CALIENTA ASÍ GLÚTEOS en 5 MIN | ACTIVACIÓN DE GLÚTEOS

[@alixrodriguez3793]

Jesús, en algún momento me encantaría una rutina completa de glúteos y pierna para trabajarla junto contigo.... De esas de trabajo mínimo 30 min. Gracias

[@PikerTrainer]

Vale pensaré en hacer algo así suelo hacerlas más breves.

[@laureanavargas2896]

@@PikerTrainer yo también pido porfavor una rutina completa contigo de 30 minutos porque yo te veo en los vídeos te sigo y la verdad no agarro la técnica estuve en la semana del glúteos pero no pude adquirir el programa pero si nos apoyas con eso yo entreno en casa gracias saludos desde Perú bendiciones sumen más para que Jesús lo haga porfa

[@pamelacalderon825]

@@PikerTrainer Sii Please

[@evelincastro6138]

Precisamente un vídeo como este estába esperando 💛

[@Sulmy24]

yo tmbn

[@mariaifi]

*Yo:* que fastidio no se como activar los glúteos. *Piker:* ¡Te lo tengo!

[@dtcc91]

Muy buena y efectiva rutina ... solo 5 minutos. Gracias Jesus, lista para continuar en el programa de megagluteos!

[@Mylan_bobby]

Realmente me a encantado ir estudiando con tus videos por que los entrenadores de hoy en día quieren reventar te en pesas de lunes a viernes y no han entendido q el día de descanso es importante gracias por la enseñanza q me has dejado con estos videos.

[@morenogarridokatiaastrid3814]

Eres justo lo que necesitaba. Había perdido mucho tiempo en otros lugares hasta que te encontré, haces que cada segundo valga la pena. Saludos desde México

[@SurfingUnlimited]

Hola Jesús! Me encantan tus videos de movilidad, habitualmente hago tanto el de mañanas como el de movimientos primitivos; y me gustaría pedirte alguno que se centre más en la cadera, ya que creo que es una articulación de la que nos solemos olvidar y no le dedicamos mucho tiempo y es fácil que se agarrote haciendo ejercicios de glúteos/pierna. Además creo que trabajar esa movilidad ayudaría mucho en el día a día sobre todo a persoans que pasan bastante tiempo sentadas; el problema es que no sé que ejercicios son buenos ni de que manera activar y movilizar toda la articulación, sobre todo la parte externa. Un saludo!

[@mariaelenasolis3266]

Hola soy nueva en tu canal me encanto tu video quiero unos glúteos grandes Dios t bendiga 🙏 hoy mañana y siempre ❤️ 🙏 😘

[@lauralepez2863]

Gracias Jesús!! Genial como siempre!!! Yo hago tus ejercicios y mi cuerpo cambió, mis glúteos están más tonificados y más redondeados. Siempre hago activación antes de comenzar 😊

[@antonellasanchez8222]

Me salvaste la vida con tus videos, estaba por renunciar a mi sueño de tener glúteos rendondos, jaja pero ahora no voy para hasta tenerlos💃

[@PikerTrainer]

No renuncies, puedes con ello !

[@senorinasanchez7103]

@@PikerTrainer ffq

[@male5931]

Justo antes de entrenar gluteos 🥰🥰🥰

[@PikerTrainer]

Te ha venido perfecta

[@rebecatorrecillaturizo6528]

@@PikerTrainer hola Jesús cómo estás gracias por tu ayuda en los ejercicios,solo quiero preguntar ,yo tengo70 años y me gustaría saber cuáles son los mejores ejercicios para mantener las piernas el abdomen y los brazos firmé , gracias por tu hayudarme ,son de colombia , Barranquilla Atlántico

[@teonu7966]

@@rebecatorrecillaturizo6528 abdominales que no sean muy difíciles como bicicleta, lado lado y corticas. Puede hacer lagartijas con las rodillas en el piso y con poco peso como botellas llenas puede hacer curls de bicep y press de hombro, también brazos estirados a los lados y haciendo círculos con ellos sin bajarlos. Para las piernas sentadillas y desplantes despacio sin peso y varias repeticiones le ayudarán mucho.

[@nathaliecr4186]

Tienea ig?

[@trippie-topspeliculasanime436]

Calentamiento 0:14 - Sentadillas = 12 Repeticiones 1:19 - Estiramiento de flexores de cadera = 1 Repetición de 30 segundos en cada pierna 2:37 - Puente de glúteos con banda = 9 Repeticiones 3:56 - Sumo Walks = 10 pasos ala derecha y 10 ala izquierda

[@AngPerry95]

ERES Y SIEMPRE SERÁS EL MEJOR ! ♥️🥰

[@wilmacoyoc2830]

Gracias couché muy bien explicado 🇲🇽😘🤩🤩🤩

[@leoncitomininobor]

Jesús gracias por esa rutina tan buena gracias a ellas estoy logrando tener el glútei perfecto que siempre quise bendiciones para ti

[@LuzRamirezGBB]

Me estás diciendo que todo esté tiempo solo he estado haciendo calentamiento? 😞😂

[@aliciarojas2132]

El calentamiento también funciona 😔👌

[@arielcontreras5963]

Para aumentar es necesario hipertrofia y para ello peso extra

[@anthonnyvaquedano792]

Para comenzar esta bien, pero debes aumentar al mes

[@fanizarojasserrano8414]

@@arielcontreras5963 Es verdad yo recién estoy viendo cambios ahora que me animé a hacer pesas jajajaj tanto tiempo perdido

[@rosaangulo9120]

¿Podrías hacer un video de estiramientos para el dolor que queda después de hacer una rutina?🥺

[@caritasfelices5829]

Te recomiendo hacer toda después! Va genial!

[@roselidiasramos8408]

Excelente professor bem explicado o treino

[@anth1383]

Gracias después de esto hice una rutina de todas mis rutinas de pierna y glúteo que era hit trops y si siento algo mínimo de construcción en los glúteos antes no sentía ni nada gracias

[@JuliJuliaJB]

Lo pondré en práctica !! Eres un crack 💪

[@PikerTrainer]

Gracias Julia!! :D

[@elizabethglez10]

Genial! Muchas Gracias Jesús, perfecto

[@PikerTrainer]

Gracias a ti, espero que te ayude

[@pao2man696]

Me has leído la mente lo que necesitaba graciaa😘😘😘

[@rominaduarte2282]

Este vídeo llegó justo a tiempo jaja no puedo salir a calentar en bici ahora porque llueve (y odio hacerlo en casa). Gracias Jesús! Saludos desde Paraguay!

[@cnavarro0926]

Lo amo 🥰 gracias Jesús ahora para finalizar el glúteo 😭💕😘

[@rosarioteliz6332]

gracias jesús!! 👍

[@beancente]

Excelente!!! Ojalá puedas hacer algun día un vídeo de activación de piernas y glúteos pata luego entrenar duro👊🏼 Muy bueno el contenido de tu canal saludos desde Chile

[@evelynjohanna5626]

Hola Jesús disculpa que vitamina ayuda a incrementar la masa en los glúteos ?

[@elier7813]

A mí me ha funcionado comer proteínas en mis alimentos y cada 2 meses tomo proteína en mis batidos y pancake 👌🏻💪🏻🍑

[@evelynjohanna5626]

Si son las proteínas hormonales

[@elier7813]

@@evelynjohanna5626 en carnes, huevo, pechugas de pollo o pavo, yogurt, etc.

[@evelynjohanna5626]

@@elier7813 si yo sé de eso pero me gustaría saber de una vitamina específica 💆🏻‍♀️

[@lalalolo9360]

Te recomiendo solo consumir proteínas en alimentos. Cuando toman proteínas quedan feas las mujeres, muy musculosas y pierden esa femeneidad.

[@danilen949]

justo ayer a la noche buscaba este video y no lo encontraba, parece que leyo mi mente ✌

[@liberapedraza6649]

Maldición Jesús, prestame una de tus bandas para glúteos. Saludos desde Argentina 🇦🇷

[@ginasanchez4244]

Lo necesitaba!! Gracias

[@camilonegretegodoy7737]

Buen video amigo siempre trayendo el mejor contenido para el canal se ve que tus rutinas si dan resultado por lo que veo en los comentarios sigue haci fuerte abrazo

[@karenbaron7484]

Activación sin banda por favor habemos muchas que no tenemos 😔

[@denibyee]

Sé que sonará tonto, pero ponte un boxer con resorte en las piernas o en la parte donde vayas a trabajar, será tonto, pero funciona

[@verisaxi]

Pero dice q es calentamiento

[@vermelhadm7495]

Jesús, podrías reaccionar al entrenamiento Asiático para la cintura. Consiste en contraer el abdomen y hacer unos movimientos. Jajaja no sé si creer o no. Vi algunas youtubers que dicen que funciona. Pero no sé. No les creo. Pero si tu dices que funciona jajajaj lo hago. Porfaaaaa

[@vivianahernandez5280]

Contenido de calidad!!!.

[@valkied8251]

Mil gracias, Jesús. 🙌❤

[@PikerTrainer]

Unn placer!

[@helii7533]

Muchas gracias Jesus😘💪🦵

[@zuzyriascos5856]

Yo amo a este hombre 😍😍😍😍😍😍😍

[@jennimakeup2495]

A mí me gusta una rutina completa para hacer en el gym sobre glúteos y piernas

[@lujandefelice8158]

Me encanta verte y escucharte jesus !! Saludos desde Agentina 😘

[@PikerTrainer]

Muchísismas gracias :D

[@jessicaramirez9434]

Justo iba a entrenar glúteos cuando me llegó la notificación de tu vídeo! Por cierto... Tu qué piensas sobre los videos de rutinas para aumentar glúteos en 2 semanas, veo comentarios de gente que si ve los cambios pero nadie habla sobre dejar que el músculo se recupere. Tu qué opinas?

[@keitty7]

Los glúteos no crecen en tan poco tiempo! Y si necesitas descansar es importante para q crezcan..yo veía esos videos antes y no me funcionaron.. Con las rutinas de Jesus si he visto cambios y créeme lleva su tiempo.

[@keitty7]

@@maximalglutes346 😯 ay Madre mía 4 años y una quiere ver los resultados ya!😅 pero bueno de a poco y nunca bajar los brazos 💪

[@keitty7]

@@maximalglutes346 sii totalmente de acuerdo contigo 👌😊

[@carmenpinalechuga7806]

@@keitty7 mas o menos 5 meses o incluso mas no?como te va sus rutinas

[@keitty7]

@@carmenpinalechuga7806 ya llevo 8 meses! Y sus rutinas me van súper bien, siempre aprendo algo nuevo y como mejorar 💪 la verdad es que mis ponpis están agradecidas con Jesús 😂

[@kihara_nk799]

1:11 yo y mis malos pensamientos jajaja

[@sofiapardovillarreal5852]

X2 xd

[@danapaulaaa18]

X20000000

[@lunasant4867]

me ayudo mucho la rutina a activar mis glúteos ahora que vuelvo a entrenar los.

[@lucianadiaz4303]

Gracias 💞 siempre lo activo de una misma manera quería tener otra forma para variar jaja

[@FitnessPlanetRD]

Se ha vuelto bastante popular hacer un calentamiento de glúteos o activador de glúteos pasa empezar la rutina 🔥💪🏻

[@danielazuniga4170]

Como siempre otro video de Jesus que no decepciona!!! Genio total gracias😙😙

[@maryortega1025]

Muchas gracias 😍

[@beatrizortizpinedo3756]

Me encanti gracias

[@norkischirinos3495]

Gracias bendiciones

[@martinezmartinezevelinrazi3225]

❤️ Me encantan tus vídeos

[@massielgonzalezsanchez2041]

Amooooo tus vídeos Jesús 🥰🍑Saludos desde México 🌹❤️

[@keylavillarreal1604]

.

[@ggonzalez2676]

Es necesario hacer siempre calentamiento antes de entrenar? Saludos

[@yeseniagarcia8008]

Si, para activar o "despertar" el o los músculos que vamos a trabajar, y también para evitar lesiones:)

[@mamichula6958]

Si primero tienes que calentar. Para estirar el cuerpo. Evitas alguna lesión en el cuerpo.y estiras los huesos

[@Ailleenuski]

En el caso de los glúteos, es importante activarlos ya que pasamos mucho tiempo sentados y padecemos “amnesia glútea”. Hay que despertarlos primero para trabajarlos mejor.

[@keitty7]

Todo músculo necesita calentamiento previo! 💪🔥

[@andrea8diana]

Hola Jesús, tengo una duda.. la banda elástica hace más trabajo en glúteos o en pierna? 🥺 si puedes respóndeme porfi

[@CanaldeMya]

Hola Jesús, bueno, tengo un canal también en KZbin y llevo haciendo una rutina de glúteos hace un tiempo, y las comparti porque he visto resultados y es de una entrenadora personal que tiene un canal, y bueno, quería saber si esas rutinas sirven para trabajar y aumentar los glúteos, que es lo que quiero. Bueno de momento estoy haciendo sin peso, pero crees que para aumentar más el tamaño, seria bueno añadir peso? Por cierto, también llevo haciendo algunas rutinas tuyas. Espero respondas y de antemano muchas gracias 😊.

[@keylavillarreal1604]

Hola nena si tienes que meterle peso si quieres agrandar los gluteos ir aumentando cada vez mas

[@friidarkas6662]

Yo la verdad noto que el solo tiene fama, aparte no tiene nalgas ni piernas :v

[@friidarkas6662]

El peso no es necesario si el ejercicio aumenta de dificultad pero es muy cierto que añadir peso activa mas fibras musculares pero si el peso limita el rango de movimiento no ayuda si no al contrario

[@Layla-rx4gj]

perfecto lo que necesitaba :3

[@gloriapatriciagarciaramire6166]

Cuando se trabaja glúteo, se trabaja también piernas? Gracias

[@cristinacatena6252]

El mejor entrenador de todo KZbin sin duda ❤️

[@LuisPerez-bz5oj]

Excelente muchachon

[@kittiederisse6508]

Gracias!!! hoy me toca glúteos

[@lizkelsey5936]

Excelente!!!

[@mamichula6958]

Yo ya llevo 5 semanas haciendo ejercicio y si eh cambiado mucho obviamente con los alimentos adecuados. Si quieres que tú cuerpo cambié tienes que comer a tus horas comida adecuadamente. Nada de azúcares, pura agua, grasas solo aseite de oliva o de coco. Comer pescado, arróz, carne de res solo 150 gramos, huevo no importa lo puedes comer como acostumbras yo lo como con avena sabe muy bueno, pechuga le puedes poner limón y aguacate y ya nadamás no le puedes poner sal, y ya dejas descansar tú cuerpo ojo solo los domingos los domingos puedes comer lo que sea tampoco esajeres De todos modos el lunes quemeras lo que comiste el domingo no puedes quemas tanta grasa xq el cuerpo lo necesita. Ya si quieres perder más de grasa aquí les dejo un vídeo. Se llama mi dieta para perder grasa Rodrigo romeh

[@marm.f3814]

La ostia..... yo hago este calentamiento como si fuera un entreno..... Y cuando pretendo hacer algún ejercicio más fuerte, no PUEDO!!!!! Ya no sé qué voy a hacer, Jesus!!!!! Si ya me canso solo en lo que tu dices que es la "Activacion"!!!!! Que me pasa?? Tengo que ir al médico?¿?

[@PikerTrainer]

Jajajja puedes reducir el calentamiento, es cierto que le di caña

[@matenq7253]

JAJA

[@indiaelena8829]

Gracias cariño 🥰

[@mariaguadalupegarciabravo2177]

Excelente..!

[@josefinagodoy1162]

Puedo calentar con estos ejercicios y después solo hacer hips thrust?

[@HectorR0804]

COMO APRIETO gluteos al bajar?

[@fernandapadilla6726]

Hola estos sirven para hacerlos crecer los glúteos porfa😄😄

[@claudiamorales5399]

Alguien me puede decir si antes de hacer esta activación habría que hacer un calentamiento general?

[@anahivelozo]

No tengo bandas! Sirven pesas?

[@cnavarro0926]

Cuantas series Jesús ? Y reps?

[@marybenavente7946]

Gracias hermoso!!

[@elcesillas3987]

Disculpeseme la pregunta pero quería saber si ¿ese tipo de ejercicio sin pesas es para mantener el glúteo duro o para desarrollarlo muscularmente?

[@mininamiaur1320]

Solamente es para activar el músculo, se hace antes de empezar el entrenamiento de glúteos, este ejercicio por si solo no te va servir para desarrollar el músculo, solo es activación antes del entrenamiento

[@naomichavezborjas6099]

Intento hacer los ejercicios tal y cómo lo haces pero yo no siento esa sensación que dicen y sí, apreto el glúteo y lo hago lento pero nada, solo siento como se acelera mi pulso, alguien sabe decirme si hago algo mal o es normal:(

[@luzpina5021]

Sirven las bandas de oclusion?

[@cecilianunez3490]

Justito hoy entreno glúteos

[@melinaperez5252]

@carotrippar es sebas?

[@tania572]

se puede hacer esta rutina los dias de descanso sin que perjudique el entrenamiento de glúteos? Graciasss

[@jessicaramirez9434]

Si, si la puedes hacer en la mañana antes de que empieces tu día, mucho mejor!

[@Ailleenuski]

De hecho es recomendable activar los glúteos todos los días aunque sea un poco, ya que pasamos mucho tiempo sentados 🍑🍑

[@witney15]

Con el puro calentamiento siento que me tardo mucho y ya solo con estos ejercicios previos me canso, no aguanto ni el calentamiento 😅... 😩

[@lizbethgusmanrodrigues299]

Alguen buena onda que me pueda decir como obtener el ebook, aunque ya e puesto todo lo indicado no me llega el ebook, porfis.

[@lizbethgusmanrodrigues299]

@@andycortes9438 crees que alguen pueda manarlo al correo electronico sin necesidad de ir a la pagina??

[@lalalolo9360]

Excelente, porque no sabía bien como calentar 😅

[@PikerTrainer]

Estupendo ya tienes una para antes de entrenar :D

[@lalalolo9360]

@@PikerTrainer Gracias 😉😊

[@anitta_vazquez5455]

Estas rutina te ayuda a que te crezcan los glúteos mas rápido ?

[@victoriamartinez1869]

Con tan poquito es suficiente?

[@PikerTrainer]

Es solo activación y calentamiento :D

[@yessicahernandez8581]

😍😍😍😍

[@mariajulianacastillofernan8059]

Oye ayúdame porfa aunque haga calentamiento nunca me duelen los glúteos ni al entrenarlos y ni al día siguiente que hago 😭😰 y los trato de hacer lo mejor posible todos los ejercicios

[@caly4926]

Contrae con fuerza eso me pasaba antes mete los glúteos con ganas

[@mirkalalyons2334]

por cuantos minutos

[@dyurecos9569]

Yo calentaba con saltos estaba mal ?

[@Sulmy24]

primeraaa

[@karolynaguilera]

Yo intentó hacer el precalentamiento y esas sentadilla trato de hacerla bajando bien el gluteo y me caigo jajaj será problema de equilibrio

[@eliel1288]

😊😘

[@abdielsan1169]

Ah subir los 🍑 con tus buenos ejercicios Jesús. Saludos lindo. 🍑💪💪😎👍😘

[@thierrydoudet6170]

Apretamos los gluteos. Gracias caliementos excecivo 😅

[@wiliamnaitor8769]

Entre por curiosidad, pero que guapo estás

[@van11547]

Tremendas piernas, que envidia :(

[@marijorojas271]

No entiendo porque no siento la sensación de ardor que dice el

[@kikernice]

Cómo putas vas a contraer los glúteos con la cadera en flexión ? Hasta el momento nadie ha dicho que pasa con la columna en el famoso hip trust y todos lo hacen por que está de moda.

[@polovalmore6107]

Muchas palabras, poco ejercicio

[@Victoria_Calvillo111]

Bonito cuerpo tienes 😍

[@josetayupo6690]

no comprendi nada, debes quitarte la ropa, quizas entienda mejor

[@Yopa647]

Genial y excelente 🤩👍💯

[@aracelygaspar1854]

Muchas gracias! 🤩🤗