座ったままできる眼精疲労をとるヨガ☆ 首こりの方にもおすすめ！

今回は座ったままできる『目の疲れをとるヨガ』を紹介します。
最近はスマホの影響で、20〜30代から〝スマホ老眼〟になる人が増えているようです。
長時間の見過ぎは目が充血し目のクマができやすくなったり、目のピント調節機能が衰えるのはもちろん、
自律神経のバランスが崩れやすくなり、イライラしたり、ほてったり、寝つきが悪くなったり、寝ても疲れがとれないといったさまざまな不調の原因になります。
スマホ以外でも本を見たり書きものをするときは、目を内側にぐっと寄せるので、目が疲れやすくなり、肩こりや頭痛を引き起こしやすくなります。
酷使してしまう目を一旦休ませてあげ、ケアすることで心身もリラックスできます。
目の疲れをとりリセットすることで集中力も高まり、仕事の効率もあがりますよ。
座りながら、オフィスでもお風呂でも電車でもできますので是非一緒に行なってみてください！
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[@masumias8889]

パソコン作業が多く、この数日ドライアイで目が痛くて、月末請求作業も出来ないほど目が痛くて、こちらをやりました。ピリピリ感がいくらか治りました。この後、肩腰のヨガをやって体をほぐしてから寝る事にします。とても助かりました。ありがとうございます！

[@user-my4or2qj5t]

毎日目がしょぼしょぼでしたが、このヨガでかなりすっきりしました！ 続けます！

[@larry7505]

マジかすごい目の疲れと頭痛と首こりがなおったこれで俺 受験勉強集中できる 助かりました

[@fumikowilliamson5798]

仕事で目を酷使し続けた時にいつもこのヨガに助けられています。毎回目も頭もスッキリ。凄く効きます。ありがとうございます❤

[@桃太郎-i6c]

いつも有難う、本当に助かってます。始めてから一回もかかして無いです

[@emiliae8369]

以前、別アカウントでコメントした気もしますが、これほんと助かってます。難しい動きはなく、座ったままで、終わると首や肩が楽になっていて、嬉しいです。

[@6250kitty]

首が　目が　肩が楽になりました～有り難いです。有り難うございました。

[@mitsu.0808]

ずっと昔から眼や頭の疲れが酷くて困っていたのですが あっさりとリセット.リラックス出来ました。習慣にさせて頂きます。

[@nano1130a]

ありがとうございます🍒 あなたの動画は 最高のGIFTです✨

[@冷水康之-p5h]

目と肩が楽になりました😄❤️ ありがとうございます

[@tbs9129]

思った以上に効果あってびっくりしました！

[@noriorita2359]

まりこさん✨ いつも有り難うございます✨ 今日はお昼もストレッチに 参加させて頂きました✨ 眼精疲労って 現代病ですが、少しでも 楽でしたら、テンション上がりますね✨💖 また楽しみしてます✨ まりこさんに感謝します✨

[@ともりん-n7q]

まり子さん、有り難うございました‼️スッキリしました😆今日も１日頑張れる‼️天気が悪いと目が疲れて😅いつも、まり子さんヨガに助けられています💗

[@Snow-hy2jx]

肩こりがスッキリして目の奥も軽くなりました✨

[@pikokt3959]

目が辛くて検索したらまりこさん😭早速試してみました。効きました！ツボは知っていたのですが眼球の動きをするのは知らなかったです。確かに眼球を1点に見詰める事が多くなり強張っているのかもと思いました。ありがとうございます。 まりこさん、ともやさん寝不足だと思いますがお体ご自愛くださいませ🌸

[@西知正悦-o4f]

すごく気持ちよく楽になりました。 やっぱりインストラクターの方に先導してもらうと、適切にできますね。 大変良かったです。ありがとうございました。

[@Hiro-min]

休みの日はパソコン作業が増えたので、今日は目を労りました‼️✨肩周りも血流が良くなる感じが実感できました

[@シオザワフサ]

目の運動を朝ベッドの中でやっていました 目の老化で目がしょぼしょぼしていましたのでやっていました まり子さんと一緒ならまた元気が出ます。 目の運動を始めてパソコン、テレビを見ることが楽になっています。 一つひとつの体の部品を大切にしています。 ありがとうございました。

[@うずらミモレ]

朝起きた時に目の疲れが気になったのでやってみたら、首肩のコリまで取れて有り難かったです！

[@sasakimiki211]

いつも3歳の子どもとやってます！ 在宅ワークにぴったりです！

[@うさぎうさぎ-h3n]

頭痛と目の疲れ、肩凝りに悩まされていました。このストレッチとても気持ち良いですね。ありがとうございます😊

[@bflowyoga]

早速実践していただきありがとうございます💓 こまめにケアしてあげましょう✨☺️

[@りんご-g1y2v]

最近ずっと家でパソコンを触ってるので、目も疲れて肩も痛かったのですが、目の疲れもとれて、肩も少しほぐれました、ありがとうございます！ 最近は毎日Ｂlifeの動画を見ながらヨガしてます！

[@ミーチ-s3d]

今日は朝から頭痛と寒気にやられ、身体を動かすのがしんどかったので、こちらの動画をやってみました😌 オンラインで目が疲れている時にまたやりたいです✨ いつもありがとうございます💖

[@スノークラブ]

す、すごい！！昨日からずっと眼精疲労で痛くて困ってたらこの動画発見しやってみると痛みが軽くなった！ もう1回暗闇のなかで眼を動かすのをやったら本当に効いてびっくり❗️ 大変助かりました泣

[@桃太郎-i6c]

毎日朝、寝る前にしてます。まりこちゃんありがとう😊 目がやられてるから助かります👍

[@あなたの心にお邪魔し隊]

このヨガも、ヨガった！？こんなダジャレが言える位目や肩だけでなく、頭もスッキリしました！毎日やります！ありがとうございました！

[@yumikom3464]

一日中座って、コンピューターを使っているので、ホントに待ってましたー、こう言うの！ 有難うございます。 今日、早速でやってみました、2回も。とってもいいですよー。

[@bflowyoga]

嬉しいです✨ ありがとうございます❤️☺️

[@kinakosakata9422]

座ったままできるので、職場で残業中に、全部は無理でも少しできそうです。　目の疲れが楽になったので、職場でもやってみます！

[@mihosagara599]

一日中、子どもと過ごす日々…身体も心もリセットできて、あと半日頑張れそうです☘️短時間で気楽に出来るのも助かります💕

[@sisterlee1969]

え！？え！？え！？目が辛すぎて頭が痛くてしょーがなかったのに、めっちゃ楽になったんですけど‼︎ 驚きです…素晴らしすぎます‼︎ありがとうございました😭😭😭

目が疲れていたのでこれをしたら目の中から涙が出るような感じで目の疲れがだいぶ良くなりました。どうもありがとうございます

[@emiliae8369]

両手を上にあげた時に、わきの下が伸びる感じで、ふだん感じない気持ちよさがありました。他のも好きですが、この動画は大のお気に入りです。

[@mamikoeto5863]

まりこ先生のこんな動画もあるんですね〜ホントにバラエティが豊富で素晴らしいです😊

[@いと-i7t]

しんどい時に少しでもできて良かったです

[@PixelPunk-m1t]

ヨガカレンダー5日目。背骨を伸ばすポーズが効くみたいです。短時間でもいいですね。

[@もちもち男爵-d7y]

座ったまま出来るので、会社の休憩中にも出来て助かってます！ 首こり、肩こりにばっちり効きます🎵

[@yuki-hs7jd]

とても気持ちが良かったです。眼球を意識して動かしたほうがいいのですね。

[@tokeiko4327]

大好きなまりこ先生、いつもありがとうございます。🍓💕 まりこ先生のように身体を伸ばしてポーズなどしますが、身体が硬くて同じように柔らかくできません。どうすれば身体が柔らかくなりますか？教えてください。🍓💕

[@舞母]

2021年3月12日(金)、椅子ヨガをやった後に、このヨガもやってみました。目も肩も腕も気持ち良かったです。今月と来月は仕事が多いので日々のヨガを楽しみながら切り抜けていきたいと思います。

[@地雷辰巳]

やる前と後で目の疲れがとれた感がよくわかります。毎日やってみます！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️

[@mihosagara599]

巣ごもり生活で画面を見ることが多くなり夕方になると目が疲れるので、助かります。肩も楽になりました。

[@佐藤に負けない鈴木さん]

ご覧頂きありがとうございます😊他の動画もぜひご覧いただきどんどん広告見ていただいて金ガッポガポだぜ！

[@TH-wg5xy]

寝る前にこれをやった日はぐっすり眠れるようになりました。目がほぐれているのかなと思います。ありがとうございます😊

[@ほったやすのぶ]

おはようございます😃自粛生活が続いていて、スマホ、タブレットばかり見ているので、出来るだけ毎日実践したいと思います😄😄😄

[@35えーてぃー]

頭と肩がスッキリしました！ たった7分でここまで効果が出てくることにビックリしました！笑

[@ボーロたまご-g5f]

すごいです！ この動画のおかげで僕は大学にも合格し、彼女もでき、長年の夢であった世界征服ができるようになりました！

[@伊藤裕子-d6q]

ここ何日か、目の疲れがつらかったので目の疲れに効くヨガを探してこのヨガを初めてやってみました😃肩も目もスッキリして目も少し楽になりました🙋

[@紫灰-c9d]

たくさん、症状を抱えています。 それでも毎日必死に頑張っています。 その１つとして、眼精疲労がきています。 その為、この動画を見つけられて良かったです。 ありがとうございます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️

[@matatabi4648]

目の奧がすっきり❗数分でできてとてもいい❗

[@nagiko.k7879]

今日も試してみました。季節の変わり目だからか中々倦怠感が抜けません。マッサージやヨガもゆっくり時間をかけてやるように心がけてます。まりこ先生もお体ご自愛ください、いつもありがとうございます😊

[@bflowyoga]

早速実践していただきありがとうございます💓 季節の変わり目、疲れを感じやすいですよね… ゆっくり時間をかけて体をケアし、癒してあげましょう✨☺️

[@tutuyuruchannel]

眼精疲労から頭痛とめまいで辛かったのですが少し軽くなりました！今日のライブも少し観ました！後でゆっくりやります✨まりこ先生ご自愛下さいね〜！

[@hakosukagtr3691]

このヨガ、とても良かったです！！やる前に冷えていた体も終わった後はぽかぽかで汗もでてきました！継続してやっていこうと思います😊

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️

[@Bing-boonning]

目が疲れてモニターを見てるだけで酔うぐらい気持ち悪かったのが緩和されました

[@epc787]

お昼休みにいつもやっています😊 まりこ先生、いつもありがとうございます💓

[@omelala8]

凄くスッキリしました💓 最近肩凝りからのせいか、偏頭痛が酷くて困っていたのでグットタイミングです😳☀️ いつもありがとうございます!!!!

[@bflowyoga]

早速実践していただきありがとうございます💓 お役に立てて良かったです✨☺️

[@ぴのぴ-g9z]

週1〜2でお世話になってます！これほんとききます！試してみてください！

[@くるみっこ-y9f]

目が疲れたらやっていますが、速攻で効きます！

[@Mana-yg2cx]

肩こり改善の動画や、首ヨガの動画も見ました！それを毎日実践して、とても、今までしていた、吐き気や、頭痛がなくなりました😊ありがとうございます！ですが、どうしても、肩甲骨の横の中心部が痛みます。何か改善方法はありますか？

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 kzbin.info/www/bejne/oGjVmoRmiNWoiqc こちらおすすめですよ👌

[@Mana-yg2cx]

ありがとうございます😊🙇

[@misakirobertson4839]

10月17日朝、2週目3日目終了です。天柱のマッサージ気持ちが良かったです。今日も一日頑張っていきます。ありがとうございました😊

[@JUJU_404]

凄く効きましたあありがとうございます！またやってみます！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓

[@メッシ-q2i]

これで疲労が取れました凄い

[@madomadotan]

スッキリしてPCの画面が見やすくなりました！いつもありがとうございます😊

[@Rikoko-cg2yr]

〈不調改善プログラム〉 ちょつとしたスキマ時間に座ってできる「椅子ヨガ」お気に入りです。天柱は、簡単に自分でツボ押しができます。 椅子ヨガで紐付いた「座ったままでできる肩こり解消ヨガ」こちらのシークエンスも気持ち良くて大好きです。

[@hamstersdailylife4938]

体の部位別に動画上げてくれるの本当ありがたい。 ずっとパソコン作業しててライト浴びっぱなしだから手の中の暗闇がすごく気持ち良い笑

[@haruna0413]

パソコンとスマホを使う仕事で特に最近目のシパシパがひどくここにたどりつきました 呼吸が浅いのかなかなか深く息を吸ったり吐いたりが難しかったですが、気持ち良かったでせ

[@shizXXQ]

仕事の合間にストレッチしました。短めなので取り入れやすいです！

[@原剛史-o3b]

ストレッチの姿が美しいです❗いつかやってみます

[@misakirobertson4839]

8月9日朝、最後の動画、寝る前に目の疲労回復にやるといいですね。今日も一日頑張っていきます❣️ありがとうございました😊

[@rayko1215]

カレンダープログラムから来ました。デスクワークの合間のリフレッシュにいいですね！

[@6250kitty]

眼疲れてる!スマホ見過ぎ。スッキリです。有り難うございます。む

[@susumunakayama9362]

マリコさん今日は、私は７７歳の男性ですが、ある日突然に碑文症に成り、困っていた所パソコンを開いたら、目の疲れをとるヨガ、といゆうのが有ったので、さっそくやって見ました、そして一日経ったらすうかりよくなりました、有難うございました。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️ また是非お試しくださいね💕

[@水島准子]

目がとても、楽似なりました、コロナの前は、ヨガ教室似、いっていたのですが、今は、まり子先生に、たすけられてます　　毎日さん個くらいの、動画開いてます　　赤ちゃん産まれましたか？　　女のこかな！　　早く見たいですね

[@williamstewart4530]

Fascinating and fresh will definitely try this thank you lovely lady 💖💖💖

[@しゅんこ-l1f]

最近スマホの見すぎで、目が重かったのが、すっごい軽くなりました✨✨

[@hasi1187]

参考になります。

[@猫缶-x1x]

正座、胡座でもできますか

[@matulinrsc4765]

不調改善プログラムDay5💛 今日も頑張りました✨

[@たかはしさや-n2y]

まりこ先生こんばんは。最近ヨガをする気力がなく、サボっていました。でも座ったままでもできる簡単なものは出来るので また少しずつ始めてみようと思います！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 座ったまま気楽にできるので是非お試しくださいね☺️

[@87marumaru]

発毛促進、頭皮の血行がよくなりそうなヨガやストレッチがあると嬉しいです。 5分くらいで出来るものがあれば尚良いです。宜しくおねがいします！

[@sergiodaniel4176]

lo que necesitaba! Arigatou from Argentina.

[@るな-w9w]

まりこ先生、こんばんは♡ PC、スマホの使いすぎで夕方には目が疲れて物がボヤけて見えたりするので毎日続けてやってみようと思います。 座って出来るのがとてもいいです (*^-^*)

[@bflowyoga]

ありがとうございます😊 座りながら気軽にできますので、隙間時間に習慣にしてみてくださいね💕

[@樋口和江-j6v]

いつもありがとうございます♪ 目のストレッチがはいっていますね、すっきりしました(#^.^#) また、してみようと思います！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 また是非お試しください✨☺️

[@masumias8889]

目の包んで動かしてるだけで睡魔が訪れました。疲れを解放したのか緊張感が抜けたのか、このまま寝ます〜

[@うなり-h9z]

やったらめっちゃあくび出てスッキリしました

[@ホワイトチョコチョコ-n8b]

顔の浮腫みや首元をスッキリする動画お願いします🥺

[@bflowyoga]

『美肌ヨガ』がおすすめですよ👌💕

[@ホワイトチョコチョコ-n8b]

教えて下さりありがとうございます！ 早速やってみます🤗

[@MD-eg7jj]

まりこ先生、鼻声なのでお早めに治してほしいです。 B-Life 応援してますよ～

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️

[@ぴっぴやま]

身体がポカポカしました！毎日します！(^○^)

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️

[@sunnydays4227]

眼精疲労からくる頭痛の時にやってみました。 効きました^_^ 「#98 のホルモンバランスを整える」と合わせてやってみたら １日の疲れもとれて快眠でした(^-^)

[@マコトヤ]

本当に肩こり消えた( ;∀;) ありがとうございます💛 先ほどまで頭痛と肩凝りが酷かったんですが、これでゆっくり眠れそうです💖 眼精疲労っぽいので、念のため翌日に眼科を受診してきます。。

[@maricuenca1566]

Hola, me cuesta seguir las clases porque no hay subtitulos en español, como puedo solucionarlo ?

[@うゆ-m1z]

先生のお陰で、体の疲れが取れ、体型も良くなり、体の不具合が無くなりました＼(^^)／ 今後も頑張って下さいq(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️😊

[@舞母]

あゝ〜気持ちよかった〜

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は美腹筋Week2Day3です🧘‍♀️ 今日は夜勤明けなので目、顔のむくみが半端ない(￣▽￣;)です😅 気持ちよかったです🤩

[@user-78ikfug8a]

画面見ながらやりたいのに出だしから見えない（笑）

[@no-kj9bq]

デザイン学生に必須だ

[@ayatasotv4403]

すっきりー

[@imi2568]

え、凄い

[@yokotashiro6469]

２月からまりこさんの自律神経ヨガを少しずつ続けていたら、４年程まえから舌に歯形がくっきり付いていたのがおかげで大分落ち着きました。 以前よりも寝付きも良くなった感じです。ありがとうございます。 最近は鼻づまりが酷くて鼻呼吸が出来ず、ヨガにならないのが悩みです。 良い方法があったら教えて下さい(‐人‐)

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️ 鼻づまり解消には鋤のポーズや魚のポーズがおすすめですよ👌 こちらの動画に入ってるので是非お試しくださいね❣️ kzbin.info/www/bejne/q3WqpHqfrreNl68

[@平野淳子-n9i]

腕を上げるのがきついです…首も前に出てしまいます。

[@CN-qk8is]

0:40 自分用

[@2010June25]

こんにちは。 ヨガについて詳しくない私ですが、最近ヨガの最後に亡骸のポーズ・シャヴァーサナをした方が良いという事を知りました。 そこでB-lifeでそれらのキーワード検索をするとヒットした動画はあるのですが シャヴァーサナとは動画のタイトルに書かれていません。 ヒットした動画がシャヴァーサナなのかな？とも思うのですが 是非シャヴァーサナの動画をお願いしたいです。 まりこさんのどのヨガをやっても最後にはシャヴァーサナの動画で終われたらいいのにぃ、と 思います。 他の方のシャヴァーサナの動画はやる気がでないという個人的な思いもあるのですが。 お願いします。!(^^)!

[@bflowyoga]

ありがとうございます❣️ シャヴァーサナはレッスン最後に必ず行うポーズです☺️ こちらの再生リストの中にはシャヴァーサナが多く含まれているので、ご参考までに💕 （シャヴァーサナない動画もあります） kzbin.info/aero/PLzBAwob7UcDeI7QZ1qBGzy5-ehs11HucA

[@lemonchannn]

まりこさんありがとうー( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)