背中をデカくする背中トレ7種目🔥

ご視聴ありがとうございます！
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/ @kousukeishihara

[@user-je5gq2ij7w]

背中の重量えぐすぎ！

[@user-pf7nc1mb5o]

フォームがめちゃくちゃキレイで 重量エグい💦 参考にしますぜ！！！

[@RK-ss8jw]

音楽と見た目が相まって狂人感出てる

[@mara_365day]

背中ってほんとフォームが難しい😱 勉強になります

[@user-yi8lg7cn7j]

凄く丁寧ですね！

[@user-jt8mb8bh2s]

めちゃくちゃフォーム綺麗！ 参考にさせていただきます。

[@xxxwojixxx7856]

フォーム綺麗すぎてAI見てるみたい

[@goodlife5044]

フォームがウルトラ綺麗

[@user-of2qe2eb9x]

参考になります

[@user-xx8wi3kl4g]

まじ綺麗

[@user-mu8wn8dv2t]

トレーニングのやり方がとても上手。これは効くわ。

[@user-us3pw3fy5o]

あたま綺麗

[@user-pu1bn1wd2o]

ショート動画見てるのですが負荷と回数とセットの項目が「チャンネル登録」のボタンと被って見えません😢

[@user-cp3jt1ks2f]

デッドリフトどうやってそこまで強くなるんだ！だい！

[@user-je5gq2ij7w]

音楽のチョイス好きです

[@kousukeishihara]

良かったです！ ありがとうございます🙇

[@F430markun]

ラットプルダウンはそんなに体を倒しても良いのでしょうか？？ 人によってダメと言う方もいるようで悩んでます。

[@kousukeishihara]

初心者の方は基本的には倒さないフォームを覚えた方が良いですが、倒しても背中に効かせられれば全然大丈夫ですよ！

[@user-vf7ko2lj1y]

じょーずですねぇ

[@user-my1yl7qx3i]

ワンハンドロウが難しい😗ハディチョーパンがやってたから真似してます！

[@kousukeishihara]

ワンハンドロウは人によってフォーム違うので僕も難しいと感じます🤔

[@loveminaminnn]

いつも拝見させていただいてます！ メニューの順番を変えても大丈夫なのでしょうか？またこの順番でメニューをこなしてる理由などあれば参考にさせていただきたいです！

[@kousukeishihara]

ありがとうございます！ 種目の順番は変えても大丈夫ですよ🙆‍♂️ 背中トレは上下前の3方向から引くことを意識していて、なるべく連続しない順番にしています！

[@loveminaminnn]

@@kousukeishihara ありがとうございます！！

[@koisi345]

いつもトレーニング参考にさせていただいてます！質問なのですが、自分はラットプルダウンを何時も反動をあまり使わないように引いています。反動をつけてでも重量を上げるべきでしょうか？

[@kousukeishihara]

反動を使わずに重量を上げながら効かせることがベストですが、最初はどっちもやるのが良いと思います！

[@user-uk1ix9zn4v]

フォーム修正 低重量で確認 チューブ使って確認 スタッフ読んで人差し指確認 おかずは少なくてもぜいたく無しで 米だけはしっかり食べて 肥やしを使って体重増加させる

[@user-hu7qb3wf1l]

かっけー

[@user-mg2wn7jf3e]

ケーブルロウで隣にシンクロしてると思ったら鏡か

[@user-hw2dx9cu8m]

デッドリフトだけはギックリ腰のトラウマがあるからできねぇなぁ…

[@oK-py1nd]

本物です、、

[@bumo2678]

いつも参考にさせていただいてます！ ふと思ったのですが、この順番でやるのにはやはりなにか理由があるのでしょうか？まだまだ初心者なのでなにぶん知識不足でして…。どなたか教えていただけたらうれしいです！😆

[@kousukeishihara]

背中トレーニングの順番に関しては上から引く種目、前から引く種目、下から引く種目を満遍なくなるように順番を決めてます！

[@bumo2678]

@@kousukeishihara なるほど、色々な種目をやった方がいいってよく言われる理由がわかりました！参考になります！ありがとうございます！

[@takashi-aoki]

背中の上の方は加重懸垂の方がいい。20kgくらいでしっかり下まで降ろして伸ばすと背中がボコボコしだす

[@iseestars2223]

デッドリフトだけは股関節が悲鳴を上げるので諦めた

[@user-oh6ho5mz5r]

次の種目に移る時のインターバルは何分取ってますか？

[@kousukeishihara]

1〜2分位です！

[@user-wp8eg2dj4y]

ケーブルロウのコツを教えて欲しいです。

[@kousukeishihara]

僕の場合はグリップは引っかけて持つことと、しっかりと引き切ることを意識しています！

[@user-wp8eg2dj4y]

@@kousukeishihara ありがとうございます！

[@user-nj7hy6zg6f]

どうしても背中は高重量を扱うことになり、握力がなくなってしまうのですが、どう対策すれば良いでしょうか、、、。

[@kousukeishihara]

僕はパワーグリップを使用してます！

[@chinpan451]

動画見たりトレーナーから聞いたりしてやり方や背中の意識をしてるつもりなんですがどの背中トレしても腕が先に限界がきて背中に効いてる気が全然しないですし筋トレするうえでの意識するってのがあまりよくわかってないです。 やはり意識が足りてないのかやり方が違うのかそもそもの筋力が足りてないのかわかりません。 何かアドバイスいただけると幸いです。

[@kousukeishihara]

背中はマッスルコントロールが特に大切なので、繰り返し動きを確認してコツを掴むのが良いと思います！

[@chinpan451]

@@kousukeishihara いつも貴重なご意見ありがとうございます。

[@LIve-lh5os]

ケーブルロウ難しそう

[@user-so4yc1zm1x]

背中ばっかりやってるのにレップが落ちないの凄すぎ。 俺なんかラットプルダウンやったあとにシーテッドローやると間違いなくレップ数が極端に落ちる。

[@qahayata8572]

インクラインダンベルロウは､全体に効きますか？ それとも､上背部に効きますか？

[@kousukeishihara]

僕は僧帽筋中部に効きやすいです！

[@user-nh4sr4lc3z]

いつも拝見してます。どのくらいの頻度でトレーニングしてますか？休日はどのくらいありますか？

[@kousukeishihara]

基本週7でトレーニングしてます💪 休日は大会に出る日くらいですね！

[@user-mg4ki6ji3r]

インターバルどれくらいですか？

[@kousukeishihara]

1〜2分目安です！

[@user-uo1jv9fp6p]

重量が凄いですね！ 石原さんはどのぐらいの期間筋トレされてますか〜？

[@kousukeishihara]

まだまだですよー🔥 トレーニング歴は8年位です！

[@user-uo1jv9fp6p]

@@kousukeishihara 8年間継続するの本当に尊敬です💕 これからも頑張ってください

[@kousukeishihara]

ご視聴ありがとうございます！ お気軽にコメントお願い致します🤲 他の部位はこちらで観れます↓ youtube.com/@kousukeishihara

[@maruinc.4856]

あなたのトレーニングは効かせることが目的ですか？ セット数をこなすことが目的ですか？

[@kousukeishihara]

どちらも目的として考えてます💪 効かせながらハイボリュームをこなすのが理想ですかね！

[@user-dq2tt4xx1r]

2頭が疲れてしまい回数が出来ないんですがどうすれば、、、😢

[@kousukeishihara]

背中で引く練習をすると良いと思います！

[@LIve-lh5os]

動画にもあるワンハンドのラットプルダウンを始めにやって、広背筋に効かす感覚を覚える！広背筋がどこかはGGRKS！

[@user-tp7xr6ov1q]

ラットプルてこんなに倒してもいいんですか？

[@kousukeishihara]

体の角度は日によって変えてます。 重量を重視する場合は良いと思います！

[@yujin0098]

明日の背中トレーニングに取り入れます。

[@kousukeishihara]

是非試してみてください！！

[@VelvetRadio107]

スキンヘッドのマッチョは怖すぎるんよ

[@user-qx9nv9gb6o]

hitmanやんw

[@user-tm3qr4xt7r]

ラットプル連続でやらないのはなぜなんでしょう？

[@kousukeishihara]

引く方向を変えて多角的に刺激するためです！

[@user-nv8zx9ek9g]

同部位のトレは中何日くらいでやってますか？

[@kousukeishihara]

基本6分割なので中5日になります！

[@user-nv8zx9ek9g]

1回あたりこのボリュームですから中5日納得です。 お答えありがとうございました！

[@user-gsjwkfbdj41]

背中トレで懸垂しない人初めて見た

[@user-ms8fi2bq4v]

頭皮のマッサージしてあげたくなる❤

[@naotako1125]

クリリンや！

[@TOMO-om5vw]

ビルパンでトレーニングしてくださいマナーです！

[@user-tr1yo1du3v]

懸垂は？

[@user-jf3hp7wq6q]

ラットプルダウンそんな反発つかうもん？

[@user-er8qb6bt7g]

誰もいないジムに違和感… 早朝ですか?

[@kousukeishihara]

そうです！

[@user-er8qb6bt7g]

@@kousukeishihara 経営者かもとも考えちゃいましたw 次回のトレ動画も楽しみにしてます！

[@user-sd1yj7hy4d]

デッドリフトは2セットで大丈夫ですか？

[@kousukeishihara]

僕は2セットが丁度良いです！

[@user-vd8th8bl2u]

六種目目のやつ滑り落ちて出来ないです。

[@kousukeishihara]

踏ん張りやすい靴で行うと良いかもです！

[@ajptdajptwb]

なんか雑になってきてない？

[@user-rj3ii1hi9t]

ワンパンマン？

[@user-lx6hi5kw2j]

なんてBGMですか？

[@kousukeishihara]

raveです！

[@user-lx6hi5kw2j]

ありがとうございます

[@wrdt2007]

皆さんのコメントのトレーニングがキレイとかネタですよね？

[@kazu777huziwara]

チミよりはキレイだから安心しな

[@user-pq7uu6ju1l]

インクラインダンベルローはどこ狙いですか？

[@kousukeishihara]

僧帽筋メインですね！

[@AK-py3co]

なんで懸垂せんの？

[@incubusezwebnejp]

丸坊主和尚やん！

[@user-gk5xn5hz1j]

ショートボブ和尚が居てたまるか

[@egashi-ra]

自宅ですか？

[@kousukeishihara]

チャンピオンジムというジムです！

[@egashi-ra]

@@user-wo9cs6jr4o その画像もやべえ

[@kh6383]

反り過ぎじゃね？