ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ / 10 min slim waist workout

[@zhsmn_park]

читая комментарии, я всё чаще замечаю девочек 11 - 13 лет, которым не нравится свой тело или вес. Милые, вы все прекрасны, ваше тело всё ещё растёт и формируется, не изнуряйте себя тренировками, чтобы выглядеть как модели, которым лет 17. Берегите своё здоровье и любите себя, пожалуйста

[@енсу-ъ6д]

так тренировки, спорт хорошо же почему бы если они хотят чуточку привести себя в форму или быть спортивной не заниматся спортом? почему сразу это писать?

[@АришаМонул]

@@енсу-ъ6д человек не это имел ввиду, многие девочки комплексуют из-за своего тела и навязывают себя тренировками, редко кушают,. Человек пытался их поддержать💕

[@Sati_BasyKhan]

Вы не знаете всей ситуации. Если они и правда не красивые и полные. Что теперь терпеть обзывания от одноклассников. Они правильно делают. Пусть лучше выглядят как модели, если им так нравится

[@zhsmn_park]

@@Sati_BasyKhan Чаще всего в таком возрасте именно детская полнота, которая проходит лет в 15, т.к. тело растёт и вытягивается. Если полнота, связанная с проблемами со здоровьем, то тут тоже нельзя изнурять себя тренировками, а постепенно вводить их с правильным питанием, иначе ослабнут кости. Я имел в виду тех девочек, которые для своих лет имеют нормальное тело, но смотрят на моделей 17-ти лет и пытаются сделать свое тело таким же. Но тело физически не сможет обогнать цикл роста, оно должно расти постепенно.

[@Alex-nu8us]

Господи ваш ник так подходит к тому что вы сказали. Мне тоже 13,но я хочу сбросить вес именно до нормы м учётом того что у меня перевес. Но ем я правильно. Мне мама помогает правильно питаться,ведь она тоже похудела.

[@wellnoon]

меня поймут те (дети) , у которых нет своей комнаты :не могу постоянно тренироваться , потому что стрёмно или стыдно , я даже не могу объяснить это чувство , тренироваться перед родителями или братьями , а так я оооочень люблю это делать , потому что именно это снимает мой стресс или заставляет думать о планах и ТД . СПАСИБО 💗

[@abcdefg-pl7wm]

Делаю это на кухне, перед родителями, они все понимают. Важно держать тело в тонусе, делайте то, что вам нравится!

[@Dgei3]

У нас дом 2 комнаты кухня и спальня(зал) и у нас нету дверей 😢

[@sabrinasabrina3379]

😢я вас очень понимаю,я студентка и давно уже делаю тренировки. Я студентка и снимаю квартиру.а соседи жаловались за то что шумно😅 а я не понимала думая я же потихоньку делала . забыла что снимаю кв на 2этаже

[@Ihatemyself-y9n]

ХАХХАЖА даддада жизааа

[@Natali-q9r]

Даааа

[@ДэймонКастиэль]

Не знаю что со мной, но я начинаю получать удовольствие от тренировок, раньше ненавидела, а щас просто хочу сделать

[@baomdaa]

жиза,я физически слаба но мне нравится что я учусь тренировки😍

[@arinadanilevskaiy7488]

Во время тренировок организм вырабатывает то же вещество что и во время приема нарко)

[@6balzhan966]

качество, песня, задний фон,упражнение да и сама девушка на высшем уровне🤍продолжайте дальше🙌

[@badassel17]

Спасибо огромное за такие слова 🙌🏼❤️

[@вафельнаяаватария-э7п]

Девушка спокойно все делает Я которая вся дергаюсь как стиральная машинка

[@ньюфаг-т9о]

ХАХАХХУХАХАЗВХ,и смешно и грустно

[@uchihakiyomi3444]

ХАХАХАХАХАХАХА ОДНОЗНАЧНО ЭТО ЛУЧШИЙ КОММЕНТАРИЙ

[@диана-е1б5ю]

ребят, я понимаю что автор хорошо делает тренировки, но пожалуйста пишите до после, это многим очень помогает

[@ДарьяШабатько]

Тренировка просто супер. Чувствую свое тело на 100%, результат реально есть, обычно(то есть никогда) не пишу комментарии, но здесь была вынужденная мера! Спасибо огромное, музыка тоже кайф ❤

[@mrvelioi2533]

вы просто чудо!!!! я поняла что стоит взять себя в руки и нашла вашу тренировку) всё печёт,но я надеюсь что результаты будут)

[@user-po9yz2wj7q]

какие результаты?

[@aiymsaparkhan3880]

Сделала все три ваших тренировок , и это что-то невероятное . Чувствую все группы мышц , и даже не знаю почему , но я всю тренировку улыбалась 😂. Наверное из-за музыки . Ещё никогда не было такого хорошего настроения во время тренировок . Большое спасибо ❤️❤️❤️

[@badassel17]

Вы сделали мой день этим комментарием 🥺 Так приятно ❤️❤️❤️

[@zhumanbopi5156]

Разница барма?

[@rayxansaypova9769]

Разница барма сол 10 минут ишинде истелген тренировкада😍😍😍😍

[@edayildiz18]

@@rayxansaypova9769 ну катты емес

[@kuzemberdieva6708]

@@edayildiz18 куныне стесен, правильное питание жесен катты корнет, просто ты сама лентяйка либо не правильно делаешь или вообще много еш

[@user-m_mgh95]

самая эффективная тренировка!!!! делаю её каждый раз,только потому что только от неё есть эффект!! всем советую 💗💅🏾

[@Zarina_Malik]

Спасибо за тренировку, за 10 мин с вами вспотела как будто целый час тренировалачь😅

[@anyaykk]

У вас прекрасная фигура, очень классно снято. Спасибо за такую качественную тренировку, я очень рада что нашла вас☺️😊

[@badassel17]

Спасибо большое, Анна, за добрые слова! Мы рады, что вам нравится! 💜

[@asema5788]

Очень радует,что появляются отечественные тренировки,которые лучше зарубежных🔥Аселя,продолжайте,ваше видео тренировки замечательные✅И не надо покупать курсы,как у блогеров✅

[@badassel17]

Рахмет, очень приятно! 💙💙💙

[@sadfelix2253]

Год назад обожала эту тренировку, вообще не уставала от неё и легко худела. Попробовала сейчас, чуть не умерла

[@574_w8]

я пол часа назад сделала эти упражнения впервые , и до упражнений я чувствовала некую тяжесть , будто я съела годовой запас еды . И вобщем, сейчас сижу и я чувствую такую лёгкость , прям кайф .

[@cactus_2535]

ахахах понимаю

[@user-rw5cd6cv6c]

хочу начать с того, что мне 13 лет. я уже две недели занимаюсь вашими тренировками, и результат есть!! я не могу осилить тренировки хлои тинг, и эти тренировки тренировки хорошая замена! я также делаю вашу утреннею тренировку и тренировку для рук. когда я хочу сдаться, и бросить все к чертам. но, смотря на вас я понимаю что нужно продолжать!! спасибо за ваш труд. вы очень помогаете мне. не только физически, но, и морально

[@maratovna6266]

Тебе лучше сейчас не стоит заниматься. Потому что сейчас в твоём возрасте организм должен рости . Иначе рост может остановится . Со мной так и случилось . Осталась каратышкой🥲

[@БогайчукВиолетта]

а сколько в день ты ешь?

[@БогайчукВиолетта]

@@maratovna6266 ну на физкультуре мы занимаемся и все нормально, так что можно но в меру

[@user-rw5cd6cv6c]

@@БогайчукВиолетта 3-4

[@СергейФилиппов-ъ6щ]

@@maratovna6266 я что то делала, с рост 175, ненавижу высокий рост, я с 11 делала и вот мне щас 15

[@anya__aa9775]

твоя тренировка прям огонь ,не такая как все,у большинства одинаковые движения ,а ты прям умничка!очень позитивная девушка 🖤

[@veronikaquattroki5959]

Боже, вы такая милая. Я не забросила тренировки только потому, что вдохновляюсь вами. Мне очень хочется быть такой же стройной как вы. Тренировки отличные и музыка хорошая) Вы показались мне позитивным человеком, поэтому заниматься "вместе" очень приятно))

[@katusha28]

Я благодарна вам от всей души. Это настолько прекрасная тонировка, благодаря ней я смогла привести себя в форму и полюбить🥹❤️

[@linshicc-cd9es]

СУПЕРРР!! Мне канечно многие видео упражнения даются тяжело и это не исключение,но впервые я почувствовала после прилив энергии

[@koshkinamir]

Очень классная тренировка!! Ваши тренировки одни из немногих, которые действительно по душе и от которых прям кайфуешь в процессе 🥰🥰

[@Арай-н7в]

Спасибо за тренировки! ❤Делаю до работы, в 7 утра на голодный желудок. Надеюсь похудею до лето! Всем удачи ребята! 🎉

[@zhvnsikk]

прекрасная тренировка и съёмка на высшем уровне! спасибо что радуете и балуете!🤩💘

[@badassel17]

И вам спасибо! Я рада, что вам нравится! 💕

[@moon-vo9dq]

Вы не сказали ни слова, но показались мне такой приятной💗 Спасибо за тренировку, мне понравилось!

[@полундра-ш5т]

Начала 23.01 буду делать в течение 2-3 недель, результат буду писать каждую неделю. по мимо этой тренировки делаю ещё другие. Талия-68 Вес-55.6 1 день - сделала, очень сложно 2 день - сделала, так же сложно 3 день - сделала 4 день - сделала 5 день - сделала 6 день - сделала 7 день - сделала Итог: талия - 64, вес - 52.6 30.01 8 день - сделала

[@limihaliova7355]

А дальше?)

[@nuunseeu]

эй??

[@НастяЗахарчук-ц3й]

А питались как?

[@ulyanakotlyar5689]

Лучшее тренировочное видео за последний год. Спасибо за хороший контент!

[@leilariks]

лучшая тренировка которую видела! задний фон шикарный музыка тоже! а и сама девушка очень комфортная!^^

[@badassel17]

Спасибо большое, Милена! Очень приятно! 💞💞💗

[@ttensai_]

Буду делать в течение двух недель. Рост 158, вес 43, талия 63-64. Залайкайте,чтобы не забыла. ✅ делала 1 раз ✅ 2 раза подряд ✅ 1 раз ✅ 2 раза

[@veei_i1]

куда худеть то ты и так худая

[@ttensai_]

​@@veei_i1 я не планирую худеть,просто хочется подтянутое тело и красивую талию

[@Рита-г4ъ6д]

Буду делать это упражнение + плоский живот за 10 мин. Буду делать в течении 15 дней, если хорошо пойдёт буду продолжать. Талия: 67 см Низ живота: 77 см Вес: у меня нет весов День 1: ✅✅ + прошла 4к шагов, но это мало, по крайней мере для меня. Сделала все упражнения. Музыка ритмичная и динамическая, очень помогает заниматься. Нормас. День 2: ✅✅+ 10,5к шагов День 3: ✅✅ + 11к шагов Талия: 66 см. Уже вроде как есть результат, это даёт мотивацию продолжать День 4: ✅✅ +20,5к шагов День 5 - отдых. Я бы продолжила тренировки, но думаю, что мышцам всё таки нужен отдых. И ещё сегодня прошла 7,5к шагов День 6: ✅✅ + 8.5к шагов. Я даже не заметила как видео закончилось., сделала все упражнения на одном дыхании. И мне сегодня было особенно жарко после тренировки и я больше запыхалась. Возможно я более качественно позанималась, чем в прошлые разы. День 7: ✅✅ Талия: 64,5 см в обхвате Низ живота : 74 см в обхвате День 8: ✅ День 9: ✅ День 10: ✅ Результаты Талия: 64 см Низ живота: 73 см

[@annarigyul5691]

та самая которая реально все записала и сделала

[@wqddxnm]

А Как питались?

[@shortomie]

@@wqddxnm лучше не есть сладкое, и съедать в день 1000-1200 калл.

[@wqddxnm]

@@shortomie без сладкого будет трудновато(( Спасибо за совет

[@jnn7028]

@@shortomie вы в своём уме предлагать такое количество калорий? это убьёт организм абсолютно, нельзя потреблять меньше 1200 калорий в день

[@bobik228-qe7ei]

Из всех тренировок на ютубе по сжиганию талии, которые я делала ИМЕННО ЭТА САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ

[@armyandblinkandstay]

Извиеите за такой вопрос, но сколько у вас ушло см за неделю?

[@bobik228-qe7ei]

@@armyandblinkandstay никогда результаты не замеряла, но эстетически заметны изменения (питание интуитивное, не делала другие тренировки)

[@armyandblinkandstay]

@@bobik228-qe7ei спасибо большое за ответ

[@qaysarqizaloq6786]

Вес почти :60 кг рост 166 Сегодня начинала тренировку ,с помощью вашего плана.Напишу результат через месяц.Лайкните чтобы не забывала!(кстати тренировки огонь.Спасибо вам ❤)

[@badassel17]

Спасибо вам! 💚 Занимайтесь в своём ритме, главное, чтобы тренировки были полезны 👍

[@БорисТреф]

Не забудьте только? Результаты есть за неделю уже?

[@qaysarqizaloq6786]

@@БорисТреф Даа уже чевствую легкость !

[@МашаБулгакова-в3ь]

@@qaysarqizaloq6786 а изменения в теле произошли?

[@yurioaltin6253]

@@МашаБулгакова-в3ь пни

[@махоня-ы9ф]

знали бы вы,как я рада,что нашла ее в рекомендациях!!! И растяжка,и тренировки на разные части тела,боже золотая,спасибо!!!💗💗💗💗

[@alinabakhitiva7644]

Как ваши результаты?

[@badassel17]

Спасибо большое, очень приятно! 💚💚💚

[@УльянаТальман-щ9б]

просто самая лучшая тренировка которую я делала)

[@badassel17]

Спасибо большое! 💙

[@dilaaxx]

Мне кажется что это лучшая тренировка, я чувствую что худею, спасибо 3>>>

[@Army-tg1wl]

Помогает?

[@Анастасия-з6о1ъ]

Благодарю за такую интересную тренировку с классным муз.сопровождением, со счётчиком времени! Очень удобно и не дает сдаваться, когда видишь, что осталось еще чуть-чуть. Время 20:51, а я просто решила, что пора брать себя в руки! после родов прошел год( девочки, надеюсь я перестану жрать как не в себя. Аминь

[@badassel17]

Спасибо, Анастасия! 💞💞 Удачи! 🕊

[@Ксюшка-е8ф]

второе лето делаю эту тренировку, довольна! результат есть-это радует, спасибо!💘

[@stelaxx_SGS]

0:10 - 1 упражнение 0:40 - 2 упражнение 1:10 - 3 упражнение 1:40 - 4 упражнение 2:10 - 5 упражнение 2:40 - 6 упражнение 3:10 - 7 упражнение 3:45 - 8 упражнение Всё,устала.Если надо ещё,то напишите 😰😰

[@МарияВарварюк-д9р]

Класс, спасибо

[@rapagatova_095]

Ещё чего?

[@stelaxx_SGS]

@@rapagatova_095 ??

[@tuyanagomboeva914]

@@rapagatova_095 еще упражнений

[@ньюфаг-т9о]

Благодарю

[@АйгеримМусаханова-с1г]

Мое сердце бьется слишком быстро. Я так давно не тренировалась😅. Спасибо за ваш труд. Удивляюсь как вы не задыхаетесь?!

[@badassel17]

Полгода тренируюсь в таком режиме, уже организм привык 😅 Могу отснять тренировку полегче и с паузами на отдых, нужно? ☺️

[@АйгеримМусаханова-с1г]

@@badassel17 Да, было бы круто

[@badassel17]

Пока не получается делать тренировки с перерывами, прошу прощения! Поэтому пока делайте в своём ритме, сколько можете и успеваете 😊 Не надо фанатизма! Со временем будет легче 👍 Спасибо большое 💕

[@Dara-wc6xl]

Привет, мне 13 лет ( скоро будет 14) Раньше весила 56 при росте 156 Сейчас 47 кг вес и 158см рост. 1 день: без изменений, вес так же 47 2 день: вес 46,6 3 день: 46,5 4 день 46,3 5 день: 46,2 6 день: 46кг 7 день: 45,8 Буду выполнять в течении недели, лайкните если забуду!!! 😊 Это с учётом того, что я ела в 1200 калорий и много ходила на протяжении дня. На данный момент вес 43 т.к. решила попробовать 28 дневный марафон Хлои тинг :)

[@peachmilk_]

Ты забыла?!

[@Mashka-ui5ro]

вау, ты была 56, щас 47… как!?

[@Dara-wc6xl]

@@Mashka-ui5ro щас уже 43 кг, перестала есть за 4 часа до сна, пыталась гулять 1-2 часа в день

[@AnarAssanova-o9p]

спасибо, судя по просмотрам и лайкам всем бы тонкую талию, еще раз спасибо!

[@badassel17]

🙂 И вам большое спасибо! 💖

[@katyaezhembaeva9012]

Ваша тренировка похлеще чем у Хлой Тинг ! Но это и лучше ! Спасибо за видео 😍

[@rayxansaypova9769]

А есть резултат если вы смогли сделать все эти тренировки??

[@cherryblossom..8721]

Оуу, не согласна.

[@cruxcopterdrr486]

@@rayxansaypova9769 я делала тренировки Хлои Тинг и за 2 недели был офигенный результат

[@greadydi]

@@cruxcopterdrr486 а какой именно челлендж?

[@thrgzj5435]

@@cruxcopterdrr486 а какую именно тренировку вы делали?

[@veronikaquattroki5959]

Ну что ж, сегодня новый год, 17.38 а я прекрасненько не бросаю попыток пристраститься к спорту. Честно говоря, сейчас я отношусь к этому как "надо", но стремлюсь именно полюбить физические нагрузки. Удачи мне и спасибо вам) вы прекрасная улыбчивая девушка и глядя на вас, появляется огромная мотивация!

[@anadissss]

удачи!! я тоже начала :))

[@liacazacu723]

удачи тебе)

[@liacazacu723]

@@anadissss удачи

[@evagreis6744]

@@anadissss как ваши успехи?

[@lenrt]

Мой совет, вам просто стоит найти комфортный формат и время ваших тренировок и вы их безумно полюбите,уверяю) Хорошего дня

[@lisa6044]

Я делаю ваши тренировки уже три дня подряд! Пока результат не особо заметен но я не буду сдаваться желаю всем достичь успеха !!

[@dashabogdanova2677]

Ну как,есть изменения?

[@lisa6044]

@@dashabogdanova2677 конечно! Пресс уже заметен, талия была 59 сейчас 57! думаю и дальше буду заниматься, кстати тренируюсь уже 17 дней, есть правда пропуски но это стоит того ! + Я ещё и тренировала ноги все эти дни думаю это тоже как то повлияло .

[@polinaelendeeva4672]

Упражнения классные, я давно занимаюсь разными тренировками и могу точно сказать это не самая простая из них!!! Спасибо большое 🤍🥺

[@badassel17]

И вам спасибо большое! Очень приятно! 💕

[@МөлдірСайфулин]

начала тренироваться и питаться как вы рекомендовали за пол недели уже скинула 2 кг так рада!дальше больше!

[@АннаСаранчук-й1ь]

а как вы питаетесь?

[@Jjk_jjp2]

0:10 - 1 упражнение 0:40 - 2 упражнение 1:10 - 3 упражнение 1:40 - 4 упражнение 2:10 - 5 упражнение 2:40 - 6 упражнение 3:10 - 7 упражнение 3:45 - 8 упражнение 4:11 - 9 упражнение 4:41 - 10 упражнение 6:42 - 11 упражнение

[@kokomy_3980]

Увидела это видео и решила поделать 2 недели эта тренировка будет заменой тренировок хлои тинг которых я делала на протяжении недели Буду стараться делать Талия :64-63 Так же я на недельной диете , 400-200 ккал в день Пожалуйста заласкайте чтобы не забыла, вам не сложно, а я не забуду 💗

[@Askmry]

берегите себя, 200-400 ккал очень критично для организма💗

[@kokomy_3980]

@@Askmry я знаю , мне самой сложновато , но это на неделю , я продержалась уже 3 дня , а этот день завалила так как шла с сестрой в город и мы там поели вкусно , но буду считать это днём отдыха:)

[@garfeldie9221]

400-200 калл очень мало, так можно довести себя до обезвоживания, дряблость тела итд,.. лучше подсчитать калории сделать правильный дефицит 🥲

[@БогданаШевченко-в3й]

Девушка, 200-400 ккал это не дело, это уже развитие рпп. Вы так долго не протяните, потом сорвётесь и наберёте в 2 раза больше кг, чем было

[@kokomy_3980]

@@БогданаШевченко-в3й эта диета не навсегда , я решила , пока оставить ее , так как не потяну , потом наберусь сил и сяду снова , сейчас же пытаюсь есть мало и больше физ активности

[@Aidana.06]

Выполнила тренировку в первый раз,это вау,❤.

[@ярочка-ю3ю]

пишу уже второй раз. тренировка огонь! делаю уже две недели, хоть и достаточно похудела, не могу остановиться, прям кайфую 💘

[@Лерка-н2ь]

на сколько похудела???

[@ярочка-ю3ю]

@@Лерка-н2ь весов нет, но талия была 60, сейчас 57

[@Lolllkinsss]

Я думаю это одна из самых лучших тренировок которые я знаю👍

[@badassel17]

Спасибо большое, Лола! 💗💞

[@anastasiaaristava82]

после тренировки я чувствую лёгкость!! спасибо вам большое💓

[@borshksenia3089]

Повторная попытка похудеть за лето))) Надеюсь на этот раз получится. Тренировка супер 😍♥

[@babyyesss]

получилось?

[@maria_deynega8117]

Это божественные тренировки, делаешь просто в кайф, очень всё круто сделано. Девушка огромная молодец!!!

[@badassel17]

Спасибо большое за такие тёплые слова! Очень приятно! 💙💙💙

[@ktttdsh]

Все мои любимые песенки собрали, душа во время тренировки так и радуется🥺❤️

[@vksrbxm2341]

13.02 я начинаю делать эту тренировку Талия 68 Вес 56 Рост 173 Лайкайте чтобы не забыла Буду писать сюда каждую неделю а саму тренировку буду делать 1-2 месяца

[@cinare_7]

Есть ли разница?

[@Ananasik12340]

ну что?

[@evatsurkan4101]

как успехи?

[@soniiich7884]

🧐🧐🧐ну что?

[@vksrbxm2341]

@@cinare_7 да есть было 68 сейчас 65

[@УлбосынАмантаева]

Оставлю свой коммент ,делаю это редко очень,видео очень понравилось искала такую атмосферную зарядку в темпе с музыкой,видел супер👍👍👍

[@АрайлымОмархан]

Тренировки супер. Качественные 10 мин

[@badassel17]

Спасибо❣️

[@НоуНейм-в6р]

о боже это прекрасно, все абсолютно все прекрасно, неужели я нашла того именно

[@ДинараМанапова-у6ф]

Как круто когда тренироваться с подходящей музыкой и с желанием 😍👍

[@badassel17]

Спасибо! Рада, что Вам нравится! 💙💙💙

[@катя-э1ч]

спасибо большое за тренировку, упражнения мне очень понравились, а особенно спасибо огромное за музыку и прекрасное качество, видео очень приятное, поэтому однозначно включу в свои тренировки ваше видео)

[@БогайчукВиолетта]

как вы их делаете я вообще не понимаю для меня это очень тяжело начало ок норм а конец пипец

[@катя-э1ч]

@@БогайчукВиолетта у меня тоже трудности есть, но я всё же делаю их до конца, потому я реально после них такой кайф ловлю)) вы всё сможете, я верю в вас!

[@БогайчукВиолетта]

@@катя-э1ч спасибо ты мне дала надежду я верю что у меня все получиться спасибо большое, не бросай это занятие я тоже поверила в тебя

[@катя-э1ч]

💗🌅

[@hipsai1522]

уооо, дождалась! 🥰

[@badassel17]

Спасибо большое 💕

[@badassel17]

Рахмет 💕

[@mintbush999]

Мне стало скучно, поэтому буду делать это в течении... ну хотя-бы недель двух *НАЧАЛО* Возраст: 13(через 2 месяца 14, если это важно) Вес: 54-55 кг Рост: 166 см Талия: 63 см _______________________________________ Целей в виде цифр не ставлю, буду ориентироваться на внешний вид. По мимо этого занимаюсь тренировками с других приложений, уже не первый день. До этого, была хлоя тинг. Буду делать все добросовестно и выкладываться по полной. Забуду я навряд ли, но лайкните на всякий случай, будем делать вместе

[@callenreeska]

вы умничка!!

[@mintbush999]

@@callenreeska спасибо большое, этот комментарий пробудил еще большую мотивацию, это правда очень приятно

[@madyqwerty]

крутая 🔥

[@whoareyou-q5j]

За 1 день кг ушёл? Удивительно 😳

[@madyqwerty]

@@whoareyou-q5j вода реально быстро уходит

[@mohinurabdullayeva5708]

Спасибо большое я почти каждый день занимаюсь по вашим тренировкам☺️ и мне всё нравится да и вообще вы очень приятная девушка 😍🤗

[@badassel17]

И вам спасибо большое за добрые слова! Я очень рада, что вам нравится! 💙

[@yurioaltin6253]

Есть изменения?

[@genshinimpact1396]

ЭАЭАЭАЭАЭАЭ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ!!!!!!СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!😭❤️❤️❤️

[@badassel17]

Пожалуйста! Здорово! 💗💗

[@ДАртаньян-е8л]

До тренировок просто придерживалась пп с 07.07 (точно не помню) Вес вначале был: 58-59кг Рост: 166см Талия: 70-72см Начала делать тренировки 17.07 Делаю по полтора часа в день(никогда особо не любила спорт, но тут поняла, что оказывается мне нравится делать тренировки), эту и другие, у меня свой плейлист. Питаюсь на 1000+ккал(в рационе преобладают белки) в день. 23.07 Вес: 54,5кг Рост: 166см Талия: 67см 24.07 Уже после недели тренировок начал немного виднеться рельеф, я очень рада!! 25.07 Сегодня занималась 2 часа и 20к+шагов Талия: 67см Но чисто визуально она стала меньше Вес: 54,6кг 26.04 Сегодня сделала тренировку(1час 50минут), стало гораздо легче делать упражнения, думаю нужно постепенно переходить на более интенсивные тренировки Не взвешивалась сегодня Прошла всего 8к шагов Поела на 1116 калорий 27.07 Сегодня сделала тренировку(1час 20минут - 626ккал) Бывает лень начать делать тренировку, но как только начинаешь, хочется продолжать и даже начинаешь получать удовольствие от этого. А после появляется приятное ощущение в мышцах. Я занимаюсь рядом с зеркалом, это придаёт мотивации. Смотря в него, вижу себя и понимаю для чего я это делаю. У меня и так хорошая фигура, но хочу более подтянутое тело. Прошла 17,5к шагов Поела на 1270ккал Стараюсь нормально питаться, все таки здравый смысл побеждает, ведь лучше качество, чем скорость. Да и 1300 тоже мало(( Вес 55 кг 28.07 Сегодня не делала тренировку, не было возможности. 6к шагов 1062ккал Вес 54,4кг 29.07 Сегодня сделала тренировку(1час 40минут) Прошла почти 12к шагов По калориям не знаю, нет возможности посчитать. Ну думаю около 2000 30.07 Вес: 54кг, я афигела Очень рада) Талия: 66см Вечером буду делать тренировку Прошла 15к шагов Сделала тренировку(1час 53минуты) 31.07 Вес: 54,5кг(перед сном поела и напилась воды😥) Прошла 13к шагов Калории не считала) 1.08🎉 Я довольна результатами Занималась с 17.07 по 1.08 Талия до: 68-69см Талия после: 66см Вес до: 56кг Вес после: 54кг Собираюсь возобновить тренировки в конце месяца!!

[@antokkin3809]

1000ккал - это очень мало :( Организму будет не хватать еды на базовый метаболизм, он перейдет в режим выживания, и могут начаться проблемы со здоровьем(а при продолжительной нехватке калорий начнутся точно). Осторожнее!

[@ДАртаньян-е8л]

@@antokkin3809 знаю. ем на 1100, стараюсь 1200. У меня не получается больше наедать, мне не хочется(

[@ДАртаньян-е8л]

@@antokkin3809 да и моя норма 1500, так что просто соблюдаю дефицит. Но спасибо за переживания)

[@пон-ъ3ч]

не пишешь.

[@ДАртаньян-е8л]

@@пон-ъ3ч не успела написать ещё, да и ничего не поменялось за сегодня)

[@naniwils6155]

думаю делать эту тренировку неделю, если понравится дольше на сегодняшний день: рост:165 см возраст:14 лет талия:60 см вес:47 кг начну с 1 июня так как сейчас нет времени и желания 1 день:✅тяжело, но возможно сделала все упражнения 2 день :✅чуть легче

[@aaarrrrchiii7437]

не забудь!!

[@Arr000]

Давай давай, потом напишешь о результатах

[@aigerimkarash3733]

Сегодня 1 июня давай начинай

[@mashys7059]

Начинай!

[@mashys7059]

Начинай!

[@milana2027]

тренировки, упражнения реально классные💖 лучшее на что я наткнулась случайно:)

[@badassel17]

Спасибо большое! Очень приятно! 💜

[@Ais-kaaa_]

Большое спасибо задний фон,музыка,вы сами всё подходит я хотела по худеть и вы мне вышли делаю каждый день и думаю будет результат

[@СабинаКужакова-ж3э]

Классная тренировка, спасибо Снимите пожалуйста тренировку на внутреннюю поверхность бедра

[@badassel17]

Обязательно сниму 🤍

[@pssstyga]

Она будет в среду (если вы вдруг не подписаны на Инстаграм)

[@football_snad]

мне так понравилась авторша.. Замечательная музыка, фон невероятно красив! Упражнения даются легко, было даже весело и не тяжело!

[@kumushmatyoqubova1676]

Thanks in advance for the coolest exercises! I not only enjoy doing your exercises, but you also motivate me to work hard💕

[@lizazaritskaya6522]

хочу сказать большое спасибо за такой чудесный комплекс❤️делаю каждый день по утрам, очень бодрит, результат есть и я им очень довольна🥺

[@Arr000]

попробую делать эту и другие тренировки 10 дней. Начала 25.05. Не смогла осилить всю, но думаю, что после коронавируса это нормально так же на протяжении этих 10ти дней буду стараться придерживаться правильного питания: частично отказаться от сахара, есть не больше нормы и много воды возраст: 15 рост: ~164 вес: ~ 52 талия: 70 низ живота: 81 1 день: +- сделала 2-3 день: благополучно пропустила тренировку 4-5 день: делала упражнения с резинкой на ноги 6 день: наконец то сделала полнаценную тренировку, но не эту, а с уклоном на ягодицы 7 день: 8 день: 9 день: 10 день:

[@maryanamudryk]

Есть результат после этой тренировки?

[@tanya6861]

Як там?

[@makarova_09]

Всем привет, я начала делать эту тренировку 12.02.23 закончу 18.02.23 ( надеюсь смогу все сделать ) 1 день: тренировка далась не очень легко, но после нее сил как то больше стало. Пресс немного болит 2 день: пропустила тренировку, так как ходила на свою обычную тренировку 3 день: сделала тренировку, вроде полегче стало 4-5 день делала другое ( в зале), но тело болело после 3 дня

[@koooya_1]

Я с вами!!

[@moonchild2328]

Ну и как есть результат

[@makarova_09]

@@moonchild2328 мне кажется немного ушли бока

[@liza_akm]

Занимаясь вашими тренировками просто хотела написать, что очень сильно по вам соскучилась❤️ надеюсь у вас все хорошо!)

[@04kat20]

Ребятушки, мне тоже когда то было 12-13-14 лет и я одним словом страдала от лишнего веса. Но поймите, это всё временно! Мне уже 18 лет и мне нравится своё тело и многим людям нравится моя фигура. Так что не садитесь на диеты и не изнуряйте себя спортом. Главное, то что вы хотите. Захотели покушать? Идите покушайте. Вы не наберёте за один, два дня ничего, если покушали больше обычного. Захотели потанцевать? Танцуйте! Захотели заняться этой тренировкой на пресс? Занимайтесь. Лично у меня желание позаниматься ею и сделать растяжечку. Чуствую этот каааайф🥰😍

[@АлександраРешетова-ъ2п]

Рост: 173 Вес: 69кг Возраст: 17 лет Спасибо за тренеровку) буду продолжать

[@noname-se8pr]

Есть результаты?)

[@УлянаБардиш-ы4э]

привет! Ну как тренеровка?

[@sanzuakashi9760]

ну як

[@kulychenkotereza9135]

ну

[@rayana3191]

Ну как?

[@СабинаЖанадиль]

Это должно быть популярно!!!!!

[@badassel17]

Спасибо большое! 😊

[@ТурсунайБегалиева]

Буду каждый день делать, посмотрим на результат Талия - 68-70 12.02 сделано 13.02

[@ВероникаЧеботарёва-ж7ю]

А сегодня сколько?

[@mmwwlooi]

@@ВероникаЧеботарёва-ж7ю вы думаете за день изменится что то?нет ,конечо

[@elizabeth-vo6tt]

Ну и как?

[@СергейФилиппов-ъ6щ]

ну что???

[@enjoa7869]

ну как

[@koshkinamir]

Хочется сказать отдельное спасибо за отечественную музыку❤

[@liana657]

Упражнение просто шикарно🥵 Результат💣

[@badassel17]

Спасибо большое! 💕

[@nkaaffff]

А можете пожалуйста сказать что и как поменялось за неделю сколько см ушло аак питались

[@kadyshevairina]

Как здорово случайно найти на русскоязычном ютьюбе канал с тренировками! Спасибо огромное! И песни русские! Очень приятно, что и у нас развиваются такие каналы 💕

[@АнастасияГончарь-ъ4м]

до: 86/72/95 после: 83/62/92 вес не меняется Это лучшая тренировка, которую я когда-либо делала, после первой тренировки у меня появилась талия!!! Я занимаюсь уже месяц по этой тренировке, делаю почти каждый день(периодически делаю перерывы, чтобы тело отдыхало), питаюсь интуитивно, но я исключила молоко и сахар из рациона (использую растительное, а к сладкому тяги нет), стараюсь не добавлять никакие приправы, так как они усиливают аппетит хочу сразу сказать, что помимо этой тренировки я делала и другие, делала массаж и скрабы

[@aimanoris3246]

Можете сказать, а сколько раз вы делали в день?

[@АнастасияГончарь-ъ4м]

@@aimanoris3246 1 раз

[@bogdajanas5858]

Извините а етот результат у вас после первой тренировки?

[@АнастасияГончарь-ъ4м]

@@bogdajanas5858 после месяца тренировок, но в талии я похудела так за неделю-две

[@Карина-ь7ф5у]

А сколько подходов делали?

[@ВераКиньшакова-ф3е]

Плейлист тоооп 💛

[@ЛианаИорданян-б5з]

Чудесная тренировка , атмосфера и музыка , не останавливайтесь 💪 🧚🏻

[@badassel17]

Спасибо большое! Рада, что Вам нравится! 💕

[@animeviaYouTube]

Вправи дуже ефективні.Рекомендую.Вже неділю займаюсь й результат виден на обличчя.Дуже допомогло.

[@snowku12]

очень классная тренировка, уже делаю 3 раз, результат вообще огонь, спасибо большое 💕

[@kateytylskay7891]

А сколько дне делаешь тренировку? И сколько подходов?

[@snowku12]

@@kateytylskay7891 я делала с июля по сентябрь, 1 подход в день и занимались 5 дней в неделю

[@alenfall_]

За один раз -1см, велике дякую!!

[@sofiaxomiakova5002]

Все потрясающе. Дельная тренировка, приятная музыка и на обложке не фото из интернета

[@ainazikanarbaeva6644]

Дождалась 🥲😍

[@badassel17]

Рахмет! 💕

[@Алина3-э1л]

Начинаю сегодня, буду делать 10 дней, а отчет через каждые 3 дня) Параметры: Рост : 165 Вес: 51 кг Талия : 59 1 день:✅( ни в чем себе в еде не отказывала, но не ела больше своей нормы + 3К шагов) 2 день: ✅( так же ни в чем себе не отказывала, не ела больше своей нормы + 7.5К шагов) 3 день:✅ ( 7к шагов) 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:✅ 7 день: × 8 день✅ 9день: × 10 день✅ Талия: 57,5 см Вес: 49,4 кг

[@NASTADI-j5s]

Потом пни

[@lipana5084]

Пните когда пройдёт 10 дней

[@Mery.4ka]

пните плис в конце

[@pawerty]

У меня сегобня первый день ✅

[@guli_love7088]

пниии

[@ДаригаАсқар]

Продолжай в том же духе,у тебя получится ☺️

[@badassel17]

Спасибо большое за добрые слова 💕

[@ayan.iws_]

классно ваши тренировки просто супер 👍👏🏻 Ещё никогда не было таково хорошого настроения во время других тренировок Спасибо большое 😊

[@badassel17]

Спасибо большое за тёплые слова! 💖💖💖

[@zhibektastanbekova2170]

Очень крутая тренировка и песни на заднем фоне-шикарные! Хотела отметить, что от этих упражнений не чувствуешь тяжести и напряженности))) Поэтому спасибо вам большое!💗

[@badassel17]

Спасибо большое! Очень приятно! 💚💚💚

[@ПолинаКоломыткина]

Как называется песня?

[@elizabeth-vo6tt]

Начала 4.11.21 Закончу 14.11.21 Талия 70см Низ живота 81см По мимо этой трени буду ещё делать 2-3 на ноги и на все тело + буду стараться питаться правильно 1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день - к моему большому огорчению пошли кд( поэтому 3 дня точно пока не буду делать упражнения на талию, по состоянию буду делать комплекс на ноги 4 день - пропустила 5 день - ✅ 6 день - снова пропуск, плохо себя чувствую 7 день - ✅ + 4 часа танцев ( я занимаюсь ими 9 лет уже) 8 день - ✅

[@badassel17]

Молодец! 👍 Спасибо большое! 🧡

[@anitadondokova691]

что там с результатами?

[@milenka38]

какие результаты?

[@elizabeth-vo6tt]

@@milenka38 привет. Тогда я сбросила порядком 2 кг и см 4 ушло в талии точно. Потом забросила, запустила себя и сейчас планирую по новой..

[@veronikaquattroki5959]

@@elizabeth-vo6tt ничего, главное вовремя вернуться к тренировкам))

[@фисташка-п4щ]

возраст: 14 лет вес: 60 кг. параметры: 89-80-87 1 день: все упражнения сделала, но планку еле-еле осилила. 2 день: 59.4 и ещё на велотренажёре полчаса

[@Aygera-art-]

Не забывай

[@centralceeee23]

есть результат?

[@aaizhz_]

Очень классная тренировка, спасибо 🦋

[@vikagapchuk4213]

Начинаю сегодня параметры: вес: 53 талия: 64 рост: 167 1: ✅ чуть не ☠️ 2.✅ (2 подхода + 2 тренировки (📹 10 Minute Ab Workout // No Equipment | Sami Clarke → и 📹 11 LINE ABS/ INTENSE UPPER, LOWER ABS & OBLIQUES WORKOUT/- Angela Kajo →) 3.✅ ( 1 подход и 10 Minute Ab Workout // No Equipment | Sami) 4. 5. 6. 7.

[@NASTADI-j5s]

Пни

[@evangelionka]

@@NASTADI-j5s и меня

[@zhaziraagimbaeva1420]

Не забрасывай 🥲

[@НазгульТажибаева-е4з]

Ежедневно буду заниматься и моя фигура станет как вы Я сейчас 53кг цель 47кг Теперь надо трудиться

[@suztae]

Чё там?

[@Yuna-yc1rl]

Ну как?

[@emilialutik4276]

как ваши дела?

[@lisalife9161]

Я худела к морю. Но и буду выполнять этот комплекс два раза в неделю. Спасибо очень робочая тренировка))