso es mucho, yo bajé eso sin el ayuno y yendo al gym

[@exoticcars77]

Saludos, Hago el 20/4 sin ejercicios, He Bajado 51 libras 64 dias.. Me siento super bien, y me ayudo con mi salud. Gracias!!!

[@evelynluz192]

Hola, y como es tu menú???

[@nananna4320]

Tu menu?

[@suki7557]

me explicas a que hora comes todos los días porfa

[@suki7557]

la de 20/4 como es sin 4 comidas o como perdón soy nueva

[@cristianflores3345]

Que comes?

[@veronicagodoyrojas4484]

El mejor Doctor de Argentina desde Corrientes!!!

[@ijto]

es de Argentina? yo una vez me preguntaba de dónde es y llegué a pensar que es uruguayo.

[@KarlHoss1]

@@ijto es lo mismo!

[@Dani-yp9rx]

Hola, muchísimas gracias por la información tan valiosa que das en tus videos, espero con ansia el video para los que nos cuesta coger peso, y también que amplíes en la medida de lo posible como evitar deficits nutricionales típicos haciendo el 23/1 o el 20/4, el tema de cuando comer lo crudo y las verduras en general, donde encajar el consumo de fruta y que suplementos son los más necesarios ante la pérdida de nutrientes del suelo que mencionas.

[@leoMC4384]

@@ijto Sería argentino también, solo que es de la provincia rebelde. XD

[@paiorodriguez7833]

@@KarlHoss1 no Che!No es lo mismo!😊🇦🇷

[@osgebl]

Este es mi tercer mes de ayuno intermitente. Bajé 15 kilos y no estoy tan en forma desde hace como 20 años, más o menos. Comencé a ir regularmente al gimnasio para no parecer tan delgado, y funcionó. Lo recomiendo, siempre que se haga correctamente y con la guía de un médico...

[@nura87arte42]

Hola yo llevo un año haciendo 18/6.y he visto resultados.Y sigo con mi ayuno.He hecho el de 24 horas pero solo una vez al mes.Dios nos bendiga.❣🙏💃

[@mireyaingridoliverocerda7541]

Al fin escucho lo que tanto buscaba. Ahora solo falta que usted joven nos enseñe por favor un programa de alimentacion con la menor deficiencia nutricional por ejemplo en AI de 20/4, que es lo que he comenzado hace dos dias. Primero hice un mes de 16/8. Busco llegar a la etapa de 23/1 para obtener los beneficios de regeneración celular ya que tengo una enfemedad autoinmune.. Hoy estuvo espectacular su charla. Muchas gracias. Felicitaciones.

[@philipellulle1072]

Haces la dieta del guerrero. Sigue Luchando!!!

[@mireyaingridoliverocerda7541]

@@philipellulle1072 Así es Philips. Tengo 70 años y seguiré luchando.

[@foxterri100]

yo hice por 6 meses auyuno de 24 horas una vez por semana (domingo) y la cetogenica aunque no tan perfecta y esba perfecto la fisura dela rodilla seme quito el dolor , pero despues que deje de hacer esto me vino el dolor de rodilla :( , ya vere si puedo empezar con el 20/4 3 veceespor seman yl dieta ceto , ya que no quiero bajar de peso .

[@juanjose8305]

kzbin.info/www/bejne/lYi9oKGnasx2qNk

[@juank7121]

te recomiendo que tomes AGUA DE MAR ISOTONICA , ayuda a regenerar las celulas, es lo unico que posee todas las propiedades de la tabla periodica. Si te interesa el tema Googlea a RENE QUINTON o EL PLAMA MARINO o mirate el documental AGUA DE MAR MILAGRO Y SANACION. Saludos a la distancia.

[@sinnombre7678]

Hola quería comentarles q yo lo probé por un tema de salud ya q padezco reflujo gastrointestinal y no soy una persona con gran sobrepeso probé mil cosas y seguía con el reflujo estoy hablando de 12 vomitos x día Hasta q probé este método y me cambio el 100% no solo se me fueron los vomitos sino q tengo más energía y baje mi sobrepeso no digo q a todos le funciones pero a mí sí y la verdad q me cambio la vida. Saludos doctor

[@isaurabueno3648]

Hola y en cuanto tiempo lograste estabilizarme en cuanto al reflujo ? Yo padezco de eso y cuál es q utilizas el 16/8 ?

[@marielcl4187]

Reflujo ? Cuanta agua bebes al dia ? Porque el reflujo ,gastritis, úlcera,acidez esta ligado a la mala hidratación ya que el acido clorhidrico el cual digiere los alimentos queda expuesto al no tomar agua ! Yo práctico el ayuno pero el agua es vital para mas de 50 síntomas en nuestro cuerpo ! Soy Naturista en médicina y te aseguro que el motivo de la ausencia del reflujo no fue el ayuno hay dos opciones : Tomas agua durante el ayuno y eso creo la barrera de bicarbonato que nos protege del ácido y que antes no se firmaba o la baja cantidad de comida a causa del ayuno bajo la exposición del acido ! El ayuno es increíble pero el tomar agua fuera o dentro del ayuno es vital para que el cuerpo funcione al 100% ! Saludos ❤

[@gerard2206]

@@marielcl4187 Puedo molestarte con una pregunta. Yo practico el 23/1, por temas laborales ceno a las 20:00 nada de carbohidratos, pero sufro de acidez durante el día pese a que tomo mucha agua, 2 litros aprox. mas cafe negro. Que podría hacer?. Muchas gracias

[@isabelvenero1490]

Llevo una semana desde que encontré al Dr larroza.. Solo la primera noche no pude dormir del hambre empecé 12..12 pero al 3 dia ya logré 16..8 ..baje casi 2 k ...las dietas nunca me funcionaron ...un 10 para el Dr. Gracias mil gracias ❤

[@margaritamacedo5050]

Es genial! Yo estoy haciendo el ayuno de 18/6 desde finales de enero y de 83 kilos que pesaba en estos momentos peso 75kg,No es mucho lo que he bajado pero estoy feliz con este ayuno y claro si lo sigo haciendo lograré bajar más kilos 😊

[@camilacanotineo6843]

Que increíble! Mucha fuerza de voluntad y disciplina 🙌 Bendiciones! 🎉

[@Greicy30]

Felicidades por alcanzar perder peso 👏🏻👏🏻👏🏻 una pregunta lo haces diario?

[@isdinlove6487]

​@@Greicy30 si es diario

[@jaysoncordoba5229]

Hola que tal, como te a hido con el ayuno intermitente 18/6?

[@cristinavilchez2120]

Voy 7 días de 18/6 y ya estoy notando cambios . Esto es maravilloso!!!!!

[@patitoarroz]

Que significa 18/6??

[@edithsantoro7733]

@@patitoarroz se refiere a las horas de ayuno y las que podes comer( todo lo mismo q comias en tu dia)18 horas de ayuno y 6 pudiendo comer

[@patitoarroz]

@@edithsantoro7733 grs

[@javiercosta5742]

Yo también, creo que 18/6 es el mejor protocolo porque participa de los 2 procesos ( lipolisis- quema de grasa- y autofagia- renovación de tejidos-) Yo hacia OMAD 23/1 pero como soy delgado por naturaleza y hago ejercicio con pesas, me resultaba difícil llegar a ese equilibrio: catabólico/ anabólico del cual habla el Dr. La Rosa. Porque es difícil, en una sola comida, ingerir siquiera las calorías mínimas, de mantenimiento, que necesitamos! Buena suerte con 18/6!! 💪✋

[@christyfuentes4194]

Yo también hago 18/6 y me ha ido fenomenal!!!!

[@shDblues]

Hace una semana empecé con el ayuno intermitente 16/8. Obvio primero estuve investigando con vídeos del Dr de la Rosa y otros más. No hago una dieta en especial, solo empecé a comer más sano, verduras etc. Y deje los refrescos y pastelillos o comida chatarra. Pesaba 92 kilos. Hoy después de una semana del ayuno intermitente 16/8, peso 87k. También empecé a tomar jugo de apio y es con el que rompo el ayuno. Al chile me siento mejor de salud y me siento bien conmigo mismo.

[@crimianalista_]

Gracias por este video, es maravilloso. Yo llevo haciendo ayuno intermitente por recomendación de mir Dra. digestiva 13 años. Tenía un sistema autinmune muy débil, mucha fatiga y unos trastornos gastrointestinales que me provocaban hasta desmayos que ningún médico consiguió diagnosticar. Tengo una talla 34-36 y se me inflamaba la tripa como si estuviera embarazada. Tenía muchos vómitos, diarreas y estaba muy desnutrida por mucho que comía sano. El ayuno intermitente sumado a eliminar la carne y el pescado de mi dieta me ayudó muchísimo. Respecto al peso, siempre he sido delgada (53kg y mido 170 cm), salvo cuando estaba muy enferma que pesaba muy poco. Ahora estoy planteándome hacer el 20|4 porque, realmente, llevo años que el cuerpo me pide 1 o 2 comidas máximo. Algunos de los efectos que he notado en todos estos años: - Sistema autinmune mucho más fuerte. - Uñas y pelo más sanos y fuertes. - Mejora en la memoria. - Mucha energía. - Piel más bonita. - Sueño más reparador. - Ajuste ciclos circadianos (era muy nocturna). - Dentadura más sana. - Reducción loable del estrés. - Mejor manejo de la ansiedad (apenas la padezco). Entre otros. Por favor, escuchen al Dr. Comenta EXACTAMENTE lo mismo que mi Dra. Digestiva con años de diferencia. Una información muy buena y bien explicada. Mil gracias!

[@rosymendozas]

He tenido muchos problemas de salud al grado de pensar que de este año no paso…y asi drásticamente decidí hacer el ayuno 16/8 y le di corton al azúcar y sustitutos. Mi objetivo la autofagia y espero mejorar por mucho mi salud.

[@raquelrenteria4038]

Animo Rosy Saludos de Monterrey México

[@CD25w]

Como te ha ido en este año?

[@vidaamoryrisa1493]

LLevo un año haciendo el ayuno intermitente 16/8 o 17/7, y es una maravilla en todos los aspectos. De hecho, muchos días creo que podría comer solo una vez al día como hace el doctor.

[@Simstuaciones]

He pasado buscando y estudiando por aproximadamente más de 4 años sobre ayuno intermitente, y has sido la única persona que lo habla de una forma tan entendible. Es como si me hubieras preguntado que Dudas tenía y que me la hayas respondido. Sos un zen. muchas gracias

[@marciaa.c5133]

Tienes que ver metabolismo tv es genial

[@LordADNsVlog]

una semana haciendo el 20/4 y me siento muy bien, de 10 am primera comida 1:30pm mi última comida hasta el siguiente día... A veces me saltan ligeros pensamientos de hambre durante las noches pero trato de pensar otras cosas y ocuparme, eso sí me da mucha más sed que antes durante todo el día.

[@rebecahernandez3851]

Me agrado tu horario, 10 am y 1:30 pm y el resto a ayunar se ha dicho...

[@MarcelaAuxiliadora]

Mi esposo y yo empezamos el 10 de enero 23 el ayuno 18/6 Primera comida a la 1pm, ultima comida 6pm terminando a las 7pm Él pesaba 100kl y ahora está en 88k (-12kl) Yo pesaba 90kl y ahora estoy en 72kl (-18kl) Nos sentimos muy bien, dormimos riquisimo, ya no roncamos ( ho me apoyo con la.VIT D, C, B1 o tiamina, y magnesio)

[@camilagonzalez7858]

Dios mío llevo 2 semanas. Estaba en sobre peso toda mi vida, nada me hacía bajar y antes de empezar el ayuno pesaba 65 y mido 1.55. Empecé ya hace 2 semanas y estoy en 61 haciendo la primera semana 16/8 y ahora esta semana he hecho 20/4 y ahora es muy manejable, no tengo ansiedad de comer, mi piel ha mejorado mucho, he notado los cambios ya que me siento con mucha energía y me han dicho que se me nota en la parte de la cintura más que todo. Lo recomiendo muchísimo, es la primera vez que algo me ayuda tanto con mi peso ya que estaba estancada. El ayuno lo combino con 0 gaseosas, eso ayuda mucho, solo tomo agua, nada de jugos. Veras el cambio totalmente. No te limites a dejar de comer galletitas o algo, yo lo hago de vez en cuando por ahí mi escape de dulcesitos en mi hora de comida. Respeta totalmente las horas de ayuno, acompáñalas con mucha agua y también si estás empezando la primera semana es dura ya que te da ansiedad de comer y me irritas con facilidad, ya en la semana 2 ya tu cuerpo se acostumbra y no piensas en comida.

[@iaraaylin]

Hola bella, como vas con el ayuno 20-4? Yo estoy haciendo el 18-8 y estoy pensando en iniciar con ese ahora

[@juanpablogonzalez720]

Gracias Doc, yo tengo un fisico igual al suyo, 70kg, 25años, y estoy haciendo el 23/1 hace dos semanas. Me preocupa que la unica comida no sea completa, generalmente es palta tomate semillas arrzIntegral lentejas etc, . Me vendria muy bien que usted haga una serie de platos buenos para aplicar a esta metodologia. Saluds

[@luisuriel2412]

Digo lo mismo denle like para q el doc lo vea

[@alfredojosemartinezgonzale4798]

Necesitas mejor proteína

[@josueramonjuarez911]

Proteína y comidas altamente calóricas, se tiene que alcanzar las kCa necesarias

[@gatomanoso]

Se se igualmente

[@irme8930]

Hola! Yo los dias que hago Omad como: Verduras asadas + arroz o pasta o quinoa + proteina carne pescado o vegetal tofu o quinoa Sopa Ensalada con queso y aceitunas Humus Si quiere postre, quizas granola con 1 trozo de chocolate negro y fresas. Pero para tu edad te recomiendo minimo 2 comidas.

[@vivianfiglioli7466]

La explicación es lo máximo , realizó una cena por día , ya hace 6 meses , cambie totalmente físicamente y mentalmente , gracias Doctor

[@lilianaalvarez1438]

Dr., es Usted adictivo. Uno lo sigue, lo escucha, se convence y trata de hacer lo que aconseja. Brillante 🙌🇦🇷

[@KldraMrkdo]

Estaría genial ver ideas de comidas donde podamos tener la motor cantidad de nutrientes y lograr todas las calorías ...

[@solangemeriado720]

claro yo entendi , qeu lo primero que se debe comer luego del ayuno son proteinas , osea me desayuno un bife ?

[@thecateman]

@@solangemeriado720 te voy a decir mi menu y he bajado 8 kilos estoy maravillado me aso con la freidora de aire un bistesote que calculo son entre unos 300 o 400 gramos, agrego nopales o esparragos y un aguacate diario, todo eso me hago tacos me compro medio kilo de tortilla y yo creo de ese medio kilo solo dejo como 8, y me taqueo todo hasta estar satifecho nada de ya llevo muchos tacos o blabla cero culpa bajas peso, por supuesto elimine todo lo procesado cereales leches azucar, solo tengo o carnes o verdura, cero cosas que contenga azucar, andas todo el dia con energia sin hambre, no se antoja la comida chartarra la grasas buenas te mantienen saciado eso si me dan muchos antojos de cosas con azucar pero cada dia son menores

[@cvcata09]

​@@solangemeriado720 o huevos hervidos, fritos o de la forma que te apetezca.

[@shoshanaeliab7078]

Que significa 16/8? Cuantas veces por semana se debe hacer el ayuno intermitente? Gracias Dr. De la Rosa por sus aportes medicos

[@allizoncastillo2593]

Yo tengo 3 dias haciendo el ayuno y e bajado 1 kilo lo seguire haciendo asta mi meta ❤

[@loidamagdalena3575]

Hola cual es tu alimentación? Comes sano o comes cualquier cosa?

[@leyjimenez5751]

@@loidamagdalena3575 No mr la pediste a mi pero te daré la mia, no entraba en un pantalon talla 7 por la cuarentena subi a 9 y solo hago una comida por día y es a las 2 de la tarde y como lo que mi madre haga una gelatina y agua, en la mañanas solo tomo agua y té sin azucar pero caliente o agua tibia con limón, llevo una semana y ya entro en el pantalón voy por la talla 5, eso si tr matas de hambre pero... poco a poco te acostumbras Eso si, nada de comida chatarra, golosinas, helado, azucar, evito los lacteos y el picante igual hago 40 minutos de ejercicio en mi casa eso si hoy casi me desmayo...

[@gerard2206]

@@leyjimenez5751 No tenias problemas de acidez??

[@zitaris01]

@@leyjimenez5751 deberías consultar a un profesional del ayuno, puedes dañar tu sistema hormonal

[@YoSoyMaria_01]

@@leyjimenez5751 excelente bajaste mucho, felicidades 🎊 quiero así también empezar ayer, y voy bien solo estoy haciendo 16/8 para empezar

[@evaaranda145]

Yo he implementado en mi vida un ayuno de 23 horas o sea una vez al día equilibrando proteína , vegetales y carbohidratos . Como a las 14 horas y a casi un año estoy muy bien. Incluso tuve una cirugía hace poco y mis análisis estuvieron muy bien.No tengo hambre y mi cuerpo funciona mucho mejor .😉👌

[@cintiaflores8854]

Me podrías contar cuanto bajaste ?

[@Florecer_y_amar]

Gracias gracias gracias Dr. le quiero contar mi caso, me gustaría su opinión soy Nutricionista, recién recibida, soy vegana, cómo 50% crudo en mi única comida diaria, utilizo básicamente vegetales y legumbres, frutos secos especias y hago ayuno 20/4 diariamente y cada 15 días hago ayunos de 40 a 60 hs lo hago cada 2 semanas, soy deportista corro 10 km diarios y comencé hace 6 meses este tipo de ayuno prolongado y mi rendimiento mejoró ampliamente, neutralicé mi peso ya que sufro de hipotiroidismo y logre tener equilibro total en mi sueño deporte y animo! El consumo de limon curcuma y CDs hay cambiado mi vida!

[@19791978ayo]

Hola , sabes si en algunos casos puede dar efectos secundarios al comenzar ayuno . Sucede que llevo dos meses haciendo ya el 23/1 y ya me estoy acostumbrando pero he sentido dolor en mis rodillas . En lo demás me siento estupendamente, tengo energía etc

[@luznicasio3484]

Mi ayuno es 22/ 2 mi horario que escogí para comer es de 5 a 7 puesto que duermo tarde, recupere mi cuerpo de soltera y sobre todo la salud ,,os doy las gracias doctor♡ sólo necesitaba una explicación tan definida como la que vos has dado, Que Dios os guarde siempre bendiciones

[@danielbruschi1275]

Ey de corazón te agradezco muchísimo tus tutoriales realmente cambiaron mi vida de 135 kilos con ayunos de 22 - 2 en 30 dias baje a 120 kilos no me da hambre y tengo mucha más energia

[@rebecahernandez3851]

Cool, perdiste 15 kilos, esos es excelente

[@user-vp7ip7tu8k]

Eso no, ayunos de 22/2 mínimo cada mes

[@yuleidypereyra5801]

Estoy en el 16 pero are el de 22 aver que tal me vas

[@marisolnieto9643]

Gracias por la información, yo estoy haciendo desayuno y almuerzo, entonces estoy 16 horas sin ingerir alimentos, me he sentido muy bien. Empecé ayunando desde las siete de la tarde hasta el almuerzo, pero no me sentí bien energéticamente, pero ahora estoy mejor en todo. Muchas gracias.

[@shinawright]

Y QUÉ HORARIO RECOMIENDAS?

[@marcosparra6126]

Llevo 03 Días en Ayuno Intermitente 23/1.. 23 Horas en Ayuno y almuerzo bien, le dedico 30 minutos en la bicicletas y tan solo 3 días he visto grandes cambios en mi cuerpo. Tomó mucha agua, te, café NADA de Dulce. Almuerzo bien con jugos o batidas solo una comida al día. Hazlo tú salud, tu familia, y tú mismo lo necesita. Mi meta es 1Mes. 🕊️💛

[@maribelduranmartinez9665]

Yo lo que quiero es estar lo más sana posible en los años que tenga que vivir. Por circunstancias a lo largo de mi vida he hecho ayuno intermitente cuando nada se sabía sobre sus efectos positivos, y he de decir, que además de estar más delgada rebosaba de energía, positivismo y salud . Mi cabeza volaba ante cualquier problema para ver justo su solución, esto en la práctica, pero también en el rendimiento intelectual dentro de mi trabajo profesional. La mente se vuelve muy lúcida y ves rápidamente lo más conveniente, te vuelves mucho más consciente de todo. Ahora vuelvo a hacerlo, y ahora si hay información además de estar de moda, y me siento muy bien…nada me duele y voy ligera de equipaje y con el peso adecuado y flexibilidad para moverme convenientemente. Lo más importante es no dejarte llevar por modas y lo más acertado siempre es ESCUCHAR A TU CUERPO PARA CONOCERLO Y SABER DARLE LO QUE EN CADA MOMENTO Y SEGÚN LAS CIRCUNSTANCIAS NECESITA. NUNCA ES ACONSEJABLE IR A PIÑÓN FIJO

[@javierperez8500]

La manera en como explicas y respaldas lo que dices, haces que generes confianza( también soy del área de la salud) cosa que es fundamental para hacer sentir seguro al paciente o, en este caso, viewers. Comencé con el ayuno intermitente hace unos 2 meses, en ocasiones 20/4, 16/8 , sin embargo ahora , gracias a esto, me encuentro más definido, cosa que nunca pude lograr y manteniendo el músculo así como un estado de más tranquilidad y mis bolsillos más llenos sin estar gastando tanto en comida. Excelente canal.

[@deykakarrillo4113]

Tú me puedes explicar ..eso de 24/2/7...18/6 me explicas

[@carmendepizzo4228]

y bajast de peso???

[@javierperez8500]

@@carmendepizzo4228 aproximadamente 25 kilos en 6 meses

[@Marineavp]

Esa es la meta, mejor salud y mejor estado fisico.

[@valeriaoliveira832]

"y mis bolsillos más llenos sin estar gastando tanto en comidas" 🤣

[@josejesushuertajimenez1819]

Hola,yo tengo 59 años y después de hacer el ayuno intermitente he bajado de talla treinta y oso a talla mediana en un mes,estos feliz porque siempre soñé llegar a la tercera edad sintiéndome y viéndome bien.mil gracias doctor porque su explicación es sencilla y muy bien explicada por eso no cuestan trabajo seguir su recomendación.

[@clauf9744]

Qué comes?

[@Gaby-bf5yx]

El hacer ayuno pensaba que podría matarme de hambre, yo me alimentó 2 veces por día ya que apenas lo implemente en mi forma de vida, el desayuno lo hago a las 10:30am y comida 3 o 3:30pm porque es como me adapto a toda la familia y nada más. Dure 4 días que me daba mucha hambre pero ahora no tengo hambre y como porque debo de, eso si, quite carbohidratos simples nada más. Me ha ido súper bien, a penas llevo 6 días y mi energía a aumentado muchisimo. Pesaba 76 kilos y mido 1,54 y bajé con dieta común hasta los 70 kilos en 2 meses y me estanque, empecé a hacer esta dieta y guauuuu sentí que brinque ese tope que me costaba mucho trabajo, quiero llegar a 60 kilos no menos porque a mis 43 años uno no se ve bien cuando bajas mucho, te ves demacrada y enferma y eso no quiero. Agradezco al doc por haberlo encontrado y por ayudar a tantas personas a cumplir sus metas con el ayuno que más les favorece. Creo estamos todos en el mismo barco y es grato ver que a muchos les ha servido. Gracias gracias!!!

[@rosalbaaguilar7639]

Hola ayúdeme como debo comenzar a que hora puedo comenzar a comen y a que hora debo finalizar la última comida ?

[@Gaby-bf5yx]

@@rosalbaaguilar7639 no se como deba usted comenzar, todo depende de sus carencias nutricionales o enfermedades pero en mi caso yo fui 3 meses antes con una nutriologa y empecé a bajar de mis comidas los carbohidratos sobre todo refinados o simples y cuando mi índice glucémico bajó, mi necesidad de estar comiendo carbohidratos disminuyó demasiado y empecé hacer ayunos de 14hrs ya que de 12 muchas veces uno los hace inconscientemente después de 15 días subiendo a 16 hrs luego 18 y ahora mis ayunos son de 22hrs y allí me quedé. Claro esto fue poco a poco y con orientación de nutriologa. Yo creo que los que se han sentido mal es porque quieren hacerlo de la noche a la mañana, espero le haya servido para orientarla, yo no doy consejos nunca yo digo lo que a mi me sirve, cada cuerpo es diferente! Saludos!!!

[@user-hugocv75]

Vengo del 2024 para decir q esto es increíble!!! Este video es oro puro, y algunos mas de tema, En breve empezaremos a ver medicos diciendo q estar en autofagia es malo para la salud, esto es lo peor q le a podido pasar a las farmacéuticas,

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@supernova6598]

Yo empecé con 18/6 y ahora 20/4 y dos veces al mes ayuno de 24 horas... Gracias Doctor.

[@Iribarren.Deybid]

Cuanto tiempo hiciste 16/8?

[@chorizo06]

voy en la segunda semana 18/6 ya acostumbrado, pretendo continuar la semana siguiente con 20/4, el cuerpo humano es muy adaptable!

[@supernova6598]

@@Iribarren.Deybid hice 18/6 tres semanas más o menos, llevo con el ayuno intermitente 57 días

[@supernova6598]

@@chorizo06 sii!!! Se adapta rápido 😁

[@supernova6598]

@Ale Ale ahora estoy muy bien con el 20/4 me siento cómoda, llevo con el ayuno intermitente 57 días.

[@lupitacastillo8628]

Yo tengo 4 dias seguidos haciendo 20/2 El yoga y la meditaciòn me han ayudado, Ademàs de consumir alimentos 100 % veganos.

[@LoisCS]

Que mala suerte tener días de 22 horas xD

[@lupitacastillo8628]

@@LoisCS Perdön Me equivoqué. Qué buen vista tienes jaja

[@trotyi2562]

Sería 22/2

[@lupitacastillo8628]

@@trotyi2562 siii😁

[@claudiagonzalez2370]

Llevo 2 semanas y lo mejor que me ha pasado es que me a ayudado a conciliar el sueño ,sufría de insomnio y me negué a depender de medicamentos para dormir . Además de que deje de sentir mis pies hinchados e inflamación en el vientre....y solo hago 16/8 en ocasiones 18/6 ,pero solo de lunes a viernes....

[@steevenernestoguerreroargu7701]

Hola

[@franciscoherrerogonzalez6669]

yo hago la 18/6 y me funciona como a las 14 horas la primera comida y la segunda y ultima a las 20 horas.tomo resveratrol 1 capsuña al dia de 125 mg, y un complemento de todas las vitaminas b, y dia a dia pierdo peso

[@chulagrijalva7560]

Dr la Rosa es usted una maravilla explica siempre a modo muy entendible gracias ...podría hacer un video de lo que usted come en el día su única comida como la complementa por favor gracias una larga vida.😊🌹

[@karlamedina2361]

.

[@noeliagonzalez2567]

Quisiera saber lo mismo.🙄

[@arroba23]

Gente hoy es el sexto día que estoy haciendo ayuno intermitente 23/1 y es lo mejor que pude haber conocido, llevo 6 días y ya baje aproximadamente 2kg. Real que funciona. Recomiendo trotar 30min al día como mínimo y sumarle unos ejercicios leves

[@36patry]

Como pudiste pasar a una sola comida de golpe?

[@arroba23]

@@36patry sinceramente no sé pero es algo muy psicológico y mental, hoy en día no estoy haciendo ayuno intermitente pero pude lograr resultados bastante favorables en mi cuerpo y como estoy ahora me gusta, tampoco estoy comiendo la cantidad excesiva que comía antes de hacer el ayuno intermitente y me acostumbré a consumir agua aún que muuuy pocas veces consumo algun jugo o gaseosa pero muy poco. Algún día volveré a retomar el ayuno intermitente por qué está bastante bueno e interesante.

[@claudiaarismendy3263]

Hola llevo 4 días haciendo 23/1 obvio que siento hambre pero estoy dispuesta a lograrlo tengo sobrepeso

[@mentayflor]

Yo hago la 20/4 lo empece de manera intuitiva Pero tomando los consejos del dr La Rosa lo q me cuesta es tomar solo agua durante el ayuno. Disfrutaba de mi terma con limon. El mate en fin son hábitos y hay q aprender a comer concientemente.

[@mariagabrielajaureguileon7278]

Yo he empezado con 16/8. Al segundo día comencé a sentirme mucho más ágil, más enérgica y con menos sueño 🥰😍, amo sentirme así de bien. Mi objetivo es llegar a hacer el de 20/4.

[@silviacodol6874]

Y wue comes??? Cuando te levantas a la mañana desayunas o pasas de largo??

[@gracielasaldana8792]

Después del ayuno hay que consumir proteínas... huevo con frijoles o con tocino y ahuacate o yougurt griego sin azucar con un fruto rojo y almendras o nueces con canela en polvo busque información de como romper el ayuno yo con mi café en vez de papame como un pedazo de chocolate amargo con 5 nueces suerte

[@hectorcampos965]

Empecé hace 14 días el ayuno intermitente 23/1... Lo mantengo y por ahora no he roto el régimen. Comencé con 122,8k y ahora estoy pesando 114,0. Me siento muy bien, sin mareos o perdida de fuerza... Cabe aclarar que tuve que recurrir a esta nueva forma de alimentarme debido a que me diagnosticaron 2 hernias de disco y era necesario bajar de peso, tengo 23 años y no quiero operarme aunque varios traumatologos me lo recomendaron. Estoy con una serie de pastillas recomendadas como tratamiento (vitamina b1 y pregabalina 75mg, todo para la espalda). Vuelvo la semana que viene a comentar 🤗

[@belencoureau7665]

Hola me podes pasar tu dieta

[@Jaimegarcia-bh1th]

hola hector como vas? cuanto has bajado de peso a la fecha?

[@Jaimegarcia-bh1th]

y que comes a la hora que rompes el ayuno?

[@gerard2206]

No tenias problemas de acidez??

[@dudedreamer381]

Soy Vegano 🌱 y voy a empezar a hacer el ayuno intermitente 20/4 para ver como funciona en mi cuerpo. Hoy es Jueves 6 de Agosto, peso alrededor de 150lb (68 kilos) y mi última comida fue a las 8:30 P.M (GMT-4). Iré publicando mi progreso cada semana. Ojalá que este comentario no se pierda para el que es Vegano y a personas en general les sirva esta experiencia que les voy a compartir.

[@edupintos7250]

Que bien explica todo este doctor.. estoy cambiando mí forma de comer y ayuno me hace muy bien yo tenía problema de colon y ahora ando de 10

[@omshanti.puntadeleste9184]

Queridos amigos en el super mercado no está la comida, ahí solo hay químicos y conservantes. Hay lugares que se dedican a frutos secos, semillas, granos infinidad de cosas espectaculares, pan sin tacc. Y los animales producen cáncer de Colón. ES MARAVILLOSO LO QUE HACE ESTE MÉDICO. aprovechar para APRENDER A COMER Y TENER CALIDAD DE VIDA 🙏

[@marianelapuig7406]

Tratare gracias.🌟✌

[@javiarnau8802]

Este canal,es oro puro!!!

[@elisabalaguercliment7570]

Saludos desde España...es usted admirable doctor.Gracias por sus enseñanzas😘

[@mathewleguizamo8355]

Resumen: Beneficios de 23/1 de cena, al consumir comida en la noche se estimula los procesos parasimpáticos estimulando el sueño, negativo se es más proclive al reflujo por lo que se recomienda o usar 20/4 o cambiar el horario y almorzar. 8:03 si se tiene.bajo peso se recomienda 20/4 si se tiene mucho 23/1 8:50 priorizar primero proteínas ,luego grasas y por último carbohidratos, para mantener músculo. 9:49 para el consumo de verduras crudas se recomienda o bien consumirlas antes de comer para obtener sus nutrientes o en caso de querer subir de peso después de comer.

[@yamilagordillo2161]

Muchas gracias Dr... Dios lo bendiga... Lo felicito y le agradezco por su sabia informacion... Yo conocí el ayuno por sumerce... Le agradezco mucho... Ahora hago el 16/8 y puedo confirmar que no solo siendo yo de 46 años empese a bajar de peso y estoy como quería... Me siento muuuy bien.. Y siento que cada día estoy mejor en salud y en todo... Tuve que cambiar toda mi ropa y estoy feliz y saludable ahora... Le agradezco mucho por todo lo que ase por las personas que no tenemos esos conocimientos pues sin grandes bendiciones de Dios para nosotros... Que Dios Santo me lo bendiga y guarde por siempre...

[@Takisfueg0]

Yo hago 18/6 y me va genial es perfecto porque es el que está entre 16/8 y 20/4

[@melisatorrez7448]

Hola una pregunta ¿a que horas comes? porque yo lo quiero hacer pero no se a que horas debería comer

[@rommat6846]

Igual dime a q horas comes?

[@gracielanicolas142]

@@rommat6846 Te cuento yo, Hola! almuerzo a las 13hs y meriendo a las 17.30 hs y finalizo a las 18hs, luego entro en ayuno hasta las 13 hs del día siguiente. Son aprox 19 hs. Además la complemento con Cetogénica, hay un canal aqui que se llama paola keto que te da unas recetas riquisimas! estoy bajando de peso y me siento super bien. Ah! y hago gym con Susana Yabar, también de youtube, Saludos!

[@SoniaIsabelSilvaRodriguez]

Que maravilla que haya subido este video Doctor usted es el Mejor. BENDICIONES súper agradecida con la vital información 😍🥰😘🙏

[@DRLAROSA]

GRACIAS! PERDON POR LA CALIDAD, KZbin ESTA TERMINANDO DE PROCESAR UNA MEJOR DEFINICION, EN UN RATO VA A ESTAR DISPONIBLE EN HD

[@SoniaIsabelSilvaRodriguez]

@@DRLAROSA Quiero agradecerle por cambiar mi vida comencé haciendo el de 16/8 los primeros días sufrí mucho por la falta de azúcar y carbos ya que los eliminé de mi dieta para ver más resultados al baja de peso y Hoy feliz le informo que he llegado a las 22 horas de ayuno relajada y tranquila comí la mitad de lo que como normalmente 🥰 estoy que no me lo creo! MUCHAS GRACIAS.

[@CosmicBarrilet]

@@SoniaIsabelSilvaRodriguez q grosa...felicitaciones...!

[@SoniaIsabelSilvaRodriguez]

@@CosmicBarrilet muchas gracias 🙌🥰

[@CosmicBarrilet]

@@SoniaIsabelSilvaRodriguez de nd....yo arranque con 20/4 hace una semana...ahora todo es distinto...Beso.

[@ICTSilverBulletTrader7501]

Esta es una de las comunidades más sanas que hay en KZbin. Puro amor, nada de odio.

[@mariabelendiaz1074]

Hola 👋 en primer lugar mi agradecimiento y respeto doctor. No sa da una idea de la ayuda que ha sido para mi salud toda la información que comparte atravez de sus videos. Yo hago ayuno 20/4 desde hace casi un año. Mi vida cambió radicalmente. Recupere mi salud. Recupere mi cuerpo. Recupere vida de calidad. Pesaba casi 80k y hoy peso 60. DIOS BENDIGA SU VIDA ❤

[@KarlHoss1]

70 años, en buen estado, 1,70 84 kg, siempre me moví, tengo bastante masa muscular, hace 5 años hice 21 días de ayuno, el día 19 estando en la mesa, porque siempre asistí a las comidas, pánico! Tendré ganas de comer de vuelta? Al fin, un sábado fue cuando decidí romper, el problema es que a todxs se les ocurrió cocinar! El humus no fue difícil, pero todo lo demás lo fui masticando hasta que se líquidifico en la boca, encontré sabores que no sospechaba, y como para comer 1 cm3 de carne estaba unos 6 minutos masticando, no comí demasiado. Delicado el arranque, al día siguiente vino un amigo, las empanadas de espinaca son famosas, cuando ellos iban por la tercera, la mitad que había comido me lleno! Tome la costumbre de masticar hasta liquido, lleva tiempo, pero mi hijo trajo un pimiento turco que me hacia picar la garganta, masticando no me sucedió más y encontré sabores increibles! Hace tiempo encontré a La Rosa, (que lindo nombre) y empece con UCAD (1metal a day) el problema hoy es que los chicos hacen muuucha cocina, así que por ay ceno también...pero que lindo estar juntos! Creía que se había terminado... Con Ucad (hablo y escribo entre otros el inglés, prefiero traducir, vivi demasiado en el monstruo, le conozco las entrañas, y cuando pase al este ganaba una moneda gorda, pero hoy veo que tenía razón en aplicar lo que decía el General: lo importante es saber que es lo importante) decía, con Ucad baje a 80 y me siento de diez, nuestra dieta podríamos llamarla mediterránea, realmente me pregunto si hace falta comer tanto... Ah, los amigos médicos casi me matan cuando el ayuno de 21 días, análisis completo de sangre...todo Ola Kala! (Si, no es inglés, es griego OK, todo bien) Me gustaría pesar unos kilos menos, pero tal vez tenga que hacer 48/ Ucad, hice un par de veces ejercicio intermitente, ah! Y lo de la respiración! Maravilla! Por mi actividad me vi un día jadeando casi sin control, trabaje en eso y hoy mi problema seria que salgo corriendo y explotó antes de quedarme sin aliento. Me voy a sujetar a 23/Ucad a pesar de las pizzas napolitanas y los falafels y el resto. Me parece que masticar mucho es importante, hacer agua los alimentos lleva tiempo pero la digestión debe ser mejor, no tengo problemas con eso. Jallalla Dr. La Rosa, me encantaría ir a una de tus charlas, pero no se...a mi edad en Francia, si están ocupados, no reanimar y contratan de reanimarlo, por ay no hay curare...aprobaron por decreto el Rivotril, para que los viejitos nos vayamos sin molestar demasiado, faltan mascaras, guantes, blusas, camas de reanimación y respiradores, si no todo bien! El profe Raoult de Marseille recomendó en febrero despistar y tratar con biterapia, no le dieron pelota...hay 2999 infectados su hospital, 12 muertos...el tratamiento vale 12€, dijeron que no andaba... Aguante Dr. La Rosa!!! Patria o muerte! (Sino, nos matan de hambre, de coronavirus, gripe, conocido...) Venceremos! Venceremos!

[@joseantonioblancomedina6414]

Un abrazo COMPAÑERO !!!

[@natyth280]

Hasta la victoria!!! Compañero!!!!!

[@hectorcampos965]

Excelente vídeo y muy bien explicado. Me diagnosticaron hace unos meses 2 hernias de disco. Estuve con un tratamiento de pastillas, complejo b1 de vitaminas y pregabalina 75mg, 3 por día, recomendada por mi traumatólogo, ahora he bajado la dosis a 1 por día. Pero mi gran problema es el sobrepeso (122k). Hace 5 días empecé con el ayuno 23/1. Espero que sea el ideal para mi. No puedo hacer movimientos bruscos por el dolor y por ende no hacer ejercicios de alto impacto. Veremos que pasa con este sistema de acá a un mes y pronto, mi estilo de vida. Prometo regresar a comentar. Saludos y gracias por el vídeo.

[@hectorcampos965]

1 SEMANA CLAVADA DESDE QUE EMPECÉ EL AYUNO INTERMITENTE 23/1, INICIÉ CON 122,8K y AHORA TENGO 115,4K... Muy interesante, me siento muy bien en cuanto a fuerza y movilidad. Ya me estoy acostumbrado a comer solo 1 vez por dia y como estoy ocupado trabajando no tengo tanta ansiedad. Por ahora, todo correcto, vuelvo la semana que viene 🤗

[@loudlikelove5016]

@@hectorcampos965 ánimo y fuerza en tu voluntad!

[@hectorcampos965]

14 días clavado de ayuno intermitente. Empecé con 122,8 y ahora peso 114,0... Muy interesante proceso.

[@deyanirablandon7709]

@@hectorcampos965 ánimo sigue adelante tu puedes. Yo inicié con 16/8 quiero aumentar a 18/6

[@Amano_uy]

@@hectorcampos965 siguio el proceso?

[@dianaprieto69]

Me alegra saber que con 48 Kg. de peso, estoy en el ayuno correcto 20/4. Gracias Dr. La Rosa! 🌷🎋

[@monileandra3689]

Ayuno 20/4. Mi última comida a las 8 pm y la primera a las 4 pm. Me siento muy bien, he vuelto a leer, regresé al Kangoo, ya no siento que toda la ropa me aprieta ni me siento cansada y con sueño durante el día

[@terceirachance4602]

Olá Dr!!! Uma abraço do Brasil Faço 23/1 há 1 ano e baixei 50 kg e com exercícios e keto

[@nivekrodriguez7359]

He perdido 15 kilos en 5 meses haciendo el 16/8, algunas veces 18/6. Pero cualquiera es bueno, solo hay que cuidar bien la alimentación.

[@pilyav4343]

Disculpa, como seria comer 8 horas. Yo estaba haciendo 16/8 pero tengo esta duda. Gracias si puedes ayudarme, gracias!!

[@fouadmounir7006]

en un minuto acaba de contradecir su ultimo video que acabo de ver donde empezaba la autofagia a las 12 h🧐 El mejor ayuno es desde el alba (tercer cuarto de la noche ) hasta que se va el sol 😁😍😗

[@gisellavera7088]

Hoy empecé mi ayuno con 20 4 y me fue muy bien ya que nunca desayuno ..espero continuar ... gracias

[@frankcorderoalbornoz]

Infinitamente agradecido por compartir tu conocimiento. Mi admiración desde Chile.

Un video muy interesante para sopesar qué ayuno interesa más. ¡Felicidades!

[@fediluwai]

Una sola comida al día y por la noche,es justo lo que recomienda la religión musulmana en el mes de Ramadan 👍🏻👍🏻. Me gusta tus videos

[@profmet]

Estoy en 18/6 . Descubrir sus explicaciones me hizo entender porqué hace muchos años viviendo 4 meses en Italia tuve una bajada pronunciada de peso sin entender porqué. Se comía a las 12 00 y a las 1800. Ahora entiendo. LLevaba 3 meses con un dolor importante en el hombro que repentinamente mejoró. Siento una energía que hace tiempo no sentía. Subiré a 20/4 pero ya me ha cambiado la vida. Gracias!

[@gingerpachaymedina395]

Yo hago 20/4 sólo dos comidas , ejercicios 30 minutos y jugar fútbol todos los días y me ha resultado cool ! 🔥 hasta ya me queda mi pantalón wuuu !

[@carmendepizzo4228]

perdón pero comés menos calorías de lo habitual?

[@gingerpachaymedina395]

@@carmendepizzo4228 para bajar de peso no es necesario matarse de hambre ,debes comer bien porque si no le harás daño a tu cuerpo obviamente se hace un déficit calórico pero lo que hago yo es ya no comer arroz , dulces , gaseosas y el resto de comida chatarra , lo que si te recomiendo es bajar los carbohidratos (pasta,arroz,lentejas , pan y todo tipo de arinas)un poco ya que son los que elevan la insulina y eso hace que no pierdas grasa y de hay es comer bien ,beber mucha agua , hacer un poco de ejercicios y dormir bien y creeme que en menos de dos semanas empiezas a ver resultados .

[@deborab6247]

@@gingerpachaymedina395 Hola! Una pregunta, como manejas los horarios de las 2 comidas?

[@gingerpachaymedina395]

@@deborab6247 a la 1 el almuerzo y hay 6:30 la merienda o 7 dependiendo de lo ocupada que este .

[@mrmike6747]

@@gingerpachaymedina395 y las 4 horas?

[@azulgarcia3067]

Hace poco conocí tu canal y me encanta, sos un crack, así de simple, con tus videos puedo aprender medicina de forma autodidacta, y es un tema que siempre me interesó. además explicas muchas soluciones naturales a los problemas, cosa que la mayoría de los médicos no hacen, solamente te dicen que medicamento tenés que tomar y te explican lo menos posible, la verdad sos un kpo

[@mariorfranco8604]

Hol.. hoy 18/11/2020 Comienzo cn el ayuno 23/1 x 10 días..stoy cn 96kg y me siento ree mal..pesado,mareos,cansancio,etc etc...una vez terminada..paso a contar mi testimonio,mi experiencia...Saludos desde Santo Tomé Ctes Arg..Gcias Dr.

[@mariaclopez4563]

Llevo 2 semanas , me siento excelente , cero ansiedad , mucho más activa ,más liviana , hoy me pese y 3 kilos allí , 🥰

[@santiagofoxgrys3791]

33kg bajados haciendo ayuno de 23/1hs, el doc la tiene clarísima. Estoy reeee feliz, arranqué viendo lo que decía Lucas, y ahora llegue a tus videos. Me faltan bajar 13kg más, para llegar a 80. Que crack que sos, te explicas re bien, y eso es importantísimo. 😄🤗

[@targaryentargaryen4334]

Luego de que se llegue al peso deseado se puede dejar el ayuno sin ningún problema?

[@santome66]

capo yo tengo el mismo peso que tenias cuando empezaste... quiero empezar tambien ya nomas, hace cuanto que haces la dieta? y siempre fue 23/1? saludos!

[@jessicaangel1083]

Puedo tomar agua durante el ayuno? Quiero iniciar con 16 hr.

[@santiagofoxgrys3791]

@@jessicaangel1083 no soy ningún médico yo, así que te cuento cómo me fue a mí. Desde que arrancó la cuarentena el 13/3 al 25/4 estuve tomando 4 a 5 litros por día. Y baje 10kg. Así que si, no hay ningún problema. Líquidos sin endulzantes nou problem. El café lo único que tiene es la cafeína, que eso no me acuerdo bien que te va a causar, pero mira el vídeo del doc sobre ayuno y ahí vas a poder confirmar si lo que digo es así o no. 🤗

[@santiagofoxgrys3791]

@@targaryentargaryen4334 la verdad no sabría decirte. Estoy esperando a llegar al peso deseado e ir a ver al doc para hacer consulta y ver qué me dice. Así que no podría saber que responderte con exactitud

[@paulinamoreno1595]

Llevo mes y medio en ayuno de 17 a 20 /7-4... Tengo 37 años y he bajado de peso 2kg ,el dolor de cabeza que generalmente tenía desapareció... 👍

[@Salvadorean777]

Yo lo hago 20/4 y de lunes a Viernes!! Si me ha ayudado a bajar! Y me siento mejor!

[@rebecacastromaldonado8016]

Sería genial que hablaran del chocolate amargo y sus beneficios, llevo dos semanas con 16/8 y hoy empiezo 20/4 pero amo el chocolate y en ningún video he escuchado que lo mencionen😬🥴🙈😊.

[@SPARTAN123XD]

Empecé hace una semana Como una manzana y más o menos un litro de agua a las 12-1, después voy al baño y a las 3 o 4 voy a al gym durante una hora y media aprox. Cómo mi comida grande a las 6 o 7 de la tarde (pollo, arroz o pasta y muchas verduras) Me duermo aprox a las 2:30 AM y me despierto a las 12. Los domingo no como nada. Empecé con 115kg y mido 172cm. Si a alguien le interesa voy a comentar aquí cuánto he bajado al final de esta semana (15 días desde que comencé).

[@nanoythai]

Cuéntanos tu experiencia

[@sugatgens4779]

Cuéntanos

[@mariarodriguezbadillo2278]

.

[@SPARTAN123XD]

Actualización: 25 de julio Después de (empecé el 13 de julio) 12 días de ayuno intermitente y bastante ejercicio (5 días por semana, ejercicios de peso más que todo, no mucho cardio, mínimo 8000 pasos diarios) peso 108 kg y me veo bastante mejor. Seguiré igual pero aumentando más cardio y ejercicios abdominales. Vuelvo en otros 15 dias. Ánimo a todos!

[@deyanirablandon7709]

@@SPARTAN123XD gracias por reportar tu avance yo llevo 5 días de ayuno Inter 16/8 espero ver mi resultado en 15 dias

[@nadiai4837]

Ahora estoy más segura de hacerlo, probé ya el ayuno, y me di cuenta de sus beneficios, ahora deseo hacerlo un hábito... Muchas gracias por su explicación dr. 👍

[@roxanatorressroxanatorress2450]

En ayuno intermitente es no consumir nada o se puede tomar te en el transcurso!!!!

[@roxanatorressroxanatorress2450]

En ayuno intermitente es no consumir nada o se puede tomar te en el transcurso!!!!

[@rebecarodriguez2556]

@@roxanatorressroxanatorress2450 tomar agua y tes sin azúcar.

[@xavierllorens1134]

Muchas gracias por compartir su sabiduría.quiero empezarlo, pero empezaré por el 16/8, por ahora..

[@Fernando-hr9re]

Yo.me tomó un batido de dieta 8 y 12 y ago mi cena keto a las 4 y ejercicio y empese en 165kg y ya estoy en mi peso de 100 Kg en 8 meses

[@ivanalogioco1392]

Excelente como siempre!! Quedo a la espera de video sobre BAJO PESO, el gran problema de muchos de los que seguimos una dieta low carb! Hay muy poca info con respecto a este tema. Gracias!!

[@luigir142]

Si por favor comenten algo al respecto, yo sufro de bajo peso, por mas que coml no subo y esto del ayuno me gusta pero me preocupa el bajar aún más.

[@jserritiello]

Yo pienso que el más sostenible para empezar y desde el primer día obtener la autofagia, aunque sea una hora es 17/7. Después, gradualmente 18/6 y así sucesivamente hasta encontrar el óptimo para cada quien

[@paulinamoreno1595]

Exacto😌

[@adrianadoor9367]

Lo que no comprendo es... Lo haces todos los días sin descansar??? O cierta cantidad de días al mes? Y qué se puede comer?

[@gaboxtlof]

@@adrianadoor9367 uno no se cansa de hacer ayuno intermitente, al menos no 16/8 no es un ejercicio ni una dieta. Lo ideal es 20/4 toda tu vida pero sino te queda cómodo 4 horas para comer entonces hace 17/7 al menos así tenes 1 hora del proceso autofagia y 7 horas para comer. Si haces 12 horas solo se consume carbohidratos y no quemas grasas ni se estimula la hormona de crecimiento. Hay un video que dice que podes tomar del dr larrosa y es te rojo o te verde, caldo de hueso, vinagre, agua mate y puede que algo mas. Nada de azúcar edulcorante ni ningún tipo de comida. Espero haber sido claro.

[@adrianadoor9367]

@@gaboxtlof clarísimo! Muchas gracias!

[@Marineavp]

Para empezar es mejor el 12/12, que aunque no obtengas beneficios instantaneos te vas acostumbrando a comer menos veces, claro que eso va en la persona, yo empece con el 23/1 y al mismo tiempo dieta cetogenica, fue un "shock metabolico" tan brutal que mi cuerpo empezo a notar cosas ya desde los primeros dias, pero haciendolo bien y con fuerza de voluntad, se puede hacer, ademas sin repercusiones o efectos secundarios, pero para ello hay que informarse muy bien, no ir a ciegas.

[@lorenaayala1553]

Gracias mejor explicado que usted doctor no hay me encanto su informacion.