Cách SĨ THANH tập bụng để có CƠ SỐ 11 & VÒNG EO 57 👙 | 15’ PLANK đốt bay mỡ bụng | SITA VLOG

[@SiThanhOfficial]

Hôm nay mọi người đã dành thời gian tập luyện nào chưa 🥰 Nếu chưa thì mai sáng dậy sớm, tập nhẹ nhàng khởi đầu ngày mới nhen 🎉

[@odettenguyen8467]

Dạ em đã thử . Cảm nhận của em là hữu ích lắm chị ạ. Em cảm ơn chị 😘

[@chauduong8871]

I have tried this exercise today, I thik it's useful Thank you so much for your sharing

[@lybuikhanh4272]

có bài tập nào cho đường cong eo ko chị

[@HuongTran-bk8ls]

Chị cho e hỏi bài này ngày nào cũng tập được pk c . Tai e tập mấy bài khác kèm thêm cái này nữa dc pk c

[@tramhuynh-ez6wo]

Phê chữ ê kéo dài lun á chi, mỏi nhất là cánh tay ấy

[@hathy1314]

Giọng chị Thanh yêu kinh khủng, lúc mệt xém rớt nghe giọng chị động viên lại có động lực gắng cho đủ 2p! ♥️

[@SiThanhOfficial]

Trời ơi mừng quá có ng khen tui nc dễ thương 😘😘

[@jackliuicbc]

Sao Minh tap dau vai va co qua

[@nakyum4736]

@@jackliuicbc đau vai là có thể bann chưa thực hiện đúng cách ý Còn đau cơ thì là do lúc đầu tập cơ thể chưa quen hoyyaau dần thì hết

[@trangnguyen-xs3iy]

Gym thì sức nặng, sự chịu đựng Yoga lúc nào cũng cảm thấy dẻo dai thư dãn. Cảm ơn bạn! Cố gắng kết hợp cả 2 ❤️❤️❤️

[@SiThanhOfficial]

Đúng rồiii nèee cố lên nhá

[@thudu7379]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@mewmoon8865]

Sau ba ngày tập bài này cảm giác bị ghiền luôn á, hiện giờ cảm giác của mình cơ bụng bắt đầu cảm giác săn và căng cứng, ko đau như những ngày đầu tập nữa, cảm ơn chị Thanh đã chia sẻ và truyền cảm hứng tập luyện tới mọi người nè.

[@SiThanhOfficial]

Tập lâu sẽ quen dần thấy cơ chai k còn đau nhức nữa nè. Nếu khi nào thể lực ổn em tăng số lần của động tác lên nha 🥰

[@damnhi8046]

bạn tập tn r ạ?

[@mewmoon8865]

@@damnhi8046 sau thời gian dài tập mình thấy bụng săn chắc hơn, do bụng mình mô mỡ nhiều nên vẫn thấy bụng ít nhiều bạn nè.

[@ThanhBui-zp7wh]

bạn cho minh hồi mấy ngay đầu đau cơ bạn có tiếp tục tập k ak hay nghỉ ak hêt đau mơi tập lại ak

[@besucute7607]

@@ThanhBui-zp7wh tập ngày 1 hả bạn

[@imbo207]

Chăm chỉ theo chị Thanh nè, 1 tuần chỉ tập khoảng 4 lần thoi à mà cảm thấy dễ chịu hơn nhiều,sau khi tập bụng cũng nhẹ hơn trước ròi Em không ăn kiêng gì cả nhưng mà vẫn xuống được 3cm bụng nè🥰

[@SiThanhOfficial]

Quá giỏi người ơiiiii 💜💜💜

[@chauduong8871]

Cảm nhận và kết quả của mình sau 14 ngày tập - Bài tập thực sự rất rất hiệu quả, tập tới đâu phê tới đó, đặc biệt động tác thứ ba ấy, mỗi lần tới động tác đó là thấy sợ luôn =))) - Sau hai tuần cơ bụng số 11 của mình có lên rõ rệt - Phần eo nhỏ đi, đặc biệt phần đùi trên của mình thon đi hẳn, sáng sớm dậy ngắm body của mình là thấy thay đổi rõ rệt nhất - Mình thấy mình gầy đi, trước mình có 44kg thôi, mà tập xong cả 14 ngày thấy gầy nhưng cân nặng không giảm, thậm chí còn nhỉn hơn vài lạng-mình mừng quá trời hihi ==> Tóm lại rất cảm ơn chị Thanh và ekip quay Vlog, bài tập của chị rất hữu ích, vừa tập cho dáng đẹp, lại rèn tinh thần thép, mồ hôi vã ra như tắm khiến mỗi lần tập xong lại thấy yêu đời hơn Mọi người hãy tập chăm chỉ bài này nha, xem đi xem lại cho lượt view tăng luôn, ủng hộ cho chị Thanh hihi

[@SiThanhOfficial]

Chòi ơi comment ra đây rồi hả 🥰🥰🥰 Đáng iu qua. Cảm ơn em giúp chị có động lực làm clip và giúp các bạn đang phân vân có thêm ý chí tập luyện 🥰🥰🥰

[@chauduong8871]

@@SiThanhOfficial hihi Oki nè chị

[@thomnon1644]

Có giảm bụng dưới ko chị?

[@chauduong8871]

@@thomnon1644 có bạn nhé, giảm toàn thân luôn Đùi, bắp tay, eo Bạn gồng cơ mạnh lên thì nó vào bụng nhiều hơn sẽ có hiệu quả

[@nhungocle6766]

:3 ôi em đã tập bài này 3 tuần rồi, cũng đã tăng khởi động lên 3p, nhưng mỗi lần chuẩn bị tập bài này vẫn cảm thấy sợ hãi huhu. Tập xong là cảm thấy bụng mình như siết lại, săn hơn, có rãnh 11 nét hơn :3 cảm ơn chị Thanhhhhh 🔥🔥

[@SiThanhOfficial]

Trời ơiiii cơ 11 lên rồi là mê lắm nha. Ráng duy trì nhen 💗💗💗

[@nauphan3763]

Bn ưi cho mình hỏi là bạn có giảm đc toàn thân ko v ạ❤

[@nhungocle6766]

@@nauphan3763 mình tập phối hợp với cardio và mấy bài cơ khác nữa nên ko nói chính xâc dc là tập riêng bài này có giảm mỡ nhiều ko bạn ơi

[@p.han.g]

5:37 *vào bài tập nha mn*

[@SiThanhOfficial]

🥰🥰🥰

[@nguyenmailan1434]

E tập đủ 14 ngày thấy rất hiệu quả ạ. Cố gắng tập đều đến Tết để thay đổi bản thân. Yêu chị nhiều. E thích bài này và bài tập lưng ong lắm c ạ

[@SiThanhOfficial]

Cố lên em nhé 💗💗

[@mayyogi3121]

Người đâu mà dễ thương quá đi à. 💋Kênh youtube của Sĩ Thanh cực kỳ hữu ích và giá trị luôn.

[@SiThanhOfficial]

Kakaa cảm ơn nhìu nhen 🥰

[@duoctran393]

Từ giờ e sẽ theo chị nha chị Thanh, e cũng dân thích yoga và muốn kết hợp gym. Khoái nhất là c có mấy động tác giãn cơ cuối bài, k phải ai cũng có. Chuẩn yoga lun

[@SiThanhOfficial]

Kakaaa love u 😜😜

[@MinhThu-im8hl]

Mình tập bài của chị từ tháng 7 đến tháng 9 này là 2 tháng. Cảm giác eo săn cứng, có rãnh bụng ở giữa luôn nè. Cảm ơn chị Thanh nha. ❤

[@SiThanhOfficial]

Duy trì tới Tết eo thon dáng đẹp đi biển mặc bikini nha 💗

[@Flechazo_03]

Em tập theo video 7p plank của chị gần được 2 tháng ùi ạ,cơ bụng của em cũng săn chắc lại và cơ 1:1 đang lấp ló.Hôm qua em vừa chuyển sang bài tập này,sáng dậy đau hết người chắc do em dãn cơ ít. Ngày nào cũng sẽ mở lên tập cùng chị,hy vọng là em sẽ có cơ bụng như mong ước. Cảm ơn chị nhìu ạ❤

[@SiThanhOfficial]

Bài này nặng hơn và toàn thân nhiều hơn nên mấy ngày đầu chưa quen sẽ đau đó. Bé cố đừng bỏ cuộc nha 🥰

[@Giamy0158]

bạn oi cho hỏi ngày nào cũng tập plank 7p hết hả bạn hay còn tập bài nào nua k ạ

[@lanang2203]

Tớ năm nay u50 nhưng cũng yêu Sĩ Thanh lắm ý . Sau mỗi 1h tập Yoga xong vẫn tập 7 phút plank cùng Thanh lun . Xong 2 tuần thì gặp lun Thanh ra video 15 phút . Ôi chộ ôi đã quá trời nè . 😂🤣😭

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn chị nhiều 💜 u50 mà tập yoga và plank như thế này thì đánh bay tuổi tác và siêu trẻ khẻo nhen chị ơi

[@VyHuynh-nb1is]

1 tuần đầu e k tập hết. Nhưng mà qua vài ngày thì mỗi ngày thêm 1 động tác. Còn động tác cuối nữa. Vì 1 body mlem mlem như chị thanh e sẽ hoàn thành 🙌🙌🙌. Chaiyoooo. M.n cố lên nhé

[@SiThanhOfficial]

Giỏi quá. Chia ra tập dần như vậy rất hay nha 💗💗💗

[@uyenpham6181]

Thanks chị mang động lực và truyền cảm hứng cho e qua bài tập này. Hiệu quả vô cùng👍🏻 Vắt mỡ vắt mỡ thôi nào chị e ơi🥰

[@SiThanhOfficial]

Vắt sạch sẽ mốt hết dịch đi biển diện bikini nhaaa

[@KamiTram]

Em rất thích các bài tập của chị. Bài này hiệu quả lắm ngày nào em cũng tập bài này . Cảm ơn chị yêu 🥰

[@SiThanhOfficial]

Chăm chỉ lên nheee 😘😘

[@je-unlee22]

2024 ai còn tập

[@truongly5057]

Tới nè

[@thanhtambui5377]

Tớ vẫn tập tới giờ, rất tuyệt, rất hiệu quả ❤

[@ngavy1321]

E vẫn đnag theo nha

[@ThịmỹlaiPhạm-t4s]

ngày nào cúng tập nè b

[@nhuy7601]

Em ngày nào cũg tập❤❤❤❤

[@chauho8224]

Ui thật sự rất quý mến Sỹ Thanh luôn, vừa xinh đẹp, vừa duyên dáng. Cảm ơn Thanh nhiều. Theo bài này của Thanh mới 1 tuần mà thấy hai bên eo thon gọn thấy rõ. Sẽ kiên trì!! Yêu Thanh nhiều!! Chúc Thanh sẽ luôn có sức khỏe và nhiệt huyết, luôn xinh đẹp và thành công hơn nữa nha

[@SiThanhOfficial]

Kiên trì lên bạn nhennn 😘😘😘

[@thoabuithi6325]

Từ mai sẽ tập bài này của Thanh thôi vì mình plank dược tới 10p liên tục cơ mà thấy bụng săn chắc hẳn. Bài này nâng cao chắc chắn hiệu quả sẽ cao hơn. Muốn có cảm hứng để tạp các bạn cũng phải mặc đồ tập đàng hoàng chứ mặc đồ ngủ kg có cảm hứng tập đâu và phải bấm giờ để kích thích sự cố gắng nữa

[@SiThanhOfficial]

Yeahhh đúng nè 💜💜

[@vytran2641]

Hy vọng chị Thanh sẽ ra nhiều clip tập như thế này nữa và chia sẻ cho tụi em thật nhiều tips hữu ích. Yêu chị nhìu

[@SiThanhOfficial]

Thanh sẽ cố gắng nhen 🥰

[@AnhNguyen-ss3nh]

Mùa dịch phức tạp cảm ơn chị ra video rất hữu ích trong những ngày như thế này

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn em. Nhớ like share ủng hộ chị nhen 🥰

[@mayafan537]

Chia sẻ cho mọi người 1 chút về bài Plank 7 phút trước đó . Mình plank tới 2 phút là mình nằm tại chổ luôn mình không thể tập tiếp đc . Nhưng bây giờ phải quay lại tập đây bỏ đc 1 tuần rồi 😭😭 . Mọi người cố gắng tập thì mọi người sẽ xứng đáng có được 1 body đẹp , một chiếc bụng nhỏ nha 💪💪💪❤️

[@SiThanhOfficial]

Kiên trì tập điiiii 👍🏻👍🏻👍🏻

[@ngankim959]

Mình rất vui rất hạnh phúc ,tập xong cũng không nghĩ mình làm được 💪💪💪mồ hôi như mưa ,mọi người cùng cố gắng luyện tập nhá ❤️❤️cảm ơn c vô cùng

[@SiThanhOfficial]

Cố lên nhaaa 🥰🥰

[@HangNguyen-kp3sb]

Em bỏ tập yoga gần 3 tháng nay, hôm nay tập theo chị Thanh thấy mệt dã man, ra mồ hôi nhiều dã man dù plank chưa đủ 2 phút 🙈 và có mấy động tác không làm theo được như chị. Đúng là cái gì cũng có cái giá của nó mà 😂😂😂. Video này của chị rất bổ ích. E đã lưu video này để dành tập. Hy vọng sau 2 tuần nữa lấy thước dây ra đo eo sẽ thấy điều kỳ diệu ☺️.

[@SiThanhOfficial]

Hứa là phải kiên trì tập nha 🥰🥰 Đừng bỏ cuộc, tranh thủ ở nhà chống dịch mình dành 15 - 30p mỗi ngày chăm sóc bản thân nhen

[@HangNguyen-kp3sb]

@@SiThanhOfficial vâng ạ 😘😘😘

[@thuhuong6802]

Mong chờ quá c ơi, e tập 2l sáng và tối, Eo hiện tại là 69, cân nặng 49 Một ly nc chanh mật ong ấm, và cùng bắt đầu bài tập thôi nàooooo Week 1 : Done Week 2: Done, chayooo💪💪 Week3: Done Week 4: Done

[@SiThanhOfficial]

Mai chiếu nhenn

[@thuhuong6802]

kết thúc 2 tuần tập của mình thì số đo hiện tại là 66 cm, 49kg. Bài tập của c thực sự hiệu quả nha. mình sẽ tập trong 2 tuần tiếp theo. cảm ơn c nhìu nhen, hóng các video tiếp theo của c

[@ThiNguyen-bw1ld]

@@thuhuong6802 có cơ hay gì kh ạ

[@thuhuong6802]

@@ThiNguyen-bw1ld mk ms tập 2 tuần thấy cơ bụng săn hẳn, còn 11 thì chưa đâu. Mình vẫn tập trong 2 tuần nữa để xem kết quả.

[@ngocluu2586]

@@thuhuong6802 tập đúng bài này hay s bn

[@HienBui-cb2cx]

rất thích dáng của Thanh. Đẹp, khoẻ, săn chắc. cám ơn Thanh những video tập thể dục tại gia❤️❤️❤️❤️

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn nhìu 😘

[@trangvo4705]

Hôm nay ngày thứ 3 e tập bài này mà đã lộ rõ đường rãnh giữa bụng rồi đó chị, tập mệt đau khủng khiếp nhưng đáng ghê. Ra nhiều video cốt lõi như này nữa nha chị ơi😍

[@SiThanhOfficial]

Cố lên duy trì bài tập nheee 🥰

[@khoa15a]

nhin` nham` ranh~ duoi' roi` :)

[@huyentranthithanh4254]

sau gần 2 tháng tập bài tập của chj và em kết hợp ăn kiêng chân và eo và thân trên em giảm rất rất nhiều và đặt biệt em đã giảm được 4 cân r ạ yêu chj lắm luôn

[@SiThanhOfficial]

Giỏi quá em ơiii

[@hiendo1925]

Tình cờ đag tập thấy bài của chị nên vào xem thử, trời ơi lúc trc em tập mà bụng nó cứ chang bang quài luôn ạ, tập của chị thiếu 3 ngày nữa là 2 tuần mà bụng dưới đỡ hẳn ra còn thấy 2 bên có múi mờ mờ em dui quá chừng, chị nhớ ra nhiều bài hơn nha chị ơiiiii, iêu chị nhiều ❤

[@SiThanhOfficial]

Tks em nha 🥰🥰 chăm chỉ nhé

[@hiendo1925]

@@SiThanhOfficial dạ vâng em sẽ cố gắng, cảm ơn chị ạ

[@oanhphan7818]

thương ghê, ủng hộ chị, đó h mê chị kinh khủng, những clip chỉ tập của chị em ko bỏ sót nào hết, luôn phấn đấu để mao được mlem như chị

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn em đã chia sẻ. Đọc xong thấy vui lắm lắm 🥰🥰

[@thuytrang4752]

em hóngg từ hôm qua tớiii giờ lun á , muốn có body giống chị Thanh lắm lun❤️

[@SiThanhOfficial]

Tranh thủ dịch ở nhà mình tập giữ sk và chăm sóc body nhenn

[@thuytrang4752]

@@SiThanhOfficial dạ em đag cố gắng nè chị❤️

[@kieuhoa1244]

Vô tình biết đến bài tập của c. Em đã tập được 3 ngày rồi, trời ơi tập xong bài này phê chữ ê kéo dài luôn c ơi. Hy vọng e sẽ trụ đc đến ngày thứ 14 để show kết quả cho c xem. Yêuuuu chị ❤️

[@SiThanhOfficial]

Cố lênn nhé 💗💗💗

[@tuyetnguyen7605]

Tuyệt vời . E sẽ cố tập 2 tuần của vireo 7p sau sẽ theo tiếp bài nâng cao này . Vì muốn cái bụng nhỏ lên phải cố . Lúc tập mệt cứ nghĩ bảo ăn ít cho đỡ tập luyện vất vả như này . Nhưng ăn ít bụng vẫn ko nhỏ lên phải cói gắp tập theo chị ạ

[@SiThanhOfficial]

Cố duy trì giữa tập và dinh dưỡng nhen. Có nhiều bạn comment kết quả cải thiện khi tập rồi nè 💗

[@34lethanhtruc4]

Tập mà nghe chị này lảm nhảm cười xĩu luôn í, vui lắm kiểu có cảm giác vừa đau mà thời gian vừa trôi nhanh nữa

[@SiThanhOfficial]

Kakaaa phải khích lệ tinh thần mọi người

[@quyenle1177]

Đúng là mồ hôi chảy róc rách luôn chị ơi, tập theo bài tập của chị em thấy cực đã ,mong chị sẽ ra thêm nhiều video có những bài tập kết hợp gym và yoga nữa nhé! Chúc chị sức khỏe và ngày càng mlem mlem..🥰😋🤗😊

[@SiThanhOfficial]

Haha ráng kiên trì tập cùng chị nhen 💗💗💗

[@nguyenthi8971]

Em tập đc gần 2 tuần bài kia rùi và rất là mệt nhưng hiệu quả khá rõ nên em ráng tập thêm 2 tuần bài này của chj iu nữa!!!! Nhờ chj mà có động lực tập! Mãi iu chj 😘

[@SiThanhOfficial]

Ráng giữ tập duy trì đừng bỏ nhen. Mỗi bài tập 1 tuần cũng dc hoặc em tập 3 tuần bài dễ và 1 tuần bài nâng cao này nhen

[@nguyenthi8971]

Mong chj ra thêm cho em có động lực tập thể dục trong mùa dịch này! Em sẽ cố gắng hết sức giữ dáng! Iu chj nhìu❤

[@ThamNguyen-ki6jm]

Giảm đc mỡ hông k bạn

[@nguyenthi8971]

@@ThamNguyen-ki6jm đc nha bạn nhg phải kiên trì tầm 2 tuần

[@tramhuynh-ez6wo]

Coi từ đầu tới cuối lun, thích nghe giọng chị, "cố lên cố lên, mlem mlem" haha

[@SiThanhOfficial]

Yêu quá nè 🥰🥰

[@thomnon1644]

@@SiThanhOfficial chị ơi em tập bụng,Mông, ngực cùng lúc và mỗi ngày đc ko ạ. Hay em chia ngày để tập ạ. Mong chị tl giúp em 🥺

[@andy3378]

Day 1: ✅nó đau kinh khủng bài tập gối chạm cùi trỏ e tập thấy rất khó khăn luôn mệt quá nên tập cỡ 2 3 động tác là e phải dừng lại để nghỉ vài giây mới chịu được Day 2: ✅ cảm giác đau của ngày 1 vẫn còn nhưng mà e tập oke hơn chút rồi đỡ rớt hơn day 1 nhưng mà vẫn còn chút khó khăn Day 3: ✅ e bận quá nên có ngắt quãng 1 ngày không liên tục từ ngày 2 đến 3 nhưng mà cảm nhận ngày hôm nay rất oke tập không mệt như ngày 1 2 nữa cũng không còn rớt nhiều như mấy ngày đầu nữa ngày mai e sẽ cố gáng xếp thời gian để luyện tập tiếp cố lên còn 11 ngày nữa thôi Day 4: ✅

[@SiThanhOfficial]

Cố lên cố lênnnn 💗

[@VânThanh-m4i]

Tập bài này phải lấy tinh thần . Tập xong đã quá! E hướng dẫn cả dinh duõng nữa nhé! Cảm ơn em nhiều🌹🌹🌹

[@thuytienang3981]

Trời ơi em tập gần 2 tuần rồi chị yêu ơiii mệt xĩuuuuu nhưng tập xong phê cả ngườiiii 💪💪 Mong chị ra nhiều bài như vậy nữa nhennnnn ❤️❤️

[@SiThanhOfficial]

Okayy bé ơiii 😘😘

[@phihungnguyen9915]

Phê luôn bạn ơi.

[@kimngoc5756]

tập 7' với chị xong vừa lúc muốn tăng đô thì chị đã ra video mới rồi thích ghê

[@SiThanhOfficial]

Quá giỏi. Tăng đô lên thử thì cơ thể thay đổi nhanh hơn đó 🥰

[@NhiNguyen-nk6wm]

Cảm ơn chị vì cho ra những bài tập luyện bổ ích❤️

[@SiThanhOfficial]

Chia sẻ với các bạn để cùng nhau vận động nè

[@gna3199]

Những bài tập của c rất hữu ích và e đã tập theo c cảm thấy rất hiệu quả ạ, mong c ra thật nhiều video, vào 1 ngày ko xa c có thể ra clip và chia sẻ về bài tập dành riêng cho ngực dc ko ạ. Chúc c luôn thành công và có thật nhiều sk trong mùa dịch này ạ. Love C iu 🥰🥰🥰🥰

[@SiThanhOfficial]

Yêu yêuuu 🥰🥰 cảm ơn em nhìu nhen

[@trantran6989]

Chị bái phục Sĩ Thanh luôn, sáng nay tập theo bài nhưng động tác thứ hai chị theo được có phút hu hu , giống đúng là có được dáng đẹp như không hề dễ tí nào. Cảm ơn Sĩ Thanh với bài tập hữu ích nhé .

[@SiThanhOfficial]

Cố lên em nhé, mỗi ngày tập dần lên 1 chút sẽ quen nè 😘

[@KamiTram]

Mong chị yêu ra thêm video tập gym kết hợp với yoga như vậy nữa. Cảm ơn chị iu rất nhiều. C là động lực cho các chị em phụ nữ 🥰🥰🥰🥰

[@SiThanhOfficial]

Tui ra là phải coi và tập nhaaaa 😍😍

[@9.huynhnguyenhang333]

Chị giỏi thật sự. E tập mỗi động tác 30s thôi đã ngã quỵ xuống rồi❤️ hâm mộ chị quá

[@SiThanhOfficial]

Cố lên nhen dc bao nhiu hay bấy nhiều 🥰

[@baoanhnguyen3608]

quá đã luônn, mình lặp lại lần 2 luôn. Kỳ sau làm bài về lưng đi Thanh ơi, 2 cục mỡ 2 bê hông thiệt khó trị mà. Thanks so much

[@SiThanhOfficial]

Okayy nhé có gì Thanh sẽ làm thêm clip nhen

[@lynguyen2338]

Cj iu ơi em tập ngon mấy bài bụng của chloe Ting luông mà qua chị thấy bài này thật sự ác luôn nhá mệt xỉu up xỉu down luôn á. Quá là hiệu quả luôn á. Chị ra nhiều video như vầy nữa nhe em ủng hộ 2 chân 2 tay luôn á . Love cj nhìu 😍

[@SiThanhOfficial]

Okayy babe nhen 🥰

[@nhuhuynhthihong4339]

Cảm ơn chị! E tập xong bài 7 phút đc 2 tuần , tiếp tục qua bài này e thấy quá công hiệu luôn,bụng e giảm rõ,nhưng bụng dưới thì vẫn còn hjhh!

[@SiThanhOfficial]

Bụng dưới phải tập riêng bài nè. Chị sẽ làm clip sau nhen 💗💗

[@ThaoNguyen-si1db]

Em tập bài của chị thêm 15' cardio trời ơi nó thấm lắm luôn á 🥰🥰

[@SiThanhOfficial]

Khoẻ dữ vậy nè 💗💗

[@ThaoNguyen-si1db]

@@SiThanhOfficial dạ em xuống được tận 6kg 1 tháng ấy chị

[@_NguyenMinhTuyet]

c ơi e tập được 1 buổi rồi hiệu quả hẵn, c làm em thấy siêu động lực lun 🤩

[@SiThanhOfficial]

Hứa với chị là siêng tập nhaaa 🥰

[@chuotthichannho9132]

Mong c sẽ ra nhiều nhiều video làm đẹp từ A - Z ạ , để ngày dịch mà m.n có thể đẹp mỗi ngày ạ 😍😍😍 iu c ❤❤

[@SiThanhOfficial]

Dịch nên cũng khó hẹn mọi ng quay dc nhiều 😢😢

[@utem2499]

Chị ơi em cho tin vui nè bụng trên em lúc trước 71 h còn 62 à trời nó vui 😂 hai bên em bắt đầu có đường công chị ơi bài dù mệt thiệt mà thấy eo hiệu quả cũng có động lực tập em tập nào có hiệu quả thật tốt em sẽ cho chị tinh vui nè

[@SiThanhOfficial]

Trời ơi giảm 9cm lun hả??? Đã quá vậy. Cố lên em nhé. Duy trì để còn về sức khoẻ của bản thân nữa nhaaa

[@utem2499]

Trời en chưa tin là em giảm lun

[@user-wt6io2qg2q]

Lần đầu e tập mà thích vì o quê làm ruộng tg đâu đi tập o nhà mở của c tập ra mô hôi thật mà bữa đầu cũng mệt thiệt

[@trantthuylinh766]

E rất thích những video của chị!❤️Hy vọng sắp tới chị sẽ chia sẽ về việc ăn uống thường ngày của chị,chủ đề What i eat in a day đó ạ IU CHỊ RẤT NHIỀU❤️😘🥰

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn bé iuuu 🥰🥰🥰

[@huehoang9733]

Tập không nổi luôn c ơi cảm thấy nể c quá❤️

[@SiThanhOfficial]

Em làm dc mấy động tác nè 🥰

[@nganle5628]

Cố gắng lên b ơi. Mỗi ngày tăng lên 1 ít sẽ thành công

[@letrangtv8225]

Chị ra video cách để mặt được bầu bĩnh ik chị iu

[@SiThanhOfficial]

Hahaa trời ơi chỉ có béo lên mặt mới bầu bĩnh thôi. Chị tập yoga nhiều quá cơ mặt bị hóp lại lun đây nè

[@yenmymaioan2636]

@@SiThanhOfficial tập yoga giúp mặt ốm lại ạ?

[@thuphanminh5009]

Sau 4 tháng em tập eo với mông eo từ 68 còn 58 mặc đồ nhìn tướng mlem cực kì, mông nhìn cũng oke lắm lun. Cảm ơn chị đã truyền cho em một động lực rất tuyệt vời♡

[@SiThanhOfficial]

Ráng duy trì lâu hơn nhaa 💗💗💗

[@thuphanminh5009]

@@SiThanhOfficial oke chị

[@hatlam9465]

Cô gái tràn đầy năng lượng! Nói chuyện dễ thương quá trời! Cảm ơn rất rất nhiều !

[@SiThanhOfficial]

Tks chị 💜💜

[@hoangsangnguyen9222]

Đón chờ 🥰

[@SiThanhOfficial]

Nhớ tập cái kia đã nhaaa

[@-cauchuyenvietnam6714]

영상 잘봤어요~ 오늘부터 운동 해야 겠네요~ 응원 할깨요~^^

[@havan7326]

hi a

[@ngthaoo310]

Chị ra video tập giảm mỡ đùi đi ạ❤

[@SiThanhOfficial]

Chị sẽ tham khảo nhenn 🥰

[@ngthaoo310]

Dạ em cảm ơn ạ❤

[@gyongseyo]

Mê cái giọng bả quá àaaaaa Tập mà nghe bả nói tui quên mệt lun áaaa

[@SiThanhOfficial]

Kakaa mai lại vào nghe rồi tập nha 💗💗

[@fanabptv7562]

Em hoàn thành ngày thứ 3 tập mà cơ bụng đau dữ dội nhưng vẫn cố tập và em sẽ hoàn thành 15 ngày tập để có 1 vòng eo như mong muốn 10/10 cố lên

[@SiThanhOfficial]

Cố lên nhé chị ủng hộ em 💗💗💗

[@trangle2205]

Chị làm video tập cho đùi to đi ạ💚

[@SiThanhOfficial]

Em mún đùi kiểu sexy thì nên squat, lunge, deadlift và thêm các bài đá chân kèm mông nè

[@ghgg8470]

Chị Thanh làm về mấy bài tập bụng dưới đi ạ ❤❤

[@SiThanhOfficial]

Em tập bài này xong rồi thêm bài nằm đá chân nhé 🥰

[@thomnon1644]

@@SiThanhOfficial tập buổi chiều từ 4h -6h đc ko chị

[@ngotngoccc4489]

chị ơi bài này 1 tuần nên tập mấy lần ạ

[@SiThanhOfficial]

Tuỳ vào thể lực của em nhen. Chị thì thay đổi tập mông và bụng xen kẽ nên có thể 1 tuần từ 2 - 3 lần bài này

[@haimy709]

@@SiThanhOfficial dạ ngày nào cx tập đc ko ạ

[@tn7567]

Em cao tầm m50 41kg số đo 3vòng 79-55-84.em luyện tập td nay đc 2 năm rồi ạ. Em đã tập rất nhiều bài tập khác nhau, nhưng sao em lại ấn tượng với bài này 😂 vì bài này tập rất đã, thật sự rất là bổ ích luôn í, và em thấy bài này khá nặng nhưng nhờ những lời động viên của chị em đã cố gắng theo hết bài ❤️ cảm ơn chị Thanh đã truyền động lực đến mọi người và em 😘 yêu chị 😍

[@SiThanhOfficial]

Yêu quá nè 💋💋 Ráng duy trì để body bén thật bén nhen 💗

[@tn7567]

@@SiThanhOfficial dạ chị yêu, lùn nên ráng phấn đấu tập cho có 3 vòng dí ta 😇hihi

[@SiThanhOfficial]

Số đo em vậy là đẹp rồi nè 💋

[@tn7567]

@@SiThanhOfficial dạ em cảm ơn chị, chúc chị luôn xinhh đẹp và ra nhìu bài tập bổ ích ạa❤️ bài tập của chị đi thẳng vào trọng tâm, thời gian ít nhưng rất hiệu quả, nhìu bài khác tận tiếng đồng hồ, nhưng nó lại khá nhẹ, bởi em thích bài tập của chị là vậy❤️😚

[@hahai1419]

3 tuần e tập theo bài của chị, thấy bắp tay săn chắc, nhỏ hẳn đi và người thì khoẻ khoắn hơn

[@SiThanhOfficial]

Có tập có vận động thì không tốt này cũng tốt kia nè 💗💗

[@trucgiang8085]

❤❤❤

[@SiThanhOfficial]

😘😘😘

[@vidangthithuy8451]

Đã tập đc 5 ngày và theo tới cuối bài , bụng săn rất nhiều ❤❤❤

[@nakyum4736]

Tập xã stress lắm luonn, nhiều lúc em stress quá tr tập bài này k thấy mệt mà thấy thư giãn cực✨

[@SiThanhOfficial]

Cố lên nhé ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@nhulehoangphuong9674]

em thích lúc tập mà còn được bonus thêm mấy câu quote về đời sống nghe kiểu ko dám bỏ cuộc luôn á....love u

[@SiThanhOfficial]

Hahaa tự động viên để cố gắng kiên trì mỗi ngày nè 🥰

[@QuynhNhu-wh4sv]

Cảm ơn chị nhờ chị mà một đứa 75kg giờ còn 48kg yêu chị ghê :3

[@SiThanhOfficial]

Trời ơiiii đã quá 💋💋

[@vitdongtao]

Em chưa tập plank nào nặng như bài c. Nó dô eoooooo đã luôn. So với bài của c Emiwong, thì bài c tập đã hơn, tại giữ sức lâu hơn. Cảm ơn c ra 1 loạt bài tập cực bổ ích

[@SiThanhOfficial]

Kakaaa nhớ kiên trì tập nha

[@myngo4026]

Tiếp tục tập theo em thanh .mình sẽ cố gắng mỗi ngày .để sở hữu thân hình thon gọn .cảm ơn em thanh đã chia sẻ kk .bữa đến nay tập theo video 7 phút cũng đã hiệu quả giảm nhiều .cảm ơn em thanh rất nhiều kk

[@SiThanhOfficial]

Cố lên chị nhé 🥰🥰🥰

[@diepthaonguyen4674]

Sau 2 tháng ròng rã cuối cùng đu được hết bài tập của Thanh. Ép phê kinh khủng :) cám ơn b đã chia sẻ hướng dẫn

[@SiThanhOfficial]

Cố gắng duy trì nhaa 💋

[@utem2499]

Em tập bài này đc 4 ngày bao phê luôn tập ngày đâu ngày hai bao phê luôn rất đâu hai bên eo mà còn đâu tay trụ á mọi người siêu đâu mình mà tập bao phê bài này tập rất hiệu quả khuyên mọi người nên tập

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnn. Phải chi ai cũng kiên trì tập nè 😍

[@giangquan1412]

Đỉnh quá nè chị đẹp uiiiii. Bth e plank có 1 phút hơn mà còn ko chịu nổi mà bả chơi liên tục mấy bài. Kinh điển kinh điển. Vỗ tay vỗ tayyyyy 👏🏻❤❤❤👏🏻

[@SiThanhOfficial]

Hahaa kinh điển kinh điển 🤣🤣🤣 tks em iu

[@giangquan1412]

@@SiThanhOfficial à em muốn nói một điều nữa là em rất thích hình ảnh gần đây của chị ạ, gợi cảm, nữ tính nhưng rất nhẹ nhàng và đằm thắm ạ. Chắc từ khi chị bắt đầu chay trường nên khí chất mọi thứ nhẹ nhàng và tinh tế hơn rất nhiều ạ. Chị phát huy chị nhé. Mong hết dịch để chị comeback bùng nổ hơn nữa ạ. Love chị đẹp ❤❤❤

[@tramtran6938]

Lâu lâu quay lại xem clip của con bé này vẫn ko chán

[@SiThanhOfficial]

Kakaka 💗

[@kvxxviii]

Tập xong phê hết 2 bên eo với bụng, cơ bắp tay, cơ nách cũng có luôn chị Thanh ơi 😂 à chị có thể chia sẻ cách để cảm nhận được là cơ thể mình đang đc đốt mỡ bên trong ko ạ? Thường xuyên gồng cơ bụng thành thói quen mỗi ngày (kể cả lúc ko tập luyện) thì bụng sẽ vẫn được đốt mỡ đko chị ha? Em cảm ơn chị Thanh nhiều❤❤❤

[@SiThanhOfficial]

Haha cơ nách mới chịu :)))) Đúng rồi, thường xuyên gồng sẽ giúp cơ bụng cảm nhận được bài tập và có form hơn đó. Cơ thể thay đổi săn chắc hơn từng ngày là đang đốt mỡ thừa các vùng rồi bé nhen 🥰

[@HuusU-mk5bw]

em zai mà ngày nào cũng tập, hâm mộ chị quá

[@SiThanhOfficial]

Kakaaa thật k đóoo

[@phuthuynamxanh143]

Em trước đây mỗi ngày plank 3p mà e theo chị đc bài này lun chị ơi tuyệt vời cảm ơn chị iu lun tạo động lực chúng ta là siêu nhân ra nhìu clip nửa nha chị iu

[@SiThanhOfficial]

Ráng giỏi nhaaa 👍🏻👍🏻👍🏻 phụ nữ là phải yêu body mình nhiều thật nhiều

[@nguyenthiem1779]

Trc plank 30s thôi là mệt xỉu r sau 3 tuần tập bài plank 7p của cj e đã có thể plank liền 5p luôn 😘

[@SiThanhOfficial]

Tuyệt zời em ơii 🎉🎉

[@nhagau6684]

Bài tập của chị đã giúp e rất nhiều. Body đã ngon nghẻm hơn hihi. Cảm ơn chị đã chia sẻ. Mong chị chia sẻ thêm về chế độ dinh dưỡng ạ làm sao vừa giảm eo và tăng mong?

[@SiThanhOfficial]

Chị ăn chay trường nên không biết chia sẻ sao cho bé nè. Em thử tham khảo thêm các kênh chuyên về dinh dưỡng nhé 💜

[@thihadang479]

Lần đầu chị coi em dạy chị rất thích người đẹp lại còn ăn nói có duyên nữa

[@SiThanhOfficial]

Dạ em cảm ơn chị nha 🥰🥰

[@thambuithi1375]

Sau 1 tháng mình tập giảm được 2 kg, bụng săn chắc hơn trước, tập xong 2 tay mình run lên cảm ơn bạn chia sẻ video này hiiiiiiii

[@SiThanhOfficial]

Giỏi quá chị ơiiii 💗 Nhớ duy trì tập nhen chị

[@nhungang5996]

Thanh nói chuyện siêu dễ thương lắm luôn ý

[@SiThanhOfficial]

Dạ em cảm ơn nhen 💗

[@tuyennguyen-rp6rc]

Mong chị ra nhiều video hơn nữa ạ😘💙💚

[@SiThanhOfficial]

Okkk nhé tks em nhìu 💜

[@LINHMY-gl2vk]

Tập những bài tập bụng của chị e đã giảm đx 4cm eo trở nên thon hơn dáng đẹp hơn e cảm ơn những clip vô cùng tâm huyết của c😘😘😘😘😘

[@SiThanhOfficial]

Nhớ là duy trì tập nha để kết quả tốt và có cơ thể đẹp nè 💗💗💗

[@VanNguyen-yb5fi]

Cảm ơn Sĩ Thanh , bài tập này phê quá , mình sẽ cố gắng duy trì và tập luyện

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnnn

[@LeBich-pt4fy]

Buổi đầu tập mún khùng😢mệt lắm mọi ng mà thôi cố gắng hai tuần chứ eo to lắm r

[@nhihuynh2250]

Mệt thật sự luôn chị Thanh, chị có thể tập giỏi như vậy mỗi động tác không biết em nghỉ bao nhiêu lần , tgian 15s để nghỉ trôi qua mau ghê 2 tay em run không để nào chống xuống được nữa ❤

[@SiThanhOfficial]

Mới tập thể lực em chưa quen đó. K sao đâu vài ngày là em thấy quen dần và mọi động tác nhẹ nhàng hehe

[@nhihuynh2250]

Hôm nay em tập tiếp gồng không nổi luôn, tay bụng nó cứ đau ngủ mà đang tưởng học võ, không nằm yên được haha

[@vinguyenphuongthanh1014]

hiu trước giờ em không tập nặng vậy, tập theo chị Thanh 3 ngày em muốn xỉu luôn, sẽ cố gắng để có được bụng như chị Thanh

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnnn 🤩🤩

[@_Nunoa_]

Chắc chắn là phải theo bài này r . kk Mình cũng đang tìm bài ít động tác nhưng hiệu quả . Bao đúng lúc luôn thank you nha Thanh oiii 😘😘

[@SiThanhOfficial]

Ráng lênnn 👍🏻

[@anhnhu6013]

Mới tập 1 tháng đầu em tập mỗi động tác chỉ 45s-1p thôi. Sau 3 tháng thì bây giờ em theo được hết bài rồi phê kinh khủng 😂

[@SiThanhOfficial]

Quá giỏi lunnn, kết quả số đo như nào nè

[@baoanhnguyenthuyvi9686]

Những bài tập của chị , e tập theo thấy hiệu quả quá trời, e rất thích những bài tập của chị, cám ơn chị đã chia sẻ😍

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn bé nhaa 💗

[@lieule2696]

Mình tập vài hôm rồi, hôm nay mới tập hết được video (có ăn gian 😅) các bài tập này dễ tập theo, quan trọng là mn có kiên trì ko nè 😆

[@SiThanhOfficial]

Đúng rồiii nè phải kiên trì

[@lieule2696]

@@SiThanhOfficial 🥰🥰🥰

[@nhonxinh8720]

Thích cách c trả lời cmt của từng người , yêu c♥️

[@SiThanhOfficial]

Chị chia sẻ cảm nhận cũng như giải đáp thắc mắc của các bạn. Chỉ sợ mốt đi làm đi show lại bận quá hông reply mọi người được 😢