Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦

[@ALINAJJ00]

Буду делать две недели!(сейчас вес 75,5) ВАЖНО что я делаю ещё другие тренировки 1 день(выполнен)- очень легко было, это моя тренировка утром! стало намного лучше 2 день(выполнен) - легко, делаю эту тренировку первую перед какими то другими! и после этой тренировки намного легче двигаться дальше. Изменений пока не заметила 3 день(сделала) изменений нет 4 день(сделала) -400 гр 5 день(сделала) 6 день(сделала) ушли чуть чуть отеки 7 день(не сделала) 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Если забываю,лайкайте

[@awixsel_2702]

как успехи?

[@kamywek11]

Ну как?

[@vljadja]

Нууу??

[@ALINAJJ00]

@@vljadja я делаю другую тренировку от отеков, эта мне не очень понравилась

[@natasha051177]

​@@ALINAJJ00 можете пожалуйста подсказать какую? я сейчас тоже в поиске, заранее спасибо

[@kakashka-rv5en]

с этими вашими «вдохами-выдохами» чуть сознание не потеряла 😅

[@ullyallya]

Ага

[@ВераРомахина-ч3т]

в первый день также

[@XD-lz9rc]

Будьте осторожнее 😟

[@arinscxw]

начинаю делать тренировку с 10 августа, закончу 30 1 день сделала!! приятное чувство, чувствую себя легко ☺️ 2 день сделала ! виден результат даже после первой тренировки, класс 3 день сделала !! 4 день не сделала(( 5 день сделала !! 6 день сделала, уже виден результат!! 7 день не сделала (( 8 день сделала !! 9 день 10 день 11 день 12 день лайкайте как видите это, что бы я не забыла!!

[@lizikms]

как вы там?

[@arinscxw]

@@lizikmsотлично, делаю, только иногда забываю записать !!

[@Siosidl]

сделали?

[@Muchacha.q]

делай давай

[@marcelddeuru-oc2sq]

и как вы?

[@Соня-л7м9р]

Как говорится сначала ты работаешь на фигуру а потом фигура работает на тебя.😂😂😂здесь 1.1к лайков спасибо ребят это мой первый комм который столько набрал❤

[@itsme-q1v]

😂😂😂

[@missalina7532]

Даа😂😂😂

[@user-zn47au11Y4]

Надо запомнить,хорошая мотивация

[@ОльгаШевченко-б1о]

а как фигура работает на тебя?

[@Соня-л7м9р]

@@ОльгаШевченко-б1о кто понял тот понял

[@valeriia240]

Начинаю делать сегодня (1 августа) до 1 сентября. Залайкайте чтобы не забыть. Напишу результат сразу же как наступит 1 сентября.

[@callmeelish]

не забросили еще?

[@valeriia240]

@@callmeelish нееет

[@Linavslv]

Круто 🙌 так держать! Мы наблюдаем ❤

[@ponponzha4640]

Ну как

[@valeriia240]

@@ponponzha4640 пока еще сильно результата не видно

[@Rayzik]

Всем привет буду пробовать Возраст:14 Вес:65 Рост:172 Цель:54 Начал-30 августа Закончу-30 сентября Залайкайте для мотивации и что бы не забыл)

[@anidambae]

С таким ростом и весом лучше в тренажерку пойти и всё что есть накачать и высушится. Будет просто 🤌🏻

[@lisswenyy]

удачи бро

[@daria2670]

судя по глаголу в мужском роде, вы парень, соответственно худеть вам вообще не стоит, наоборот надо мышечную массу набирать

[@Rayzik]

@@daria2670 да и поэтому я одумался и хочу убрать отеки и за 2 недели отеки почти прошли еще недельку и отеков нет я думал что я жирный ,но нет все ок

[@Rayzik]

@@lisswenyy спасибо

[@Rriizee]

Ого, первый раз такое. За тренировку не устала, наоборот расслабилась, время незаметно прошло) обычно тренировки с ютуба просто убийственно действуют на меня, а тут очень приятно все прошло)❤😅

[@mari_stretching]

Попробуйте еще мои тренировки в тг-канале) Вы будете в восторге)

[@gerkaaa5628]

потому что это не тренировка, а зарядка можно сказать

[@MinHoLee-hm1mr]

Stray kids is everywhere all around the world

[@noname-jv7vd]

@@MinHoLee-hm1mrа они тут причем?

[@anokasaw]

​@@MinHoLee-hm1mr че

[@misoofairy]

Буду делать месяц. До 7 октября Вес: 41 Рост: 145 Возраст: 13 Цель: убрать лишнюю жидкость из организма, что позволит увидеть более выраженную фигуру. Кроме этого делаю пилатес на пресс, занимсь танцами два раза в неделю по часу и дома доучиваю танцы. 07.09 - выполнила эту, на пресс и сегодня иду на танцы. Так же сразу после тренировок пошла учить танец. 10к шагов за день 08.09 - отдых. 07 был очень тяжёлый день, очень болели мышцы ног. 09.09 - сделала эту и на пресс. + 10минут танцев и 5к шагов 10.09 - сделала эту и на пресс. 11.09 - отдых (танец проработала дома) 12.09 - сделала эту, на пресс, танец и +7к шагов 13.09 - не успела сделать. Танцы +- час, растяжка и 11к шагов 14.09 - отдых, танцы 3+- часа и +-10к шагов. Так же почти ничего не ела в этот день и пила много жидкости(три раза чай, три раза какао и + 1л воды) 15.09 - эта, на пресс, танец 10мин, растяжка и скакалка 2+- минут подряд 16.09 - отдых(единственный день когда я просто валялась в постеле и смотрела тик ток) 17.09 - эта, на пресс и 7к шагов 18.09 - эта и на пресс 19.09 - эта и на пресс 20.09 - эта и пресс 21.09 - отдых 22.09 - отдых 23.09 - скакалка 5 минут 24.09 - эта и пресс 25.09 26.09 27.09 28.09 29.09 30.09 01.10 02.10 03.10 04.10 05.10 06.10 07.10

[@user-g6v1u]

Как вес ?

[@misoofairy]

@@user-g6v1u учитывая наступившие месячные, вес не изменился. Более точные результаты я смогу сказать в конце своего пути🙈

[@juliasol7756]

Делаю каждое утро, пусть количество просмотров вырастет до 1 млн🎉😊

[@juliasol7756]

🎉 урра! Миллион просмотров!

[@Rafavy]

Вроде легко, а пропотела как хрен знает кто

[@Vershok12]

Вот вот. Смотрю. Да что так такого. После первого круга уже красная и потная. Но второй круг сделала😂🤣

[@meidgic_w]

😂😂😂😂😂

[@Джорж-р6о]

Ставлю диз

[@Wxsaagg]

Я наветь немного не пропотела хахах

[@ксеша17]

ну так и должно быть, отёки от лишней влаги

[@Arinochka-ge4pi]

это была самая лёгкая тренировка в моей жизни, после хлои тинг это для меня просто разминка

[@mari_stretching]

😄

[@LauS4nne]

это есть как разминка, зарядка, вы чего?))

[@vpered111]

Хлоя Тинг помогает качать мышцы, но не худеть, видео по Хлоечке

[@vpered111]

худеть легче чем качаться, как мне кажется

[@DEVUL1274]

Буду делать до 5 августа (с 19 июля) так же основную тренировку, залайкацте что бы не забыла

[@sonia_slime9909]

Помнишь??

[@yaelenss]

ну что?

[@asya_armanka]

ну что там

[@evyvymew4205]

Вставааай!!!

[@rahimjanovna]

Ждем

[@chogavarish28]

худею до 55. буду делать неделю-две текущий вес: 64.5(или 63.4) 30.05.24-сделала 31.05.24-сделала 01.06.24-сделала (всех с 1 днем лета) 02.06.24-сделала 03.06.24-сделала 04.06.24-сделала 05.06.24-сделала прошла неделя моих тренировок и результат есть!икры стали поменьше,и в общем результат заметен)Буду делать ещё неделю:) 06.06.24-сделала 07.06.24-сделала 08.06.24-не сделала.Было много дел, очень устала 09.06.24-не сделала,был день рождения у меня,отмечали с самого утра😅 10.06.24-сделала 11.06.24-сделала.Завтра сделаю три подхода,чтобы закрыть те два дня,когда я не делала😊 12.06.24-сделала лишь два подхода.Завтрк сделаю ещё два и закончу тренировку,потом скажу что и как 13.06.24-сделала.Завтра напишу как у меня с весом и т.п. Вес 62.3.Вообще все будет зависеть от того,у кого сколько отеков.Возможно,их у меня толком и не было)Ляшки стали немного поменьше.Вобщем все отлично, результат понравился!Сбавление в весе есть,и я рада!Всем советую тренировку❤я начала снова делать эту тренировку по 2 раза в день;)отеки появились видима 😢😢

[@Огурчик-т8о]

Есть результат по рельефу тела?

[@chogavarish28]

@@Огурчик-т8о есть,но не особо пока что видны!буду делать две недели,тогда и напишу как вообще

[@chogavarish28]

​@@Огурчик-т8онебольшой

[@super_chijik]

ну как там?

[@chogavarish28]

@@super_chijik я вроде написала

[@katievz]

наконец что-то новенькое для лимфы...отличная легка тренировка,самое то для утра🔥💕

[@Юлия-т1е9о]

Подписалась на вас, месяц уже делаю тренировки в телеге, очень нравится ваш подход и ощущения после тренировки. У меня грыжа поясничного отдела и хроническая ежедневная боль, а ваши упражнения я могу выполнять❤ желаю роста вашему блогу!

[@Ольга-л5с7г]

Здравствуйте. Сегодня первый раз. Так быстро, неожиданно кончилась тренировка🙂 только разогрелась и раз всё) пришла с отёками лица. Отказываюсь от мучного, и пью лимфотранзит,надеюсь все вместе поможет 🙏🙏🙏 Благодарю за занятия 💐💐💐

[@АнастасияШиршова-л6ы]

Здравствуйте! У меня была грыжа поясничного отдела, если возможно удалить, то советую, побочек никаких, не слушайте негатив по этому поводу, все отлично, вот уже скоро как год прошло после операции!

[@Юлия-т1е9о]

@@АнастасияШиршова-л6ы здравствуйте, страшно не могу как, не могу довериться хирургам(

[@hwangsof]

@@Ольга-л5с7гздравствуйте! очень интересен ваш прогресс) как успехи? самочувствие?😊

[@Наргиза-ц4д]

@@Ольга-л5с7гпомогло ?😅

[@kotik2034]

Буду делать со 2 августа до 1 сентября,каждые 3 дня буду говорить что получилось!!. Ляшки -52 ,бедра-87 ,талия-81 ,вес-54|||буду делать по 3 подхода в день,+15-25к шагов в день.залайкайте чтоб не забыла)

[@daria.1748]

Ну как?

[@bad0_0bratz89]

ну что

[@valeriiagoll8003]

​@@bad0_0bratz89 разве сейчас 1 сентября

[@sanekis.]

Надеюсб тф ещё не заюбросила

[@MELEME-v3e]

Ну как?

[@fialka5111]

Буду делать каждое утро, месяц. Залайкайте!🙏🏻

[@АружанЖумамуратова-я7б]

Ну?

[@АллаЛукьянова-т1у]

Ну?

[@wfrtyi]

прошло меньше дня, вы хотите мометальрый результат???​@@АружанЖумамуратова-я7б

[@qwuteset]

Удачи!

[@jsjajjsjajsj]

потом скажите результат, удачи!

[@ДжонМерфи-и7р]

Начинаю делать сегодня (27 июля) до 17 августа. Залайкайте чтобы не забыть, мотивация у меня есть хорошая, не забуду писать сюда Вес на начало 93.65 1 день - сделано, чувствую прилив сил и расслабление. Хорошее начало с утра 2 день - сделано 3 день - к сожалению пришлось пропустить 4 день - сделано 5 день - сделано. Ощущение что уходит, отеков не так сильно уже замечаю. Делаю пока 1 раз в день, то утром, то днем как выйдет 6 день - пропущен из за проблем 7 день - пропущен из за усталости после работы 8 день - сделано 9 день - Сделано. Уже вчера мне сказали что стала худее в бедрах и ягодицах, ушла грудь. К этому занимаюсь упражнениями для ягодиц и ног, спины и шеи и иногда йога, вчера добавила массаж лица 10 день - сделано 11 день - сделано. Показало что ушло почти 5 кг с начала, очень радует, изменения вижу уже сама 12 день - сделано 13 день - сделано 14 день - сделано 6 дней я не делала, а даже 4, делала по новому а потом не было сил 20 день - сделано

[@davsw]

удачи!!!

[@ДжонМерфи-и7р]

@@davsw спасибо)

[@NargizaKarbozova]

Ну как вы там?

[@ДжонМерфи-и7р]

@@NargizaKarbozova хорошо все, скоро отмечусь И правда есть изменения, но не совсем сильные

[@ДжонМерфи-и7р]

@@NargizaKarbozova все хорошо, говорят уже изменения есть, я к этому делаю йогу, на ноги и ягодицы и шея со спиной

[@radayaaa]

Очень классная тренировка, упражнения приятные, легкие и необычные: везде одинаковые будто упражнение от отеков - устала уже от них, а тут клевенько

[@cosmosava2974]

Это самая лучшая тренировка , и самая приятная женщина 😍😍Только с вами могу делать подобные тренировки ,время пролетает незаметно,все понятно,где вдох где выдох ,все объясняете 🙏А не эта бесячая музыка как у других

[@toxic-k3o6w]

буду делать 2 недели, совмещая с медовым массажем 25.07.24-сделала✅ 26.07.24-сделала✅ 27.07.24-сделала 28.07.24-сделала 29.07.24-сделала 30.07.24-сделала 31.07.24-сделала за 6 дней результат -5см в талии, но я делала и медовый массаж который тоже способствует тому чтобы избавиться от отёка, залайкайте чтобы не забыла

[@Editmastersha]

??

[@Dar_otboga]

Не забывай

[@KemaruLOW]

Не забудь!

[@0oSummerParadise]

Как успехи?

[@MaLoeZ4CckA]

Можете дать ссылку на массаж?

[@sgdesgsd]

Буду делать эти упражнения, пока не уберутся мои жесткие отеки (я уже все методы перепробовала, 🆘) 1 день. Все по кайфу , легкие упражнения и я кайфую 🎉 2 день. Все хорошо 👍 3 День. Все также

[@girlygirlaes]

Начало: 13 июня 2024 года Буду делать тренировку 2 недели с утра и перед сном Вес с утра: 55 кг при росте 161 1день: сделала, чувствую легкость🎉 2 день:сделала🎉 3 день:сделала🎉 4 день:сделала, совместила с растяжкой🎉 5 день:сделала🎉 6 день:сделала, заметны изменения🎉 7 день:сделала,ура уже половина🎉 8 день:сделала🎉 9 день:сделала🎉 10 день:сделала🎉 11 день:сделала🎉 12 день:сделала🎉 13 день:сделала, завтра последний день🎉 14 день:сделала, завтра напишу результат🎉 Вес с утра: 52.4кг🎉 Думаю результаты довольно хорошие

[@faya_frantic]

Какой вес на данный момент?

[@girlygirlaes]

​​Буду взвешиваться через 5 дней😊@@faya_frantic

[@mjio_52]

пните когда закончите пж

[@blackberries_1]

Ну какой вес ?

[@girlygirlaes]

@@mjio_52 пинаю

[@altynaitalasbekova2487]

Наконец-то кто-то подробно показал и рассказал как и где делать вдох выдох ❤ благодарю!

[@KpopTOn261]

Буду делать до 15 июля Начальный вес : 35, 85 2 июля : сложность 80 %, вес 35,55 🎉 3 июля : сложность 65 %, вес 35, 30🎉 Пните чтоб не забыла 😢😊

[@ПолинаКуклина-э6о]

как 3 день?

[@АринаВарина-щ9г]

а зачем худеть? какой у вас рост и возвраст?

[@Ksenia-s8g]

Ну может она просто хочет подтянуть свою фигуру ​@@АринаВарина-щ9г

[@Валерия-т4й6о]

Извините, какой у вас рост и возраст? Просто у вас довольно таки маленький вес.. Возможна анорексия в будущем

[@masj29387]

Ну как?)

[@lllllii961]

Буду делать 10-15 дней Вес:55 Цель:47 Также кроме этой тренировки,я делаю силовые и соблюдаю диету. День первый:сделала один подход,было легко,но вспотела как будто было кардио. Второй день:сделала один подход. Третий день: утром увидела небольшой рельеф на животе. Сделала один подход.

[@altynaibolatkan7014]

Ну есть результаты?

[@КишлакФисенко-ж7ъ]

буду делать 2 недели до 1 сентября!! 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день-✅ 4 день-✅ 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- лайкайте, чтобы я писала каждый день P.s закончила 4 день, тренировка легкая, результат не сильный, но заметный!

[@АнастасіяКаліта-с6и]

Шо, все?

[@КишлакФисенко-ж7ъ]

@@АнастасіяКаліта-с6и нет.. месячные слишком долго длились

[@Milla_kilka]

Ты вроде уже все?

[@КишлакФисенко-ж7ъ]

@@Milla_kilka да, закончила, результат есть!, и он хорошо заметен!! писала не сюда, а в заметки

[@Milla_kilka]

@@КишлакФисенко-ж7ъ а со скольки в день ты делала?

[@Мандаринка-н9н]

Начала делать сегодня 16 августа. Пока легко

[@flamingoflamingo9452]

Начала делать упражнения,планирую вбить его в привычку,и напишу изменения в течении месяца. Пролайкайте чтобы не забыла❤ Начала август 29 1.✅-вообще лёгкие упражнения,чувствую себя отлично 2. 3. 4 5 6-✅Сделала спустя где-то 4 дня,так как из-за учебы не успела. Ощущения отличные. Думаю что поможет❤ 7-✅ 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 27 28 29

[@katkalini]

Очень кайфовые упражнения, тело наслаждается и подход ваш такой мягкий и бережный, спасибо ❤

[@liskvil]

делаю всю неделю напоминайте пожалуйста!! вес: 49.8 1 день: ✅ 2 день: ✅

[@МариятАзизагаева]

Прошло чуть больше недели , как успехи ?

[@Ittibelc]

напоминаю, ну что у вас?

[@ДашаМацкевич-у5ъ]

ну что там?

[@kelvikx-pop]

Что там? Как успехи?

[@Нургалиева-ш9ш]

Буду делать неделю-две Ляжка-56-54,5 см Икра-36-36,7 Два подхода Думаю не забуду 20.07✅️ 21.07 22.07 23.07 24.07 25.07 26.07 27.07 28.07 29.07 30.07 31.07 01.08. 02.08. 03.08.

[@Dairishkss]

забили?

[@theatmosphere52]

Буду делать до 1 сентября,результаты буду писать каждую неделю ,во вторник❤залайкайте ,чтобы не забыла Уже четверг:25.07-чувствую себя прекрасно,минус 2 см в талии !❤

[@julia___13]

вы только эту тренировку делаете, или ещё какие-то?

[@Hatiko_]

Просто худеем Вес изначально: 71.3 При росте 167 Начало: 15.08 (15 августа) Важно! Буду еще делать другие тренировки День 1: ✅️

[@saduakasovamariam]

начинаю делать сегодня 12 августа и закончу 2 сентября,залайкайте чтобы не забыть,буду писать результаты.

[@Muchacha.q]

ну?

[@helencreative]

Сохранила в плейлист "любимые тренировки" самое то,для того чтобы сохранить привычку делать зарядку,даже когда нет времени ❤ Спасибо за Ваш труд

[@mari_stretching]

🥰❤️

[@tanchik.]

Буду делать в течении 10 дней) (+ пилатес и минимум 8к шагов в день) Вес 57 при росте 164 (26/06) ✅ (27/06) ✅ (28/06) ❌ - сегодня встала очень рано утром и не успела сделать упражнения, тк сразу побежала по делам. Но я прошла 10к шагов. Завтра продолжу) (29, 30, 1, 2) - делала, но под другим видео на ютубе, про это чуть-чуть забыла 😅 (Спасибо, что напомнили) (03/07) ✅ (04/07) ✅ (05/07) ❌ (06/07) ✅

[@Varcaaa_]

ну и где продолжение??

[@AnnaTeodossi]

не сдаваться

[@tanchik.]

@@Varcaaa_ делала, но под другим видео, для разнообразия) Про это я забыла чутка 😅

[@АняПономарёва-х7п]

привет! за год я сбросила ~10 кг при росте 158 (была 65, сейчас 55.7) из-за приема таблеток мне нельзя делать интенсивное кардио, которым я занималась раньше. хочу попробовать упражнения от отеков, потому что чувствую что я супер сильно отекла🫥 и в целом у меня предрасположенность к отекам. тренировку буду делать две недели каждый день, буду писать результаты. начинаю с 55.7 15.08 ✅ сделала два подхода 16.08 ✅ сделала два подхода 17.08 ✅ сегодня один подход (утром уже было 55.4 кг 🥳) 18.08 ✅ сегодня сделала три разных тренировки немного потерялась) 06.09 ✅ сделала три подхода (кстати вес 55.1) 07.09 (сегодня на весах 54.9) 08.09 09.09 10.09 10 сентября напишу финальный результат, а также буду писать промежуточные результаты) потом нужно будет уехать, но если результат будет, буду дополнять комментарий

[@ВиолеттаКаплановская]

Буду делать 6 дней,два раза в день Начало: 27.08.2024 Конец: 01.09.2024 День 1: утро✅ вечер✅ - результата пока что не вижу( День 2: утро✅ вечер✅ - изменений пока что нету( День 3: утро✅ вечер✅ - все ещё нету результата День 4: утро✅ вечер День 5: утро вечер День 6: утро вечер Каждый выполненный день буду комментировать, Пните что бы не забыла❤

[@butterfly_.f.l.y]

Вечером выполнила?

[@ВиолеттаКаплановская]

Да,результата пока не вижу😢

[@zesska4897]

Начинала делать эту тренировку: 06.08.✅ 07.08. ✅ 09.08 ✅ 10.08 11.08 12.08 ✅ 13.08 ✅ 14.08 15.08 ✅ 16.08 17.08 18.08 Постараюсь делать дальше Нынешний вес 46 кг Результат в конце: Надеюсь не забуду

[@jahahfdx]

ну что как?

[@birdiambird]

За 2 раза ушел килограмм отеков. Я еще отжимаюсь, приседаю и делаю массаж лица. Но именно после этих упражнений стало полегче. Спасибо ❤

[@Псевдоним-1]

Проверяю эту тренировку. Я заметила сильные отеки на бедрах и животе + сильно выросли объёмы без изменений образа жизни. (+5 см в талии )Буду делать по утрам неделю и посмотрю, как это работает на самом деле! До; Вес 57.2, обхват талии: 70см, обхват бедра: 59см Обхват икры: 34см 1 - сделано, очень легко 2-сделано, очень легко и быстро 3-сделано, отеки никуда не делись и меньше не стали 4-пропустила. Первый день мс, + температура 5 6 7

[@banubatyrbek4471]

Можно после

[@Ann_music.]

Я хочу продержаться 10 дней, ( вес 68,6) коментарий для дисциплины: 1 день - сделала 2 день - сделала 3 день - сделала 4 день - сделала 5 день - сделала 6 день - сделала 7 день - сделала 8 день - сделала

[@Ravia311]

До этого я весила: 55.2 После видео: 54.7,метод рабочий❤

[@cookestoca]

буду делать до 10августа. завтра начну! пните, чтобы не забыла

[@dibakirova]

Отсчет начали))

[@akirihinaza1550]

Пинаю)

[@v.v4472]

Пинаю, пишите, пожалуйста, промежуточные результаты

[@diaqdx22]

забыла(

[@ЮлияМартыненко-г8ь]

Пинаю )

[@смирныйлюбёночек]

Делаю второй день, напишу результат через две недели (12.09) UPD: Да, тренировка действительно работает, ушел +- 1 кг. Немного стал виден рельеф! Но что самое важное для меня - стала меньше болеть спина, да и в целом после тренировки есть ощущение бодрости. Спасибо за комплекс, буду продолжать его делать ;)

[@rbxlina]

привет! начинаю с 17 августа (завтра). на 2 недели. так же буду делать еще несколько тренировок для похудения и пытаться правильно питаться и пить воду. На счет пп, я не уверена, но постараюсь соблюдать хотя бы кк (1200 максимум)⬇️ вес: 67,5 ляжки: 55 ОТ: 74 ОБ: 104 17.08. ✅.сделала в 9 утра. Тренировка оказалась легче, чем я думала и даже приятной.💜 Сделала так же упражнения на руки и ноги. 18.08 ✅ сделала в 10. В этот раз немного пропотелась.💜 + упр. на руки (не до конца), упр. на талию (сделала только 5 упражнений, тк заклинила и спина, больше не буду делать на талию). Пс. взвесилась ночью и я вешу 68😂 Выпила много воды. 19.08✅ С утра вес уже 66.9, а также очень болит где ребра😕(скорее всего это от тренировок на талию, тк я человек не привыкший к нагрузкам и бросала тренировки через 2 дня, но у меня сейчас сильная мотивация, поэтому держусь!). эту тренировку сделала на ночь (21:30). Сегодня я не делала никакие тренировки, кроме этой(ну очень болит тело), тк она легкая. сегодня я поела знатно, много кк 🥲 но вчера я ничего не ела, грубо говоря💜 20.08✅ с каждым разом все легче и легче, уже выучила все упражнения 21.08❌ забыла 22.08✅ сделала ночью 2 раза. 2ой раз сделала все упражнения кроме тех, которые на коврике 23.08 ✅ сделала все, кроме упр. на коврике. завтра уже рез-ты😍 На весах с утра было 66.65 и под ночь вес остался таким же. Завтра празднуем др, так что придется встать рано и сделать это упр. и еще на руки. С 25-26 числа я усилю нагрузки, тк хочу добиться цифры «64». ПП не соблюдала результат: 24.08 25.08 26.08 27.08 28.08 29.08 30.08 31.08 результат: пните, чтобы не забыла❤

[@Rina23227]

Девушка такая приятная что я даже не заметила как тренировка закончилась ❤ Буду стараться делать регулярно по 2 круга

[@Sss-o8r]

Худею до 53 до 1 сентября Вес 57 09.08 10.08 11.08 12.08 13.08 14.08 ... Начну завтра,лайкайте, чтобы не забыла

[@kosvei-0.1]

Привет) есть уже какие-то результаты?

[@Julie-nt4zy]

Есть результат?

[@ТаняЧумаченко-у7ъ]

Уже 1 сентября

[@olga130980ify]

Очень нравится Тренировка! Делаю каждый день утром сразу после сна! Очень большая разница в самочувствии до и сейчас! Спасибо!❤

[@Colnabi.Gacha.offical]

буду делать с сегодняшнего дня. скажу, насколько заметен результат. ещё делаю упражнения на живот и на ягодицы.

[@Colnabi.Gacha.offical]

сейчас делала ещё раз) эффекта не вижу вообще😢 но может потом, хотя бы через неделю будет результат. пошла делать тренировку на талию!

[@adelyaalaash]

@@Colnabi.Gacha.officalвы сделали эту тренировку один день за один день у вас не будет сильного результата

[@Anastasia09]

Лучшая тренировка, быстрая и не сложная и эффективная, спасибо вам ❤

[@lerkamiks7866]

делаю целый месяц 😢 1 день-✅ 2 день-✅ не вижу разницу 3 день-✅ до сих пор ничего не получается 4 день-✅ начали уходить оттеки с рук пните чтоб не забыла 5 день ✅ все еще ничего не поменялось,но делать что либо стало легче

[@НинаВестов]

Это лучшая лимфодренажная разминка! Мягкая, неторопливая! А голос у девушки 🔥🔥🔥! Благодарна❤❤❤

[@Дарья-с8ф2к]

начну завтра, постараюсь лелать каждый день, лайкните, чтоб не потеряла пжшк

[@kkamirey]

ну как там?

[@Leasuns]

Начало: 30.03.24 Буду делать 1 раз в день + мб другие упражнения Вес: 62.4 Результаты через 1-2 недели 04.04 - 60.6 кг 05.04 ✅ 06.04 ✅ неделя : 60.6 кг 07.04: ❌ 08.04: ✅ 09.04: ✅ (3х) вес -60.3 😊 10.04: ❌ 11.04: ❌ 12.04: ✅ (1х) - 60.2 13.04 Иду дальше к цифре: 55~ Начинаю заново: 19.04: ✅ вес - 60.1 20.04: ❌ 21.04: ✅ - 59 22.04: ✅ 23.04: ✅ 25.04: ✅ 26.04: ❌ 27.04:❌ 28.04:❌ 29.04:✅ + тренировка на руки (не советую долго раскачивать спину - последнее упражнения, так как потом мб болеть спина) 30.04: ✅ 01.05: ✅ 02.05: ✅ 03.05: ✅ 04.05: ✅ 05.05:✅ 06.05: ✅ 07.05: ✅

[@Yanchik207]

А как вы питаетесь?

[@Leasuns]

@@Yanchik207 питание в дефицит обычно ~ 1000-1200 калорий либо 50-60% еды за день. Ем по чувству голода. Сегодня вышло - 1261 ккал (74% от РСК)

[@still_ok]

​@@Leasuns извините, а что такое РСК?

[@Leasuns]

@@still_ok Ваше Рекомендуемое Суточное Количество или РСК, чтобы дать вам ежедневную цель количества калорий, нужных для достижения вашего желаемого веса. Расчет РСК основан на уникальных факторах, включая Ваш возраст, вес, рост, пол и уровень активности.

[@still_ok]

Благодарю за объяснение 😊​@@Leasuns

[@user-arbuzer11]

Я увидела видео когда было 250 тыс просмотров !! Сейчас уже почти лям! ! Уже лям сто тыщ!! Красотка!

[@mariyamatsenko6410]

Замечательная зарядка! Чувствуется прилив бодрости и улучшается настроение!!❤❤❤ Благодарю!🥰

[@Ami_qw0x]

первая тренировка, собираясь делать 20 дней 1 день -сделала 2 тренировки 2 день- 3 день- 4 день- 5 день - 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- 15 день- 16 день - 17 день- 18 день- 19 день- 20 день- (лайкайте чтоб не забывала заполнять)

[@БуськаВеська]

Обожаю ваши тренировки!! Самые эффективные упражнение, ничего лишнего нет.всегда помогают избавится от зажимов и отеков,сколько бы тренировок не пробовала,всегда возвращаюсь к вам)

[@ОлЧер-у7ч]

Приятно осознавать что тренер ещё и врач😊❤❤❤

[@ксеша17]

афигенная, и правда легкая)) очень понравилась тренировках, и еще большой плюс, что девушка говорит, а не только какая то музыка быстрая играет, отлчиная тренировка!!!

[@YK-cv4gt]

Попробую! Начало 23 июня 2024 года. Буду делать 2 недели : (Буду делать 2 раза в день - утром и вечером) Начальный вес 47.9 1 день: Довольно таки расслабляет, сделала перед сном и чувствую себя просто прекрасно🎉 2 день: Сделала утром, чувствую прилив сил и лёгкость, мышцы немного расслабились.🎉 Вес:47.7(-0.2) 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день:

[@skyy-ve2zj]

Ну как там

[@user-saurannn]

Ого, этот комплекс реально доставляет только удовольствие при выполенении, упражнения простые, круто выполнять это как разминку перед тренировкой, спасибо большое ❤

[@Liucsislkxx]

я не знаю зачем я это зделала в час ночи

[@_.kira._-sz5bi]

Я тоже хаха

[@АлександраИванова-щ9я]

😂

[@ВалерияГусакова-ч9ж]

😂

[@mir_div]

00:49))

[@cyIIIu_]

База ахахах

[@nikviks-c9y]

тренировка очень легкая и интересная! делала с удовольствием❤ результат заметен уже после 1 тренировки

[@annboyartannaboyartseva8975]

Это ОЧЕНЬ действенно. Делаю как могу и это пря как чудеса

[@mariaak9885]

План до первого сентября немного сбросить вес, но питаться буду как обычно😅 Вес 54 кг, рост 160 см Первый раз вчера сделала эти упражнения, поэтому буду считать от 20 августа 20.08 ✔️ 21.08✔️ 22.08✔️ 23.08✔️ 24.08 25.08 26.08 27.08 28.08 29.08 30.08 31.08

[@Зёленыйкотик-п7д]

Начинаю делать сейчас (16 августа) 1 день нормально 2 день 3 день 4день 5 день 6 день 7день Залайкайте пожалуйста

[@ElenaEmelianova-hq7bl]

После этой тренировки тут же нашла вас в телеграмме и подписалась!! Очень понравилась подача, спасибо. Всё легко и понятно. После этой 8-минутной зарядки тут же взбодрилась!!

[@muzic._13k]

Буду делать до 9-сентября, потом напишу результат,если не забуду(вес 62.3)

[@ТаняЧумаченко-у7ъ]

ну что?

[@ТаняЧумаченко-у7ъ]

сегодня 9 уже, у тебя получилось? и скажи как ты питалась? мне очень надо😢

[@ЗаринаДонаева-е8и]

Здравствуйте ну как,результат есть?😅

[@emelianovavi]

Самая веселая зарядка, не только от отеков, но и заряд позитива на весь день😅 Спасибо за старания🤍

[@ЛалаОка]

А отёки ушли?? Если да, то сколько делала недель?

[@АщадаДчдсд]

Начну делать завтра, буду делать неделю Пните чтоб не забыла

[@ВалерияФомина-к5г]

Еще неделя не прошла конечно, но есть какие то изменения? Хоть немного

[@Lilo4ka_liso4ka]

Да за 5-4 дней - это уже лучше становится смотря сколько ты делаешь нужно делать два раза в день и реально у меня всё стало лучше​@@ВалерияФомина-к5г

[@safina_shht]

буду делать две недели. (залайкайте чтоб не забыла) день 1 - ✔️ (изменений пока не вижу) день 2 - ✔️ (пока тоже ничего не поменялось!)

[@КымбатЖакаева-ф5и]

спасибо большое. с утра чувствовала себя устало и голова кружилась, а после этой тренеровки взбодрилась и чувсвую себя отлично! спасибо большое. буду делать каждый день!

[@SuperElena137]

Спасибо за тренировку! Сделала первый раз, легко, эффективно, и главное быстро по времени. Короткие тренировки для меня сейчас актуальны Благодарю! 👍❤️

[@lulya.murmur]

Буду делать целый месяц. Начало : 13.09.24 День 1: один подход. Было довольно легко, даже какая-то расслабленность День 2: Лайкате что-бы не забыла!! 💗

[@kayvvv10]

спасибо за тренировку,после нее чувствуется легкость в теле!!

[@amadevuda]

Великолепная мини тренировка на утро! Спасибо!!!!!

[@ИльяТекст]

Очень хорошая тренеровка. После первого раза появился небольшой результа. Буду продолжать делать

[@Music_top_top]

Начинаю с завтрашнего дня ,пинайте что бы я не забыла писать результаты)) Буду делать до 19 августа 💪 Вес: 55,1 8.08 9.08 10.08 11.08 12.08 13.08 14.08 15.08 16.08 17.08 18.08 19.08

[@irkisss]

Буду делать до 19 июля начальный вес: 55.9 12июля: 13июля: 14июля: 15июля: 16: 17: 18: 19: пинайте чтобы не забыла❤

[@nurka20]

Ну как?

[@mil_2102]

Очень энергично,взбодрило! спасибо ❤

[@Yorkshire_Tommy]

Буду делать 3 недели. Вес 57 кг. Начало: 15 августа Конец: 5 сентября (вроде) 1 день: легко, буду еще какие нибудь тренировки делать. 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

[@Visalis_v]

Максимально приятная девушка и такие же классные упражнения ❤️

[@mari_stretching]

Спасибо🥰

[@блиналин]

весь июнь лежала и ничего не делала,мышцы очень болели и в теле была вялость.С 1 июля начала делать эту тренировку один раз в день и это просто чудо,отеки действительно ушли,стала чувствовать себя намного лучше.Буду продолжать !Спасибо большое ❤

[@ДарьяЛебедева-ц5ж]

Делаю тренировку 8 дней подряд, очень нравится, спасибо. Во-первых, упражнения не раздражающие, не вызывают дискомфорта в теле, при этом после 7 минут я даже успеваю пропотеть. Из эффекта, который уже успела заметить, это легкость в теле после тренировки, и отеки видимо действительно сходят. Могу судить по своим велосипедкам, которые на мне до сидели плотно, передавливали талию и ляшки, сейчас свободненько сидят, живот выглядит значительно меньше. Хочу делать месяц, после сделаю сравнительные замеры, расскажу, если не забуду)

[@PONCHIK_Nas]

Всем привет, я здесь чтобы убрать отёки до лето,каждое утро протяжении 2х недель делать но и хочу привести своё тело в порядок✨️ Вес сейчас:48 кг Цель:43кг День 1-✅️

[@Mariaaaa-be3kr]

Начинаю делать с 22 августа ( 66 кг) кроме этой тренинорвки я делаю ещё другие. Я буду делать эту тренировку неделю чтоб посмотреть как это эффективно:) 1)день(сделала)- стало легче в теле 2) 3) Лайкаете чтоб я не забыла^^

[@oks719]

Делаю по утрам в качестве зарядки уже 5 дней. Мне кажется и правда уходит отечность. И тело сразу просыпается! Спасибо большое за тренировку. Планирую делать теперь ее всегда, каждое утро❤

[@Линчик-э8в]

Можно пожалуйста еще комплекс от отеков 🥹 Вы превосходна!!! 🤍

[@ikokitchioma]

Буду делать неделю:D Вес:52,9 Делала это чуть больше недели, + делала ещё несколько других упражнений, по два раза в день. Итог : 51,4 ;)

[@СофіяТерещенко-в1й]

Напоминайте мне всегда когда видете этот комментарий

[@mari_stretching]

Напоминаю!)

[@РукиКрюки-ж6р]

раньше делала по другим роликам в ютубе, тут решила посмотреть что то новое) надеюсь, если буду делать это каждый день, то отёки спадут спасибо за полезности вам❤

[@hvvamri.i]

ну как успехи?

[@kknnrkkrrnn208]

пните!! ​@@hvvamri.i

[@user-qm1ry8jh2l]

Начинаю делать сегодня! Залайкайте 🤍 1 день ☑️ (по ощущениям не сложно, надеюсь будет результат через 2 недели) 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день 2 сентября напишу результат 🙌🏻

[@mariamvirabyan5982]

Хочу отметить пожалуйста залайкайте чтобы не забыла День1.✅ Вроде легко но очень сильно пропотела,сделала два круга День2.✅ сегодня легче,но пот всё та же,сделала два круга

[@sl.anfisa_5160]

делаю ваши тренировки регулярно, внешних результатов я возможно просто не замечаю,но зато чувствую что тело стало более раскрепощенное,легче ходить,дышать,огромное спасибо!❤

[@Rakh1moovaa]

Буду делать 2 недели: 1 день-✅

[@unilakk]

Это самая лучшая треня от отёков, я похудела на 2 кг, всё оказалось лишняя вода, вы спасли меня❤ всем советую

[@lida_333]

сколько времени ты её делала?

[@unilakk]

​@@lida_3335 дней, +доп. разминки

[@unilakk]

​@@lida_333 5 дней и доп. разминки

[@ДарьяСтепень-л8о]

Благодарю за тренировку! Только с вами удается делать их регулярно, появилась привычка и интерес! Все ваши занятия идаельны по длительности и наполненности!

[@mari_stretching]

Спасибо большое, очень приятно🥹🩷