برنامه 5 مرحله ای برای کاهش وزن و خوش اندام شدن (۳۰۳)

راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما مهم ترین چیز این است که بهترین کار را برای شما پیدا کنید.
برنامه 5 مرحله ای در این ویدیو می تواند به عنوان یک دستورالعمل برای کمک به شما برای شروع سفر خود به سمت سلامتی و تناسب اندام بهتر استفاده شود.
در این ویدیو :
00:00 کاهش وزن یک کار یکباره نیست.
00:38 اهداف خود را مشخص کنید، انگیزه پیدا کنید
02:49 یک واقعیت بسازید
05:02 بهترین رژیم غذایی را برای خود بیابید
09:13 تغییرات کوچکی ایجاد کنید تا سریعتر به نتیجه برسید
12:22 خودتان را پاسخگو و در مسیر درست نگه دارید
---------------------------- آدرس اینستاگرام و شبکه های اجتماعی دیگر من -------------------------------
اینستاگرام - / amin_ghesmati
وب سایت - www.aminghesmati.com
تلگرام - telegram.me/aminghesmati
یوتیوب - / aminghesmati
وب سایت مدل آکادمی - modelacademy.ir
کانال انگلیسی من : @Amin Ghesmati
#aminghesmati

[@mehransamimi]

خیلی خوب بود ، من خودم هدفم یه شلوار بود که اندازم نمیشه بزرگتر پیدا نمی کردم بخاطر یه شلوار لاغر کردم😉😉😉

[@Mr_ali_push_ups]

بعضی وقتا یه لباسیو میبینی که اگه یه تیکه از زندگی تو باهاش سر نکنی ضرر کردی

[@mahsapm4886]

خداییی من هدفم لباسه👌🏻🙌🏻💜♥️

[@ELMAN2006]

هدف خوبیه😂

[@moonlike3644]

همیشه توی ویدیو هاتون شرایط همه رو در نظر میگیرین و واسه همش راهکار میدین خیلییی ممنوننن😊

[@hosseinbereihy5092]

فقط اونجا که گفتی یکی میگه اینو بخور 😂😂😂

[@mr.a2439]

سوسیس مخصوص خودته

[@mohammadshojayei]

ایول . اولین نفری هستی که ازش مجموعه ی این حرفای به درد بخور رو یه جا ازش شنیدم . درسته 👍

[@Pouria-VSC]

ویدیو رو لازم ندارم ولی میام و لایک میکنم کامنت میزارم و میرم این کانال خیلی خوبه باید به سطح بالاتر برسه👍🔥👌

[@Aminghesmati]

❤️

[@FatimaAliZada-cx3dj]

برنامه های شما برایم انگیزه میده خیلی ممنون که هستی ❤❤❤❤❤

[@graphicac]

واقعا نکات خوبی بود لطفا ادامه بدید کارتون رو و ویدئو بازم بذارید

[@user-qz5mx3sm5m]

خوشم میاد خیلی درستو جدی صحبت میکنه

[@asidmorteza3813]

ولا ایران وضعیت اقتصادی یطوری شده من یادم نمیاد اخرین بار کی فست فود خوردم فقط پول میاد دستم میرم تخم مرغ میخرم😂

[@matinghali3121]

همیشه کاربردی و مفید ♡

[@alirezalotfi5364]

یکی از عالی ترین ویدیوهایی که دیدم

[@saba1635]

ممنون از توصیه های خوبتون 🌹🌹🌹

[@zeinabkhosravi3998]

عااالی، ممنون ک وقت میزارید 🌷

[@zakariarussi7813]

Perfect, thank you for this video

[@faridasadat9488]

Thank you so much 💖 dadaesh 👌👏

[@Amirmahvash]

Thanks dear Amin🌻

[@shohrehazimnezhad716]

عااااالي بود👌💪🏻

[@hamidvahedi1144]

ممنون از شما🌷❤

[@nazaninamiri2779]

مرسی امین جان مثل همیشه عالییییییییییییی👌🏻 👍🏻🙏🏻🌸💖

[@shahryarmanhooiee118]

فوق العاده بود جدا فوق العاده بود…

[@matinnz428]

سلام این کارا لاغر میکنه ولی کسی که بخواد لاغر بمونه باید عادتاشو تغییر بده اول باید ببینه کسایی که به هدفش رسیدن چه عادت هایی دارن یه آدم ورزشکار موقع غذا خوردن یا تمرین و... چکار هایی انجام میده وقتی یکی یکی این عادتا رو توی خودش بسازه هم بدنش هم ذهنش باعث میشن به اون شرایط مطلوب برسه. نکته حائز اهمیت هم اینه توی این مسیر کم کم باید خودمون رو برسونیم به رفتار های درست قدم به قدم ، آروم آروم. کسی که یهو رژیم میگیره کلی سختی میکشه و... اولا سخت تر لاغر میکنه دوما خیلی احتمالش زیاده وسط کار بزنه جاده خاکی

[@mohammad-xq4oi]

بشدت عالی و کاربردی ممنون از شما 🌹🙏❤️

[@real_world_warior]

اینطور ویدیو ها بیشتر بسازید

[@vahid3642]

Damet garm 😘

[@king-yf1nu]

واقعا ممنونم❤

[@zahrayarahmadi3632]

عاااااالییییی بود 👌👌

[@mohadesehkzm2496]

فوق العاده بود

[@zrstylee]

Awli hastin Dameton Garm ❤❤❤

[@user-ku1yg9ki1f]

بسیار عاااالی👏👏👏👏👏

[@asidmorteza3813]

ممنونم ازت بابت اطلاعات مفیدت و از اینکه بهمون انرژی میدی🔥

[@mahsamortazavi1633]

عالی بود مثل همیشه لذت بردم و کلی چیز یاد گرفتم 🙏👍

[@vahid3642]

Thanks 👍

[@vahid3642]

Excellent 👌

[@rgerayeli4570]

مثل همیشه عالی و پرکاربرد

[@Aurora-gn8um]

Very Useful Thanks 😊 Nice T-shirt 👌

[@masoudkarami118]

ممنون از اطلاعات خوبتون

[@hardwork3194]

مرسی که هستی❤️

[@mohammadmousavi378]

Salam agha amin mersi az in ke be ma angizeh va albateh etelaateh mofid midi 🙏🙏🙏

[@maryammohammadi9776]

بسیار عالی ❤❤

[@HHAMEDD]

Merci babate videoha kheyli behem komak kard o mikone

[@zahraA-jf7ht]

خیلی عالیه که همه شرایط و ادما رو در نظر میگیری

[@masii6949]

ممنون. خیلی عالی بود👌👌👌

[@hosseinbereihy5092]

ایول ویدیو گذاشتی نوتیف میاد انرژی میده به آدم ❤️

[@user-ll2zl7nd4k]

وای فقط اون تیکه اینو بخور: نه بد شد😂💔😔🤝🤝🤝

[@negingoharian6269]

خیلی خوبین. ممنون. انرژیتون خیلی مثبت. موفق باشید

[@vahid3642]

Very good ❤️

[@leyla1395]

راهکار جالبی بود👍

[@ladan4380]

سلام ممنونم عالي بود لطفا يك ويديو بسازيد چگونه وزن كم كنيم و عضله بسازيم براي خانوم ها سپاس فراوان

[@FF-ec3gw]

Thanks💯

[@asal5611]

Excellent 🌊🌱🌸

[@daryaky1412]

عالی بود ممنون

[@kavehmaleki8493]

عالی بود . بهترین کلیپی که در این زمینه دیدم . 👍

[@abbaskhosravi3144]

Thanks man 😊❤️

[@vahid3642]

Great ❤️

[@cookingwithmahsaw6322]

😍💥چه مطالب مفیدی

[@behdadal4054]

سوپر عالی 👌💪💪🌹🌹

[@rg6585]

عالی آقا امین ♥️💣

[@celine30dani4]

Thanx fot timesstamps

[@Bebettermyfriend7]

You are amazing and I feel amazed after watching this video

[@vahid3642]

Very nice ❤️

[@reyhanehseifodin3605]

عالی بودین امین جان مثل همیشه ✌️👌

[@bright9170]

عالی بود

[@user-xk9ec8mu6w]

لطفا برای افتادگی شانه و.. حرکات اصلاحی بگید

[@leilaparsa6047]

Perfect⚘

[@arvinmehrzad1555]

Perfect

[@alibigham.1]

Okممنون شما به ما انگیزه ودانش میدین ممنون

[@hadiedalatkhah6507]

soton tu ostad daneshgah mishudi hame kelasatu ba sad khudm miyomdm namosn yedonyi🔥🔥🔥🔥🔥❤️

[@user-nz8xi3bv2b]

👍دمتگرررررررم امین قسمتی

[@nimaadami3193]

من بعد از عمل کردن به حرفاتون خیلی راحت تونستم بدون گشنگی کشیدن وزن کم کنم.

[@hamid3047]

مطالب متفاوت بود

[@maryamrahimzade8938]

Very nice❤

[@hamedreyhani1972]

دمت گرم عالی بود عالی 🏅🏅🙏

[@FashionwithEliham]

عالی✌🏻

[@meysammansouri-uz5eh]

Very very good

[@parastooakbari4332]

مرسی امین جان

[@maryamsayad4276]

In video besyar besyar mofid va lazem bud baram . Sepase faravun . Hadaf: pirahan majlesy baray jashne Arusyyyyy👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@shayanalizadeh2334]

One of the best videos about diet; thanks a lot🙏

[@ehsan.k.5047]

عالی 🖤

[@Tara...t]

عالی🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@AmiR_Cr-]

Thanks I got good results from this vid

[@amirhossein8431]

مرسی بخاطر وقتی که میذاری لطفا یدونه دقیقا برعکس اینو بساز یعنی برای چاق شدن ❤

[@solmazparsa4589]

تیشرتت 👌🏻👌🏻👌🏻

[@faezehsoliemani4672]

Useful♡

[@javadi9199]

داخش شمارت کراشیدم🎈🤣

[@fantasyguys5169]

عشقی داداش دمت خیلی گرمه خسته نباشی،پرچم بالاس ❤🍻

[@shayanalizadeh2334]

This video was really helpful and fantastic; please more videos like this 10:12

[@ShahlaMostafapour]

خیلی عالیی اقا امین😍دستت درد نکنه.من یه سوال دارم.من میخوام وزن بگیرم.از شانس بدمون اون باشگاهایی که دستگاههای متنوع و مربی عالی داره،شیفت خانما صبح هستش..از ساعت ۸تا ۱۲ونیم..ولی از یه طرف دیگه به خاطر تغذیه صبا یکم سختمه .اگه صب برم باشگاه، باید قبل و بعد تمرین چیا بخورم؟ممنون میشم راهنمایی کنین🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌹

[@user-nr7dk2sy5j]

‌thank yu

[@real_world_warior]

Perfectttttttttt

[@matenflahyflahy321]

عالی

[@Amir-hj4ye]

امین من ۸۳ کیلو ام می‌خوام بدنسازی برم به ظاهر زیاد چاق نیستم یکم شکم پهلو دارم قدم ۱۸۰ یه سوال برام پیش اومد اول چربی هامو آب منم بعد برم روی عضله سازی و .. یا نه اول عضله سازی کنم بعد کات کنم ؟

[@Arasbei]

خیلی عالی امین عزیز و گل ممنون میشم توی یک ویدیو بگی چجوری بدنسازی انتخاب کنیم یا مربی چجوری باشه بهتره چجوری بدنمونو گرم کنیم که روز اول بدنمون نگیره دهنمون سرویس شه و کلا راجب تازه کارهایی که برای اولین باره میخان برن بدنسازی

[@parisafarshi5549]

تا الان به این نتیجه رسیدم آدم باید خودش پایبند باشه احتیاجی به پایه و رفیق و مربی خصوصی نیس

[@moremap]

عشقی امین جان💯💯

[@mahdizivari3568]

Nice

[@parisafarshi5549]

دیدن بدن خوب تو باشگاه خودش کلی انگیزه میده

[@POURIYA_RANJBAR]

MerC

[@maryamoasis7632]

MerC, Amin aziz mesle hamishe besyar amouzandeh bood. Mishe lotfan dar morede intermittent fasting tozih bedid.?

[@yt-ld7dn]

جون

[@vahid3642]

آقا امین در مورد سرم های پوست هم یه ویدیو بساز لطفاً مرسی ❤️