چند ست حرکت در هفته برای رشد عضلات بزنیم؟

بچه‌ها هر سوالی دارید بپرسید تو کامنت‌ها که براش ویدئو درست کنم براتون
اگه به دنبال مکمل های ورزشی آمریکایی با لیبل وزارت بهداشت هستید میتوانید با خیال راحت مکمل های ورزشی کالاگستر را از داروخانه های سراسر ایران تهیه کنید
آدرس شبکه‌های اجتماعی کالاگستر
/ kalagostar_
/ myogenixiran
/ giantsports. .
آدرس شبکه‌های اجتماعی ما
/ fittv.official
/ energy.grow.mot. .
#ست #عضله #عضله_سازی #تمرین

[@seyedmohammadfarnam4761]

سلام. چطور میتونیم از برنامه های تمرینی و رژیم غذایی شما اختصاصی استفاده کنیم؟

[@FitTV1]

میتونید با شمار زیر داخل واتس اپ با ما در تماس باشید 09355022282

[@omidqasimyar2045]

@@FitTV1سلام استاد خوبید من شانزده سالم است سه ماه میشه جیم میروم ولی مربی درست نداشتم بسیار با تعداد ست بالا تمرین میکردم هفته شش روز تمرین مثلا یک روز سینه میزدم از 30 ست هم بالا آیا به نظر تون عضله هام سوخته؟ولی حالا از برنامه تمرینی شما استفاده میکنم❤

[@majidsalimi3325]

درود بر شما..توضیحات بسیار اموزنده بود

[@fatemefallahi9988]

خیلی خیلی کاربری و عالی بود ممنون 🌷👌

[@abolfazlheydary6838]

سلام ببخشید مثلا عضله سینه سه بخش داره یا سر شانه هر کدوم باید۱۴ ست تمرین بدیم یا روز سر شانه باید ۱۴ ست برای هر سه بخش باشه

[@nedaahmadi3631]

با درود خدمت شما ، سپاس از اطلاعات مفید و روش بیان توضیحاتتون ...بسیار علمی و تخصصی و درعین حال با زبان ساده ...🙏🌹🌹

[@Catsworld360]

Mamnun azat,khh awli bod👌🏽 Keep move forward 🤟🏾💪🏾

[@farzadazadi4866]

ممنون از معلومات های تان ❤

[@sha4hin]

این سبک برنامه ها عالیه دمت گرم👏🏻

[@seyedalibahreini6557]

خیلی آموزنده بود،کلی چیز یاد گرفتم، دمت گرم.

[@dariushziaei3726]

سلام و سپاس عالی مثل همیشه سوال: ۱۴ ست مثلا برای سینه شامل زیرسینه ؛ بالا سینه و سینه هست یا هر کدوم جدا ۱۴ ست؟ ممنون میشم جواب بدین

[@mobingavidel7802]

نه کلا مجموع ست های حرکات

[@user-gf6dm7iw5i]

چقدر مفید بود مرسی ❤

[@LND0000]

my favourite channel ! 💪

[@reezalore944]

واقعا اروین جان ممنونم از راهنماییت و زحماتت.. این ویدیو همرو از سرگیجه بیرون اورد خیلی خوب بود🙏💙

[@sohrabdarvishpanah9227]

your chanel is the best chanel for bodybuilding thanks buddy ❤🙏🏽

[@mahdiyar1286]

واقعا عالی بود ، ممنون :)

[@behraddarya289]

اروین جان مثل همیشه عالی👌

[@kavehfarshid5311]

Perfect as always 🎉🎉🎉🎉

[@pooriamardani967]

I really enjoyed this That was awesome and please upload more Like this:)

[@alashehni]

مرسی از اطلاعاتی که در اختیارمون میزارید

[@user-yw6oq7dz4z]

سپاس فراوان 🙏🌹

[@koroush_rz1110]

Damet garm👌🔥

[@Edgetrade]

ممنون از ویدیوی خوبتون.

[@alirezamadhani4008]

مرسی اروین جان مطالب بسیار مفید و کاربردی بودند به کار من یک که خیلی اومد دمتگرم❤❤

[@raminvafatabar]

مثل همیشه عالی بود

[@sadeqpopal9863]

Excellent work tnx bro❤

[@fazzzzell]

خیلی وقت بود دنبال چنین اطلاعاتی بودم که متاسفانه تو وبسایت های فارسی پیدا نمیکردم ممنون اروین جان

[@user-xl9tq3lb8f]

بهترین چنل ایرانی

[@vahidkalan]

واقعا دمت گرم خیلی مفید پست میزاری

[@hassan_3220]

فوق العاده

[@schokrullahji2018]

عالی کارت پسر مثل همیشه

[@CHENJEK]

Thank you for your good program, and when you try to provide the best bodybuilding principles

[@hosseinkhedry6812]

سپاس🌺🌺🌺

[@historian504]

لایک داری اروین جان بابت برنامه های آموزشیت

[@siyavashogur8559]

dametooonn garmmmmmm aliiiiiii❤️❤️🙏

[@honarpalani6635]

عالی بود دمت گرم

[@samsayer7185]

Thank you for this video. Ausome

[@kavehfarshid5311]

با سلام لطف كنيد در خصوص بهترين حركات پا تست شده با EMG هم ، ويديو بزارين با تشكر🌹🌹🌹🌹🌹

[@miladSolimany]

دقیقا همین الان داشتم دنبال همین مبحث میگشتم پیدا نکردم اتفاقی ویدیو شمارو دیدم دمت گرم اروین جان❤

[@user-tc3hj2ty2v]

Perfect 👌 ❤

[@alizaishah2820]

داداش دمت ګرم مثلی همیشه عالی بود ❤❤❤❤

[@HealthyWaterBBS]

خداپدرتو بیامرزه عجب آموزشی بود ... عالی عالی 👍🙏🌷🌷🌷

[@siamaknargoon3527]

درود وهمیشه عالی ترین

[@shahriarramazani6467]

Really useful🙏

[@user-vt3gr1cj2w]

عالی بود خدا انشالله خیرت بده دمت گرم❤

[@web_knowledege]

خیلی مفید بود

[@mehranzareyi5803]

ممنون عالی بود

[@rasoolbayat8456]

عالی بود

[@hamedazizi2141]

خیلی ممنون 💪💪💪

[@pooyasoleymani4616]

خیلی خوب بود

[@user-su4ig7ce6u]

عالی 🎉🎉

[@alihosseini6246]

عالی🔥

[@amirhosseinheidary-fr4go]

دستخوش

[@dlshadyadulla5963]

خیلی ممنون کاش با این فیدیوها بتوانی عملی هم توضیح بدی یک بازیگربیاری خیلی خوب میشە❤❤❤❤❤❤

[@amirrezanikandish20]

عشقی❤️

[@farhad_rh3836]

Very good 👍

[@user-sg3qv3yf7g]

عشق❤❤❤❤❤

[@iliyaahmadian6930]

عالی

[@Qpsippy]

عالي

[@lyan3370]

هر چه بیشتر بهتر کسی که بعد از تمرین احساس خستگی کرد باید بدون مشکل داره

[@amirhosseinheidary-fr4go]

ایول

[@mqu105]

یه ویدیو هم درباره گینر ها بساز ممنون💪

[@fatemekazemi7297]

Great

[@user-xo1do7wt5i]

aliiiii👏

[@siyavashogur8559]

استاد برای رشته فیزیک هم میشه نکاتی راجب سیستم تمرینی اش بگید ممنون❤️🙏

[@jooya_pg]

nicely 🎉

[@mahyarahmadimanesh9859]

Thanks

[@user-dp7pf8yt1b]

Nice

[@kourosh9407]

very good

[@mahbubehtaherkhani7304]

Nice🙏

[@rasoulbagherzadeh4067]

Very nice

[@Minasadatmir]

Enjoy this

[@sadeqpopal9863]

Очень хороший видео ❤

[@reezalore944]

اروین جان ویدیو در مورد باشگاه های کلاسیک قدیمی کشور درست کن خیلی جالبه واسم بدونم اصلا تو ایران قدیمی ترین باشگاه و بدنساز ها کیا بودن و کجا بودن و الان کجا هستن. 🙏💙❤

[@Hsn617]

nice

[@jooya_pg]

good ❤

[@hamidrezahajipour8358]

ممنون از ویدئو خوبتون. یه سوال داشتم. برای عضلات بزرگ مثل روزی که میخوایم عضلات پشتو تمرین بدیم هم همین تعداد ستو باید بزنیم؟

[@moajunior4096]

bicycle or treadmill for muscle building ?

[@hamedtri8526]

میخوامت 🌹

[@projectIT-et7xq]

perfect

[@nasrollahkarimi5984]

مثل همیشه عالی❤ داش تو قرار بود برای آدم های نیمه حرفه ای برنامه تمرینی درست کنی چی شد؟❤ برای کات و حجم با تشکر❤❤

[@user-ye7ns1uw5h]

مثل همیشه عالی بود ازتون درس میگیریم این تعداد ست در حرکات سوپرست یا تری ست یا اصن دراپ ستا چجوری محاسبه میشه

[@mohammadnikkhou1434]

ممنون. فرقی بین گروههای مختلف عضلانی کوچک و بزرگ وجود نداره؟

[@user-qm8oc4je4h]

هر عضله یا هر گروه عضلانی

[@abasmatouri]

👍🏼

[@AMIN.70]

داداش لطفا در مورد قرص های هضم سریع دایجستیو یه ویدئو بساز چجوری مصرف کنیم کی مصرف کنیم تو روز چندتا استفاده کنیم‌ لطفا اگه برات مقدوره مرسی

[@omidrasoulimajd9643]

ممنون از ویدئوهای آموزشی خوبتون یه سوال: هر ست سوپرست، دو ست حساب میشه؟

[@delavarkasraei3143]

💝

[@sarakheirkhah]

سلام میشه تو برنامه عضلات رو با تمرینهای متنوع هر جلسه تمرین داد یا یه برنامه واحد هر ماه تغییر کنه؟

[@mehranzareyi5803]

👍👍👍

[@erfan6781]

اروین جان این تن بمیرع ویدیو زندگی نامه تام پلاتزا بزار 🙏

[@avin_baby3056]

سلام اروین جان ،خسته نباشی بنظرت برای تمرین فول بادی عظلات بزرگ مثل پا و عظلات کوچک مثل بازو، یک تعداد ست بزنیم؟

[@erfanmadani977]

❤❤❤

[@amindust8450]

عالی مثل همیشه ولی فعالیتتون کم شده در مورد حواشی و اخبار کمتر ویدیو بسازین بیشتر اموزشی کار کنین لطفا چون به عنوان مثال برای ما واقعا فایده ای نداره که بیگ رامی چیکار کرده پشتش رو خیلی ممنون ازتون

[@nonanma]

من هم موافقم... اما بزاریم برای همه تولید محتوا بشه... خودخواه نباشیم لطفا🙏

[@peymanbarnous1367]

سلام.

[@user-td6bm1on8j]

❤❤❤❤

[@mustafaahmadi2022]

یک سوال داشتم نحوه تمرین خود را چگونه در ماه رمضان تغییر بدیم که عضله ما کمتر تخریب بشه و تشکر از ویدیو های قشنگ شما

[@user-sx8jj9dt5s]

👍❤️

[@amirpasha4506]

دمتون گرم واقعا ، فقط یه سوالی برام پیش اومد اونم اینکه این تعداد ست ها به سنگینی و سختی حرکت هایی که انجام میدیم بستگی نداره؟مثلا منی که با دوتا دمبل ده کیلویی تو خونه کار میکنم نباید ست های بیشتری نسبت به کسی که تو باشگاه با وزنه سنگینتر کار میکنه بزنم؟

[@TASADOF_]

سلام. توی این مدت نتیجه هم گرفتی؟

[@koroushlalvand4517]

زندگی نامه کای گرین بزارین 💛

[@mahyarahmadimanesh9859]

Vaghan mamnon

[@ayoubakbartabar1988]

لینک های ویدیوی لازم بزارید در دیسکیریپشن قرار بدهید

[@amirhosseinheidary-fr4go]

mesle hamisheh aali

[@mahdilcr7210]

ست های گرم کردنی چقدر حسابه؟ یدونه یا نصف یا هیچی؟