ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

[@ВладЛитвиненко]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@ДенисСидоров-у2н]

Я видел видео,где говорится,что при отжимании на бруссьях,для мышц груди.надо наоборот скруглять спину и смотреть вниз.Что скажете?

[@markii1069]

@@ДенисСидоров-у2н ты видео смотрел хотя бы?

[@ДенисСидоров-у2н]

@@markii1069 Смотрел,а что не так?

[@markii1069]

@@ДенисСидоров-у2н видать плохо смотрел

[@ДамирханСерик]

Зделай видео на пресс

[@Gamer-uy2ly]

У скелета бицуха прям как у меня :)

[@Analitik153]

🤣🤣🤣

[@hallosidismirnpanddontdela4266]

И жопа как у бывшей

[@Kuznets11]

Сначало не понял а потом как понял. Ахахаххаха

[@richardmonks224]

Согласен

[@-mister_joker]

Типа как на 2.35 примерно?

[@Dmitrii82]

За что люблю этот канал. Здесь обьясняют как себя не травмировать.

[@naturalbodybuilding3025]

Вроде уже сам познал многое в ББ, но твои видосы со скелетиками и работой мышц - смотреть крайне интересно и информативно! ЛАЙЧИЩЕ тебе, Влад ;)

[@ШестеркаАНетСемерка]

13:03 скелет смотрит телек , я орууу

[@leonidbruk1304]

Хорошая подборка, но забыл пояснить , что отжимания на брусьях ОПАСНЫ если опускаться максимально глубоко. Есть реальная опасность повредить манжету плечевого сустава. Можно опускаться до угла в 90° между плечом и предплечьем.

[@soborkin71]

Я так травмировался ещё в молодости. Сейчас уже полтинник, а некоторые упражнения не могу делать, манжета правого плеча сразу воспаляется

[@ОлегЗадачин-к6м]

@@soborkin71 Блять та же самая хуйня. Массажи помогают мне.

[@gigafilms555]

Плечи не ниже уровня локтей

[@sharpik01]

Я считаю с определенного возраста лучше не делать отжимания на брусьях, мне тоже не фартит

[@ЕленаЛенивцева-о4щ]

Очень профессионально. Наглядность, простота языка, разбор ошибок, разные варианты упражнения для большего акцента. И реально работает - мышцы растут

[@HDaniil]

Ребят кто за плечи(дельты) ставим пальци в верх так Владу будет легче понять. Да и плечи это самая проблемная группа мышц

[@КорольНочи-у2ш]

и более конкретно про задние

[@Floranc]

HD Daniil скажи это Станиславу Линдоверу и он тебя побъет😃 Плечи невозможно не накачать

[@ИванИванов-э1г1щ]

плечи качать проще всего. а вот грудь и пресс это да

[@КорольНочи-у2ш]

конкретно груди не жаловался никогда, а пресс, если убрать подкожный жир у всех есть.

[@alexsfinal5217]

HD Daniil говори за себя

[@ШЕРЗОДАЗАМОВ-ч5л]

Сделай сюжет на предтренировачную разминку тела и определёных мышц на которые запланирована тренировка, спасибо за всё, парень ты лучший в разъяснении как правильно делать то или иное упражнение

[@БаянХисимова]

Твои тренировки по мне самые логччные и правильные. Спасибо я уже смотрел много твоих видео . Ну пока что помогает)) Удачи

[@civisukr3924]

Спасибо. Очень содержательно, конкретно, без воды. Всегда приятно Вас слушать.

[@guardian1430]

Это очень круто, сколько пересмотрел нигде так четко и же воды не объясняют)))

[@ivanivanov2646]

Влад-красавец! По мне, так самые лучшие обучающие ролики на всем ЮтуБе

[@muf4612]

Молодец, классно рассказал!! Хотел бы увидеть разбор по ШИРОЧАЙШИМ мышцам спины !

[@jaguargame7977]

MUFA турник самый лучший вариант

[@jaguargame7977]

И планка

[@witcher8454]

@@jaguargame7977 планка ? не оч в основном пресс там а вот турник одно из лучших упр на спину широким хватом

[@DarthVader-v2l]

Ноги пожалуйста, тк по-моему если что то делать неправильно, можно наибольший ущерб нанести как суставам, так и здоровью вцелом

[@rdnk9126]

@@vladikvid2837 чего такой агрессивный, в школе в унитаз головой мокнули?) и так то комментатор прав, можно с лёгкостью убить колени прокачивая ноги)

[@vladikvid2837]

@@rdnk9126 это ты у Малышевой узнал???

[@rdnk9126]

@@vladikvid2837 узнал исходя из логических соображений. и тысячи обсуждений и комментов на эту тему будут подтверждением моих слов

[@КажахметовКаиргельды]

Спасибо тебе, Влад, из Казахстана.

[@bleizuns564]

Я тоже актау

[@d1nis129]

@@bleizuns564 тоже с актау

[@АлексейПосадский-ь8е]

Разберите пожалуйста 5 упражнений для мышцы спины или мышцы кора

[@MITROTECH1]

Да да да!!! Поддерживаю! Мышцы кора! Как сделать пресс не простыми скручиваниями на горизонтальной скамье, а именно работа с утяжелением. Работа на прямую, косые и что ещё есть. Какие упражнения лучше. Я эктомезо. Хочу сильный объёмный пресс.

[@BM-my2se]

@@MITROTECH1 я тоже думал прокачка пресса с утежелителями будет эффективнее, но оказалось вес в случае именно пресса, увеличивает талию, а красивый пресс - это когда хорошо проработаны мышцы, но при этом с тонкой талией

[@MITROTECH1]

@@BM-my2se У меня как раз цель сильной мышцы,а не визуальной красоты. Мне нужна для работы, для жизни. Красота не интересует.

[@DimonElektrikDomodedovo]

Контент ГОДНЫЙ и весьма информативный . ТАК ДЕРЖАТЬ.

[@KratosSparta-d9v]

Наверное поздно я оставляю свой комментарий, но решил поставить лайк, подписаться и написать. Настолько все развернуто и четко разъяснено, что хочу поблагодарить. Спасибо, друже

[@ВладЛитвиненко]

🤝

[@Iaskorovernus]

Афигеетть, спустя 6 лет😮😮😮​@@ВладЛитвиненко

[@ВладЛитвиненко]

@@Iaskorovernus эта информация будет актуальной и ещё через 6 лет)

[@tomatokiller1263]

Всё понятно и красиво оформленное со скелетом))))

[@Danilo_lu]

я впервые на этом канале. Я как только увидел 3D модель человека, скелета и работающих мышц, сразу влепил гигалайк прямиком из 2020

[@ВладимирСлободяник-в1д]

Спасибо большое очень хорошо объяснил как правильно выполнять упражнения и как не травмировать себя

[@Popovrl]

Посмотрел аж в зал захотелось сходить, проработать! Крутой видос. Спасибо.

[@ВладЛитвиненко]

🤝👍

[@wonderfullife9480]

Ой хорош! ждем еще видео! Ничего лишнего, Просто и Понятно

[@izitopsik]

Очень полезное качественное видео))но то что жмёшь 70% своего веса при отжиманиях я угарнул)))Я столько раз штангу не выжму,сколько отожмусь, относительно своего веса=))А так лайк,подписка,уважуха!

[@АркадийШефиев]

Очень полезное видео. А как же пуловер ? Хотел бы увидеть выпуск: "Все о пуловере". Ведь оно базовое упражнение и в зависимости от варианта выполнения воздействует с акцентом на разные группы мышц. Спасибо!

[@Pand1A]

Один из лучших разборов, что видел. Респект и лайк)

[@ЛёшаТимошенко-й4н]

Хорошие правила начну тоже заниматься спортом.

[@serj.zakharuk]

Хороший матеріал, респект.

[@dragoshosha]

Влад! Ты Молодец! Истинный Арий!

[@romfi2050]

Профессиональный разбор, спасибо! Пойду выйду на брусья, попробую выученное.

[@serafimsafronov3640]

Спасибо вам огромное, я хожу в зал, и я теперь буду делать упор на эти упражнения. И из этого видео я понял что делаю много ошибок, но я их учту

[@ЕвгенийСоколовский-ч4о]

Как раз искал упражнения для груди. Чётко, мне зашол видос) Благодарю!!

[@АркадийШефиев]

Спасибо за ролик! Хотелось бы увидеть разбор упражнений для мышц спины!

[@user-dc2wt8zg4t]

Влад, очень грамотные и полезные видосы ,молодчага!Очень поможешь если раскажешь как правильно создать тренир(какой перерыв между тренировками и какие группы мышц совмещать в одну тренировку)спасибо!

[@soldier_b0y]

Сделай:Мыщци спины топ 5 базовый упражнения Я сам знаю трех:становый тяга(хват прямой),подтягивания(широким хватом),тяга наклоне(штанга и гантель)

[@РостиславВасильевич]

Очень грамотный видос ! Спасибо

[@valentinvoodoo6234]

Ты красавчик) я валентин и твои рекомендации мне помогли делай то что ты делаешь и надеюсь у все будет успех

[@yanna_fit]

спасибо за такие классные видео о базовых упражнениях на разные группы мышц! узнала много нового! :)

[@Тень-з8я]

Лайк. Даёшь ещё видео о резиновых петлях. Топ упражнений работы с ними.

[@staropramen891]

ТРЕНИРОВКА ног !!

[@BA_Sépar]

Оказывается, я не правильно юзал брусья... Лайк и подписка!

[@play-ri7wf]

Все четко ёмко и понятно! Процветания каналу!

[@НахерукаГдепопало]

Отличная подборка упражнений и скелеты наглядно. Можно в начале добавить что для таких упражнений обязательно делать разминку 8-10 мин. Я вместо отжиманий делаю Подъем гантелей на скамье под углом а так все что ты и показал в ролике и оно реально работает. Благодарочка!

[@linalina-wx6xz]

Для девушек тоже хотим упражнение для всего тела! 😊

[@isolka8139]

Влад, большое спасибо!! Очень информативно. Буду ждать любое Ваше новое видео. Но дельты и ягодичные самые актуальные😋

[@ИнженерТимошкин]

Наталья Желанова ну для тебя ягоды и хватит)))чтоб фоткаться)))

[@Anjrey]

5 базовых упражнений на растяжку (знаю, что есть материал "почему стоит начать", а вот сами упражнения не показаны, либо я проморгал)

[@ВладЛитвиненко]

Всё верно, будет отдельный ролик по упражнениям на растяжку

[@МагазинЭкстендер.рус]

уже есть ролик с упражнениями на растяжку? что-то не нашел..

[@serjoga7774]

Bratka ti krut!! Ja tebja uvozaju. Vlad!!!!

[@dmitryloschinsky]

Спасибо, братюнь! Всё супер!!!

[@АндрейМалинин-ю8к]

Спасибо Влад за Вашу работу

[@Rubik_Djan_001]

Спасибо за отличные видео, Влад! Очень интересно! Хотелось бы услышать рекомендации по тренировкам, когда в один день тренируются только одни мышцы... Мы с товарищем разделили мышцы на пять основных групп, т.е., 1 - спина; 2 - бицепсы + трицепсы; 3 - ноги; 4 - плечи; 5 - грудные мышцы... Как, по-вашему, было бы правильнее строить тренировки - начинать с изолированных упражнений или с базовых?

[@НАРОДНЫЙАВТОКАНАЛ]

ХОРОШЕЕ И ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО 🔥

[@a.k.a.rustik2795]

Приветствую,можно разобрать бицепсы бедра,трапеции,мышцы кора и позвоночника? Огромное спасибо за такой канал

[@КонстантинС-е8н]

Как всегда,Влад на высоте!

[@vitalii8990]

Информативно, доходчиво, лаконично - мне понравилось, возьму себе на заметку!) Влад, спасибо)

[@yevgeniydzhola899]

Шеф спасибо!!! Коротко о главном!!! Респект!!

[@Ivan-cp3tt]

Отличное видео. Всегда смотрю и следую твоим рекомендациям. Сделай про спину видос, наиболее эффективные упражнения.

[@ДОБРОДОБРЕЙШЕЕ]

Лайк! В целом я всё это знал, но с удовольствием посмотрел. Речь - супер, инфа - супер, графика - отличная! Спасибо!

[@mariabatmanova2833]

Хочу среднюю ягодичную! ... не думаю, что все хотят ее, ну вдруг Влад расскажет))

[@АлижонМирзаев-ь6ъ]

Полезная информация, благодарствую)

[@ХроникиИгоря]

Спасибо за галограмные прорисовки работы Мишц!!!!

[@torkingint6980]

Влад хорошее видео. Хотелось бы тоже на плечи увидеть

[@Anatoly001]

Оооочень полезно. Замечательная подача. Влад, так держать. Голосую за пресс)

[@ilyazeynalov5125]

Чётко, коротко, понятно

[@chicago1spire]

Влад, спасибо! Что хотел, то и узнал. Красава!!!

[@913viktory]

расскажи про растяжку позвоночника тазобедренных и плечевого пояса

[@baldur2.087]

Не ну все хорошо и конечно лайк ставлю.. но вот всегда удивляет меня, сейчас новое время и новые комплексы и все говорят о отжимании на брусьях., но почему не показывают видео об отжимании на кольцах?? Сейчас это уже снаряд вытесняет многие , почему тут не вставить в видео как правильно отжиматься на кольца и вообще как их ставить.??

[@dfcvova]

Hannibal 2.0 это где его вытесняют? Кольца самое то, у нас очень популярно, ведь на кольцах можно делать уйму упражнений

[@baldur2.087]

dfcvova ПЗДЦ, а я что написал?? у тебя чувак с головой все в порядке?? я ведь это и написал

[@егорк-ф3в]

Наехал на человека просто так, а у тебя все в порядке с головой? Олень...

[@Alexsao_keh]

Спасибо за такое видео , всё просто и понятно завтра попробую несколько из этих упражнений.

[@rizvansadulaev464]

Влад очень грамотно объясняешь продолжай в том же духе удачи тебе

[@siddiqrixsitillayev2161]

Спасибо Влад UZB

[@pashenk593]

Хотелось бы узнать о тренировке предплечий и развитие силы хвата

[@HDaniil]

Товариш сила хвата будет сильнее если будеш заниматься с тяжолыми весами. Типа тяга штанги к груди обоими хватами, рывок гири, жим штанги, тяга верхнево блока и т.д.

[@КорольНочи-у2ш]

подтягивания на турнике и обычный вис на максимум норм дают в силе хвата)

[@violakazakova2670]

Доброго дня! Спасибо большое, очень доходчиво.

[@dilshodkhatamov9701]

Привет у меня такой вопрос,какой лучше сперва надо сделать упражнение жим лежа со штангой(4подхода) а потом с гантелем или наоборот?

[@B4SELO]

Я качаюсь уже 2 года и буду продолжать всю жизнь

[@put_iljicha]

Спасибо, это лучший ролик с информацией по данному вопросу из тех, что мне удалось найти на ресурсе ))

[@Артем-я4р7я]

Приятно ваши видосы смотреть и применять на практике ваш опыт👍🏻💪

[@lamoda1116]

Хорошие и полезные тренировки.видио супер все досканально обьясняете.снять как накачать мыщцы паясницы позвоночника.у многих протрозия из за слабой спины

[@Ololoshavich]

Поддерживаю

[@flowsup40]

Влад, у тебя видосы бомба, даже книги можно не читать))

[@Куся-ч9я]

Спасибо)

[@МаксимГолосов]

Спасибо очень доступно и полезно. Подписался с удовольствием посмотрю новенькое

[@kirillsokolov2433]

Красиво рассказал показал, ни чего лишнего 😎

[@thepro6272]

В основном инфа для начинающих. спасибо))

[@ALI-dt3dv]

Не поймёшь кого слушать,другие говорят при жиме лёжа должен быть небольшой мостик...

[@martingoyer6487]

Какое базовое упражнение для прокачки внутренней части грудных мышц?

[@ВиталийПассажинников]

Хочется некст видео топ-5 по спине.

[@forsiteweb5827]

Автор красава, чётко и подробно объясняет!!! 👍👍👍

[@Котпапироскин]

Дочитайте до конца Здравствуйте мастера мышичных подкачиваний. Я в этом деле не шарю, просто тренируюсь базовыми всемиизвестными способами такими как отжимание подтягивание в разных положениях. Отжимаюсь я так: с верхней точки пошел вниз. Начинаю сгибать руки, совсем немного согнул зафиксировал на несколько секунд, еще согнул опять зафиксировал, и так до нижней точки, потом вверх точно так же разогнул немного зафиксировал и так далее пока не выполню одно отжимание. Чем больше фиксаций тем сильнее высыхают руки, через буквальнт 10 отжиманий руки высыхают как буд то делал раз 100, я думаю в таком виде больше на качество идет. Помогите мне необразованному пауержелезтеру, выйдет ли что то из этой затеи или можно забить и делать обычные отжимания. Глубоко извиняюсь за некорректное описание моего способа, рассказать тяжело, надеюсь на ваше понимание.

[@kingorest19]

Сделай видео про причины начать тренировать плиометрику.

[@SuperEshkinKot]

Перед выполнением упражнений на грудные мышцы желательно сделать упражнения на трицепс до отказа, чтобы трицепс сдох и в работу вступали именно грудные мышцы. У многих новичков трицепс работает вместо грудных.

[@NikolayMercedesovskiy]

Красава, парень. Хорошее видео

[@TxHJ5sez3mp]

Интересно было бы посмотреть упражнения при повреждениях спины (особенно поясницы) - как качать плечи и т.п.

[@elenarose5261]

Спасибо, крутые видео!

[@MauroKodussi]

Хотелось бы еще программу в конце видео

[@inc.3810]

Сразу лайк и коммент Зделай видос о 5 упр. на широчайшие мышцы)

[@CosmoErtur]

++

[@inc.3810]

Ruslan Nikitin what°_°

[@gondar9413]

jack 4 Хуят

[@davajteobsudim]

отличное видео и комментарий. все понятно и просто 👍

[@davajteobsudim]

Пожалуйста, сделай видео для исправления осанки позвоночника

[@ВладГуменюк-у8з]

Я не понимаю, почему все игнорируют рекомендации Виктора Николаевича Селуянова. Ну объясняет же вам человек, что для роста мышечной массы и силы нужно выполнять определенные биологические условия стимулирующие этот процесс. Количество повторений должно быть больше 12. Но меньше 20. Иначе один из факторов роста - исчерпание креатинфосфата в мышечной клетке, вы игнорируете. + закисление недостаточное (но оно не должно быть чрезмерным, поэтому, сначала нужно сделать свои мышцы выносливыми).

[@Кощей-г5з]

Бальше вам спасибо за информацию будет легче накачать мышцы

[@Pavel_Pavlov.]

Давно в зал хожу, но не знал, что брусья нужно делать сверху вниз, а не иначе. Спасибо👍 теперь я понял, почему я дважды схватил травму груди😂🤦‍♂️ а ведь я даже какое то время с тренером занимался, да и смотрел, как другие качают ребят и НИКТО про это не говорил. Вот только обычные тренажеры так устроены, что подход начинаешь снизу. Надо что то с этим сделать

[@Brodaga-Bezbashen]

Молодец ! Очень грамотно и понятно . Я знаю какие мышцы задействована , но хотелось бы посмотреть , как работают мышцы при оджимание в горизонте , какие о особенности в 3 D проекции . Сам хочу проработать данное упражнение .

[@ЯнКрымский-р9е]

Хотелось бы узнать за пресс какие лучше упражнения . За это видео спасибо узнал много нового так как я в этом новичок 🤷🏻‍♂️

[@homosappiens3682]

Пресс можно прокачивать любыми упражнениями с интернета ,а главное в нормальном прессе это диета ,сколько не Качайся без диеты живот будет присутствовать

[@ТимурНугаев-х9ъ]

Возможно ли, что ты когда-нибудь запишешь видео про пауэрлифтинг? Технику, упражнения и прочее

[@maximgavrilov9956]

Влад привет! Делаешь отличные ролики, молодчага. Ради истины и здоровья хотел бы высказать мнение о дыхании. Считаю, что задержку дыхания делать не стоит. Дыхание должно быть постоянно и непрерывно. Задержка дыхания повышает давление. Она может случаться в одном, двух повторениях при критическом последнем повторении на грани отказа, но надо понимать и стремиться держать дыхание без задержек. Это касается не соревнующихся атлетов, которые занимаются для здоровья, а не для достижения спортивных результатов. Спасибо.