[14 min] Stretching to recover from fatigue

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Күн бұрын

Пікірлер: 144

@bflowyoga 4 ай бұрын

自律神経は、身体の不調改善の他にも心と体のバランスを保つ重要な役割を果たしています。今回のヨガでは、深い呼吸とゆったりとした動きで、副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めることができます✨🧘‍♀️ 心身の疲れを癒したい時におすすめです☺️ 撮影；タイ🇹🇭サムイ島🏝️

@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb 4 ай бұрын

今日初めてやりました。夜やりましたが、朝やっても気持ちよさそうですね!

@NataLejaCC 22 күн бұрын

私はコロンビア人で、日本語を勉強しています。ヨガに興味があるので、日本語でヨガの動画を見てみた。全部はあまり分かりませんでしたけど、いくつかの言葉を練習しました。そして、あなたの指導はとても上手です。いくつかの動きはとても難しいけど、本当にリラックスした。ありがとう、それからもあなたの動画は見続きたいと思います　🌻🌼

@ame-d2l 4 ай бұрын

自分を抱きしめるポーズから涙が止まらなくなりました。いかに自分自身を労って愛してあげていなかったかに気がつきました。今精神疾患により休職中なのですが、毎日まりこさんのヨガを行い少しずつ回復に向かっています。毎回素敵な動画を本当にありがとうございます。助けられています🕊️✨

@rairai-m8z 3 ай бұрын

いきなりのコメントすいません🙇🏻‍♀️ 私も、今同じく精神疾患を患い休職中の者です。人それぞれ自分にしかわからない、辛さやしんどさが日々あるかと思います😔 そんな中でもまずヨガをしよう。と自分を労り自分と向き合う時間をしっかり取る。という行動をとれている自分を褒めてあげてくださいね😢 私も病気と上手く付き合い、明るく前向きで笑顔の絶えない日々を取り戻すために頑張ります☺️ いや誰やねーんですが...🥺 同じ境遇の方がいてたので、ついコメントしてしまいました... ご無理だけはなさらないようにお身体引き続きご自愛くださいませ。

@ame-d2l 3 ай бұрын

⁠@@rairai-m8z温かいお言葉ありがとうございます😭✨ とてもとても嬉しいです。明るい日々を過ごせるようお互い無理なくがんばりましょう✨ 誰やねーんな事ないですよ笑日々気持ちと体調の波がある中で、優しいコメントをいただきとても元気がでました！ありがとうございます🩷

@Sakura0528-y9l 2 ай бұрын

はじめまして。私も3年前に精神疾患で休職中にまりこさんのヨガに出会い、毎日少しずつ挑戦し、1年後に復帰してそのまま元の職場で働いています。でもまだ病院にはゆるゆると通っており、減薬しながら様子を見ています。まりこさんのヨガは本当に癒されますよね。姿も、音も、背景も、声も、本当に癒しです。ありがとうございます。無理をするなと言われてもなかなか難しいと思いますが、60%の力で十分だと自分に言い聞かせながら、なんとか生活しています。これからもヨガを続けながら、自分を大切にしながらぼちぼち進んでいきましょう。

@aya-vr3me 12 күн бұрын

身体の疲れだけでなく、心の疲れも取れてリラックスを感じることができました😊

@すめぐちゃん 13 күн бұрын

いつもありがとうございます😊 おかげ様で、ヨガストレッチをすると更年期症状が和らぐ感じがします。続けたいと思います。

@levinski917 4 ай бұрын

B-flowになって一段と心にフォーカスしたヨガが増えて嬉しいです❤身体も心も疲れが取れて柔軟になったかな😊これからもよろしくお願いします✨🧘‍♀️

@YM-fq6cx 4 ай бұрын

すっかりまりこさんのファンです。ストレスから自律神経失調になり、まりこさんのヨガを毎日やるようになってから少しずつ改善してきています。子育てでいっぱいいっぱいでしたが、自分を大切にするということに改めて気付かされました。

@石原優子-i5p 4 ай бұрын

終わったあとに心がポカポカするようなほっとするような感覚になりました😊 いつも何かに追われてる毎日で呼吸が浅くなっていたと思います。とてもよかったです✨

@michiyookabayashi7645 2 ай бұрын

ありがとうございます！

@kaori1771 3 ай бұрын

毎日がハード過ぎて大好きなヨガの時間も作れず😢２ヶ月ぶりにマリコ先生の優しい声に導かれながらヨガを行いバキバキに凝り固まっていたからだがほどけ、心も体もスッキリしました✨少しの時間でも自分のためにヨガの時間つくります。ありがとうございます❤

@sachi-m-love5511 11 күн бұрын

有り難うございました🙏 とてもリラックス出来ました❤️ ちょっと今日嫌な事があったのでモヤモヤしてました😢 今はヨガする前より心が特に癒された感じがします💖

@チョコチョコ-y3e 4 ай бұрын

おはようございます。最近は忙しくバタバタしていたので、ヨガをする時間がなくて簡単に自己ストレッチばかりしてました。しかし、心身の不調や体がしんどくて。そこでやはり自分の時間を大事にしようと思い、朝から久しぶりにヨガをしたところ、なんだがスッキリ😮 やはりヨガの呼吸、自分にはとても大切な時間でした😊 ありがとうございます。

@user-dh9jv9nm3s 4 ай бұрын

自分を大切にしていいんだと思えて心が安らぎました。ありがとうございます。

@taka3437 4 ай бұрын

人に抱きしめられなくても、自分で自分を抱きしめてあげるだけでオキシトシンが分泌されらしいですね🌱

@モフ茶猫もふ 4 ай бұрын

そうなんですね！休職中で人と話すことがないので、嬉しい情報でした😊ありがとうございます😊

@butaco_8may2023 3 ай бұрын

このヨガ大好きです❤ ヨガの内容はもちろん、背景の海やくぐもったピアノ音のおかげで心身ともにリラックスできます。ありがとうございます😊

@MH-jg1ef 4 ай бұрын

一番好きなyoutubeチャンネルです。見てるだけで自律神経が整ってくる気がする・・・

@びっけちゃん-e9h 3 ай бұрын

わかります！😊

@明生子小幡 4 ай бұрын

寝る前に行ってみました。自分を抱きしめるポーズとまりこさんの言葉でなぜか涙が出てきてしまいました😂 深い呼吸でリラックスできて、よく眠れそうです💤 ありがとうございます♡

@亜矢子-o8c 4 ай бұрын

お盆も仕事でした。家族が集まって、嬉しくて楽しかった反面、仕事も相まって身体中ガチガチになっていました。とてもリラックスできました。

@remon0912 4 ай бұрын

夏は暑いからという理由でサボり気味でしたが、久しぶりにやるとやっぱり心も体もスッキリして気持ち良い。まりこさんの動画、いつも感謝してます。

@あつ-p4f 4 ай бұрын

【今の自分が平安に満ちていることに感謝】です❤景色も素敵すぎます！ありがとうございます🙏

@犬-r9d 4 ай бұрын

ヨガは自分とは別世界のものだと思っていました…運動大嫌いですが、まりこさんのヨガは楽しすぎて、体のためというより楽しいのでやっています素敵な動画をありがとうございます！

@みひと-o3t 3 ай бұрын

仕事で過労で、勝手に涙が出てくるほど自律神経が乱れてました。先生のヨガで心がリラックスできました。ありがとうございました🙇

@lillys5460 4 ай бұрын

夏休み後半、常に子ども達がお家にいて心が休む暇も少なく心身ともに疲れ果てていますが、5分でも一人の時間を見つけてヨガをするようにしています。こちらのヨガも大変癒されました❤

@さくら-n3b8k 4 ай бұрын

いつもステキな動画ありがとうございます😊 こちらのヨガを始めた時は、日々の生活で緊張している身体が緩む感じで心地よかったですが、最近は普段使っていない筋肉が少し分かるようになりました😊 自分の身体を知って、抱きしめて、向き合えるステキな時間だなと思います❤続けるのが楽しみです😊

@ぷう-y5e 4 ай бұрын

お盆休み明けの仕事で、久しぶりにデスクワークをしたら、肩がガチガチに凝りました😢でもこちらのヨガを行ったら、身体中ポカポカして、一気にほぐれました😊まり子先生と行うヨガは最高のご褒美時間です❤ありがとうございます♪

@pommes06 3 ай бұрын

気持ちも体もスッキリできました！毎日まりこ先生のヨガで心にあるモヤモヤをすっきりさせる時間ができました❤ 自分を抱きしめるポーズ、涙が出そうになりました。こんなに自分を抱きしめたことなかったなーと。とてもいい時間でした✨ありがとうございます❤

@fukukimi7142 4 ай бұрын

いつもありがとうございます。術後の身体にぴったりの優しいヨガでした。自身の身体に意識を向ける事で現状の痛みとも向き合えました。これから徐々にいつも行っていたフローヨガなどできるようになっていきたいです☺️

@kirakira421 3 ай бұрын

まり子先生、こんにちは。いつも、素敵なヨガを、ありがとうございます。今日は夜勤🌃🏢なので、ヨガで心身ともに、リラックスして、出勤します。😊

@teamilk8642 3 ай бұрын

どんなに短い運動も、3日坊主で諦めていましたが、まりこ先生のヨガは身体がスッキリするので、半年続けられています。癒されるヨガを選んでやってますが、出来そうな筋トレのようなヨガが見つかれば挑戦したいと思っています。

@nomukuma1114 4 ай бұрын

とても癒されるヨガでした❤心の平安ありがとうございました♪

@usakochan-chan 4 ай бұрын

今朝は台風の気圧の影響でいつもより身体の痺れや強ばりが酷く起きれませんでしたが、まりこ先生のヨガで少し軽くなりました！入院中からはじめて1年経ちますが、ヨガをやると本当にいつも気持ちも楽になります。ヨガだけでなくBGMやまりこ先生の声にも癒され、今日も1日頑張れそうです！！いつもありがとうございます😊❤

@user-xo9uk2ig3t 4 ай бұрын

仕事疲れ、夏休み中という疲れ、天気のせいでダウン気味の先週、今週。まりこさんのヨガを頼りにやって来ましたよ❤また整えに来ますね😊

@Umeboshi_onigiri 3 ай бұрын

親子で一緒にこちらのヨガのをしました🧘🧘 とてもリラックスできて心地良かったです😊 動画ありがとうございます✨

@berrydance5100 4 ай бұрын

今月末で引っ越しすることになり、昨日も引っ越しの準備をしていたのですが、疲れた体が癒されました。まりこ先生の声と動画はいつも癒されます。

@yukatnk4592 2 ай бұрын

平和な静けさを感じる時間が好きです。

@美味しいっチャーハンマン 2 ай бұрын

まりこさんのヨガは体を労わりながら健康になれてしかも心も元気にしてもらえる素晴らしいヨガですね！　私も3ヶ月続けています！これからもよろしくお願いします！

@nshno001 4 ай бұрын

お盆明け仕事＆飲み会🍻で重だるい朝にピッタリ‼️ おかげさまで心とカラダが整い素敵な一日になりそうです❣️

@やっまー-h5w 4 ай бұрын

ヨガはあまり動かない運動ですが、伸びて心も落ち着いて運動した気分になれました。ヨガを習慣化しようと思います

@くい-y7v 4 ай бұрын

ちょうどよい長さの内容で、とてもリラックス出来ました。自律神経が乱れていると、首や肩がガチガチになるので、ストレッチも出来て良かったです。普段の生活にこういった時間がとても大事ですね！ありがとうございます。😄

@ありす-p1p 3 ай бұрын

まりこ先生、大好きです❤今日もありがとうございました。

@syskw6243 4 ай бұрын

心がほっとして、ほろっとしましたヨガってすごいですね

@moon_22_e 25 күн бұрын

ただただ感謝です🙏 とても気持ちが良かった。不調続きなので感動でした🥹

@棚谷篤史-z1y Ай бұрын

とても良かった。景色もいいし心身ともにスッキリしました。感謝

@hoshimi31 4 ай бұрын

自然と心が穏やかになり、体も楽になりました☺️寝る前でもいいですね〜ぐっすり眠れそうです。サムイ島の景色にも癒されます✨ありがとうございます🧡

@yuzen3030 4 ай бұрын

新鮮なポーズもあり、ヨガ後は肩から胸椎にかけてスッキリしました。暑い中での撮影だったと感じさせない爽やかな映像で癒されました♪ ステキなプログラムありがとうございます！

@eismagic 4 ай бұрын

自分の心の平安を感じることが出来ました。いつもありがとうございます。マリコさんご家族のpeaceを祈ります🙏

@peony_diary 4 ай бұрын

心地良いひととき…ありがとうございました😌良い一日を💕

@tomoko6672 4 ай бұрын

🌊✨美しい自然の中でゆったりですが…しっかり伸ばせて心地よいYOGA素敵でした❤✨

@三貴安井 4 ай бұрын

こんばんはいつもそのまま途中で眠ってしまうので今日は時間を早めにしてみます。癒されます♡

@ねこねこ-u3c 3 ай бұрын

本当に心からリラックス出来ました。ありがとうございました😊

@moonflower1082 4 ай бұрын

心地よく朝にヨガできました🧘 ありがとうございます❤

@ちょこ-j7d Ай бұрын

つわりがひどくて日課のまりこさんのヨガができず、余計に自律神経の乱れを感じ心身共に弱ってました。朝昼晩いつでもいいから少しでも体調がましな時間に久々にゆったりヨガをやってみたらとてもスッキリして少し元気になれた気がします。無理せず続けて少しでも楽なつわり時期を過ごしたいです。

@masakoegbert9222 4 ай бұрын

まりこ先生、トモヤさん、こんにちは❤今日のヨガで、心身が癒されました。ゆったりした動きとストレッチで、リラックスできました❤いつもありがとうございます。素敵な場所ですね。よい週末をお過ごしください♪🥰

@岸さおり Ай бұрын

もう、まりこ先生のヨガしか出来ません。しなやかで美しい体、柔らかな声、わかりやすく絶妙なポーズ指示、BGMや背景に至るまで完璧な世界...。かれこれ半年、ほぼ毎日、その日の体調や気分に合わせて、まりこ先生のヨガをしています。明らかに心身の不調が改善されていることがわかります。特に、自律神経に働きかけるヨガがお気に入りです。これからも、ついて行きます！動画の終わりに、まりこ先生と目を合わせながら(そのつもりで)御礼を言って、バイバイと手を振っています♪

@mayuchannel8115 4 ай бұрын

まりこ先生のヨガ動画に救われています。ザワザワしたり押し潰されそうになった時、まりこ先生の優しいお声とヨガ、素敵な音楽と景観に癒されリフレッシュ出来ています。感謝申し上げます。

@谷内昌代-e7q 4 ай бұрын

とても穏やかな気持ちになりました。隣で1年以上会わなかった娘が寝ています😴 親から離れても何とか施設の荒波に自分なりに対処していた娘の成長を感じて、本当に嬉しく思っています。ただ、やはり帰ってくると色々と疲れ、まりこさんのヨガやストレッチに助けられています。ありがとうございます😊💕

@apf6842 2 ай бұрын

とっても気持ち良くて幸せな気持ちになりました

@pua0204 4 ай бұрын

昨日、就寝前に行いました🧘‍♀️ぐっすり眠れてスッキリ目覚めることが出来ました。ありがとうございます❣️もちろん、今日も行いました😊

@inakor-610 4 ай бұрын

朝ヨガ前のウォーミングアップに、やりました😊 ちょっと恥ずかしいですがお腹のガスが抜け、こわばった呼吸もほどけ、背中と首がちゃんと起きました。身体が優しく目覚め、夜ヨガにもいいですね❤

@amo_art_life 4 ай бұрын

いつもよりより一層穏やかで心地よさが増してる感じがとっても良かったです💖いつもありがとうございます💖

@杏夢-r8w 3 ай бұрын

全身こってるなーという時は、まりこ先生のヨガを入念にやります。首のこりも、足のだるさもみんな全身につながっているので、ゆったりと体をほぐすことでバランスよく骨格が整うし、老廃物も流れていく感じがしてます。そして心も癒されますね。

@KOKO_00516 4 ай бұрын

暑さで身体も疲れが増していたところにお盆休みで身体がガチガチだったのでとても解され心も癒されました。毎朝のヨガは勿論続けてますが、寝るまえのヨガとしてしばらくやり続けようとおもいます🎵今日もありがとうございました♪

@山地ひとみ 4 ай бұрын

お風呂あがりにしてみました。気持ちがふわっと軽くなりました。今晩は良く眠れそうです。いつもありがとうございます😊

@なおこ-y2q 4 ай бұрын

まりこ先生こんにちは！とっても心地よかったです。とってもきれいな風景と心地よい音楽🎵癒やされますね。ありがとうございました♪

@アンアン-q8m 4 ай бұрын

ゆったり無理なくヨガができました。ありがとうございました♪

@宮澤さとみ-j1x 4 ай бұрын

久しぶりにマリコさんのヨガをしました。ゆったりとして、呼吸を大切にしながらでき、気持ち良かったです❤毎朝したいです😂

@みみこ-b2z 4 ай бұрын

毎晩、2，3時間おきに目が覚めてしまいます。今日は長く眠れると良いな。

@tomowata6109 4 ай бұрын

背中がほぐれました。とても新鮮で気持ちいいです。ありがとうございます😊

@ゆとりろ 4 ай бұрын

涼しげな景色とまりこさんのウェア、体も心もスッキリしました。

@myu-nosuke 3 ай бұрын

気圧のせいなのか、仕事の疲れなのか頭痛で、でも体少し動かしたくてやってみました。穏やかな気持ちになれて頭痛も和らぎました😊

@sk9857 4 ай бұрын

短時間なのに満足感がある時間でした。凄くスッキリしました！

@本田輝美-p7g 4 ай бұрын

この暑さと次男家族が出産の後うちに帰っていて上の双子姉妹3歳のお世話でバタバタで長々自分の時間も取れず😂朝の少しの時間でもヨガ出来てスッキリとしましたありがとうございました🙏❤

@スズあきこ 4 ай бұрын

今日は一日中、パソコンに向かっていましたので、とてもスッキリしました😊足のむくみから解放！足が温まりました。

@hitomisat 4 ай бұрын

いつも有り難うございます😊

@たまごたまご-n8p 4 ай бұрын

続けている内に、身体柔らかくなったら😂いいなぁ❤ いつも、ありがとうございます😊

@magy35 3 ай бұрын

眠る前にやると寝つきが良くなるし寝起きの体のダルさが無くてすごく助かってます！！😊✨

@akaneyano5528 2 ай бұрын

とってもリラックスできました❤感謝🙏

@東間京子 4 ай бұрын

癒されます☺️

@すずきけいこ-f5u 4 ай бұрын

台風、酷暑に振り回されて、相当疲れがたまっている心身をゆっくりときほぐしてくれる内容でした。ありがとう❕

@miyuko0810 3 ай бұрын

呼吸がしやすくなりました✨

@massari1174 4 ай бұрын

やっぱりマリコ先生が一番落ち着くわー。心に染みる穏やかなヨガ。

@いちごだいふく-l3m 3 ай бұрын

先生いつもありがとう。自律神経失調症、あともうちょっとがスッキリしなくて。焦ったり挫けそうになるけど、ヨガ続けて治します。

@けい-j3v 3 ай бұрын

ありがとうございます🙏

@藍くん-q2h 2 ай бұрын

もしかして風邪をひくかも知れないと思ってやってみたのですが、回復してきました。このヨガストレッチは本当に平安な気持ちになります。自分を忘れて呼吸していて気持ちよかったです。１時間半くらいストレッチをしていましたが、これから仕事なので、このまま完全回復に向かうのかはわからないのですが、ありがとうございます。