不靠自律的7个早起技巧 | 不寻常的无痛早起

[@YW_FromOutterSpace]

最后说到emo那里真的很有感触！自从早睡早起后我的确不怎么emo了哈哈哈哈哈！只要睡得早，emo就追不上我！

[@ElenaLin]

是真的！

[@JimmyKao77289]

重點整理 1. 不拉窗簾 2. 提前制定早上的計畫 3. 設置手機睡眠模式 4. 起床後喝咖啡 5. 鬧鐘放遠一點 6. 換舒緩的鬧鈴 7. 設置定時的事情

[@saiostar]

对于我这种处于高纬度地区的人来说，不拉窗帘也没用，夏天三点就亮天，冬天七点还黑着...

[@zeefan3959]

🎉

[@jarry5109]

我早上都很自律的把鬧鐘關掉繼續睡，不知道有沒有人跟我一樣😏

[@Diana-vu2zm]

我哈哈哈哈哈

[@hsia-h9z]

我甚至不記得自己有關掉鬧鐘

[@zhenhualiu6349]

我每天4:50 AM 起床，简单收拾一下，来到办公室，可以利用早上的时间学习一下，已坚持5年。多多少少是有收获的，

[@一点一滴学英文]

几点睡觉啊

[@zinnaleonie6687]

哇塞真的好厉害 4点50

[@salarygoal4932]

現在4.我還睡不著

[@sixiaoli2935]

@@salarygoal4932 哈哈哈哈 别睡了 直接起床吧

[@vincentng4584]

我四点才开始要入睡😂

[@journey2growth]

說得很對，早起的人比晚起的人有很多優勢，多出來的不只是時間，還是優質，有效率的時間！

[@kurosawa1120]

elena出个自己的人声闹铃大家就都起了

[@saki6621]

我如果設定喜歡的歌曲當鬧鐘，會想一直聽下去，響完後更安穩的睡著😂

[@pupu_love_nene]

那對我來說還蠻有風險的，因為設久了就不想再聽到那首歌了(◐‿◑)

[@graygraym9025]

舒缓的闹钟声音很有用！可以让人用一个比较舒服的状态醒来 曾经用过很燃很大声的歌做闹钟，每天都是惊醒起来整个人状态超烂🥲

[@gogosoft]

我记得看过一篇医学文章，任何光线，无论强弱，dou对人的睡眠甚至健康造成坏影响。所以，建议你买一个可以定时的智能窗帘会更好

[@dr.strange-backtofuture3991]

用你的聲音也不錯, 每天早上, 你向我說: 要起床了! 我應比較易起床

[@diyang3577]

為什麼有時看別人自律，感覺總是輕而易舉，自己卻很難堅持下去？ 其中一個原因是上來就給自己太高的要求，想要一步到位。 最近看到的《大仁》著作中，從“人至上”出發，講了人的成長有“依賴、自立、互動”三個大的階段，不同階段的狀態也不同。 如果能按照人的成長規律，做好適合自己的自律計劃，而不好高騖遠，或許在不知不覺中就可以達到呢。

[@sofkamorkovkaaa]

I'm Russian, but I love watching your videos in Chinese! It really helps me to improve my listening skills! Thank you🥰

[@matthewlu5073]

Когда я увидел первую точку, где шторы не закрывать, мне пришло в голову, что я в Петербурге. .😂

[@excalibursocool]

睡眠模式用了好幾個月了，真的很有效，睡得飽又能準時在設置的時間起來

[@excalibursocool]

晚上emo太真實了 不如早點睡不要胡思亂想😂

[@LucasYan999]

太棒啦

[@bcpbcpbcp]

自然光真的很重要，减少痛苦50%

[@trevionli]

在准备雅思，每天0点睡，8点起。闹钟响立刻做起强制清醒，只要不是前一天加班到3点后，都可以起床。

[@疆姜江]

拉窗簾的部分 我試過然而我克服了🤣天再亮也無感。加上隔壁裝修 我現在連爆炸吵的聲音都能裝聾睡成豬😅超級愛睡XD

[@sekionly500]

好羡慕你

[@stellaqian1645]

我也是，睡死

[@leungsavannah2735]

期待你出2023年的notability planner啊❤

[@user-vi2fn9fu7g]

如果不先把线杆与腺苷受体结合就喝咖啡的话，咖啡因会在到线杆受体里，一旦消失的话，你还会感觉到疲惫，所以提高一点皮脂，唇晒晒太阳，然后让受体与接收器连接后再喝咖啡因的东西。

[@房教售-大白话学地-x6g]

满满❤正能量 让我们更好的生活 爱了❤

[@lynnchan5777]

你说的第一句话叫我想起了 ~喜欢

[@吉他胖子]

🥰小可爱早上好

[@mingtzanwu750]

I can always learn something great from your videos, thanks :)

[@点点-r8c]

感觉确实晚上会更容易emo，早上就会活力满满

[@PeterLee-sq7lu]

谢谢 青青分享❤❤

[@yuhuasheng]

自律早起能做到每天精力充沛

[@ndremaerhsu6265]

留學生請注意: 養一隻狗放床上一起睡，每天七點一定準時鬧到你醒，要拉去大便，很快就習慣早起了。

[@stellaqian1645]

太对了，我养狗的同事每次都很早到

[@Liam-Kwok]

顶！明天试试

[@movq7539]

谢谢分享☺️

[@irisll2193]

这题我会！！！！！！用apple watch定闹钟不要声音只震动，醒来一点也不难受，至于能不能真的起来这个只能靠早睡。。。窗帘别太遮光。。我卧室窗帘就太遮光导致我起不来

[@eugene_shikai]

说得好 谢谢

[@minnieyin781]

无痛早起近二十年的经验，只有在坐月子晚上不能睡觉的时候早上才起不来，早起没有任何技巧，无非就是早睡，每天睡到自然醒，早上自然无痛起床了。与其自律早起，不如自律早睡，睡不着的时候yoga nidra了解一下。

[@glanwu2130]

其实每次看青青视频，就是看看青青，因为养眼，说话也好听。讲的东西我都没在意。

[@xiujunlian38]

博主长得漂漂亮亮说话还挺有道理

[@livetimeTvLUCAS]

喜欢你的频道👍

[@LeeTim0172]

兩支手錶叫起床的感覺我知道😂，另外，我記得有啞鈴鬧鐘，沒舉過10下，就會一直叫❤🎉😂

[@ElenaLin]

还有那种会跑的闹钟哈哈哈 但是我还是喜欢简单点的设置

[@gorgai2947]

我是不喜歡睡到很晚的人 我不允許自己睡超過8:30 因為早起實在太舒服了 清新的空氣 ☺️☺️ 反而強迫我一定要睡到10:00 或11:00 真的是太辛苦了 頭會很痛 有人跟我一樣嗎？😂😂

[@janechen2554]

沒有😂

[@Emily-pf7zg]

最晚8:30起说实话也不早了 😅

[@kamama4300]

我是有小孩後，每日準時7:30會起床，而且不管你想不想起來 😂

[@zmdtk]

正是我想说的，想不想都得起。😅

[@ElenaLin]

似乎猫也可以😌

[@junewei2021]

@@ElenaLin 是嗎？為何？這樣又多了一個養貓的理由了XD

[@cherryluo4270]

@@junewei2021 因为只要它想让你起，必定能够让你起

[@o_kk]

宝宝 除了自律， 可以做个如何保持精力满满的吗？ 因为经常熬夜会觉得很累

[@ElenaLin]

下次分享🥰

[@banruos1658]

想问下Elena的拍摄设备是什么品牌啊

[@user-tutu]

虽然还得被迫起床。但是感觉做人真的好累

[@stage7583]

拉開窗簾對我來說不一定會醒來😂 就算醒來也可以無痛入睡😂😂😂

[@stubro9527]

4:44 就是我的鬧鈴了謝謝

[@bananabread-k3w]

每天家里有一群7点上学的小孩，不想起都会被他们6点的闹钟吵醒😅

[@william_ha]

Elena 你喝咖啡有先吃東西嗎？

[@miaomiao07]

The place you are at, does it not have bright streetlights at night? Because I have noticed for my side even if I want to open the curtains to fall asleep, there are streetlights which makes it too bright for it. Artificial lights can disrupt the sleep quality

[@bylee0814]

试过。该睡一样睡。谢谢。

[@雷鳴-z2o]

我覺得有道理

[@ennaku2017]

来了！

[@MR-Chinaboy]

刚在杨旭的视频看见你了

[@ElenaLin]

下一个视频也能见到他哈哈哈

[@MR-Chinaboy]

@@ElenaLin 那真是太棒了！

[@MR-Chinaboy]

@@ElenaLin 那真是太棒了，青青，你现在用的苹果哪款本

[@R_C014]

其实只要有一个习惯就能早起。。。。 起床尿尿，而且尿的时间比闹钟还准

[@wpt3872]

双鱼的生活真精致！

[@lllambert9807]

有時候喜歡起床之後在床上玩手機 有沒有技巧可以改掉這種壞習慣

[@somenick]

還有一個無痛早起的方法，就是青青叫我起床^^，我馬上跳起來

[@Dan_Cheney]

是飛起來🙂🕊

[@tansyz5787]

我这个人很倔 越是用我不情愿的方式被弄醒 我就越生气 非要睡回去不可，所以如果强迫我下楼关闹钟 逼急了我会下楼关了回去继续睡并且睡得更香。。。

[@yuaaca6762]

變漂亮了

[@terryliew7661]

早上闹钟声音是老板追报告的声音，立马从床上跳起

[@高丁]

一小时前😊总是因为上课而错过前排😢

[@jarry5109]

如何自律地打破自律

[@mychiang]

我從小到大都是6點之前起床，沒有因為作息遲到過....倒是被老師要求不要太早到學校....我覺得提早到學校可以降低焦慮，所以始終如一

[@ElenaLin]

太厉害了！

[@mychiang]

@@ElenaLin 心裡負擔太大，逼得養成習慣，我還想學習怎樣心安理得賴床到最後一秒鐘⋯公司最早八點上班，我天天六點半到⋯

[@salmonlovereel]

我一直都很想不拉窗簾睡覺 但… 我起床的時候太陽還沒出來🥲

[@shanwang5745]

顶

[@william_ha]

不拉窗簾 ... 也會影響睡不著

[@lvrt8371]

可以知道你的父母是做什么的吗？ 女儿过的太辛福了

[@mamamoo_little_princess]

我房間沒有窗簾 早上太陽超晒 起不來還是起不來😂

[@Jameswang03]

❤❤

[@jiayaoliu1943]

加拿大冬天的太阳比我还晚起😂

[@ElenaLin]

可能需要个太阳灯(´･ω･`)

[@hangtian]

我是头一天晚上买一个蛋糕，第二天早上就能早起（吃掉）

[@ElenaLin]

好像也很有道理

[@TianhanWu-s8y]

怎么给青青发私信啊

[@ted4687]

折磨漂亮，还这么自律

[@dennis_liu]

完全靠颜值吸引了这么多的粉丝吧

[@oeveroever]

早起幹嘛自律?年紀到了就有了。 早上喚醒我的不是鬧鐘是膀胱。

[@jingxianguan3177]

早点吃早餐，再睡，第二天到时间就会醒来，因为胃会提醒你。

[@咯噔]

亲，手机该贴膜了哈

[@ElenaLin]

没来得及换膜哈哈哈

[@kriss9444]

屏幕保护膜那道痕“最后的倔强”

[@ElenaLin]

正面其实还不太明显🥹

[@edwardjohnson6920]

我们镇上起的最早的，就是遛狗的大爷；

[@hanswang7034]

尝试了一下不拉窗帘睡觉，七点多死活睡不着了 但是我两点才睡啊😢

[@ElenaLin]

多坚持几天就会早睡了🥲

[@codeline6959]

安卓没有睡眠模式😭

[@che182015]

打工人每天6点就得起床了。晚上12点才睡。累成狗。拒绝早起。这种“自律，早上7点起，一小时化妆，一小时吃早饭，9点才开始做事情” 真的只适合自由职业的博主，普通人就快乐得补觉吧

[@林殊-m4y]

我一个男生居然喜欢看青青视频，请问这正常吗？😅

[@dr.strange-backtofuture3991]

很多女生的手機屏幕也是破, 這可能真是有原因, 大家知道嗎

[@robertltuyao]

学到了，就是没有两层楼

[@zikkeungLam]

怎么住酒店了

[@ElenaLin]

出差了哈哈哈

[@hsiuhsiuchupai7376]

ㄜ 做計畫表就是一種自律

[@bransato8988]

早起？？？是啥？😂😅

[@sabinameow]

视频对焦一直在调整。

[@xingfulu7501]

怎么无痛姨妈天

[@predator1739]

起来10分钟 aim lan游戏

[@GermanNana]

🥳👍👍👍👍🎊🎉🎉💝💖💕

[@Huoyuting]

六點半不起床就趕不上火車了，必須早起

[@fengqiuling4422]

同感，我家到公司有20miles，如果六点半不起床，铁定就会迟到

[@1evink.543]

🙂✨☀️✨

[@jokill-li]

早起不难，早睡才难。。。

[@ElenaLin]

多坚持早起就会早睡😌

[@Neo-Lero]

这表带没有完美贴上，逼死强迫症lol

[@蔡政憲-h6u]

養隻貓 它的生理時鐘比你還要準時

[@ElenaLin]

养宠物责任还是很大的～

[@trustfall1056]

养条狗吧 遛狗回来还睡啥了😂

[@ElenaLin]

哈哈哈哈哈 希望以后能拥有

[@夏君-k1y]

不知道看了什么 早知道漂亮 好听 学废了

[@game.on.5360]

1

[@Guanzw]

一大早给人发消息的都是什么人

[@ElenaLin]

哈哈哈哈哈

[@珊晶添良]

我很抗拒骂粗话暴粗口动不动骂人的男人很反感 真的好男人是不会动不懂骂女人粗话。我前夫都是这种，你也是所以我不喜欢。没修养的人才爱骂粗话。我不只不爱骂也没骂别冤枉好人。你们骂的是很难听难人耳的，我很不爱听。男人很爱骂，我很不爱！有的女人也骂，我没有别冤枉人 曾经你一直过份一直攻击欺负霸凌我，可我没骂，鸡蛋糕不是粗话别乱说！我从不骂男人，遇到你们才会证明你们错跟坏，不然谁想可惜你们都是很坏很坏的人，爱骂回我很坏很凶！！！！还反批评我反咬我真很可恶你们！！！！看我跟别人都没这些就是跟你们证明不是我不好而是你们。如果我不好，我跟很多人会很多问题可我没有还像处好好就只有你们证明不是我不好 是男人怎会一天到晚都推给我？！？！自律就是不做伤天害理损人利己不做坏事不做出卖良心不背叛不欺负不欺骗说话不乱说不害人不中伤人不做错很多 做错会懂错懂道歉而不是一直骂回我！！！！懂自己的错而非一直推给别人才是自律 不能一直做错，做错要面对别推卸给人 还有你们没善待别人就不能怪别人用同样态度 还有你怎对待人，人也能怎对待回的可惜你们多嚣张多霸道多任性多霸气多野蛮多不讲道理多胡闹多荒唐都不自律。把你们的错给说出来完全都不是不自律而是你们没胆无胆承担很不好，

[@珊晶添良]

自律就是不做坏事错事而不会逃避逃避现实又推给别人。欺骗感情都不是自律 好好对待别人就是自律 善待别人也是自律 懂做好人更是自律

[@Ben-gp1zt]

這是發完片馬上就去睡覺的概念嗎ＸＤ

[@ElenaLin]

yep🤣