目覚めの朝ヨガ 肩こり・首こり解消、腰回りをほぐす☆

[@むらいふみえ]

まりこさ~ん ベスト・オブ・ヨギ 受賞おめでとうございま~す㊗️ 朝　テレビを見て「まりこさ~ん」って手を振ってしまいました

[@中村和美-e7t]

70才でミシン仕事❗6時間しています。 腰痛があり、まり子さんのヨガ朝6時前に❗体が楽になったところで、この日、始動開始😃🎵

[@園子河野-t6h]

まだはじめたばかり。ぜんぜんできませんが、気持ちよさを感じています。68才高齢者です

[@むらいふみえ]

同い年です 私は5年目です 旅行に行ってもスマホを見ながらやってます 最近、自然に前屈で両肘がペタッとつくようになりましたよ😊 続けましょうね😀

[@ashuri-cocoro]

最近毎日続けていたヨガを数日やらずにいたら、今朝体のだるさを感じ、こちらのヨガをやったらスッキリしました。たくさん動画があるのでその日の気分で選べて、好きなだけ出来るのでとても役立っています。ヨガは苦しいというイメージがありましたが、こちらの動画はどれを見ても気持ちよく、毎日無理なく楽しく続けられます。ありがとうございます😊

[@yasukoina4668]

まり子先生の朝ヨガから一日が始まります。どんなことも三日坊主の私が、まり子先生のヨガだけは、何とか続いています。無理のない動きで～といったお声をかけてくださるので72歳の私でもチャレンジできます。感謝！

[@花田仁子]

６月成ります。陽気も身体が動きやすくにします。　ユックリ各々パーツをです。　いろいろ身体の感覚を感じながら、　有り難うございます‼️

[@舞母]

おはようございます☀今朝は良い天気です。今日も良い日になります👍

[@きききら-m]

まりこさんのヨガに出会い5年目になりました😆気持ち良く色々やっています。今日はこちらの朝ヨガ。 スッキリ最高でした！　1日頑張れそうです。ありがとうございます

[@hibiscust3767]

良いわぁ💕 マリコさんの🧘‍♀️朝ヨガ。ありがとうございます😊 さあ〜今日は少しゆっくりしましょう♪

[@6250kitty]

またまたお気に入り動画😮スッキリしました。む

[@saoleochampy]

ずっと上を向くと首が痛かったのですが、年始から肩と首のヨガを続けているからかかなり痛みが楽になっていることに気づきました‼️しっかり続けていきます😊

[@阿部博美-o2h]

今日も、スッキリ‼️😊

[@佐良土敬久]

まりこ先生 朝、妻との時間を、気持ちよく過ごさせてもらうきっかけをいただきました。おかげさまです。本当に、ありがとうございます😊

[@ちなつ-v8z]

この動画を見ながらの朝ヨガはじめてそろそろ一年になります。ベッドの上でできるヨガシリーズ大好きです。ベッドから離れられずうつうつ過ごしていた私。この動画に出会った時ならば、ここでやったら？とマリ子先生に言われた気がしました。 今は、自然目が覚め朝ヨガして元気に過ごす日々です。私は医療現場で働いていますが、辛い時も乗り越えて来られました。まだまだ戦いは続きますが、これからも朝ヨガ続けています。 元気になるチャンスと時間を与えてくれてありがとうございます。

[@美智代花田]

コロナ陽性となり、療養中です。身体と心を目覚めさせる内容でした。朝の身体チェックかできました。

[@深井香織-e3w]

すっきりしました。顔のむくみにも良いですね。ありがとうございます。

[@くぼつとむ]

今日も１日ガンバれまーす🎵 ありがとうございます。🙆

[@fkyu-bp9lu]

おはようございます。 朝ヨガが終わると、一日が始まる実感がわくようになりました。今日も良い一日になりますように^ ^ありがとうございました。

[@黒白-g6o]

まりこさんが大好きです。 ヨガに沢山助けられたのもありますが、私は短気でガサツなため、おおらかで丁寧なまりこさんを尊敬しています。

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！朝起きてすぐのヨガゆっくりとした動きで少しずつ目覚め気が巡り始めて頭の中もスッキリしますね😊良い一日のスタートとなりました♪ありがとうございました😊

[@mimosa2710]

おはようございます🌞 いつもは動的なヨガが多いですが、今日は朝から頭が痛く、このヨガをしようと決めていました。 いつも長座前屈のところで、自分の首や背中の凝り固まり具合にびっくりします。 次第にその凝りがスーッと消えるので、自分の気の済むまで陰ヨガ並みの長さで前屈しています。 他の部分も自分の心地いいように少しアレンジしたりしてやっています。 自分にとってのご褒美ヨガです🧘‍♀️ 頭痛も少し楽になりました、ありがとうございました😊

[@y.essence9418]

mariko先生、いつもありがとうございます。色々な先生のヨガにチャレンジさせて頂いています。終わったら「ありがとうございました…」と、画面越しの先生👩‍🏫と今日一日を始められる喜びへとに呟きます。私は1年中、足が氷のように冷たくて（更年期ですが、若い頃こらです）、朝からしっかり足を温められるヨガがあるといいなと思うことがあります。 時節柄、どうぞ御自愛下さいませ。

[@ラッキーハッピー-q1u]

まりこ先生いつもありがとうございます❤ 首、肩、背中が伸びて気持ち良かったです❤

[@円山由加里]

大好きなヨガです。 まりこさん、 ありがとう😊

[@wildbird_tokyo]

毎朝、毎晩、まりこ先生の動画で一日が始まり一日が終わります。 魔法のヨガの本もみつつ、自分を大切にする習慣が身につきました。 重症な肩こり（救急車で運ばれるくらいです）も魔法のように良くなって行きました。睡眠がうまく取れない時もヨガもしてからぐっすりです。これぞ魔法のヨガでした！！ともやさんとまりこ先生には心から感謝しています。どうもありがとうございます！！

[@タルトタタン-h9v]

季節の変わり目などに自律神経が乱れて夫婦共にしんどくなります。まりこ先生のチャンネルに出会って毎朝と寝る前に夫婦でヨガ🧘‍♀️をするようになって、キツイねとか気持ちいいねとか、会話も増えました！終わった後のスッキリ感が癖になります！体が硬く、初心者向けのものしかできませんが、これからもゆっくりと続けていきます✨こちらの朝ヨガがお気に入りです！肩こりがすごくラクになりました！

[@fusashiozawa5223]

おはようございます 背中の塊をほぐせました、気持ちいいです 呼吸も楽にできました ありがとうございました。

[@laxmanshahi7732]

今日も感謝です。

[@micatsutsumi309]

私もこの朝ヨガお気に入りな1人です太陽🌞無理なく優しく、しかも万遍なくほぐせてgood

[@Mariko_GardenNZ]

21日チャレンジWeek3 Day3 おはようございます。短時間でベッドの上でやるタイプは、毎朝長く続けられそうです！今まだ寝ている娘も、このスッキリする感覚を体験して欲しいなー。

[@bostok2009]

家で、旅先で、ベッドの上のヨガを活用しています。気持ちがいいですね。

[@melonwater7301]

まりこさんのどの朝ヨガも好きですが、最近これにハマって毎日しています。簡単なポーズなのに、とても体が喜んで朝からほぐれる感じがします。休日は夫も一緒にやって、「気持ちいいねぇ！^_^」と喜んでいました。

[@孝一郎武田]

最近、心地よいです。 心が清らかになります。 これからも朝ヨガを続けたいです。

[@Nまさこ-u8q]

おはようございます😃　朝ヨガ色々出して頂いていますが　私には、この🧘ヨガが　一番好きです。　毎朝できる限りしています。特に肩回りが楽に　なります。ありがとうございます😊

[@明太子-k9t]

交替制の仕事に転職して慣れない環境、慣れない仕事、走り続けないと追いつけないハードワークにミスばかりで心身ともにがガチガチに疲弊してこの動画をやってみました。 ゆっくりストレッチできて気持ち良かったです。 マリコ先生の「今日も1日頑張っていきましょう」に励まされました。 ありがとうございました。

[@バーバケイ]

今朝、軽く寝違えて右肩に違和感があったんですが、スッキリしました💕 一日頑張れそうです。体がガチガチだったので、寝る前も、熟睡ヨガをやろうと思います。 いつも助けられています✨ありがとうございます。

[@まり-j7y]

毎日続けてみたいです

[@720susuran7]

今朝も全身を満遍なく伸ばせて、気持ちいい〜❣️🌈✨となりました😇 いつもお世話になってます☺️ ありがとうございます😊

[@釈迦ぽん]

この朝ヨガが1番好きです❤️いつもありがとうございます❤

[@明玄-p5t]

腰痛、肩凝りが酷く、こちらのヨガを始めました。 いまでは、毎朝、毎晩、また 空いた時間にいつでもヨガをするようになりました。 お陰で、肩凝りも解消し、腰痛も 緩和されました。身体の調子が良く毎日快調です！ まりこさん、ありがとうございます😊

[@hato2714]

産後入院中のベッドの上でやってみました！腰や肩、背中がとてもほぐれました♪3時間おきの搾乳で疲れ気味だったのですが、気分もスッキリしました。これでまた前向きな気持ちで搾乳頑張れそうです！ありがとうございます！

[@chipo3115]

目覚めの朝ヨガ、どれも少しずつ違ってどれも心地よくて、とても贅沢な時間。 同じ動きでも、丁寧に行うと全然効果が違いますね。まりこさんの流れるような動きと解説でキレイなポーズができて、優しい音楽とともにリラックス。心と体のデトックスができて最高です。

[@たかちゃん-r1e2w]

私はこのヨガを毎朝しています。始まり方から内容、真理子さんの声掛けパーフェクトです。体は引き締まり心は落ち着け、最高です。

[@Christianshufu]

今朝も古くて（私には）新しいまりこ先生の動画ヨガから 6年前の先生のヨガも裏切らないこの8年間のボリュームが凄すぎです感謝ーーーー

[@ミーチ-s3d]

マリコ先生の動画を暫く続けていたら、いつもこの動きをすると痛いなとか、ここをもっと伸ばしたいなとか、ここをもっと柔らかくてしたいなとか、気付きがありました。 いつも素敵時間をありがとうございます💖 今日も一日頑張れますように😌

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。4月の習慣プログラムDay17,雨あがりの曇り空の朝、頭痛があっても、ゆっくり朝ヨガをしていると気分転換になりました。少しずつほぐしていきます。

[@宮西艶子]

動きね早い動作ができなくなりました。マリ子さんの朝ヨガに助けられています。

[@nf-hm1ci]

1日の始まりにぴったりデス❣️🙏🏻😊ありがとうございます❤️

[@kyonkyon4139]

朝起きてすぐの時間は取れないので、ひと段落ついた出勤前にヨガしてます。 慌しい朝の時間から解放されて、時間が、ゆったりと流れていく感覚 身体の凝りがほぐれ、心のゆとりを持って1日がスタート出来ます。 ありがとうございます

[@yoko5107]

最近の天候の乱れ、また梅雨に入り低気圧がくると気象病とも言われる肩首の凝り、頭痛が毎日のように出ます。これに効果のある朝ヨガが有れば嬉しいです😊

[@yumiko1409]

ベッドのうえで出来るのがとても良いです。寝たまま腰痛改善ヨガとこの目覚めのヨガをセットでしてからスタートするのがとっても好きです。さいごの合掌をするとなんか初心者の私でも背すじがピンと伸びて心身ともに整います。今日も頑張るかーと思わせてくれるよがです。ありがとうございます😊

[@梁島恵子]

毎日朝まり子先生のヨガやっています。自律神経痛もありますので早く元気になるよう頑張っています。先生の爽やかな笑顔が大好きです🎉

[@diariodiviaggioitalia8312]

更年期から来る肩コリと仕事でパソコン使用する為、朝起きたら肩がガチガチになるように。こちらの動画に出会い毎朝続けていたら随分と肩が軽くなりました。不眠の症状も出始めたので他のマリコさんの動画を試しながら自分にあったヨガを見つけていきたいです。動画がたくさんあるので一つずつ試して行くのも楽しみの一つです。ありがとうございます😊

[@むらいふみえ]

まりこさ~ん 昨夜　ご夫妻からの大切でハッピーな動画を拝見しました スマホを見ながら夜ヨガを始めたのは5年前ですかね~ もっと前から知ってた様に思うんですけど 無理をしないで安心で安全な出産を願っています

[@むらいふみえ]

まりこさ~ん さっき　なないろ日和！に出演なさってましたね~🥰 生まりこさんのヨガポーズ🧘‍♀️最高でした~🤗 これからいつものストレッチ頑張りまーす💪

[@mana4806]

このヨガは今でも私のお気に入りの朝ヨガです！

[@erika_honjyou]

いつもありがとうございます😊 とても、スッキリしました。

[@reikoinder7814]

フォローしやすい動画で、とても満足です。これまで3週間一日も欠かさずやっています。ありがとうございます。

[@レイラ1970]

おはようございます😃 妹に教わり、ビーライフを教えてもらいました。いろんなヨガをやって少しずつ痩せたり、少しずつ調子が上がったりして、本当に感謝しています！😭 今日は休みで、ゆっくりこの朝ヨガをしました。身体の内側からじんわり温かくなって、調子が上がりそうです。 まりこ先生、今日もありがとうございました😊！

[@peony_diary]

毎朝ゆったりとした気持ちでヨガを続けているうちに‥お陰様で日々調子良く過ごせております。ありがとうございました💕

[@谷内昌代-e7q]

朝活チャレンジの二の腕シェイプで無理し過ぎて、左肩が痛くて😅無理せず朝ヨガ１つしています。上に伸ばすのはまだ痛いですが他は気持ちよく出来ました🌸

[@三宅元子-v3m]

肩がめちゃくちゃ楽になりました💕元気出ました！1日がんばれそうです😊

[@和-v4f5w]

動きもゆったりしていて、ちょうどよい感じでやれました。 ありがとうございます。

[@なんちゃんなんちゃん旅中国の不]

おはようございます。ありがとうございました

[@yanmoya3463]

気持ちよかったです☺️

[@優雨-t4x]

休日にベッドでできる朝ヨガをすると何とも優雅な気分になります🌼こちらの動画は画像や音楽のクオリティも高いのは勿論、目覚めのヨガや寝落ちヨガそしてバレエヨガ等こういったヨガがあったらいいなあというまさに私達の要望にぴったりな様々な種類があるのが素晴らしいです💗

[@松本雅之-i8n]

とにかく気持ちいい😊朝ヨガはまってます。ありがとうございます。

[@yuzie0311]

ここ毎日、寝る前や日中、そしてたまに朝にもマリコさんのヨガをしています。 マリコさんのように体は柔らかくはないので、ポーズによっては痛い時もあるので、無理のない程度にしていますが(笑) お陰さまで、脇腹のお肉が少しずつ減ってきたような感じがします。 愛と優しさのあるヨガ動画が多くて、かつシンプルなので、非常に重宝させていただいています。 いつもありがとうございます😆💕✨

[@yukatanaka3276]

今日も日の当たる暖かい部屋で仕事前にまりこさんのヨガで気持ち良くスタートが出来ます。幸せです

[@すずマティー]

早起きして朝ヨガをするようになり、気持ち良い一日を過ごせています。からだが固くてカチカチでしたが、続けていたら少しずつ柔らかくなってきました。素敵な配信をしてくださり、ありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします。

[@いと-i7t]

今日も寝る前にして、安眠できそうです❤ありがとうございます

[@龍子釘崎]

いつも楽しみにしています、一日気分爽快になります。

[@6250kitty]

この動画も朝のルーティン。腕　肩　腰が伸び有り難うと囁いてくれます。まりこさん　有り難うございます😊む

[@hirohiro-kunekune]

Mariko先生の明るくわかりやすいガイドを聴きながら身体の状態を感じ、 気持ちよく朝をスタートできます😃 今朝もこうして前向きにいこう☆と思える瞬間をありがとうございます😌🙏

[@圓岡恵]

お風呂上がりにしてみました。 肩周りの筋肉がガチガチでしたが、軽くなりました✨ 有難うございました😊

[@AO-og4ur]

おすすめです！というコメントにひかれて始めてみました！朝起きたばかりの身体がほぐれてすごくいいです✨ありがとうございます😆。

[@akaneyano5528]

おはようございます☀️ 風邪気味で微熱頭痛で２日間ゴロゴロでした。今朝は肩凝り頸部痛が酷く吐き気も伴うほど、「整骨院受診したら」の夫の助言を無視して先ずはマリコ先生のヨガを！で実践。やっぱりでした😊 あんなに重かった肩から頸から腕…と上体、嘘の様に軽くなりました❗️ありがとうございます😭❤

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はヨガ習慣プログラムWeek3Day3です🧘‍♀️ 首周り肩周り腰周りがストレッチされ 気持ちよくほぐされました😊

[@いとうめぐみ-e1b]

まり子先生、おはようございます！ 今日も１日頑張りたいと思います🤗いつもありがとうございます💖

[@グリーンポトス-f9l]

10日ほど前にこのサイトを知りました。それ以来、毎朝こちらのヨガをしてから朝の家事ローテーションに入るようにしましたら、体の動きが違います。気持ちも前向きになっているのにはびっくりしました！先生もご一緒にしてくださるので、一体感があります。朝の楽しみができました。ありがとうございます♪

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️ 朝ヨガはカラダがほぐれ、心も穏やかに一日を前向きにスタートできますよね✨☺️ 私自身も毎朝の習慣です❗️ これからも心地よく続けてくださいね💓

[@羊が一匹-c3d]

いつもありがとうございます。身体が硬くてなかなかたいへんですが、自分なりについて行っています。とても気持ちがいいです。これからもよろしくお願いします。

[@うずらミモレ]

気持ちいい動きばかりだけど首から足まで心地よく伸ばせ、朝からポカポカになれました！ 朝ヨガ、やるまではちょっと億劫だけどやって後悔したことは一度も無いです😂❤

[@けいすけますたに]

ほんとにきもちのいい朝に様変わりしました。おかげさまです！ ありがとうございます😊

[@下田真弘]

毎週土曜日のヨガ教室が新型コロナウイルス自粛でお休みになり週2回朝晩に先生のヨガにお世話になり本当に体や心リラックスする事が出来ました。これからもよろしくお願いします。

[@まーちゃん-y5z]

ヨガレッスンがない日にやってます！ 辛くなくてレッスンと同じ⤴⤴⤴❣❗❕

[@atsu6796]

スムーズな動きで体が伸びて気持ちがいいです。

[@ゆみごん-l6c]

毎朝の日課です。私は 連れ合いがいなくて、お寺の住職とお寺の奥さんと兼務してるんですけど、朝、本堂拭き掃除して、おつとめするのが、ここ数年しんどく、めまいなど、不調ばかりでした。まりこ先生のヨガと出会って、朝、スムーズにおつとめや、家事も、介護も出来るようになりました。めっちゃ感謝です。これからもずっとよろしくおねがいいたします。まりこ先生、お体大切に。3月のご出産自分の事のように楽しみにしています。長文お許しください。

[@でんこでんでら]

毎朝、ベッドで朝ヨガにお世話になっています。ホントに体が解れていくから、気分も前向きになります。体と心って連動しているのですね♥

[@なおこ-y2q]

数日ヨガ出来なかったら、なんだか心がモヤモヤして食べる方に走ってしまいましたが、朝からヨガすると身体も心のモヤモヤも落ち着き、食欲も落ち着きました。 数日休むとヨガが心身共に良い影響がある事感じますね。 今日もありがとうございました✨

[@かこちゃん-d4c]

おはようございます。この目覚めのヨガは大好きでほぼ毎日やっています！眠たい朝もまりこ先生の「おはようございます。」で元気がでます！

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️ 嬉しいです‼️😊✨ 今日も素敵な一日を〜💕

[@わたなべまさこ]

朝目覚めたばかりでも、このヨガは座りポーズが中心なので行いやすいです。私は特に「針の糸通しのポーズ」が好きです。肩周りが伸びてスッキリとします☺️

[@田村順子-h5c]

ありがとうございました😊

[@ちーちー-i7l]

目覚めの朝ヨガシリーズの中で、コレか1番首と肩と腰がほぐれました！ありがとうございます😊毎朝やってます。

[@マル姉]

体が楽になりました🧘‍♀️気持ちよく一日を過ごせます☺️

[@dandank816]

おはようございます🧘 いつもありがとうございます 今までは、ふとんの上でできる「夜ヨガ」ばかりやっておりましたが、朝冷え込むようになって「朝ヨガ」をやってみると、後からだんだんと身体がポカポカと温まってきました♨️ 朝ヨガも良いですね😊

[@seikatohana]

なんだか体が軽くなりました！！ありがとうございます🌄

[@オレンジ-e3o]

初めまして🍀とてもすっきりしましたありがとうございます🙂🌹

[@ピコティ-l4g]

私の目覚めのヨガに最適です。スッキリしました。ありがとうございます。

[@shingoakamine8692]

おはようございます。雨ですが、朝ヨガでリフレッシュできました。今日もご安全に！

[@kikibean6363]

つわり終わったので3カ月ぶりに朝ヨガ再開しましたー！ 凝り固まった体がほぐれてめちゃ気持ち良かったです！！胎動も感じられました^^ マタニティヨガシリーズ制覇して第二子も安産目指します！

[@kikibean6363]

ヨガのお陰もあってか第二子も安産でした！ 今は夜間授乳(朝4時)の後そのまま起きて、朝活としてヨガをやってます！