BOYUN ve SIRT Kasları için Rahatlatıcı Egzersizler

Boyun ve sırt kasları için egzersiz, evde yapılacak kolay sırt egzersizi, boyun egzersizi, sırt egzersizi

[@gulsumdemirci.]

Hocam öğretmenim.cok sırt ağrılarım oluyor.hareketlerinize yeni yeni başlıyorum.cok faydalı buluyorum.cok teşekkürler

[@gulsenpinar5915]

Hocam eşim 10 gündür ağızda yoğun yanma ve yoğun tuz hissediyor Nedeni ne olabilir acaba

[@hulyakanbur4140]

Hocam çok güzeldi sabahın 6 sında yapıyorum

[@nglzcecsayfas3921]

Hocam çok iyi geldi bu kadar geç keşfettiğime üzüldüm.emeğinize sağlık

[@meltemkaldr6417]

Çok güzeldi teşekkürler

[@kynr37]

Boyun ve baş ağrım çok oluyor, hocamın gösterdiği egzersizler, anında fayda sağlıyor. Teşekkürler hocam, Allah sağlıklı ömürler versin ❤🇹🇷

😇🙏🏻

[@kaanakdere6859]

Hocam merhaba diğer yoga videolarını sanırım kaldırmışsınız bizim için çok iyi oluyordu acaba tekrar nereden bulabiliriz

Kanalımda duruyor, tekrar giriş yapın.

[@semacakroglu6847]

çok teşekkürler hocam.sırtım ve boynum felaket tutuktu,rahatlattı beni bu hareketler.

[@yasemindindarer3146]

Teşekkürler

[@selmasahin2226]

Merhaba Hocam, boynumda düzleşme var bu nedenle sık sık şiddetli tutulmalar yaşıyorum. Öyle oluyor ki boynum dümdüz kalıyor. Aynı zamanda fibromiyalji rahatsızlığım var. Üst sırt kaslarım sıkça kasılır. Glutensiz ve şekersiz beslenmeye yeni başladım. Sizi takip ediyorum. Bu egzersiz şuan tutuk olan boynuma çok iyi geldi çok rahatlattı. Çok teşekkürler..

[@atibahutchinson478]

Şuan nasılsınız

[@prof.dr.nesrinyildiz6057]

Geç de olsa sizi tanıdığıma memnun oldum.. Egzersizler gayet akılcı.. tam hedef odaklı olduğunu ilk pratiğimde farkettim.. Teşekkür ederim. İyi ki varsınız

[@best.teensever6229]

Cok tesekkurler gunluk yapmaya basladim ve farki gercekten goruyorum. 🙏

Ne mutlu bana :)

[@handankaya5466]

Teşekkür ederim Banu Hanım Bu hareketler bana çok iyi geldi

[@feyzakeskin1333]

Çok güzeldi Hocam, boyun ağrım uçtu gitti ne kadar teşekkür etsem az 💜🌸

[@iskbulut3979]

Harikasınız mutesemsiniz Çok teşekkür ederim sayın hocam.

[@bediaersoz1922]

Boyun fıtığım var hocam. Bu hareketleri uygularsam boynum eski haline geri döner mi ? Teşekkür ederim.

Ameliyat önerildiyse yapmadan doktorunuza yapmayın danışın. Ameliyat önerilmediyse esnetme hareketlerini zorlamadan, sonuna kadar gitmeden yapın, esnetmeden ziyade güçlendirici hareketleri yapın. Ağrı olursa yapmayın, doktorunuza danışın.

[@arzukaya4595]

Çok teşekkür ederim. Omuz kısıtllılığı dirsek teması için egzersiz yapabilir misiniz?

[@arzukasmogullar2506]

harika.çok rahatlatıcı faydalı bir ders hem de kısacık.çok teşekkürler..

[@iskbulut3979]

Helal olsun müthişsiniz sayın hocam

[@nurayakartuna4150]

Hocam fibromiyalji rahatsızlığım var bu dil yanmasına neden olurmu .3yildir çok doktora gittim geçmiyor teşekkür ederim.

Yanan ağız sendromu olabilir. Web sitemde ayrıntıları ve önerilerimi bulabilirsiniz.

[@yelizgokcen9615]

Hocam harikasınız 🧡 sizi hiç tanımadan bilmeden ilk önce kitabınızla (Ne yiyeceğimi şaşırdım) tanıştım. Olağanüstü bir kitap müthiş bilgiler vermişsiniz var olun 🙏 ardından İnstagramda takibe başladım, şimdi de buradan takipteyim 👀 çok çok sevgiler, saygılar iyi ki varsınız 👏💜☀️

🙏🏻

[@sahiyeemir2138]

tesekur ederim bano hocam

[@deryayildirim5952]

Hocam merhaba ben yılardır bel fıtığı ve fibromiylji hastasiyim ama bel ve kalcam oyuluor ameliyat olmak istedim gerek yok dediler meğerse fibromiylji beni oturtmuor ve ayakta tutmuormus ben bel fitigi saniordum bele zarar verir mi bu hareketler acaba

Doktorunuzdan izin alarak başlayabilirsiniz.

[@yelizgokcen9615]

Hemen hemen her sabah sizinle uyguladığım şu 12 dakikalık akışın sonunda önce sıkı sıkı kocaman kendime, sonra da sıkı sıkı kocaman size sarılıyorum hocam 🥰 💐🙏

Teşekkürler

[@samettolgaozyalvac3082]

Emeğinize sağlık hocam.

[@atibahutchinson478]

Hocam stres ve anksiyete bozukluğu olduğum dönem bacak ve belime vuran ağrilara iyi gelir mi bu egzersizler stres bitti ama ağrilar geçmiyir

Kanalımda bel ağrısı için olan diğer videoları her gün düzenli yaparsanız hafifleyecektir. Zorlamayın. Ağrınız geçmiyorsa doktorunuza tekrar danışın.

[@atibahutchinson478]

@ doktora gittim emar çekildim bir şey çıkmamış galiba stresten yaşadığım olaydan başladı bu olayı atlattım da ağrılar geçmedi

[@vatan_sever]

Teşekkürler hocam.

[@emineyilmaz7018]

Teşekkürler..

[@aynurgurbuz5709]

Hocam boyun düzleşmesi baş dönmesi yapıyor nasıl geçer

Aynur Gürbüz Bol su için, hareketleri çok yavaş yapın, baş hareketleri sırasında omuzlarınızı yukarı kaldırın.

[@tirirayrayri]

Hareketleri düzenli yapınca çok faydalı oluyor.Teşekkürler çok kıymetli Banu hocam(✿^‿^)

[@zeynepkaraaslan9045]

Hocam isınmasız mı yapacağız

Yapabilirsiniz, sorun olmaz...

[@seydaakgul5334]

Banu hocam 2 yıl önce boyun ameliyatı oldum boynumda platin var, aynı zamanda 7 yıldır fmliyim. Bu hareketleri bende yapabilir miyim, platin durumundan dolayı soruyorum.

Şeyda Akgül Evet, şüphede kalırsanız doktorunuza sorun. Çevrilme hareketlerini ölçülü yapın, sonuna kadar yapmayın