🔥Caminata Intensa en casa con pesas 🔥 Rutina full Body con mancuernas | 3 kilómetros | 30 minutos

[@katiasalgado6605]

Holaaa me encantó tu rutina y que lindo eres el hacer ejercicios con tú madre,te felicito,saludos

[@sergioorduz]

😊😊 que linda Katia Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@marialauramaciel9171]

¡Aquí nadie se rinde!! ❤ Que excelente rutina 🤸‍♀️

[@saraservin2727]

Buenos días Sergio les envío un abrazo, que sea una semana bendecida!!!!!!!!

[@constanzariosbastias5961]

Comencé de a poquito con trotadora Hiit contigo 100% sedentaria ahora realizo casi todos tus videos y hago ejercicio todos los días !! Eres una gran motivación para hacer ejercicio me gusta la forma en que enseñaste tus videos simples pero con power ! Mil gracias !!!!!💕

[@sergioorduz]

Constanza que bonito leer tu mensaje.. ahora eres una nueva mujer y vienen las mejores cosas para ti 💪🔥 tu puedes con todo.. me vas contando de tu progreso y si Dios quiere nos vemos en la proxima.. bendiciones 🔥🤔🥳💪

[@evamartinez7657]

Terminando en victoria este día , gracias, gracias, gracias por qué desde donde tú estás hasta la sala de mi casa transformas mi día , gracias mil

[@FEDERICOA.PEREZRENTERIACONVERT]

Esta rutina es genial para bajar de peso y fortalecer todo el cuerpo. Gracias por ella, un abrazo.

[@sergioorduz]

Un abrazo para ti.. bendiciones 😊💪

[@mayacardonapacheco8474]

🎉❤😂 mil gracias Sergio otro éxito más por el día de hoy gracias a tu mamy y a ti mil gracias bendiciones hasta Colombia 😅❤😂🎉 suerte 🍀 éxito a toda la comunidad si podemos eso es todo

[@sergioorduz]

Eso Mayaa.. gracias por apoyarnos 🥳💪 bendiciones

[@virginiasalazar229]

Amén 🙏 qué maravilla !!

[@sergioorduz]

Virginia Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola, hola. Gracias por esta rutina que me encantó te sigo desde Puebla, México y estoy feliz,feliz. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste. También hago yoga, camino y soy ciclista, tengo 67 y feliz de la vida, con muchas bendiciones. Lindo día y felicidades!!!!

[@sergioorduz]

Esoo 🔥 sigue feliz fuerte y sana 🥳🥳🥳 bendiciones grandes para ti

[@mariayolandasarriariano834]

Buenos días dos semanas seguidas con diversas rutinas de su canal. Gracias bendiciones. Desde Cali Colombia

[@sergioorduz]

Wao Maria Yolanda estas imparable 🔥💪 sigue con el buen trabajo.. Dios te bendiga y aqui estamos juntos 💪🔥

[@fuegamente]

Amo esta rutina

[@sergioorduz]

Awww que bonito mensaje Melisa 😊😊💪 estas super joven y vamos por una vida llena de salud y de bienestar.. nos alegra mucho formar parte de tu vida 😊💪 un abrazo grande.. bendiciones

[@maquillistacabomorales8075]

Justo lo que hoy necesitaba estuvo intensa pero cuidada y completa. Pense que no aguantaria pero la motivación me ayudó. Muchas gravias

[@sergioorduz]

Qguantaste y te has dado cuenta que eres mas fuerte de lo que pensabas 🥳💪 um abrazo.. bendiciones

[@brendaadolfo9066]

Hola te saluda Brenda qué bonitos videos gracias por compartir tus conocimientos bendiciones saludos desde Guatemala ❤

[@mariadelcarmencortes7468]

Súper geniales tus rutinas con pesas. Bendiciones para ti y tu made ❤.

[@mildredgarcia8017]

Wow🎉🎉🎉, buenísimobel ejercicio de hoy, pude llegar al final, gracias, gracias, gracias

[@sergioorduz]

Prueba superada Mildred 💪Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@aguedabajo2873]

Desde La Villa de Ahome,Aho ; Sinaloa,realizo sus rutinas casi a diario. Con casi 70 años,me siento activa y llena d vida. Los felicito y los saludo afectuosamente!!!!!!Dios m los bendiga!!!!

[@sergioorduz]

Waoo Agueda que bonito mensaje. Gracias por motivarme a seguir y estoy seguro que eres inspiracion para muchos 💪🔥 continua con el buen trabajo que nos quedan muchos años por delante para estar sanos.. Dios te bendiga a ti tambien ❤️🔥💪

[@blancalidiagonzalezbolanos8450]

Gracias por animarnos tengo 70 años y me fascina hacer ejercicio pero me molesta un pie pero logro hacer estas rutinas Dios les bendiga audted y su mami

[@claroba7]

Eres una bendición. Muchas gracias por tú apoyo.

[@nekoharuka18]

Me encanta que al final nos digas palabras de apoyo 💕 buena rutina!

[@sergioorduz]

Un abrazo Neko Dios te bendiga aqui estoy contigo 💪🔥

[@glorieldasanjur6502]

Exhausta, pero con energía. Bendiciones y gracias Segio.❤

[@sergioorduz]

A ti Glorielda gracias por ponerte a prueba con nosotros .. un abrazo

[@hoyeseldia1990]

Que bellos verlos juntos hacer ejercicio, me encanto, gracias!!!!

[@mariajimenapagliero2581]

Desde Argentina bendecido día ❤️💪👏🏼

[@sergioorduz]

Saludos desde Colombia.. bendiciones 🔥💪

[@morelacaballero827]

Gracias por todo tus bendiciones 🙏 igualmente éxitos para uds disfrutando de la vida ❤❤❤❤

[@blancaaguero2994]

Que buena tu rutina gracias desde argentina ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@yamilegaray180]

Buenos días profe Gracias por tu rutina de ejercicios me me gusta hacer ejercicios contigo porque no son repetidos y sobre todo porque nos haces estiramiento Pues también lo necesitamos bendiciones para ti y y tu mamita abracitos❤❤

[@soraymasegura4350]

Bendiciones. Gracias! Desde Guatemala.

[@sergioorduz]

Un abrazo desde Colombia

[@agustinahatch3933]

Fablouso me encantan estas rutinas, me encantan las rutinas con pesas, tu Madre luce bella con el corte de pelo, saludos un fuerte abrazo 🙏 bendiciones ❤️

[@sergioorduz]

Que bonito recibir tu mensaje Agustina le mandare tus halagos a mi madre.. abrazos desde Colombia .. bendiciones ❤️

[@fannyjordan5633]

Desde chile. Super. Bna. Entrenar contigo.y.tu madre bendiciones❤

[@HaymetVolcan]

Dios les bendiga cada día me siento mejor y he bendecido a muchas amigas al invitar hacerlos por su salud👍

[@AureaOrtega-r2d]

Uuff !!! Cada rutina tuya que encuentro está mejor ! Estoy encantada y me siento muy bien con tus ejercicios, muchas gracias !! Desde Ciudad de México 🎉🎉❤❤

[@gladysdiaz363]

Megustan sus ejercicios Dios lo bendiga de colombia😂

[@verocadena7988]

Excelentes rutinas con calentamiento, muy importante!!. Gracias❤

[@silviaperez-jm3ch]

Genial bendecida un día más por vuestra compañía y tu buena onda me anima cada día ❤ Saludos y bendiciones a los dos ☺️

[@amparohernandezmoreno9009]

Sergio, tus rutinas son muy buenas y practicables inclusive para personas mayores como yo pero además admiro tu empatía y la amorosa relación con tu madre. Desde Colombia un abrazo. Muchas gracias.

[@sergioorduz]

Amparo que linda.. gracias por tomarte el tiempo y escribirme.. yo tambien estoy en colombia.. te mando un abrazo desde sogamoso Boyaca. Bendiciones y sigue fuerte y sana 💪😊

[@amparohernandezmoreno9009]

@@sergioorduz Muchos éxitos

[@margaritaorozco7482]

Gracias Sergio, me ausente una semana estuve con gripe gracias a Dios ya de vuelta bendiciones

[@elshowdetona4985]

Mil gracias desde España, bendiciones para ti

[@sergioorduz]

Eso 🔥 bendiciones desde Colombia

[@olgabeatrizjimenez7584]

Mil gracias, feliz trabajando con tu programa. Gloria a Dios.

[@sergioorduz]

Me alegra Olga..aqui estamos juntos.. bendiciones

[@ruthgil9438]

Mil gracias. Bendecido día 🙏

[@candelariavazquez5363]

Me encanta su rutina profe. Diosito lo bendiga 🙏

[@marlemramirez2969]

Excelente rutina. Estoy iniciando con pesas y me sentí muy bien. 😊

[@sergioorduz]

Eso Marlem 💪 aqui estamos juntos.. bendiciones

[@thaniasuarez9269]

Rutina terminada 🙂👍... feliz día y muchas bendiciones🙏. Finalizó desde Houston, Texas

[@sergioorduz]

Que bueno Thania.. un abrazo desde Colombia 💪😊🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@MarisolLopez-oe9bq]

Trabajo concluido!! gracias gracias por tus palabras se retornen todas las bendiciones al 1000% multiplicadas para ti para tu mami! Bendiciones 🙏

[@sergioorduz]

Perfecto Marisoñ vamos con toda Dios te bendiga 💪🔥

[@juliabohorquezmaldonado1632]

Muchas gracias, excelente rutina, bendiciones para ustedes

[@elsyehelenarteagavinces900]

Muy bien gracias

[@claraordonez5658]

Gracias gracias gracias me encanta sus videos 😅😅ya llevo un mes haciendo ejercicio con ustedes.

[@marialauramaciel9171]

Excelente ❤noviembre 2024 Uruguay 🇺🇾 presente 🤸🏻‍♀️💕🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@sergioorduz]

Maria Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@rosaguzman5552]

Agradezco tus consejos, .Gracias ,saludos desde Venezuela 🇻🇪

[@sergioorduz]

Saludos desde Colombia.. tambien te comparto aqui un reto de 10 minutos.. pero hazlo siempre en el nivel 1 y a tu ritmo vale? Me cuentss kzbin.info/www/bejne/nXewpJ2Foa6gh68

[@analiliaguerrero7663]

Sergio tu rutinas que tienes mean en cantado de masiado muy buena rutina tienes en tus videos vendisiones tu y tu familia

[@sergioorduz]

Analilia gracias de verdad por tu mensaje vamos por mas 💪🔥 Dios te bendiga 💪😊

[@marutorresalba6773]

Hola profe muchas gracias por este entrenamiento 👍🏻 no lo podía hacer porque no tenía mancuernas o botellas pero ya conseguí y la verdad me encantó sude mucho 😅 muchas bendiciones para usted y su mami ❤️ PD: Aunque tengo mi discapacidad lo pude hacer a mi ritmo y estoy feliz por eso ☺️

[@sergioorduz]

Maruu que bonito mensaje y se que seras ejemplo y motivacion para muchos.. siempre a tu ritmo y superandote.. 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@elizabethquintana6179]

feliz clase terminada retos completado gracias por tu hermosa energía una bendición el poder ejercicios todavía a mi 57 años mil bendiciones ambos

[@sergioorduz]

Estas muy Joven y bella Elizabeth 💪😊🔥 sigue cada dia mas fuerte y sana y es un privilegio acompañarte 🔥😊 bendiciones

[@vanessaojeda8728]

Me encantó tu rutina, ya llevo dos semanas haciendo ejercicios contigo desde casa y me encanta!! Amo tu vibra 🌟 saludos desde Chile!! 🇨🇱❤️

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado y brindo por estas dos semanas ❤️ bendiciones desde Colombia y yo estoy muy atento a tus comentarios o dudas 💪😊

[@jmeg1203]

Muy agradecido por vuestras clases. Me siguen pareciendo geniales

[@carlagarcia479]

Me encantó. justo buscaba algo así para complementar mis ejercicios en casa. Gracias infinitas.😊

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Carla.. sigue fuerte y sana. Bendiciones

[@wihe80]

Excelentes rutinas full body con peso. Saludos desde Guatemala

[@joseantoniogironanzueto]

Fin de semana y gracias a Dios terminando con éxito al poder realizar tus rutinas mi estimado Sergio.🙏 El lunes a empezar con todo 💪 debo confesar que tengo los meñiscos dañados y tus rutinas me quedan a la perfeccion no me duelen para nada mis rodillas y hago por las mañanas y por las tardes 🤜🤛 asi que no hay pretexto 😎 quien quiere puede ❤

[@xochitlcastro1194]

Excelente rutina Sergio ❤ te veo desde Guatemala, es genial cómo el cambio en los pesos genera distintas intensidades en la rutina. Gracias!! 🙏🏽

[@sergioorduz]

Un abrazo desde Colombia Xochitl 🔥 sigue fuerte y sana 🥳 bendiciones

[@unicornblue7624]

Hola Sergio, hoy hice esta rutina con mancuernas y todo, genial me encantó. Gracias por compartir un saludo cordial 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🤣😂

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 💪❤️ vamos por mas .. bendiciones

[@noemyinteriano6216]

Estuvo muy buena la rutina, gracias Sergio por tu esfuerzo para mantenernos saludables

[@conchalcover]

Desde Valencia, España. Sois estupendos

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@mirroelrey]

Hola tengo apenas unos meses haciendo ejercicio viendo tus videos muchas gracias por lo motivación y saludos para la señora e visto muchos cambios en ella saludos

[@estelaavila6749]

buenos dias gracias por sus rutinas inicio con estas y tengo un dia con mucha energia q Dios los bendiga por ayudarnos a cuidat nuestei cuerpo

[@AdaLuz-j4n]

Muy buena clase, gracias!!. Buen día

[@LourdesCastillo-wu7fq]

Dios te bendiga cada día más

[@robertoherrera1177]

Desde El Salvador. Excelentes rutinas!

[@MaríaAngélicaCandia-l5z]

Mil gracias, excelente rutina, desde Chile

[@elsamoreno7431]

Bendiciones 🙏

[@fannycalderon2989]

Gracias desde Sevilla Valle bendiciones

[@WilneliaFigueroa-t6w]

Hola desde Puerto Rico, me gusta tus rutinas. Si puedes hacer más rutinas así 😊

[@nelsei5445]

Súper excelente Wao lo recomiendo al 💯 % me encanto

[@sergioorduz]

Esoo 🔥 recuperate y vuelve mas fuerte y sana 💪 bendiciones

[@miriandeandradesilva3735]

Exercício excelente❤

[@gabygutierrez732]

Me encantan tus rutinas Veo los videos a través de KZbin por mi Toku TV Te mando saludos desde SAN José California 😊

[@alvarolopez4810]

Bendiciones!

[@pamelagutierrez4969]

Qué feliz de haber entrenado un día más con ustedes. Gracias, gracias, gracias 😊🙂 Saludos desde 🇦🇷

[@sergioorduz]

Saludos desde Colombia Pamela .. eres fuerte y vamos a terminar este año en victoria 💪🔥

[@lidiamorataya5174]

Hola muchas gracias Muy bonito entrenamiento Dios los bendiga

[@rosagarralda1679]

Muchas gracias desde España

[@victoriamoreno1544]

Me encantó esta rutina!!! Gracias!!!

[@ma.beatriztoala3681]

Gracias por brindarnos tu tiempo, tus rutinas me han ayudado muchísimo, a recuperar fuerza después de mi cirugía. Un abrazo sigue así eres genial 😁 😉 😊 💕

[@sergioorduz]

Ma. Beatriz gracias por tu mensaje..un abrazo y vas a recuperarte y a estar mas sana y fuerte que nunca 💪por cierto .. que cirugia tuviste? (Si me quieres contar )💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@ma.beatriztoala3681]

Tuve una cirugía de cáncer de ovario y me extirparon ovarios,útero y trompas, y me dejaron con una colostomia, baje full de peso y encontré tus rutinas que son de bajo impacto me siento super que bien, porque ya siento que estoy más fuerte y saludable te agradezco de todo corazón, eres extraordinario.

[@sergioorduz]

@@ma.beatriztoala3681 wao de verdad que te felicito y es un privilegio contar contigo en las rutinas Dios te bendiga.. y esto es solo el inicio vamos por mas 😊😊💪

[@miriamdominguez8132]

Hoy hice esta rutina y lo logré asta el final. Gracias

[@sergioorduz]

Eso 🔥 te felicito Miriam.. lo lograste .. sigue fuerte y sana.. bendiciones

[@barbaramartinezdelgado3533]

Me encanta esta rutina ❤❤❤❤

[@randygonzalez3665]

Tu mamá bellísima 😊, gracias por Animarme y seguir adelante

[@sergioorduz]

Jeje un abrazo grande Randy aqui estamos juntos

[@luzmariaugaldeojeda4065]

Estuvo de lujo mil gracias.🎉❤🎉❤

[@consuelosuarez1984]

Hola, me gustó mucho la rutina, gracias.Dios lo bendiga

[@brendagarciaarevalo8084]

Me encanto la rutina!! Se siente genial terminarla, y es de esas ritinas que sientes que estás trabajando pero No lo estas sufriendo!!

[@sergioorduz]

Esoo 🔥💪 de eso se trata el ejercicio Brenda.. aqui seguimos juntos.. bendicones 🔥💪

[@isabelnunez5615]

Super.ne gustaría q nos enseñarás con ligas para formar músculo y fuerza gracias

[@evelynpailamillaguzman5992]

Esta rutina la completé en Australia,soy chilena y acá los descubrí 😊

[@sergioorduz]

Jeje que genial Evelyn un abrazo a la distancia y que todo vaya bien por alla 💪💪🔥 bendiciones

[@cardiotecccardiologia7]

super tus rutinas y hacen sudar mucho...jejeje...parecen inofensivas. Gracias . bendiciones.

[@terechavez380]

Hola joven , aquí presente descubriendo sus excelentes rutinas ! El privilegio en mío en participar con ustedes , mil gracias !

[@sergioorduz]

Jeje que linda Tere..estamos juntos en este camino Dios te bendiga

[@luisaortiz486]

Gracias, gracias por los excelentes ejercicios

[@sergioorduz]

Luisa me alegra que te haya gustado.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@mariaelenamontuenga8445]

Eres excelente. Gracias a los dos

[@tomasarriazamunoz8835]

Hola Sergio, saludos desde Chile para ti y tu madre, gracias por su trabajo, esta es la primera rutina que puedo hacer completa luego de años de sedentarismo y más de veinte kilos de sobrepeso. Hoy es el primer día del resto de mi vida, un caluroso y sudado abrazo jajajaja 🇨🇱🥳💥

[@sergioorduz]

Tomass tu mismo lo has dicho.. ayer fue un día diferentee.. eres una nueva persona y yo estoy aqui contigo en esta nueva etapa.. vamos con toda ! Bendidicones aqui te comparto mi programa de 8 semanas completamente gratis para que tengas mas variedad de rutinas y me cuentas 😊 bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@hilarysilva1455]

Amé este entrenamiento, toda la vibra fue muy especial; las palabras de motivación durante, el abrazo con tu mamá y las afirmaciones al final. Te veo desde 🇵🇦 Gracias!!

[@sergioorduz]

Un abrazo grande desde Colombia Hilary .. nos vemos en la próxima si Dios quiere 💪🔥❤️ viene lo mejor para ti ❤️ bendiciones

[@hilarysilva1455]

@@sergioorduz he echo este ejercicio desde entonces y cada vez lo hago sinn menos pausas, pero nunca te he preguntado cuantas calorías aproximadamente se queman con el? Gracias!!

[@sergioorduz]

@@hilarysilva1455 wao Hilaray estoy seguro que ya no eres la misma 🔥💪 en cuanto a tu pregunta en cualquier rutina de 30 minutos de cardio pueded quemar entre 250 y 350 calorías y depende mucho de la intensidad y descansos con la que la hagas.. en general en el cardio no se queman tantas rutinas como se piensa 😔 y a veces vas a ver videos que dicen 1000 calorías en una hora cuando es imposible 😅😅 por eso es muy imoortante comolementar con fuerza.. aqui te comparto un reto de 8 semanas estructurado y me cuentas que tal 😊 bendiciones y sigue asi.. no pares fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@hilarysilva1455]

Muchísimas gracias por tu respuesta y por compartir el reto. Allá voy 🙌🏼

[@blancaaguero2994]

Gracias buenísima tu rutina soy blanca de argentina besos ❤❤❤😂🎉😢😅😮

[@lilianaarreguin347]

Buenísima rutina 💪 me encanta la motivación que nos das y el amor que muestras a tu mamá. Saludos desde Las Vegas Nevada.

[@sergioorduz]

Wao saludos a la distancia liliana .. me alegra mucho formar parte de tu vida.. y vamos por mas 🔥💪 Dios te bendiga

[@oscarorlandodiaz7813]

Muchas grasia darnos esa calida de vida

[@mariaalbitarodriguezmartin8143]

Me encanta sus rutinas muchas gracias,si podría hacer con bandas elásticas ❤

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Súper, una rutina más. Me sienta muy bien tu fan no. 1🎉

[@rositanelson9931]

Ha sido una crítica maravillosa, muy completa, incluyeron calentamiento y estiramiento. FELICIDADES. 👏👏🥰

[@sergioorduz]

Rosita me alegra que te haya gustado Dios rw bendiga 🔥💪❤️

[@nopagama]

Excelente sude mucho, muchas gracias por tus rutinas me encantan

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Norma.. Dios te bendiga .. eres imparable y aqui estoy contigo 🔥💪😊❤️

[@janetediascosta8698]

Gracias dios te bendiga

[@sergioorduz]

Igual a ti Janete 💪 vamos por mas 💪🔥

[@marlenemiranda498]

Maravilloso, excelente rutina