Ayuno Intermitente para BAJAR DE PESO y lo que Nadie te Dice

[@magdalenac335]

Qué significan las letras TRF?

[@MarianaVite]

hay que ver los primeros dos videos de la serie para entenderle a este 😉

[@paroza2210]

Son siglas en inglés , pero se trata de la alimentación restringida en el tiempo.

[@mariaelenasuarezh.4972]

Gracias Pamela Romero, era así de simple responder y no enviarnos a otro video..

[@luzdelalba423]

@@mariaelenasuarezh.4972 Hola! Lo correcto es que invite a ver el video que ella hizo (entiendo que este es el tercero de la seria) y donde habla de las siglas y lo que éstas significan en lugar de simplemente satisfacer la duda. Se trata de valorar su esfuerzo por transmitir la información y, si el tema nos interesa, del deber de los oyentes de ver la serie para una mejor comprensión del mismo. Saludos

[@rosiogalvez1108]

@@MarianaVite FATAL TU RESPUESTA!!!

[@chiquiplaza9686]

Yo bajé 14 kilos , combinando ayuno intermitente 16/8 , con restricción hipocalorica ( comiendo bien) soy vegana , y después de perder tanto peso me hice análisis y la médico me dijo sea lo que estés haciendo sigue, porque estás perfecta

[@davidblisser]

¿Cómo es 16/8?

[@chiquiplaza9686]

@@davidblisser yo desayuno y como en una franja de 8 horas y no ceno ni meriendo ( 16 horas)

[@karlahidalgo944]

@@davidblisser 16/8 quiere decir que deja de comer por 16 horas y come en el transcurso de 8

[@Meliceleste]

En cuanto tiempo bajaste los 14 kilos?

[@floren0956]

En cuanto tiempo bajaste eso?

[@misanotes1410]

Hola vine a agradecerte, gracias a tu video de "Hambre vs Ansiedad por comer" descubrí que lo que realmente tengo es ansiedad y actualmente comencé una terapia con un psicólogo, se que en un futuro estaré mejor, Gracias

[@MarianaVite]

Atyyyy, me llena mi corazón leer que he podido contribuir en tu bienestar 🤩

[@vikinaara8880]

Hola Milagros, espero que puedas mejorar con tu ansiedad y estar mejor, te mando ánimos y mucha fuerza 😘

[@mafe3334]

@@MarianaVite te puedo preguntar ,yo no ceno casi nunca ,no me gusta y a la hora q almuerzo es como a las 4 o 3 pm y de hay toma agua o una fruta y ya ,de hay desayuno a las 8 y tantos ,si haces ayuno sin darte cuenta es bueno ,me hará daño :c .

[@poCAhoNTas1227]

⁰⁰

[@poCAhoNTas1227]

0

[@lanafawn]

Yo hago ayuno intermitente y me sirvió muchísimo. Escuchen al Doctor La Rosa, lo explica fantástico.

[@profeadrianapereyra]

Es verdad,el Dr. La Rosa es muy claro en sus conceptos.

[@paolaaguilar3829]

También instituto del ayuno con la dra Monserat . Lo explica super bien y muchoo más profundo sin tanta paja y no coincide en Nada

[@sandraparfums6600]

Ya no puedo dejae el AI!! lo amoooo! siento tanta energía! y en combinación con mi estilo cetogénico! y ejercicios! es una bomba de energía!! no paso hambre!! ya son años con sus beneficios💃🏻💃🏻💃🏻🥰

[@cristinamedel5129]

Muchísima gracias, yo comencé a restringir mi ventana de alimentación, el último mes ha sido difícil y estresante, me he dado cuenta que mi relación con la comida debe mejorar y ver tu vídeo me ha animado a tomar una pausa y comenzar por comer de forma que me sienta más tranquila y de manera más nutritiva. ¡Gracias!

[@daiana5776]

Bajé 15 kilos con el ayuno intermitente, empecé adoptándolo para bajar de peso y confirmo que al principio me costaba mantenerlo pero después sin darme cuenta se adhirió a mi vida y ahora me cuesta mucho comer como antes o como lo haría alguien normalmente. Solo almuerzo y ceno o a veces solo ceno o solo almuerzo. Me cuesta muchísimo tener ganas de desayunar, rara vez quiero hacerlo. Ahora me da ansiedad cuando tengo que salir a comer con alguien o ir a la casa de alguien y tener que comer 3 o 4 veces al día. No me arrepiento en absoluto de adoptar este método

[@milenasanchez5864]

Estás mal, eso es para bajar de peso o con un fin específico para tu salud, no es para tomarlo como estilo de vida

[@marchelitolp3405]

Se oye muy bien todo, menos la parte en la que dices que te da ansiedad porque te invitan a comer a otras horas....

[@daiana5776]

@@marchelitolp3405 Me refería a que me acostumbre a comer no más de 2 veces al día y me cuesta mucho cuando estoy en situaciones donde tengo que comer más que eso, llego a sentirlo como una obligación. Como que mi cuerpo se autocontrola y no siento la necesidad de comer por comer, no sé, lo considero algo bueno teniendo en cuenta que adopté el ayuno principalmente porque tenía problemas de obesidad y comía cualquier cosa todo el tiempo

[@daiana5776]

@@milenasanchez5864 Lo empecé porque tenía sobrepeso, no porque simplemente tuve ganas de ayunar, de hecho expliqué que me costó mucho mantenerlo al principio. Probaste el ayuno intermitente? una vez que empezas tu cuerpo inconscientemente se adapta a eso. No me molesta tomarlo como un estilo de vida, no es que esté mal de salud o siga bajando de peso constantemente. Bajé esos 15 kilos hasta llegar a los 65 y de eso no he logrado bajar más.

[@milenasanchez5864]

@@daiana5776 conozco gente que lo hace pero el ayuno intermitente no es para un estilo de vida, es para hacer de vez en cuando hasta que consigas bajar de peso, pero vivir así es insano, probablemente ni siquiera sientas hambre porque tengas algún desbalance en tus hormonas y tu cerebro te haga creer que no tenes hambre para sobrevivir, a la larga no es sano, el ayuno intermitente no es un estilo de alimentación permanente y ningún profesional te va a recomendar que vivas así toda la vida

[@rufinomartinezabad1526]

Soy autodidacta en el AI,me ha resultado,pero no me pongo a sugerirlo a nadie.... Mi glusemia, apneas del sueño, ronquidos, presión sanguínea un poco alta,29 libras menos,5.5" de cintura abdominal menos ,todo eso y muchas cosas más,ya no existen en mi vida y eso me hace muy feliz.

[@merinacastro8338]

Yo lo voy a enpesar creo q podré porque soy disciplinada ya me canse d sentirme enferma lo haré por salud

[@ikarolmejia71]

Tengo apnea del sueño y ronquidos realmente es horrible! Boca seca toda la noche y demás y no se a qué se deba esta condición. Cuando fui delgada no tenía esto; pienso que está asociado al aumento de peso

[@personalmariannepacheco2111]

Cuántos años lleva siendo auto-gestionando su conocimiento personal respecto al AI..?

[@nannysalazar7049]

Me gusta comer , no quiero saltarme ningún tiempo de comida , amo cocinar y amo comer , es un placer , y una bendición cuando hay tantas personas que por problemas de salud o por pobreza no lo pueden hacer. Así que seguiré comiendo, cuidando los ingredientes y las porciones , haciendo ejercicio y siendo feliz 🙂. He sufrido trastorno por atracón y cuando intenté restringir demasiado lo que comía solo agravaba mi problema, porque en las horas que podía comer devoraba todo lo que me encontraba. Es fantástico que a muchos les resulte no pongo en duda los resultados, pero como decís cada caso es distinto , no es la “pomada canaria”

[@almerodriguez5621]

Amigos, para poder decidir que les conviene, luego de ver este video les recomiendo también los vídeos de Dr. De la Rosa. Explica muchísimo también sobres ayuno intermitente y tiene muchos testigos en sus comentarios. 🙌

[@mariadelrosariodelangelant809]

Yo les recomiendo afrank zuares con el perdí 28 kilos

[@personalmariannepacheco2111]

Yo les recomiendo ir con alguien que les estudie su PROPIO cuerpecito y en base a cómo vea que está trabajando, les recomiende los pasos a seguir ☺️🖤

[@GessAtti]

@@personalmariannepacheco2111 es lo que recomiendan ellos también, una cosa no quita la otra 😉

[@Staaaayy1403]

Cuando tenía 12/13 años en la escuela me dijeron 2 niños gorda, yo no era gorda pero empecé a creer que si, baje 7 kilos en menos de un mes(consumía menos de 600 kcal por día), se me caía el pelo y me cansaba solo con subir las escaleras de mi casa, yo quería que alguien me ayudara, siempre estaba sola y lloraba porque quería que todo fuera como antes, pero como nadie me ayudó me provoque el vómito en la escuela, unas niñas se dieron cuenta así que le hablaron a mi mamá, pero esa fue la única manera para que me llevarán al doctor, pq en verdad ya no soportaba estar así, tanto que hasta llegué a intentar suicidarme, pero solo me quedé inconsistente unos minutos, cada que lo recuerdo lloro, alfinal en el doctor me estuvieron haciendo análisis de sangre, pero ese no era el tipo de ayuda que quería, estuve un año haciendo ayuno de 20 horas "para no engordar" y mi Mamá nunca se dio cuenta, hasta que una vez tube una sita en el teletón con un psiquiatra, en un año fue la única persona que me pregunto cómo me sentía, yo no aguante y me puse a llorar, por mala suerte no volví a ir, de hecho he estado otro año intentando mejorar por mi cuenta, ha sido muy difícil pero me siento orgullosa de lo que he logrado, con tansolo decir que fue hace más de 5 meses que no me provocó el vómito, ya no cuento tanto las calorías, hago ejercicio porque me gusta y no por que "estoy gorda", luego encontré tu canal y me gusta lo que subes ahora no hago ayuno de 20 horas como lo hacía antes, solo es de 8 horas a 9, ya que es el tiempo que duermo, gracias a ti ahora se más sobre como funciona el cuerpo y me he dejado de preocupar por las calorías, talvez nadie lo haya leído hasta el final, pero si llegaste hasta aquí entonces gracias por prestarme un poco de tu tiempo. Por cierto ahora tengo 15 años y aún me falta mucho por mejorar

[@lxlybee]

Ay niña, ojalá algún día pueda sanar tu cabecita uvu la verdad a mi también me ayudó mucho Mariana cuando muchas personas satanizan a la comida, como ella alguna vez dijo: "La comida es una necesidad, no un premio."

[@Chassina]

¡ E X C E L E N T E ! Los tres videos super profesionales, claros, concisos y fundamentados científicamente. Antes de tus videos de manera natural empecé a hacer TRF, mi último alimento era a las 6 de la tarde y hasta el otro día a las 7 el desayuno pero en mis horas de comida le entro a todo de manera saludable, a veces semi saludable y en ocasiones entrándole a la garnacha. Ahora, 3 meses después mi rango de TRF es: última comida a las 4 de la tarde hasta el otro día el desayuno a las 8 am (16 hrs sin alimentos) y he bajado de peso aprox 5 kilos y de IMC y eso que no era mi fin perder peso aunque si lo necesitaba jajaja. Tus videos me sirvieron para conocer qué se puede hacer mal o bien. El TRF lo empecé a hacer sólo para ponerle orden a mis comidas y me ha funcionado, me siento bien, hay días que por alguna cena o reunión o porque me entra el antojo no lo puedo hacer pero no pasa nada lo retomo al día siguiente. RECOMIENDO AMPLIAMENTE VER LOS TRES VIDEOS ANTES DE HACER ESTOS TIPOS DE ALIMENTACIÓN SOLO POR MODA. Fin de mi choro ;D

[@marlenefernandez2655]

Hago el AI hace un mes y he bajado de peso me siento súper, duermo mejor y no estoy tan ansiosa, estoy más tranquila me artero muy poco hago 16/8 eliminé la azúcar refinada y los carbohidratos refinados tomo mucho te y agua en realidad me parece muy bien💚

[@abigailferrrel6888]

Hago ayuno de 16 hras y mi alimentación está más completa que nunca 😍 el ayuno elimino mi ansiedad x comer cada tres horas o menos

[@avocado3786]

Que loco, es impresionante como cada organismo es un mundo. Yo me pongo ansiosa con el ayuno de cuaresma jajaja.

[@yasedcoprogeneracion6261]

Me sucedió exactamente lo mismo, ya llevo un año haciendo ayuno intermitente

[@MrCoraline]

Yo igual, práctico 16 horas de ayuno y no estoy más feliz, mi ansiedad desaparecio, ya no siento deseos de comer en la nocheel deseo de comer dulces desaparecio y es lo único que me bajo de peso, hago comida real, muy completas, nada industrial y bajo en carbohidratos

[@alexandrarodriguez2462]

@@avocado3786 Es bueno tomar en cuenta que los ayunos puntuales y sin preparación previa, no deben tomarse como referencia para hablar del ayuno intermitente, ya que por lo general, no tienen nada que ver o no están hecho de la manera correcta. Por otro lado, si aparece "ansiedad", es una prioridad verificar si la conducta alimenticia era correcta antes del ayuno y así descartar que lo haya causado el ayuno o dejarlo (temporal o definitivamente) si es el caso. También, verificar si su dieta no era balanceada antes de iniciarlo, porque si el aporte de carbohidratos y la frecuencia de las comidas era muy alta, lo mas normal es que cueste adaptarse al ayuno (y en ese caso, no será solo "ansiedad" verdaderamente tendrá hambre). El ayuno no debe ser forzado, si quiere hacerlo no solo debe tener la predisposición mental (o mero deseo), también es necesaria preparación (predisposición física). Si existe alguna condición de salud, y quiere hacer ayuno, es recomendable asesorarse de un profesional antes e incluso durante la utilización del ayuno.

[@almaangelicarinconrobles7047]

Lic. Mariana, felicidades por ser una profesional comprometida. Gracias por compartir sus conocimientos

[@jorgegomeztodoh1151]

Adoro los videos con fundamentos científicos y me complace que la información también se vea desde una perspectiva vegana. 💜 Nada como ser saludable, comencé a practicar el ayuno por cuestiones locas, como los estudios y el trabajo por lo que podía comer ya a una hora avanzada de la tarde, cuando investigué más me alegró saber que era buen candidato para practicarlo, de cierta manera ya tenía experiencia comiendo tarde. Jajaja El no tomar medicamento, no padecer enfermedades y comer sano me ha sido beneficioso para seguirlo practicando, vivir y sentirme bien.

[@witchcalli]

Lo de los TCA es muy importante, lo "empecé a hacer" según yo para bajar de peso e ir a la playa hace un par de años, llevaba mucho tiempo sin una recaída, pero en ese momento caí en viejos patrones nocivos, ejercicio excesivo aunque NO estaba comiendo nada o ignorar mis señales de hambre porque "si aguanto horas más aunque ya me toque comer", por nombrar lo menos pesado :( bajé de peso muy rápido, pero perdí músculo, y en mi viaje me la pasé durmiendo, tenía frío EN LA PLAYA, me sentía mareada todo el rato y en esas fotos me veía cansada, triste, apagada. Neta no vale la pena amixes, no es nada necesario que lo intenten. Si pueden invertir en terapia psicológica, a largo plazo va a valer más la pena porque pueden ir a la raíz del problema, de otro modo -más si ya pasaste por eso- es muy fácil autoengañarse.

[@lilor6816]

Efectivamente ese es tu caso por que por lo que veo luchas con trastornos alimenticios, yo hago ayuno y no me pasa eso, por que como súper bien, mucha grasa huevos, proteína, vegetales, nueces, yogurt, súper! Evitando lo procesado q nos hace daño . Entonces claro q a las 6:30 ya no tengo hambre y duermo bien, amanezco desinflamada, pierdo peso pero no drásticamente y sin pasar hambre... te puedo decir q a mi el ayuno me ayudo mucho a controlar atracones y a sentirme mejor... pero como dije cada quien , yo nunca he luchado con TA solo lo hago por salud y sentirme mejor

[@hwarangdoraptors]

@@lilor6816 igual que tu hago AI desde hace 3 años y me siento mejor que nunca comiendo 2 veces al día. Y cuando me atrevo a comer 3 veces al dia me siento súper inflamada y con flojera.

[@ThePandora38]

@@lilor6816 hombre tu tenias otro problema meterte atracones, es q ni lo uno ni lo otro todo en su justa medida

[@elymartinez1810]

@@lilor6816 cierto yo no comencé hacerlo hace un mes me siento muy bien con ayuno intermitente

[@erikapg6141]

@@lilor6816 o

[@elimaciel7336]

Excelente información Mariana Personalmente el ayuno me parece una chingoneria, pero me gusta escuchar la objetividad con la que manejas la información. Yo comencé con ayunos de 12/12 y luego 16/8, luego 20/4 y finalmente OMAD... y ahí todo valió 💩 porque empecé a sentir mucha ansiedad, entonces ya me regrese a mi 16/8 y bueno... super estancada en peso... Pero, mejorando mi relación con la comida y escuchando a mi cuerpo 💕

Me da mucha paz ver tus videos porque no sólo informas sino que no nos mal tripeas con culpas o vocabulario despectivo ;;;-;;; te tqm much, gracias por hacer esta serie de videos, me encantaron 💕

[@g.colungaramirez2428]

Aprecio mucho tus vídeos, el tiempo que le dedicas a investigar, a leer papers, grabar, etc. La primera vez que leí sobre ayuno fue por el 2014 en clase de epigenética, pero jamás pensé que ahora sería tendencia... Gracias por compartirlos tu conocimiento, ojalá más gente viera esto. Excelentes vídeos!!!

[@lezlyguadalupegarciarodrig2808]

Y yo con TCA, con 16 años y con amenorrea haciendo ayuno intermitente solo por que dicen que es muy bueno :)) como clown quede :D , gracias a ti ahora se que que estoy mal :((

[@lialia4831]

Literalmente me paso lo mismo hasta tengo 16 también JAJDJS y pensé que ayunando seria mejor🤡

[@timaald6821]

Yo también tengo 16 y llevo 4 meses, como de todo y no tengo problemas con la comida o físico, nunca fui muy regular con mi periodo por eso no le preste importancia, pero creo que parare de hacerlo ahora 🤡

[@Yuri-hd7he]

Yo también tengo 16 años y la ginecóloga me mandó tomar metformina, gracias al video de Mariana he descubierto que no debo hacer el AI y ahora voy a comer normal sin pasar hambre.

[@fabyjamaldiaz7311]

Yo tengo TCA tengo 30 años y e sufrido 15 años eso ,y esto me a cambiado la vida ,yo estoy en recuperación desde hace años ,te recomiendo yo empeze con esta enfermedad atu edad ,Ami me costó años ,dientes ,pelo bueno dañe tanto mi cuerpo ,física y mental ,ahora estoy muy bien peso 66 kilos cuando un día pese 45 y embarazada ,cuídate y lleva un tratamiento y encerio se puede salir de este enfermedad te mando toda mi buena energía

[@rosslamadrid2740]

@@fabyjamaldiaz7311 te recetó la metformina por SOP? En ese caso si necesitas una dieta especial para manejar el síndrome

[@daniradimase1921]

Yo tengo problemas hormonales, y sufría de estreñimiento constante pense que moriría. Descubrí el ayudo intermitente y me ayudo muchísimo, voy todos los días al baño. Consumo mucha agua y también hago ejercicio.

[@mariavaleriaferrandiz1238]

Gracias bella Primera vez q escucho t video..... M hija d 12 años tiene resistencia a l insulina igual q el padre y toman DBI inclusive, en diferentes dosis. M angustia mucho todo esto xq yo soy re flakita y tengo otra estructura física. Yo dejé l medicación psikistrica hace Co 2 o 3 años haciendo ayuno. Es maravilloso e todo sentido!! E marzo debieron sacarme ambos ovarios x kistes, había perdidoCo 10 Kg dl año pasado a este. Todo m inflama y ya n consumo azúcar blanco y carbohidratos dañinos. Kiero aprender todo sobre alimentación saludable para acompañar a m hija

[@tatis6]

Muy completa y acertada tu información muchas gracias!! Yo hago ayuno intermitente solo para mantener mi peso (no soy demasiado delgada) duro 14 horas sin comer y uso mis horas de sueño, no hago dietas y como todo lo que se me antoja sólo saqué de mi dieta la coca cola y papitas y me ha funcionado muy bien. Salgo a caminar por la mañana y listo 😊

[@sylviagarza3023]

Que linda Mariana... Excelente conclusión!

[@ximeximeno9609]

Yo hago ayuno de 8 horas desde que era una bebe porque no puedo comer mientras duermo ⛄

[@IrethGS]

😂😂😂😂😂

[@sramirez365]

Jajajaja

[@deboraangelicajarafuentes9506]

Jajajaja

[@tanyagomez3277]

Te equivocas en algo.. cuando se es bebé pedimos la lechita de mamá más o menos cada 2 horas esto incluye la noche 😉

[@albalopez6650]

@@tanyagomez3277 Wey dejanos reir un poco😅🤪😜

[@mariaresendiz9225]

Hola Mariana, estoy investigando sobre el ayuno intermitente y te he encontrado justo a tiempo, tener una asesoría informada y sustentada a sido suuuper. Eres una niña hermosa que comparte y te dice la neta!!! Gracias por el tiempo invertido para compartirnos esta información. Gracias 🙏🏼 gracias 🙏🏼

[@rufinomartinezabad1526]

Comencé el protocolo 16/ 8,luego el 18/6 y ahora estoy en el 20 /4. He adquirido adherirme muy bien. Aunque se pierda peso con restricción calórica al igual que el A I

[@mariasoledad516]

vales orooooooo! Espero compartir información con mis amig@s y familiares. Tus tres videos dejan bastante claro todo, así que espero que ayudando a propagar tus conocimientos también se mitigue la ignorancia de muchos con este tema que ahora es tendencia. Este video te lo pedí hace como un año y algo y me escribiste que no tenías tiempo en aquel momento para hacerlo pero que en cuanto tuvieras el tiempo lo harías. Gracias miles 😘😘👍🏽

[@MarianaVite]

gracias por esto!

[@raulmontoyapsicologo]

Muy buena la serie, no obstante, no reporto nada de lo mencionado. Llevo cerca de 7 meses haciéndolo todos lo días, variando la ventana de 12/12 a 22/2, siendo la más habitual y constante 18/6. Debo decir que estoy en mi mejor estado físico. Perdí mucha grasa pero también aumente mucha masa muscular (siempre em ejercitado y no aumente mi entrenamiento más allá de lo habitual y la energía extra que he obtenido), de hecho estoy más pesado que cuando empecé, siendo casi todo masa (pesaba 72 kl y ahora peso 74kl). ME encuentro super activo. Intento comer muy balanceado, siendo mi fuente de proteínas principal de origen vegetal (legumbres), grasas varias (principalmente manteca de cerdo, aceite de oliva y quesos), muchas verduras, probioticos, cereales enteros (Cuhcucos varios, avena, arroz, trigo y cebada) y frutos secos.

[@abrilmartinez5738]

Esperaba mucho el estreno de este video, muchas gracias por los conocimientos que compartes en tu canal, me gustan bastante 👏🏻🦦

[@ilch4672]

Nunca ceno y solo hago dos comidas al día como a las 4 y luego como a las 7, no sabía que eso era ayunar 😐

[@mafe3334]

X2 xddd ,no me gusta comer en la noche ,casi nunca lo hago ,sino es q me traigan algo :/ ,no sé si estaremos haciendo bien

[@esmeralda95]

Yo tampoco sabía, yo antes no desayunaba, pero ahora que ya sé he estado comiendo bien mis comidas y me ha ayudado a subir un poco de peso ya que yo soy muy delgada.

[@ceciliacoronel532]

Totalmente en desacuerdo,la mayoría de las personas,han reportado eso,de los efectos adversos, más q beneficios,y no hablaste casi de ellos,pero se nota q vienes de la vieja escuela,de comer casi cada 3horas,todo lo contrario te disminuye hambre, ansiedad,te da energía, pues claro eres vegana,más q claro todo

[@ilch4672]

@@ceciliacoronel532 wtf?

[@esmeralda95]

? Se equivoco de sección de comentario 😂

[@hesperio9]

Muchas gracias por hablar del ayuno intermitente sin fanatismo y a pesar de la moda.

[@admanpublicidad7332]

Yo llevo un par de meses con un solo alimento al día y me va muy bien. Baje de peso, no me da hambre y se me quito la gastritis. En general me siento muy bien. Gracias por tu información, consultaré con un profesional como tu para evitar el hígado graso. Gracias por tus geniales videos.

[@joselynmq]

En resumen…. Sería bueno consultar con un especialista siempre cuando no hay una buena relación con los alimentos. Yo utilizo el ayuno intermitente desde hace 8 meses, logre bajar un 12% de grasa corporal y lo logré en 4 meses! Baje 8 kilos y soy una persona de peso normal (pase de 66 kilos a 58kg) y mido 1.62 cm. Nunca me ha funcionado la restricción calórica xq hay q realizar una estructura de alimentación más compleja, sin embargo el que quiere y puedo hacerlo excelente! Soy médico y me realizo mis propicias tablas nutricionales y está forma de alimentación es la que más me favorece! Actualmente realizo 20:4 de lunes a viernes y sábados y domingos 16:8 Saludos!

[@macarenasolisdeovandogomez4577]

Muy completa la serie, que bueno que una profesional advierta los peligros de ayunar sin orientación profesional.

[@fertorres3327]

Mariana nunca he hecho dietas, pero no tenía idea de esto, gracias, resultó educativo y muy interesante

[@mariaguadalupebayona8547]

Hola t saludo desde Tabasco México, ví tus 3 videos de ayuno intermitentes buenísimos que si aprendi pues que t digo un buen m gusta xq te informas y eso es importante aparte de que eres una profesional yo soy una persona de 53 años actúalmente estoy en menopausia y no t imaginas cómo estoy sufriendo xq mis hormonas están alocadas que bueno que te encontré xq he visto tantos videos de seudo coach y ya estaba a punto de caer con uno pero con toda esta información que tú proporcionaste entendí muchas cosas que a veces por ignorancia hacemos por favor si tienes algún vídeo acerca de alimentación en la menopausia déjame el enlace para checarlo agradezco que te hayas tomado el tiempo para leer mi comentario...saludos ... bendiciones!!!

[@guadalupeadrianabecerramej8937]

Hola Mariana, buenos días, yo tengo 59 años y tengo muchas enfermedades, soy epiléptica, hipotiroidismo, insuficiencia venosa, hipertensa, osteoartritis, prediabetica, y mi pregunta es: puedo hacer esa dieta que tú sugieres? SALUDOS DESDE QUERÉTARO MÉXICO!!! ME URGE QUE ME CONTESTES!💖

[@francios2337]

Mariana, gracias por todo el empeño que le pones a tus videos. Información de calidad siempre.

[@mactzilrivera4935]

Tengo dos semanas practicando el ayuno, muchas gracias estoy viendo que he estado haciéndolo muy mal, ahora seguiré a pie de la letra lo que has comentado. Inicie este método por salud y estoy haciendole daño a mi cuerpo. Gracias por toda la información, súper bien explicado y haré todo lo que has recomendado. Seguiré viendo tus vídeos ya que eres excelente explicando.

[@mariaestelamoralesperez4290]

Gracias por compartir tan valiosa información. No tenía la más mínima idea de lo que era el ayuno intermitente y con esta serie de videos lo aprendí. INFINITAS GRACIAS

[@witchcalli]

Yo: *Activo la campanita para ver el video en cuanto salga* KZbin: Si, le avisaremos un dia después xd

[@MarianaVite]

ayyy q triste, pero q bueno que si vinisteeeee

[@Vogelvongott]

Antes de continuar viendo el video, tengo que decir que ¡Me encanta el fondo que tienes!

[@sandrasagreroarias9076]

Doctor de la Rosa, información brutal 🤯🥰

[@luiseduardobermudezramirez1855]

Me encanto tu vídeo literalmente lo que nadie te dice del ayuno aprendí mucho.😃

[@PauArdila]

Muchas gracias mariana de nutri a nutri te felicito, esta es la info que ningún influencer o health coach va a comentar solo porque quieren que la gente se una a sus programas peligrosos de alimentación :S

[@fernandocoversalgomasamart4370]

El mejor video sobre ayuno intermitente... Busco y busco en youtube si las personas con baja tensión pueden de alguna manera hacer algyna modalidad de ayuno intermitente y no hay.... Vos podrías hablar sobre relación entre ayuno intermitente y personas con metabolismo lento o con tensión arterial baja?? Saludos

[@karoporto5174]

Muchas gracias , inicié mi ayuno el lunes y a la fecha que es sábado me estoy dando cuenta que estaba cometiendo muchos error con mi ayuno , estoy 20/4 y hacía una sola comida super cargada para compensar 😅 y no entendía por que llegue a bajar un kilo en un día y otro día solo 100g , gracias por aclarar las dudas y eliminar los mitos de Internet ❤❤❤

[@inezzepedaquintero2238]

me encanto tu canal tus concejos cientificos y tu voz me relaja estoy en ayuno

[@frutillita099]

Tengo 14 años y llevo 7 días haciendo ayuno intermitente 16/8, pero hoy queria hacer el de 20 horas, porque eh visto muchos los beneficios por ejemplo que a las 20 horas se activaba la hormona de crecimiento, y que me daria mas años de vida según cuanto mas tiempo de ayuno mejor, eh tenido dudas de almorzar o no, pero dije -no wey tengo hambre ensima que voy a la escuela me voy a morir de hambre y estaria cansada, asi que si almorze. Pero ya se que no hare el de 20 horas:) gracias Mariana por la info!!!

[@amayranimedrano8559]

Eres adolescente, disfruta la vida, come de forma intuitiva, se activa, créeme que estas conductas no ayudan en nada cuando vas creciendo, saludos.

[@frutillita099]

@@amayranimedrano8559 Gracias amiga:) si la verdad que si tengo conductas muy malas con la alimentación, eh tenido y tengo trastorno por atracon, antes me restringia mucho y se ha ido desarrolando un trastorno, pense que lo supere, pero volvi a lo mismo solo que ahora hago como si no me hubiera restringido, a pesar de que me suene la panza del hambre tomo mucha agua para que se me vaya, pero despues de restringirme llega un punto donde ya no puedo mas y empiezo a comer cualquier cosa, me du cuenta que si sigo restringiendome nunca me sanare:( No es tan fácil, ademas que despues de comer mucho a los pocos días vuelvo a comer menos, y despues vuelvo a tener atracones, es todo un circulo. Ya llevo 2 años en este circulo, hubo una vez donde sali de este circulo y pude durar mas tiempo afuera, pero despues volvi a entrar y no sali mas de aqui😣

[@gabyferriz]

Hola, tengo 51 años y yo estoy haciendo el ayuno intermitente 22/2 ( no puedo comer lo de 2 comidas tan rapido en 1 hora) yo empece a hacer el ayuno intermitente 16/8 con una dieta restringida en calorias y a parte hacia ejercicio aerobico 3 veces a la semana y solo baje 1 kilo en 2 semanas 😕. Asi que empece a hacer el ayuno 22/2 con la intencion de acelerar mi metabolismo y conseguir la autofagia. No sigo una dieta en especial pero no estoy comiendo pastas ni pan ni azucares refinados. Si he perdido peso, 1 kilo por semana, he perdido hasta ahorita 6 kilos. Me he sentido muy bien porque me he desinflamado del estomago y peso un poquito menos, pero si he sufrido los efectos negativos que tu dices como el del reflujo y el estreñimiento, trato de solucionarlo con verdura alta en fibra o comiendo manzana. Me tomo mi multivitaminico, mi omega 3 y a parte siempre trato de comer aguacate o unas aceitunas o agregar aceite de oliva a mis verduras. Es muy bueno todo lo que dices en este video, hay que saber los pros y los contras y estar super bien informado antes de hacerlo. Yo estoy aprendiendo pero trato de ser muy cuidadosa 😬. Gracias por esta informacion, sigo con mi ayuno intermitente hasta que logre perder los 10 kilos que me faltan, mi doctora dice que son muchos, mi estatura es 1.57 y peso 64 kilos. 52 o 55 kilos es lo que siempre habia pesado, es lo que pesaba antes de la pandemia 🥺 y es lo que quiero volver a pesar. Desde hoy soy tu seguidora 😋

[@michimomichie]

WoW me encantaron las tres partes , todo fue claro y de manera detallada. Gracias por darte tiempo en explicar estos temas 💜💜. Muchas personas deberían ver este video , merece muchas vistas !!!!

[@MarianaVite]

gracias Esmeralda!!!! aprecio mucho que hayas visto los trees

[@kellercrucita550]

Hola! Gracias por compartir! Vive usted en Holanda?🇳🇱

[@BEATRIZ44228]

¡¡Súper mega interesante!! Voy a considerar todas tus sugerencias para seguir con mi RFT de 8*16 con restricciones calóricas pero sin descuidar nutrientes. (Estoy bajando de peso bien / tranquila sin estrés)

[@yerysanchezmercado8551]

Este es mi caso, aclaro! Hice el ayuno intermitente!! Y se me bajo el hierro y se me dió una anemia súper fuerte, me puse muy mal.☹️ y si baje ocho kilos en dos meses, y sí tuve todos los efectos, también me diagnóstico el médico hígado graso!!!!😮 muchas gracias doctora, estoy sorprendida!! Todo lo que usted dice me pasó!! Ahorita ya estoy mejor! gracias 💖

[@agarortgarcia4669]

Cómo hacías el ayuno intermitentemente?

[@rufinomartinezabad1526]

En mi caso,he obtenido grandes logros,estoy muy feliz,sin embargo a nadie todavía que se me acerca para saber lo que estoy haciendo y como aplicarlo a su vida,no le explico ,le digo que estoy haciendo algo que me está funcionando...

[@mariaceciliaperezcarrera8489]

Muchas gracias por toda la informacion q nos has dado y tu tiempo q le dedicaste a este tema q es tan conocido pero muy pocos informan tan bien como tu lo has echo mil gracias

[@manolorodriguez59]

Comencé con una rutina de alimentación, cada vez que la realizaba siempre me había funcionado. Mira por donde resulto que tenia nombre, "ayuno intermitente". He perdido 30 kg y revertido una diabetes tipo 2. Puede que, en los beneficios, existan eliminación de algunos otros males pero no tengo claras evidencias. P.D. tomaba metformina, hacia una comida diaria.

[@KatzeDerNacht22]

Que buen video, sobre todo lo de respetar las señales de hambre, yo estoy con un ayuno de entre 13 y 14 horas y creo que es perfecta para mí.

[@analsanjuan64]

Gracias por la serie de vídeos. Lo que me llevo es "atender cualquier patología". Felicidades un vídeo completo y objetivo

[@PWayne-ek3fw]

Que buena información! Acabo de comenzar con este rollo y me hacía falta muuuuuuucha información, que bien explicado para todos (:

[@andreita89100]

El doctor 👨‍⚕️ la rosa , explica excelentemente. Lo qué pasa es que no es para todo el mundo. Todo es mental, cuando te das cuenta cuanto daño te hace el azúcar y los carbohidratos. Tomas conciencia. Las personas obesas lo agradecen, lo qué pasa es que desde pequeños no nos enseñaron a comer saludable. Yo creo que eres delgada y no te afecta como otras personas. Hay que investigar hacer platos que no sean aburridos. Que sean deliciosos al paladar. Y estoy de acuerdo que ni niños ni adolescentes y ni embarazadas no lo hagan. Todo de poquito es bueno. El creador nos dio frutas verduras para que las disfrutemos.

[@liliabarrios9874]

Marianita me encantan tus vídeos, siempre aprendo algo nuevo. Sobre todo eres muy profesional. Te sigo desde que eras estudiante y veo como sigues creciendo. Gracias por tu información.

[@sweetambary]

Mi ventana son de cuatro horas, almuerzo y meriendo, y ya llevo un mes, y me está ayudando a bajar la grasa abdominal resistente.

[@saraimr]

Después de ver las tres partes lo único que puedo decir que es un tema interesante y muy complejo. ♥️ Personalmente no hago ni pienso hacer ayuno.

[@gabrielaferreira4551]

Gracias por tu ayuda ❤saludos cordiales desde Alemania 🇩🇪

[@odalysrachid]

El ayuno intermitente no es la causa de los dolores de cabeza, si no más bien la falta de minerales o mala nutrición, tampoco es una dieta y la única razón por la cual se utiliza no es bajar de peso, además hacer ayuno intermitente no significa saltarse el desayuno, ya que puedes comer 3 veces al día y hacer AI... todos practícanos ayuno sin darnos cuenta, porque pues mientras dormimos no comemos y estamos ayunando

[@rufinomartinezabad1526]

Ahora mismo estoy terminando de mi primera ingesta,sin ninguna complicación,ya se la cantidad promedio que debo echar en mis tapers y se identificar si es hambre o no, también he aprendido a jugar con los alimentos verdaderos y naturales,como combinar los tres macronutrientes....

[@contrerasd.9307]

Bella Mari podrías hacer un video de cómo hacer con la insulina de residencia y hígado grasos, si se revierte, como evitarlo, mejorarlo etcétera , soy vegana y amo tu canal

[@roxanasoto6514]

Fabuloso video! Gracias!!

[@karolm4407]

Tenía hígado graso ya estaba muy mal así estuve por 5 años y en un mes con ayuno intermitente se me quitó me quede impactado 🙀 con los resultados

[@omarmauriciodiazortiz8921]

Enserio de todo corazón creo que tu trabajo no es en vano porque promueves casi siempre una imagen profesional de lo que es la nutrición y de como hacer un trabajo de investigación para tratar de acercarnos a la verdad. Muchas felicidades e infinitas gracias

[@MyFrankie15]

Resolviste todas mis dudas sobre el ayuno, en serio gracias por tanta información que nos das la neta te admiro

[@vitalizatepsic.veronicamon567]

Eres la mejor! Contigo aprendo mucho de nutrición y me enamora cada vez más!

[@HMRelata]

Esa información que da es farsa por todos lados... Solo quiere que uno se mantenga comiendo y ensuciando el cuerpo a toda hora.

[@narlisdelcarmencardenasreb4743]

@@HMRelata ella no manda a comer cualquier basura que se te cruce, el detalle está que estos métodos no ayudan por igual a todas las Personas cada cuerpo es un mundo completo

[@HMRelata]

@@narlisdelcarmencardenasreb4743 Todos los cuerpos reaccionan de la misma manera al ayuno... empiezan a sacar basura, de eso no hay duda. Lo diferente esta en que cada persona no es que no tengan el mismo cuerpo como animal humanoide, sino, que cada person tiene diferentes toxemias, y como existen personas que se han drogado, tambien existen las que no, y dependiendo la cantidad de basura una persona puede sentirse muy mal con el ayuno y otras no tanto...

[@liliahergas5871]

Si hago ayuno intermitente y cuido carbohidratos, puedo hacer pesas para ganar musculo o no? Dentro de la ventana de alimentación puedo incluir proteína en polvo vegana yo consumo una qué se llama Falcón. Saludos

[@timaald6821]

Desde que empezó esta série de videos decidí que en base a lo que dijera iba a continuar o a parar con el ayuno intermitente, comencé hace 4 meses con el 16-8 y ahora hago el 18-6, pero creo que por todo lo que dijo será mejor dejar de hacerlo 🥰

[@adrianaagudelocano5784]

Yo les aconsejo de mirar los videos de el doctor la Rosa sobre el ayuno intermitente y verán que lo que dice, yo lo estoy haciendo desde hace un año y medio Però como una sola vez al día se llama omad, mi vida ha cambiado completamente en positivo, no fue fácil acostumbrarme pero fui fuerte y lo logré ahora no volveré atrás! Miren aquellos videos!

[@joscelynmedinaramirez326]

yo estoy un poco en contra de las dietas de este tipo, no porque sean malas si no por la poca informacion que se da, mi esposo queria seguir este tipo de ayuno siendo que tiene bastantes problemas gastrointestinales y con tu video ahora puedo explicarle mejor el porque no deberia hacerlo y buscar otras alternativas que se adapten mejor a su metabolismo

[@elizabethgarcia4282]

Holaaaa se puede hacer ayuno intermitente de por vida??? Es decir.... fijo! Es que llevo un año haciéndolo el de 22hrs, comiendo sólo una comida al día, y me gustaría si puedo seguir haciéndolo siempre sin que perjudique a mi salud......🤔

[@MarianaVite]

no encontré evidencia que mostrara con calidad, los efectos a largo plazo y supongo que varía mucho dependiendo del tipo de ayuno que se haga

[@averayt]

Pudieras hacerte análisis de sangre... Te sorprenderías lo bajo que estan los triglicéridos... Haces ejercicio? Qué edad tienes? Te sientes culpable de tener una figura envidiable? Como dice Mariana no hay estudios... y nunca lo sabrás porque no le conviene a nadie además de que son caros? El ayuno es gratis.

[@elizabethgarcia4282]

@@averayt Holaaaa gracias por tu respuesta, te comento.....soy Vegana y tengo 44 años, y si hago ejercicio porque trabajo en un gym, soy monitora y doy clases dirigidas de todo tipo. El ayuno yo no lo hago para adelgazar, si no más bien por Salud, y el último análisis que me hice que fue exactamente hace ya dos semanas me salió que tengo los triglicéridos bien. Pero no sé si seguir haciéndolo, o parar por un tiempo por si acaso no se......🤷🏼‍♀️ tú en mi lugar que harías???

[@elizabethgarcia4282]

@@MarianaVite Ok, muchas graciassss🥰

[@sandrabeltranparra1430]

Hace dos meses decidí cambiar mis hábitos xq pasaba x una fuerte depresión y engorde mucho empecé ayuno intermitente mi última comida es a las cinco pm y al otro día a las ocho rompo el ayuno con un batido verde no e dejado ninguna comida desayuno almuerzo y cena hago dieta tres x uno y deje algunas cosas y coloque otras inicie treinta minutos de actividad física y la verdad e bajado tallas mi ansiedad mejoro duermo bien y me siento con mucha energía

[@JoJo_o0]

Este es el video que siempre busque, pero la red neuronal de KZbin no me lo quería mostrar, gracias Mariana por hace un vídeo profesional sobre esas pseudo dietas ❤️

[@miriamperez372]

Me fascinan tus videos, no planeo hacer ayuno intermitente 😂 pero en general en todos tus videos dices algo que me ayuda a mejorar mi relación con la comida y la manera en la que me nutro, obvi de la mano de mi nutri 💖

[@lorenzitafuentes3639]

Excelente video! Aplausos para Mariana que nos explica tan bien! Que dedicada!

[@MarianaVite]

Muchas gracias!

[@gracielaaurearoa2125]

Es cierto que la restricción calórica continua hace que el metabolismo se haga más lento ?

[@anisa2024]

Después de un buen desayuno, y un buen almuerzo, hago ayuno intermitente... Tranquila, sin ansiedad. Tomo mate con hierbas, y agua pura levemente tibia (me hidrato con + - 3 litros de agua en total, claro, me tomo el primer litro de hídricos antes de mediodía ),de a poquito, no me cuesta nada. Y bueno, después de un mes con el Método Grez salí de la resistencia a la insulina :), y estoy suuuuuper feliz!!!

[@inesherrera4228]

Yo no se que paso, tenia 5 dias de ayuno 16/8.. no me pese pero sentia la ropa poco mas floja ... pero empese a sentir boca seca y mucha sed deje azucar y harina solo azucar de frutas , pero me dio miedo por que apartir del 3er dia amanesia con dolor interno por donde estan las costillas u.u y me dio miedo sufro de migrañas... y sentia que mi panza se quemaba no se si eso era temporal o si sera bueno que siga ???

[@lucylucio3728]

⛱⛱⛱ Felicidades Mar, ¡cerraste con broche de oro! este video fue super fuerte para mi cuando mencionaste la adaptación del cuerpo cuando lo sometemos a cosas nuevas, a veces se nos olvida que somos una máquina con alma. Gracias por mencionar la importancia de que alguien con conocimientos especializados nos ayude en el proceso para no enfermar o que en vez de beneficiarte te den efectos adversos más complicados. Definitivamente NO es para todos. Deberíamos dejar atrás la cultura de "el cuerpo perfecto" y enfocarnos en sanar el daño que le hemos hecho tanto a la mente y al cuerpo al someterlo a dietas y conductas inadecuadas. Te mando un abrazote, espero que estés muy bien bonita.

[@MarianaVite]

gracias por este comentario, besitosss

[@mariacervantes2544]

Mi ayuno es 20/4 He sido muy feliz 🎉

[@alexvillca8705]

Que comes en esas 4 horas??

[@mariacervantes2544]

@@alexvillca8705 rompes el ayuno con proteína y grasa saludable , en esas 4 horas hago 1 comida fuerte y 1 merienda , las 20 horas restantes es agua , agua mineral , café , te , nada de azúcar

[@ikarolmejia71]

@@mariacervantes2544 pero que comes ? Que grasas saludables? Gracias

[@ikarolmejia71]

@@mariacervantes2544 o sea que comes durante 4 horas seguidas? No entiendo!

[@abisanchez5928]

@@ikarolmejia71 Después de haber pasado 20 horas en ayuno Este se rompe con una comida grande pero real ,como lo acaba de describir arriba 👆 Una comida que contenga carbohidratos , proteína y grasas saludables y sobre todo mucha verdura Al tener esta comida te vas a sentir muy saciado por lo tanto no tendrás muchas necesidad de pasartela comiendo Ya si durante esas cuatro horas libre tu requieres de más alimento la puedes comer sin ningún problema Mientras estés en ese tiempo de comida Aquí lo más importante es comer comida real evitar en su mayoría los ultra procesados 😉

[@luzdelalba423]

Un video interesante. Dos de mis hijos han hecho el AI pero luego lo abandonan y por supuesto viene el efecto de rebote con recuperación del peso perdido. Voy a compartir con ellos los enlaces de la serie. Saludos!

[@anaakbari8623]

Yo toda la vida e hecho ayuno intermitente nunca desayuno solo hago dos comidas no sabía que era ayuno porque hablo de unos 35 años atrás y ahora que lo se digo ok ! Aveces hago ayunos de 20 horas yo me siento super bien, estoy en mi peso, tengo 50 años y me siento súper !!!!

[@kelkenyasey]

A esos 22 que no les gusta el video escriban por que ? es un video muy completo basado en ciencia amigitos

[@VictoriaRamirez-oe8zz]

Mucha de esta información esta equivocada. Debe hacer un poco más de investigación.

[@patriciaestrada6116]

Me encanto la conclusión !!!

[@joseasalazara6405]

Excelente muy importantes tus recomendaciones

[@santiagopuentesacosta1087]

cada parte de estos videos en realidad valen mucho ! gracias por haber hecho esto Mariana, tuve unas cuantas personas que iban a empezar como locos a hacer ayuno por todo y tus videos me ayudaron mucho a que se dieran cuenta que no era tan sencilla la cosa, ahora lo piensan dos veces, estoy tratando de dejar de comer tan tarde ese es mi detalle y lo que tengo que trabajar, tengo reuniones que terminan tipo 9:30 y se me pasa la comida termino comiendo 10:30 casi 11, pero lo empecé a tratar de cambiar por las historias donde lo explicaste la otra vez, en fin gracias !

[@alejogye1905]

En realidad todo el la vida cuesta, yo pesaba como 100k y ahora estoy en 74k por ahí, y me costo mucho ya que me encanta comer, pero el resultado es increíble... y esta claro que con el ayuno también tienes una restricción calórica y es mas ordenada. También deberías dejar tantos estudios y hacer tus propias pruebas.

[@arianaraquel1958]

Igual tendrías restricción calórica si contaras tus calorías y sobre todo tus macros, sin necesidad de hacer ayuno intermitente.

[@moza4233]

Por Favor escucho que eres muy coherente en tu información, quiera saber si eres doctora o Nutricionista para pedirte una cita. Es la primera vez que te he visto en KZbin Gracias por tu respuesta

[@mariaaracely8101]

Mu has gracias por toda tu información para mi fue muy grato saber todo esto

[@rosariohernandez1518]

Soy anémica desde hace años, no tomo medicamentos pero de repente tengo crisis fuertes, subí mucho de peso después de tener covid y vi en Internet esa dieta y pues la hice, el resultado fue faltal casi termino internada porque tuve una recaída horrible de anemia, no tengo anciedad según yo soy muy saludable en lo que se refiere a mi alimentación pero como estuve encerrada en recuperación me llevo a aumentar mucho de peso

[@ernestogonzalez3253]

solo puedo darte las gracias!! muchisimas gracias

[@beydanic2764]

Holaaaa saluditos a todos... gracias por lá Nueva información 😘ayudan mucho . Te queremos mucho te vemos desde Bolivia🇧🇴

[@MarianaVite]

Saludos 🤗