【十分鐘椅子瑜珈】坐著運動行不行？這些動作坐著做更好！適合年長者、初學者、以及緊繃上班族的椅子瑜珈！

[@leemeiwu]

非常 非常感謝🙏小兒麻痹不良於行的我可以做的運動💪

[@beiimu]

感謝！坐著伸展也很好👍

[@elainechuang2830]

也可參考坐姿平甩功喔

[@maureenhu2849]

謝謝！

[@beiimu]

感謝行動支持👍

[@gini-chen]

謝謝你一系列的影片，很實用

[@shookhwakoong1486]

TQ so much 🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢❤❤❤❤❤😂

[@阿蜜-s8u]

做完老師的運動精神超好的，謝謝老師

[@beiimu]

感謝！

[@阿蜜-s8u]

老師太棒了，謝謝你老師每天帶著我們做運動太棒了好喜歡你喔，謝謝老師

[@beiimu]

謝謝你喜歡我的影片，歡迎大家一起來運動喔！

[@江重智]

謝謝老師這對腳不方便的人很適合感恩

[@JinagNana-vq8ir]

哇～太棒了，第一次做完飆汗。非常喜歡老師搭配的音樂，可以讓人輕鬆分散疲累的效果，感謝老師的用心，讚啦！

[@JeenyZheng]

謝謝北木老師🎉🎉👍👍👍

[@julieto3930]

非常感谢導師.

[@beiimu]

謝謝你

[@amylin9954]

感謝老師 ！

[@chupingchaochao9011]

跟著老師一起做這運動，精神超好，謝謝老師

[@beiimu]

謝謝😄

[@MiNi-m3m3p]

做完這運動全身大流汗,很舒服,堅持每天做,收穫很多,謝謝老師設計如此多的課程.

[@beiimu]

感謝你😄

[@annagu474]

特别喜欢你的视频，谢谢。

[@beiimu]

非常感謝您的支持😃

[@kawingleung-ov4fy]

謝你的教學

[@nganmingip8071]

很喜歡這組運動，適合長者們，太好了！老師真棒喔！😊

[@beiimu]

謝謝你

[@蕭萍萍-r8b]

適合每個人的運動

[@beiimu]

每天都可以做喔

[@阿蜜-s8u]

謝謝老師越做越有興趣太棒了太愛老師了

[@beiimu]

感謝您！

[@hsuanpei8002]

做完真是身心舒暢啊！

[@beiimu]

可以每天做喔

[@angelahsu1256]

頭一次覺得做完好輕鬆，感謝老師，

[@beiimu]

感謝你！

[@shihwenchien9024]

平靜 ☘☘卸下一天的辛勞 也喜歡妳有植物有生命的的教學教室

[@beiimu]

謝謝你喜歡😄

[@rabet6755]

感謝🙏🎉

[@jenniferchiang5514]

主播，这个视频太棒了！老少皆宜，我还真不知道原来瑜伽坐着也能操作。太感谢你！🙏

[@beiimu]

太好了，謝謝你喜歡! 椅子瑜珈雖然不如傳統瑜珈那麼多動作，但其實也有很多變化，非常適合運動新手喔!😀

[@釋心瀚]

老師能麻煩您聲音能夠大一些、聽的比較明白、感恩老師辛苦了。

[@ongat865]

老师， 在10: 34 時，右腿没法放平，（左腿没问题），该如何改善右腿的紧绷？谢谢您😢

[@beiimu]

兩側感受跟緊繃情形不同是很常見的，只要覺察左右兩邊不同的感覺即可，不一定需要特別去改善👍

[@ongat865]

⁠謝謝老師😊

[@leechoongeng5183]

很好 谢谢

[@beiimu]

謝謝

[@NS-qr7jm]

想請教老師、如果突然久坐，肚臍的位置的後背又重又不適、應該做哪一堂您的KZbin 比較有效？我有做您的這一節,想緩和一下.

[@beiimu]

建議可以練習看看這三個動作喔！會有點累，但循序漸進一定會看到改變！ kzbin.info/www/bejne/q6mveYB3gbKoq6M

[@NS-qr7jm]

謝謝老師、我做了老師指示的背痛權威⋯ 將之排在第一節、再來七分鐘動態拉筋、1O分早安柔軟操、14分坐姿伸展、十分初學者核心運動。晚下午、就做10分站立有氧及14分舒眠瑜珈、這兩者是在騎了Cubii 30分後。希望如此鍛練可以使身體結實、能有能力恢復岀去走路的鍛練。也希望能在不使用護膝走路。希望也可以進步老師更高一層的鍛練。非常高興老師有不少的課程。最喜歡老師的課、非常有幫助。

[@清華江]

請問可全部用站著做嗎？

[@beiimu]

當然也可以，但難度會差很多

[@羅雪菁]

👍👍👍👍👍👍

[@sinkimbong8054]

👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️

[@freedom6297]

好神奇...！做完整段後自然打直身體的時候，不會覺得發酸了！

[@beiimu]

太好了😄

[@蔡陳純墡]

声音很小

[@beiimu]

好，會再改進