Bulking ngày 193. Ngực + Ăn đêm

[@minhphunguc8031]

21:47 khoái 😂

[@maiquanghuyy]

😂😂

[@anhbaonguyenvan2906]

=)))

[@kuraimikadzuki430]

Người yêu quay có khác, soi cơ bắp cận cảnh :) Nhìn ông Quân mà thấy lạnh giùm luôn, còn ông Huy thì trông như kiểu "It's fine" Sao cái bát của ông trông giống bát cho mấy con pet thế Huy :))))

[@maiquanghuyy]

ơ kè, bát inox chuẩn bài r còn j 😂

[@kuraimikadzuki430]

@@maiquanghuyy Bát inox đã to lại còn nông, trông lạ lắm :))))

[@DuyNguyen-hj3ji]

@@maiquanghuyy vl tui cũng hay ăn bằng cái bát giống ô :))))

[@maiquanghuyy]

@@DuyNguyen-hj3ji đấy có ng giống tôi mà 🤣

[@DuyNguyen-hj3ji]

@@maiquanghuyy phải ăn bằng bát đấy mới to được ông ạ

[@209Lewandowskiego]

18:15 tướng đi cute phết😂

[@nhachauphuoc5373]

13:00 gắt thế ông kk :)))

[@AnhLeopard]

e qua chỗ phở Bích ở 60 Yên phụ ý, 1 bát full topping, tuyệt vời luôn đó

[@maiquanghuyy]

oki lun a ơi

[@chidogaming7376]

Hôm nay nhìn có vẻ oải nhỉ , mà tết rồi k tỉa cái đầu cho đz hơn à hay để đổi kiểu mới idol

[@maiquanghuyy]

để xem kiểu nào đẹp đã 😅

[@hokoki8073]

b cho tớ hỏi phát là từ lúc b tập phòng thì bn nhận ra tay bn to hơn à hay là tay bn nó bùng nổ từ lúc tập calis r

[@garung9896]

VD buổi ngực của bạn có 2 bài đẩy, 1 bài ép. 2 bài đẩy đều là tạ đơn 45kg. Bạn đẩy ngực trên trước 3set/12rep. Rồi qua ngực ghế ngang có còn được 3set/12rep? Tất cả các set đều thất bại. Mong rep

[@art3misss117]

Tết vẫn ra clip tập ở nhà a nhé :)))

[@maiquanghuyy]

lại spam kéo xà ở nhà thoi

[@tuankhanhnguyen8413]

Ngon

[@tseb.d]

a thử thêm 1 ngày ngực nữa vào tuần xem cải thiện rõ rệt hơn ko a

[@maiquanghuyy]

thế thì nhiều volume quá e ạ

[@vuvinh6122]

1:31 má ngy a soi đâu v=)))

[@-limi]

Anh cũng toàn thức muộn xem a độ à:))) em cũng thế cứ nhủ xem một lúc thôi đi ngủ nhưng mà xem sâu quá 😂

[@maiquanghuyy]

a hay xem lúc ăn

[@tuyếtĐông-s9f]

@@maiquanghuyycẳng tay của bạn được bao nhiêu cm ak

[@vantrinhky5857]

a có thể cho em xin lịch tập 1 tuần của a và trong ngày đó a tập gì tập gì k ạ

[@TungMaiThanh-kp9dh]

Ra là thanh niên MQH này thuộc diện mùa đông ko lạnh à 😆😆😆

[@maiquanghuyy]

😝😝

[@anhnguyennguyen9200]

Lịch tập cho người mới sao vậy anh em còn đang đi học

[@trytobea_bodybuilder]

Tí nx 4h30 e đi tập r, e có nên SKIP LEG DAY ko a

[@maiquanghuyy]

chán lắm

[@dkduy1102]

mấy bài đẩy em toàn đau vai, bị nhiều như vậy có ảnh hưởng tới khớp vai lắm kh anh🥹

[@maiquanghuyy]

e tập các bài tăng độ linh hoạt cho khớp vai nhiều lên

[@chithongnguyen3366]

có mấy hôm e thấy e tập k đc sung thì giải quyết ntn a , e k cs dùng tpbs á a

[@maiquanghuyy]

do em ăn uống, ngủ nghỉ khác mọi hôm.. cách giải quyết: làm tốt mấy cái ở trên

[@hoangphilong2002]

Chính ra mùa đông bulking hợp lý thật 💪💪💪

[@maiquanghuyy]

chuẩn bài r đấy

[@tienpham2020]

Cái đoạn 1 vợ 2 con xem mà ước thật 🤣

[@chanvl7692]

Ăn cố đến lúc siết cho đỡ hối hận 😂😂

[@ncov4148]

bạn có bao h bị chững tạ chưa,khi chững tạ khắc phục sao v,hay tập thời gian là lên đc tạ v bn

[@huyminh8399]

Lấy tạ to hơn làm vài set 3-4 reps thoi

[@DungPham-io7ov]

tuyệt cm vời

[@thinhphamquoc340]

mình 1m75 mà chỉ có 49kg ạ, bạn cho mình hỏi là mình nên uống loại whey hay loại mass ạ, mình cảm ơn

[@nguyenphap2365]

Cứ tập kháng lực rồi ăn vượt calo đi b ăn nhiều carb với protein vào là lên kg hết ko phải mass làm gì đâu

[@namphan737]

Giống t năm ngoái bulk đi năm nay t 65-66 cân r

[@thinhphamquoc340]

@@namphan737 bạn cũng ăn uống bình thường hay có dùng thêm thực phẩm bổ sung ko

[@namphan737]

@@thinhphamquoc340 có thêm whey thì tốt chứ nsch cx chả cần ,mass thì co kthuc 1 tgian ông thấy nó rác lắm k nên dùng,wwhey thì ăn k đủ đạm thì uống thêm chứ nó k có tác dụng lắm,lúc đầu t bulk từ 51->60kg thì ăn rất lắm và uống thêm sữa chua k whey ,sau đấy thì t bulk từ từ có whey nó lên chậm chậm lean hơn h 65-66 r bdf 12-13%

[@thinhphamquoc340]

@@namphan737 cám ơn ôg

[@quimo6327]

nay lên sàn thương mại điện tử r hã a

[@maiquanghuyy]

sàn chứng khoán

[@DucchenProB]

Eh a bit Test, ehhh Dbol just basic stuff you know, in 2 years … bulking day … road to mr Olympia

[@maiquanghuyy]

😂😂 5 năm nữa có series road to mr O nhé a

[@DucchenProB]

@@maiquanghuyy anh ở việt nam trắc anh enhanced luôn r, bên này mấy cái đó k biết kiếm đâu ra nữa khó vãi

[@bngnhminh_06]

Vai này sang vai kia ông anh rộng bao nhiêu cm v

[@maiquanghuyy]

a ko đo bao giờ

[@trantrunghai7431]

a cắt tóc ăn tết ch a :3

[@maiquanghuyy]

đang nuôi dài mò

[@gtzxje]

sup a zaii

[@truongthinhnguyen650]

nay a ko tap may smith ha a

[@maiquanghuyy]

lucd đấy có ng đang tập

[@BảoLongTrần-h9k]

anh làm thử thách 24h on đồ đi :))))))))))))))))))))))))))))

[@maiquanghuyy]

:))) hay ho đấy

[@HounSMinecrafts]

Người yêu quay có khác

[@minhtuantran4983]

Hộp pump 3g dùng được bao lâu vậy huy

[@maiquanghuyy]

tầm hơn 1 tháng nhé b

[@kakashihatake-mq8kb]

Nay đi tập dắt theo ghệ😂

[@DarkOPM22]

Hi em ❤

[@28chefoei]

quay đẹp quá

[@maiquanghuyy]

quá điệp

[@thangnguyencoder]

mùa đôg tập max phê

[@maiquanghuyy]

ko toát mồ hôi 😎

[@omt05]

Bao phê luôn❤

[@DucchenProB]

Tay cầm rộng thế k vào ngực thì quá là vô lý 😆

[@maiquanghuyy]

đúng đúng, quá vô lý a ạ

[@maivietthanh4299]

Tay ông thế tập ngực có ăn gian không 😂

[@theprayer5299]

bulking nhưng ko thấy tý mỡ bụng nào =((( ghen tị vs idol

[@maiquanghuyy]

thì tại k tăng cân nên mới thế đó 😅

[@theprayer5299]

lol@@maiquanghuyy

[@harrypham2579]

Cho ny lên hình đi a

[@errordc1274]

Anh nên tập ngực nhiều hơn 😅

[@maiquanghuyy]

a biết mà 😢

[@Professional113]

Ngực chân quá thọt😂 chắc e nó cũng thừa biết khuyết điểm😂

[@hoangdelin6974]

​@@Professional113chân do vừa khỏi chấn thương bn e có theo dõi lâu k mà phán dữ v

[@buildmylow]

em xin in4 mic với ạ

[@maiquanghuyy]

mic rode wireless go 2

[@ngbao1088]

here wee gooooo

[@Billyle98]

ông này mặt góc cạnh body đẹp không quá thô 10 điểm

[@ThienHoang-tt1jm]

Let's goo

[@nguyensang096]

Yeah buddyyyyyyyy

[@ancrii7848]

Ăn đêm có péo ko anh

[@maiquanghuyy]

ko em

[@highhoang3541]

keep it up 🔥

[@AnhHoang-ck2on]

Tripod nay biết đi 😊

[@maiquanghuyy]

tripod chạy = cơm

[@MinhPhan-su2fg]

Hi anh

[@maiquanghuyy]

❤

[@highlightlqm2827]

Ông mua áo ở đâu thế

[@maiquanghuyy]

áo gymlab nhé ông

[@Cheems_vn1391]

Cổ tay a bao nhiêu cm z

[@maiquanghuyy]

a ko đo bao giờ

[@anhkietnguyenthe4393]

nay người yêu đi cx tập sung hơn k anh

[@maiquanghuyy]

khoẻ x10

[@ducanh2858]

ăn nhiều tỏi thảo nào hôi nách

[@maiquanghuyy]

haiz :(

[@thuantruong2k4]

bro có tắm đêm không?

[@maiquanghuyy]

thỉnh thoảng b ạ

[@phuocthanh0207]

4 fun. Ô có soc lo ko 😂😂😂

[@dndhxjh6711]

ny a huy qyau dit hoi nhieu nha :))

[@bankienne36]

Làm ơn hãy viết tiếng Việt có dấu

[@HaiNguyen-dn9mo]

Ngủ muộn nhưng vẫn đủ 8h có được k a zai

[@maiquanghuyy]

ko tốt bằng ngủ sớm nhé

[@maivietthanh4299]

Tay ông thế tập ngực có ăn gian không 😂

[@maiquanghuyy]

cũng hơi hơi