Как я вылечила колени !

[@AborigenAborigenovich]

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

[@wera.mir23]

Да, я делаю так давно, как колено заболит, порой ходить невозможно. Только я одеваю на колено эластичный бинт и болтаю. Удивительно, но боль проходит быстро.

[@ЛарисаОстрогожская]

​@@wera.mir23здравствуйте. Не могли бы вы написать какой у вас диагноз. И что значит одеваю эластичность бинт. Спасибо

[@ЛюдмилаХазова-ч6щ]

❤​@@wera.mir23

[@ЛюдмилаХазова-ч6щ]

​@@wera.mir23😊

[@ЛюдмилаХазова-ч6щ]

Отлично

[@ГалинаП-у5д]

Приятная, симпатичная женщина с полезными и своевременными упражнениями. Спасибо вам, Жанар. Здоровья всем нам и мира. 😊

[@РозаАванесян-ц5е]

R .dc?

[@СвітланаВин]

Спасибо за показ но главное когда уже артроз делать упражнения только какие рекомендует врач а такие ваши покази только молодим когда нет. Артрит и артроза

[@БабушкаИра-у3т]

Конечно больно делать такие упражнения. Но. Нужно терпение и потихоньку разрабатывать.

[@ЕленаЛевчук-э5й]

С больным коленом это не сделаешь. Но упражнения хороши ,что бы колени были здоровыми.

[@НаталияБелобрагина]

@@ЕленаЛевчук-э5й особенно сидеть на коленках - не получается, а вот сидя на стуле вытягивать ногу -можно делать!

[@ВладимирСкляр-ж7л]

Из сотен упражнений выбраны самые простые и эффективные для домашних условий.Спасибо за умные советы.

[@СергейКолесников-й7р7г]

Страдаем от собственной лени, оправдываем себя кучей отговорок и доводим себя до черты от которой уже нет возврата к первоночальному состоянию нашего тела. Желаю всем силы воли и терпения в борьбе с самим собой. Если уделять 30минут в день на упражнения результат положительный будет!!!!!

[@ОЛЬГАКаренкова]

Смотря что случилось с коленом... Я полтора года усиленно делала упражнения ( по полтора- два часа в день), думая, что у меня артроз. А мне становилось хуже и хуже.... Оказалось - ревматоидный артрит((( Ни один врач- травматолог не сказал, что сначала нужно сдать анализы на РА, а потом уже, если все норм, начинать качать мышцы😢

[@ЛяюзаГафарова]

У меня болит колено,подскользнулась упала,и не смогла встать,колени не дают,пришлось доползти до столба, схватиться за него и встать на ноги ,после этого случая я подумала,что надо заняться ногами,и начала ходить скандинавской ходьбой,первые три дня ноги ныли ,а потом полегчало,а через неделю почувствовала,что ногам легче стало,внутренно я настроена,что правильная ходьба мне поможет,прежде,чем начинать надо изучать,посмотреть ролики,как ходить,и именно какие палки подойдут

[@user-mc1cw2we5u]

​@@ОЛЬГАКаренковаздравствуйте.А что при РА нельзя делать упражнения?Я думала можно?

[@БОЙКААНГЕЛОВА-в1п]

Благодаря Ви ,за полезното видео❤🎉

[@super_5orka]

​@@ОЛЬГАКаренковаНапишите пож. Какие анализы нужно сдавать на РА. Зара́нее благодарю. Опухло колено и очень болит.

[@ТолкунОсмонкулова]

Умничка,большая,молочина!Сделать самой - это большой плюс,а еще и делиться с людьми - это уже УСПЕХ!Поздравляю!!!❤

[@gretiruscsak1225]

Molodec

[@ИринаМелешенко-н5р]

У этой женщины не болят колени. Это её счастье. Так легко выполняет упражнения. Через боль так не получится.

[@АринаШилова-ф4я]

Колени болят у всех по-разному! Вовремя обратить на это внимание и не лениться!

[@ЗабудьмоёИмя-в9е]

Если вам больно, тогда сделайте сначала три укола Дипроспана. Каждый через неделю. Подряд каждый день нельзя. Честно говоря, мне эти уколы просто вылечили колени. Много лет болели. Где то год я кололась этим уколом, но, после первых трех, только один укол по мере надобности. После трех уколов, несколько месяцев не будет болеть ничего, а потом если колени о себе напомнят, то делаете 1 укол и всё. Итак года полтора поколетесь и будет намного лучше. Я слышала что нельзя их колоть, что кости разрушаются и так далее, но я поняла почему так говорят. Я не издевалась над коленками, берегла их как тогда, когда они болели, помнила какие движения им не нравились и эти движения либо с осторожностью делала, либо не делала вообще. Разрушать возможно могут если вести себя себя так, как будто они никогда не болели. Уже почти год не колюсь и колени не болят. Но, я обращаюсь с ними аккуратно. Если вес большой, то лучше не садиться на корточки, это нагрузка на них большая, а так всё нормально. Укол делается только в ягодицу. Можно внутрисуставно, но я не хочу туда лезть. Итак помогает. В спину категорически нельзя, только в ягодицу. Кстати, он лечит всё и зубы и спину, всё лечит.

[@ashoner479]

У неё же 7 лет тому ,болели колени ,она вылечила, но думаю она вовремя спохватилась, в меня сесть на колени не получится запущено, но постараться нужно всё решимо не лениться удачи всем

[@ЧайкаЧайкина-ь1з]

Через боль делать нельзя. Иначе будет обострение и станет ещё хуже. Если боль и отек ,то нужно снимать воспаление. И только потом начинать делать упражнения очень осторожно. Не всем помогают Какой диагноз?Бывает что артрит и артроз в одном флаконе.

[@ТамараКулиева-т3й]

Очень даже помогает, В начале тоже так думала. Результаты на 5. Спасибо ей большое делится.

[@L.R._]

Приятная женщина очень доброжелательная - старается донести информацию, чтобы все поняли для чего делается конкретное упражнение!❤

[@соловей-т4д]

Колени вылечить невозможно То что уже разрушено не восстановить

[@ВалентинаАлексеевна-б4у]

Моя ты хорошая, ты просто гений, я благодарю тебя, за такую нужную информацию для многих людей. Будь счастлива!!!

[@annapa273]

Почему вы с ней на "ты"? Почему она " ваша"? Даже если у вас нет действительно "своих", то...

[@ТатьянаНикитина-р4ъ]

​@@annapa273 Да женщина,скорее всего возрастная,и от души поблагодарила человека,как дочку,ну что в этом плохого,смотрите светлее на мир,всех благ.

[@НеляГикаева]

​@@annapa273🎉😂😅

[@АлександрКомаренко-у5ы]

Браво! Мне 73 года. Я тоже лечу колени по Бубновскому примерно такими упражнениями. Медленно, но помогает, ибо всё было запущено до безобразия. Главное - не останавливаться!

[@irinakossareva3978]

Спасибо большое Жанар , за то что поделились такими простыми , но полезными, упражнениями! Будем делать по возможности!🎉

[@ГалинаЗуенкова-ъ8у]

Будьте осторожны, не переусердствуйте..🤗

[@nadiyatarchenko7257]

А послушать и посмотреть Бубновского не дано????

[@ЛюбовьАвакян-ч9ж]

То

[@бегущаяповолнам-ь8е]

​@@nadiyatarchenko7257вот и я об этом подумала . У Бубновского самого и его сына есть комплекс упражнений . Ключивое слово это милой женщины ,,я зашла в Ютуб и у Бубновского увидела эти упражнения ". Человек искал и нашел .

[@nataliererich5423]

Ложь

[@dark_acidblue_2666]

Спасибо тебе красивая женщина, тоже мучаюсь с коленями!, начну прям щас 👍🏻👍🏻👍🏻 Спасибо!!!

[@жангалималдбекова-и5н]

Жанар, у вас колени здоровые. Вы садитесь легко на пятки. У вас было кратковременное воспаление, которое могло пройти само по себе еще и потому что молоды.

[@Nika22027]

Это точно,у кого коленные суставы больные,то не все подходит. Если воспаление сустава,то одно. А если артроз- это совсем другая и большая проблема. Согласна с вами ,что мышцы надр укреплять.

[@irinapopovskaja8513]

❤

[@irinapopovskaja8513]

​@@Nika22027 ❤

[@lyudmilabredikhina2401]

Это точно !! Здоровые коленки !

[@NadezdaTabler]

Вы слушали? Колени у неё болели 7 лет

[@НатальяПетрова-п5ж]

Как приятно смотреть на красивую девушку с хорошей фигурой! Ваша информация бесценна для многих и для меня. Благодарю!

[@СветланаКиселева-ю9е]

Спасибо, так намучилась с коленями, что не передать. Все перепробовала, и пришла к выводу, что без упражнений нормально ходить никак. Начала делать, еще травы пью, очень хороший травник прислал. Очень надеюсь на улучшение состояния ног. Кто делает упражнения, делитесь опытом, при нашем состоянии медицины, спасение утопающих, дело рук самих утопающих

[@Asi72959]

Какой трава пьете если не секреть

[@ФаурияПанова]

Я пью сабельник,и лопух с девясилом

[@Николай-с5т6п]

Добрый утро мой рецепт Мёд творог банан мороженое шоколад супер.упражнение для ног у меня правая нога короче❤

[@Фарида-щ4ж]

Что за травы?

[@ЕленаБорисова-с7х]

​@@Фарида-щ4жУмеешь только писать? А читать не умеешь? См. ответы -там перечислены травы!

[@ГеннадийАлябьев-м3я]

Большое спасибо за эти упражнения! Смотрела и делала эти упражнения. Сразу почувствовала улучшение. Теперь буду стараться их постоянно делать. Ещё раз спасибо!

[@АксанаКанцева]

Больше смотрела не из за упражнений, а просто приятно было смотреть и слушать человека. Такое бывает редко.

[@НатальяТкаченко-ф1е]

Да, приятная женщина!😊

[@МухаммадГинардукаев]

Даа очень приятно слушать

[@ТатьянаЗалесская-д4п]

Ходите в кино

[@АксанаКанцева]

@@ТатьянаЗалесская-д4п что там смотреть ? Одно дело актриса в гриме , другое дело - простой человек без всякой ретуши .

[@uiohkl298]

Спасибо, милая Жанар, за ваше неравнодушие, за ваше желание помочь людям!

[@ЛюдмилаКоцур-л9к]

Дура дуоа😢

[@ТатьянаЗаплетнюк]

Надо знать сначала что с с коленным суставом рентген снимок, потом советовать гимнастику

[@sevarrashitova1158]

Рахмет Жанар апше Менде жахсы буватр

[@tatjanatimofejeva9749]

@@ТатьянаЗаплетнюк и далеко не эту!!!

[@Людмила-ц9ь7в]

@@ТатьянаЗаплетнюк очередной блогер целитель главное лайки и подписки диз

[@user-iy8cu8hf4xNika]

Очень хорошее объяснение и показ упражнений Спокойный приятный голос.Спасибо.❤

[@ЛюдмилаНовикова-н9о]

Спасибо, все очень доступно. Но хочу задать вопрос: такие упражнения можно ли делать пожилому человеку, которому 68 и у которого артроз коленных суставов уже 3 степени?

[@user-tl7ow1en8v]

@@ЛюдмилаНовикова-н9о а Что еще остаётся? Вариантов нет! Шевелиться никогда не поздно, делайте растяжку, чтобы не было сдавления и отёков, этим самым, откроете доступ крови,она и поможет

[@ТатьянаМягкова-м4м]

Вы такая умница! Все спокойно объяснили .Буду делать обязательно . Спасибо вам!

[@ЕленаКручинина-э6х]

Большое спасибо!👌

[@user-tl7ow1en8v]

@@ЕленаКручинина-э6х Да за что Желаю удачи🙏

[@fantomkilayra2948]

Спасибо огромное.Обязательно нужно заниматься и не лениться.Я не могла сидеть на коленях,но постепенно я смогла это сделать.Не надо себя жалеть.

[@boristitov1038]

Жанар от души благодарю Вас за желание помогать людям, спасибо вашим родителям за то что воспитали человека с душой ! Дай Бог Вам здоровья и всех человеческих благ !

[@АннаОльзонова]

Спасибо большое, Жанар, за демонстрации упражнений. У многих моих знакомых с возрастом болят колени. Обязательно поделюсь с сестрой и с подругами. Вам, Жанар, здоровья! 🙏🙏🙏

[@ТаразТараз-щ9щ]

Жанар шырағым мына видионы орыстарға жіберіп жатырсыңба.Сен Қазақтың қызы емессіңбе?Неге Қазақша сөйлемейсің. Әлде Қазақша сөйлей алмайсыңба. Өз тіліңді сыйламағаның ғой. Саған лайк баспаймын. Қазақша сөйлегенде басатын едім. Тыңдаған да жоқпын.

[@Инна-д8ш6д]

Разве мы чужие народы? Все мы болеем, особенно женщины, вам жалко, что она поможет женщинам? Что же вы за человек? Нацист? Нет, не верю!

[@ИРИНАВАСИЛЬЕВНА-х7п]

​​@@ТаразТараз-щ9ща ведь это и есть ваша американская пропаганда чтобы у нас раздор сделать

[@ЛюдмилаКоролева-ф9р]

Посмотри Вадима демченко он упражнениями вылечил колени артроз 3ст.месяц делаю боль прошла без напряга и лёжа

[@РоманТрашутин]

Не доводить до хронического состояния или только операция

[@ОксанаФедотова-у5и]

Какая Вы молодец!!! Посмотрела на одном дыхании.Глядя на вас и не скажешь ,что у вас колени болели...Очень классно выглядите👍👍👍

[@СаулеМашимбаева]

Жанар, здравствуйте! Спасибо огромное за упражнения!!! Это очень ценно, колени, это очень важно!!!!!!!🔥🔥🔥

[@ЛюбовьФедорова-т1е]

Жанар, молодец, буду тебя слушать

[@احلامبنوب]

Смотрю ролик 29 сентября 23 года ребята ,больше 2 миллионов просмотров, СубханАллах, неужели столько людей страдают от этой проблемы.. Всем здоровья ,удачи и Господнего благословения..

[@Gavharoy-ii1qv]

Да вы очень внимательны сейчас этот болезнь мучиться многих людей.И я тоже такое.

[@АнитаАбдуллаева-п7р]

Да это так.болейем.

[@ЛияУдельнова]

У меня правое колено не сгибается. Попробую это упражнение

[@МарияГригорьева-ь5ж]

Да, сейчас многие болеют с этой болезнью

[@ЗагидатАминтаева]

Амин🤲🏻

[@sabirsharifbekli7641]

Вы молодец,не каждый человек может заставить себя так как Вы.Здоровья всем желаю

[@АлияАяпбергенова-в9й]

Жанар, огромное Вам спасибо, что делитесь этой полезной информацией. Дай Аллах Вам здоровья! Пусть у Вас все будет хорошо!

[@БауыржанМукашев-я1н]

Очень схож на намаз, все поклонения и также примерно сидим. Намаз помогает не только коленям но кровооброщению это знасит весь цикл в организме сердце, мозг, суставы, зрение, разные мыщцы в том числе и шейный, гигиена и немаловажное духовное спокойствие. И.Т.Д. гармония с природой и не только. Всем благ и здаровья.

[@ТатьянаСальвассер-и6е]

Какая вы приятная женщина. Спасибо за упражнения 💐💐💐

[@Мария-м6д4й]

Благодарю!!! Вы большая молодец!!! Я на себе испытала, колено болело, я его берегла, врачь сказал, что только укол. Сделала, но это не помогло. Решила делать каждый день зарядку, находила упражнения в интернете и теперь сажусь на пятки. Работайте над собой, гоните лень. Каждый день помаленьку и получите результат. Здоровья всём.

[@ЛюдмилаЛучинина-я1р]

Какой же вы светлый и добрый человек! Благодарю!!!

[@rusbul3340]

Как понятно,четко и просто рассказала и показала.подписалась.буду заниматься.Спасибо💐👍

[@НеляНауменко-ц5щ]

❤

[@ГульнарАймуханова]

Шикарная, с красивым голосом! Спасибо, вам Жанар, за полезное видео!

[@НатальяСкакова-г2л]

Упражнения хорошие, пользуюсь ими много лет!

[@coyka6546]

Спасибо за простые упражнения болит левое колено когда хожу 1 - 2 часа или несу не большой груз попробую делать

[@zhumagyzamanturliyeva928]

Спасибо жаным Алладан каитсын Жумагыз апа с Уральск чингир рн ащесаи уменя давно .болят суставы колени постараюсь сделать это хот,Я думаю тяжело пака

[@ЛюбовьПостарнак-л5к]

Спасибо вам огромное! Действительно ПОМОГАЕТ!!!!!! ВОТ СДЕЛАЛА СЕГОДНЯ, ПОВЕРЬТЕ, И УЖЕ ЛЕГЧЕ!!!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤🎉

[@tamusya3744]

Огромное спасибо! Вы великолепный педагог. Опередили все мои вопросы. ❤

[@РахимаИбраева-щ4г]

Жанар, жіберген жаттығуларына үлкен рахмет! Наурыз құтты болсын! Ораза қабыл болсын!

[@ГалинаГусаренко-у1м]

Жанар спасибо у меня проблема уже с двумя коленями не сложные и доступные упражнения, начну с сегодняшнего дня! 🙂👍

[@ЗояГубарь-в2е]

Спасибо за Ваши советы. Они бесценны, потому что они возвращают здоровье. Это не просто упражнения. Это волшебная палочка- выручалочка.

[@АкмаралАльжапарова]

Здравствуйте, Жанар! Благодарю, за такое подробное объяснение. 🤲. Я уже начала и буду продолжать заниматься. Вы прекрасно выглядите. Долголетия и здоровья вам.

[@lydiawagner8521]

Добрый день ЖАНАР,как говорится случайностей не бывает!сегодня за завтраком, как многие листаю Ютюб,чтобы посмотреть, что там в мире 🌍 новенького, и тут Вы, самые простые,спокойные упражнения приводят к хорошим результатам,. Беру на вооружение и начинаю работать, к Вам подписалась,Благодарю 😊

[@budanbaeva]

Благодарю вас Лидия 👍Пишите

[@lavandal9039]

Да, это все важно, только мы ленимся выполнять упражнения. Спасибо Вам за то, что стараетесь поделиться. За резинку отдельное спасибо , даже не знала такое есть!

[@НатальяТкаченко-ф1е]

Чёт, дороговато эта резиночка стоит!😅 Я думаю, что вполне реально сделать такую дома из широкой резинки в несколько сложений! 🤔 Всё равно будет нагрузка на сустав, независимо от того, во что она вам обошлась.😉

[@user-lira7583]

У меня очень болят колени, так что в спортивный магазин мне не добраться. В фикспрайсе, что очень близко находится, есть очень упругая резинка, недорогая, не знаю для чего она, правда с карабинами. Я ее купила и делаю похожие упражнения, чувствую, что помогают.

[@ARMY-fn8dn]

​@@user-lira7583 Я эспандеры заказала на "Озон" и делаю с ними. Там 5 резинок с разной тягой. Всего 400р. С приспособлениями для рук и ног.

[@ТатьянаЮдина-к8с]

ARMY-fn8dn@@ARMY-fn8dn

[@ГалинаЖигачева-с8п]

Спасибо!!!как раз лечу колено, хожу на физиотерапию, но все как болело, так и болит, теперь буду стараться вылечить по Вашему методу, спасибо за советы!

[@ЖазираШолпанбаева-б5ъ]

Благодарю Жанар за то, что пояснили почему болят колени, и почему протираются, теперь будем свои мышцы нарабатывать дай Аллах чтобы получилось , у меня совсем запущена, знала бы своевременно делала бы, лучше поздно чем никогда ❤ Благодарю за столь ценную информацию ❤❤

[@ЛюдмилаБарановская-с7м]

Жанар ,благодарю Вас сердечно.❤ У вас доброе сердце и видна любовь к людям.Будьте всегда счастливы.

[@ЕленаВойта-м1д]

Самое крутое упражнение- упражнение с резинкой. Я применяю эспандер! Результат мгновенный!! Поделилась этим роликом со своими знакомыми с подобными проблемами!! Громаднейшее спасибо!!! 🎉🎉🎉

[@ИринаЯ-п2м]

Большое спасибо милая девушка за показ упражнений. Постараюсь запомнить и выполнять. 🙏

[@tanyasova5402]

Вірно!! У мене така сама ситуація, ослаблення мишичноі ткані у бедрах, і біль появилася у колінах і на задній поверхності колін., не могла пройти 15 хв,не могла роззутися без болі!! Три місяці роблю вправи для укріплення бедер,вправи із ризинкою, робити усе повільно,і я уже можу ходити 6 км..Робіть і все пройде!

[@Rose-fk9cw]

Таня пршу, підкажіть мені які вправи Ви робите. Дякую заздалегідь Вам. ❤

[@АзизеМеметова]

Надо сидеть на полу, лотосом, опираться на одну ногу можно. У мусульман это ни только упражнения, но и образ жизни! Супер❤

[@Nata44ish]

Жанар, большой спасибо за ваши видео. Всё очень доходчиво, наглядно и очень приемлемо для людей любого возраста! ❤

[@Яхорошая-р1ь]

Пробуйте выполнять!.👍👍. реально помогает! Самое главное у нее нет лишнего веса!

[@Anna-uw8bp]

Вы правы. Сила воли. И желание здесь очень нужно. Эх..

[@НатальяКурова-и5ы]

Подача супер! Объясняете доступно, понятно . Спасибо

[@nabezhbazudareva4052]

Здравствуйте Жанар. Пробую вашу зарядку для коленей вот уже две недели. По 20 не получается, но дошла до десяти. Боль ещё есть, но ходить стало легче. Первую неделю сильно болели мышцы. Спасибо Вам. Здоровья, мира, счастья .

[@ЛапуляЯсноокая]

Спасибо! Очень хорошо подготовились к записи, хорошо произносите слова, ничего лишнего, всё понятно и ясно видно, хочется самим попробовать!

[@ЭльмираСагирова-б7ь]

Огромнейшее спасибо ! Надеюсь что мои колени станут здоровыми и крепкими . 💞💖💞😍🌺🌹🌺

[@shmidt.nadya2209]

Жанар, спасибо большое за то, что поделились упражнениями!))

[@damiraturdimuradova1965]

Спасибо огромное Жанар. Благодарю за совет, дай Аллах Вам всех благ и крепкого здоровья.

[@ЛюдмилаБершацкая-н8ж]

Спасибо огромное за упражнения все настолько понятно и доступно для каждого!!! Выполняла вместе с вами такое облегчение сразу!!! Дай Бог вам м всей семье здоровья и процветания !!

[@life_arinshik1056]

Искала упражнения тоб помочь своим коленями благодарю вас за то что поделились будьте здоровы живите долго ❤❤❤️🌹🌹🌹всех вам благ

[@НатальяГладилина-ц5д]

Здравствуйте,увидело Ваше видио, спасибо,очень вовремя, теперь делаю упражнения, надеюсь поможет,приятно Вас слушать,всего Вам самого хорошего!!!

[@СветланаПатрушева-л8й]

Спасибо,будем пробовать!

[@Донбасс-г5к]

У Мастера Го отличное одно упражнение 48 / 48 . Супер !!!

[@СафияХалматова-о1ш]

Да, вы правы, я тоже делала, делаю 48/48. Помогает. Спасибо доктору

[@Ms01071970]

Мастер Го найти

[@Донбасс-г5к]

@@Ms01071970 на Ютубе можно посмотреть

[@КульбаршинСальменбаева]

Жанар спасибо Вам.Я год мучилась от боли на коленях, ходила к врачам,принимала лечение, ничего не помогло,делала всякие упражнения для колени,однако помогло только Ваша гимнастика. За три дня я смогла прекрасно ходить как раньше.Огромное спасибо.Вы очень грамотная,и добрая.Вы лечите людей от боли.

[@budanbaeva]

Супер .Я очень рада была быть полезной 👍

[@ИринаТолчеева-ц2ц]

Вы делали все эти упражнения 3 раза в день?

[@ЛюдмилаБелоусова-ж5х]

Жанар,какая молодец,все понятно и доходчиво рассказала и показала упражнения,спасибо,Жанар.

[@АннаСемёнова-в5в]

Спасибо у меня тоже проблема с коленями ,хочу попробовать делать эти упражнения ,в больнице рекомендуют таблетки

[@bkn1473]

Спасибо огромное, Жанар, за упражнения, приносящие пользу нашим коленям! Будем пробовать.

[@ТатьянаЗалесская-д4п]

Когда поможет,тогда и спасибо пишите,а это пока только видио-ролик!😊

[@ВераГолик-х4т]

Жанар, согласна с вами! Пока лечила медикаментозно, сдвига небыло. Упражнения сработали в пользу выздоровления. Добиваться нужно того, чтобы колено работало - до конца (( сгибание и разгибание) Наша ошибка - замотали эластичным бинтом или наколенники и нам легче. Нет! Тем самым вы убиваете коленный сустав. Я тоже искала упражнения для колен и наткнулась на комментарий женщины. Большое ей спасибо! Рекомендации: Садитесь на пол или утром на кровати ( ноги на кровати) под пятки положите что- нибудь 5 см толщиной и напрягаете мышцы ног, расслабляете, опять напрягаете. Пока не надоест! Коленный сустав при этом, как бы движется вниз к поверхности кровати. При этом упражнении растягиваются задние мышцы сустава. Передние мышцы сустава - подтягивайте к животу согнутую ногу в колене.

[@АлександраСеменовнаТретьякова]

Да растягивание хорошо,даже висеть на турнике растягивается позвоночник

[@НаталіяПавлова-к4р]

​@@АлександраСеменовнаТретьяковаА мне после операции на грыже запретили(

[@ЛидияБогер-ч4ъ]

​@@АлександраСеменовнаТретьякова 😊

[@АйзерпСержанова]

Большое спасибо. Приятно было слушать Вас. Очень полезные упражнения

[@ТатьянаМошкина-и4ь]

Спасибо большое, Жанар за ваше очень полезное видео! Здоровья Вам и благополучия! И нам тоже.

[@Ines777888]

Большое Вам спасибо за упражнения, которыми Вы поделились, все упражнения очень хорошие и то, что у Вас такой результат, говорит об их эффективности. Будьте здоровы и счастливы! ♥️🙏💯

[@viktorpopp-ww7pz]

Спасибо милая девушка 🥰🥰🥰

[@budanbaeva]

Амин 🙏Благодарю вас за тёплые слова ✊

[@СабирЭсенбаев]

​@@budanbaevaА нельзя к вам на приём,я бы выздоровел сразу от вашей,мягкой и положительной энергии..!🎉🎉🎉🌹

[@александрпетров-я2и6ц]

Спасибо Вам большое!У меня болят оба колена и я обязательно буду их лечить по вашему!!!

[@иваняковлев-з4р]

Купи резину и заканчивай все 4 поверхности ног

[@victorgrecov5071]

Спасибо большое,Жанар!благодаря вам я пополнил мои упражнения.я для себя сделал тренажер по системе доктора Бубновского,это как вы показали фитнесрезинку,а у меня растяжки с блоками и меняющимся весом.вы все очень толково и доступно рассказали большое вам спасибо.здлровья и счастья вам. Кишинев.

[@АйшатЮнусова-й1ф]

Спасибо большое Жанар, что поделилась с нами стокими полезными упрожнениями ,у меня колено сильно болит,атек,прописали кучу уколов и таблеток,но боль не прикротилось.Но увидела твои упражнения и я решила их попробовать с легка, потому что боль сильная не прошла ещё.Спасибо вам Жанар.Всем нам здоровья в первую очередь и мирного неба над головой.

[@СветланаШвагер-т3х]

Блазгодарю, ВАС добрый человек.,за полезное видио.Счастья вам и вашей семьи!

[@НинаЛахтионова]

Полная чушь

[@фотина-д8ю]

Это не чушь только не ленись день за днём и результат есть. Пусть не сто на 80 процентов сработает. Мне 70 и вижу результат. Трость выкинула и 25 000 шагов уже делаю за два похода! Всем здоровья и настроения, к меня появился стимул и я горжусь собой.😅

[@АрифуллаМуратов-я4т]

❤

[@НаталіяПавлова-к4р]

​@@фотина-д8юЕсли вес большой 25000 много. Может лучше меньше шагов но добавить силовые упражнения? Чтоб мышцы бедра и икроножных укоренились? Вы молодец!

[@ИринаИрина-ю3ю3д]

Это то , что мне надо . Спасибо !❤

[@УрзадаАхметова-к5в]

қазақша түсіндіріңізгі

[@ЕленаКузнецова-б3к9ц]

Красиво Жанар выполняет упражнения, как балерина !

[@ashoner479]

Охх дорогая благодарю еще раз, ,так обьясняете,спокойно и понятно, счастлива, что увидкла вас и начала заниматься, намного легче стало, надеюсь научусь сесть на колени, но очень пока больно❤

[@veryvery6006]

Разболелись колени, естественно начинаешь искать видео, которое поможет. И я благодарю Вас, Жанар, от всей души, что Вы сделали это видео. Уже первое упражнение сразу облегчило боль. Я даже не поверила, хотя с трудом через боль подняла, напрягла и держала. Казалось бы так просто, но это действительно мне помогло. Кстати, второй и третий раз поднимать стало не больно. Теперь я обязательно буду выполнять этот комплекс. Ещё раз благодарю Вас ❤😊

[@ЕкатеринаТопильская-э4ь]

Значит не сильно болело,а может мышцы болели.с разрывом мениска так не сделать

[@veryvery6006]

@@ЕкатеринаТопильская-э4ь У меня гонартроз, уж поверьте болит очень. Но в движении сила, и это действительно облегчает боль. И не нужно подвергать сомнению чьи то слова. А при разрыве мениска такие упражнения делать нельзя.

[@ТатьянаПермина-х8р]

Благодарю вас за упражнения!!! Здоровья вам и всем!!!

[@eve9997]

Спасибо большое, Жанар!

[@ТатьянаДондина]

Ну зачем объяснять,что трётся,как трётся? Покажите упражнения , которые вам помогли и люди вам будут благодарны.А то бла,бла!!!

[@ВераН-й3л]

​@@ТатьянаДондина вам не надо ,а нам надо объяснить . Не все это знают ,от меня ей спасибо.

[@НатальяТкаченко-ф1е]

​@@ТатьянаДондина Ничего лишнего она не сказала, всё по существу! Кому-то, может, хочется знать принцип воздействия упражнений на суставы, не все же такие продвинутые! Я для быстроты просмотра просто увеличила скорость на 1,5 и всё! И никаких нервов, которые тоже влияют на здоровье! Всех благ!😊

[@tatyanapolyakova667]

Вы -большая умница!!! Спасибо, что делитесь с людьми полезной информацией!!! Дай Вам Бог здоровья и процветания!!!❤❤❤

[@ЗайдаЕсельбаева]

Ой' алтыным' рахмет жанашырлығыңа' баршамызға Раббым өзінің сүйіспеншілігімен денсаулық-береке берсін 'Әмин 🤲💖💖

[@ДинаХазина]

Спасибо Жанар!Какая грамотная речь,прекрасная,доступная подача.Возникает желание обязательно воспользоваться советом!❤❤❤

[@janinawendel2484]

Речь грамотная, но ,, сгинать колени'' - это что-то

[@tatjanawiesner8671]

Слово "сгинать" лучше заменить словом "сгибать".

[@Люба-ж1ц]

Благодарю вас вы отлично всё объяснили.Всем здоровья.💯🙏👌

[@irskri]

Лет до сорока я почти не занималась спортом, и так все было отлично. После сорока начала ну и колени сразу полетели. Потому что поздновато начало и резко. Мораль: подходящая возрасту нагрузка, без фанатизма и резких движений.

[@olgak2444]

Да поздновато узнала кроме первого сделать невозможно...спасибо

[@lubovtsvet8591]

Спасибо большое за информацию!!! Дай Бог Вам здоровья!!!🌺🌹🌺❤️🌹❤️🌺🌹🌺🌹🌺🌹

[@ЛюбовьМакарова-ж2ж]

Спасибо большое за подачу полезных доступных упражнений. Попробую делать. В настоящее болит стопа (тыл стопы-артрит-артроз генерализованный) пожалуйста Покажите упражнения, если знаете. Очень нужны. Спасибо. пасибо

[@user-tucj13]

Пучок большой спорыша или 3 столовые ложки спорыша в носовой платок завязать и залить 4-мя литрами кипятка. Через 8 часов перелить в чашку и опустить ноги. Если у вас трава, то трите ступнями травой ноги 20 минут, если сухой спорыш из аптеки, то узелком третье ноги 20 минут. Каждый день спорыш новый и так 10 дней по 20 минут температура КОМНАТНАЯ! Будете подниматься по ступеням, а колени не болят, но у каждого по разному, обычно через месяц боли уйдут на 3-5 лет

[@doynamndru1535]

ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ 🙏🙏🙏🙏

[@Надежда-ю8н1и]

Мне 65, вес 54 кг, у меня не разу не болели колени, по молодости дома делала зарядку, а сейчас спорт залы не дорогие для пенсионеров, лучше лишний раз не поем, но в спорт зал схожу, работаю на двух работах, чувствую прекрасно, муж самной на одной волне🎉

[@Anna-uw8bp]

Вы умничка. 👏 .браво. здоровья вам крепкого. Спасибо большое за позитивный комментарий ❤❤❤

[@ОльгаЛещенко-т3к]

Интересно, а что вы тогда так интересуетесь здесь этой темой, если все ок

[@Ирина-м6л8н]

заболевания .

[@ТатьянаСтругова-д7ы]

Молодцы, тху тху, не сглазить

[@Leah.star.]

Вес 54 кг. А рост?

[@Ирина-к6х]

СПАСИБО ВАМ , ТАК ПОДРОБНО ТЕРПЕЛИВО ОБЪЯСНЯЕТЕ .НЕ БОЛЕЙТЕ

[@elenabushln]

Что только я не делала, чтоб вылечить колено, ваши упражнения мне очень помогли. Наткнулась случайно на ваше видео и сразу начала делать. Вот уже месяц прошел, осталась слабая боль, но буду продолжать делать. Благодарю, Жанар❤

[@Tatiana_Nikitina]

У Женар болело колено 7 лет!!! Нога не сгибалась в колене! А через неделю занятий она уже сидит на коленях, касаясь пятками ягодиц. 😂😂😂

[@Эмилия-з5ф]

От именно! Это для тех, у кого они ещё не болят, а так, побаливают слегка.

[@Эмилия-з5ф]

Смешно! Если 7 лет болело, то вы даже не присядете, не то что сидеть в этой позе, касаясь пятками ягодиц.

[@ОльгаУшакова-р8б]

Здравствуйте! Очень замечательные упражнения, сегодня 1- й день делала ваши упражнения,только без резинки. Сегодня пойду куплю. После упражнений даже вбодрилась . Спасибо вам за такие упражнения, здоровья вам.

[@budanbaeva]

Я очень рада ,что вам помогло ✊

[@ЕленаВоронцова-р6х]

Спасибо большое ❤️🌻Буду заниматься 👍❤️

[@ЮлияКупцова-ы3к]

Спасибо, Жанар! Начну делать, авось поможет🙏

[@СветланаДе-ч2ш]

Какая же вы умница !Я верю вам и , в первую очередь Бубновскому !Теперь я смело заменю гимнастику от ортроза , состоящую из 16 упражнений на вашу ! Вы меня убедили ! ❤

[@ВалентинВасильев-р6д]

Молодец девочка,все правильно,только-бы еще заставить себя!

[@budanbaeva]

Нужно заставить 👍

[@nadejdaburdina486]

Бубновский рекомендует делать более 300 раз, иначе толку ноль... Это на ответ тем, кто говорит, что до боли делать нельзя. Делать регулярно, как только забросишь-боль и отечность опять возвращаются.... Еще можно делать такие упражнения-лечь на спину к дивану, подняв ноги на диван, упираясь задомв него. Прямыми ногами делать махи(идет от дивана амортизация, пассивный массаж сгиба под коленкой-так 300раз,- и как велосипед, но тоже амортизируя от дивана, также раз 300) Это по времени занимает недолго, ногам не больно, даже чувствуешь облегчение и легкость... Когда регулярно занималась-ушла отечность и могла нормально ходить, подтянулись мышцы бедра...)

[@user-eh2ok9yo6t]

Я была даже подписана на Бубновского,а до меня его подача информации не доходила и я потом отписалась.Другое дело ВЫ.Спасибо огромное.Бубновский немножко зазвездился уже и поэтому наверно до меня не доходило.Правильно пишут в комментариях,что у вас голос мягкий,спокойный,ласковый.

[@НинаБороноева-ф6ж]

Ещё бы с русским языком...

[@иваняковлев-з4р]

Чушь,Бубновский Сила!

[@зелиг]

​@@НинаБороноева-ф6ж , а вы сюда пришли смотреть упражнения или комментировать как кто говорит? Как по мне, то всё замечательно.

[@ЛюбовьЧеркасова-ь3б]

Обижаете Сергея Михайловича, сколько он людей спасает, даже ЗАОЧНО! Если вы что то не поняли--- это Ваша проблема.

[@ИринаЧеремнова-у2р]

Спасибо, Жанар! Здоровья вам!

[@ОльгаСатанина-к9ъ]

Хорошие упражнения, тренируют мышцы. И Бубновский советует растяжки и усиление мышц. Самое тяжёлое для меня было убрать лень. Делайте посильную зарядку усиливая нагрузки, ещё я делаю компрессы сабельника на колени. Потихоньку сдвигается в лучшую сторону.

[@ЛюдмилаХудынина]

Благодарю вас, здоровья вам крепкого❤