БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: [e-mail]
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................
Instagram - / vlad_litvinenko_training
Канал Telegram - t.me/vlad_training
ВК - vlad_litvinenko_training
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ...
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВ...
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРА...
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ...
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВ...
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПР...
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗ...
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнен...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Канал "Доктор Спорт": / @docasport

[@vlad_litvinenko]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@user-yn9im7be1g]

Чиво праграму

[@user-iq9em9fo3j]

А напиши пожалуйста сколько делать подходов и повторений на бицепс 🤷🤷

[@user-gi3xb8hl7z]

Реально красавчик! Коротко и по сути, без лишней воды. Приятно слушать и смотреть полезную информацию!!

[@Komar-sz4fx]

Ненавижу когда льют воду. Я открыл ролик чтоб услышать информацию а не то как кто то в магаз сходил

[@bubik7373]

@@Komar-sz4fx да

[@bubblebee22488]

@@Komar-sz4fx ++

[@avadaedavra3476]

Согласен

[@n.b.3064]

Влад - красавчик! Революция в сфере спорт-просвещения. Вместо показухи сделали шикарные видео, по делу и чётко. Спасибо!

[@Federico2605]

Одно из лучших видео которое я видел.И упражения хорошие,и ошибки разобраны и видно работу мышц.Вот именно такое нужно на пресс

[@user-os7mx2hr6v]

Сделай плиз БИЦЕПС БЕДРА. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. Очень нужно, ставьте лайк, чтобы вывести в топ!

[@Yujin_West]

Владимир Б открой гугл...

[@user-xk7yc1yc2d]

@@Yujin_West 🤢🤢

[@gron_z8952]

Почему именно 5

[@zatinatskoN]

тупо приседай со штангой, бро. ноги будут пиздатые

[@Elita_95]

Могу посоветовать приседания с штангой, штангу полностью поднять

[@open1dver688]

На самом деле, быстро и по делу! Спасибо Влад!

[@cm7778]

Смотрю тебя уже долго,очень качественный контент делаешь👍🏼.Не сбавляй оборотов😉

[@user-jl5jr3jh2k]

Спасибо за полезные видео! Влад, можешь сделать видео о том, как правильно проводить разминку и растяжку перед тренировкой?

[@user-ow8qi5xv8y]

Как всегда, все отлично👍 Спасибо.

[@bastaboom163]

Самое классное в этом видео что управления самые доступные, которые не требуют специальных тренажеров и грфов. Продолжайте в том же духе 👍👍👍

[@dmitryloschinsky]

Спасибо! Очень полезно, понятно и наглядно. Бегу делать!

[@madymaker3642]

От души брат, буду теперь эти 5 упражнений выполнять!! Большое спасибо и респект тебе за спорт 👊👀

[@user-tl1kb6tn2g]

Влад! Большое спасибо за такое подробное видео!!! Я в Ютубе посмотрел очень много видео. Ваше самое лучшее!!!!!

[@vlad_litvinenko]

Рад видеть!🙂🤝

[@domdomik3669]

Молодец Влад !!!

[@DangerousBangkok]

Супер👍 обожаю качественную подачу, спасибо тебе большое

[@thehappyfox8759]

С Каждым видео всё больше! так держать

[@Lucky.Break.]

Коротко и информативно, лайк

[@user-uz3xb2uc1n]

Невероятно полезное видео!!!

[@user-eb4ku7gz6i]

Классное, понятное руководство - коротко, наглядно, по существу. Расскажите про трицепс

[@user-jt7yt9me5r]

СПАСИБО ВЛАД

[@skillful9307]

Круто! Спасибо за информацию!

[@MedvezhiyFarsh-Archeage]

Красавчик, от души! Годный контент без воды! Сразу стало понятно что и как нужно делать. Луказ&Колокольчик

[@Xhenox]

Помогло?

[@Saydade]

@@Xhenox да как поможет, тут больше половина упражнений хрень

[@TheKet796]

Отличное видео👍🏼 Спасибо

[@user-jq7mj8lr9y]

Бро, ты еще больше стал, красава!

[@user-vr8wj6nw8s]

Спасибо, полезная информация 👍👍👍

[@user-lt4os5dt8q]

Красава, все четко и по сути !

[@kolesnik_e.v.]

Очень толкового парня поддерживаешь! Давно на него подписан. Всем советую.

[@BMW-cu4vr]

Плюсую

[@storyman3375]

Жаль он видео редко делает...

[@user-ds8kq5ic3u]

Молодец. Очень понравилось

[@rushot23]

Лайк и комент! Если у меня спросят какие топ 3 канала на ютубе, один из них, однозначно, твой.

[@yuriistoliar7061]

Было б очень интересно получить информацию по тренировке мышц ног в случае, когда противопоказаны приседы со штангой из-за изношенных коленных суставов, техника выполнения на тренажёрах и т.д.

[@serhiiprynziuk2987]

Спасибо я делал ощибки очень хорошо что есть такие люди и такие видео.

[@Stepan-sf1hi]

Обожаю спортом заниматься, ты красавчик👍👍👍👍👍

[@user-jq9uq4ex4c]

Красавчик брат👍💪

[@arsenoff4976]

Добрый день,я новичёк и с удовольствием приобрёл бы у вас курс что и как правильно делать!

[@legenda_pro5265]

Спасибо большое бро

[@user-iq5ry8cy2k]

В этом стиле со скелетом и мышцами очень полезное видео нужно про все группы мышц так рассказать

[@user-rn6tc4wu4l]

Спасибо Влад )

[@Sophisticated166]

Всё по делу, респект

[@user-qp8ck4gy7f]

Грамотное видео!молодчик! можешь выпустить видео по проработки пресса? заранее спасибо!

[@user-me6hu4kv7k]

Икроножные и предплечья. Хорошее видео, Влад!:)

[@user-zs7li6hd9v]

Я подписался, видео супер, все в тему и правильно.

[@user-ku2nj9ry7u]

Очень грамотно говоришь. Спасибо. С меня подписка и лайк. Дружим. )))

[@chudnoitankist5610]

спасибо большое

[@HyperEngine]

Полезная реклама💪🏻🔥

[@fkgk]

Респект!!!

[@user-vw2se2oq9b]

Спасибо!

[@user-fb7md9tq4q]

Классные видосики💪🔥🐼🤗

[@iyoyigugusik2314]

про диастаз прямых мышц живота очень хочется видосик. видно ты парень умный. после родов многие не знают что детять с брюхом как у бегемота. спсб.

[@koni8825]

Круто 👍💪

[@user-rl7vx3hn5f]

Спасибо , я понял свои ошибки

[@vanilka4687]

От души братан!

[@nikitaaseev8289]

Влад красава, тренируюсь по твоим тренировкам, результат огонь) 👍👍

[@vlad_litvinenko]

Рад видеть!💪

[@user-oj9nl8ss9c]

Спасибо.Видео полезно.

[@official-bq9me]

Благодарю.

[@Grinenko.A.65]

Супер!

[@user-uy2qn1co7h]

Влад поднабрал.Молодец!

[@user-xp4on7lz5z]

Спасибо за видео! Интересует биомеханика подтягиваний и разные вариации данного упражнения

[@vlad_litvinenko]

Техника подтягиваний здесь - kzbin.info/www/bejne/sJq2o4OLd81ondk Разные варианты подтягиваний здесь - kzbin.info/www/bejne/raTWn2yClLp8kKs

[@user-hl7dr7ue4t]

Пора переходить на составление плана тренировки.Что с т.зр. науки эффективнее 5Х5,4х8,прямая пирамида,обратная...циклирование-периодизация и т.д.

[@likemegayslikemegays7697]

Большой Брат +++

[@Aiyay1111]

+++

[@ernistazimov1398]

Спасибо за полезнийе видео привет всем тирнировчики

[@user-jb7gx7lg7z]

Класс!

[@avadaedavra3476]

😊Приятно слушать.

[@Ch1oRu1]

Го заднию дельту, кто за - ЛАЙК!

[@evgenrapid5211]

спасибо-вот ещо бы самые подходящие связки (типа спина-трицепс) показал для составления плана тренировок

[@user-yx9qd5fe7k]

Супер брат🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

[@rizvanmutiev8427]

Влад здарова, зделай видео про предплечъе так как у многих людей она отстающяя

[@user-hw4nh4fd5x]

Очень все грамотно. Не пойму , почему так мало подписчиков... видимо, теорию люди не любят ещё со школы, а зря

[@user-fe8bt4bv9i]

Спасибо,я новичок хожу в спортзал только 3д(до этого больше полугода занимался с гантелями каждый день по 1ч)

[@user-sv5xy8qq2f]

Влад Литвиненко можно видео про предплеч.

[@user-qw3ql1ld7b]

Влад спс за видос, всё отлично и понятно рассказал. Если можно следующим видосом запили плиз про изолированные упражнения на бицепс! заранее спс и как всегда лайк

[@vlad_litvinenko]

Раздел изолирующих обязательно будет. Он запланирован после того, как закончим со всеми базовыми, поэтому скоро начнём

[@user-ij6lj5yl6t]

Интересны тренировки на мышцы ног, как лучше их прокачать и .т.п. Спасибо!!

[@user-zs3uc5od3v]

Спасибо за ДОКТОР СПОРТ !

[@BMW-cu4vr]

Это же реклама

[@storyman3375]

И что?

[@Scorpions.87]

Спасибо 👍👍👍

[@che3811]

Добрый день. Интересует вариант прокачки мышц спины + какие мышцы в этой области дают наибольший визуальный и силовой эффект

[@sardoryusantaev7069]

Spasibo za kanal i video

[@user-ys3dl4yx1x]

Супер

[@xep_]

Спасибо

[@user-ej6vd7xz1y]

Сделай видео на мышцы стоп

[@user-vv7tu3fw8m]

Скажите пожалуйста,Павел,какие группы мышц лучше задействовать в один тренировочный день?Можно отдельно видео про это ...

[@user-pr1hi6nx2x]

Влад, хотим увидеть поясницу и пресс при грыже.

[@user-uv8iy2dz5d]

Расскажи про предплечье )

[@user-qy7rw7ry9q]

Не хватает видио про трапеции и шею .В целом всё доходчиво и популярно изложенно

[@dartveider3501]

Перепробовал все упражнения на бицепс,конкретно мне более всего всё таки подходит скамья скотта и концентрированые сгибания руки с гантелью.

[@huhfion2095]

Подскажыте пожалуйста а держаться нужно уско на грифу или шыроко?

[@thanhquangnguyen2250]

предплечие сделайте видео плиз!

[@user-hw3lm3tb4u]

Влад ассаламу алейкум. Ты молодец.

[@vlad_litvinenko]

👍🤝

[@user-hu7rs8ru7e]

СПС ПРИГОДИЛОСЬ

[@Criptoinvestor]

Влад, как находить время и силы на тренировки, если работа физически тяжёлая и умственно напряжённая?

[@user-ne7yc1pw3o]

здравствуйте,а посоветуйте,пожалуйста,упражнения на руки от обвисания.В интернете много представлено упражнений,но какие то они бесполезные,хотелось бы именно действенные упражнения на эту группу мышц)

[@user-nu6tz9jk6z]

Влад как принимать креатин , схема ? Спосибо

[@user-dr7ir9lk9r]

Хочется ДЕЛЬТЫ

[@user-qg2ug8tu9z]

Тема "Как избавиться от жира в боках и животе?" Это актуально для большинства!!! СТАВИМ ЛАЙК

[@user-dr8jo2po4p]

Жрать меньше надо

[@user-sp8mf6md5y]

А резиновые петли для накачки разных групп мышц подойдут, или лучше только железом?

[@luzashqvantum5664]

Спасибо, помог. А то делаю повторов до фига, а толку ноль...

[@brotherchanel2907]

Привет. А как заниматься в зале на увелечение подтягиваний? Ответь пожалуйста. Очень важно

[@user-ru3jk1cy8r]

Предплечье!

[@vitalyaldan7941]

Влад, разбери бицепс на эффективные упражнения на разные пучки и брахиалес

[@user-pb8zt4zg5v]

Брахиалис!!!?

[@user-dl8ox2wt7c]

Красава

[@mirzomirzo6743]

Сипассибо брать

[@-artem4ik-773]

Давай 5 базовых упражнений на грудь

[@user-ec6ps3mj1w]

Хорошая тренировка спины