BÀI TẬP LỘ XƯƠNG QUAI XANH QUYẾN RŨ | Trang Le Fitness

BÀI TẬP LỘ XƯƠNG QUAI XANH QUYẾN RŨ | Trang Le Fitness
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/-­-------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup

[@thyhuynh2379]

Bài này hiệu quả cực kì luôn đó mọi người 🥺🥺 mình là đứa cực lười tập thể dục luôn, ngày mình tập có 1 lần thôi nhưng mới tập được 5 ngày mà xương quai xanh mình lộ rõ hơn hẳn rồi, không cần phải gồng như trước mới thấy được ~~ cảm ơn chị Trang đã hướng dẫn một bài tập bổ ích như vậy ạ ❤❤❤❤

[@matvct6995]

Trước đây Em cũng từng thương 1 Cô người yêu , Cô ấy rất dễ thương , Cô ấy cũng rất thích xương quai xanh nhưng mà Cô ấy hơi lười tập hihi Em la hoài à , Em bảo là Ú Ú trong dễ cưng hihi . Giờ cô ấy cũng có người Che chở rồi hôm nay vô tình xem được clip này của Chị khiến Em nhớ về kỷ niệm của tụi Em . Em chúc sức khỏe Chị và cầu mong cho mọi người có 1 năm mới bình an và sẽ hoàn thành được những dự tính mà năm cũ chưa thực hiện được , và lời cuối Happy New Year 🎇

[@LinhNgoc-tn2yd]

đã tập được 2 tuần. Vòng cổ thon hẳn lun, hiểu quả cực kỳ, cảm ơn chị Trang

[@lytruong5998]

Mình có xương quai xanh sẵn rồi nma tập bài này của c trang 1 tuần thon gọn vai và lộ rõ xương quai xanh hơn rất hiệu quả ạ💞

[@TrAnNguyen-th4oh]

Rất thích Trang, mình tập lần đầu nguyên phần cổ vai xương quai xanh nóng rang lên luôn. Mình sẽ cố theo

[@otchuongluoc3684]

Tập nhiều bài về xương quai xanh rồi mà bài của chị hiệu quả nhất lunnnnn!!!

[@thitranggtran3465]

E tập dc 3 tuần rồi..rất hiệu quả..c.ơn c rất nhiều ❤

[@hoairubi7307]

Mk thấy bài tập của c trang rất hiệu quả luôn. Mk tập dc hơn tuần phần xqx lộ ra khá rõ . Cảm ơn c trang đã chia sẻ bt hiệu quả nv . Iu c❤

[@TriNguyen-jg7el]

Em Chờ đợi bấy lâu nay 😊 yêu chị 😍😍😍😍😍😍 n.........lần 😘😘😘😘😘😘😘

[@thaolan4931]

Tập bài của chị thích nhất luôn Iu chị nhiều ạ ❤️❤️❤️❤️❤️

[@giupcontuhoc2251]

bài tập này có giúp bắp tay thon gọn hơn không Trang xinh đẹp ơi

[@ngoctran2567]

bai tap cua chi rat hieu qua cam on chi rat nhieu

[@ngocpham2831]

Cj ơi có bài tập nào giảm mỡ đùi và bắp chân ko ạ

[@LinhTranlalala]

Bài tập này khá hiệu quả! Nếu tập thêm bài xương quai xanh của muscleWatching nữa thì lại càng nhanh hiện rõ xương

[@vitruc9954]

C chia sẻ nhiều về chế độ ăn đi ạ 🥰

[@ThuyNguyen-qd1fp]

Bạn cho mình hỏi. Mình muốn tập bài tập này và bài tập về cơ mông mà bạn chia sẻ thì lịch tập sắp xếp như thế nào cho hợp lý. Tập đan xen theo ngày hay 1 ngày tập cả 2 bài tập và chia ra 2 buổi: buổi sáng tập 1 bài và buổi chiều tập 1 bài. Cám ơn bạn

[@parkjiholic154]

Tập b2 là hơi lộ xương thật rồi ạ. Mà e 58kg lận. Bài tập quá đỉnh. Sẽ cố gắng duy trì ạ. Mn có thể tập vào những lúc đến tháng khi mà mình k đựng dậy để tập các bài tập mạnh này. Hay quá

[@thuanh1482]

Bài tập của chị rất hiệu quả ạ, tập 3 ngày mà có thay đổi hẳn

[@thuphuong3127]

Bạn tập bn lần một ngày ạ??

[@duyenngoc179]

Chị ơi mong chị ra clip dạy khắc phục cười bị lệch ko đều đi ạ 🥺🥺🥺🥺

[@anhthu31.21]

Bài tập của c rất hiệu quả 😍

[@HuyenTran-kg1by]

cho mình hỏi là bạn tập bao nhiều lần 1 ngày

[@tienn9278]

Hòi đó e lười tập quá tập có 2 động tác thoi mà dính xương quai xanh tới h😽😽 h mò dô tập lại cho bài bản nè heheeee hiệu quả tht lun ạ

[@yennhinguyen6265]

Chị Trang làm về thắt eo đi ạ 😍😍😍😍😍

[@iceaerobic4692]

Trước khi c trang ra video thì e ghé kênh c tham khảo các bài eo của c nhé, chúc em thành công

[@HoaLe-tc7wb]

Tuyệt vời e ah cảm ơn e

[@vintrannguyen7065]

Bạn ơi ra bài tập tăng vòng 1 tại nhà đi bạn

[@Rin-vr7iq]

Day 1: ✓ Tập mệt thật sự nhưng chị Trang cổ vũ nên em sẽ cố gắng hết sức!!

[@viett4927]

Chị ơi có bài nào thon bắp tay khong ạ

[@hongmainguyenpham3826]

Chị ơi , chị làm bài tập giúp mắt to đi chị !

[@samtran9461]

Mắt to là do cơ địa chứ tập sao được trời.

[@nguyenkhang19]

Cho em hỏi là mình tập quai xanh như này mà thêm bài tập tay nhỏ nữa được k ạ

[@khanhlinhnguyenngoc866]

Chị ơi sao em khongg thấy bài tập giảm mỡ mặt của chị nữa ạ 🥺

[@tunguyen-yw2lv]

Chị thích em chia sẻ

[@tranelio2689]

Chị ơi video bài tập cơ mặt của chị em tập theo hằng ngày đâu mất tiêu rồi ấyyyy

[@hongnghialuong2385]

Mình tập theo hàng ngày mà giờ ko tìm thấy 😞

[@thaplysenhca7828]

@@hongnghialuong2385 mất tiêu đâu rồi á

[@LinhNguyen-no6du]

Mình cũng k thấy đâu hiu hiu

[@PhuongLe-eq3iy]

Mik tưởng mỗi mik ko thấy 😢

[@phuongguyen7441]

đr bài tập giúp thon gọn mặt mình vẫn hay tập h tìm ko thấy

[@Anhvan105]

ngày đầu tiên tập luyện. e sẽ kiên trì tập mỗi ngày để vòng cổ có xương quay xanh và mặc áo quây quyến rũ như c ❤️❤️

[@UyenGiaoNguyen-uz2ds]

Xương quai xanh có gi quyến rũ trời

[@NganKim-jv2fh]

@@UyenGiaoNguyen-uz2dsngu

[@bunga0.2]

Chị ơi bài này có hỗ trợ vai ngang ra k ạ

[@ntl6062]

V1 Trang đẹp quá

[@duongthu6706]

C trang oi mua áo đâu v chỉ e mới cái quây c mac cho e với

[@phuongquynh7480]

Cảm ơn cj

[@phamthanhvan72]

Chị tập giảm bụng đi chị

[@thaolephuong1872]

huhu video massage mặt to tròn của chị bị xóa hay bị ẩn rùi ý ạ, em k tìm thấy đâu nữa

[@khanhhuyen9823]

Hic tối hqua mình tìm để tập mà cũng ko thấy đâu nữa

[@dieutran1156]

Em mới tìm luôn huhu

[@ThuyNguyen-nl8hd]

Em cũng tìm lại mà ko thấy :(

[@totran4255]

bài tập rất hay

[@inh8320]

Hiệu quả lắm mn mình tập mới 2 ngày xương quai xanh có dấu biệu cứng và hiện lên roi

[@hanlengoc3678]

tập rất hiệu quả nha, mình tập 5 ngày thấy đã lộ rồi, hòi truowsc phần xuowng quai xanh mình ít thấy lắm

[@linhphuong2018]

Lộ rõ k ạ

[@ucanhnguyengia6043]

bài này áp dụng cho nam dc ko b

[@coicoi6457]

Chị ơi bài tập về cơ mặt của chị đâu mất tiêu rồi ạ

[@aliphonguyen3810]

Nam tập đc ko chị

[@meohotgir9864]

Em tập theo chị mà mỏi gì đâu lun á xong nó lồi ghê lm hiệu quả nũea

[@nguyenthihang5429]

chị ơi chị ra lại video bài tập thon mặt, giảm nọng cằm đi ạ. Em tìm ko thấy bài cũ nữa ạ

[@nguyenphong6151]

Đr vừa tìm k thấy

[@hacao9938]

Tìm mãi không ra bài đó buồn ghê nơi bài thon gọn mặt đâu rồi chị ơi

[@ngocngoc5003]

Bài tập này rất hiệu quả ạ, e tập 2 lần mỗi ngày thì sau 5 ngày thì lộ xương rõ rệt và e rất rất thích lun í

[@lequangvulequangvu935]

Hiệu quả lắm hả bạn?

[@ngocngoc5003]

@@lequangvulequangvu935 đr á mình 5 ngày liên tiếp mình tập 2 lần cái video là mình đã có kq r á

[@lequangvulequangvu935]

@@ngocngoc5003 thanks bạn nhé 😊😊

[@ani6389]

Tập rất đã

[@thaotay3091]

Tập tối được k chị ơi

[@thipham9145]

Chị ơi bài tập cơ mặt em tìm k thấy nữa, chị ới 😢😭😭

[@FZGjjj]

Hi chị

[@VinhNguyen-js5wo]

Sao bai tap thon gon mat giam nong cam của trang dang theo hoc lai mat tieu rồi chan quá

[@nguyenthuyhien6443]

Chị ơi chị ra thêm bài tập để tạo thắt eo đi ạ 🥰🥰🥰

[@vanpham4691]

lennnn

[@quyenbechh3560]

....

[@phulytran8501]

Chị ơi, hình như em tập sai rồi ấy, em tập mà nó đau mỗi phần bắp tay thôi, phần xương quai xanh thì ko tác động vào ấy ạ.Chị cho em cách khắc phục với ạ!! Em cảm ơn chị nhìu nhìu!

[@nhieayyy8134]

Cậu ngồi tựa vào để cho thẳng lưng rồi set up tư thế giống chị ấy là khắc phục đc nà

[@ThuyNguyen-pt5yr]

Tập vào buổi nào ak

[@HauNguyen-bj1wo]

Chính xác ...

[@giangocho3309]

Cố lênnnn

[@thuha-ox5ct]

Vẫn còn bài tập thon gọn mặt trên fb của chị trang đó mng

[@thithanhthuyhuynh2919]

Chị ơi bài tập thon gọn mặt đâu mất tiêu r ạ

[@huyhhhh]

rất hiệu quả ạ

[@HuePham-qp8oy]

Có ai giống e ko .tập ko nổi bài này .e ko ghì được phần xương quai xanh đó

[@NguyenThiBichTramA-ot7wt]

Sao em tập động tác cuối mỏi bắp tay nhiều hơn ạ

[@Light-sp4zh]

A , view trên giường đây r

[@ninhnguyen7557]

Yêu c nhiều nhiều

[@aneyy8803]

Ngày tập mấy lần ạ

[@thaovannguyen4301]

Hình như c xoá video thon gọn mặt rồi phải k ạ

[@july0784]

Hiệu quả thật nha các bạn thực sự hiệu quả.

[@thienthu2850]

huhu s chị lại xoá bài tập thon gọn mặt v ạ 😢

[@gnghii23]

em làm soa không có sương quai xanh???

[@khangtroctrockhang6185]

Xương quai xanh của em không đều chị ơi, bên phải thì thấy khá rõ, nhưng bên trái lép xẹp luôn, khi nhích vai lên cũng cảm giác thấy xương quai xanh bên phải của em cũng chắc hơn á chị :

[@yenvy5439]

Giống nhau rồii :

[@khangtroctrockhang6185]

@@yenvy5439 :

[@haiyenthung2473]

Mỏi chị ơi

[@mailinhhoangthi9814]

Có hiệu quả thật nha mn. Mk tập 1 tuần là lộ rồi nè

[@jennie-san]

Ngày bạn tập bao nhiêu lần vậy ạ ?

[@PhuongThao-gy3nn]

Mn ơi, mình k thấy bài tập thon gọn mặt của chị Trang nữa mn ạ

[@maitranggg1067]

Đúng luôn

[@toptrieuvan967]

@@maitranggg1067 kzbin.info/www/bejne/Z4CbeZajZ9hng9E

[@lequynhnhu5894]

3:20

[@tranlam323]

Có ai như mình hk tập mà thấy mỏi bắp tay thôi chắc toàn vô tay hk vô xương quay xanh

[@lekimmy4117]

chị làm video về vòng 1 đi chị trang , chế độ ăn để tăng vòng 1 ấy chị 😁. luôn đóng chờ video của chị ❤❤❤❤❤iuiu chị 😚😚

[@202kyni7]

Voteee nè

[@tinhphan9595]

Đi thẩm mỹ viện nhé bạn. Chỉ có săn chắc thôi nhé còn muốn tổ đẹp thì---

[@niaro3667]

V1 đẹp quá !

[@thuclefitnessanang2437]

Vòng một chị đi nâng chứ ko tự tập mà có được nên chị ko bày em được nhé.kkk

[@vanpham4456]

Chị ơi bài tập cơ mặt của chị đâu rồi ạ 😭😭

[@coicoi6457]

2 ngày nay mình cũng không thấy đâu luôn

[@goiia7139]

sao em bị mỏi phần vai vậu chị

[@quehuong9370]

Xương quai xanh của em nó ko đều á chị🤧... Bên nổi rõ bên nổi ít thì phải làm sao ạ ._.

[@lebi8583]

Bạn tập 1 bên

[@trangtrinh5023]

Chị ơi làm về vong 1 đi chị >

[@truyennguyen1686]

Gặp bác sĩ em ơi Làm gì có bài nào tăng dc đâu Cùng lắm săn vào

[@phuongquynh7480]

Em làm giống xong hết rồi thì phần nó rất nóng

[@ntt5356]

Hiệu quả lắm chị ơi. Em tập được 2 tuần xương quai xanh rõ lắm luôn. Cảm ơn chị đã ra những bài tập hữu ít như vậy.🥰🥰🥰

[@brandonwilliams5008]

@NT T bạn tập ngày bao lần vậy ạ?

[@ntt5356]

@@brandonwilliams5008 mình tập ngày 3 lần sáng trưa với tối. Bạn ráng tập đi 1 tuần là thấy hiệu quả ròi á

[@brandonwilliams5008]

@@ntt5356 mình cám ơn bạn nhiều nhé❤️

[@tammi2770]

Yêuuuuuuuuuuuuu 😊

[@dungthuy6891]

6/7/2021 day 1

[@nguyenthimyngoc128]

Siêu siêu mỏi😆

[@lienhoang9589]

Cái video bài thon gọn mặt chị xoá rồi ạ😢

[@nhungbui4958]

bài tập hiệu quả quá thank c

[@lyphan4578]

Bạn tập trong baonhieu lâu vậy ạ?

[@nhungbui4958]

@@lyphan4578 mình tập trong 2 tuần b nhé thấy hiệu quả rõ dệt luôn

[@nhungbui4958]

@@lyphan4578 và b tập bài này kèm bài tập gọn mặt của chị Trang Lê nữa sẽ cho hiệu quả rõ hơn

[@lyphan4578]

@@nhungbui4958 xin link với bạn ưiii

[@nhungbui4958]

@@lyphan4578 B gõ “ thon gọn mặt giảm nọng cằm” trang Lê là ra nha

[@tupham3716]

E tập 1 tuần r khá hiệu quả ạ

[@thudo6532]

Bạn tập vào giờ nào á ngày mấy lần

[@xianshui8480]

bạn ơi mình tập mà mỏi cả bắp tay thì đúng ko nhỉ

[@khanhngoc1048]

Day 4

[@lucthikimchi9217]

Day1

[@HaNgo-sl7zy]

6/6/2021 bđ tập

[@nhuquynh-er8rg]

Cùng côd gẵng ạ

[@chithao5924]

Khi em tập thì chỉ mỏi phần bắp tay, vai thôi ạ :(( chị chỉ em cách khắc phục với ạ!!

[@Viedun41]

Tập đúng rồi á cậu,cứ tập dần đi là đc

[@thaophuong1958]

Ngày 1

[@elyine-5549]

Day 1: 04/07✔ Day 2: 05/07✔ Day 3: 06/07✔ Day 4: 07/07✔ Day 5: 08/07✔ Day 6: 09/07✔ Day 7: 10/07✔

[@hauhoang1693]

Sao rồi bạn

[@elyine-5549]

@@hauhoang1693 mình tập 2 tuần cái bị nản nên không có kết quả gì rõ rệt

[@myquach4826]

Mọi người ơi, sao khi tập phần xương bên trái của mình hơi bị đau ạ. 😭😭

[@thianhanh8250]

Sao mình tập mỏi tay ta.. chắc mình tập sai rồi

[@sarahan2625]

Thấy hiệu quả nha mn

[@NgocAn-tk6jd]

Mn ơi, có ai tập mà cơ thang bị to lên như mình k. Tập xog có xương quai xanh nhma nhìn cơ thang đô mà sầu ghê

[@hihi-rk7tu]

2:48 nè

[@vanluyen1840]

Tập hai tuần rồi, hiệu quả nhé mn

[@chautran3955]

Sao mình tập mỏi tay chứ k đau xương quai mình tập sai hay j r 😭😭😭