Ból krzyża podczas stania - zrotowana miednica - Marek Purczyński

[@anitasosnowska7896]

Kopalnia wiedzy anatomicznej, łebski gość i fachowiec od krzywusów. Pozdrawiam 🙂

[@trydwan]

Ten facet jest kapitalny, i bardzo serdeczny i szczery ," opakowany "w piękne ciało .

[@GROBELA]

Elegancko.Lubie strasznie takie proste rozwiazania.Jeden z najlepszych Fizjoterapeutow na youtube zdecydowanie.Pozdrawiam

[@kasiawojtas9214]

Rzeczywiście jeden z najlepszych !

[@agnieszkakordjak7167]

@@kasiawojtas9214 ZGADZAM SIE 👍

[@MissBocianEk]

ja nadal nie mogę uwierzyć, że ból który towarzyszył mi od dwóch miesięcy odszedł po staniu na jednej nodze! thx so much

[@halinawasik8943]

Jest Pan zdecydowanie najlepszym, najsympatyczniej prowadzącym ,bardzo zachęcającym i skutecznym fizykoterapeuta.Jasne ,proste wytłumaczenia, komentarza, i pare słów na zachętę dla tych, dotąd niechętnym ćwiczeniom fizycznym , a juz cierpiącym,Gratuluje talentu i pasji, czekamy na dalsze uśmiechnięte podpowiedzi, tylko tak dB dni!

[@Bigleg2]

Ratuje mi Pan życie Panie Marku:) Pozdrawiam

[@gosiak8828]

Cześć! Masz dużą wiedzę i fajnie, że potrafisz się nią podzielić z innymi. Super się ciebie ogląda i słucha! Pozdrawiam!

[@mariaanna0506]

wszystko testuję...ostatnio tak się zaplątałam, że nie umiałam wstać...za trzecim razem poszło już prawie gładko.. i jakie samopoczucie... dziękuję , że jesteś, i że uczysz nas jak nie być zardzewiałym .. ❤️

[@gen_robert_lee]

Marku proponuje Cie na ministra zdrowia :)

[@annaannel6376]

Pieknie dziekuje za to proste a, jakze efektywne cwiczenie. Pozdrowienia 🌷 Anna

[@tennickjestzajety.-]

na początku troche ciezko złapac rownaowage (zaskoczenie bo wyglada banalnie) ale to chyba pierwsze cwiczenie ktore pomaga na tą przypadłosc. dziekuje i pozdawiam jest Pan Mistrzem!

[@erykdrozd6304]

To proste ćwiczenie jest wręcz niesamowite w swojej skuteczności, ból po kilku dniach całkowicie ustępuje

[@patrykputo]

Myślę, że można śmiało powiedzieć, że wykonuje Pan świetną pracę, nagrywając te filmiki. Odkąd zacząłem oglądać i stosować czuje się o wiele lepiej. Moje problemy, które czasem nie pozwalają mi normalnie chodzić powoli ustępują. Ważne sa po prostu sumienność i regularność. Pozdrawiam.

[@agaagaagaaga8713]

Dziękuję ❤️

[@robertjetski8736]

Dziękuję za poradę. Od dziś zaczynam i zobaczę jak mi to pomoże. Jednak potrafię wytrzymać tylko minutę na nogę. Dziś dwa powtórzenia razem 4 min. Jutro spróbuję 6 min.

[@Julita-1996]

Jest Pan profesjonalistą nie znam się ale widzę jak tłumaczy ! I dziękuję! bo co obejrzę jakiś filmik czegoś się dowiem... moim zdaniem to co pan mówi powinno być wykładane w szkołach ;-) pozdrawiam serdecznie!

[@barwakolor2248]

Bardzo konkretnie wszystko tłumaczysz.. to mi się podoba..

[@jarog97]

Proste srodki, konkretny, pomocny material, propsy Panie Marku !

[@lilka1991]

jesteś bezbłędny, prosto do celu

[@stefanialietzau5116]

Dziekuje Super. Wyklat POZDRAWIAM SERDECZNIE

[@djdamuz]

No nareszcie !Prosto i "do zrobienia" przez amatorów! Dzięki

[@jarosawolejniczak577]

Dzięki. Tego szukałem!

[@grazynaileszekkosowski4033]

Marku Twoje rady są genialne.

[@oflineeaksisiebso]

dziekuje

[@agataalicja9019]

Wow....DZIEKUJE .. że dzielisz się SWOIM DOSWIADCZENIEM i WIEDZA ....😃❤....))

[@tlecki1]

proste i skuteczne rozwiazanie na moje problemy z postura. Niestety dopiero treraz sie za to zabralem i zbieram informacje o cwiczeniach

[@wiesiekgrm]

Dziękuję, dziś po treningu to zrobię. Pozdrawiam

[@MrVoldemort122]

Dzięki :)

[@ewamarchewa1233]

Panie Marku ,natrafiłam przez przypadek na Pana nagrania i bardzo mi sie spodobały :) pozdrawiam .

[@irenasobieska5563]

panie Marku jak umuwic się na wizytę

[@elzbietamagdac9623]

Cwiczę z Tobą Marku od około roku. Jestem ciągle pod wrażeniem profesjonalizmu z jakim prezentujesz ćwiczenia i objaśniasz w prosty sposb anatomię i fizjologię. Nie mam żadnych poważnych schorzeń,więc i spektakularnych wyzdrowień,ale moja kondycja jest na pewno dzieki twoim filmom lepsz. .Pozdrawiam

[@franiapraszek2269]

Masz chłopcze dużą wiedzę,dzięki że chcesz się nią podzielić.

[@jenot5774]

Frania Praszek A ty dziewczyno jesteś bardzo bezpośrednia. Dziewczynko w sumie.

[@Tomek-jk4nw]

jenot was yo hy

[@beatakulesza2171]

Witam panie Marku borykam się z takim przypadkiem w dzieciństwie miałam zwichnięcie stawu biodrowego obecnie odczuwam uporczywe bule biodra kręgosłupa oglądam pana ćwiczenia próbuje stosowac lecz bez rezultatu

[@annap3440]

Bardzo duzo informacji sie dowiedzialam super. Rzeczywiscie bardzo czesto stoje uginajac druga noge a to dlatego ze lewej nie moge do konca wyprostowac w kolanie. Wczesniejsze kontuzje i teraz mam. Dzisiaj ide na terapie manualna bo mam niedroznosc miednicy tez i bol plecow na dole. Kto by pomyslal ze zwykle stanie tak oddzialywuje. Co jeszcze zle robie....stwarzam sie na nowo i ucze a tego cwiczenia nie jestem w stanie wykonac bo lewa noga jak wata.

[@elzbietaporczyk341]

Prawa noga jest zdecydowanie do wyćwiczenia. 😇🤗

[@dorotabuta3108]

Fajny facet jestes ! A mnie dzis zgieło jak hamski scyzoryk , pocwiczylam troche te Twoje banalne cwiczenia i jakby lezej troszke . A zażarlam 4ry tab , nie pomogly Masz duza wiedze i lubisz sie tym dzielic , to super . Daje palucha i jestes juz moj :)

[@szefszefow5975]

witam Pana filmy oraz wiedza są bardzo wartościowe mógłby pan nagrać film o dyskopatii lędzwiowej? co wykonywać w celu zmniejszenia bólu, wartosciowe informacje o tej przypadłości? pozdrawiam

+Patrick Patricko sa juz takie filmy - poszukaj w archiwum

[@TeresaFurgal]

Podziękowanie 🌞👼🐝🍀

[@fizollorudolf7492]

DOBRE

[@malgorzatastachurska6141]

Dziękuję

[@kanal-qg8vg]

bol mija dziekuje

[@pimpi908]

dzieki za pomoc!

[@herbsonthetable8251]

Właśnie zaczęłam ciężka pracę na magazynie za granicą. Nawet nie wiesz jak mi to pomogło. Jak na treści twego kanału i podejście, masz stanowczo zbyt mało subskrypcji!

[@stanislawbaltadzhiew4552]

👍👍👍

[@tadeuszjusko7395]

Dzięki., ale zauważyłem że twoje stanie na lewej nodze zdecydowanie różni się od stania na prawej nodze jeżeli przyglądniesz się pozycji pionowej., może trzeba jakiejś korekcji?. Pozdrawiam.

[@kropka7537]

Boszsz, zawsze stoję jakbym zwiędła, krzywo na którąś stronę.

[@januszholandia]

👍

[@marekberezinski8909]

Pozdro

[@wandarymarczyk8031]

🌞🌞🌞🌞

[@Pankiew90]

Super ćwiczenie. Niby takie głupie stanie na nodze, a czuć całkiem nieźle miednice. A myślałem, że jak biegam to dobrze jestem porozciągany. Pytanie mam czy to samo tyczy się nawyków jak siedzę i założę nogę na nogę, lub jak oglądam czasami TV na kanapie, to też potrafię położyć jedną stopę na drugiej. Zauważyłem, że odruchowo robiłem tak gdy kładłem się spać, to na chwilę kładłem stopę na stopie. No ogólnie czy też dochodzi to skrzywienia miednicy przy takich zachowaniach. Na logikę tak. I drugie pytanie czy ma coś Pan z filmików na temat pleców w kształcie litery "S". Niedawno trafiłem na pański kanał i dopiero przeglądam wszystko po kolei.

[@zanetaczepiel1920]

A jakie ćwiczenia wykonywac na ból kręgosłupa lędźwiowego,kiedy mam endoproteze w kolanie prawym i mam skrócone ścięgna po wypadku samovhodowym.

[@bozenaporebska8435]

🌻🌻🌻🌻🌻❣️

[@sawomirsoko2338]

Właśnie próbowałem ustać na lewej i na prawej nodze. Ciągle się chwieję i nie mogę ustać. Słabe nogi? Można to wytrenować? Jeśli ustałem to maksimum 20 może 25 sekund i czułem całe nogi. Panie Marku co pan na to?

[@konwalia6458]

Mnie od stania boli lędżwiowy i pięty. Pięty najbardziej.

[@danutahachlica9318]

A dzięki strasznie cierpię na ból placów,bioder 🤔.

[@jakto3280]

❤️

[@KrekelLF]

rowniez przy przeproscie w kolanie mozna stosowac to stanie na jednej nodze?

[@al79]

Pytanie: dlaczego stojąc na jednej nodze, kiwam się. Potrafię ustać, ale cały czas muszę korygować, bo błędnik czy coś innego mi nie pomaga - dzieje się tak najsilniej, gdy chce stać z zamkniętymi oczami. Dodam, że nie jest problemem np. jazda na rowerze lub motocyklem. Jak to poprawić i od czego to zależy?

[@mariaanna0506]

na prawej nodze stałam dość stabilnie i nawet że dwie minuty...na lewej rzucało mną strasznie...ustalam parę sekund i podpórka ..czy to świadczy, że jestem pokrzywiona?

[@Gnotek]

Być może. Ja mam lekko skrzywiony kręgosłup (postawa skoliotyczna, ponoć na skoliozę to za małe skrzywienie) i miałam podobne objawy. Ale po dwóch miesiącach regularnych ćwiczeń jest o wiele lepiej. Pierwsze widoczne i odczuwalne rezultaty widziałam już po miesiącu.

[@alinaburz2950]

Chyba pomaga. A czy na ból bioder, rwe kulszowa też?

[@kociewie7211]

prosze o pomoc. upadlem z wysokosci zlamalem miednce i kregoslup. od urazu minelo 8 tyg ortopeda wg zalecen 6 tyg nakazal siadac w gorsecie jewetta 7 tydz wstac na nogi i zrobic 3 kroki 8tydz kontynuowac powoli chodzenie. brak rehabilitacji gdyz brak wolnych miejsc jak powinna wygl rehabilitacja

[@TheKarola2011]

Zmywanie na bociana🙉🙉🙉

[@pawepiotr5290]

U mnie cała lewa połowa jest silniejsza od prawej strony , lewa noga krótsza . Nie wiem czy powodem jest skrzywienie kręgosłupa czy źle nie ustawiona miednica ?

[@damiano341]

A jak sprawdzić czy mam skręcone miednice? Dziś byłem u niby dobrego kregarza z bólem pod kolanem jeszcze nie zdałem spodni i stwierdził że skręcone miednica coś tam powyginal mnie 5 min i 70 zł. Teraz wydaje mi się ze stojąc prosto mam większy dołek z prawej strony kolo pachwiny

[@admax123]

Panie Marku mikrofon kierunkowy by się przydał !

[@danielzet6014]

Cześć, byłbym wdzięczny za poruszenie tematu skoliozy + zrotowanej miednicy a ćwiczeń na siłowni. Otóż mam dużą dysproporcje pomiędzy lewym a prawym prostownikiem. Czy wykonywanie ciężkich przysiadów i martwego ciągu powinno się ograniczyć do wykonywania wyłącznie w trybie asymetrycznym? Np. tylko martwy ciąg jednorącz (tzw. „walizka”), wykroki lub przysiad na jednej nodze. Ostatnio wpadłem na prostowanie tułowia na ławce rzymskiej zapierając się tylko prawa noga (prawy prostownik jest u mnie słabszym) Czy polecisz inne ćwiczenia korygujące jak wspomniane w powyższym materiale stanie na jednej nodze , lecz bardziej pod kątem budowania masy mięśniowej ? Przy klasycznym martym ciągu zaczynam odczuwać mocne skurcze po stronie lewej (skolioza lewostronna 17 stopni z rotacją miednicy). Przy klasycznym przysiadzie natomiast ucieka mi prawy kolec miedniczy do tylu i ciężko to korygować, jednocześnie skupiając się na poprawnym wykonywaniu ćwiczenia. Z wywiadu z nawiedzonym lekarzem ortopedą pamiętam tylko, ze mam rzucić siłownię i więcej nie mam ochoty na takie „porady". Dzięki i pozdrawiam

[@szymistr3785]

Mam podobny problem i podobne pytanie znasz już może odpowiedź na swoje pytanie?

[@katenice]

boli mnie od 4 mies staw krzyzowo biodrowy. mialam robiony rezonans czy nie ma np zwyrodnien ale tylko l i s nie wiem czy powinnam zrobic osobno rezo stawu tylko....czy na tym pierwszym bedzie widoczna kosc krzyzowa i chociaz kawalek tego stawu? mialam tez rtg l i s nie wiem czy ono obejmuje staw....wyszlo ok

[@malgorzatazakrawacz4429]

ale gdy noga prawa boli to na niej stac sprawia wiekszy ból

[@nieznany6676]

Mam problemy z bolem nadgarstków ‚palce dretwieja i ból ramion od pracy w tej samej stojącej pozycji i ból pleców co może pomoc

[@dancerballet4353]

Ja na nadgarstki bolące wykonuję ruchy z flamenco i to są świetne ćwiczenia jak bolą nadgarstki od myszki. No ale to mi pomaga nie wiem czym się zajmujesz że tak cierpisz ale mi te ćwiczenia przyniosły ulgę bo zwyczajnie wróciła ruchomość w ręce a bolało naprawdę okropnie a rehabilitacja na nadgarstki to jakaś ściema jest bo nic nie daje. Na bóle pleców niestety trzeba dużo samemu ćwiczyć. Ja staram się codziennie. Efekty są ale jednak dyscyplina się tu liczy

[@Matsumi79]

a jak nie moge stanąc na jednej nodze przy zakladaniu spodni, problem z miednicą czy L4-s1 dyskopatia?

[@patrykrozek3419]

a co jesli moje stopy sa tak obolale po 10 godz stojacej pracy ze kazde dodatkowe 10 min laczy sie z bolem?

[@ManiekB]

Co się dzieje gdy stoję godzinę w kościele i boli mnie bark? :)

[@diabe4581]

Nie opieraj sie o filar😂

[@ManiekB]

@@diabe4581 wiedziałem że mogę na Ciebie liczyć w kwestii kościoła: ) hehe

[@diabe4581]

@@ManiekB w tej kwestii zawsze😏 pozdrawiam

[@evolutionaryhumanist1501]

No to nie chodź do tej jaskini diabła.

[@diabe4581]

@@evolutionaryhumanist1501 nie chodze i nie zamierzam

[@Kana-is9zf]

witam, a pośladek spięty przy nodze ktora podnosimy? zauważylam że przy dłuższej noce napina się przeciwległy.

[@insiback3629]

Czy jeśli nie jestem wstanie ustać na jednej nodze w ten sposób 15 sekund (przechyla mnie ) to znaczy że moja miednica jest bardzo zrotowana? Co jesli to cwiczenie dalej nie pomaga? Moze zle je wykonuje juz od 7 miesiecy..

[@patryktomczak8008]

witam. A jak ćwiczę to mnie strasznie boli udo po prostu noga jak zaczęłam ćwiczyć czy to normalne? boli jak chodzę Tak mam rotację miednicy proszę odpowiedzieć

[@mzaire2569]

mam 15 lat. jestem po opracji skoliozy. Operacja byla 4 miesiace temu. Strasznie boli mnie biodoro.. Lekarze mówią, że z czasem to przejdzie. Czy moge sama coś zrobić aby biodro nie bolalo? :(

[@mzaire2569]

nie potrafię się jeszcze schylać..

[@Czapokx]

Coś się zmieniło? 😇

[@xswer1536]

Znowu nie moge nic zrobic....

[@aksz3103]

Musi Pan coś zrobić z dźwiękiem...może mikrofon?

[@chimeragang4014]

a co jesli mam jedna noge krótszą i to o 1 cm? czy moge tez tak cwiczyc

[@jenot5774]

CHIMERA GANG Dawaj śmiało. Gorzej jak ktoś ma dwie krótsze.

[@bljetros5717]

Na której nodze mam stać, jeśli moje miednica jest za bardzo ustawiona na prawo?

Bljetros ta noga na której trudniej Ci utrzymac równowagę jest ważniejsza- ale generalnie musisz ćwiczyć obie strony

[@bljetros5717]

dziekuję. Czy to w jakimś stopniu może przesunąć moją miednicę bardziej w lewo?

[@marcinjankowski2591]

Z całym szacunkiem, ale napięcie pośladka, czyli fazowego mięsnia stworzonego do ruchu, a nie do ciągłej pracy statycznej zaowocuje złym ustawieniem miednicy. Ściągnięcie łopatek zaowocuje aktywnością mięśni równoległobocznych, które trzeba w terapii hamować, wyprost pleców spowoduje aktywność prostownika grzbietu, nie fazową do której jest stworzony, a toniczną, czyli niewłaściwą. Mógłbym tak pisać i pisać. Prosiłbym, aby Pan nie tworzył filmików, które będą z czasem pogarszały stan pacjentów, a nie im pomagały. Pozdrawiam - Marcin Jankowski Terapeuta Manualny IFOMPT

[@Koras68]

Czyli nie poleca Pan tego ćwiczenia? Szkoda, że Pan Marek nie odniósł się do tej wypowiedzi. Ciężko w ogromie filmików, które pojawiaja sie na youtube odnaleźć te, które są naprawdę wartościowe. Zna Pan moze jakieś ćwiczenie zastępcze, które rozwiązywało by problemy, które zostały w tym filmie poruszone?

[@2pacshakur905]

Można wiedzieć gdzie ma Pan gabinet??? Chętnie bym przyszed

[@dominikmalewicz3008]

zrotowana miendica to często skutek skoliozy

Dominik Malewicz ale może być też na odwrót 😀

[@wandalwanda]

tylko jest źle głos nagrany, szkoda

[@robertlras3235]

:)

[@Blizniak371]

Ale echo

[@krzysztofkrzys7698]

Straszny pogłos

[@alicjaaltomare1234]

Przykro mi bardzo, ale nie można zrozumieć co Pan mówi, głos się odbija

[@kanal-qg8vg]

bol mija dziekuje

[@andrzejpierzchala5388]

👍👍👍

[@patryktomczak8008]

witam. A jak ćwiczę to mnie strasznie boli udo po prostu noga jak zaczęłam ćwiczyć czy to normalne? boli jak chodzę Tak mam rotację miednicy proszę odpowiedzieć

[@patryktomczak8008]

witam. A jak ćwiczę to mnie strasznie boli udo po prostu noga jak zaczęłam ćwiczyć czy to normalne? boli jak chodzę Tak mam rotację miednicy proszę odpowiedzieć

[@patryktomczak8008]

witam. A jak ćwiczę to mnie strasznie boli udo po prostu noga jak zaczęłam ćwiczyć czy to normalne? boli jak chodzę Tak mam rotację miednicy proszę odpowiedzieć

[@patryktomczak8008]

witam. A jak ćwiczę to mnie strasznie boli udo po prostu noga jak zaczęłam ćwiczyć czy to normalne? boli jak chodzę Tak mam rotację miednicy proszę odpowiedzieć

[@patryktomczak8008]

witam. A jak ćwiczę to mnie strasznie boli udo po prostu noga jak zaczęłam ćwiczyć czy to normalne? boli jak chodzę Tak mam rotację miednicy proszę odpowiedzieć