КАК ПРОКАЧАТЬ ВСЕ ТЕЛО с помощью резиновых эспандеров. 40 лучших упражнений.

[@bmchn]

Друзья, нравится ли вам такой длинный формат видео, где я досконально разбираю варианты тренировочного процесса? Пишите в комментариях. Если хотите что-то добавить, то не стесняйтесь, обязательно приму к сведению и последующие выпуски будут становиться только лучше. Работаем 💪

[@Олеган-т7ъ]

Всё отлично. Век живи , век учись!!! Много интересного всегда!!!

[@hvhowe8849]

Всё отлично, но эта шутка: Оператор: Рома, как тебя лучше снимать? Рома: Да. Перестает быть шуткой. Всё отлично, но иногда кажется, что оператор играет наркомана у Жени Badcomedian. И, пожалуйста, закрепляй свои комменты!

[@yarikxoma7257]

Да, нравиться. Снимай ещё.

[@НатальяКупцова-о6м]

Суперкласс! Спасибо!

[@ВалерийАртамонов-к1п]

Где такую резину взять? В магазине спорттовары нет

[@alezaro11]

Автор - интеллигентный, ни мата, ни хайпа. Все по делу. Спасибо.

[@guckyukon259]

Не понимаю, кто ставит дизлайки. Парень делает все на безумном интузиазме, даже нет никакой лишней рекламы. Успехов тебе в развитии проекта, мы все следим!

[@ЛевМурашов-т7ы]

Интузиазм, это что такое? Энтуазизм знаю, а вот с Интузиазмом впервые встретился.

[@илья-ь8п1п]

Полностью согласен, парнишка огромный молодец, смотрю канал еще с самого начала его развития, чисто вот тренировки по уму и по науке а не по тупому, плюс питание и разные очень интересные моменты, спасибо тебе брат, делай своё дело дальше и развивайся!!!

[@tampa8395]

@@ЛевМурашов-т7ыДушнилкин, все поняли, один ты нет, задумайся о том, что дефект в тебе))

[@онима]

@@ЛевМурашов-т7ы чел с одной буквой ошибся и ты к нему пристаешь боже

[@Evilshort]

@@онима вот именно такие душнилы и ставят дизлайки )

[@ВикторСенченко-т3г]

Мне 73 года.Мосмотрел ролик и начал заниматься.Парень импонирует.Молодец сынок.

[@ДимаПавлов-о6я]

Петушки разного рода ставят минус

[@temir9131113]

Здравствуйте! Как у Вас успехи?

[@fisenkovaniy]

Действительно, один из лучших фитнес блогеров. Материал, подача, аргументация - топ!

[@Евгений-й4д2к]

Теперь выражение :не тяни резину, звучит как призыв к бездействию 😂

[@АлександрКапустин-х6з]

😂

[@ИродКарпушь]

мой мозг не сразу смог обработать эту информацию!

[@jonvelasquez2958]

Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо.

[@ГомыркаЕлкин]

Похоже,это аксиома,потому как я ничего не смог придумать добавить.

[@o026aa09]

Тонко 🤌🏻

[@Роман-и2ф2р]

Самый лучший урок из увиденных про треню с резиной! Очень доходчиво и понятно, да и сам внешне красавец 🔥

[@i1l11va3]

Ты самый любимый фитнес блоггер, жду твои видео!

[@user-simple-user]

Иди трень ! Не жди, а жги!

[@АлексейГермес-н2ч]

Просто, прозрачно, понятным языком. Спасибо тебе большое за твой труд. Много полезных мелочей, которые раньше не знал. Потихоньку нахожу "общий язык" со своим телом. В прошлом делал много ошибок, подпортил и без того "потрёпанный" скетет. Теперь занимаюсь с огромной осторожностью. Формат видео отлично подходит.

[@nopl3314]

Спасибо огромное за ролик! С резиной работаю около 4 месяцев. До углов и амплитуды допёр сам, но только к концу 4 месяца, так что видосик сильно сэкономит парням и девушкам время, потраченное на достижение результата. За шею и трапеции отдельное спасибо, для меня прям открытие. По кистям могу предложить один метод домашний. Встать у стены, упереться в неё руками как при жиме лёжа, чуть под наклоном. Больше наклон - больше нагрузка Локти присогнуты немного. Пальцы ладоней сомкнуты. Отталкиваемся только кистью, как будто кому-то пощёчину влепить хочешь. И так толкаешь и опускаешься в 4 позициях: пальцы смотрят вверх, вниз, влево и вправо. Выполнять осторожно, без перегибов, зажгло кисть - остановись, отдохни, потом продолжи. Упор в стену не даёт бешеной нагрузки, как при упоре в пол, ток что легче контролировать, когда стоит остановиться, чтобы не травмировать кисть. Это всё вывел случайно, так что если создатели канала черканут коммент (хорошо оно или нет), буду благодарен. Успехов!

[@ssmoookin]

Biomachine это целая энциклопедия: что, как и зачем) даже вопросов встречных не остаётся)) спасибо🦾

[@Garik11501]

🤝

[@David_Liu93]

Я 6 месяцев активно работаю с резиной и результатом очень доволен. Во-первых я могу работать почти везде, дома, на улице, в зале, в отпуске, на даче, вообще не проблема. И мне намного больше нравится, чем с весами, чувствую что мышци лёгкие на взрыв, особенно если упор на единоборства. Спасибо за интересные варианты упражнений, буду включать.

[@odeyalo9091]

Cкажи пожалуйста что за резину взял?

[@nikolaysalarev8830]

​@@odeyalo9091тоже интересно что за резина где купить

[@nikolaysalarev8830]

Подскажите пожалуйста, где приобрели и какую резину

[@David_Liu93]

@@nikolaysalarev8830 честно сказать я просто выбрал, то что было доступно в местном спорт магазине, без внимания к бренду и тд. Я в то время жил в Китае, так что название магазина вам вряд ли поможет

[@maksimsemynovskiy6597]

Парень красава,дай Бог здоровья!!!

[@ВладимирЯровой-с7ц]

Коментарий в поддержку канала. Продолжай дружище, очень качественный видос.

[@ВасилисаКрисштейн]

Этот парень родился, как светлая единица)) Почему он нам нравится? Потому что из простого народа, без пафоса. Он горит идеей, чтобы люди стали здоровые, спортивные, более осознанные. Что узнал, до чего сам дошёл, экспериментируя, искренне с энтузиазмом и добротой! делится с другими. Спасибо Роман👍

[@ПеньДерево]

Твои видео все лучше и лучше!!!

[@atrax1270]

Что бы без тебя делал! Ни какого стеба, искренне благодарю! У тебя качественный контент. Советую всем!!

[@herewego034]

До многих упражнений дошёл сам в процессе домашних тренировок, но в ролике оказалось множество новых полезных фишек! Спасибо огромное!

[@highlight88]

реально качнуть мышцы резинкой без железа?

[@herewego034]

@@highlight88 Смотря что именно подразумевать под словом «качнуть». Заметно улучшить тонус и рельеф - точно можно. Я их использую, в основном, как вспомогательный снаряд. Но по идее, и железо ими заменить ничто не мешает, мышцам то пофиг, чем именно их тренировать, самое главное это прирост силы, прогрессия нагрузок. Вообще резина это штука крайне удобная и полезная - рекомендую, из-за постоянного натяжения нужные мышцы в любом упражнении чувствуются отлично.

[@jonvelasquez2958]

Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо.

[@herewego034]

@@jonvelasquez2958 Здравствуйте, к сожалению, у меня нет необходимой компетенции, чтоб давать подобные рекомендации. Единственное, что могу посоветовать - не делать никаких нагрузок на бицепс и обратиться к соответствующему специалисту

[@АнтонСутягин-з9ь]

Отличный видос ! Пол года уже с резиной занимаюсь , очень много новый вариантов упражнений открыл для себя . Спасибо !

[@constantin_mnlv]

Спасибо за собранные в кучу упражнения в одном видео! Искал самостоятельно, сделал кучи закладки, а теперь оставлю только Ваш видос!

[@SvetLanaScoach]

Класс! Спасибо тебе за пользу и за то, что собрал всё в одно видео, это удобно.💛

[@sergeimetalheart2593]

Шикарно! Всем бы так, без воды и по делу. Уже год работаю только с резиной, собственным весом + турник и брусья. Про зал даже не думаю. Нет надобности. Спасибо за подробные примеры. Взял на заметку несколько моментов.

[@ДенисБорисов-ю9к]

Слушайте, а как у вас с формой дела обстоят? Теряете, прибавляете, в тонусе?

[@sergeimetalheart2593]

@@ДенисБорисов-ю9к Потихоньку прибавляю в мыш.массе. Но без фанатизма. Задачу раскачаться не ставлю. Я сбросил 25 кг веса, поэтому диета и тренировки 3 раз в неделю чтобы поддерживать форму. Если за подход норма повторов дается легко, немного увеличиваю нагрузку. Эспандеры очень удобная штука в этом плане. Вариинтов для упражнений масса. Ну и турник с брусьями тоже.

[@Drrumsic]

Чумовой ролик. Огромное спасибо. Здоровья тебе, сил и вдохновения.

[@АнтонСтепанов-д9п]

Видео на этом канале можно смотреть вечно 👏👍💪

[@plotochek9902]

Только сегодня утром задумывался об этом, и тут твой видос. Спасибо

[@deformationamv117]

Наконец-то адекватный человек. Вообще наткнулся на ваш канал относительно недавно и рад, что тут подача отличается от классической. Так же рад, что вы не очередной Войтенко и не кривляетесь так же. Спасибо за ваши труды!)

[@nikspqr3707]

спасибо, очень ждал ролик на эту тему. какой же ты красавчик! просто лучший в свое деле!

[@bmchn]

Спасибо

[@Rus-gz4il]

@@bmchn Всё огонь! Но лучше говорить Благодарю, а не спасибо.

[@jonvelasquez2958]

Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо.

[@Dopomoga_ies]

ВАШИ РОЛИКИ САМЫЕ ПРИЯТНЫЕ, МЫ СОЗДАЛИ ФАН-КЛУБ ГДЕ ПРОСМАТРИВАЕМ, АНАЛИЗИРУЕМ И РЕАЛИЗУЕМ НА ПРАКТИКЕ ВАШУ СИСТЕМУ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕЛА. СПАСИБО ЗА ВАШИ РОЛИКИ.

[@Nogitsune_Yako]

Как это так? Я только недавно купил комплект фитнес резинок и тут ты выпускаешь видос. Вот это я понимаю, царский подгон! Спасибо!💪😎

[@HotelOceanview-tr5in]

как правильно выбрать резинку по цвету?

[@sergkyman9066]

​@@HotelOceanview-tr5in а никак. Они всё теперь разноцветными стали делать. Не поймёшь. Лучше по ширине резины узнавать сопротивление. Они там практически одинаковые. Советую набор резинок от rezinka 2.0 . Они у них не стандартного образца но у меня они уже год и не порвались.

[@Rubufguid]

​@@sergkyman9066привет, а подскажешь для новичка какой опор (нагрузка) подходит? Мой вес 85, худею до 75. Думаю зеленую взять, она берет 17-54 кг. Такое взять?

[@sergkyman9066]

@@Rubufguid 17-54? Не 37-54? Смотря какой опыт тренировок. Если совсем новичок то такая резинка будет слишком тугая. К примеру жим стоя делать будет напряжно. Лучше взять две резинки меньшего сопротивления. Их можно сложить и сопротивление резинок будет суммироваться.

[@Rubufguid]

@@sergkyman9066 я не новичок, я новичок в плане этих резинок, я занимаюсь футболом больше 8 лет, до этого ходил в зал, могу без проблем заниматься спортом, бегаю, вес тоже могу поднять, не дрищ, в общем подтянутьій, только масу набрал немного, нужно сбросить. Раньше подтягивался максимум 8 раз, сейчас 2.

[@artemlisenko9002]

Однознасно самый лучший фитнес блогер, сколько видео смотрю, всё ясно, сразу понимаешь работу мышц, розжёвываешь для нас все это, спасибо большое, очень познавательно, работай в том же плане, самый лучший💪🏼💪🏼💪🏼, жду дальше👍🏻

[@АртьомЯрощук]

супер)) дождался упражнения с любимым инвентарём ))))

[@olegon_8725]

Только сегодня думал о таком видео и о чудо, сейчас смотрю, огромное спасибо за видео, ты большой молодец. И да, круто, что в одном видео все и по полочкам без воды, отличный формат!

[@СергейМедведев-ж5с1б]

Спасибо Роман! Взял на вооружение еще крутых упражнений. Отлично, что ты напоминаешь про поясницу и спину в целом. Уверен, что многие имеют проблемы (грыжи, протрузии), но тренируясь - не учитывают эти моменты. Сам страдал от грыж в пояснице от неправильных тренировок. Сейчас их поборол, остались протрузии и приходится много моментов учитывать в своих тренировках и образе жизни. Всем физкульты и здоровья !!!

[@chlenixpower8886]

привет, подскажи что необходимо учитывать и как лучше закачивать спину в таком случае?

[@СергейМедведев-ж5с1б]

@@chlenixpower8886 привет. Ничего особенного. Упражнения брал из предыдущих видео на этом канале. В целом, Роман просто объясняет базовые механики работы мышц и суставов. Ещё советую йогу попробовать, очень крутая тема. Научиться расслаблять и растягивать мышцы, связки - так же приведут к положительному результату. Вот этот дядька нормально даёт инфы kzbin.info/www/bejne/q6qWmHqpnciWpq8 Можно попробовать разные комплексы и найти топ упражнения для себя

[@userunknown3706]

Бро, очень вовремя ты видос подогнал. Респект.

[@mauvais_ton]

Рилли, только сегодня в заметки, что взять с собой на море, записал резинки. А тут комплекс упражнений подогнали )

[@i_wanilin]

Превью невероятно крутое, они у вас всегда оригинальные, привлекательные и по теме, в этот раз просто огонь🔥🔥🔥

[@АлексейСуслов-р1ч]

Это лучший подход подачи информации до мелочей, это очень важно . Благодарю Вам.

[@СашаШаса-н4р]

А на твоём канале с тех пор, когда была пара тыс.подписчиков. а щас за миллион. Красавчик! Благо дарочка тебе!

[@armensargsyan1716]

Много видосов на эту тему пересмотрел,но скажу честно это самое лучшее,что видел.компетентно,видно от души,с большой заботой о тех кто по ту сторону экрана.очень очень молодец

[@АндрейСтракашин-ж7о]

Красотень. Классный обзор. Благодарю вас Роман. 👍👍👋👋👋🤝🤝🤝

[@botti4723]

Дай Всевышний тебе здоровья) несешь благо в этот мир родной, продолжаем в том же духе

[@mihailo5252]

Только приобрёл резину и тут такой подгончик от тебя)) Как всегда очень информативно и как всегда вовремя. Спасибо :3

[@Rubufguid]

Привет, скажи пж какая у тебя резина, сам я хз какую взять, если хочу на подтягивания и на все групьі мьішц, можно брать 2 метровую 17-56 кг?

[@post-punk9480]

Благодарю за ценную информацию! Лучший канал по теме! Без лишних слов, четко и по делу!

[@kurtdonaldcobain1120]

Такс, видосик вдохновил купить резиновый эспандер, занимался по видосу, я начинающий и господи какая же годнота, я почувствовал мышцы о которых даже не знал ахах, спасибо большое за видос, комментарий, лайк и репост друзьям в поддержку видоса.

[@TykhonKasianchuk]

Лаконично, информативно и без грубостей. Однозначно, один из лучших фитнес-блогеров.

[@КопняевГригорий]

Братец, спасибо тебе огромное за потрясный комплекс упражнений! Здоровья и добра тебе!

[@albertsultan1835]

Спасибо! Супер мотивация! Три месяца "тянул резину" с покупкой ) Во время просмотра вашего роллика уже сделал заказ ! Снимите пожалуйста видео, с роликом для пресса с ног

[@xxxxx9810]

Быстро растешь, так держать😎

[@ДмитрийМихайлов-ы3п]

Кажись я нашел себе тренера который адекватный все по полочкам и без фанатизма!!! Очень хорошая работа .

[@trifonov_kineziology]

Самое лучшее видео! Благодарю за шикарную подачу упражнений!!! Вы лучший!!! Снимите пожалуйста полноценные тренировки на неделю, чтобы от и до... Включить и потренить с вами!!! 🙏

[@vladislavkartashev8336]

Поддерживаю. 👍

[@yevgeniy48]

Присоединяюсь.

[@vladislavkartashev8336]

@@yevgeniy48 нашел что надо в другом месте.)

[@vladislavkartashev8336]

@@yevgeniy48 там разные есть, на массу, на рельеф, на силу. И чисто под резину.

[@АлександрАрефьев-д2з]

Лучшего объяснения я не видел не где все просто по человеческий без лишней мильшуры и рекламы спасибо и успехов в вашем творчестве .

[@klouwest614]

Аааа, круто !!! Как я ждал это видео !!! Роман, СПАСИБО тебе вселенское !!! За видео и за всю огромную работу , что ты проделываешь для нас !!! Ты лучший!!! Только вот сегодня тренировка на спину была, пару упражнений , что на видео, использовал ))

[@5nevestimba]

До сих пор занимаешься брат ?

[@ДаняКэт-з7й]

Купил сегодня ради интереса жгут,так как дешевле резинки и толстый такой и пробовал упражнения из прошлых видео и тут выходит целый сборник упражнений с резинкой. Огромное тебе спасибо за проделанную работу,буду пробовать и прогрессировать. Счастья и удачи тебе)

[@myakishmoneycantv9837]

Рома, сними пожалуйста про самые эффективные упражнения с гирей, с акцентом на то, как лучше прокачать силу, выносливость и кардио без ущерба для организма, благодарю заранее

[@АлексейРублев-п8р]

Посмотри канал Сергея Каширина. И ещё " atletizm". Там много про то , о чём ты спрашиваешь.

[@myakishmoneycantv9837]

@@АлексейРублев-п8р Зачем мне он? Когда есть Фитнес-Бог BIOMACHINE!

[@АлексейРублев-п8р]

@@myakishmoneycantv9837 как хочешь... Просто если тебе интересуют именно гири , то эти каналы - то что нужно.

[@ognestrag2895]

если идти от инвентаря, то очень интересует работа с роликом для пресса и хотя бы базовые аспекты силовой работы с гантелями. как выбрать вес, как часто делать упражнения, сколько отдых итд. смотреть вас очень приятно. все по делу опять же ваш опыт и ваши корректировки это бесценно.

[@ОлегПростолюдов]

Ахуенно. Лучший фитнесблогер на ютубе

[@АлексСупрунов-б2я]

Без пафоса и всё по делу главное

[@jonvelasquez2958]

Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо.

[@ВыгодныйВертолёт]

Спасибо! Очень понравилось видео!

[@art-et2gc]

Благодарю за видео! Очень актуально!

[@DulatUJ]

Здравствуйте. Благодарю за полезное видео скромным комментарием для его продвижения.

[@antigravitation8384]

Спасибо за видео 👍 Было бы здорово, если бы вышел ролик с комплексом упражнений, где используется одна гиря

[@Andrew_Dya]

Я уже такой чел который спортом 5 лет занимается и сейчас мягко говоря обленился по сравнение с моей же ранней версией. Спасибо тебе - я думаю те, кто на старте своего спортивного этапа наткнётся на тебя и примет твои советы будут очень довольны. Мне остается мечтать об этом)

[@MLBB-dl6tp]

возьми свой зад поднимай . Безотмазки.Сделай лучшую версию себя.Нас много

[@АлександрМячин-г2в]

Классное видео! Скачал к себе в библиотеку))

[@АртемКовалев-ч8п]

Огромное спасибо автору! После просмотра хочется идти и заниматься бесконечно Лучший мотиватор!!!

[@kravcenkonikolay9448]

Только смотрел и выбирал резиновый эспандер, а тут это видео, невероятно вовремя

[@АккаунтГугл-ш7с]

Эспандер

[@ВікторБілінський-ч5й]

Молодець, все чітко, доступно і зрозуміло. Хороші вправи, треба буде спробувати

[@vova_legend]

Почему никто не написал про шутку на 05:34! Это же топ :D

[@DimaLittle]

ретро........

[@rjcjhjd2243]

Чё-то не въехал. Объясните.

[@AlphaZero_o3o]

@@rjcjhjd2243 мемная фраза А. Невского: "Вот так вот!" Можешь в инете забить

[@Helloworldpy]

Спасибо за видос. Как раз начал задумываться над действиями с резиной и тут такое видео. Благодаря этому мое лето спасено. Определенно заслуживает лайка

[@TaEvgenievna]

Очень хочется тренировки с лучшими упражнениями по твоему взгляду для миледи на 🌰. Спасибо за твой труд 🙋

[@makskuz1]

Присед)

[@ДанилКондратюк-о9л]

@@makskuz1 где-то слышал, что присед слабо помогает, ибо там гипертрофируется передняя часть бедра, и это красиво у мужчин, а для девушек (для попы) это выпады и разножки

[@Slava.Zaytsev]

Поржал с “миледи” конечно😂

[@solvitae4955]

Здравствуйте, очень полезный видос. Вот пожелания: снимайте упражнения без футболки. Просто так, на мой взгляд, лучше видно задействованные группы мышц. Безусловно, все упражнения и так разжеваны и просты для понимания, однако когда прям видишь сокращение мышц, которые должны включиться, то намного легче воспринимать. Канал топ!

[@АнтонСоловьев-б9щ]

Спасибо большое за такое развернутое видео. Всё очень доступно и понятно! Желаю удачи и развития канала 💪 Хотелось бы увидеть видео о разборе отжиманий на пальцах, техника, варианты и т.п.

[@dmitryman9422]

Формат видео отличный! Всё, что нужно знать для работы с резиной, в одном видео.

[@misstaggert]

Роман, у меня вся надежда только на вас, разберите пожалуйста тренировку ягодиц с точки зрения биомеханики! Именно ягодиц, потому что надоело качать ляжки 😄😥

[@olgaclark3221]

Вы умница, супер профессионал!!! Я очень рада что нашла ваш канал! Разошлю это видео всем своим друзьям которых я люблю!!!

[@hvhowe8849]

Ждём ролик про фруктозу.

[@ninate17]

Ваши люди примут любые видео,у вас 0%воды, всё по делу,бери и делай!!!!!

[@dddmd1594]

Мужик харош, даже не думал про это!

[@СтаниславЧерных-ч2ц]

Тоже стал практиковать петли.актуальненько .будем пробовать.всем добра.)))

[@Guest21198]

Очень бы хотелось посмотреть на упражнения, которые можно делать в условиях офиса. Многие проводят стенах офиса много времени, не хватает динамики для мышц. Какие-нибудь приседания, может упражнения с помощью стула или рабочего стола. Возможно такие 5-10 перерывы окажутся очень полезны для офисного планктона =))

[@Ilya_tarasov1992]

Пожалуй лучшее что можно найти на youtube для тренировки

[@СеменБудник-и8л]

Круто 👍 🙏

[@shopkuznets8461]

Спасибо большое, за ваш труд!

[@bunnymiami882]

Ааа, почему такие прекрасные объяснения для мужиков? А пожалуйста сделайте видос для девушек, плечи, спина, живот, ноги🤝

[@lukatakidze361]

А чем отличаются мышцы мужчин от женских?

[@bunnymiami882]

@@lukatakidze361 хочется выглядеть красиво, женственно, а не как пауэрлифтер

[@kazantipru18]

@@bunnymiami882 Чтоб как пауэрлифтер быть, надо не с резинкой заниматься, а со штангой на 120кг и больше.

[@Arslan-f2r]

Всё то же самое касается и девушек. Разве что, у вас теста поменьше, поэтому огромных мышц не накачаешь и нагрузка должна быть меньше, но лучше выглядеть будешь точно.

[@shadow-js2hn]

А вам что как то по другому объяснять надо? Всё тоже самое . Это ведь тренировки с резиной.

[@TheVena1231]

Кроме этого видео и видео про разминку вообще по жизни больше ничего не нужно знать чтобы просто поддерживать форму.

[@katepumasik]

Снимите, пожалуйста, самые эффективные упражнения на ягодицы для девушек!🙏♥️

[@leojador5627]

Он по твоему девушка у которой есть ягодицы? Как человек может чтото советовать не имея опыта

[@katepumasik]

@@leojador5627 Также как и гениколог разбираться в женской анатомии. Методом знаний))

[@ogposer]

@@leojador5627 у всех есть ягодицы

[@katepumasik]

@@ogposer 😄 💯👍

[@_Slava.D]

Ягодичный мостик, жим ногой назад-вверх( с резиной Роман его показал) и разводки ног на среднюю ягодичную. Это изоляцию я перечислил. Дальше база это присед, становая, гиперэкстензия, выпады, шаги по ступенькам. Во всех упражнениях ягодицы нужно чувствовать и давить акцентированно ими

[@grizzly9274]

Этот человек развивается не только физически, но и интеллектуально, так держать , после просмотра вашего видео прям тренить охота. А еще есть вопросик :"Нужно ли вести тренировочный дневник (подходы, повторения, кол-во сделанных упражнений за тренировку) ?! " Жду ответа именно от вас🙏🏻🙏🏻

[@hvhowe8849]

Никто: Абсолютно никто: Оператор: Рома, как тебя лучше снимать? Рома: Да.

[@drev892]

Давно искал подобный контент. Никаких растягиваний на месяцы всё сразу и качественно.

[@МаксимМедведев-щ6х]

Как раз друг резину подогнал 👌

[@МихаилМихайлов-г6п7й]

Всегда смотрю Ваши блоги, все очень достойно и по существу, а после этого видоса, задумался, почему я еще до сих пор не купил эти резинки эспандеры, отличная замена железкам!

[@DavTut]

Если, начал после долгого перерыва, резинка идеальна. Помимо отжимании, подтягивании и приседании

[@ШамильКоршун]

Шикарный комплекс, лучший что я видел в ютубе☝️для восстановления думаю в самый раз будет, а то из-за травмы руки пол года не занимался🤷‍♂️

[@David-m3p4w]

каково твоё мнение насчёт гирь? хорошо ли они развивают силу и выносливость? и правда, что одними толчками гирь можно развить вообще все группы мышц(ну кроме шеи наверное)

[@m0nte-crist095]

Тоже интересен этот вопрос. Имею дома шведскую стенку с брусьями и турником, плюс гири. И вот с гирей делаю только махи и становую

[@ebob1475]

Они для этого не приспособлены, только если 8 и 16 кг использовать для некоторых движений. Лучше тренажерки нет ничего

[@ЛюблюСебя-ч8т]

Гири кайф, их удобно на себя крепить, когда жим на брусьях делаешь и подтягивания

[@nikolaygomozov9197]

Не правда, занимался гирями и видел других. толчки гирь это выносливость, про объем и силу можно забыть, разве только ноги и плечи со временем прокачаются в плане объема, руки будут как спички, силовые тоже будут ни о чем, потому что нейро-мышечная связь там тренируется не на предельное усилие, а наоборот - поднять вес с минимальными усилиями, потому что еще 10 мин впереди и силы нужно экономить. А в каче нужно утомить мышцу максимально быстро. Тогда она будет расти быстрее.

[@jonvelasquez2958]

Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо.

[@0rangePilled]

Видел десятки видео с резиной, но ты просто открытие. Спасибо большое! П.с. Занимаюсь только с резиной, бомба.

[@РиммаМакаренко-ч3к]

Очень толково, ждала с резиной, спасибо! Ти в Криму не так давно?

[@ungern777]

Резина это идеально....даже не цепляя ни за какие сторонние приспособления,используя чисто свое тело,можно прокачать мышцы для эстетики и развить чудовищную силу,скорость отдельных движений и выносливость....при этом резина совершенно безопасна для суставов и позвоночника....

[@soen2368]

безопасность зависит от головы и навыков слушанья тела, а не от тренировочного инструмента. резиной так же можно повредить шею или сустав или связки.

[@СветЛана-л4з9о]

Спасибо за важные уточнения! Тяжело держать статику в наклоне из-за слабого грудного отдела позвоночника. Что бы порекомендовали для его проработки?

[@bmchn]

Просто врем и попытки. Как только спина перестает держать - заканчивайте подход. Постепенно привыкнет. Также можно дополнительно держать статику в экстензиях, лодочку, ласточку, или же просто сам наклон отдельно держать, привыкать.

[@fkftgdhf]

Тысяча лайков!!!! 🙂👍👍👍💥💢💥💢💥💢Грамотно, интересно, познавательно , уровень топ!!!😎✌💪 Спасибо, бро!!!🤝

[@bezon3442]

В будущем будешь разделять канал на 2: С тренировками С теорией? Недавно узнал, что кроме гороховой и гречневой каши почти все не такие уж и проезные. очень заходят ролики про питание, планируется что то подобное в ближайшем будущем?

[@art-et2gc]

Привет, можно ссылку на источник, интересно было бы почитать

[@bmchn]

Да, ролики про питание обязательно будут.

[@tverdyznak36]

Благодарю за видео! Этот канал лучшее, что есть на ютубе!

[@КоцанПетро-д4е]

Давай 40 управжнений з гантелями. Давайте в топ

[@Кирилл-р5ж]

Воу, спасибо, как раз то, что ждал💪🏻👍🏻👍🏻