AUMENTAR GLUTEOS 10 MIN | Rutina para levantar glúteos en Casa

Rutina De Glúteos con Banda Elástica . Quieres Trabajar en tus glúteos, Endurecer, Levantar, Redondear y trabajar la Celulitis en tus glúteos? No hay otra Rutina como esta. Ejercicios localizados solo para trabajar esa Area.Te recomiendo esta Rutina 2- 3 veces por Semana. Espero que les guste este videito, y lo pongan en práctica. VAMOS POR MAS! TU SI PUEDES! ❤️
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[@aurables]

Genial !! Viví en poco tiempo he visto los resultados Dios te siga bendiciendo .👏😀

[@eliimolina625]

Que buenos ejercicios empeze esta semana e hice 3 veces, y voy a hacer 3 o 4 veces por semana ( ya que el músculo debe descansar) soy plana y la verdad quiero tener más pierna y más tonificada, bueno con esta rutina se sintió dolor en las piernas y glúteos, se me endureció más la pierna. ● ya llevo más de dos semanas y es muy efectivo aveces no las hago las ligas por que me cuesta mucho pero aún así mi pierna está más tonificado e bajado un poco de peso pero de apoco se me está endureciendo la pierna y se me levanto un poquito la nalga. Bueno voy a contarles como me va en cada semana. Denme like para más apoyo.

[@valeria_vi7248]

Alo?

[@nardydominguestorres4155]

Hola cómo te fue en la rutina

[@karenmluna]

Si quieres que te crezcan tienes que comer muchos carbohidratos y proteinas

[@thayli9812]

@@karenmluna sabes que alimentos contienen muchas proteínas y carbohidratos?

[@Fdarojass]

@@karenmluna weona pesada

[@angelinpayaresrudas9364]

Tengo un mes de estar trabajando con tus vídeos y los resultados son fabulosos. Todos en mi casa dicen "ya vas a trabajar con tu entrenadora personal" jejeje Gracias vivi. Pondré en práctica está nueva rutina💪

[@aldanahobler7]

Te cuidas en las comidas también o no?

[@rdgp7943]

Jajajaja mi hija y yo entrenamos juntas y al terminar Vamos con nuestra entrenadora Vivi Y está en los planes, ya que nos preguntamos, que nos toca hoy, Glúteos, le damos un rato en el gym y luego con Vivi

[@mairely5454eerwi]

Q tal tr fuee si te crecieron ??

[@eymi131285]

Realmente funcionan, considerando una alimentación alta en proteínas y ejercicios

[@dalilamendoza6771]

Hola Angelin una pregunta si se te empieza a notar en tu cuerpo? En que área del cuerpo?😍🤩

[@armindapena-du8lj]

Me encanto gracias 😊

[@FitnessbyVivi]

Fuego en esos Glúteos 🍑🍑🍑. Ejercicios localizados para trabajar especialmente Glúteos. Leer descripción para más detalles 💪

[@LuzHernandez-tn1xc]

Anotada viví querida, se ve súper esa rutina, ya ancio que sea viernes para hacerla 💪😊😊

[@vannisc9138]

Se pude después de una rutina principal cierto?

[@karenbalanzar502]

Se puede hacer como activación de glúteos ???

[@lializamendo1170]

@@karenbalanzar502 si

[@lializamendo1170]

@@vannisc9138 si

[@silviareales]

Que profesional eres. Me encantan tus rutinas y la motivación que da durante el ejercicio. Gracias.

[@araceligonzalez6703]

Contigo no necesito pagar gimnasio ni planes de entrenamiento online, lo tienes todo en tu canal.. Gracias Vivi por ofrecernos tan buen material.

[@Adriana_Henao1416]

Mi bella Viví Dios te bendiga y vamos por esos glúteos a fuegoooooo.... tus vídeos están wowww , ese inicio súper excelente... como todo lo que haces ... un abrazoooote 🥰😍🙏

[@lauracarolina3452]

Vivi siempre tan sonriente... yo termino llorando 😹❤️

[@leiomaleyo7841]

Gracias viví la haré y la compartiré 🤸‍♀️para que todas estemos lindas como tú...! Saludos desde Santiago Chile🇨🇱

[@jeca1816]

Yo mirando el video y ya siento que me duele todo el cuerpo …😬😂😂🤭!!

[@zamarylopez6660]

No tenia las ligas y lo hice solo y de todas formas senti el ardor y el trabajo en glúteos Gracias vivi por acompañarme cada mañana a ejercitarme

[@analizarraga6383]

Lo haré 4 veces por semana, vuelvo en un mes pa decirles si me volví culona o no

[@carmenlira4418]

Que paso??

[@gabrielabarrios1317]

Cómo te fue

[@marivelazquez8998]

Ya no regreso):

[@analizarraga6383]

Jajaja si se me pararon las nalgas 👍🏼

[@andreaa20005]

@@analizarraga6383 pero las nalgas o las piernas?

[@armindapena-du8lj]

Bueno en solo una semana veo resultados y no me voy a parar quiero piernas bellas y trácelo definido. Gracias Viví bendiciones para ti

[@Hilditaa]

Como le puedo hacer para que no se me enrosque la banda? Cuando estoy haciendo los ejercicios se me sube y se tuerce 😩

[@maribeltran1260]

Hay unas de tele con elástico están muy muy buenas en donde venden pesas y todo eso hay paquetes 3 de diferente grosor por 350 están encerio muy buenas

[@laurasofiatenoriotorres1526]

Ardiente la rutina, se sintió como quemaba el glúteo. ¡Felicitaciones! 🔥

[@danielaguadalpetrevinocarr8091]

Tengo desde JULIO de este 2023 haciendo ejercicios tuyos y demás de chicas de pilates, cuidando mi alimentación, de julio a octubre baje 10 kg poco pero ahí la llevamos, este mes llevo 2 💗

[@alexiacanseco1496]

Puedes compartir los ejercicios que hiciste porfi

[@SandraMurellus]

Tres meses de entrenamiento contigo y estoy fascinada. Celulitis fuera en un 75% 😍 ¡Mil gracias Vivi!

[@Biaaa_05]

Haces las rutinas con o sin peso?

[@SandraMurellus]

@@Biaaa_05 Ambas

[@MargaritaMorgado-eq5wf]

Disculpa solo haces está rutina o que más haces yo también tengo celulitis y me pone muy mal 😢 ,me anima mucho comentarios como el tuyo para seguir con las rutinas ,te agradecería si me contestarás ❤

[@SandraMurellus]

Les aclaro que no soy médica, ni nada relacionado. Sin embargo, viendo mi cuerpo e informándome con especialistas (como Vivi) he aprendido que entrenar con fuerza es fundamental para ver mejorías en los músculos, y el cuerpo en general. El cardio es bueno, pero en mi caso lo hago en poca cantidad y con ejercicios de intervalos en la bici, por ejemplo. Pero, hay otros factores muy importantes a controlar: comer sano y beber mucha agua es FUNDAMENTAL para mejorar el aspecto de la celulitis. Reducir azúcar es clave y también hacer masajes de drenaje linfático a diario. Todo esto, junto a las rutinas de Vivi me han hecho mejorar muchísimo, y sigo motivada a seguir entrenando. Espero que haya sido clara. ¡Ánimo! La celulitis ataca a la mayoría, y más en periodos de ovulación, pero con disciplina cada vez se ve menos... 🤗😉

[@Angeles2465]

Me compre una liga así que hoy se intenta si o si 😅

[@lillianaherrera7369]

Excelente rutina mi viví me ardió el c”””o 😂😂😂pero ejercicio que no duele no sirve dise viví saludos mi bella bendiciónes 🙏🏻🥰

[@karitoparravelandia510]

Buenisiiiiiiiimaaaaaa!!

[@agusmathers145]

Hace 2 semanas estoy haciendo está rutina 1 veces por la mañana y veo resultados 🎉 aunque los primeros días mis limones y piernas dolían 😅 logre superarlo gracias a ti , gracias infinitas por tu orma de ser y tu inspiración

[@karelyortega9171]

Sirve para aumentar ? Porque lo dice en el título pero ella no lo dice en el video

[@maribeltran1260]

Si si sirve

[@assilemvela3348]

Esta rutina sirve si quiero tonificar glúteos pero no quiero que bajen mis caderas? :( son de genética pero me han dicho que hacer ejercicio se me pueden quitar y no quiero eso :(

[@karolinesanchezvillalobos9995]

Dios te bendiga, ya llevo una semana haciendo tus rutinas y sinceramente se siente como se trabaja💪✨❤️

[@digatheringdarkness]

Ufffff se siente que trabaja recien empiezo a ver este canal , no olviden dejarme su like paresponderle si ubo mejoria Hasta junio yo creo

[@TheSonnenkuss]

despues de tu reto de tres semanas hago ensequida esa rutina . Gracias por motivarme tanto Vivi, ya veo los resultados !!

[@lucianalucena9755]

Hola chicos voy a empezar este ejercicio por que tengo los gluteos mas planos que mi puerta Dia 1: me canse mucho y me dolian los gluteos pero es normal , mañana vuelvo :) Dia 2:es cansador pero bueno no veo cambios todavia por que ayer empeze pero lo bueno es que hoy no me levante con dolor (consejo tomen mucha agua) Dia 3: me canse un poco siento como un pequeño cambio pero no mucho :)

[@marcelabarenorodriguez8646]

No se debe entrenar todos los días el mismo ejercicio, glúteos 2 a tres veces con intervalos

[@nancyvr750]

@@marcelabarenorodriguez8646 por qué?

[@marcelabarenorodriguez8646]

@@nancyvr750 por que los músculos crecen con el descanso!! Uno debe hacer muy buen ejercicio buen peso comer buena proteína con carbohidraro

[@cjyokese8688]

En 3 dias no hay resultados. Tendrás el musculo inflamado de el ejercicio. Resultados hasta 3 meses mínimo no hay. La paciencia es amarga pero el fruto dulce!!

[@onelismargaritamarcanofari7820]

Hola Lili y las q no tenemos una Liga .ni ganó para comprame una un sueldo mínimo aqui en Venezuela es tremendo. Dime yo quiero hacerlo aquí en la Consejería.

[@lauraetel5538]

Se puede hacer de un elástico ancho no se como se llama en tu país de esos elásticos que llevan las leggins o calzas

[@pauladelacruz9488]

Contigo siento el power sin necesidad de irme de mi casa

[@Scar_17f]

Primer día y ya estoy acabada;(

[@katherinegarcia2140]

Siempre me motivan tus rutinas. Y sudo a la gota gorda😅 así que está también funciona👏

[@CleverShakes]

Buenisima la rutina y perfecta de tiempo !!! pregunta... que tipo de banda recomiendas para este ejercicio? Dura, intermedia o blanda?

[@marciabravobravo3786]

Estaría bueno q nos ayudes cuando uno es mamá para q nos des consejo como empezar con q rutina y cuando estás embarazada también algún ejercicio moderado....

[@jaydiamond1000]

Pregunta: ¿una rutina de 10 o 15 minutos 3 veces a la semana es suficiente para tonificar y aumentar glúteos ? ..Muy buenas tus rutinas y exigentes 👌

[@irngrca]

Esta perfecto

[@silviamota1737]

Les cuento que empeze hace 2 meses con vivi y me creció 3 cm los glúteos y estoy tomando proteína natural. Animo😍

[@rachelreyes8956]

que proteina natural tomas?

[@caterinprietoamaya8724]

Perdón, debo descansar algún día en la rutina o seguir de largo. ejemplo tres días de ejercicio y descanso el cuarto

[@marilora2644]

Viví ,gracias ….tenia mi autoestima muy bajo,después de tener un cuerpo bonito sin grasa abdominal ,de repente por tanto estrés mi abdomen cambio y me salieron rollitis tanto en el abdomen bajo como alto.3 meses haciendo ejercicios contigo y ya hasta bikinis 👙 puedo usar 😀gracias por inspirarme a seguir ,a ejercitarme ,eres la mejor entrenadora .thanks 🥰🥰🥰🥰🥰

[@95merengue]

Han sido los 10 min más provechosos de mi vida, que dolor pero un dolor bueno! Gracias.

[@karelyortega9171]

A ustedes también les quemaban las piernas ? Jajja

[@noeliapoley]

No paro de pelearme con las gomas, que se me enrollan y no me dejan hacer el ejercicio 🤷

[@carlajovesdiaz8181]

Me pasa igual 😅

[@aylinjimenez2615]

El reto de 14 días y esto estos tres días me está matando ya baje 2 tallas de pantalón el dolor y el ardor mi viví ni los bomberos lo apagan ya 🥵🥵🥵

[@elianayael41]

Desde el momento que vi el primer video (y lo realice tambien) que me ha encantado tu canaaal !! Te felicito, saludos desde Argentina🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@milidelrio4557]

Corta pero efectiva, exactamente lo que yo necesito, Gracias

[@rumaniita]

Tengo 2 años haciéndolo casi a diario y el que dura 30 minutos es brutal

[@laenergiaakashicaberemiran2536]

Wuau super intenso apenas te encontré viví y no te soltare mil gracias por compartír tus rutinas un super cuerpo

[@gustavoandresdosanjosacost4380]

En cuántos días el resultado

[@dianalizettecastellanos2655]

Eres la mejor!!!!! esta rutina me encanta apenas llevo 2 semanas haciendo esta rutina y siento que mis pompis estan mas levantadas y vamos por mas, para tener tremendo 🍑

[@julietatripicchio3240]

Tengo que hacer otra rutina aparte de esto? Porque.llego a hacer otra y me muero, no alcanza con esto?

[@alexisvargasmorales6635]

Gracias¡! Eres la mejor couch¡! Un abrazo Vivi🤗 tus rutinas son las mejores

[@almartinez2302]

Si funciona

[@carlu9042]

Primer rutina que le aguanto 😁😂 Excelente para quienes somos principiantes en esto gracias

[@irmasevilla9325]

Excelente gracias ,comencé hoy 21-07-2023, gracias me encantó ..

[@aloweas_]

Empiezo hoy, les cuento como me fue en una semana

[@gemasanchez130]

Cómo te fue?

[@rossyrengifotorres1581]

Como te fueeee??

[@aligutierreznaranjo]

No volvió hacerlas 😂😂😂

[@sssh2749]

Ey que tal?

[@darianablancaarellanopegue4352]

Amigos si funciona solo tienen que repetir está y otras rutinas de glúteo de viví por 3, días cada semana con un intervalo de descanso de 48 horas es decir lunes miércoles y viernes combinado con 20 minutos de cardio al inicio

[@yennyramirez4516]

Yo viendo el video mientras estoy acostada y comiendo gomitas. 😂🤣🙈

[@danielaflores-lg1st]

Hola! Gracias por la rutina Comenzaré hoy y lo haré 4 veces por semana. Les voy actualizando todo!

[@luciananerinagelves6003]

Uuuuuf eso sí que me dolió jaja

[@luciananerinagelves6003]

Segundo día ,me duele todo jaja ,pero está bueno ,cuando llegó al puente no doy más pero sigo 💪

[@cielorojas6489]

@@luciananerinagelves6003 lo haces con peso ?

[@luciananerinagelves6003]

@@cielorojas6489 si sí igual que lo hace viví , siempre con peso se ve mayor resultado

[@AngferCarimba]

Que bien lo hice.edta será mi rutina para cuando no puedo ir al gym

[@lujiGomez]

hoy empecé con esto y voy tratar de dura un mes me re motivas, y cuando vuelva de ese mes les cuento cómo me fue:)

[@melafallas_]

Como te fue?

[@teresahernandez2120]

@@melafallas_ Se fue para siempre.!! 😂😂😂

[@melafallas_]

@@teresahernandez2120 me pasó igual entonces jajaja

[@user-ot6wn1lk4q]

Desde que mejore mucho mi estilo de vida con un buen descanso y nutricion vegana alta en proteinas empece a hacer los ejercicios de este canal hace trss semanas y realmente siento mi cuerpo mucho mas fuerte y mis musculos mas tonificados, muchas gracias por el contenido que haces!!

[@fernandamontoya4527]

Hola, yo también soy vegana y quisiera empezar con esta rutina, qué alimentos altos en proteína me podrían ayudar?

[@isabellalara3260]

Tengo una pregunta puedo hacer solo esta rutina sin necesidad de hacer ejercicios pesados?

[@sop5309]

Puede ser que haya varias medidas de bandas elasticas?? Como se cual compear?? Son muy delgada y de contextura pequeña

[@min.Yoongi532]

Empece hoy

[@min.Yoongi532]

Sigo haciéndolo xd

[@claudiaortiz2297]

Porque te quiero si me haces sufrir 🤣🤣🤣

[@cuentadegoogle-v1s]

Dia 1:Lo senti nrml Dia 2:Mori, me dolia todo Dia 3:Me sigue doliendo ajajja pero ahi voy

[@thebitxisback256]

Me encantan las rutinas, muy efectivas y divertidas! Noto mucho resultado, gracias por tu trabajo!

[@raquelroldancordoba5379]

Excelente Vivi, sin duda alguna eres la mejor entrenadora, y yo súper feliz de tenerte. Vamos, anímense hay que apoyar y seguir a Vivi!! Pronto llegará al Millón de suscriptores 👏🏼👏🏼 te mereces todos los éxitos del mundo 😘😘

[@paolaamado2982]

Hola viví Excelente Rutina!!! Que manera de trabajar esos 10 minutos fueron como una hora a full Buenísimo cada ejercicios te dejo un😗gracias!!! Bendiciones para ti y tu familia

[@VianneyLopez-e5y]

Llevo 1 semana haciendo esta rutina 3 veces a la semana y efectivamente, e notado cambios

[@lilithfrangipane6664]

todos me han notado mis gluteos y piernas mucho mejor y mas sexi, muchisimas gravias Vivi !!! eres una de las mejores sin duda!!!! me motiva muchisimo hacer tus rutinas!

[@daymiscastro5293]

¿Cómo vas?

[@lilithfrangipane6664]

@@daymiscastro5293 sigo muy bien, hago una combinacion de veinte minutos con otro que tiene de gluteos diez minutos, en total 30 cuando no tengo tiempo de entrenar, y cuando tengo tiempo hago los de hora y tantos minutos y la verdad sigo encantada !

[@daymiscastro5293]

@@lilithfrangipane6664 después de cuánto tiempo comenzaste a ver resultados?

[@lilithfrangipane6664]

@@daymiscastro5293 en gluteos los vi a las 3 semanas, pero intercalaba , supongamos lunes gluteo, martes brazo y espalda, miercoles gluteo y pierna, jueves brazo y espalda , viernes gluteo y pierna y dejaba 1 dia de descanso

[@yobannaortega6527]

Alguien que me ayude!!! Empeze a hacer estos ejercicios que son una maravilla, solo un detalle mi liga se enrolla 😭 que puedo hacer ???

[@gisellup6257]

Yo antes hacía estos ejercicios sin liga y ahora que la tengo me recontra cuesta jajajaja

[@ashleynoriega5954]

Me encanta sus rutinas, llevo 2 meses entrenando con los videos de Vivi. Me ha ido superbien.

[@karenitzel9144]

Comenzare hoy y lo haré 4 veces por semana, espero que me vaya bien, dejen su puntito chismoso

[@mavjurovich]

Las rutinas con banda son de lujo ❤️

[@lizzethflorez9920]

Retomando ya que no hacía desde octubre 🥹 ¡Vamos con todo! 💪💪

[@lachapinavos542]

Me gusta cuando dice No Duele Arde porque es cierto !!!!

[@MaryQuiroz-q1b]

Hola hoy en mi segundo día y me duelen a lo que da las na... Les cuento como me va en un mes ☺️☺️☺️☺️

[@carolinaferreroosorio1329]

Hago esta rutina después de mi rutina de peso pesado y me encanta cómo se siente.gravias viví ❤️

[@alejandrarestrepo4857]

Ufff quema que aa Dios.. Super deli. GRACIAS vivi

[@dafnemaldonado2111]

Casi mori el primer día ajhaha

[@YlamixMix]

Hoy empece😂 vamos a ver pirq estoyre flácida y gorda

[@milove9681]

Cuántas veces se debe hacer la rutina para hacer crecer el músculo?

[@nicolstefaniamartineztarqu7693]

En la descripción dice 2 o 3 veces porque los entrenadores recomiendan trabajar los glúteos cada 48 horas

[@dsaorjwo84]

Esto sirve para tonificar las piernas?

[@diliagarces4407]

Este ejercicio es unos de los que más me gusta yo he hecho este ejercicio muchas veces y los cambios son notorios en mis 🍑muchas gracias viví eres un encanto

[@cielorojas6489]

Se te ha levantado ? Has tenido que hacer con peso ?

[@patrinarvaaez]

Empiezo hoy, en dos semanas os cuento;)

[@estefania9944]

Siempre que hago ejercicio me duele la zona de los isquiotibiales y el gluteo no. Que puedo hacer :(? Estoy aburrida de esto :(

[@carmenlira4418]

Llevo dos semanas haciéndo cuatro repeticiones y la verdad que woow para dos semanas ya mis glúteos están más levantados ,es un cambio ligero pero es notable ,mucha suerte

[@valentinalopez4679]

Te aumentaron o solo se tonificaron ??

[@carmenlira4418]

@@valentinalopez4679 tonificaron , un ligero levantamiento

[@valentinalopez4679]

@@carmenlira4418 ahhh graciasss, voy a hacerlos igual para ver q onda

[@audrelizmartinez2252]

Vivi gracias por subir este contenido es maravilloso! Soy una mami primeriza en periodo de post-parto y con tus videos he logrado recuperar mi confianza y me siento plena con tus ejercicios. Siento fuego jejejeje

[@luceromontalvo5664]

Excelente vivi .... 😘 Listisima para realizarla por la Tarde🤗

[@heidyguale4050]

Comienzo esta semana

[@martasarthou9350]

Hola vi soy Mar ee Baradero provincia de buenos Aires me encantan tus rutinas sos una grosa miles de besos desde acá.......😘😘😘😘😘😘😘😘♥️♥️♥️♥️♥️

[@caminoansare]

Hoy empecé. A ver si tengo la fuerza de voluntad de ser constante. Ya volveré a escribir en unos días 🙈🤣

[@quackuwu5579]

Vamos que si se puede llevo 2 semanas constantes 💪🏻

[@MaribelSánchezArenas]

Hola mi niña me gustan tus vídeos quisiera que me ayudara tengo mucho estómago qué tipo de ejercicio tengo que hacer

[@barbarabernalarcusa2555]

Se notan resultados haciendo solo 4 días esta rutina de 10m o hay que hacer algo más para que se vean los resultados? Es que yo voy muy pillada de tiempo siempre y necesito. Una rutina efectiva de poco tiempo un saludo

[@alejandrajimenez8349]

Cada cuantos días recomiendas esta rutina ??

[@geraldinearocha6648]

Eres la mejor 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@Angelinamartinez-q4y]

Si no tengo la banda elástica. Puedo usar elástico ancho? O no? No se donde conseguirla. Soy de Uruguay 🥺❤️

[@Catams]

Hola 🌷hace dos semanas empece hacer tus rutinas ..las sin salto porque tengo problemas a la rodilla ..y me a ido súper ..me encantan tus rutinas de ejercicios 🤗pero me gustaría que me aconsejaras que ejercicios puedo hacer para la parte de abajó del abdomen ..vi unas que tenías..pero no hago ni 5 y me canso y no puedo seguir ..me gustaría una rutina que pueda hacer para bajarlo ..me puedes aconsejar por favor 🙏🏻 Saludos 😘

[@esthelatorunodiaz1940]

Tengo todo la energia y la actitud, pero no la banda elastica..pero no me impedira hacer mi rutina..gracias vivi contigo he logrado mucho saludos desde nicaragua..💜💜💜

[@lilianacontrerassandoval4029]

Amé los ejercicios, cuento con poco tiempo y me.cae perfecto... Mil gracias

[@silvanabenavidez]

Este es el video donde no estiras viví y en éste mismo me hice daño. Porque era nueva en ese momento y como no sabía que debía estirar no lo hice tampoco.