چه بخوریم و چه مقدار بخوریم که لاغر و یا چاق بشیم (۲۹۳)

[@shaghayeghoveisi8803]

من تجربه کاهش ، وزن زیاد ، دارم ، بهترین نتیجه رو با استفاده پروتیین بیشتر و نوشتن مواردی که در روز میخوردم در کنار فعالیت مناسب داشتم.

[@mahinnaseri3130]

سلام خسته نباشید

[@mahinnaseri3130]

من میخوام وزن کم کنم

[@mahinnaseri3130]

تازه ورزش شروع کردم😂

[@mahinnaseri3130]

هر روز یک ساعت پیاده روی دارم

[@mahinnaseri3130]

متاسفانه وزنم 😢😢95

[@imhdiasd]

سلام کالری منظورتون همون کیلو کالری هست؟ مثلا روی چیپس زده باشه 70 کیلو کالری ینی چقدر کالری دقیقا؟

[@ignowr]

Amin chghad az lahaz gooyesh o fane bayan ghavi tar shodi. Kheili rahat tar ada mikoni kalameharo dayere loghatetam bala rafte dige mesle ghabl aaaaaa eeeeee nmigiiiii😁🤞🏻💪🏼

[@آیداشهریارپناه]

برای من نوشتن چیزایی که توی یک روز میخورم و میزان فعالیتی که در طول روز داشتم در دفتر یاداشت موبایلم واقعا بهم کمک کرده!(چون اینجوری کاملا متوجه میشید که دارید پُر خوری میکنید یا نه)

[@hadimirzadeh122]

آقا اين برنامه ات واقعا عالي بود، دمت گرم👍

[@whiteflower7625]

امین جان شما بقدری زیبا و صدای خوبی داری که نمیتونیم تمرکز کنیم گوش بدیم آخه چرا

[@mohammadhoseinii]

امین جان من یک راه دقیق تر سراغ دارم که مو لا درزش نمیره ، من از چند ماه پیش که با قانون طلایی شما آشنا شدم یه ترازو جیبی خریدم که هر موقع هرچی که می‌خوام بخورم رو همون موقع وزن می کنم و مقدارش رو به گرم تو اپ کرفس وارد می‌کنم

[@shayanalizadeh2334]

So great 👍 18:50

[@Pouria-VSC]

امین عالی این ویدیو منتظرش بودم ♥️🔥👍

[@goddessmemol7150]

درود نرم افزارهایی مثل Samsung health که موقع تمرین یا ورزش یا دویدن و پیاده روی کالری مصرفی رو محاسبه می‌کنن رو چقدر دقیق میدونید؟ آیا میشه روی اون‌ها برای محاسبه مصرف نسبی کالری حساب کرد؟ سپاس

[@Aminghesmati]

Na , hich koodoom daghigh nistan va kheili kheili bishtar neshoon midan

[@navidjr730]

ممنون از توضیحات کاملت و راهکار و تجربیاتی که به اشتراک میزاری

[@mahdiparsasaffari3135]

Slm amin jan merci az vaqti ke mizari Ye soal dashtm Cheghadr mishe be nutrition facti ke posht mavad khoraki to IRAN minevise etemad krd ??? Chon inja irani dg😂🤦

[@زهرهجزایری]

سلام وقتتون بخیر ،، درس خوندن جزو کارای کالری سوز محسوب میشه؟

[@zibabaran4945]

توضیحاتتون عالیه 🤩

[@M.F000]

واای ممنون.منتظر همچین ویدیویی بودم برای وزن اضافه کردن.

[@Nazanin-e7u8v]

درود بیکران 🎉🎉🎉

[@king-yf1nu]

ممنونم بابت لطف و محبت و ارزشی که برای ما قائلی ویدیو میسازی،دمت گرم،سپاس❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mohamadsoltani-ry7dv]

لطفا یه ویدیو در مورد سس ها و تاثیرشون بسازید تا بدونیم سس بخوریم یا نه

[@mojna8917]

khodayish mamanoontm. kheyli mardi ke rayegan bdon hich menati ien hame chiz ro be ma yad midi. omidvarm bkhatere ensaniyatet hamishe hminjori tu zndgit bdrkhshi v mvfgh bashi amin jan

[@mojtaba7409]

سلام یه سوال مهم ؟؟؟؟ آیا خام خوردن دانه ها مث جوانه گندم مث جو دوسرپرک به صورت آرد کنیم و با طعم دهنده مث وانیل و پودر کاکائو با آب بخوریم هضم کامل میشه یا نه ؟ و درست هست نحوه اینجور مصرف کردن ؟؟ و تشکر بابت ویدیو های نازنینت رفیق خیلی مشتی

[@kamyar_mj]

امین جان برنامه zireh که فارسی و رایگانم هس خیلی خیلی عالیه

[@mhdlovemhd2600]

خیلی جالبه ۱۰ تا ویدیو با یه مضمون داری اما جزئیاتش به کل با هم فرق داره و چیزهای زیادی یاد میگیریم ممنون امین جان

[@Hamoon659]

اون روز بی اعصاب بودیا😂

[@stevejames8955]

سبزیجات جزی کدام دست است ؟

[@mursalnoori6396]

سلام عرض ادب میشه یه ویدیو در مورد رژیم Omad بسازین

[@dellamirhosein1887]

سلام خسته نباشید اقای قسمتی مطالبتون خیلی مفید و ارزشمند هستند خیلی ممنون بابت زحماتتون

[@atena5492]

It was very useful. Thanks ❤

[@alirezazakeri1223]

خواهشا برای حجم گیری عضلات یه ویدیو بزار❤

[@محمدحیدری-ح7ي]

سلام عالی هستین شما ❤ میشه بگین برا بو بد دهان چه باید کرد ممنون میشم راهنمایی کنین؟

[@rabeetarighat872]

خیلی خوب توضیح میدید،ممنون

[@melika5143]

Your video was so useful like always❤😊

[@میلادغفاری-خ6ث]

براحجم میتونیم اون چهارپنج تا تخم مرغ رو بازرده بخوریم اون تعداد زرده به کبد اسیب نمیرسونه ؟

[@rezarahimnejad4229]

عاااالی مثل همیشه استاد

[@parsarabani781]

سلام امین جان ممنون بابت ویدیو هات لطفا درمورد تستسترون بوستر ها و چیت میل مطلب بذار ممنونم❤️

[@mohammadrahmanian3929]

آقای قسمتی ویدئو عالی بود.این چند وقته هم خیلی از غذاهایی که میذارین لذت بردیم.

[@Merana256]

سلام ممنون از انرژی ای که میذارین این اپی ک گفتین روی گوشیم نمیتونم نصب کنم اپ جایگزین میشه معرفی کنین🙏

[@Merana256]

اپ کرفس رو نصب کردم دقیقا مث اپیه ک معرفی کردین

[@rktech2665]

This app is very helpful. Thank you for introducing it.🎉

[@FakeSURENA666]

داداش امین یه ویدیو در مورد شکم شش تکه و هشت تکه ویدیو بساز اگه میشه

[@soojiniraa7830]

In app faghat Bara iPhone?

[@aliferdosi7510]

Your best men . I get all of your words

[@alireza240]

عالی امین جان ممنونم از تمام زحماتت خیلی گلی💪🏻🙏🌹🌹🌹🌹

[@میلادغفاری-خ6ث]

سلام آقای قسمتی میگن نصف پروتین تخم مرغ تو زردشه بعد سفیش بدون زرده یعنی پروتعینش کم میشه که

[@mohamadrezayi8123]

بسیار عالی واقعا

[@mehrshadnejatian2363]

thank you master it was greatful💚🙏🔥

[@shahlaestakhr6579]

ای کاش میشد از شما کمک‌بگیرم

[@mohsenranjbar5863]

سلام باید دو بار کلیپ ببینیم

[@shayanalizadeh2334]

Thank you for sharing your experience and knowledge

[@hajiyahya2607]

میخواهم وزن عزافه کنم

[@helena-t4y]

پس لازم نیست قند رو حذف کنیم یا رژیم بگیریم؟ من میخواستم این کارو بکنممم

[@fatemehjavani7738]

ممنونم از مطالب خوبتون برای لاغر کردن بالا تنه جکارکنیم

[@MohammadGhanei-Ostad]

Best suggestion 😊

[@hasti_al1012]

It was really useful...thank you for sharing your informations with us

[@mobinarezazadeh3355]

مثلا اگ ی تیکه کوچیک نون سنگک بخوریم چ طوری توی اپ بیاریم؟ نداره این نون هارو

[@mehrdadnazari4279]

Perfect explanation

[@alirezalotfi5364]

very useful video 😍

[@maryamsayad4276]

Thanks a lot. Mesle hamishe Aaaaaaaaaly 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@arezookhodaverdi9100]

mamnoon misham age javabe comment amo bedi.🌸

[@sydmanhood4397]

دو بار دیدم 👏🏻 ممنون

[@rezamarjani9375]

آقا در مورد سویا آجیلی صحبت کنین

[@Nazanin-e7u8v]

Very good 🎉🎉🎉

[@armanheydardoust9164]

Thank you for this video

[@aqlijkklnnbvq12]

عالیی

[@saba1635]

خیلی ممنون برای نکات خیلی خوبی که می گین و ایده های خوبی به ما می دین عالی مثل همیشه و خیلی مفید 🙏🙏🙏❤🌷🌟❤🌷🌟❤🌷

[@fatemehabdoli863]

سپاس از لطف شما عالی بود

[@sinasina7028]

Thanks for your help 👏🙏

[@BT-np8um]

سلام خسته نباشید یه سوال داشتم خدمتت تو غذا هایی که ادم خودش درست میکنه مشخصه اما مثلا الان وقتی تو خونه خورشت و برنج درست میکنن، از کجا بفهمیم چقدر کالری داره؟

[@دلارامدمیری-ن2ظ]

من اگه بدنم ۱۵۰۰ کالری نیاز داشته باشه هر چی دلم بخواد میتونم بخورم به اندازه ی همین مقدار کالری؟ مثلا همه ی ۱۵۰۰ کالری رو کیک بخورم . میشه یا ن ؟

[@Freetataloo69]

ببخشید من ۱۵ سالمه ۱۸ ساله حساب میکنه چیکار کنم 😐❤

[@Libelle341]

خیلی ممنون از اطلاعات خوبتون👍🙏🏻🌹

[@pedramabbasi452]

Useful as always

[@amin6865]

سلام کسی که شغل کاریش سنگینه مکمل به دردش میخوره بتونه راحت تر کار کنه؟

[@maryamzare3406]

Excellent

[@rahakarimi1205]

خیلی ممنونم ❤

[@arezookhodaverdi9100]

salam amin jan. mamnoon az video haye khubet. man ye soal dashtam. age calorie mojaz ro tu ye vade bokhorim oke? chon man sare kar miram va ta badazohr hichi nemikhoram vali miam ye ho sham mikhoram

[@Aminghesmati]

Iani chi ?

[@arezookhodaverdi9100]

yani age gharare 700calorie nahar bokhoram 400 calorie sham 300 calorie mian vade. ina ro nakhoram va yeho bejash 1400 calorie sham bokhoram

[@Mpourghorban]

مثل همیشه بود 👌🏻👏🏻

[@alibagheri9638]

That is a good advice 👍

[@palizpaliz2151]

Tanks a lot 👍❤You're an intelligent , you have innovative ways for yourself

[@maryamadhami355]

عالی ممنونم ارت

[@leilahajeian5152]

ممنون عالی بودی مثل همیشه 👌

[@javadi9199]

داش امین لایک 😂♥️

[@hosseingoliroshan3449]

عالی Love your videos♥️

[@yousefzamanipoor6385]

ممنون از اطلاعات خوبتان 👍👍👍

[@امیربیگدلی-ع1ر]

سلام آقا امین تو ویدیو ۱۷۹ نگفتید چیکار کنیم کیفیتش برع بالاتر خاستم بدونم خودم میتونم سفیده تخم مرغ بیشتر اضافه کنم یا مثلا از شیر تلغیظ شده استفادهکنم؟

[@Aminghesmati]

Bale

[@raanasalehi1245]

عالی بود 👏🏻

[@lidaamiri881]

Thanks dear

[@yasermavisat5707]

سلام. اگر یک فرد ۲گرم به ازای وزن بدنش به بدنش پروتین نرسونه هیچ پیشرفتی نخواهد داشت؟

[@mohammad-xq4oi]

آقا امین من برای ثبت نام داخل اپ مشکل دارم همه چی اکیع ولی به بخش ایمیل که میرسه ایمیل و می‌زنم ارور unable to create your account at this time میده ☹️

[@hasanmohammadzadeh74]

عالی بود، آقا امین👍👍👍👍👏👏👏

[@QueenFoods-Yummsj8xq]

ازیه سنی بدن خودش به آدم میگه چی احتیاج دارم 💯🙇🏻‍♀️

[@amirsoori4350]

مفید بود 👌

[@mohammadalijamali1158]

Like always so much useful

[@xxgitty8118]

Kheyli awliiii

[@rezarahimnejad4229]

آقا امین ی سوال چرا آموزش کت واک نمیزاری ؟؟ دلیلش چیه؟

[@Aminghesmati]

Chon mage too iran catwalk motabar hast alan !?

[@rezarahimnejad4229]

@@Aminghesmati خیر نیستش اما من خودم میخوام یاد بگیرم باور کن خیلی دوس دارم یاد بگیرم کت واکو از راه رفتن شما خیلی خوشم میاد لطفا ویدیوشو بزارید میدونم زحمت زیادیه ولی لطفا یه ویدیو درموردش بسازید لطفا لطفا لطفا

[@armintigzn6121]

عالی بسیار عالی ❤❤❤❤

[@Amin6ix]

ممنون

[@peymanakhavan6114]

سلام ممنون ازت سلطان....من دمنوش های لاغری نیوشا مصرف میکنم قبل عید ۹۸کیلو بودم الان رسیدم به ۸۶ البته رژیم غذاییرو رعایت میکنم همین وقت ورزش ندارم...بنظرت درسته و در مورد دمنوش برنامهدبساز ممنون

[@Aminghesmati]

Ghablan saakhtam

[@danialwst9628]

مثلا الان من لوبیا پلو خوردم چی باید بزنم

[@arashbakhtiari8816]

daskhosh video hat daraje yeke

[@ali3rj258]

ممنون بابت ویدیو خوبتون و معرفی این اپ اگر میتونید درباره بخش exercise اپ هم یه توضیحاتی بدین

[@Aminghesmati]

Oon bakhshesh bedard nemikhore

[@دانیالدانشی]

مثل همیشه عالی بود👌👌😍😍