BÀI TẬP LỘ XƯƠNG QUAI XANH QUYẾN RŨ | Trang Le Fitness

BÀI TẬP LỘ XƯƠNG QUAI XANH QUYẾN RŨ | Trang Le Fitness
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/-­-------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup

[@matvct6995]

Trước đây Em cũng từng thương 1 Cô người yêu , Cô ấy rất dễ thương , Cô ấy cũng rất thích xương quai xanh nhưng mà Cô ấy hơi lười tập hihi Em la hoài à , Em bảo là Ú Ú trong dễ cưng hihi . Giờ cô ấy cũng có người Che chở rồi hôm nay vô tình xem được clip này của Chị khiến Em nhớ về kỷ niệm của tụi Em . Em chúc sức khỏe Chị và cầu mong cho mọi người có 1 năm mới bình an và sẽ hoàn thành được những dự tính mà năm cũ chưa thực hiện được , và lời cuối Happy New Year 🎇

[@LinhNgoc-tn2yd]

đã tập được 2 tuần. Vòng cổ thon hẳn lun, hiểu quả cực kỳ, cảm ơn chị Trang

[@thyhuynh2379]

Bài này hiệu quả cực kì luôn đó mọi người 🥺🥺 mình là đứa cực lười tập thể dục luôn, ngày mình tập có 1 lần thôi nhưng mới tập được 5 ngày mà xương quai xanh mình lộ rõ hơn hẳn rồi, không cần phải gồng như trước mới thấy được ~~ cảm ơn chị Trang đã hướng dẫn một bài tập bổ ích như vậy ạ ❤❤❤❤

[@voanhduongle3991]

đọc đc bình luận của bn mình thấy động lực hơn hẳn🥰

[@tranlam323]

5 ngày nghe ảo ma dzu hen

[@tranlam323]

Mình tập cả tuần chưa thấy gì lun

[@lytruong5998]

Mình có xương quai xanh sẵn rồi nma tập bài này của c trang 1 tuần thon gọn vai và lộ rõ xương quai xanh hơn rất hiệu quả ạ💞

[@tranelio2689]

Chị ơi video bài tập cơ mặt của chị em tập theo hằng ngày đâu mất tiêu rồi ấyyyy

[@hongnghialuong2385]

Mình tập theo hàng ngày mà giờ ko tìm thấy 😞

[@thaplysenhca7828]

@@hongnghialuong2385 mất tiêu đâu rồi á

[@LinhNguyen-no6du]

Mình cũng k thấy đâu hiu hiu

[@PhuongLe-eq3iy]

Mik tưởng mỗi mik ko thấy 😢

[@phuongguyen7441]

đr bài tập giúp thon gọn mặt mình vẫn hay tập h tìm ko thấy

[@otchuongluoc3684]

Tập nhiều bài về xương quai xanh rồi mà bài của chị hiệu quả nhất lunnnnn!!!

[@parkjiholic]

Tập b2 là hơi lộ xương thật rồi ạ. Mà e 58kg lận. Bài tập quá đỉnh. Sẽ cố gắng duy trì ạ. Mn có thể tập vào những lúc đến tháng khi mà mình k đựng dậy để tập các bài tập mạnh này. Hay quá

[@Anhvan105]

ngày đầu tiên tập luyện. e sẽ kiên trì tập mỗi ngày để vòng cổ có xương quay xanh và mặc áo quây quyến rũ như c ❤️❤️

[@UyenGiaoNguyen-uz2ds]

Xương quai xanh có gi quyến rũ trời

[@NganKim-jv2fh]

@@UyenGiaoNguyen-uz2dsngu

[@LinhTranlalala]

Bài tập này khá hiệu quả! Nếu tập thêm bài xương quai xanh của muscleWatching nữa thì lại càng nhanh hiện rõ xương

[@hoairubi7307]

Mk thấy bài tập của c trang rất hiệu quả luôn. Mk tập dc hơn tuần phần xqx lộ ra khá rõ . Cảm ơn c trang đã chia sẻ bt hiệu quả nv . Iu c❤

[@thaolephuong1872]

huhu video massage mặt to tròn của chị bị xóa hay bị ẩn rùi ý ạ, em k tìm thấy đâu nữa

[@khanhhuyen9823]

Hic tối hqua mình tìm để tập mà cũng ko thấy đâu nữa

[@dieutran1156]

Em mới tìm luôn huhu

[@ThuyNguyen-nl8hd]

Em cũng tìm lại mà ko thấy :(

[@thuanh1482]

Bài tập của chị rất hiệu quả ạ, tập 3 ngày mà có thay đổi hẳn

[@thuphuong3127]

Bạn tập bn lần một ngày ạ??

[@ngocngoc5003]

Bài tập này rất hiệu quả ạ, e tập 2 lần mỗi ngày thì sau 5 ngày thì lộ xương rõ rệt và e rất rất thích lun í

[@lequangvulequangvu935]

Hiệu quả lắm hả bạn?

[@ngocngoc5003]

@@lequangvulequangvu935 đr á mình 5 ngày liên tiếp mình tập 2 lần cái video là mình đã có kq r á

[@lequangvulequangvu935]

@@ngocngoc5003 thanks bạn nhé 😊😊

[@thitranggtran3465]

E tập dc 3 tuần rồi..rất hiệu quả..c.ơn c rất nhiều ❤

[@ngocpham2831]

Cj ơi có bài tập nào giảm mỡ đùi và bắp chân ko ạ

[@Rin-vr7iq]

Day 1: ✓ Tập mệt thật sự nhưng chị Trang cổ vũ nên em sẽ cố gắng hết sức!!

[@inh8320]

Hiệu quả lắm mn mình tập mới 2 ngày xương quai xanh có dấu biệu cứng và hiện lên roi

[@tienn9278]

Hòi đó e lười tập quá tập có 2 động tác thoi mà dính xương quai xanh tới h😽😽 h mò dô tập lại cho bài bản nè heheeee hiệu quả tht lun ạ

[@PhuongThao-gy3nn]

Mn ơi, mình k thấy bài tập thon gọn mặt của chị Trang nữa mn ạ

[@maitranggg1067]

Đúng luôn

[@toptrieuvan967]

@@maitranggg1067 kzbin.info/www/bejne/Z4CbeZajZ9hng9E

[@TrAnNguyen-th4oh]

Rất thích Trang, mình tập lần đầu nguyên phần cổ vai xương quai xanh nóng rang lên luôn. Mình sẽ cố theo

[@nguyenthihang5429]

chị ơi chị ra lại video bài tập thon mặt, giảm nọng cằm đi ạ. Em tìm ko thấy bài cũ nữa ạ

[@nguyenphong6151]

Đr vừa tìm k thấy

[@hacao9938]

Tìm mãi không ra bài đó buồn ghê nơi bài thon gọn mặt đâu rồi chị ơi

[@HuePham-qp8oy]

Có ai giống e ko .tập ko nổi bài này .e ko ghì được phần xương quai xanh đó

[@khangtroctrockhang6185]

Xương quai xanh của em không đều chị ơi, bên phải thì thấy khá rõ, nhưng bên trái lép xẹp luôn, khi nhích vai lên cũng cảm giác thấy xương quai xanh bên phải của em cũng chắc hơn á chị :

[@yenvy5439]

Giống nhau rồii :

[@khangtroctrockhang6185]

@@yenvy5439 :

[@hongmainguyenpham3826]

Chị ơi , chị làm bài tập giúp mắt to đi chị !

[@samtran9461]

Mắt to là do cơ địa chứ tập sao được trời.

[@yennhinguyen6265]

Chị Trang làm về thắt eo đi ạ 😍😍😍😍😍

[@iceaerobic4692]

Trước khi c trang ra video thì e ghé kênh c tham khảo các bài eo của c nhé, chúc em thành công

[@VinhNguyen-js5wo]

Sao bai tap thon gon mat giam nong cam của trang dang theo hoc lai mat tieu rồi chan quá

[@tranlam323]

Có ai như mình hk tập mà thấy mỏi bắp tay thôi chắc toàn vô tay hk vô xương quay xanh

[@hanlengoc3678]

tập rất hiệu quả nha, mình tập 5 ngày thấy đã lộ rồi, hòi truowsc phần xuowng quai xanh mình ít thấy lắm

[@linhphuong2018]

Lộ rõ k ạ

[@khanhlinhnguyenngoc866]

Chị ơi sao em khongg thấy bài tập giảm mỡ mặt của chị nữa ạ 🥺

[@nguyenthuyhien6443]

Chị ơi chị ra thêm bài tập để tạo thắt eo đi ạ 🥰🥰🥰

[@vanpham4691]

lennnn

[@quyenbechh3560]

....

[@july0784]

Hiệu quả thật nha các bạn thực sự hiệu quả.

[@mailinhhoangthi9814]

Có hiệu quả thật nha mn. Mk tập 1 tuần là lộ rồi nè

[@jennie-san]

Ngày bạn tập bao nhiêu lần vậy ạ ?

[@ThuyNguyen-qd1fp]

Bạn cho mình hỏi. Mình muốn tập bài tập này và bài tập về cơ mông mà bạn chia sẻ thì lịch tập sắp xếp như thế nào cho hợp lý. Tập đan xen theo ngày hay 1 ngày tập cả 2 bài tập và chia ra 2 buổi: buổi sáng tập 1 bài và buổi chiều tập 1 bài. Cám ơn bạn

[@yennhi4486]

hôm nay là ngày 15 mình tập, có hiệu quả nha mn, tuần đầu thì nó hiện mờ mờ, về sau thì càng thấy rõ, nhớ gồng nha mn, mình gồng ko đều nên xương quai xanh bên trái nhìn và sờ thấy rõ hơn, lúc đầu tập đau vai cổ lắm luôn, nhưng cứ kiên trì vài ba ngày là quen đó, cố lên nha

[@_TranThiNgocTran-ok9lz]

bạn ơi mình tập sao không đau cổ lắm mà đau bắp tay nhiều hơn á, vậy không biết là tập đúng chưa vậy ạ

[@yennhi4486]

@@_TranThiNgocTran-ok9lz mình cũng đau bắp tay đó bạn

[@TriNguyen-jg7el]

Em Chờ đợi bấy lâu nay 😊 yêu chị 😍😍😍😍😍😍 n.........lần 😘😘😘😘😘😘😘

[@tupham3716]

E tập 1 tuần r khá hiệu quả ạ

[@thudo6532]

Bạn tập vào giờ nào á ngày mấy lần

[@xianshui8480]

bạn ơi mình tập mà mỏi cả bắp tay thì đúng ko nhỉ

[@thipham9145]

Chị ơi bài tập cơ mặt em tìm k thấy nữa, chị ới 😢😭😭

[@thuha-ox5ct]

Vẫn còn bài tập thon gọn mặt trên fb của chị trang đó mng

[@coicoi6457]

Chị ơi bài tập về cơ mặt của chị đâu mất tiêu rồi ạ

[@anhthu31.21]

Bài tập của c rất hiệu quả 😍

[@HuyenTran-kg1by]

cho mình hỏi là bạn tập bao nhiều lần 1 ngày

[@lequynhnhu5894]

3:20

[@HoaLe-tc7wb]

Tuyệt vời e ah cảm ơn e

[@NgocAn-tk6jd]

Mn ơi, có ai tập mà cơ thang bị to lên như mình k. Tập xog có xương quai xanh nhma nhìn cơ thang đô mà sầu ghê

[@phuongquynh7480]

Cảm ơn cj

[@phulytran8501]

Chị ơi, hình như em tập sai rồi ấy, em tập mà nó đau mỗi phần bắp tay thôi, phần xương quai xanh thì ko tác động vào ấy ạ.Chị cho em cách khắc phục với ạ!! Em cảm ơn chị nhìu nhìu!

[@nhieayyy8134]

Cậu ngồi tựa vào để cho thẳng lưng rồi set up tư thế giống chị ấy là khắc phục đc nà

[@vintrannguyen7065]

Bạn ơi ra bài tập tăng vòng 1 tại nhà đi bạn

[@thaovannguyen4301]

Hình như c xoá video thon gọn mặt rồi phải k ạ

[@Tunhi1611]

V1 Trang đẹp quá

[@ntt5356]

Hiệu quả lắm chị ơi. Em tập được 2 tuần xương quai xanh rõ lắm luôn. Cảm ơn chị đã ra những bài tập hữu ít như vậy.🥰🥰🥰

[@brandonwilliams5008]

@NT T bạn tập ngày bao lần vậy ạ?

[@ntt5356]

@@brandonwilliams5008 mình tập ngày 3 lần sáng trưa với tối. Bạn ráng tập đi 1 tuần là thấy hiệu quả ròi á

[@brandonwilliams5008]

@@ntt5356 mình cám ơn bạn nhiều nhé❤️

[@bunga0.2]

Chị ơi bài này có hỗ trợ vai ngang ra k ạ

[@ngoctran2567]

bai tap cua chi rat hieu qua cam on chi rat nhieu

[@nguyenkhang19]

Cho em hỏi là mình tập quai xanh như này mà thêm bài tập tay nhỏ nữa được k ạ

[@thienthu2850]

huhu s chị lại xoá bài tập thon gọn mặt v ạ 😢

[@meohotgir9864]

Em tập theo chị mà mỏi gì đâu lun á xong nó lồi ghê lm hiệu quả nũea

[@ThuyNguyen-pt5yr]

Tập vào buổi nào ak

[@thaolan4931]

Tập bài của chị thích nhất luôn Iu chị nhiều ạ ❤️❤️❤️❤️❤️

[@thithanhthuyhuynh2919]

Chị ơi bài tập thon gọn mặt đâu mất tiêu r ạ

[@lekimmy4117]

chị làm video về vòng 1 đi chị trang , chế độ ăn để tăng vòng 1 ấy chị 😁. luôn đóng chờ video của chị ❤❤❤❤❤iuiu chị 😚😚

[@202kyni7]

Voteee nè

[@tinhphan9595]

Đi thẩm mỹ viện nhé bạn. Chỉ có săn chắc thôi nhé còn muốn tổ đẹp thì---

[@niaro3667]

V1 đẹp quá !

[@thuclefitnessanang2437]

Vòng một chị đi nâng chứ ko tự tập mà có được nên chị ko bày em được nhé.kkk

[@tunguyen-yw2lv]

Chị thích em chia sẻ

[@elyine-5549]

Day 1: 04/07✔ Day 2: 05/07✔ Day 3: 06/07✔ Day 4: 07/07✔ Day 5: 08/07✔ Day 6: 09/07✔ Day 7: 10/07✔

[@hauhoang1693]

Sao rồi bạn

[@elyine-5549]

@@hauhoang1693 mình tập 2 tuần cái bị nản nên không có kết quả gì rõ rệt

[@NguyenThiBichTramA-ot7wt]

Sao em tập động tác cuối mỏi bắp tay nhiều hơn ạ

[@chithao5924]

Khi em tập thì chỉ mỏi phần bắp tay, vai thôi ạ :(( chị chỉ em cách khắc phục với ạ!!

[@Viedun41]

Tập đúng rồi á cậu,cứ tập dần đi là đc

[@Light-sp4zh]

A , view trên giường đây r

[@quehuong9370]

Xương quai xanh của em nó ko đều á chị🤧... Bên nổi rõ bên nổi ít thì phải làm sao ạ ._.

[@lebi8583]

Bạn tập 1 bên

[@viett4927]

Chị ơi có bài nào thon bắp tay khong ạ

[@vanpham4456]

Chị ơi bài tập cơ mặt của chị đâu rồi ạ 😭😭

[@coicoi6457]

2 ngày nay mình cũng không thấy đâu luôn

[@lienhoang9589]

Cái video bài thon gọn mặt chị xoá rồi ạ😢

[@vitruc9954]

C chia sẻ nhiều về chế độ ăn đi ạ 🥰

[@duongthu6706]

C trang oi mua áo đâu v chỉ e mới cái quây c mac cho e với

[@phamthanhvan72]

Chị tập giảm bụng đi chị

[@totran4255]

bài tập rất hay

[@goiia7139]

sao em bị mỏi phần vai vậu chị

[@myquach4826]

Mọi người ơi, sao khi tập phần xương bên trái của mình hơi bị đau ạ. 😭😭

[@thaotay3091]

Tập tối được k chị ơi

[@sarahan2625]

Thấy hiệu quả nha mn

[@aliphonguyen3810]

Nam tập đc ko chị

[@ucanhnguyengia6043]

bài này áp dụng cho nam dc ko b

[@buoiiami4564]

Mình sẽ cmt lại ở đây vài tuần sau mình sẽ vào cho kq như nào.

[@nhungla9243]

Kết quả sao rồi á bồ

[@buoiiami4564]

@@nhungla9243 khá hiệu quả á bồ mình đã có xqx và giảm hẳn mở nách

[@giaitritonghop76113]

Ngày đầu tập luyện. note lại ngày 23-8-2021

[@giaitritonghop76113]

2

[@FZGjjj]

Hi chị

[@TrangBui-rb5jy]

Mình thấy tập xong lại mỏi vai sau là sao ta? hay tập sai cmnr.Chỉ mỏi phía trước 1 chút thôi.

[@thianhanh8250]

Sao mình tập mỏi tay ta.. chắc mình tập sai rồi

[@haiyenthung2473]

Mỏi chị ơi

[@othuthao7731]

Mn cho e hỏi có ai tập động tác hai tay nắm chắc lại đẩy lên cao mà bị khó thở k ạ..e tập bài này lần nào cũng bị khó thở ở động tác đó k biết có bị sao k ạ? Ai biết giải đáp giúp e với ạ 😢

[@ngocngoc5003]

Mình nghĩ bạn phải thở đều và chỉ nên chú trọng gồng phần sương quai xanh thui í và dùng lực ở khuỷu tay thoi với lại chỉ cần đẩy lên vừa phải là hiệu quả r ạ

[@othuthao7731]

@@ngocngoc5003 dạ e cảm ơn nha ❤️❤️ tại mỗi lần tập tới động tác đó e lại thấy khó thở nên hơi lo ạ..

[@aneyy8803]

Ngày tập mấy lần ạ

[@gnghii23]

em làm soa không có sương quai xanh???

[@giangocho3309]

Cố lênnnn

[@HauNguyen-bj1wo]

Chính xác ...

[@ani6389]

Tập rất đã

[@phamkimngan3469]

8/1 buổi tập đầu tiên 8/2 sẽ quay lại feedback

[@xanhxoai8882]

Tập hiệu quả bạn ạ

[@phuongquynh7480]

Em làm giống xong hết rồi thì phần nó rất nóng

[@hoctiengtrungquatiktok7098]

Mình góp ý xíu bạn quay video thì có thể chọn trang phục chắc chắn xíu. Cái áo này tuột lên tuột xuống hoài luôn =))))

[@nhuquynh-er8rg]

Tại tập xương vai xsnh mà ạ, phải mặc dang áo ống để dễ lộ ra cho mn nhìn thro dễ tâkp chứ ạ

[@hoctiengtrungquatiktok7098]

@@nhuquynh-er8rg có thể chọn áo ống phần thun ngang ngực chặt xíu á hoặc áo 2 dây cũng đc mà

[@nguyenthaomaik16_hl25]

có ai bị mỏi tay giống mình không :( mình k biết tập sai chỗ nào

[@thaonhihuynh8267]

:) chả biết sao mà chỉ mỏi tay thôi huhu. Chắc do mình chưa đè phần xương quai xanh :) mà cũng không biết làm sao để đè đúng 😢

[@vanluyen1840]

Tập hai tuần rồi, hiệu quả nhé mn

[@chautran3955]

Sao mình tập mỏi tay chứ k đau xương quai mình tập sai hay j r 😭😭😭

[@phuongquynh7480]

Xong thì phần cổ nó nóng

[@pthuhaa]

Day 1: 6h53

[@ninhnguyen7557]

Yêu c nhiều nhiều

[@nguyenthimyngoc128]

Siêu siêu mỏi😆

[@tramngoc300]

Chả biết cơ địa mk như nào mk tập nguyên tháng ma vẫn chưa thấy đâu

[@philong1912]

để lộ quai xanh thì bạn phải giảm mỡ cơ thể đi, da mỏng lại thì mới lộ rõ được.

[@tramngoc300]

@@philong1912 ok b

[@huyhhhh]

rất hiệu quả ạ