Cómo Tener ANTEBRAZOS Grandes y Venosos ¡Ejercicios para GYM O CASA!

[@Mike97808]

Grande jeff te sigo desde el 2020 y lo que me haz enseñado no tiene precio, muchas gracias por todos tus consejos y entrenamientos.

[@JP01081972]

Happy New Year 2025 Jeff. Tank you. También a quien realiza el doblaje🎉

[@franciscofernandezlapuente4250]

Nos espera un nuevo año de muchas ganancias .. gracias Jeffdowski....y visca el Barça

[@taig.g.5143]

Siempre enseñando a los que ya somos profes!! Grande Jeff!!

[@luisalbertomitma6638]

Happy New Year coach Lewandowski!! I've been following these routines the entire last year and I experienced great chances in my body

[@elpepo6244]

Feliz año jef

[@oscarcarrillo6840]

yo creo que perder grasa es lo mas importante para marcar las venas mas que los ejercicios

[@mellizoluis]

Crack..! No me canso de aprender con este señor!

[@DISCOMUSIC500]

Feliz año nuevo jefe ❤

[@mayragodoy2623]

Con el se aprende bastante y explica excelente 👌 muchas gracias por ayudarnos y feliz año nuevo que todos sus deseos en este nuevo año se cumplan

[@LeonardoLlanosEspinoza]

FELIZ AÑOO JEFF

[@JrVega-hw8qb]

A mi no me importa tanto la apariencia. Yo quisiera saber cómo fortalecer mi cuerpo sin perder flexilidad.

[@utilityericke4409]

Fuerza y movilidad funcional siempre superior 🗿

[@rochipabon]

Entrena calistenia xD

[@bastianbecker215]

Es tan fácil entrenando pesas y fuerza pero muy difícil de conseguir

[@EKRMARKETING]

Haz muchos ejercicios de movilidad y Elasticidad lo pones en el buscador

[@arturodiaz8018]

Yoga mi hermano ❤❤

[@bryanparedes219]

Esto es justo lo que necesitaba, muchas gracias!!!

[@dennysmichaelmarciasvera8858]

Feliz año nuevo Profe... Gracias por existir y compartir toda la información tan valiosa que compartes

[@ilishantonio8240]

Jeff feliz año nuevo

[@sendero753]

Feliz año,me estas ayudando mucho con lo de codo de tenista y ahora me sale esto ❤

[@Michael_Brandon_SF]

La venas en los antebrazos y los brazos también es genética,, hay gente que de repente ya se le notan las venas incluso estando flacos y sin entreno, un ejemplo sería yo y un amigo que tenía en la escuela,, a mi ya se me empezaron a notaban las venas en las manos desde mis 12 años y mi amigo también,, no hacíamos ejercicio ni entrenabamos,, nada de nada,, solamente practicabamos fútbol y un poco de baloncesto pero sobre todo fútbol ⚽. Desde que empecé a entrenar mis venas se volvieron más gruesas y me aparecieron otras nuevas,, ya mis brazos parecen un enredo de cables del tendido eléctrico en Latam 😂😂,, sin embargo conosco a otras personas que entrenan más que yo y llevan más tiempo en esto y tienen menos venas.

[@mariomendez7]

Yo tengo buenas Venas y sin ir al Gimnasio

[@Michael_Brandon_SF]

@mariomendez7 👍👍

[@luiszide]

Se llama estar flaco esquelético

[@hugodelfin4695]

Yooo, y mira que he sido flaco flaco y nunca se me han visto las venas, ahora llevo un año en el gym y todavía nada de nada

[@yegorbuizaludena1696]

​@@luiszidecréeme cuando te digo que vi a flacos sin venas y en cambio a un camarada con un porcentaje más alto de grasa se le marcaban

[@JuanCarlosRodriguez-ys3gl]

Feliz año nuevo Jeff

[@leonardomarcelo710]

Feliz Año jef!!!

[@pablomazzei2569]

Feliz año maestro Jeff! Este año voy a cumplir una meta que jamás hice. 12 meses consecutivos de musculación 🗿💪🏻

[@angelabeltran5772]

Gracias por este video Jeff feliz Año !!!❤🙏

[@keylorstivenortiz4494]

Saludos amigo me encantan este tipo de ejercicioss 👋

[@federicoferrer5532]

Grande lewan!!!

[@n.yesidh.pineda771]

Feliz Año 2.025, gracias y p"alante es p'allá. 👍🎼🤘😛👍

[@estebanegea7467]

Happy New Year, Jeff

[@alextamayo1679]

Feliz año nuevo Jef una pregunta, los antebrazos se entrenan diario

[@osvaldobarrios4250]

Un genio!!jeff

[@juancarlosmartinezvelazque999]

Super Jeef feliz año 🎆🎊

[@MayelyCespedes]

Happy new year jeff

[@killerzom52]

Quítense, llegué primero

[@Jesusxarlos]

Lo mismo estaba buscando

[@isaiasmarmolejo166]

Grande Jeff

[@javieralexanderhernandezre7354]

Feliz año

[@carlosmartis7876]

Actualmente estoy cursando el programa Hierro de la vieja escuela. Se gana fuerza y músculos. Lo recomiendo. Después actívate el programa Max Zize.

[@juanpablohernandezrodrigue1464]

Regáleme por favor ese programa Hierro de la vieja escuela.

[@LucasLop]

Yo tambien la quiero tener venosa

[@tonino7738]

Feliz año 💪

[@uz_arg]

The brachioradialis jeff, teach us more about how to train the brachioradialis!

[@adrieldiaz798]

10 de 10 por este video recrack

[@FrankLopez-z8s]

Oye viejo sabes si sirve la rutina de antebrazo de Sam sulek??

[@rodriguezpedro01]

Acertados consejos Mr Lewandowski

[@juandagymbro]

La rutina de san suluk funciona ?

[@alejandrotalamantes2438]

Esos ejercicios son la base de buen rendimiento ala ora de carguar pesos pesados 😅😅

[@EPARojo]

Con una ketlebell de 4, 6, 8 se mejora el agarre

[@hugodelfin4695]

Tengo los Antebrazos de bob esponja, no se me ven las venas y eso que siempre he Sido flaco, además mis muñecas son pequeñas como el de una chica. Si bien llevo 1 año en el gimnasio no he sido tan religioso entrando antebrazo, ya que recomiendan 3-4 semanal y apenas haré una vez por semana, veremos este año si aumentando la proteína y también la disciplina podré mejorar esa área

[@aIex_____._CR]

Perfecto

[@jheysonvzla5712]

Siempre he querido lucir relojes pero mis muñecas son delgadas y creo que si entreno los antebrazo puedo hacer algo

[@Lautaro7z]

si no tienen tantos materiales hagan dominadas y conm una pesa levantar la muñeca pa arriba

[@carlosmartis7876]

El mejor

[@yaredgarcia7683]

❗eres un monstruo

[@Joseph-pe4vn]

Gracias Lewandowski

[@occon5914]

Un barreño lleno de arroz o arena…*

[@faviosilva2527]

Yo ya tengo las venas solo me faltan los músculos xD

[@msster8103]

Beavis y Butt-head: "venoso" 😂😂😂😂😂😂

[@elvis4324-p7q]

Que paso con jessi ? Lo becho o que

[@luisangelquispegamarra422]

Mi muñeca ya no me deja hacer eso 😢

[@AlfonsoOsorio-bf5pr]

❤ 2025

[@nadienadie5162]

Yo quiero todos tus suplementos. Pero no tengo plata

[@miguelfigueroavillagran7418]

Como conseguir esos biceps 😂😂 ❤

[@JoseNavaro-f7y]

Me too long time lo sigo

[@camilofino2054]

Ya estoy venoso, me falta el musculo 🥵

[@soccerzz5]

💪🏻🔥💪🏻🔥

[@EspinhoEspanhola]

Genial

[@MichelEsp1981]

No sé rick, le preguntaría a Larrat

[@23.shalom]

[@DiegoAdrianFV]

armwrestling

[@AdrianSKZ]

Quien en 2024?

[@marcelosilvestre5241]

2026

[@arturor2d244]

Solo tú

[@5TEPPENW0LF]

usas demasiados elementos para un musculo tan sencillo

[@eliasankah7687]

Entrenar antebrazos está bien como para un principiante, que no tiene nada de desarrollo de masa muscular. Con hacer pesos muertos, ejercicios de arrastre y martillos, es suficiente, siempre que se ayuden con straps para ayudar con el agarre.

[@bastianbecker215]

Este vifeo ya lo hizo ?

[@BereS0lano]

No ! que horror !! Venoso solo "aquel..."