Бокс. Если устаешь после двух-трёх раундов в боксе. Что делать?

[@sonnyliston4043]

Омиржан, вы очень похожы на Заб Джуду!!!

[@sumeru4049]

Точно, точно!!!!

[@barmaley593]

Точняк,согласимся.

[@ИгорьЕлистратов-ъ3ъ]

На самом деле, вот глазастый

[@Гермес-э9с]

Копия,я думал это Зэб дает советы

[@Krusher-803]

только белый😁

[@andynickolaev3148]

Чем чаще вы спаррингуете, тем легче вашей психике реагировать на фактор соперника, мозгу проще контролировать ваши движения, свести к минимуму закрепощенность, и следовательно - позволит меньше уставать. Физуху подтянуть ты всегда успеешь, спортсмен, методик много, НО если твой мозг неготов - он забьет мыщцы, и даже подготовленное тело будет сильно уставать уже через 5 минут. А ключ к адаптации лежит именно в практике) Всем добра!

[@РусланТимиргалиев]

Отличное изложение, сразу виден опыт и работа нескольких тренеров в прошлом. Спасибо

[@УмиржанАбдрахманов]

Да, так и есть. И Вам спасибо. Успехов!

[@karchatv6997]

Только я видел девушку на тренажёре)))) Новый вариант упражнения)))

[@guliev100]

Считаю что это зависит от психологического настроения боксёра. Можно пахать в зале за троих, но если ссышь перед противником, ничего не поможет. Выход один, по чаще проводить спарринги. ИМХО

[@МаксимЦАРЕВ-о7ф]

👏👏👏👏👏👏

[@магомедмагомедов-ю3з1д]

спортивный мандраж, или когда спортсмен "горит" перед боем ,это естественный процесс, только опыт боев и психологическая подготовка спортсмена , тренером ,до боя, дает уверенность бойцу. Мое мнение..

[@gambit5586]

Абсолютно с вами согласен. Потому что так называемый «мандраж» забирает до 50% дыхалки

[@АндрейХанбеков-э4я]

​@@магомедмагомедов-ю3з1дф

[@Kostachif]

Среди тех кто перешагнул канаты трусов нет! А вот психологический барьер, есть всегда. Спаринг, в моём понятии жесткий поединок между ребятами из одной команды, не вижу в нем никакой пользы, зачем, всегда, кто то будет будет более подготовлен и он будет мешать своему напарнику вести бой на уровне. Я считаю, что нужен вольный бой в легкой форме, это позволит обоим проявить свои лучшие качества, позволит думать и только это научит обоих побеждать соперника на соревнованиях.

[@shmelevod048]

Очень хорошо развивает функционал , без остановки серии по груши , на 10 секунд ускорение

[@DunkelSkylore]

Дело не только в физической выносливости, а ещё и в расслабленности и правильном дыхании. Человек устаёт когда зажимается

[@Роберто-р7в]

Да это влияет , но с опытом все наработается

[@АнтонМонтанов-й9у]

Хорошо объяснил, своими словами, но прям в точку)

[@АндрейНапалков-н8й]

Молол чепуху только 5 минут. А мог бы и дольше!

[@Дмитрий-ю4м9ы]

@@АндрейНапалков-н8й По факту, 95% видео бесполезная вода, информация которую можно было уложить в пол минуты растянул на шесть с половиной

[@ИгорьСердюк-н7ф]

В спаррингах надо стоять, тогда у тебя и дыхалка развивается и мышечная выносливость будет.

[@УмиржанАбдрахманов]

Согласен.

[@РоманДуменков]

Спарринг нужен но он не гарантия мышечной выносливости...

[@agzamtlepov4813]

врят ли ты выбросишь столько ударов в спаринге, сколько по груше да еще и наполучаешь в жбан. Лучше все таки сначала как говорится в видео.

[@АятХалмуратов-э5ь]

Бассейн 🏊‍♂️ + ++ мощь энергия в ринге , плавать надо тоже интенсивно результат сразу после 1 посещения будет пробуйте 🙋‍♂️👍

[@ВячеславИванов-н1я]

🤔 а может во время боя 🤺 забывает от волнения про дыхание и потому устаёт ☝️🧐 такое с новичками бывает 🥵

[@УмиржанАбдрахманов]

Друзья, извиняюсь, технические неполадки... Самая важная информация в конце видео покрылось музыкой. Сейчас постараюсь поправить. Если не смогу, выложу видео заново

[@УмиржанАбдрахманов]

Проверил. Изменить можно. Нужно время. Поправлю обязательно. Ещё раз, ссори ✋

[@НиколайНайденов-л3г]

@@УмиржанАбдрахманов День добрый! В какой день недели лучше проводить такую работу при подготовки например к соревнованиям?

[@УмиржанАбдрахманов]

@@НиколайНайденов-л3г День добрый! Начать надо за полгода до соревнований. Три раза в неделю. Профессионалы делают это на регулярной основе, независимо от подготовки к соревнованиям и сроков. Нет такого ответа в какой день недели, ответ всегда , когда это возможно.

[@НиколайНайденов-л3г]

@@УмиржанАбдрахманов Получается значит так что если до соревнований осталось примерно пять недель то работу на выносливость не целесообразно включать в тренировочный процесс?

[@УмиржанАбдрахманов]

Можно первые три недели смело давать подобную нагрузку, далее нужен постепенный спад нагрузки до самого минимума к окончанию пятой недели.

[@МаксимЦАРЕВ-о7ф]

Всё в тему ! Респект и Уважения !!!!!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Юзер777-о4у]

Помню ещё ваши первые выпуск и вроде совсем недавно было и уже столько просмотров 👍👍👍

[@УмиржанАбдрахманов]

🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️ спасибо

[@Юзер777-о4у]

@@УмиржанАбдрахманову вас нету случайно видео как пробивать комбинации ударов на челноке либо объяснение как перейти с челнока в такой режим топтания или шагов , недавно начал работать в челноке и пока не соображу как быстро переключаться. У меня даже видео есть в профиле как я скучно и медленно бью мешок на челноке

[@УмиржанАбдрахманов]

Нет, такое видео я не снимал. Вопрос хороший, я постараюсь наглядно показать, как делать такой переход. Письменно не объяснить, будет видеоурок.

[@Юзер777-о4у]

@@УмиржанАбдрахманов спасибо

[@АлмазД-т3у]

Митахонрии отвечают за выносливость . Митахондрии надо вырабатывать в тех мышцах которыми боксируешь .

[@Alesboxing]

Как?

[@ИванСталинов-с9ж]

Но митохондрии в мышце лимитированы,поэтому нужно так же растить окислительные мышечные волокна.Больше ОМВ -больше митохондрий можно развить в мышце.И помнить что сильное закисление молочной кислотой убивает митохондрии.

[@МуслимКамаев-п1с]

Добрый день у меня сын ему 12 лет, и 3 года ходит на бокс! Мышцы не закисляются, но дыхалки не хватает до конца 3 го раунда! Может есть какое нибудь лекарство для поддержки? А так уже неделю как начал каждый день по 20 мин бега и 5 мин бой с тенью!

[@ВячеславИванов-н1я]

Оо Джап Джуда 🥊😁👍

[@КиберСпорт-ф5ж]

солай дайндаламын. пайдалы видео. барлық видеоларыныз пайдалы. 💪

[@УмиржанАбдрахманов]

Сәттілік! ✊

[@АндрейМатюшенко-н6т]

Очень правильно.Спасибо.

[@УмиржанАбдрахманов]

Успехов!

[@durilka6215]

О,про выносливость. Благодарю!

[@УмиржанАбдрахманов]

Успехов, Василий!

[@durilka6215]

@@УмиржанАбдрахманов благодарю Вас!

[@СергейБорисов-ш5м]

Интересная информация

[@УмиржанАбдрахманов]

Спасибо!

[@РоманДуменков]

КрассафффЧик ваЩе!

[@ИванПеров-ж7б]

хорошее объяснение !!! 👍

[@ЭльханАсадов-т9ъ]

Нужно просто уметь во время расслабиться и во время напрячься. Как правило если человек зажат, он долго не простоит, там хоть что делай. А что б расслабиться нужно преодолеть психологический барьер. Больше боксировать и пытаться расслабиться. Сначала лучше боксировать на легке. А не рубиться

[@firesteel1313]

А можно без груши? Просто удары воздуху, так называемый бой с тенью

[@УмиржанАбдрахманов]

Да, конечно, можно

[@NoName_28449]

Хожу пол года . После второго раунда забивается левая рука , кое как держу ( я правша , левая руку передняя )

[@КириллВащенко-п9й]

Такая же херня

[@bravo.guitar]

Два месяца, то же самое. Продолжаешь заниматься? изменились ощущения?)

[@windowsandroid4598]

Здравствуйте, занимаюсь я с панкратионом нога+рука+борьба и после 3 раундов я устаю сильно и ощущение такое будто шясь блевану

[@УмиржанАбдрахманов]

Работайте больше над специальной выносливостью.

[@АсланТагирмирзоев]

Пара завязываьь

[@windowsandroid4598]

@@АсланТагирмирзоев да не, я уже в форме

[@ОЛЕГСавельев-е2ь]

Отработка техники ударов борьбы с разной интенсивностью с партнёром и индивидуально Направить все на воспитание свободы движений в исполнении технических действий И исключить из сознания что тренировки по Офп что-то решат в этом смысле Здесь офп это бесполезная трата сил и энергии Офп применять только ради смены рода деятельности в качестве восстановления Например плавание с небольшой интенсивностью или игра в волейбол

[@windowsandroid4598]

@@ОЛЕГСавельев-е2ь Спасиба, занимаюсь я плаванием в том же направлении качаю кардио, силовые не исключение. После многих спарингов и тренировок, я ощущаю себя более лёгким в спаринге. Как говорится всё приходит с опытом. Встало сейчас всё на свои места, но я забросил панкратион из за учёбы. Хожу в зал что бы не потерять свою красивую форму)

[@КіріллЗданівський]

Как психологически настроится к бою?

[@УмиржанАбдрахманов]

Упорные тренировки вытесняют страх перед противником, перед боем. Тренировка психологическая идет наряду с физической тренировкой. А конкретно ответить на вопрос постараюсь в одном из видео, вопрос не простой

[@КіріллЗданівський]

@@УмиржанАбдрахманов Спасибо

[@ОлегБогданов-я2г]

У Заба джуды загар сошел

[@УмиржанАбдрахманов]

Многие находят схожесть с Забом Джудой, только в светлом формате) . А с чего это, без понятия. Со стороны видимо видней. Ну чтож, так тому и быть )

[@pate8128]

Баба позади конечно супер управление

[@ТимурЮсупов-п1ч]

Реально Заб Джуда😅

[@In_chile]

Без бега можно выработать дыхалку? Скакалка например

[@УмиржанАбдрахманов]

Да, можно

[@In_chile]

@@УмиржанАбдрахманов скока раз в неделю нужно прыгать на скакалке?

[@wayt2289]

@@In_chile 7

[@АндрейАлександров-л8д]

Подскажите куда смотреть в спарингах? В глаза противнику или ещё куда-то?

[@УмиржанАбдрахманов]

Смотреть можно куда угодно, главное вы должны научиться видеть противника обширным зрением, где вы видите противника "целиком" и можете предугадывать действия противника. Этого можно добиться только с постоянной практикой. Успехов!

[@АндрейАлександров-л8д]

@@УмиржанАбдрахманов а мой взгляд не может выдать мои намерения?

[@УмиржанАбдрахманов]

Может. Потому, лучше научиться смотреть не "прямо", не стандартно, я незнаю как это ещё объяснить. Себя не выдавать и его распознавать. В этой теме нет для всех одинакового ответа. У всех по разному. И куда бы ты не смотрел, в итоге побеждать в бою будет тот, кто наиболее, лучше подготовлен, в общем. Зависит от уровня мастерства боксера. Потому, в этом вопросе тоже поможет только постоянная практика.

[@УмиржанАбдрахманов]

Понимаете ли, чтобы добиться результатов в боксе, нужно очень много времени уделять практической работе. Работе в парах. В этом случае развивается абсолютно всё. Все, что надо для того, чтобы стать мастером. И видение, и чувство дистанции и многое другое, развивается всё в совокупности. И от того какого уровня мастерства вы хотите достичь, от того сколько труда вы вложили в это дело, будет зависеть конечный результат.

[@АндрейНапалков-н8й]

Есть общая выносливость, есть специальная выносливость. Бег, как и отжимания, и тд, развивает первую, увеличивает работоспособность основных групп мышц и сердечносоудистой системы. Второй вид зависит от работы наиболее активной группы мышц в определенных условиях. Развивается при выполнении сочетания технических элементов(пр.: бой с тенью, ката и тд). Если тренеру трудно сформулировать очевидные "истины", то какое у него образование и навыки? Чему научит? ...

[@barmaley593]

Звб Джуда.

[@alisher43081]

Алексей Давыдочь говорил если на тренировке все хорошо, а в бою устаешь, значит надо лечит нервы, это от нервов!

[@AlanYuryevich]

Бег качает главную мышцу - сердце,со всеми вытекающими плюсами. 3км ничто- от 10 начнется приход.

[@Count_Rochester]

ты хоть догоняешь,что будет если сердечная мышца увеличится и как называется эта болезнь?

[@ДмитрийДмитрий-к5ц]

Подписка!

[@АлександрПриходько-д7с]

Нужно вырабатывать второе дыхание

[@ИванСталинов-с9ж]

У вас ответ из серии,что делать чтобы быть выносливей,вы бы ответили тренировать выносливость.И в боксе не чисто аэробная нагрузка,чтобы второе дыхание активировать,а смесь аэробной нагрузки с анаэробной.

[@АсланТагирмирзоев]

А каже кардио тренировки, закачка мышц спины, плечь, качка для професонала необходима, хотя бы 3 раза в неделю, все профессионалы качались и Тайсон тоже

[@ЮрийСафиев]

Реально очень похож с Забом Джудой

[@Дмитрий-ю4м9ы]

полезной информации 5%, остальное вода. Водолей

[@ЧеловекЧеловеков-р4г]

😅

[@ОЛЕГСавельев-е2ь]

Наибольшее усвоение Кислорода происходит в структурно исходных упражнениях Для примера пловец не натренирует нужную выносливость с помощью велосипеда Воспитание волевых качеств то же специфично Например гонщик - мотоциклист может бояться прыгать с парашютом а парашутист откажется сесть на мотоцикл с кроссовиком мотоциклистов

[@rfsecretservice]

Вот по этому и надо учиться на профильных факультетах профильных ВУЗов. Объяснения своими словами тут явно не дотягивает до уровня обучающего видео материала.

[@УмиржанАбдрахманов]

Да, согласен, не дотягивает.

[@магомедмагомедов-ю3з1д]

вот как раз таки , всегда замечал, практики всегда объясняют простыми словами, доступно... а теоретики развивают вокруг простого удара такую философию что мало кому будет понятно о чем идет речь...

[@диас-м3т]

Ағай аптасына неше рет жасау керек

[@УмиржанАбдрахманов]

Аптасына екі-үш рет жасау керек

[@НиколайНайденов-л3г]

Умиржан привет! Подскажи после 5 раундов такой работы можно ещё сделать прыжки на скакалке с ускорениями и гимнастику боксера?

[@УмиржанАбдрахманов]

Конечно можно, если только организм позволяет

[@НиколайНайденов-л3г]

Понял спасибо.)

[@Loki_son_of_Odin]

Что она там на тренажёре творит!!? Он же не для этого предназначен 🤷🏻‍♂️

[@ИнКрид]

Меня тошнит уже 2 дня ,на тренировке попало в голову удар сильно( и голова болит, что можно купить в аптеке чтоб полегчало чуть первые дни?

[@УмиржанАбдрахманов]

Извините, что с опазданием отвечаю, наверное сейчас всё в порядке с Вами? Обычно помогает просто отдых, сон, спокойствие и временное воздержание от тренировок

[@УмиржанАбдрахманов]

Либо обратиться к врачу, чтобы предупредить что либо серьезное

[@bigoliven]

Тренироватся правильно и восстанавливатся а если быстро устаешь значит завязывать с боксом не твое это не для тебя

[@Man-ry4fy]

Чушь не неси

[@zardrysh]

А что если не два три а один😂😢

[@УмиржанАбдрахманов]

Условия все те же

[@КантимирДдд]

Это отец либо старший брат Джуды просто Джуда в детстве переехал в Майами и там на пляже подзагорел

[@РудеусГрейрад-е1з]

Ну свой 6 лет хождение на бокс 🥊 выносливость не растёт хоть каждый день спарингуюсь со старшикласником😅

[@УмиржанАбдрахманов]

Надо просто продолжать. Легко в спорте не будет никогда.

[@ДенисНиколаев-я5ц]

Бег 3 км каждый день - это не серьезно. Я бегаю 10 каждый день, и то при работе с ускорениями устаю.

[@УмиржанАбдрахманов]

10 км каждый день? Это похвально 👍! А сколько лет Вам? Вы спортсмен или любитель?

[@ДенисНиколаев-я5ц]

@@УмиржанАбдрахманов 37, ничего особенного - 1 разряд, занимаюсь уже для себя просто.

[@УмиржанАбдрахманов]

Здорово 👍

[@august.pontller666]

@@ДенисНиколаев-я5ц кому то может хватать и трех км,Флойд бегал от 5 до 8 в зависимости от состояния,я бегаю 8 км,6 раз в неделю,но это не единственная утренняя нагрузка

[@РоманПетров-ь1т]

Я понимаю, что он боксер, привык двигаться, перемещаться, стойки менять, но блин зачем двигаться туда сюда когда на камеру объясняешь!!! Реально раздражает!!! А так все по делу расписал!!!

[@УмиржанАбдрахманов]

Успехов, Роман!

[@сергейпетров-ъ6с9ъ]

...научиться дышать

[@РоманТорин-ш2д]

Окислительные мышечные волокна надо тренировать..., безграмотные рассказы

[@АндрейЮрьевич-б1ь]

Мне одному показалось,что он выдохся уже, только пока рассказывая?

[@Zlyden.41]

Если устаёшь после 2-3 раундов в боксе , значит ты занимаешься любительским , а не профессиональным ... там больше не бывает!)

[@БодибилдинготИстоковКАМЫ]

Серезная тема не В фитнесе снимать..

[@УмиржанАбдрахманов]

Ок, спасибо

[@Виталий-щ9м3х]

Ни черта не слышно

[@КорвяковСтепан]

Уши купи или телефон погромче зделай

[@РоманИванов-ц7п]

Переходите в шахматы. Не благодарите.

[@ВолодяДанзанов]

На Малетина похож

[@West__coast10]

Кажется девушка делает,что-то не то)

[@ЕламанАксары-ш6ц]

Рр

[@ИгорьГорнич-н2э]

6.30 минут ни о чём

[@yesyes5971]

Кортизол гормон стресса сковывает ваши мышцы, а всё что говорит фигня. Не бойтесь пропустить, ну и опыт. И уже не будете выдыхаться. Тут проблема в психологии, нужно получать кайф от спаррингов, а не стресс. Многие ссыкуют пропустить и сковываются

[@user-zl8sr5]

Очередная херь

[@whitevoron6028]

Ни о чём!

[@justfilms5008]

Раян Фергюсон на заднем плане!