ভুঁড়ি কমাতে রাতে যা যা করণীয় II Things To Do Before Bed To Lose Belly Fat

[@ShampasGoodLife]

পেটের চর্বি গলানোর ডায়েট চার্ট II মেদ কমাতে সহজ উপায় kzbin.info/www/bejne/i4eugmahaJylm8U

[@শিউলিl-y5j]

আপু লম্বা হওয়ার উপায় নিয়ে ভিডিও বানালে খুবই উপকার হতো।

[@sontoshroy26]

খুব ভালো ভীডিও প্রায় ই দেখা যায় বেশির ভাগ মানুষ ভুড়ি সমস্যায় ভূগছে ফলে বেশ উপকারী ভীডিও।ধন্যবাদ ।

[@ShampasGoodLife]

অনেক ধন্যবাদ

[@শিউলিl-y5j]

শম্পা আপু, আমি ইন্টার ফাস্ট ইয়ারের ছাত্রী। আমার পেটে অনেক চর্বি জমে রয়েছে আমি আপনার ভিডিও দেখে ২.৫ মাস যাবত ডায়েট কন্ট্রোল করি। আমার ওজন ৬৬ ছিল এখন মনে হয় ৬-৭ কেজি কমেছি অর্থাৎ ৫৯-৬০ কেজি হয়েছি। আমার জন্য শুভ কামনা রাখবেন আপুমণি ❤❤ আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ আপুমণি। আমি যেন পেটের সম্পূর্ণ চর্বি বার্ন করতে পারি ইনশাআল্লাহ।

[@ShampasGoodLife]

নিশ্চয় পারবে। আর congrats 🥳 এতটা ওজন কমানোর জন্য।

[@শিউলিl-y5j]

​@@ShampasGoodLife Thanks a lot apumoni ❤❤ Love you 😊

[@UmmeHabiba-x9e]

আপু তোমার ডায়েট চাট টা দিয়েন

[@Fitwithmyra]

❤❤​@@ShampasGoodLife

[@শিউলিl-y5j]

​@@UmmeHabiba-x9e আপু আমি অনেক ভিডিও দেখেছি। শম্পা আপুর ভিডিওগুলা সার্চ দিয়ে দেখে নিন তাইলে ডায়েট প্ল্যান পেয়ে যাবেন ইনশাল্লাহ

[@Wanderoflife]

apu tumar kache r ekta jinis janar ache tumar skinta onek valo,weight loss korar por skiner proper care ta jante chai, apu tumi saradiner skin care routin dio plz apu,khubi upokrito hobo❤

[@sumanabanerjee3087]

Thank you mam

[@sudeepdey8573]

Tomar video gulo khub upokari di kintu time er jonno korte parchi na r pet o barche....r kotha gulo khub misti tomar ❤

[@ShampasGoodLife]

Ektu chesta Korte hobe time bar korar. kichui na roj antoto khabar por 10 minute hatahati ta jodi Korte paro tau upokar pabe . Aar Thank you ☺️.

[@PriyaSau-o9n]

Didi ami apnar video ajke dakhei start korbo kal thake amar boyos 18 r amar wait 55 amar ki kora uchit aktu bolo please didi

[@NargisNahar-g5c]

দিদি ডায়েট চলাকালীন সকালে ব্যায়াম না করে যদি সন্ধ্যায় ব্যায়াম করি তাহলে কি কোনো অসুবিধা হবে? প্লিজ একটু জানাবেন।

[@IccheDana17]

খুব সুন্দর উপস্থাপনা 🎉 পাশে থাকলাম আর পাশে থাকার আন্তরিক আমন্ত্রণ ❤️

[@ShampasGoodLife]

ধন্যবাদ ❤️

[@Mooneraddaghor]

Didi amr pcod acha amr weight komchha na... Tumi help koro...

[@shuchonaislam9972]

আদা মেশানো গরম পানিটা দিয়ে কি আমি গ্রিন টি বানিয়ে খেতে পারবো? দয়া করে এটা একটু জানাবেন☺️

[@fazaluddin4297]

Didi amr weight 70 kg height 5 fut 2 ,18 years koto weight hole vlo hobe ?

[@farhanachowdhory8769]

Didi Ami roj beetroot, amla , gajor r lebur rosh blend kore juice baniye khai...etate ki kono khoti ache ba belly fat bare?

[@user-islamicjibon417]

I saw first.👍

[@AparnaGarai-x5r]

দিদি তোমার ভিডিও দেখে আমি আমার ওজন ১মাসে ৪কেজি কম করে ছি , অনেক অনেক ধন্যবাদ 💜💜💜💜💜💜💜

[@ShampasGoodLife]

বাহ ! 😃কংগ্রেটুলেশন্স। খুব ভালো লাগল জেনে।

[@SornaAkter-y4y]

Good

[@শিউলিl-y5j]

আপু আপনি ইন্ডিয়া নাকি বাংলাদেশের?? প্লিজ রিপ্লাই দিবেন শম্পা আপু

[@Fitwithmyra]

Thanks for 116 subscribers KZbin family 🎉🎉🎉

[@Nusrat_jahan127]

আপু আর একটা কথা যদি আদা চা টা ঘুমানোর আগেই যদি খেয়ে ফেলি তাহলে হবে

[@শিউলিl-y5j]

আপুমণি আপনি কি বাংলাদেশের নাকি ইন্ডিয়ার?? আর আপনার সন্তান কতজন? নিয়মিত ভিউয়ার হিসাবে এটা কি জানতে পারি?

[@tahirzamangazi9171]

ম্যাম, আমি আপনার চ্যানেল নিয়মিত ফলো করি, আমার বয়স 35, আমি বিগত দেড় দুই মাস ধরে এক্সারসাইজ করে এবং ডায়েট মেইনটেন করে, প্রায় 5 কেজি ওজন কমিয়েছি, আগে ছিল 73 কেজি এখন 68 কেজি, কিন্তু সমস্যা হচ্ছে, শরীরের তুলনায় আমার সেই অনুযায়ী পেট কমছে না, পেট সব সময় আমার ফুলে থাকে এবং ইদানিং দেখছি পেট টা যেনো বেশীই ফুলে থাকছে, পেট কিছুতেই কমছে না, দয়া করে এর যদি কিছু উপায় থাকে বলুন, আপনার কাছে চিরো কৃতজ্ঞ থাকবো।।

[@msttaskia7279]

Shompa Apu ami diet kori,roja raki tarporew wt komena,bere gese ro😢plz help me apu

[@TeakookloverSohanaislam]

আপু আমি আপনাকে বলেছিলাম স্বামীর কাছে সৌদি আরব যাব চলে এসেছি,,, এখন এক মাস ৯ দিন,, আমি চেস্ট করছি আলহামদুলিল্লাহ কনসিপ হয়েছে,,আমি কি এখন ডাইট করবো,, শরিল অনেক দুর্বল লাগে,,, একটু জানাবেন পিল্জ,,, আর কোনো ডিং খাওয়া যাবে কি,,, জানাবেন পিল্জ,, সিস্ট ছিল, আছে ,, ডাক্তারের কাছে যাবো কি দোয়া করবেন,,, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ আপু লাভ ইউ আপি ❤❤❤❤❤❤❤ জানাবেন পিল্জ ❤❤❤

[@ShampasGoodLife]

বাহ😃। অনেক শুভকামনা রইলো আপনার জন্য। আপনি অবশ্যই এখন ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন। আর এখন কোন ওজন কমানোর ডায়েট নয়। স্বাস্থকর খাবার খান। একটু করে হাঁটাহাটি করুন। আর আমি অপেক্ষায় থাকব আপনার সেই আনন্দের মুহূর্তের জন্য।❤️

[@TeakookloverSohanaislam]

@ShampasGoodLife ,, আপনাকেও অনেক অনেক ধন্যবাদ আপু,,, ১০ তারিখ যাবো ডাক্তারের কাছে,,, যাইগা খুব কম শুধু রুমে হাটাহাটি করি

[@ShampasGoodLife]

ওতেই হবে। যেটুকু পান তাতেই একটু হলেও হাঁটাচলাফেরা করবেন।❤️

[@TeakookloverSohanaislam]

@@ShampasGoodLife অনেক অনেক ধন্যবাদ আপু

[@UmmeHoney-f2d]

300K🎉🎉

[@jaforahmed986]

আমি ত সন্দা সময় শুধু খাই আর সেহেরি তে পানি খেয়ে রোজা রাখি

[@omarfaruque6507]

আপু আমি আপনার ভিডিও দেখি।।ডায়েট করি।।কিছু ওজন কমেছে আর কমছেনা।।আমাকে একটা ডায়েট চার্টের লিংক দিন আপু।।আমি মেয়ে বাচ্চা আছে ঘুম কম হয়।আমার ১০ কেজির মত ওজন কমাতে হবে।।আর আমি ডায়েট করতে করতে কিছু কিছু সময় বেশি খায়ে ফেলি।।আমার ভাতের ক্রেভিংস খুব😊😊

[@ShampasGoodLife]

প্রতিদিন কিছু সময় করে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুণ। এবং ধর্য্য রাখুন কমে যাবে

[@RimaParvin-gq2cq]

কেমন আছো আপু আমার ওজন ৬০কেজি ছিলো এখন ৫২কেজি হয়েছে সবাই বলছে আমি অনেক রোগা হয়েছি কিন্তূ পেট কমছে না পেট অনেক টা বড়ো লাগছে আমার চারটে অপ্রাসন আছে পেটে টিউমার আছে ব্যাম করতে পারিনা কি করবো পেট কমানোর জন্য একটু বলবে প্লিজ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@mistilai964]

Didi ami hostel thaki diet kora somvob hoy na kintu amar belly fat anek besi ki kora komabo bolba please 🥺 didi reply diyo

[@ShampasGoodLife]

হোস্টেলে থেকে কিভাবে ওজন কমাবো? বাইরে থেকে, বাইরের খাবার খেয়ে কিভাবে ওজন কমাবেন kzbin.info/www/bejne/oZimZGN5qr-NpJY

[@SurajitBag-ke3jt]

❤

[@TanushreeDas-x1f]

দিদিভাই আমার ওজন 60 কেজি উচ্চতা 5 ফুট পেট দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে আমি কলেজ ছাত্রী আমি 1দিন পর পর মধ্যে জুম্বা করি কিন্তু পেট কমছে না দিদি ভাই 😢কি করবো রাতে সকালে। জোয়ান জিরে মৌরি জল খায়😭

[@nice_Khatun]

Weight loss diet e ki peanut butter sandwich khawa jabe ?

[@ShampasGoodLife]

Jabe kintu week e ekdin neben .. white bread avoid korben abong 1-2 ti slice..

[@nice_Khatun]

​@@ShampasGoodLifeOk mam thank you 😊

[@ratnadasratnadas3439]

হ্যালো দিভাই,কেমন আছো?বহুদন তোমাকে দেখতে পাচ্ছি না।আজ খুব খুশি হলাম। আসলে আমার দিনগুলো খুব দুঃখে কাটছে।গত 2 মাস হলো আমার হাসব্যান্ড আমাদেরকে ছেঁড়ে চলে গেলো। মনটা খুবই খারাপ চলছে।😢😢😢

[@ShampasGoodLife]

এটা জেনে খুব খারাপ লাগছে। আসলে প্রকৃতির নিয়মের বাইরে আমরা কেউ নই। মন শক্ত রাখুন। এই সময়ে যে আপনি আমাকে মনে রেখেছেন এইটা আমার জন্য ও অনেক বড় বিষয়। ঈশ্বর আপনার পাশে থাকুন এই কামনা করি।

[@payeldas6456]

Amr age 26 height 5ft weight 80 koto komano uchit didivai r pls ekta diet plan din

[@ShampasGoodLife]

Tomar ojon 58 kg er moddhe rakhar chesta korbe. দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট এবং খাদ্য তালিকা/Weight Loss Diet Chart/১মাসে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমবে kzbin.info/www/bejne/rYGQiKaXabCEr7c

[@AngelPree-ru1jh]

Didi amer boyos 20 years.... R amer weight 60 kg hoye geche.... Di plz ekta video tar link dao jeta follow korle taratari ojon kombe🙏🙏🙏🙏....

[@ShampasGoodLife]

দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট এবং খাদ্য তালিকা/Weight Loss Diet Chart/১মাসে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমবে kzbin.info/www/bejne/rYGQiKaXabCEr7c

[@AngelPree-ru1jh]

@ShampasGoodLife thank you di..... ❤️❤️❤️

[@Wanderoflife]

apu valo acho,ami tumar vedio dekhe amar weighr 10 kg komiechi.amar hight 5'4" ekhon amar weight 49,ekhon ki amar weighy thik ache,apu amar ojon k ekho ami kivabe maintain korbo

[@ShampasGoodLife]

Congratulations 🥳. Khub bhalo laglo jene. Aar ojon komate hobena.. maintain korar jonno ekti video link share korchi .. কি করলে কখনোই ওজন বাড়বে না - Weight Maintenance After Weight Loss kzbin.info/www/bejne/i2TLk42Xgq6FqLM

[@Wanderoflife]

thank u apu thank u so so oooooo much,tumi onek beshi valo,❤❤❤

[@ShampasGoodLife]

Lots of love ❤️

[@amirhamza4532]

Didi..online oneke Organic Slimming ti bikri kore.. Eta ki khaoya ucit...amr boyosh 14

[@ShampasGoodLife]

Egulo khabena.. simple barir khabar khau jegulo sasthokor. Ojon kome jabe.. shorir o bhalo thakbe. Cha khete hoy barite herbal tea toiri kore khau..

[@amirhamza4532]

@ShampasGoodLife thanks...🫶 onek upokar korle.

[@sirazammonira5815]

আপু আমার বয়স ১৮ ওজন ৮০ কেজি ছিলো তারপর ডায়েট করে ৫০ কেজি ওজন হয়েছিলো কিন্তু আবার ওজন বেড়ে গেছে ব্যায়াম, ডায়েট করেও কমছে না ... 😕কি করবো আপু একটু help koro ☹️

[@Naturelife90085]

হ্যালো আপু, কেমন আছো?

[@ShampasGoodLife]

আমি ভালো আছি 😃 dear. আশা করি তুমিও ভালো আছো

[@senjinesanchareya7472]

Acha raate fol khate parbo plz reply apu

[@Barnali12345]

First comment di... please reply me ❤❤❤

[@ShampasGoodLife]

Hello dear 😃.

[@Barnali12345]

@@ShampasGoodLife khub valo laglo di 😍😍

[@ShampasGoodLife]

Lots of love ❤️ for you..thank you

[@DEBIKARRANNGHAR-24]

Hello didevi

[@NituMondal-k6o]

দিদি, আমার ওজন ৭৩ কেজি,,,আমার ২বার বেবি মিসক্যারেজ হয়ে গেছে অতিরিক্ত ওজনের কারণে।। আমার তলপেটে অনেক বেশি মেদ,, ২ মাসের মধ্যে ১০/১১ কেজি ওজন কমানো যায় তার জন্য টিপস দাও দিদি😭🙏 প্লিজ দিদি🙏 আমার অনেক উপকার হবে দিদি

[@ShampasGoodLife]

আপনি কোন একটি ডায়েট ফলো করুণ এবং সাথে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন সকালে । সন্ধ্যায় হয় হাঁটুন ৩০ মিনিট নয়তো এর জায়গায় ঘরে করা যায় এমন ব্যায়াম করুন যেমন স্কোয়াট, বেলী ক্রাঞ্চ, লেগ লাঞ্জ ইতাদ্দি । মিষ্টি খাবার জাঙ্ক ফুড, চিনি বাদ দিন। একটু ধর্য্য ধরে কিছুদিন করুন, কমে যাবে।

[@Nusrat_jahan127]

ড্রিংক জাতীয় কিছু নাই দি আমি রাতে ভাত না খেয়ে থাকতে পারি না যদি থাকে তাহলে বলো আমি চর্বি গলাতে চাই 😢😫

[@ShampasGoodLife]

বেশি করে তরকারি ঝোল করে খাবে যেমন স্যুপ হয়।পেট ও ভরবে চর্বিও কমবে

[@Nusrat_jahan127]

@ShampasGoodLife ok thank you apu 🥰🥰🥰

[@simadas6518]

হাই দিদি আমি ক্লাস এইটে বললাম আমার বয়স 12 আর পেটের চর্বি অনেক বেড়ে যাচ্ছি

[@ShampasGoodLife]

রোজ ঘাম হয় এমন খেলাধুলা কর ১ ঘণ্টা। আর চিনি, মিষ্টি, চকলেট, চিপস এগুলো বাদ রাখো।

[@RasmitaBalaMV61-cy3oz]

Ada jol ki flakes tua jabe

[@ShampasGoodLife]

Flask e rakhte paro

[@RasmitaBalaMV61-cy3oz]

@ShampasGoodLife thank you didi

[@AkhiMoni-p7d]

আপু আমার বাবু হয়েছে 2মাস হয়েছে এখন আমার পেট অনেক বড় আমি কি বাবে পেট বা ওজন কমাবো একটু যদি একটু কষ্ট করে বলে দিতেন

[@AkhiMoni-p7d]

আপু আমি বলতে বুলে গেছি বাবু টা সিজারের হয়েছে

[@ShampasGoodLife]

আপনি আরও ৭ মাস অন্তত অপেক্ষা করুন ব্যায়ামের জন্য। এই মুহূর্তে যেটা করতে পারেন তা হলো, স্বাস্থকর বাড়ির খাবার খান। এবং রোজ ৩০ মিনিট ধীরে ধীরে হাঁটুন। চিনি ও চিনির তৈরি খাবার বাদ দিন।👍🏼

[@Tamanna-le9om]

আমার বয়স ১৫ বছর. কিন্তু ওজন ৫৫ কেজি। আমি কিভাবে ওজন কমাবো একটু বলেন। প্লিজ😢

[@moulimukherjee1157]

Hight কতো তোমার?

[@ShampasGoodLife]

১৩-১৯ বছরে ওজন কমানোর একমাত্র এবং সহজ উপায় - How To Lose Weight Fast For Teenagers kzbin.info/www/bejne/eHPPaJh9aZaheK8

[@suchanamondal2238]

good morning didi❤❤❤,kamon acho

[@ShampasGoodLife]

Hello 👋.. Ami bhalo. Asha Kori tumio bhalo acho .

[@ananyaporey2435]

দিদিভাই weight loss er somoy muri khawa jay sokale??

[@ShampasGoodLife]

Jabe 👍🏼

[@pujamitra6633]

Didibhai tomar no.ta pawa jabe?

[@happyqueen7602]

Onk koste 5kg komiyechilm abr bere gche di😢😢😢ar komche na

[@ShampasGoodLife]

Dhorjjo rakho .. kome jabe 👍🏼

[@_gouri_roy]

Didi ami kal theke start korbo😊.. 1month por resalt janabo..😊 05/01/2025...

[@Islamic-jibonjapon]

Amio

[@ShampasGoodLife]

All the best 👍🏼

[@TaslimaSekh-i9j]

আপুআমি70কেজিওয়েটকিভাবেকমাবো

[@ShampasGoodLife]

ডায়েট চার্ট - আমার ৫-৬ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট kzbin.info/www/bejne/a4XFm5mkZ6l3fpI