بناء عضل للنساء | مقاومة | تمرين قصير وسهل لصائمين | النتائج مضمونة
Рет қаралды 207,111
Күн бұрын
@حلبيه-ي4ح 6 ай бұрын
امااانه ادعوولي اننحف ويصير وزني 59 ويبقى ثابت مايزيد ☹️والله العظيم وربي يشهد على كلامي رح ادعي لكلل شخص يحط لايك ان شاءلله يوصل للوزن اللي يتمناه☹️😭😭💔
@هياالمحمد-ق7ح 5 ай бұрын
شقد وزنك.
@Sh_imaa 6 ай бұрын
انتي سبب سعادتناا ي سارة 🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥💪🏻❤🫂🫂🫂
@ahmedabed938 6 ай бұрын
ساره ربي يوفقك ريد تنحيف رداف ضهر مانه ردي عليه تعليقي و والله العظيم ولمره طلب من ريده فيديو. والله تعبت من تنمر سمن من رداف ضهر
@elhamebrahim1853 6 ай бұрын
بنات غزة مشتاقين كثير لفيديوهاتك بس ظروفنا ونفسيتنا ما عم تساعدنا نعمل رياضة إن بقينا عايشين ووقفت الحرب بنرجع ثاني لتحدياتنا معك
@fatmagamal8707 6 ай бұрын
يا حبيبتي ربنا يفك ضيقتكم وينصركم
@elhamebrahim1853 6 ай бұрын
@@fatmagamal8707 آمين يارب العالمين
@ikrammaram9851 6 ай бұрын
سارة الله يخليكي انا لقيت نتائج كتيييير حلوة بالمؤخرة و الافخاد بس الرجل من الركبة للاسفل ما بلاقي نحيفة كتير 😢
@توشانالموسوي-ي7ف 6 ай бұрын
هل تمرين اعملو واني صايمه لو من افطر بليز ممكن جواب واذا وره لفطور شكم ساعه اعملو
@nanavip1799 6 ай бұрын
دلوقتي انا عندي انيميا وبعمل التمارين بس بتعب وبدوخ وبالأخص لما اكمل المفروض الباور بيزيد لا عندي بيقل ايه الحل
@aminaouddane9069 6 ай бұрын
بنااات بليييز مين بتعرف كيف نطلع البرنامج الرياضي لرمضان بلييييييز دخلت عالموقع و ماعرفت كيف طلع برنامج
@hassanobeidat6493 6 ай бұрын
انا عملته قبل الإفطار عادي سارة
@batsy9913 6 ай бұрын
جاهزين
@عمر-و1ش4س 6 ай бұрын
سارة بليز تمارين لتكبير المؤخره والاراداف وتضخيم العضلات وشو الاكلات
@n_d332 6 ай бұрын
الووو❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊❤❤❤
@mohammedahmeed5729 6 ай бұрын
ياريت تنزل
@amelmafezdjouadi4892 6 ай бұрын
احسبي احتياجك من البروتين و كارب و اذا حبيتي تضخمي خذي أكبر من احتياجك
@ياحسين-ز1ر 6 ай бұрын
شون احسب ممكن تعلميني@@amelmafezdjouadi4892
@appuser6640 6 ай бұрын
اي والله صار بدنا تمرين لتكبير المؤخرة دون الأفخاد بليز بليز سارة الوضع خطير 😭😭😭
@ويبقىالأمل-م8س2ث 6 ай бұрын
سلام عليكم ساره بالله عليج سوي مثل قبل تقسمين شاشه وسوين تمارين للعدهم فقرات فدوه رفعو تعليقي بالكي شوفني فدوه كلما سوي تمارين اموت من الالم فقراتي وهواي ناس عدهم فقرات اسفه على الاطاله🤗
@mariemmaaoui1443 6 ай бұрын
وانا مثلك عندي اوجاع في الركب وفقرات الرقبة 😢
@NonaBashuaib 6 ай бұрын
كمان الي عندهم الالم الركب
@SANA-ib5oe 6 ай бұрын
والله لما شوفك منزلة فيديو قلبي بصير بدق 😂😂😂❤ مين متلي ،يااختي منحبك شو نعمل 😘🔥❤
@Mohssin-gj3xv 6 ай бұрын
انا متلك والله☺️ من الجزائر 🥰
@Mohssin-gj3xv 6 ай бұрын
انا متلك والله 😊 من الجزائر🥰
@بنتسورياالحبيبة-ز9ع 6 ай бұрын
😂😂
@rouaismail1866 6 ай бұрын
ساره انا متابعه معك وصرت نازله ١٤ كيلو بتمارين الكارديو وبعدها مقاومه وصرلي ولدانه ٧ شهور ولقيت نتائج منيحه كتير ياريت تعملي تمارين بدون قفز انا رجلي فيها تمزق اربطه وبضل توجعني كتير لهيك ما بحسن نط عليها كتير وشكراً الك 😘❤
@AmariSaliha-d6t 6 ай бұрын
ابحثي فقناتها في تمارين بدون قفز
@AsMaa-zp8bg 2 ай бұрын
شو الفيديوهات اللي اتبعتيها او شو عملتي حتي تنحفي حبيبتي
@saragrini4140 6 ай бұрын
بحب تمارين المقاومة موووووووت فيها انا بحبها كثييير خاصة تمارين مقاومة لجزء السفلي والمؤخرة 🎉❤❤
@مشاعلميمي-و5ع 5 ай бұрын
انت لتكبير ام لتصغير. لها عدته تمارين هذا مثلا يعد لتكبير ام تصغير
@Saerom-vh1zg 3 ай бұрын
@@مشاعلميمي-و5ع يقلل الدهون ويكبر العضلات ف بينحت الجسم اكثر من انه يكبر لو انت نحيفه هتحسي بتكبير اما لو سمينه هتحسي بتصغير
@Ninoueso 6 ай бұрын
ادعولي اتزوج لي احبه 😢🙏🏻 دعوة اربعين غريب مستجابه 😭😭😭😭 والله تعبت
@Malakmemo-139 6 ай бұрын
الله يجمعك فيه يارب 🤲🏻🤍
@Malakmemo-139 6 ай бұрын
الله يجمعك فيه يارب
@mtareb6793 6 ай бұрын
يمكن تتزوجه وتندمي😂 كوني ادي ان ربي يختار لك الخير
@lacomtessesophie630 6 ай бұрын
راح اعمله بعد الافظار ان شاء الله . صبايا من نزلت وزن من بداية رمضان تشجعنا انا نزلت 3 كيلو ☺️❤️
@memeamer840 6 ай бұрын
حبيبتي ممكن تشرحيلي شنو تمارين التسويها ساعديني ارجوكي
@lacomtessesophie630 6 ай бұрын
يوم كارديو و يوم مشي نص ساعة و لما يكون عندي وقت اسوي مقاومة مع اكل صحي و ما تاكلي بين الفطور و السحور و لا شي راح تشوفي نتايج حلوة انا احيانا بخبص
@Leroiyouyou 6 ай бұрын
انا نزلت 6 كلغ
@lacomtessesophie630 6 ай бұрын
ما شاء الله اللهم بارك . كنتي مسوية دايت من قبل رمضان ام بدأتي فقط في رمضان ؟ و هل عاملة يوم فري بالاسبوع ام لا؟ و اذا ممكن اي رياضة تسوي ؟ ☺️❤️ سعيدة من أجلك عقبال ما تحققي هدفك يا رب 🥰
@janolino1214 6 ай бұрын
سارة انا ماشية على خطة ال 6 اسابيع في رمضان و الحمد لله النتائج رائعة كنت عم طبق هذه الخطة كمان قبل رمضان و إن شاء الله مستمرة
@mehyaouidjallila7543 3 ай бұрын
زاد وزنك ؟!
@zozzoz9604 6 ай бұрын
من بعدك لاحد يعمل قناة😂💜 بفضل الله ثم بفضل تمارينك غيرتي حياااتي وشكلي أجمل ورشااااقة حببتيني بالرياضة❤ خسسسراان الي ما يتابعك بوووقته تمرين المقاومة ممتاز للعضل👏👏👏
@RyoRyo_2008 6 ай бұрын
ممكن تقوليلي كم نحفت و كم المدة اللي استغرقتيها و الله بدي أنحف قبل العيد بقدر أنحف على الأقل 2كيلو قبل العيد مع تمارينها😢؟
@zozzoz9604 6 ай бұрын
@@RyoRyo_2008 والله حبيبتي بخبرك شغلة الرياضة اعتبريها روتين يومي مو فترة مؤقتة ولا لوقت مناسبة وتتركي ولا بالنحف وقت قصير لان يرجع دبل، من شهر8ابتديت ولسه مستمرة اذا مبتدئه ابدأي بالكارديو سهل وجبااار شوفي الفرق بعد شهر لكن لاتنسي الهييت أوالمقاومة مرتين على الأقل بالأسبوع
@RyoRyo_2008 6 ай бұрын
@@zozzoz9604 إن شاء الله آخذ بنصائحك بس فعلا تمارينها تنحف بسرعة شفت وحدة بتعليق كاتبة أنها نحفت خمسطاعشر كيلو فثلاث أشهر ؟يعني حسب خبرتك معها
@zozzoz9604 6 ай бұрын
@@RyoRyo_2008 يعني كثيير بثلاث شهور! لو ستة أشهر بكون معقول .. بالبداية اخلي يومين راحة وحاليا يوميا كارديو واخلي يومين للهييت أو المقاومة ما احبها هههه بس عشان العضل ممهم نسويه، فعلا جسمي تغير وانشد من أول شهر تمارينها جباررة وانا ادمنت الكارديو
@RyoRyo_2008 6 ай бұрын
@@zozzoz9604 نصائحك جيدة و راح آخذ بيها و إن شاء الله قبل العيد أنحف أكثر ادعيلي فقط و شكرا ❤️
@kenzazina1781 6 ай бұрын
اسوي المقاومة هذه بعد الفطور و لا قبل بالرغم يقولو المقاومة غير ممكن بالمعدة الفارغة!!!
@mohamedamine6556 6 ай бұрын
المقاومة ساعتين بعد الافطار
@zahra-lb3br 6 ай бұрын
شكرا يا ساره على كل شي ❤
@تهانيالشراري-ع9ط 6 ай бұрын
الله يوفقك ساره جاوبي عليه بليز انا وزني ٥٥ وطولي ١٥٦ وعندي شوي ترهل بالبطن والظهر ماعندي معالم انؤثه جسم المثلث المقلوب عادي اضخم؟؟
@ImanAouadi 6 ай бұрын
الآن اكملت هذا التمرييين وكان رهييييب كالعادة خاااصة عضلات البطن تحسيييهم على نااااارر 🔥🔥🔥🔥🔥
@hopo6569 6 ай бұрын
قبل الافطار ولا بعد
@almoustashar6664 6 ай бұрын
@@hopo6569 قبل افضل او بعد اقل شي بساعتين
@ImanAouadi 6 ай бұрын
@@hopo6569 قبل الافطار بساعة
@looody42 6 ай бұрын
@@hopo6569 قبل الإفطار اكييد افضل
@Memetaeeb 5 ай бұрын
عفوا بصندوق الوصف حاطة ممكن نعملوا مرتين للفيديو وراء بعض هل عادي وانا صايمة اعمل مرتين ؟؟؟
@eegyptian2512011 6 ай бұрын
مش عارفة من غيرك كنت حعمل إيه، انتي سبب في إني احافظ على قوة عضلاتي، تسلمي كتير
@emanahmed6124 6 ай бұрын
تمارين جميله ومفيده اكيد ونفسي اعملها بس مشكلتي اني بعاني من خشونه بالركبه وزحزحة فقرات وخشونه بضهري وضغط علي الفقرتين التالته والرابعه 😔
@أزلعدنان-غ3ب 3 ай бұрын
انا مثلك ممكن نعمل التمرين؟؟
@AmalShoush 6 ай бұрын
انا متابعتك من ٢٠٢٠م عنجد انك من احسن المدربات طبعآ بتشيع وعدم فقد الامل وكمان نتائج كتير حلوه وسريعه وبتضلك معنا للاخير وكمان خليت صديقاتي يتابعونك اتغيرت حياتهم بفضلك لانك كل خير
@shali6229 4 ай бұрын
سوأل الله يسعدك الان مثل هذا التمرين اقدر اسويه مره كل يوم ؟ هي كيف تسوي مجموعات تفرجت مقطع لها من شوي تقول نسوي تمارين المقاومه من ١٠ ل ٢٠ مجموعه أسبوعيا يعني اسويها كل يوم وكيف حسبتها اذا مثلا تقول المجموعه الاولي في اليوم ٣ حركات والثانيه ٣ والثالثه ٣ يعني لكل حركة ٣ مجموعات ايش هيا الحركات هاذي م فهمت حسبتها وطلعوا ٩ وكيف باقي الحركات وكيف اقدر ازيد عليها حركات كثير بس معناه مجموع يطلع ٢٠ في يوم واحد بس يعني اقدر اسويها كل يوم ولا كيف ابغا مثلا اسوي تمارين بعدها مثلا ليونه او شد او المصعد او البيلاتس او المصعد او الدرج هاذي كيف اقدر اضيفها للتمارين ارجوكم فهموني 😢.
@eqq6135 6 ай бұрын
بعشق تمارين المقاومه وحبذا ولو يكون 30 دقيقه ، وكذالك شكرا جزيلا لافضل كوتش بإعطائك كل التعليمات أثناء التمرين ، ساره الرائعه❤
@ArRzooke 6 ай бұрын
سارة حبيبتي ممكن تماارين بيلاتس للشد سهلة وفعالة للجميع وبنقدر نعتمد عليها❤
@Abmdyosef9855 6 ай бұрын
السلام عليكم يا انا وحده مبتدئه بالرياضه وبالرجيم ❤❤😊 اسمي اميه❤❤❤ عمري 16 سنه❤❤
@أمسارة-ف7ط 6 ай бұрын
شكرا كوتش سارة احلى شيء التمارين بدون موسيقى
@hebahasan4303 6 ай бұрын
حبيت التمارين مع انها طويله ومتعبه بس كنت بدي احكيلك انا لسا عمري ٢٣ مبلشه زماااان تمارين وزومبا بس قطعت فتره طويله اكتير ورجعت وانا عمري ٢٢ وهلا عمري ٢٣ بس انا نحيفه قبل رمضان مهما اكلت ما بيبين على جسمي 😢 بس الي فخاد بسيطه وبحب ابني عضلات صار الي عضلات قاسيه اكتير بس نحيفه وجسمي ما بيبين عليه شو اعمل لحتى صير متلك ماشاءالله جسمك حلو اكتير باكل بعد التمرين شي بصلق بيضه أو باكل اذا كان متوفر فول حب بروتينات وهيك حليب شو اعمل أو اضل على نفس الشي يلي بعملو وشكرا 😅❤🇵🇸
@user-jv8dp1fl6e 6 ай бұрын
ساره طيب اذا كنت انا نحيفة كيف ممكن اني احسن من جسمي حاسه اني محتاجه لكل شي القسم العلوي و السفلي و اذا فيه تمارين تكبير الصدر و المؤخره ساعديني انا مره محتاجه 💔
@شمسالصباح-غ9ظ 6 ай бұрын
واخيرا رجعت لاحلى كابتن واحلى تمارين بعد ما عانيت من مشاكل صحيه😭😭
@shali6229 4 ай бұрын
بس هاذي تعتبر تمارين منوعه من مقاومه صح؟؟ كيف احسبها للمجموعة ولا احسب اكثر من تمرين عادي لنص ساعه وخلاص لازم اسوي مجموعات ولا لا
@RaghdaRaghda-qp5ro 6 ай бұрын
مرحبا سارة انا وزني 75 وعرسي بعد شهر وانا عايشة بسوريا يعني وضعي المادي كتير صعب خليلي برنامج انحف فيه من 10 ل 15 كيلو بس ما يكون مكلف وشكراً سلفاً ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@kenzazina1781 6 ай бұрын
اسوي المقاومة هذه بعد الفطور و لا قبل بالرغم يقولو المقاومة غير ممكن بالمعدة الفارغة!!!
@ritaroro8265 6 ай бұрын
ساعة قبل الفطور
@reemayman1202 6 ай бұрын
انا وزني 146 كيلو كنت اعمل دايت كتير من وانا صغيره وكنت انزل 15 كيلو 20 كيلو بس حاليا مش عارفه ابدا دايت ولا العب رياضه مش بقدر العب رياضه وعايزه اخس عشان صحتي وعشان اتحرك براحتي ابدا ازاي بس الرياضه حاليا مستحيله كل جزء في جسمي يوجعني بسبب السمنه ف عايزه اخس اول علي الاقل شويه اقدر اعمل بعدها رياضه ابدا ازاي و السبب السكريات اكلي طبيعي جدا وكتير بيبقا قليل بس مبقدرش ابدا امنع سكريات
@فراشةالبحرالسوريةحمص 6 ай бұрын
،بيجنن والله 🤩احلا تمرين حرفيااا ❤🦋✨🖤👑💃 احلا مدربه بعالم كلووووو❤Love❤ام سوس
@ramazanelsadun6616 6 ай бұрын
اعملي تمارين مع ستيب رجاء ❤❤❤
@salmakacemi5722 6 ай бұрын
ممكن تعمليلنا تمارين مقاومة ما تحتاج نسند على الركب لأني عاملة عملية على ركبتي ما بقدر احط وزني عليها و انا جالسة شكراا ❤
@SANA-ib5oe 5 ай бұрын
تم اليوم الرابع والعشرين من رمضان2024صراحة قوي وكل العضلات زصرت مي عن جد🔥✅🎈
@عائلتيسرسعادتي-ز2ح 6 ай бұрын
عزيزتي ساره يصير قبل الإفطار نتمرن هذا التمرين. واتمنالك التوفيق. الج وللبنات المتابعات. وان شاءالله الكل يحصل على نتائج. مرضيه ❤
@عليالجشعمي-ك9غ 6 ай бұрын
الهم امين ولكي بالمثل يارب ❤❤
@kenzazina1781 6 ай бұрын
اسوي المقاومة هذه بعد الفطور و لا قبل بالرغم يقولو المقاومة غير ممكن بالمعدة الفارغة!!!
@imanshuqayr7728 6 ай бұрын
سهل لاااااااااااااااااااااااااااااااااااا بس تحدي نفسك فعلا رهيب😁😁
@rod90.3 6 ай бұрын
ابي اسمن انا نحيفه وزني ٥١ كيف ازيده ويصير ٥٧ 😔؟
@ممدوحممدوح-ب3خ 6 ай бұрын
سارة يافراشتي متابعتك من سوريا....بلعب تمارينك من زمان وهلا عم اتعب عالحمل والصيام.....ياليت تمارين للحوامل ضل عليهم لوقت ولادتي😢😂❤لافيو
@houdanadim1618 6 ай бұрын
شكرآ احلى سوسو ❤إنشاء الله يكون في ميزان حسناتك فعلا راءع وبي تقولي علينآ إحنا رائعين فأنت الروعان بحد ذاتو🥰
@AndKind-up1ch 6 ай бұрын
انا وزني 67 عمري 17 بليز خالتو اعملي فيديو تنحيف الجسم كلو بليز
@angelaprenses 5 ай бұрын
مومعقول هالتمرين ❤احلى سارة صرت مي حريق بكل معنى الكلمة ربي يسعدك ❤️💙
@RyoRyo_2008 6 ай бұрын
يجماعة أنا شفت تمارينها و أظن جيدة و لكن هل أحد ينصحني و يقلي أقدر أنحف على الأقل 2كيلو قبل العيد مع تمارينها ؟
@المزيونة-س2ط 6 ай бұрын
امشي ساعتين بعد الفطور بتفيييد كتييير وكمان في رقص زومبا 3 بنات اعمليه من هون للعيد بتنحفي اكثر من كيلين 🙂
@RyoRyo_2008 6 ай бұрын
@@المزيونة-س2ط تمارين زومبا فيها قفز ؟لأني عايشة بعمارة و ما أقدر أقفز كثير،و كم مرة أقدر أعملها باليوم؟عنجد بدي أي طريقة 🥲
@RyoRyo_2008 6 ай бұрын
تمارين زومبا فيها قفز ؟لأني عايشة بعمارة و ما أقدر أقفز ،و كم مرة أعملها باليوم؟عنجد بدي أي طريقة 🥲
@المزيونة-س2ط 6 ай бұрын
@@RyoRyo_2008 مرة او مرتين ع راحتك لا مافيها قفز زيادة شي بسيط شوفي الفيديو كتبي رقص زومبا يطلعلك 3 بنات بيرقصوهاا
@RyoRyo_2008 6 ай бұрын
@@المزيونة-س2ط حجربها و إن شاء الله أجد نتيجة ،شكرا ❤️
@امعلي-ك9ه4و 6 ай бұрын
هلاوو ساره حبي اذا عملت التمارين بعد الافطار هم بيهم اضرار جانبية بعد لالفطار بساعتين
@نسيمةنور-ز3ب 6 ай бұрын
رمضان كريم حبيبتي من فضلك تنارين لتسمين كامل الجسم شكرا
@HalaAlmgherby 6 ай бұрын
مشاء الله عليك يااحلى مدربه متابعتك من ليبيا بجد نحس في روحي في الجيم
@انا-ه7ه 5 ай бұрын
ما شاء لله
@ritajhaidr8495 6 ай бұрын
آمنة سارة حبيبتي كل يوم عملي رياضة مشان ألعب معك أنا عندي ترهلات باليدين والفخاد لأن نحفت ومدري ليه هيك صار هي أول مرة هيك بيصير معي ترهلات وحتا بطني من بعد ما ولدت قيصرية 3 مرة بلد قيصيرة حبيبتي ❤
@hajerismail2973 6 ай бұрын
فدوه لقلبك حبيبتي ماقصرتي برمضان وخاصه المباشر روعة ❤
@asraaadballh4787 6 ай бұрын
ايمت بطلع مباشر
@اريامالدوسري-ص3س 6 ай бұрын
ساره الله يسعدك انا كيف اصغر مثلا الافخاذ واكبر المؤخره ؟ يقلون التكبير والتصغير بي وزنك الغذائي ولا بس امرن المؤخره واخلي الافخاذ والارجل بس انا ابي اسوي رياضه لي كل الجسم
@طيفالشمري-ط3خ 6 ай бұрын
سارونه ادري م تهتمين لانتقادات بس كل بثوثك اشوفهم م يتمرنون معك كلها سب و كلام عنك ياليت البث الجاي تقفلين الدردشه وقت البث
@mariemmaaoui1443 6 ай бұрын
سارة حبيبتي ممكن تمارين رياضية للأشخاص الي عندهم التهاب مفاصل خشونة في الركب والرقبة arthrose, كارديو وهيت ومقاومة لكن من نغير ضغط على الركب والرقبة من فظلك يا سرورة 😘🥰❤️
@أمأسيد-غ4ج 3 ай бұрын
فرحت لما شفت الحلقة بدون موسيقى رياضة على صوت العصفور ههه
@مابصلاح-غ9ز 6 ай бұрын
هل ممكن اعملو وبعديه اعمل الكارديو وتمارين بطن
@حوستفهم Ай бұрын
أنا ام اشتغل ما عندي وقت للرياضة . فخصصت ساعة قبل النوم الممارسة الرياضة اسعى الى تحطيم الدهون و كسب عضلات . لكن بما اني أجمل ساعة للرياضة و روح انام بعد نصف ساعة لقيت مشكل في اش آكل بعد الرياضة لأني بدي عندي سيلوليت و ما بحب يزيد مختصر الكلام للرياضة قبل النوم شو أكل و يصير اني ما آكل و روح انام أو أشرب كأس حليب حيرت اارجو المساعدة ارجوكم
@hopo6569 6 ай бұрын
حد يرد عليا اخواتي هذا التمرين قبل الافطار ولا بعد فيدوني
@badak.ala.baly85 6 ай бұрын
سعادة كالعادة مع فراشتي سارة ❤🫶
@مهندالنجار-ل7و 6 ай бұрын
اولا ❤احبك سارة ثانيا❤ انتي الافضل ثالثا حتى لو مو متبعا نظام غذائي احب العب معاكي رياضة لانك مصدر الهامي رابعا ❤انتي مصدر للسعاتي لما بلعب معك مباشر اشعر كثيييير بالسعادة خامسا ❤انا من اول رمضان بتابع معك رياضة بالمباشر حسات الايدي وخصر وضهر اخف بالاضافة انو صار في فراغ بين الافخاد كان في التصاق بالفخاد سادسا ❤كوتش سارة وبس ولباقي كله خس
@مهندالنجار-ل7و 6 ай бұрын
انا سمية
@lacomtessesophie630 6 ай бұрын
ما شاء الله كم كيلو نقصتي؟ مع دايت ام لا؟
@مهندالنجار-ل7و 6 ай бұрын
هلا انا معي كسل بالغدة درقية انا جسمي بنحت بس وزني ما بقل ثابت عند ٩٠كيلو بس مستمرة مع سارة ان شاء الله يشفيني لاني باخد ثايروكسين ٧٥كل يوم
@jijijihad3791 6 ай бұрын
صارة انا حاليا آخذ دواء كوتيزون و خايفة اسمن و شكلي يفسد هل من حل و نصائح لتجنب هذه الاعراض😢😢😢 بليز جمجمولي تشوف تعليقي و الله تعبت
@YoucefBoutou 6 ай бұрын
سارة ممكن اعملو بعد الافطار بليز جاوبيني😘😊
@ابورائد-ز8ك8ش 6 ай бұрын
ساره بدنا اخار عشر ايام من رمضان خطه
@razanghneem6207 3 ай бұрын
يسعد مساكي ي احلى كابتن .. بالنسبة لما بتحكي شدي بكتك بصراحه انا ما بتزبط معي شد البطن ع الاغلب عندي ارتخاء بعضلات البطن .. شو ممكن اعمل وفي تمارين لشدها .. وشكرآ ❤
@user-yasminee 6 ай бұрын
شكراااا كتيييير انه الفيديو بدون موسيقى ❤❤❤
@ayamh9081 6 ай бұрын
سارو الحب ❤ فدوه سويلنا فديو للتخلص من الخواصر 😭 والبطن والخفسه 😕
@MiSa-sg8jq 5 ай бұрын
هاي 🙋🏻♀️ كيفك سارة لوسمحتي انا بدي اشترك معك وبدي مشرفة معي بس كيف فيني اتواصل لان بصراحة مش عارفة 🤷♀️
@لمارمهديالسلمي 6 ай бұрын
سارة ممكن تسوين تمارين نحت الخصر و تنحيف الخصر❤
@AyaMerzoug-hv5zm 6 ай бұрын
مرحبا سارة انا بال 59 كغ حابة اسمن المناطق الانثوية وحبيت اسألك اذا اقدر اكل وصفات مسمنة طبيعية اللي تسمن كل الجسم و هل اعمل معها تمارين رياضية او انتظر لحتى اسمن ثم اعمل تمارين مع العلم اني صعوبة اني اسمن من فضلك جاوبيني بأسرع وقت حابة نظم روتيني الرياضي ❤
@الليديفرح 3 ай бұрын
عندي سؤال حبيبتي سارة اكل بروتين قبل او بعد التمرين انا بنحف الجزء العلوي كارديو و هيت ومقاومة وبعدين ببني عضل جرء سفلي ياريت تردي اكل قبل او بعد التمرين ❤
@HamasAlamad 6 ай бұрын
سوسو بليز ردي عليا تمارين المقاومه الي سويتيها الان بتبني عضلات الخفسه كمان
@HamasAlamad 6 ай бұрын
ارفعوا تعليقي بليز
@AbboudAmerican 6 ай бұрын
يقبرني القميص مع البنطلون ممكن اخذ رقم التلفون 🔥😂
@Buthaina813 6 ай бұрын
ينفعني للتخلص من دهون البطن ؟
@ImaneDerbal-r5z 29 күн бұрын
رجاء منكي متى استطيع بدء التمارين بعد عملية القيصري ؟؟
@استيرجينمصطفئ-ك8ح 6 ай бұрын
ساره انا حاسه وجهي وبطني بيصير فيه نفخه مو طبيعه وعم ينقطع نفسي كمان عم اشرب مته كتير ما بعرف اذا من المته ولا اشو بس انا بهل صيام ما بعرف شبني باكل كلشي بس من كلشي باكل قليل وكمان عم امره الي بيعرف السبب يقلي
@SamiraIgouzalen 6 ай бұрын
مرحبا سارة هل يمكنك ان تعمل فديو لنفسك و انت مقيدة من خلف ظهرك لكي ان كنت بارعة في الجري حين تكونين مقيدة
@yasmeenawaad 6 ай бұрын
انا ليه بحس لما بلعب تمارين الخفسه ان الجزء اليمين مش بيحس زى الجزء الشمال خاللص مع انى بزود ع الجزء اليمين اكتر
@Kadri.kadri123 6 ай бұрын
بدأت ب 93 كلغ يوم 9 مارس اليوم 2. افريل 88.1 كلغ هل هذا جيد ام سئ؟
@SbaaSy-c8u 5 ай бұрын
انا توا سويت التمرين بس يلي حصل انو اخر تمرين ماقدرت سوي وصار معي رجف بالافخاد عندي وماعاد احس انو صار عندي توازن وحاسي جسمي لهلا عم يرجف شو سبب
@علوهالقرني-و2ز 4 ай бұрын
صعبه خصوصا حق المؤخرة والرجلين صعب وزني زايد ما قدرت
@khodoryokhanna9896 3 ай бұрын
سارة سؤااال مهم ازا بتردي مين بيحرق اكتر المقاومة او الكارديو بنصف ساعة لعب ارجو الرد 🎉
@dekraaziz3422 6 ай бұрын
مرحبا سارة ممكن احجي وياج خاص ضروري شون أكدر اتواصل معاج ❤❤❤
@Nini7_ 6 ай бұрын
بس انا فيني عضل كثير عندي ترهلات بس بالافخاذ الداخليه والبطن سفلى شوي هل ينفع اسويه او بس اسوي تمارين شد لهم؟
@israsam4318 5 ай бұрын
التمرين نااار على نار والله 😭♥️♥️♥️
@x_6ilim690 5 ай бұрын
ياليت فيه رياضه لتكبير الصدر وبنفس الوقت مايتغير شي في الجسم
@FhvcVbvc 6 ай бұрын
مش عارفه ليه بقالى سنه بعمل تمارين ومفيش اى نتيجه😢
@SamSimou-n1v 6 ай бұрын
أصبحتم كالكفار تبرزون أجسامكم ومأخراتكم أمام الملأ😢
@طمأنينه-ه8خ 6 ай бұрын
ممكن فديوات لزيادة زيادة الوزن
@mmanalalharbe7815 5 ай бұрын
﴿ وَاذْكُر ربّكَ إِذَا نَسِيتَ ﴾ - سُبحان الله - الحمدلله - الله أكبّر - أستغفر الله - لا اله الا الله - لاحول ولا قوة الا بالله - سُبحان الله وبحمده ، سُبحان الله العظيم - اللَّهُمَّ صلِّ وسلِم على نبينا محمد . ♥️
@AbboudAmerican 6 ай бұрын
يسلمولي هلعيون والحواجب ممكن عنوان البيت لقوم بالوجب
@rehaballami6210 5 ай бұрын
احلى انسانه شكرا من القلب فعلا فادتني هاي التمارين النشيطة قبل الإفطار
@قمر-س1غ 5 ай бұрын
بنات اذا فقط رياضه استفاد اتخلص من الكرش ؟
@أممحمدالخطيب-ي2ض 6 ай бұрын
صبايا كيفكن ساره الغلا كيفك ي روحي امانه ردو عليه ساره او البنات اني الي متابعه مع ساره 19 يوم وزن ما بنزل بس ك شكل لجسمي والاواعي باين اني نازل حدا بعرف شو المشكله وشو السبب ولي هيك طبيعي واسع ماشيه ع تحدي رمضان بس خلص تحدي رمضان اعمل هذا المقاومه ولامتى ضل اشتغلو بليييييز ردو عليه ولا طنشوني ورفعولي البوست ي حبايب
@هہآجرآلحنين 6 ай бұрын
هيك طبيعي نزولك صح لئن اواعي باين انتي نازله بس وزن لا هذا نزول صح وادخلي كتبي عكوكل حتفهمي أكثر
@أممحمدالخطيب-ي2ض 6 ай бұрын
@@هہآجرآلحنين طيب يقلبي يسلمو بس سؤال ثاني اني بعمل تحدي ساره بعد الفطور بساعتين ونزلت ساره تمرين مقاومه امتى اعملو؟
@RamaObida 6 ай бұрын
سارة حبابة بدي نصيحتك .. اخدت ادوية هرمون لفترة ٦ أشهر و وزني صار يطلع بشكل غربب حتى لو قللت اكلي كتيير وصرلي شهرين ما اخدت الادوية قطعتهن بس وزني لسا ثابت وما عم ينقص .. الرياضة رح تفيدني وشو النظام الغذائي + بدي حل بلييز طولي 175و وزني 78 قبل الادوية كان 62
@ملاك-ض8ه 4 ай бұрын
بليززز جاوبوني اكدر اعمل كارديو يوم ويوم هاذا الفيديو
@الشمري-ذ1ر 5 ай бұрын
هاذا تمرين على معده فارغ لو لا بليز جاوبي 😢
Sara PopFit
Рет қаралды 661 М.
حرف إبداعية للمنزل في 5 دقائق
Рет қаралды 40 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 452 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 840 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 715 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 1,2 МЛН