Bicep curl 02:27 Sit up menit 02:29 L sit up menit 03:18 Center crunch 03:39 Half crunch 04:00 Side abs 04:29 Leg press 04:53 Deadlift 05:16 Seatedrow 06:00 Calf raises 06:28 Chest press 06:53 Face full 07:22 Sit up right row 07:47 Reverse wirst curl 08:11 Shurg 08:32
@alin753Ай бұрын
Q lagi coba 25repit 4x. Coba selama 30hari. Kalo emang bisa mendapatkan perut yg mengecil,next q mau beli yg bagus hehe.krn yg karet tu lumayan takut jepret ke muka/mata.
@riyanredb23 күн бұрын
Katanya bagus yg spring, tapi yg dipake di video yg karet.. Jadi secara kualitas & fungsional sebenernya bagusnya beli yg mana?
@Born2FitByEl23 күн бұрын
Yang spring aku pernah bahas sendiri di video yang ini bro: kzbin.info/www/bejne/ioPRiGh3Yqagl6c Kalau secara kualitas jelas bagus yang spring
@sitiaeninuraisyah81258 күн бұрын
mkasih bang,, gas beli yg spring
@Born2FitByEl7 күн бұрын
Sama-sama bro
@nenimailasari5682 Жыл бұрын
Udah terlanjur beli yg karet, soalnya waktu awal mo beli masih bingung bt cara pakainya gmn. Jadi nyarinya yg murah aza dulu
@Born2FitByEl Жыл бұрын
Gpp juga sih yang karet
@jidansuper3948 Жыл бұрын
Untuk mengacilian perut olah raga SE seperti apah yang lebbih cempat
@Born2FitByEl Жыл бұрын
Running / skipping, kombinasi latihan angkat beban bro
@SitiMunawaroh-t1b4 күн бұрын
Untuk pemula mungkin pakai yang karet dulu ya kak, kalau otot sudah mulai kebentuk dan kuat beli yang spring. Kalau sepeti itu bagaimana ya kak
@Born2FitByEl4 күн бұрын
Semua bisa buat pemula sih. Yang spring sebenarnya juga ringan
@umyajha56652 жыл бұрын
Sip bang makasih penjelasannya
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
Sama-sama
@ALBIANFADLI2 ай бұрын
Makasih kaka aku jadi semangat buat olahraga raga
@Born2FitByEl2 ай бұрын
Sama-sama bro
@MAGIC_05_INDOSIARАй бұрын
Mksih kak.. siap d coba
@YUGIADVERTISING17 күн бұрын
Om Gerakan video ini yg saya tonton apakah bisa menggunakan "chest expender" ?
@Born2FitByEl17 күн бұрын
Bisa juga bro. Cuma gerakan seperti sit up mungkin kurang nyaman karena peer nya lebih panjang
@Aliyaputri. Жыл бұрын
Udah beli baru liat videonya, tau dr awal beli yg besi j .. yg karet molor
@Born2FitByEl Жыл бұрын
Yang besi memang lebih kuat bro
@ayuwahyuni4819 Жыл бұрын
Baru mau tanya.. Berarti bagus yg besi ya bang.. Mau beli jg, video nya udh dpt yg ini, tinggal beli alat..
@Born2FitByEl Жыл бұрын
@@ayuwahyuni4819 Iya yang besi lebih kuat dan lebih berbobot
@ChayaMotor8 күн бұрын
Sy kok takut kejepret ya mas pas gerakan 3 dan 5 itu. Apalagi pemula yg pakai blm paham benar
@Born2FitByEl8 күн бұрын
Yang penting masuk di kaki nya benar (di tengah-tengah). Kalau belum yakin pakai gerakan yang lain dulu bro
@saputraemi25712 жыл бұрын
untuk gerakan sit up kaki di tekuk itu pasti susah gerakan bang
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
Kalau gerakan kaki ditekuk mirip seperti gerakan sit up standar sih.
@saputraemi25712 жыл бұрын
itu kayanya bang badan kita naik sendiri
@cinephile.2 жыл бұрын
Tummy trimmer yang besi, bisa bentuk otot perut gak? Paling tidak mengempiskan dan mengencangkan?
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
Bisa bro
@adijaya9052 жыл бұрын
Bng pakek yg karet ini apakah aman bng? Takut putus hbs itu kena muka
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
Selama aku pake aman ya bro. Cuma dari bahan, kualitasnya memang bagus yang spring.
@Sialan.2 жыл бұрын
Karet/spring beratnya bisa disesuaikan kan?
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
Tidak bisa kalau tummy trimmer
@MariaSinurat-o1wАй бұрын
Kalau yg besi kira2 belinya dimana ya
@Born2FitByElАй бұрын
Di Shopee atau Tokped banyak. Dulu belinya di di Tokped sebelum pandemi tapi link nya hilang karena di Tokped historis pembelian yang lama biasanya kehapus
@kikifatmala61232 жыл бұрын
Kalau yg per itu berat gk bang kalau pemakaian cewek
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
Nggak menurutku, yang per malah lebih enak sih
@kikifatmala61232 жыл бұрын
@@Born2FitByEl ok .trimakasih bng. Sukses trs buta konten nya .💪💪
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
@@kikifatmala6123 Sama-sama
@mirandatahta86592 ай бұрын
Takut bgt putus 😢
@wepshare49742 жыл бұрын
Bang kalo rutin olahraga pakai ini sambil di barengi sama defisit kalori juga, apa bener bisa ngecilin bagian2 tertentu kaya paha, tangan, dll?
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
Bisa
@indraceli9852 жыл бұрын
bang kalau buat ngecilin perut yg buncit biar rata aturan pakai nya berapa lama (berapa menit dan berapa kali )
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
Bisa pakai reps agak tinggi 15-20 reps (kali), lakukan 2-4 set. dan atur pola makan juga / diet, karena pola makan yang paling berpengaruh untuk mengecilkan perut buncit
@tiaradwi8692 Жыл бұрын
Bang kalau untuk ngecilin paha itu berapa set ya?
@Born2FitByEl Жыл бұрын
3-5 set bisa
@cindyandriani1383Ай бұрын
20-25 reps mksdny gmn ngitungny ya?
@Born2FitByElАй бұрын
20-25 repetisi berarti 1 gerakan diulangi 20-25 kali. Repetisi = pengulangan gerakan
@viciolid2 жыл бұрын
Saya beli dapt diskon jadi 9000
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
Mantap broo
@feb9785 Жыл бұрын
Buat bikin abs bisa gak?
@Born2FitByEl Жыл бұрын
Bisa bro
@satue7an9522 жыл бұрын
Bang Kalo Sama yg Bahan PER Berat Mana..?
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
Berat yang per bro
@satue7an9522 жыл бұрын
@@Born2FitByEl Oke Baik Bang Terimakasih...
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
@@satue7an952 Sama-sama
@dunyo24862 жыл бұрын
Banggg,,, pakai power twister sekali pakai berapa kali tekukan bang biar jadi otot
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
coba 8-12 repetisi, 3-4 set. Kalau sudah kuat, posisi gripnya bisa diperpendek seperti disini: kzbin.info/www/bejne/eJvWfIiuirmBrdk progressnya lebih cepat
@devalestari3185Ай бұрын
Ngencilin perut brp set bang
@Born2FitByElАй бұрын
3-4 set
@kurnialampung7875 Жыл бұрын
Olahraga nya kalau pagi se sudah sarapan pagi ya
@Born2FitByEl Жыл бұрын
Aku biasanya sebelum sarapan / makan besar
@taekoyaki73652 жыл бұрын
Karetnya gabakal putus kan ya 😰😰😰
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
Selama aku pakai aman
@taekoyaki73652 жыл бұрын
@@Born2FitByEl okeee nanti aku cobaa 👍
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
@@taekoyaki7365 Siapp
@jovanrogate53912 жыл бұрын
Itu minimal berapa menit bg
@Born2FitByEl2 жыл бұрын
15-30 menit bro
@fitria46324 ай бұрын
Bang bisa perbesar bokong ga ya?
@Born2FitByEl4 ай бұрын
Kurang efektif kalau tummy trimmer, soalnya buat lower body tummy trimmer biasanya lebih kena ke leg (otot paha). Kalau untuk bokong lebih efektif pakai dumbell atau resistance band loop