Бег на месте - Постановка техники бега для начинающих

Бег на месте, конечно, не слишком напоминает бег в привычном его виде, ведь продвижение вперед отсутствует, а также по-другому согласуются движения. Тем не менее, я считаю, что бег на месте позволяет человеку отработать определенные элементы техники бега, выполняется он при этом в низкой интенсивности. Поэтому с этого упражнения хорошо начинать осваивать технику бега, а также удобно выполнять его в разминке и заминке. У бега на месте, как и у любого двигательного действия, есть своя специфика, которую нужно понимать, об этом рассказываю в видео.
Финансовая помощь проекту: www.donationalerts.ru/r/proman...
Дистанционные тренировки с нами: [e-mail]
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/promanblog
Партнер канала : www.professionalsport.ru - отличный интернет-магазин экипировки
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировка #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Физкультура #Promanblog

[@user-cf8yt9dy8i]

когда карантин и выходить никуда нельзя остается только бегать на месте

[@ervinfox2212]

Настя Кузнецова во во 😂

[@user-hw9dn6od7f]

Как Высоцкий говорил

[@julyannejuly]

та бред, кто хочет - выходит я как раз бегать начала с начала карантина

[@mirasbolatkan9038]

@@julyannejuly , +. Но без причины раньше не разрешали выходить

[@nikolaykuznetsov9995]

Очень информативно, с разбором ошибок, а главное - чрезвычайно актуально и не только спортсменам в эти трудные дни. Спасибо!

[@user-pv1qw4ke8t]

Спасибо Петр. 30 минут бегал на месте, занятное упражнение, недооценивал его

[@user-ne8oz7pp7u]

Калории получалось сжигать при беге на месте?

[@user-pv1qw4ke8t]

@@user-ne8oz7pp7u думаю при любой активности они сжигаются

[@ast0n1sh-51]

Сначала пробежал час, потом смотрю технику

[@user-bb4fi9wv8m]

Лёгкое и нужное упражнения Спасибо за видео

[@potemkin333]

*Спасибо, за полезную информацию!*

[@irinavorobjova4059]

Супер видео! Это просто гениально понятно и просто

[@Juliania292]

Очень понятное обьяснение, Петр! Благодарю вас! Желаю отличного здравия, молодости и красоты на всю жизнь❣️

[@user-cm9xi1tn3n]

Начинаем бег на месте, В выигрыше даже начинающий. Красота, среди бегущих, Первых нет и отстающих. Бег на месте общепримиряющий...

[@user-bb4fi9wv8m]

Бегом на месте я дома увеличиваю частоту шага Очень помогает

[@Sh-zj6kh]

Спасибо! Теперь буду правильно делать 🙂

[@PromanBlog]

Плейлист развитие техники бега - kzbin.info/www/bejne/e3W7eI2Fl81lftE Плейлист виды беговых тренировок - kzbin.info/www/bejne/fWW2lWyKrdqais0 Плейлист как составить себе план тренировок - kzbin.info/www/bejne/h6icl4KiiNSFo6M

[@julyannejuly]

Пётр, благодарю

[@demetriomaccuro]

полезное видео. спасибо. бегать лень ,а вот дома размяться отлично!

[@inuesa]

недавно начала бегать трусцой, заметила в себе все перечисленные Вами ошибки))) эх, придется побегать на месте, исправиться

[@arturperel]

Крутое упражнение, каденс поднимает сразу. Спасибо!

[@user-zb2cg3wj4p]

Каденс поднимает метроном

[@Roman_1989]

Супер полезное видео

[@olgabazanova3532]

Класс !!! Спасибо🙏💕, объяснили как стопу ставить, действительно двигаться легче!!! Стала практиковать бег на месте дома. Ни как понять не могла как правельно толи на пальцы толи на пятку, а Вы всё так хорошо объснили❤❤❤😊😊😊. Благодарю. Скачала ролики имитация бега по лесу по городам, так классно, можно бегать (дома) и путешевствовать😊

[@user-gu1yn1tj3k]

Огромное спасибо

[@user-un1yt5bf4r]

На балконе пробежал 4 км на месте.класс

[@dm92mk]

как балкон поживает?

[@user-un1yt5bf4r]

@@dm92mk стоит)

[@user-ln8yq5ki8o]

Балкон не рухнул?

[@user-un1yt5bf4r]

@@user-ln8yq5ki8o нет)

[@epazer]

бегаю по 13 км дома просто в центре комнаты

[@user-gb3if7jn1s]

Спасибо!!!

[@user-sd1yx2kd7r]

Пётр, большая просьба к вам, вы когда в ролике ссылаетесь на другой свой ролик, давайте пожалуйста на него ссылку под видео или в прикрепленном состоянии. Заранее спасибо за удобство😉)

[@MrPautinqch]

спасибо

[@user-vu7zy6wr7t]

Спасибо попообую

[@skasurikat1179]

Вот, когда в школе на физ-ре учитель говорит: "бег на месте!" Вот какого рожна он не объясняет, как это надо делать?!

[@user-wi1pr3ji5w]

Потому что на физре всем похер на объяснения.

[@restrest3520]

Спасибо за видео. Но есть вопросы.Я занимаюсь силовыми тренировками(без фанатизма).Хорошим ли будет упражнением для заминки бег на месте?Чтобы нормализовать работу сердца,вызванную спецификой силового тренировочного процесса,как альтернатива лёгкому бегу. И можно ли улучшить работу миокарда,используя бег на месте,опять-таки как альтернатива бегу на длинные дистанции.?Особенно это актуально во время карантинных каникул.

[@jekaterinadrondina7681]

очень полехен

[@user-ui2kg3dl1f]

Три месяца назад смотрела этот ролик,, бег на месте"сбросила 2кг.бегала по 30 мин.в квартире. Ещё раз большое спасибо. Сейчас вес 58кг.

[@user-vb4oy5kl2k]

А сколько делали? За три месяца 2кг.....?

[@user-ui2kg3dl1f]

@@user-vb4oy5kl2k Да.

[@qwertydas4898]

Здравствуйте, у вас есть спортивный разряд по бегу?

[@user-do2nf5op4t]

Можно ли бегать босиком и сколько минут бегать для начала

[@user-is6mj2dt1r]

Хотелось бы сказать по поводу рук. Руками мы не компенсируем вращение. Мы ими его задаем. Вращение нужно для того чтобы забрать ногу сзади и пронести ее под тазом. В идеале сначала идет вращение, а потом сразу начинает работать маховая нога.

[@gaykoch83]

В смысле именно бег на месте практиковать

[@alexandrcosta5626]

Подскажите, в экономном беге должен быть поворот таза при подъеме ноги или нет. Насколько я заметил при ходьбе таз все время стоит ровно, колено совершает движение вверх-вниз. А при беге на лыжах движение идет от бедра, то есть таз разворачивается в сторону движения. А как должно быть в беге? ( Я имею ввиду то точку, где бедро крепится к тазу)

[@PromanBlog]

в спринтерском беге (в фазе бега по дистанции) для удлинения шага - да.

[@chromvanadium3270]

А в чем отличие бега на месте от упражнения - смена бедра? Вообще для меня оказалась действенной твоя речь в том видео про смену бедра,что колено надо проносить вперед,а не поднимать. Если перестать думать о том,как ставишь стопу в беге,а думать только о выносе колена вперед,то стопа сама ставится по-другому. Ну и после постановки ягодицей проталкиваться. Кто тренируется,попробуйте вдумчиво поподниматься по лестнице,наблюдая,как вы выносите колено вперед; при подъеме вы его не поднимаете вверх,а проносите вперед. Потом тоже самое при спуске-понаблюдайте за выносом именно колена вперед. Затем когда будете бежать, представьте,что вы поднимаетесь по лестнице, только у которой ступени не 150*300 мм, а 100*500 мм, 70*600 мм (размер воображаемой лестницы зависит от вашей скорости, антропометрии и т.д.)

[@PromanBlog]

Смена бедра - это сбу. СБУ требуют базовой подготовки и развитых мышц. Бег на месте - это просто разминочное упражнение, которое позволит понять общий смысл движений в слабой динамике.

[@mihaelter1638]

Ok

[@user-ph4hg7gk1z]

Братан сделай обзор как правильно бегать на дорожке и чем отличается бег на дорожке от бега на месте... Меня больше интересует бег на скорость, нужен результат 3 км за 11 минут, вот я его и добиваюсь...

[@user-cg6ww2qy9j]

здравствуйте, при средний варикозе ног можно заниматся бегом

[@PromanBlog]

Лучше проконсультироваться с врачом. Обычно люди занимаются, но не интенсивно и с использованием компрессионного белья. Если обычный врач запрещает, то можно попробовать обратится к спортивному врачу. В любому случае нужно делать все грамотно. Можно свое положение улучшить, а можно ухудшить.

[@bratbartolo1]

По шишкам и хвое нужно босиком бегать а не в толстых изолирующих кроссовках. При обычном беге идет упор на пятку с последующим перекатыванием стопы на носок, а при беге на месте происходит обратное.

[@AleshaNN]

Физкультпривет! А при неврозе (тревогах, страхах, панического и эмоционального расстройства, тревожного расстройства) бег на месте полезен или вреден?

[@user-gn1wl8xx4b]

Доктор Торсунов говорит, что можно даже все это вылечить бегом. Посмотрите его видео, просто напишите в поиске Торсунов о беге

[@user-vx7pw7cp3w]

6 Л класс, школа - лицей номер 27. Вы тут?

[@user-vr6op9ce8o]

Я так сделал без проблем так как был солдатом два года

[@en_li_85]

Если у кого не получается попробуйте босиком, желательно на траве на улице

[@user-zb2cg3wj4p]

Мои колени после активного и неправильного бега трусцой сказали побей на месте , научись как учит Петр

[@user-pk5go6yf5h]

А почему прыжок это ошибка? Чему она мешает?

[@PromanBlog]

Это движение отрабатывается для формирование двигательного стереотипа. Если вы прыгаете, то создаёте вертикальные удары по своим ногам. Прыжки это хорошо, как средство развития физических качеств, но ля этого проще прыгать, а не выполнять беговые технические упражнения (у которых как уже сказал - другие задачи).

[@stas4985]

бех босиком ставит технику тожы

[@gaykoch83]

Начала бегать с надеждой что задняя часть бедра и филейная часть станут постройнее.Ошибаюсь????🤔 Можно смело бросать????? 😁

[@user-vx2xf6zl3m]

Я начинала с ходьбы на месте в течении 1,5 ч дома, от улицы болят стопы, был большой вес. Бегом на месте занимаюсь 3 месяца

[@user-ly2bc7ct1j]

Много слов сбивает с толку, достаточно показать на практике и пару предложений... Было бы здорово...

[@dieselsv6145]

Физической нагрузки не даёт? А слабо 2 часа на месте пробежать, на прямой трансляции?

[@PromanBlog]

Речь о полезной физической нагрузке, которая развивает физические качества человека. За это время (2 часа) можно сделать 2 отличных тренировки (по 1 часу) которые дадут замечательный, качественный тренировочный эффект. Поэтому я бы не стал тратить свое время на это, тем более на трансляции :)

[@dublegun4884]

Бег на месте без бега на месте? Как можно снимать видео про бег на месте и при єтом не показать начоно, а только одни обяснения, так и в книжке прочитать можно, зачем видео біло снимать. Надо показать минуту две правильного бега на месте.

[@user-sj5ky8cr2g]

Из 7 минут 30 секунд по делу, все остальное - пустая болтовня ниочем.