CAŁY DZIEŃ JEDZENIA: 2000 KCAL 🍳 | ZDROWE PITY, ZAPIEKANA OWSIANKA 🍓 | Codziennie Fit

Hejka! Dzisiaj zapraszam Was na film, co jem w ciągu dnia - pod lupę bierzemy dzień o małej aktywności. Wszystkie posiłki to razem około 2000 kcal. 🥙
ZAPIEKANA OWSIANKA
1 jajko, 60 g płatków owsianych górskich, 125 g twarogu chudego, 1,5 łyżki erytrytolu, 65 g jogurtu greckiego, 50 g borówek, 1 łyżeczka syropu klonowego, 230 g śliwek,
SOK Z BURAKA
250 g jabłka, 140 g buraka, 1 łyżeczka nasion chia, sok z cytryny, woda
PITA Z PIECZONYM KALAFIOREM
Przepis: / cqg2omym1uy
PLACUSZKI Z CUKINII: www.codzienniefit.pl/2016/01/...
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/jestemmart...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit

[@orewlawan8052]

Ja, dosłownie chwilę przed disclaimerem Marty: ojacie, ale ona ogarnia to wrzucanie do tak małego otworu kielicha, ale że jak, u mnie wszystko byłoby ufajdane, szacun! Marta: wyciera minimalną i niezauważalną ilość awokado ściankach i jeszcze się nam tłumaczy! No wiesz co! Uśmiechnęłam się:)

[@aleksandrapietrzak2860]

Mega ❤️ więcej takich filmików!

[@dorotad4500]

Moja ulubiona KZbinrka :D uwielbiam oglądać Wasze vlogi! :)

[@aleksandralewandowska2955]

Uwielbiam takie vlogi jedzeniowe. Od razu mam ochotę zdrowo jeść❤

[@natalieramon2595]

OMG w końcu food book, z rzeczami, które bym normalnie zjadła 😍❤️ Zdecydowanie wykorzystam

[@Lena-yi3hu]

Dzięki za filmik ☺ oczywiście, że taka forma filmiku odpowiada 😉Hmm zaciekawiła mnie zapiekana owsianka bo jeszcze takiej nigdy nie robiłam więc pewnie czas spróbować 👍Super, że zostawiasz przepisy ❤

[@magdalenamajcher5131]

Dzień jedzenia

[@sadzia6291]

Mmm same pyszności😍

[@awolf2279]

Te placki z cukinii są super jem je od kilku lat dzięki tobie 😸

[@Hrbb3]

super 💜❤ miłego wieczorku 🌼🌻

[@asiazielinska3303]

Uwielbiamy Twoje vlogi 😍 a jedzeniowe są mega inspiracją - muszę wypróbować te przepisy z wszystkimi przyprawami, bo ja zazwyczaj unikam takich, w których jest dużo przypraw 🙈 ❤️

[@jolak2624]

Extra👌👌Przepisy spróbuję na pewno,ale dokonam kilku modyfikacji pod siebie 😊😊Bardzo chętnie oglądałabym więcej takich dni☺️Posiłki wtedy to taka łatwizna jak nie ma się pomysłów 😄Dziekuje☺️

[@mlecznaczekoladka6717]

Super propozycje 💪

[@chaussette98]

Idealnie na krótki chill przed nadrobieniem treningu z gumami dla Fitnesiar 💪

[@domii.s]

Martaaa ❤️ ta owsianka pieczona jest przepyszna 😋😋 właśnie zrobiłam zjadłam i to będzie moj kolejny hit śniadaniowy 🥰 mega dobra 🙃

[@codziennie_fit]

smaczneeego :D Cieszę sięże sięsprawdziłą :D

[@Stonerrockowa]

Ja co prawda od 10 lat mieszkam za granicą, ale miło widzieć że w miejscu gdzie się wychowałam mieszka znana osoba, której kanał oglądam. Widok wałów wydawał mi się dziwnie znajomy. 😊

[@annas5646]

Marta, ledwo odpalilam film a już mam w planach Twoja ciastową owsianke na jutro

[@kdlazdrowia]

Rewelacja 😍 Świetna inspiracja bo ostatnio mam wrażenie że u mnie monotonia się wkradła nie żebym nie lubiła ale fajnie coś zmienić ☺️

[@aniakubiak9117]

Witam w fitnesiarach💛💛💛 z Marteczką ćwiczę od zawsze ale już tak regularnie od 2 lat ❤ super vlog i przepisy, a moja miłość do kolendry i kalafiora każe mi wypróbować przepis🤩 p.s u mnie też świeża kolendra to istny skarb🤣

[@zanette_]

Ale przepisy 😍 No i Marta je, kotki jedzą, wszystko się zgadza 😁

[@spacerujaca_w_deszczu]

Uwielbiam te placki z cukinii! To pierwszy przepis od Ciebie jaki robiłam. Teraz też jadam je dosyć często i o różnych porach dnia. Czasem na śniadanie, czasem na obiad, a czasem na kolację, bo są mega szybkie i smaczne! Fajny vlog. 😊

[@ewabareja9872]

Bardzo lubię vlogi jedzeniowe:), wiele razy skorzystałam z przepisów. Co do upału i gorąca ja też dziś wymyśliłam obiad w piekarniku ;), ale po fakcie doszłam do wniosku że w mieszkaniu mamy jak w saunie:)

[@katarzynakorzeniewska9594]

super ❤️😁

[@czarrnaodkuchni]

Uwielbiam vlogi z tej serii 😁 do mojej kuchni na stałe zawitały bowle, które pokazywałaś w jednym z nich :) muszę wypróbować owsiankę, mam wszystkie składniki 🙂 nigdy nie obieram cukinii do placuszków chyba że ma mega twardą skórkę 😉

[@codziennie_fit]

moja miała wlasnie twardą, bo to z ogródka teściów :D normalnej skórki też nie obieram jak trę do placuszków :D

[@ewaskowronska3681]

Zdecydowanie muszę wypróbować Twój przepis na kalafiora i sos z awokado😁❤️ i teraz zrobiłam się głodna 😅 PS. Filmik super❤️❤️❤️

[@ogarnaczycie]

Jak kupię blender to napewno wypróbuję ta owsiankę 😍 ja zwykle robię z ciasta puncakowego tylko daje trochę więcej mąki owsianej żeby było gęstsze

[@malwinafoina2863]

Super filmik! Może mogłabyś zrobić film o tym jak jeść w miarę intuicyjnie, ale tak sobie codziennie odżywianie skomponować żeby składniki odżywcze, białko, tłuszcze się zgadzały. Nie chodzi o jakieś cele sylwetkowe czy treningowe tylko podkręcenie tej "diety". Buzia!

[@galopemdokuchni]

Ale super film! Zawsze inspirujesz i mobilizujesz :D Na świeże zioła wciąż mi szkoda kasy... Chyba warto się w końcu przekonać 😅 A ten sklep rybny rewelacja!

[@codziennie_fit]

zioła w sumie nie są aż takie drogie, jeśli bierzesz pod uwagę, że przy dobrych doniczkach to masz spokój na przynajmniej 3-4 tygodnie :D U mnie tyle wytrzymują :D

[@wiktoriaszarata294]

Zrobiłam tę pieczoną owsiankę ze śliwkami 1 października 🤩 Niestety nie widziałaś na Instagramie, ale wyszła pyszna! 🥰😋😋 Idealna struktura 👌 A dzięki Tobie zaczęłam dodawać kardamon do różnych smakowitości 😉

[@bambi580]

Hahaha co ja gadam.. jakieś pierdy 🤣 śmiechłam bardzo dzięki 😅

[@lkskar2768]

Świetne są takie vlogi, więc Marta - nie krępuj się, nagrywaj do woli:) Ja to mam nadzieję i z całego serducha Ci życzę!, abyś kiedyś otworzyła swoją mini restauracje, gdzie będzie można spróbować Twoich dań.. omletów, owsianek... serio :) czegoś takiego nie ma na rynku, a co najmniej nie zauważyłam jeszcze, żeby Fitnesska otworzyła "bar" że swoimi daniami.. Twoje byłyby na pewno sztosem !:) Czekam :D

[@codziennie_fit]

HAHA bardzo dziękuję! Kiedyś rozmawiałam o tym z Patrykiem, ale obawiam się, że gastronomia to bardzo ciężka branża i myślę że wchodzenie tam bez żadnego doświadczenia nie byłoby za mądre :D

[@darikap7886]

Marta, gdybyś kiedyś szukała testera do swoich potraw to wal jak w dym😁😅

[@codziennie_fit]

hahaha będę pamiętać 😂🤣

[@daciarizzo2285]

Бардзо дзінкує

[@vvariacje]

Owsianka na zimno jest nawet lepsza niż na ciepło, polecam zrobić! :D

[@justynapasajta]

Ale mi brakowało tych vlogów ❤️❤️❤️

[@Mielcuszek]

Czekałam z komentarzem, aż przetestuję to czym się najbardziej podjarałam 🙈 Dzisiaj sobota i to dzień przed startem w zawodach, uznałam, że porządne śniadanie się przyda 💪🏻 Ogólnie owsianka jest mega syta, oddałam część mężowi bo nie byłam w stanie zjeść całej, ale osobiście wolę jednak te gotowane 🙈 Znaczy nie to, że była nie dobra, ale brakowało mi tego elementu wow 😁 filmik jak zawsze super ♥️ Szukam na stronie pumy tego stroju, bo by mi idealnie pasował do biegania, ale chyba jestem ślepa 🙄

[@kindizawodnik9577]

Jadłabym 🤩

[@EtoileAnna]

Marta ja tez robie takie placuszki .Tylko ja nie obieram cukini ze skorki . Polecam jesc je z jogurtem naturalnym.Czasami jak dostane taki z koziego mleka to super razem smakuje .Pozdrawiam

[@paulinabochnia5923]

Uwielbiam wszystkie Twoje filmy, zawsze mnie inspirują, żeby poćwiczyć i zdrowo jeść 😉 a owsiankę śliwkową na pewno wypróbuje, dodawałaś do niej jeszcze jakieś przyprawy ? Bo w opisie nie wiedzę 🤔

[@codziennie_fit]

tak, zapomniałam! Cynamon, kardamon i wanilię

[@alicjazeszot]

Po małym urlopie wracam do rutyny (jak w poprzednim vlogu Marty), a te przepisy jeszcze bardziej mnie nakręciły do tego 😃jedno pytanie - czy wy tak jak Marta obieracie cukinię? Ja nigdy 😅

[@codziennie_fit]

ja jak ma cienką skórkę to nie obieram, ale tutaj musiałam :)

[@11izis]

Robisz kawał dobrej roboty🥰Owsianka wygląda przepysznie i na pewno tak smakuje 😊 Komplet z podwójnymi spodenkami też ekstra; a czy możesz podać producenta?

[@katarzynaszary705]

Ale ekstra przepisy♥️ A można wiedzieć skąd te puzzle na końcu filmu? Nadawałyby się też do innych ćwiczeń? 😁

[@codziennie_fit]

z hop sportu, na pewno będą się nadawać. Tutaj cały wpis o nich: www.codzienniefit.pl/2019/02/jak-cwiczyc-zeby-nie-przeszkadzac-sasiadom.html

[@olawojciechowska3577]

Mniam, co za pyszności 🙉 kto tak jak ja uwielbia awokado? niestety unikam jego spożywania, mój facet zajmuje się rolnictwem i uświadomił mnie jakiś czas temu jak wygląda ich uprawa więc teraz kupię raz na jakiś czas🫣

[@ewakrafczyk9901]

Moje jedzenie. Ale cukini nie musisz obierać ♥️pod skórką jest mega dużo witamin

[@codziennie_fit]

z ogródka od teściów muszę 😂 miała bardzo twardą skórkę. Wtedy obieram :)

[@natalieramon2595]

Prosiłabym o przepis na pieczoną owsianke z bananem i proszkiem budyniowym ❤️🙏

[@codziennie_fit]

nie znam takiego niestety 😂

[@monikamonika9380]

Marta a czy jest możliwość by Twoje filmy zyskały napisy? Jestem osobą niedosłyszącą i łatwiej mi byłoby z napisami. Daj proszę znać, czy jest taka możliwość. Pozdrawiam serdecznie

[@barbasia_a]

Żałuję że ten vlog obejrzałam po zakupach bo idąc do biedronki po kilku dniach urlopu pomyślałam, że nie chce mi się wymyślać i w poniedziałek w pracy jadę na gotowcach..a po vlogu mam teraz chęć zaszyć się w kuchni i ugotować do pracy coś dobrego :p super! I fajny ten kadr z góry ❤️

[@codziennie_fit]

cieszę się w takim razie, że udało mi się trochę zainspirować 😎😎😋😋

[@jagodawolska8406]

Mam kilka pytań, jeśli nie lubię soku z buraka i imbiru to czym to zastąpić? I kolendra dla mnie smakuje jak mydło, czy może być pietruszka?

[@katarzynamrozek165]

Hej Marta, z jakiej firmy jest ten komplet biegowy co pokazujesz na początku filmiku? ☺️

[@codziennie_fit]

Puma, zawsze wszystkie sportowe rzeczy to Pumka. Jestem ambasadorką od kilku lat więc można z góry założyć jak coś widzisz, że to PUMA :D

[@ilonamiadowicz6034]

Kup sobie lejek do słoików ,będzie Ci łatwiej wkładać produkty do miksowania.

[@Kochajaca-zonka]

Z jakiego programu korzystalas Tańczac ?

[@peachypicklesful]

Marta a skąd masz ten super zestaw sportowy w panterkę??? ŚLICZNY!!!

[@codziennie_fit]

wszystkie rzeczy sportowe mam zawsze z Pumy! Jestem ich ambasadorką już kilka lat, także jak widzisz coś sportowego u mnie, to na pewno jest od Pumki 😂😂

[@peachypicklesful]

@@codziennie_fit haha dzięki wielkie, dobrą ambasadorkę wybrali

[@vvariacje]

A jakie dodatki szły do owsianki? Aromat, cynamon i co jeszcze? Gałka muszkatołowa?

[@oliwial9127]

Jak mam zacząć z wyciskaniem leżąc żeby się nie połamać jako amator, oglądnęłam pełno filmów z poprawną techniką itp., jak z tym ciężarem przy 160cm 50kg czy może czymś zastąpić to ćwiczenie (16lat)?

[@namikochan4999]

Ja do wyciskania soku nie obieram warzyw ani owoców, wzoruję tylko szczoteczka, nawet nie pestkuję tylko wszystko jak leci wyciskam 😁

[@karolinawiniarska5539]

Hejka. Just dance to jest darmowa stronka?

[@codziennie_fit]

pierwsze 3 tance są chyba free. Musisz mieć aplikację :) Ja gram też z kupioną grą na ps5

[@fiolet94]

jakiego rowerka uzywas? jaki bys polecila?

[@codziennie_fit]

hejo! tutaj mam cały film o rowerach spinningowych: kzbin.info/www/bejne/bWOzqqOnmp1_jMk

[@thisjuliee]

Skąd jest ten komplet do ćwiczeń? 🥰

[@dorotazylowska5726]

Marta sprobuj owsianki pieczonej Z bloga dietetyk M. Lenartowicz, qchenne inspiracje,jest pyszna!

[@przemkoo10]

6:15 - po co obierasz? :) na luzie, wystarczy umyć i wyciskać sok.

[@kasia4963]

Na Frisco jest koledra

[@blogierka5312]

A nie wolisz jezdzić rowerem outodoorowo ?

[@codziennie_fit]

to są dwie różne rzeczy, ja jeżdżę na rowerze spinningowym :)

[@blogierka5312]

@@codziennie_fit a, i wszystko jasne :)

[@joka4937]

Nie na sensu obierać cukinii :) polecam dodać mąkę z ciecierzycy / wychodzą pyszne !

[@monikakb5603]

Cholera ja przy 1600 kcl przytyłam w ciągu tygodnia do 0,3 kg🤣

[@CloudlyWeather]

Piękny kot, ale oczka nie wyglądają na zdrowe.

[@Cruxer93]

Taki już jej urok. Trzeba tylko przecierać, ale to bylo rano.

[@codziennie_fit]

koty są stale badane, jeśli chodzi o Nitkę, to to kwestia wrodzonej wady. Jesteśmy pod kontrolą weta i wszystko z nią ok 😊😊