Jak szybko SCHUDNĄĆ? 3 sprawdzone sposoby na systematyczną REDUKCJĘ wagi

Рет қаралды 29,688

Күн бұрын

Пікірлер: 68

@dakid5323 10 ай бұрын

Zacząłem odchudzanie od 1 stycznia. Zero alkoholu dwa posiłki dziennie, dużo wody. Wzrost 185 cm 44 lata😮 1 stycznia -170 kg Dzisiaj 28 stycznia 159kg. Daleka droga jeszcze przede mną. Trzymajcie kciuki. Wiem że tempo jest duże ale to otyłość 3 stopnia. W tym momencie 46 BMI 😮

@lidian3280 10 ай бұрын

😊👍🤗

@Wiktoria-yy8ol 10 ай бұрын

WooooooooW !!! 😊👍 Wytrwałości ❤

@emaila8771 10 ай бұрын

Super, trzymam kciuki!

@gosianeumann3692 10 ай бұрын

Wynik super👏 gratulacje 🙂

@galanonim9531 10 ай бұрын

Każdy kg.mniej to więcej zdrowia i dłuższe życie a i lepsze samopoczucie...

@noran7809 10 ай бұрын

Wreszcie coś sensownego, 1kg w tydzień. To i tak bardzo dużo, zwłaszcza jeśli to jest 1kg tkanki tłuszczowej.

@Christina-bf3lb 10 ай бұрын

Na poczatku nie chudnie sie z tluszczu.

@piotrmanula6091 10 ай бұрын

A pózniej jojo 🥲4 kg w miesiąc🥴

@noran7809 10 ай бұрын

Kiedy ma się niedobór kaloryczny to ubywa tkanki tłuszczowej i na początku i na końcu diety.

@-steel_girl-8668 10 ай бұрын

Bartku, jedzenie częściej przy insulinooporności prawie mnie wykończyło. Pomoglo mi keto, omady, if, obecnie 2 posiłki dziennie 16/8. Wyzdrowiałam szybko :) Tej metody jedzenia po 5-6 razy dziennie tez probowalam, trzymałam sie 2 lata na tym syfie gdzie moje życie kręciło się wokół garów a efekty mierne. Myślę że nie każdemu będzie odpowiadało jedzenie częściej bo ma problem z cukrem, więc nie szeż tych herezji z uczelni że jak masz taki problem to jedz często 😮i skazują ludzi na podbijanie insuliny co chwilę. No błagam zostało to już dawno obalone i zaorane. CAŁE SZCZĘŚCIE😊

@mariolalemiezek8538 10 ай бұрын

Mysle ze w weeknd przybieramy na wadze dlatego ze po prostu jemy tyle samo ale nie chodzimy , nie cwiczymy lub innymi slowami jemy wiecej i ruszamy sie mniej 😊 Pozdrawiam

@martaz1646 10 ай бұрын

Witam serdecznie. Mądre słowa jesteśmy tylko ludźmi i czasem ulegam pokusom niezdrowego jedzenia 🤭. Ja mam problemy z podjadaniem. Wartościowe wskazówki. Życzę miłego dni. 🌷🌷🌷

@UlaRunowska 6 ай бұрын

Mądre słowa 😊 10:51

@drahag.9605 10 ай бұрын

Schudlam za rok 22 kg..dzienkuje pan jest inspiracja

@ZgadywankiTV 10 ай бұрын

Bartek, dzięki za kolejny wartościowy odcinek, spokojnej niedzieli

@Kozlowvsky 10 ай бұрын

Nie ma nic lepszego na diecie do kształtowania sylwetki niż siłownia, coś pięknego ❤

@yazz5313 10 ай бұрын

Co robić? Nie żreć tyle i tyle.

@pysia6798 10 ай бұрын

Nie mam pojęcia co mam robić, przy 175 cm wzrostu ważę 73 kg, jem 1800 kcal dziennie, codziennie robie minimum 10 000 kroków, ćwicze co drugi dzień do tego stopnia że po treningu ledwo sie ruszam i cały następny dzień czuje wszystkie mięśnie, śpie 8 godzin, pije dwa litry wody, jestem na diecie wegetariańskiej w posiłkach stawiam na białko. Przez lato przytyłam 10 kg, ze względu na to że jestem obecnie w klasie maturalnej i miałam mniej ruchu niż na codzień. Nie potrafie z tego zejść ze spodni s/m mam l/xl. Ze względu na naukę nie mam czasu na prace, więc też nie mogę sobie pozwolić na zainteresowanie w trenera i spersonalizowany plan ćwiczeń, czy mógłby mi Pan coś doradzić? (do tej pory gdy zdarzało mi sie przytyć szybko bez problemu zrzucałam, wszystkie badania mam w normie)

@iwonazawadak-xq1qp 10 ай бұрын

Dzień dobry. Jak dobrze, że Pan jest ;)

@justysia3807 10 ай бұрын

Spoko. Fajne.

@UlaRunowska 6 ай бұрын

Mądre słowa

@anusiak865 10 ай бұрын

dzieki za wskazowki ❤wszystko zostalo super wyjasnione

@joannawychocka6755 10 ай бұрын

Dzięki za wsparcie

@iwonabella3730 10 ай бұрын

Dziękuję 😊

@wojtask2042 10 ай бұрын

Fajne porady

@AgataAgata-x8m 10 ай бұрын

Da się 🎉😮

@Joanna-eg5hb 10 ай бұрын

Dziękuję bardzo za konkretne rady, aby trwać w procesie i nie poddawać się i ewentualnie podejmować zmianę, u mnie to powoli trwa ale nie poddaje się i do przodu 😊, pozdrawiam serdecznie ❤

@bolekleder4578 10 ай бұрын

Biegalam przez 3 miesiace po 6 7 kilomtrow dziennie niekiedy raz w tygodniu 15 km ischudlam 6 km najlepsza metoda na utrate kg jedzac wszystko ale p Bartek daje dobre rady ale nie dla mnie mialam 68 lat

@alicjajot7577 10 ай бұрын

68 lat i dziennie 6 km bieg? Czy spacer?

@sztudentka6 10 ай бұрын

Bartku, czy jesc po treningu jesli moge go zrobic dopiero o 21? Przy haluksach moge jezdzic tylko na rowerze, uprawiac pilates lub chodzic z kijkami.

@tamaju6666 10 ай бұрын

Czy mozna poruszyc tutaj problem snu? prosze mi wierzyc prubowalem rozne srodki nic absolutnie nie pomaga, zasypiam po 2-3 godzinach budze sie i jest powazny problem , krece sie roluje analizuj i tak czesto az do rana , wiem ze to z pewnoscia jest zwiazane z duza iloscia stresu i tak slyszalem wielokrotnie , trzeba sie zrelaksowac i mniej stresowac, dla mnie to tak jak gdyby ktos zaproponowal mi abym przestal oddychac i oddychal duzo mniej, jest to po prostu niewykonalne

@betiboo251 10 ай бұрын

Ja mialam takie problemy z bezsennoscia przez ostatnie 2 lata, mimo aktywnego trybu zycia i zdrowej diety, jakosc mojego snu byla bardzo kiepska. Poczatkiem grudnia, a wiec 2 miesiace temu, zaprzyjaznilam sie z rutyna! Kilka zmian i teraz spie jak dziecko! 1. na dzien dobry 1-2 szklanki cieplej wody z cytryna (calkowicie zrezygnowalam z kawy) 2. rano biore zimny prysznic (bardzo pobudza!) 3. codziennie minimum 30min czytania ksiazki (relaksacja), unikam telewizji i ograniczam uzycie telefonu, za to duzo slucham muzyki i podkastow 4. 2-3 niskoweglowodanowe posilki dziennie i 30min spaceru po kazdym posilku 5. wykonuje 3-4 treningi w tygodniu 6. I najwazniejsza ze zmian: codziennie wstaje o tej samej godzinie (u mnie jest to 8:00). Niezaleznie od tego, o ktorej klade sie spac wieczorem i jakie sa moje plany na dany dzien, rano punkt 8:00 wyskakuje z lozka. Jakosc snu poprawila sie ogromnie, nie dosc ze dobrze sypiam, to caly dzien mam dobry humor, a jeszcze zauwazylam ze moja cera jest jasna i promienna, zero workow pod oczami!

@tamaju6666 10 ай бұрын

@@betiboo251 Warto sprobowac , dziekuje za porade , ta bezsennosc naprawde daje sie we znaki , jezeli chodzi o kawe to pijam owszem , ale zawsze rano nigdy, nie pije kawy pozniej niz o 11:00 , jak do tej pory nie moge znalezc zlotego srodaka , ktory naprawde "wylaczyl" by mnie i pozwolil spokojnie zrelaksowac sie i zasnac

@betiboo251 10 ай бұрын

@@tamaju6666 metoda prob i bledow, ale na pewno uda ci sie znalezc ten zloty srodek. Mysle, ze rytuna jest kluczowa dla naszego organizmu. A telewizja/telefon/internet mimo, ze niejako ulatwiaja zycie, to nie da sie ukryc ze jednoczesnie niszcza jego jakosc. Powodzenia, trzymam kciuki!

@gosiag5098 8 ай бұрын

Witam czy przy nadciśnieniu na które biore leki jest ciężko chudnąć? Mam 160cm wzrostu i 80kg warze. Mam usuniętą całkowicie tarczyce biorę thyroks

@eternitlo9059 10 ай бұрын

👍👍👍

@amyelka83 10 ай бұрын

Bartku, jak ćwiczyć w momencie w którym nie chce juz roboc progresu a jedynie utrzymać efekt? Czy zostać przy takiej samej ilości treningów i obciążeniu czy też coś modyfiowac? Dodam, że m.im. ćwiczę z ciężarami i nie chce dalej rozbudowywać sylwetki a jedynie zostać przy tym co jest. Z góry dziękuję za podpowiedź:)

@lidian3280 10 ай бұрын

Utrzymuj to co masz tym co robisz 👍 Pozdrawiam 😊

@barbarapawowska3520 10 ай бұрын

Niestety ja mam taki problem, że ciągle czuję głód i mogę jeść bez przerwy😪

@sophiewysocka9934 10 ай бұрын

👍🙏❤

@AgataAgata-x8m 10 ай бұрын

Jak się chce to się fa🎉😊

@irminawieczorek85 10 ай бұрын

subskrybuje

@beamars4255 10 ай бұрын

👌👌👌💚💚❣

@Anna-wd6tu 10 ай бұрын

Racja. Startowałam z 95 kg, co tydz 2,3 kg mniej a po 3 tyg , 1 kg mniej I dlatego wprowadzam od jutra chodzenie bo widze, że sama dieta nie wystarczy, że trzeba się ruszać🤷‍♀️

@lidian3280 10 ай бұрын

Ważna jest systematyczność. A u Ciebie ona jest. Także ten tego: rób co robisz 😊

@Anna-wd6tu 10 ай бұрын

@@lidian3280 póki co jest bo to trwa dopiero 1 ms, choć przyznaje, że nigdy nie udało mi się tyle wytrzymać... ale jak widzę, że na wadze jest ta sama liczba albo większą to tracę motywację i się zniechęcam... ale muszę dać radę. Nie poddam się tym razem choć są jeszxze momenty zwatpienia. Niby jest mnie ciut mniej a waga ta sama od tygodnia

@lidian3280 10 ай бұрын

@@Anna-wd6tu Nie poddawaj się wtedy popłyniesz i szybko kg nadrobisz z nawiązką, niestety... Trzymaj się tego co Ci wychodzi.A mały brak efektów lub znikomy spadek to normalne ;) 1 kg tygodniowo to świetny wynik! Nawet jak będzie tylko 0,5 to też super :) A jeśli będzie za tydzień 0 różnicy albo ciut na plusie to i to jest normalne. Grunt to trzymać się obranej drogi i nie zbaczać nadto ;) 🤗

@Anna-wd6tu 10 ай бұрын

@@lidian3280 dziękuję za słowa otuchy:) póki co, trzymam dietę. Staram się jak mogę:)

@lidian3280 10 ай бұрын

@@Anna-wd6tu 🤗🙂

@Anna-sx7kr 10 ай бұрын

A co zamiast jajek...

@JoannaFalanczyk 10 ай бұрын

W każdym filmie słyszę, jedz jajka! Jedz jajka! A co jeśli nienawidzę jajek?

@danutagrzybek8259 10 ай бұрын

❤😮

@gosianeumann3692 10 ай бұрын

Wytłumaczone dosadnie 😊

@janektaxi3341 10 ай бұрын

Żeby chudnąć 1kg tygodniowo wystarczy mieć deficyt 1000kcal codziennie.

@lidian3280 10 ай бұрын

Tak. Istotne kto ile je dziennie. Bo jeśli ktoś spożywa 1500 kcal to ciężko mu zrezygnować z 1000... Pozdrawiam 😊

@janektaxi3341 10 ай бұрын

@@lidian3280 żaden odchudzający się nie je 1500kcal. jak tyle je to je zdecydowanie za mało. Druga sprawa, to można dodać aktywność, która zwiększy deficyt.

@lidian3280 10 ай бұрын

@@janektaxi3341 Taaaa....żaden...mało wiesz... Aktywność musi być systematyczna, żeby coś dała. Zrywy raz w tygodniu to na nadmiar pizzy w weekend albo colę.