不躺床跪地！7分鐘站著練腹部、核心肌群更有力

[@陳蜜-c7i]

感恩分享，阿彌陀佛。

[@whuangjulia]

謝謝分享！

[@young-forever-nmn]

感謝分享，訓練肌力的運動，真的太重要了，強化肌肉，可增進代謝、增強免疫力，也可防止肌肉流失！

[@FishTVLove]

真的在家也可以運動的項目!!宅在家裡也不要忘了訓練肌力

[@阮芳莊]

謝謝您的分享

[@joyyang6574]

看那麼多運動，這組我覺得最簡單、最好用又好記，每天至少做三次， 每天坐辦公室，一有空也可起來動一動，但我不喜歡跳，第一個開合跳， 自己改良成不跳版的。

[@TSP4452]

好練習

[@彭琡真]

請問老師我不會核心收緊

[@MrLast0925]

這個好 這個好

[@muku1024a]

連續跳了3天，為什麼我是覺得上大腿酸😭 請問是哪裡做錯了嗎？ 求解🙏🙏

[@得平]

需要配合呼吸？

[@虎爪]

看完了，我也運動完了。

[@hjeffrey668]

已患膝關節退化性關節炎不適開合跳喔！

[@kcchen3551]

@H Jeffrey :你講得對，此運動只適合少數年青四肢健全族群？謝々你的提醒。

[@hjeffrey668]

@@kcchen3551 有機會的話請也能教導ㄧ些適合長者的伸展運動喔，很期待😚，感謝🙏

[@lili-jf1th]

疫情失业了，有什么方式可以在家赚钱？