Blackroll Übungen | 10 MIN Faszientraining Rücken | Direkt mitmachen & Verspannungen lösen

[@seelenstrahlen-sina729]

Kann man all diese Übungen auch mit einer ganz normalen Balckroll machen?

[@BLACKROLLcom]

Liebe Sina, mit einer BLACKROLL® funktioniert es auch. Die Massage mit dem Faszienball ist einfach etwas punktueller. LG Stefan

[@seelenstrahlen-sina729]

Whuhuu, Stefan selbst hat mir geantwortet! 😃😃😊 vielen Dank für die Antwort und Deine Videos sind ganz toll! Sehr schön und liebevoll gemacht alles, finde ich 👍🏻

[@BLACKROLLcom]

@@seelenstrahlen-sina729 Danke liebe Sina. 🙂Freut mich, dass es dir gefällt. Hab einen wunderschönen Tag.

[@Wolfgang-oh9hv]

Die Übung müssen viel langsamer ausgeführt werden

[@BLACKROLLcom]

Hey Wolfgang, vielen Dank für deine Nachricht. Robert Schleip spricht von einer Ausrollgeschwindigkeit von 1cm pro Minute. Da das in der Praxis allerdings wenig praktikabel ist, rollen wir etwas schneller. Wichtig ist, dass man auf schmerzhaften Punkten auch mal verweilt, bis die Spannung nachlässt. Aber klar: Mit dem sehr langsamen rollen kannst du auch super Ergebnisse erzielen. Wir haben auch positve Erfahrungen mit dem etwas schnelleren Tempo gemacht. LG Stefan

[@moritz433]

Ist es normal, dass wenn ich mich auf den Duoball lege mir das so unangenehm, ist dass ich es mehr als 5 sec aushalte?

[@BLACKROLLcom]

Hey, wenn du es noch nicht oft gemacht hast, ist das durchaus normal. Am besten du versuchst die selbe Übung mal so, dass du dich gegen eine Wand lehnst. Damit hast du weniger Druck auf den DUOBALL. Hoffe es hilft dir. LG Stefan