Las BASES del Ayuno Intermitente: tipos, metabolismo, autofagia y ciclo circadiano

Es la primera parte de 3, en las que les compartiré información con respaldo científico sobre el ayuno intermitente y la alimentación con restricción de tiempo.
⏰ T I E M P O S ⏰
0:00 Introducción
0:52 Antecedentes
1:32 Tipos de ayuno
3:54 Metabolismo en el ayuno
7:56 Autofagia
11:22 Ciclo circadiano
13:35 Crononutrición
17:05 Conclusiones
18:26 Despedida
🖍R E D E S S O C I A L E S 🖍
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📚 B I B L I O G R A F Í A 📚
➤ANTECEDENTES
-Sadeghirad, Behnam, et al. "Islamic fasting and weight loss: a systematic review and meta-analysis." Public health nutrition 17.2 (2014): 396-406
➤TIPOS DE AYUNO
-Rynders, Corey A., et al. "Effectiveness of intermittent fasting and time-restricted feeding compared to continuous energy restriction for weight loss." Nutrients 11.10 (2019): 2442.
➤METABOLISMO EN EL AYUNO
-Metabolism | Ketone Metabolism • Metabolism | Ketone Me...
-Fasted State • Fasted State
-de Cabo, Rafael, and Mark P. Mattson. "Effects of intermittent fasting on health, aging, and disease." New England Journal of Medicine 381.26 (2019): 2541-2551.
➤AUTOFAGIA
-Eskelinen, Eeva-Liisa. "New insights into the mechanisms of macroautophagy in mammalian cells." International review of cell and molecular biology 266 (2008): 207-247.
-Feng, Yuchen, et al. "The machinery of macroautophagy." Cell research 24.1 (2014): 24-41.
-Lieberthal, Wilfred. "Macroautophagy: a mechanism for mediating cell death or for promoting cell survival?." Kidney international 74.5 (2008): 555-557.
-Ghosh, Rajeshwary, and J. Scott Pattison. "Macroautophagy and chaperone-mediated autophagy in heart failure: the known and the unknown." Oxidative medicine and cellular longevity 2018 (2018).
-mTOR Signaling Pathway | Nutrient and Cell Stress Regulation • mTOR Signaling Pathway...
-Macroautophagy | Regulation During Feeding, Fasting and Starvation • Macroautophagy | Regul...
➤CICLO CIRCADIANO
-Guadarrama-Ortiz, Parménides, et al. "Controladores del tiempo y el envejecimiento: núcleo Supraquiasmático y glándula pineal." International Journal of Morphology 32.2 (2014): 409-414.
-Moore, Robert Y., and Rehana K. Leak. "Suprachiasmatic nucleus." Circadian clocks. Springer, Boston, MA, 2001. 141-179.
-Rosenwasser AM, Turek FW. Neurobiology of Circadian Rhythm Regulation. Sleep Med Clin. 2015 Dec;10(4):403-12. doi: 10.1016/j.jsmc.2015.08.003. Epub 2015 Sep 11. PMID: 26568118.
-Health lies in healthy circadian habits | Satchin Panda | TEDxBeaconStreet • Health lies in healthy...
-Longo, V. D., & Panda, S. (2016). Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metabolism, 23(6), 1048-1059. doi:10.1016/j.cmet.2016.06.001 sci-hub.st/10.1016/j.cmet.201...
-Stütz, Adrian M., et al. "Circadian expression of genes regulating food intake." Obesity 15.3 (2007): 607-615.
-Garaulet, M et al. “Timing of food intake predicts weight loss effectiveness.” International journal of obesity (2005) vol. 37,4 (2013): 604-11. doi:10.1038/ijo.2012.229
-Jamshed, Humaira et al. “Early Time-Restricted Feeding Improves 24-Hour Glucose Levels and Affects Markers of the Circadian Clock, Aging, and Autophagy in Humans.” Nutrients vol. 11,6 1234. 30 May. 2019, doi:10.3390/nu11061234
Poggiogalle, Eleonora et al. “Circadian regulation of glucose, lipid, and energy metabolism in humans.” Metabolism: clinical and experimental vol. 84 (2018): 11-27. doi:10.1016/j.metabol.2017.11.017
Videnovic, Aleksandar, et al. "'The clocks that time us'-circadian rhythms in neurodegenerative disorders." Nature Reviews Neurology 10.12 (2014): 683.
Crononutrición, ¿Qué efectos tiene el horario de las comidas sobre la salud y peso corporal? • Crononutrición, ¿Qué...
Peschke, Elmar, Ina Bähr, and Eckhard Mühlbauer. "Melatonin and pancreatic islets: interrelationships between melatonin, insulin and glucagon." International journal of molecular sciences 14.4 (2013): 6981-7015.
2-Minute Neuroscience: Suprachiasmatic Nucleus • 2-Minute Neuroscience:...
SOBRE MI:
❃Tengo 24 años
❃Estoy en trámite de titulación de la Lic. en Nutrición y Gastronomía (es posible que si estás viendo este video meses después de su fecha de subida, ya tenga mi título)
❃Aún no doy consulta nutricional
❃Dejé de consumir animales y derivados en el 2016
❃Mexicana
❃maestra de yoga
❃feminista
🏳️‍🌈💓💜💙
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#ayunointermitente #crononutrición #autofagia

[@Claudio_H_G]

El video más esperado por toda Latinoamérica unida.

[@carlosbaltazar2328]

Quedaron recalientes, mira que dejaron información para el siguiente video

[@marycarmenrivera9947]

Mirá como te mira Connan 😁😁

[@Eli_YC]

Jaja Venía directo a comentar lo mismo!

[@carlosbaltazar2328]

@@Eli_YC Ya que andas por ahí, pegále una megusteada, y una buena suscribida y una buena compartida

[@yarilisgomezmartinez8819]

Jajaja se me adelantaron, igual pienso jajaja.

[@fatimamaldonado6636]

Mi mamá me dió la vida pero Mariana explicando bioquímica me dio ganas de vivirla

[@MarianaVite]

Mi comentario favoritooooooooooo jajajajaja me encanta explicar bioquímica

[@laplaceana]

🎶Oh Krebs 🎶 dame energía y amor 🎶

[@imno0ne.]

Yo solo quiero comentar que que bonito escuchar que ahora dices "Soy Mariana Vite y soy Nutrióloga" después del "... y soy pasante de la Licenciatura en Nutrición" ♥

[@nicolasc546]

Mariana: a Todos nosotros: AMÉN 📈📈📈

[@MarianaVite]

jajajajjajajaajajajajajajajajaj ayyyy

[@diegoamezquita7464]

Siiii jajajaja

[@davogov7781]

@@MarianaVite puedo tomar en mi caso juego de vetabel en el ayuno esque de ratos sufro de sangrados de la nariz

[@fj1150]

JAJAJ ❤️

[@dianallh2830]

A reproducir sin parar para que monetize harto, no me imagino la chinga de estudiar y sintetizar todo eso para el vídeo. Gracias, Mariana, te quedó increíble.

[@MarianaVite]

Graciasss Diana!!!!!

[@laplaceana]

La verdad. Es una pena que un canal tan bueno como este no tenga más subscriptores 😔

[@flacarestrepo]

@@laplaceana no los tiene porque muchas personas no quieren aprender de esto, sino entretenerse y distraerse de la vida. Y sí, una pena... Pero al menos sabemos que estamos los que somos y somos los que estamos 😉

[@quesopunk]

A mí como me cuesta prestar atención ya es como la décima vez que lo veo. 👍🏻

[@moonstalgic]

Para que las reproducciones funcionen recomiendo ver otros videos en medio y después volver aquí, cuando lo vean desactivar la reproducción automática, volumen a mas de la mitad, sin subtítulos, calidad mínimo 480p y pantalla completa. También tengo entendido que ver los anuncios funcionan para las reps y creo que también para monetizar. Sólo lo comento porque reproducir una y otra vez sólo hace que yt te vea como bot y no cuente nada.

[@deboraromero4804]

Quiero un podcast de Mariana necesito escuchar su sabiduría en la semana mientras trabajo jaja

[@marcelarios4330]

X1000

[@yochevedventura1443]

Oye si!!!!!❤❤❤

[@soltorrezmontesdeoca7731]

Real.. sii🙌🙌

[@silviaapoloniaverasantana6301]

Donde? Ya urge¡

[@eclosionare]

siiii

[@dilimarfermin2994]

"Lo expliqué sencillo y eso que me costó 5 días aprenderlo" GURL, this is so ✨r e l a t a b l e✨ literal volví a mis clases de bioquímica que me hacían tomarme 5 minutos durante el estudio para llorar pero amaba cuando lograba entender🥺💕

[@MarianaVite]

es que bioquímica es bien chidaaaaa, graciaas por verme!

[@cristinamendoza3353]

Me encanta esta nutrióloga Por ella observo todos los anuncios,es una forma de agradecimiento por sus explicaciones!

[@mariajosemoraavila4917]

Escucharla decir "yo soy nutriologa" es lo mas lindo que he escuchado en mucho tiempo:((

[@mMonazzzLindozz]

Dejó mi comentario que tanto le gusta al algoritmo de KZbin. Este video debe llegar a más gente. 👍🏼👍🏼

[@girasol4123]

Mariana sube el vídeo del ayuno intermitente. Yo automáticamente dándole like sin haber visto un segundo de vídeo

[@martabarceloalcaide3564]

Este video me parece de los mejores que he visto sobre ayuno intermitente y de los más que más me ha gustado de los últimos tiempos. Me encanta la pizarra y no es la primera vez que la utilizas. Me encanta!!

[@isccagonzalezrodriguez4223]

Mariana es en definitiva el vídeo en español más bueno que hay del tema gracias por qué aquí se ve tu profesionalismo

[@lazarogonzalez1060]

El mejor vídeo que he visto de Ayuno hasta ahora, sea en español o ingles. Super conciso y explicativo al 100% . Me cayó el veinte en cuanto a la ventana de feeding siempre omitió el desayuno y lo brindaba a comida y como hago ejercicio no lograba bajar la grasa con dieta, hasta q conocí el ayuno y mi ventana de alimentación la hice lo más Junta de la mañana al mediodía, con días alternos como lo mencionas en el 5, 2.

[@Sebma_17]

Creo que acabo de entender mejor algunos procesos metabólicos aquí que en el colegio.

[@MarianaVite]

uwuuwuwuwu

[@Maria9376]

Ame ver el proceso.Cuando decias "no soy nutriologo solo comparto lo que he aprendido" y en este dices "Soy Nutriologa" me llena de emocion haber sido parte de tu crecimiento profesional.Adelante!Nunca pierdas esa sencillez y alegria que te caracteriza.Saludos desde Puerto Rico!

[@cristinavarcande9970]

Te amo, soy docente y puedo decirte que aprendí mas de lo que me enseñaron en toda mi vida académica, hasta me dieron ganas de estudiar nutrición 😍😍😍

[@monicabengolea2929]

Si todas las materias de la escuela, universidad y facultad fuesen explicadas así, con tanta onda y simple, cada alumno tendría más clara cuál es su vocación. En todas las ramas en general. Gracias bella !!!

[@sergioubieta1060]

Que gusto me da una profesional explicando a detalle todo, cuál debe, a un nivel amigable, pero científico al mismo tiempo 👌👍

[@aracelimontoya3517]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos, dedicación y tiempo.

[@livinginnewjersey3900]

Eres una tuca (muy buena) en esto de la enseñanza de la nutrición, don’t worry... el video solito comenzará a llegar a mucha gente, es muy bueno, no te desanimes 🤓👏🏽👏🏽

[@erikapatriciagutierrezmula4238]

Sí Marianita muchas gracias por todos tus conocimientos, abrazos desde Colombia.....

[@doritaalvarado9249]

Una Nutriologa que estudia y mucho,se agradece!!!

[@franciscatellomartinez1453]

Muchas gracias por la excelente explicación Dios Bendice tu Salud Bienestar y Prosperidad 🙏

[@palett7091]

Hice mi tesis de ciclo circadiano y alimentación, resultados crono tipos vespertinos tenían más porcentajes de grasa corporal independiente de IMC, en cambio los matutinos tenían mejor procetajes de grasas corporales, además la calidad de la dieta era mejor en crono tipos matutinos, se explica además ya que la motilidad intestinal disminuye después de las 21 horas según el reloj biológico, aumenta la grelina y disminuye insulina durante la noche, me encanta que hablen del ciclo circadiano y nutrición.

[@pablos2714]

Excelente video. Gracias por resumir esa tonelada de información y explicarlo de forma tan sencilla

[@martharl2301]

Muchas gracias Mariana!!! Muchísimas felicidades. Soy estudiante de medicina del 5to año y créeme que varias cosas que dijiste las comprendí al 100% de la manera en la que tu lo pusiste, sencillito a pesar de ser temas difíciles de digerir. Ojalá todos mis maestros de la facultad fueran como tu para explicar, con muchas ganas 🤩 tqm, saludos desde Torreón, Coah.

[@LizzySantoyo]

Genial, es interesante conocer a nivel bioquímico cómo sucede el ayuno, etc. Muy bien explicado, gracias.

[@rufinomartinezabad1526]

Una explicación muy detallada de la función del ayuno Intermitente y la energía...

[@berenicefernandez438]

Me encantan tus vídeos porque te expresas de manera natural, así como tú eres, me imagino!; pero este vídeo es uno de mis favoritos, explicas de manera tan sencilla el proceso de metabolización que es facil entender, felicidades Mariana soy tu fan.

[@killalarcon6077]

Muchas gracias, aun recuerdo cuando estudiabas nutricion y ahora que ya terminaste y ver tus videos nuevamente es como nostalgico ♥️♥️♥️ me encanta tu contenido, gracias.

[@michellesermor6353]

Wooow! Qué bonito explicas Mariana ❤️😍 toda tu información es muy clara, ojalá hubieran muchos maestros como tú

[@ceciliacuarenta]

Súper interesante y completo tu vídeo. Llevo casi un año practicando el ayuno intermitente y trato de informarme constantemente. Acabo de ver la transmisión en vivo del Dr. Mauricio González y Sofía Cienfuegos donde hablaron de este tema y hacen énfasis en que la gran mayoría de los estudios son realizados en animales y no en humanos. Demasiada información a procesar y más aún afirmaciones que quizá no son del todo ciertas o no se basan en los mejores estudios. Quiero seguir viendo tu serie de videos sobre este tema, pero por primera vez encuentro algunas discrepancias en la información que nos transmites, la del Dr. Mauricio González y también del Dr. Sebastián la Rosa. No soy profesional de la salud, ni mucho menos, solo una persona común interesada en este tema y agradezco que profesionales como tú y algunos otros referentes en la salud hablen sobre nutrición, veganismo y ayuno intermitente. Felicidades por tu contenido y espero seguir informándome, más aún en este tema que resulta tan complejo, pero tan digerible gracias a ustedes 👌🏻

[@K999.mas.1A]

La cantidad de trabajo que tiene este video atrás... Gracias

[@vecinadevalencia4322]

Hace tiempo que me intereso por este tema pero no tengo dinero ahora mismo y pasaba de ponerme a hacer una dieta solo viendo vídeos de KZbin. Me parecía peligroso pero si son de tu canal sí que me da confianza, ya que tú has estudiado y sé que eres una persona que se informa y no va a decir cosas sin saber lo que puede ser peligroso o beneficioso. Muchas gracias por tu tiempo y por hacer este vídeo para ayudarnos.

[@bluemin7234]

Como quisiera que Mariana sea mi maestra de Ciencia de los alimentos:( Eres la mejor explicando :D

[@flacarestrepo]

Cuánta magia en 19:25 minutos 😱😱😱 Hasta ganas me dieron de volver al libro de bioquímica nutricional 😂😂😂

[@alecardona9661]

Mariana, sólo los expertos explican así tan sencillo, lo repito, eres una chingona 😘

[@dantecano618]

Está super bien explicado, es difícil encontrar este tipo de videos en Español con contexto latinoamericano. De verdad que esta información no le pide nada a los entrenadores/nutriólogos anglosajones.

[@beyliatrisco387]

Me gustaría que siguieras haciendo más videos así

[@luzmagalymaganaespinosa3148]

Gracias por la explicación, y tú tiempo, ya quiero ver los próximos vídeo gracias

[@maruvillagomez2493]

Hola. Estoy estudiando nutrición y no sabes, como me has ayudado con éste tema Te agradezco de verdad el super esfuerzo y claro que espero los próximos videos. Saludos

[@audiolibroscursoslibrosdig9089]

Este tipo de ayuno es muy interesante, no es fácil de implementar teniendo en cuenta nuestras constumbres como latinos donde la comida es parte importante de nuestra cultura , pero vale la pena intentarlo por los beneficios que nos brinda.

[@saradunkel87]

Me encanta como explicas estos temas, estudie algo del área de sociales, sin embargo puedo entender muy bien 🥰🥰🥰 Ojalá mis maestras de biología y química me hubieran explicado así 🥲

[@sol9597]

Te felicito por el esfuerzo y agradezco el tiempo que invertiste para explicarnos¡!!!! Esperaré el próximo vídeo ¡,!!!

[@pacaybarrientos1874]

Gracias! 💜 Había visto unos videos sobre este tema muy enérgicos y positivistas pero nada completos y sustentados. Definitivamente de lo mejor! 🤗

[@BgirlB309]

Con lo lindo y claro q te expresás es una maravilla que hayas abordado el tema. Y más una profesional como vos! Soy diábetica insulino depentiente (DM1) y he de decir q desde que hago menos comidas o dejo pasar muchas horas entre una comida y otra se me ha regulado un montón la glucosa. Lo malo es que desconozco hasta que punto es bueno, o malo. Por ello, espero con ansias las otras partes, sobretodo, la 3ra, en la que decís cuando se debe evitar! Muchísimas gracias por este video y por todo lo que hacés en este hermoso canal, saludo enoooorme desde España 🥰🙏🏻✨💃🏻

[@carlaa4140]

La parte de bioquimica me mato jajajaja pero me encantan estos videos.

[@Adele_py]

Excelente Mariana muchas gracias qué minucioso estudio eres muy buena enseñando y explicando!

[@blackmoon6174]

Tus videos son pura excelente información, deberían tener mas vistas, lástima que a la mayoría de la gente le gusta la mediocridad; en pocas palabras: tus videos son de calidad para gente de calidad.

[@danielamartinez2450]

Es muy fácil entender lo que dice da muy buenas esplicaciones

[@MarianaVite]

que gusto me da saber esto!

[@saraguerrerob.5934]

Amé la explicación, sintetizada y fácil de entender🥰 los diagramas ayudan un montón🥺

[@milenecastillogamero672]

Me encanta como explica todo, lo entendía a la perfección.

[@lulucooper3363]

Aqui estoy de nuevo para ver tu video, me encanta ver como explicas en la pizarra 👩‍🏫🤍

[@Miss315y]

Amé la parte de bioquímica, de verdad lo explicas super easy peasy

[@martharincon9403]

Wow con razón Andy Villalobos recomendó tu canal,mil gracias por la explicación ‼️😘🤗Bendiciones hermosa 🙏🏽

[@luzjimenez3249]

Llegue para ver información del ayuno intermitente y recorde mis clases de bioquímica!

[@milenaflorez5328]

Eres LA MÁS!!! ME ENCANTAN TUS VIDEOS!!! Gracias por la explicación!

[@claudiazegarra5074]

Con esta mujer aprendo más bioquímica que en 4 meses en la uni. Love u

[@paroleia]

Muchas gracias por la información! Siempre con una sonrisa y ganas de enseñar. Saludos desde Argentina.

[@estefanyalinamacedomilla4366]

Cuando dijo: " Sácame un poquito de hormonas del estrés para que esta persona ya se levante", creí que diría : " Sácame un poquito de hormonas del estrés, no puede estar en paz tanto tiempo" xd

[@jazcuapio9511]

yo pensé que diría " Sácame un poquito de hormonas del estrés, se le va a hacer tarde" xd

[@estefanyalinamacedomilla4366]

@@jazcuapio9511 JAJAJA, esa estuvo buena

[@issy4284]

🤣😂🤣😂🤣😂

[@lulucooper3363]

1ra vez que lo veo, y aprendi por fin, despues demuchos videos de nutricion en otros canales, lo que es el ciclo circadiano y todo ese bla... Muchas gracias por tu preparacion y hacernoslo facil de entender.

[@adobo4676]

Respecto a la parte bioquímica qué manera tan sencilla y digerible de explicar, yo estudio ciencia y habría querido que las clases fueran así jajaja gracias por el esfuerzo

[@kary9008]

Mil gracias por este video!! La parte donde explicas que la insulina y melatonina no se llevan me ayudo a entender porque es tan importante no exponerme a luz de pantalla horas antes de dormir. Teniendo problemas para regular la insulina me hace valorar mucho esta información. Antes lo sabía pero no lo entendía, gracias por ayudarme a entender! P.D.: Te extrańamos en redes sociales! Espero estes bien! Te esperaremos hasta que estés lista para regresar! Saludos!!

[@sebastiansanhueza1613]

esto es un chingo de informacion tan resumida que gracias 🌹🤙

[@verdunperlas]

Me he propuesto hacer ayuno intermitente, tres días a la semana, sólo desayuno abundantemente, sano , sin refinados, sin harinas, sin azúcares, verduras y algo de proteína animal. Luego me tomo mis suplementos espirulina, lecitina de soja y aceite de onagra. Peso 130 kilos por lo que me urge sacarme carga de encima.

[@piolina8819]

Soberrrrbia información, gracias doctora eres una CRACK.

[@neterio18]

¡Súper buen contenido! No estudié nutrición, pero me imagino que ha de ser bastante útil como repaso para quien sí lo estudió o está estudiando. Además bastante útil para un entendimiento general de alguien que se quiere informar al respecto. ¡Gracias!

[@betoo4267]

Los que pensábamos que el ayuno era lo mejor del mundo llegó Mariana y nos hizo asi 🤟🤟

[@paucalderon8326]

Gracias por este video! Esperaré la segunda parte para enviárselo a la coach en nutrición que me dijo que hacer ayuno me iba a matar y era Lo Peor que podía hacerle a mi cuerpo, además de provocarme un desorden alimenticio seguro. Yo no era su paciente, no sabía nada de mí o de mis hábitos alimenticios, tampoco sabía qué tipo de ayuno estaba haciendo. Mi ayuno consiste en desayunar a las 10 am y terminar mis comidas a las 7 pm.

[@VaniOrellana]

Es decir, cenas a las 7pm?

El día ha llegado 💜 jajajaja

[@ermildaalmarioordonez7743]

Genial 👏👏👏👏 eres una tesa explicando. Gracias bendiciones 🥳🥳🥳

[@gretelvargas3434]

Me encantó, fue una explicación super fácil. Jamás había entendido Bioquímica tan rápido jaja, muchas gracias.

[@dayahananicole6283]

Qué increíble la manera que explicas todo, te quiero besar el cerebro

[@miduke9789]

Al fin me dio tiempo de ver con calma tu video. Soy tu fan, fan, fan! Aprendo mucho contigo, muchas gracias, Mariana!!

[@cristal532]

Eres buenísima, yo hago 16 horas de ayuno porque se ajusta a mi ritmo de vida y a mis horarios, me organiza y me hace sentir mejor

[@tnb3466]

Empecé a hacer "ayunos" por qué tengo digestión lenta (tengo el intestino más largo de lo normal y con muchas bifurcaciones, según la gastroenteróloga). Hasta ahora es lo que mejor me funciona para no sentirme mal. Muchas gracias por este vídeo!

[@nutrimoony]

Ya quierooooo!!! Muchas gracias por todo tu esfuerzo, Marianita, te amamos

[@MarianaVite]

i love youu tooooooooo

[@karlaGarcia-gm8iu]

Me encantó este video, ERES UNA CHINGONA 🥰🥰 Hasta me dieron ganas de salirme de mi carrera y estudiar nutrición

[@karlacastillo2059]

Me encantó la clase de bioquímica 😻

[@ameliatorresgarrido7193]

Mariana, jajaja tengo sentimientos encontrados con lo del ciclo circadiano. Llevo 2 anos practicando ayuno intermitente, solo como una vez al dia en horas de la noche. MI ventana es de 7 a 9, hasta el dia siguiente... En raras ocasiones desayuno. Y al contrario, me ha ayudado a mantener mi peso normalmente estoy siempre por debajo pero los fines de semana subo la ingesta de carbs un poco mas que los demas dias y asi he logrado perder peso y mantenerme. Estoy 100 % de acuerdo que TODO en el cuerpo funciona de maneras distintas segun el individuo. Y no tengo deficiencias nutricionales ni anemia.

[@nutrimoony]

El mejor video de ayuno que hay en todo KZbin!

[@MarianaVite]

claraaaaaa

[@lilytorres4771]

Es broma?

[@barmandopj2951]

@@lilytorres4771 dude solo son cumplimos, dale like o no hagas nada

[@lilytorres4771]

@@barmandopj2951 que no haga nada ,ok pero tu enseñate a escribir va!

[@fritzfritz8086]

me gustó mucho el pizarrón :) me vi todos los anuncios menos uno. yo durante que está oscuro no como, onda 12-13 horas desde que ceno a que desayuno.

[@adrianastagnaroyauri4974]

Aaaaaa!!! Me encantó el video. Estuvo genial!! Eres una muy buena maestra. Ahora si voy a poder tomar una decisión consecuente a los que he aprendido.

[@DiAn-ud8dy]

En un directo hablaste sobre que ciertos alimentos hacen que nuestros dientes se dañen; puedes hablar más de eso🙏

[@jhonvivaldo8882]

Increíble me encantó la explicación bioquímica que realizaste , Mega feliz !!

[@nancydelacruz6588]

Super bien explicado, comenzaré con ese ayuno intermitente y seguro que lo comparto 😃🌼🌼🌼🙏🙏🙏 mil gracias

[@haruharu3560]

Gracias por explicarlo de manera sencilla aprendí mucho

[@ceciliagarcia2754]

En abril empiezo mi primer semestre de la carrera de nutrición y me emocionaste mil 😍😍 con toda la info a pesar de que fueron explicaciones simples y con pocos tecnisismos ame el vídeo Muchas gracias sigue así 💜

[@diannespe1802]

Aaamé muchísimo el video 💖 muchas gracias por explicarlo fácil y sintecizado.

[@juliocesarvegan4857]

Aprendí muchas cosas bien interesantes , !felicidades, amo tus clases!!

[@N1r14]

Muchas Gracias por compartir ♥ Eres una excelente maestra youtuber

[@carolinamorales3702]

wow que buena onda, le doy like de una ves porque sé que esta clase va a estar buena.

[@kiyoteru156]

Sii! Estuve esperando por el♡♡

[@banelicarrasco224]

Mil gracias excelente manera de explicar sensillo 👍👏👏👏👏😁

[@reylo6645]

Cuando dijo: "El ciclo circadiano es el que en domingo cuando quieres levantarte tarde, te levanta a las 6 de la mañana." Mi mamá grito toda enojada : "Así que ese es su nombre" 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@MsDanikita]

También pensé como tu mamá!!

[@carolinaloor2142]

🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣

[@toby7468]

Gracias por toda la info! Muy práctica la explicación! Gracias por tu tiempo ❤️❤️❤️

[@0smaaaaar]

America Latina has been bendecida

[@dianacandia4992]

En serio muchas gracias por este video🤲 estoy más informada y pude comprender mejor el tema💛💛

[@miriambautista855]

Gracias Mariana yo era una de las que estaba pidiendo este video