30 Min CARDIO INTENSE to get SLIM | Burn 500 Calories | At Home | Without Equipment

Say #teamchase! You asked and it's back, our INSANE HIIT workouts! This time, whoever pulls the training is the sensational Sâmara Aquino! Then comment here how it was to do this training!
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Chase is inspired by a lifestyle of great dedication. We will contribute and be an important part of the path towards achieving the dreams of those who believe in our products.
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Be part, be #teamchase

[@matheushenriqueferreiradeo2121]

Muito bom, é o único lugar que torço para vir anúncio para ter mais tempo de descanso kkkkk

[@erikamorais4364]

Pura verdade amigo😨😨

[@leehdejesus2935]

achei que era só eu ksksksksk

[@Alinedepaula716]

kkkkkkkkk

[@camilasuelen5929]

Nossa verdade kkkkkkkkkk

[@samarapessalacia1165]

🗣️🗣️

[@jamillycauanny]

Eu sou apaixonada em ver meu corpo evoluindo e ficando mais Forte e Resistente, Tem um comentário meu aqui de mais ou menos um mês atrás, eu dizendo que não conseguia fazer o terceiro bloco mas ñ queria desistir então diminuia o tempo, mesmo com menos tempo eu terminava morta no chão, Ñ conseguia levantar pq a falta de ar era muito Grande parecia que Eu tava até com Asma (serio mesmo) , Mas mesmo assim sempre tentava e hoje Consigo ir até o ultimo bloco, fazer os 45 segundos e ainda terminar em pé kkkkkk, Ñ desistam pq é muito bom esse Sentimento de evolução, se não consiguirem fazer os 45 segundos começem no 35/30 mas façam, se acharem o exercicio muito dificil troquem por outro que vc consegue fazer com mais facilidade, O importante é fazer e SEMPRE respeitar o LIMITE do seu corpo, Sempre pelo amor de Deus, e ai com o Tempo vc se adapta mais e vai ficar orgulhosa de vc♥️

[@niaramoura]

MANO DO CÉU 😱😱😱😱 Sou super ativa, faço exercícios físicos, pelo menos, 5x na semana, mas esse treino foi o mais foooda (em todos os sentidos) dos últimos tempos! AAAAAHAZOU na morredeira! 😅

[@DavillySampaio]

Estou há 7 dias fazendo esses exercícios, e vim aqui dizer que realmente eles dão resultados. Não desistam! Volto quando eu completar 30 dias de treino.

[@mylove_x3749]

Iae ?

[@mhi1637]

E aí??

[@nanda7373]

Iae??

[@elifabiosousasantos2784]

Gente agora q tem 8 dias q a menina comentou

[@bibi0608]

@@elifabiosousasantos2784 kkkkk né Povo apressado

[@luizildafernandes7489]

Os 30 minutos mais demorados da minha vida , treino muito bom 👏🏾👏🏾

[@salonbella3875]

Verdade

[@felicialp]

Fiz 10 min, amanhã tento prosseguir pra mais minutos, n aguentei 🤭 e sou sedentária.

[@intediado9235]

@@felicialp continua treinado, só não de um salto muito grande sabe eu mesmo só fazia 5 minutos agora fasso 15 e só treino

[@emanuellemaiafachardo6719]

@@felicialp fiz 14 min 💪🏼💪🏼💪🏼

[@vivihtinha00]

@@emanuellemaiafachardo6719 vamos criar um grupo uma incentiva a outra

[@sarahcavalcante5786]

Eu depois de fazer: já tô igual a Graciane 😌😝 GENTE, feedback aqui rapidão depois de uns meses, cara esse treino de cardio me ajudou MUUUITO emagrecer sério, façam, 1 dia sim um dia não já ajuda, e o de pernas dela também é muito bom.

[@bielpipaspipas6596]

Kkkkkkkkkk

[@CloresGomes]

😁😁😁👏🏼

[@elisborges6702]

Que aula top. Quase morrendo 🙃🙃🙃

[@valeskasilvaguedes3781]

"Quem é Graciane perto de mim" kkkkkkkkk

[@mariliagabriella7715]

Kkkkk

[@jeferson2801]

Começando hoje 11/01/22 Peso 130 Kg -> Meta 90 kg Altura 1,80 Vou atualizando a cada semana! Boa sorte para vocês que irão começar e motivação para vocês que estão fazendo.

[@perguntei7840]

Vou tentar ir te lembrando se você não vier toda semana eu vou na tua casa hein

[@Joao-zo4ql]

Me lembra

[@grazi_ff3892]

Eai moço ja tem resultado???

[@jeferson2801]

Dia 18/01/22 Peso 128 kg -> Meta 90 kg Não está sendo fácil, estou combinando com alimentação saudável. Obrigado pelos comentários. Até semana que vem!!!

[@janetebrito2316]

@@jeferson2801 então tá dando resultado, parabéns

[@Marcelo_L.]

Treino ótimo! Passando aqui só para comentar os resultados que tive. Completei 3 meses de treino, sendo realizado 4 vezes por semana. Atingi a meta de perder 10kg nesse período 😀 Bora continuar !

[@raybarcelos3594]

Vc fez somente esse treino do vídeo? Ou alinhou com outros treinos e reeducação alimentar? Estou precisando eliminar uns quilos tbm.

[@Marcelo_L.]

@@raybarcelos3594 comecei esse treino com 96kg, fiquei só nele até dominar direitinho os exercícios, única coisa que eu coloquei a mais foi uma corridinha super leve de 5min para aquecer, quase que uma caminhada rápida e no final um alongamento, e com uma reeducação alimentar também. Assim que cheguei nos 80, comecei a acrescentar coisas a mais, como abdominais e flexões no final. Hoje to querendo me manter nos 78kg, então estou fazendo 2 tipos de treino, um dia para corrida de 30min e outro dia para esse do vídeo

[@raybarcelos3594]

@@Marcelo_L. top! Vou começar tbm. Preciso eliminar 5kg de início. Parece pouco, mas pra uma baixinha de 1,56 isso faz mta diferença. E tenho que comer menos fast-food, o que extremamente difícil pois tenho 1 açaí e 1 lanchonete. Mas vamos a luta!!! Obrigada por compartilhar sua experiência!

[@Marcelo_L.]

@@raybarcelos3594 Com tanta comida a volta é difícil kkkkkk. Mas uma coisa que me ajudou muito foi quase que eliminar a gordura hidrogenada ou gordura trans, isso deu bastante diferença. Ficar sempre de olho nos ingredientes da tabela dos alimentos.

[@TESTEMUNHOVIVOO]

Jesus tem um propósito lindo para sua vida, de te fazer prosperar e ter uma vida feliz. Se arrependa e se aproxime dEle. Ele te ama e quer te salvar!!🙌❤️

[@ritalina13]

Aí pregação em vídeo de ginástica, me poupe

[@angelicaaraujo281]

Amém!! Eu recebo essa,conhecereis a vdd e a vdd os libertará...como é bom ver qualque tipo de vídeo e ter pessoas nos incentivando fld q Jesus nos ama!!!

[@pityrocha]

Eu recebo anjo🙏🙌

[@domitilagomes4561]

AMÉM ❤🙌🏻

[@annekarolinekaroline9778]

Amém eu creio

[@Ju.arbucias]

Tô amando os treinos com a Sâmara, assim sem peso e instrumento. Ela é demais, pega firme mesmo

[@samaraaquino8119]

Obrigada lindonaaaa!!! ❤️

[@moonshineth]

@@samaraaquino8119 pf posta mais! Pra mim vc é a melhor deste canal sinceramente obgg 💪🙏🏼🤩

[@caroltome3926]

A mulher bem plena e eu aqui nem conseguindo respirar direito. Estou pingando de suor, mas amei demais👏💛

[@pwarkjisungsccp]

Amg, da real bastante resutado?

[@yurisimoes47]

@@pwarkjisungsccp sim

[@caroltome3926]

Dá sim, porém atividades físicas tem que ser acompanhado com uma boa alimentação que faz bastante diferença, eu faço dieta (como o dobro do que já comia kakakk) rica em proteínas e percebi bons resultados.

[@nathallyi.1107]

eu xinguei tanto essa mulher tadinha, mas amei demais amor foi incrível e você é perfeita 🥺🥺🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️👈👈 (02/02) 2° dia (03/02) 💪 tô morta vsf 3° dia (04/02) GENTE tô muito orgulhosa de mim !!!! nos dias um e dois eu não conseguia de jeito nenhum apoiar as mãos no chão e fazer o movimento de vai e vem com as pernas, simplesmente ACABAVA comigo, meu corpo falhava e eu caía no chão. e hoje eu CONSEGUIII !!!! ainda acabou comigo mas eu fiquei o tempo todo com as mãos no chão e consegui realizar o movimento. tô muuitooo feliz, até os próximos !! 4° (09/02) tô morta outros dias n fiz pq foi final de semana e início de semana houveram mudanças na minha rotina, tem gente aqui em casa e meu cotidiano está muito perturbado. até as próximas. 5° (11/02) fiz, porém eu falhei em vários exercícios hoje, acredito que por conta de não ter bebido muita água durante o dia (agora que terminei minha garrafa de 750ml) ou por que comi uma banana com pasta de amendoim uma meia hora antes de vir fazer. acho que comer antes de me exercitar não dá muito certo. 6° (15/02) 💪

[@dayanahenriques2811]

Estou a 1 mês fazendo!! Primeiro dia quase dei um treco kkk mas agora tô acostumando e já vejo diferença no abdômen

[@larissaalbuquerque8516]

Você faz todo dia ?

[@victoriasantos3557]

@@larissaalbuquerque8516 é sempre bom fazer todos os dias porém, isso depende da sua rotina. Então, seria melhor umas 3 ou 5 vsz pelo menos 🤘😊

[@laisoliveira1001]

vc emagreceu?

[@aninharte1980]

Eu tbm, no começou eu morria, agora morro ainda kkk

[@brunoff5636]

"Dei um treco" kakakkaksksks

[@chrisnicole2599]

meu Deus, eu fiz 6 minutos só kkkkkkk to morta. Amanhã tenho ir até os 10 minutos e assim vai, até terminar o vídeo. Obrigada por esse treino maravilhoso

[@estergarcia0]

E eu que fiz 4 🤡

[@silvatatiana834]

Tmb ñ consegui terminar 😅😅😱

[@marcellagoes2427]

Achei que eu era a única kkkkk

[@Batalhador167]

Eu fiz 74 😎👍

[@gabisena8129]

No começo eu fazia assim tbm, treinava só 6 mints, hoje depois de alguns meses consigo fazer 30 mints de exercício, é assim mesmo, só não pode desistir ❤️

[@julyamelo5487]

Começando hoje:28/05/23 (vou voltar toda semana para atualizar, curtam para eu não esquecer pfvr, vamos ficar igual a graciane KKKKK) peso atual:63kg meta:54kg Altura:1,53 idade:15 Dia 1✅

[@LauraSouza-xq7vn]

KKKKKKK boraa, volta aq moça! 🤍

[@oBrunoo]

nunca mais voltou KKKK 😊

[@yasminsilva4570]

E ai

[@ccashif]

Moçaaaa

[@ACarolS2]

Elas nunca voltam kkkkkk

[@millynunes6330]

Comecei dia 11 E tô continuando Fiz dia 12! Lembrando faço musculação e mais um pouco de cardio na academia!! Faço esse vídeo, mais abdômen do desafio do chloe. Perdi 1kilo (líquido) comecei a comer bem, vão curtindo pra eu voltar!! Vou voltar aqui, toda vez q eu fazer! Dia 13 ✅ Dia 14 ✅ as vezes não consigo fazer todo o exercício que ela mandou, eu troco ele e faço outro, mais não fico parada não!! Hoje foi ✅ 15✅ 16 domingo, tirei um descanso. 17 foi gente, morrendoooooo! Segundona brava, eu perdi líquido e 2k!!! 18 foi gente, mais essa semana tô com desânimo! 19 foi morrendo 20 foi, tô sentindo bastante diferença já! Tô amando!!! Dia 21, fiz cardio na academia gente. 24 hoje não estava com ânimo mais foi, avisando, eu como oq eu quero no fim de semana, mais em poucas quantidades.

[@jeferson2801]

Parabéns Milly, estamos na mesma pegada

[@jeferson2801]

E da muito desânimo viu, fui em uma festa e comi o que não devia, agora bateu mais desânimo, mas bora arrebentar

[@biaaa7338]

E aí tá vendo diferença?? Tá conseguindo ?

[@millynunes6330]

@@biaaa7338 simmmm!! Faz biaaa

[@pwarkjisungsccp]

Eu e minha mãe combinamos de fazer, Ela tem colesterol alto e eu sou acima do peso entt a gente combinou de fazer, to Feliz e espero que eu consiga perder peso

[@starblack1926]

cara,tô tão orgulhosa de mim mesma AAAAAAAA Primeira vez em 1 ano que eu faço um treino com mais de 20 minutos, substitui alguns movimentos por outros que tem a mesma intensidade mas mesmo assim, tô tão feliz cara

[@karinemeiga6891]

Oii.Esses exércicios serve também pra quem ganhar massa?Como funciona a alimentação ?

[@starblack1926]

@@karinemeiga6891 oii então, existem vários tipos de exercícios, esse é pra queimar calorias, mas tudo tá na sua alimentação, respiração durante o treino etc... mas se vc quiser ganhar massa muscular eu recomendo vc ir em um nutricionista, comer carboidratos etc... e fazer exercícios para ganhar massa

[@vitoriasalles3822]

Ela o vídeo todo:😃😁😊😅 Eu no primeiro exercício: 😳😥😐😩

[@deniabarrosdesousa7081]

É chato isso de ficar falando já sai não tenho paciência

[@VitoriaAndrade-io1qk]

Vou começar hoje,volto p dar notícias 1,59 75kg Meta: 65kg curtem o comentário p me incentivar pfff

[@juliabeatrizz0]

eai????

[@davidqueiroz3465]

Conseguiu?

[@jessicatolendatocostavenan3951]

Deu resultdo ??

[@titamello7238]

Kd a mulé que não voltou gente??? Kkkkk

[@anaduarte509]

Moça, voltaaaaa

[@praticasaudavel8603]

Gosto dos treinos com ela por que ela insentiva agente a não parar isso é muito bom😍 No começo meu corpo doía hoje não mais.

[@biancaferreira73]

Confesso que achei que não fosse conseguir ir até o final, pensei em parar o vídeo mas fiquei firme até o final... Uau! A sensação de endorfina que vem depois compensa tudo! Muito bom

[@fannynascimento1412]

Comecei musculação tem duas semanas na academia. Me comprometi a fazer cardio 3x na semana pq meu objetivo é emagrecer no momento. Hoje não fui a academia por falta de tempo então vim fazer os 30min do vídeo e tô ACABADA ! Amei 💕, foco no objetivo 🙏

[@isabellira8680]

EU AMEEEEII, esse treino é perfeito. Só não consigo fazer o burpee completo ainda. Enfim terminei mais suada que tampa de cuscuzeira

[@isabellira8680]

@Sica Alencar kkkkkkkkkkk é assim msm vc acostuma com o tempo viu

[@reginatimoteodasneves6358]

Não diga que não consegue

[@isabellira8680]

@@reginatimoteodasneves6358 owwm verdade, eu fiquei treinando e agora eu consigo ❤️

[@reginatimoteodasneves6358]

@@isabellira8680 parabéns ❤️

[@tatipedroca7942]

😂😂😂😂😂😂

[@alegriabaloespersonalizado929]

Como ela consegue fazer todos os exercícios e continuar plena, eu tô aqui acabada, mega suada e descabelada, e nem consegui chegar até o final do 3º bloco aff. Até os dedos da mão estão tremendo. Obrigada por compartilhar com a gente esse cárdio maravilhoso.

[@wesleygaldino859]

Olha a envergadura e corpo da mulher rsrsrs.. 30 min é até pouco pro condicionamento físico dela

[@jhonatan3425]

Eai 7 meses depois???

[@tatipedroca7942]

Eu também fiquei descabelada, parece que eu sai de uma luta 😂😂😂😂

[@julianacruz4646]

Meu coração sinto que tá perto da garganta quase pra sair pela boca no 2° bloco kkk

[@allic3404]

Eu comecei hj terminei tudo mas pausando nos exercícios espero que eu consiga fazer sem pausar depois de um tempo kjkk tô morta

[@adrielialvescarvalho4141]

Treino maravilhoso,vou treinar ele duas vezes por semana quero perder 6 kilos... pessoal curte aqui pra me volta depois e conta o resultado?

[@crabd7156]

pumba la pumba

[@Fagundes_th]

Esperando vc voltar pra contar o resultado ...

[@marianamarques3868]

depois volta e contaaa

[@isiegina]

E aí???

[@fh_nando5517]

Já se foram duas semanas, algum resultado?

[@samuelgoes1075]

Vou comenta aqui mano , eu comecei a um mês , fazendo todos os dias 1 HR sem para , tava com 90 kg , hj veio dizer que esses treino mundo muito o meus corpo agr tô com 79 kg , minha meta é chegar a 70 kg vou continua até lá quando eu chegar eu voltarei aqui pra fala o resultado só tenho a agradecer por tudo e quem não acredita mais que emagrecer , vai fundo pq sem esforço n a ganho !

[@o_alpha6781]

Cuidado pra vc n ficar falso magro, e começar à perder massa muscular

[@CanalTTPoficial]

@@o_alpha6781 como que faz pra não perder massa muscular?

[@o_alpha6781]

@@CanalTTPoficial Caraca mano, nem lembrava desse comentário, fiwuei gigante comparado á esse tempo slk kkkkk, mas mano, respondendo sua pergunta, pra vc n perder massa muscular, vc terá q manter uma dieta batendo a meta de proteína, evitar fzr cárdio intenso muito constante, o ideal seria um cardio moderado 1 h andando na esteira de manhã, por exemplo, se vc fosse correr, q já é um esforço mais intenso, seria coisa de minutos, dependendo do nível, 10 á 30 min

[@CanalTTPoficial]

@@o_alpha6781 mano, fiz esse bagui ai morrendo, uma parada de 25 minutos kkkk o máximo que eu cheguei mais eu tô tipo, falso magro, começei agora a fazer exercício, o meu problema é que tô sem apetite nenhum pra comer

[@o_alpha6781]

@@CanalTTPoficial mano, eu te aconselharia ir em um nutricionista, montar uma dieta lá, e treinar pra ganhar músculos, academia ou caso n dê, calistenia. Te garanto q o resultado vai ser bem mais satisfatório do q fzr esses cardio intenso

[@kimjonie3263]

Man é incrível como esse treino além de me emagrecer melhorou minha mente. Pq antes eu era muito lesado sabe? As pessoas falavam comigo e eu tava ouvindo a parede. Depois que comecei a fazer esse exercício pelo menos 4 vezes por semana, eu tô muito mais atento em matérias de escola e tbm em entender as pessoas e realmente me focar no que elas falam... bizarro 😦

[@mi-uf2ml]

Vixi... Então esse treino é para mim

[@kinzitaxurupita3087]

Krai, vou fazer

[@tuaniapaulafernandes9186]

Fiz hoje pela primeira vez. Coloquei um espelho na minha frente. Teve momentos que quis chorar por não conseguir realizar os movimentos. Chega a ser mais difícil que treinar em uma academia. Mas sei que o importante é não desistir é a constância que vai trazer os resultados. Tbm descobri que meus joelhos não se alinham nunca 😄😄

[@viktoria6375]

A terceira parte ACABA comigo de um jeito inexplicável 😂

[@linebrankela]

Nossa ia fala isso agora, essa 3 parte ñ é de Deus ñ

[@mariaedite7395]

Kkkk e na aquela parte do agachamento quase morro

[@wyaracarvalho8341]

Mulher meu coração falta sair pela boca tenho q parar o vídeo sempre, a parte dos pulinhos movimentando os braços é tenso pra mim kkkkkkkk

[@irisleidesousa1719]

Esse do pulinho ñ deu!!! Deitei e lá fiquei!!!! Kkkkkkkkkkkkkk

[@beckycauanny8154]

O terceiro bloco pra mim tbm é oq me mata kkkkkk

[@naiarasuzin8380]

30min pra cansar e de graça 😮 que tudo. Adorei o treino!

[@manuholiveira2882]

Iniciando hj curtam para eu voltar com resultados 😊

[@K.F.M.1779]

Teve?

[@jhonatan_07_]

2 meses, e aí?

[@jhonatan_07_]

Todos os dias eu vou responder seu comentário até vc nós dar a resposta. E aí, deu certo?

[@jhonatan_07_]

Deu resultados?

[@jhonatan_07_]

Eai, como está indo os resultados?

[@jadefirmoo506]

Começando hoje ! 31/03/2023 Peso atual : 104 kilos Meta : 80 Março : 104

[@VictoriaLorraneSantosDaSilva]

Amiga, deu resultados?

[@julyamelo5487]

eae amiga? já viu alguma diferença?

[@taysadecastromonteiro4894]

As melhores aulas são dela. Virei fã. Parabéns ao Canal, realmente estou vendo resultados

[@user-uk7ci1vu8t]

Estou cada dia mais apaixonada pelos seu treinos 💕😍 Estou praticando todos 😚

[@cantoraelizamachado]

Voltei aqui para dizer que somente com essa aula, todos os dias da semana(seg a sex), comendo normal, não sou fã de besteira, gosto de comida boa, arroz, feijão, carne, legumes, salada....não fico moderando não, repito o prato....enfim, emagreci 3kg em um mês, lembrando que meu final de semana é livre, comi até pizza....imagina se eu fizer uma dieta?!....então se vc estiver afim de emagrecer sem cortar o que gosta, essa aula vale muito a pena....

[@tatianaoliveira3911]

Vc só faz essa aula? 1 vez ao dia?

[@cantoraelizamachado]

@@tatianaoliveira3911 isso, fiz só essa aula durante 1 mês e quando chegava do trabalho...as 18h.

[@raybarcelos3594]

Arrasou no comentário. Estava buscando esse tipo de informação. Vou começar meu treino depois disso!

[@ellenfran3045]

Descansei 10 min? Sim! Mas consegui 😂 treino maravilhoso! 💃🏻

[@ericafreitas5366]

Consegui fazer só 7:40 e tô morta muito bom mesmo ,tenho 66kg e 1;67 de altura quero perder 6kg pra começar, faço academia três vezes por semana,e agora vou fazer esses exercícios a semana toda , incluindo dieta ,daqui 3 semanas volto falando se deu resultado...

[@Anavitoria-if9em]

E ai?

[@marciajhonylene8835]

Deu resultado ?

[@claudiabeatrizsousa492]

Sempre fiz meus exercícios às 5 da manhã, o que significa que nunca suei muito mas esse aí me fez suar como nunca. Hoje é meu primeiro dia aqui, quero perder 6kg, curtam pra mim voltar aqui e atualizar todo dia (vou me pesar depois pra atualizar certinho). Dia 1✅ Dia 2✅

[@Buscandominhamelhorversao0.1]

você persistiu?

[@claudiabeatrizsousa492]

@@Buscandominhamelhorversao0.1 pior que eu continuo fazendo exercícios no horário que eu disse mas parei de fazer esse do vídeo

[@Buscandominhamelhorversao0.1]

@@claudiabeatrizsousa492 eu faço esse as vezes também, esse treino é meio matador, num é msm?

[@claudiabeatrizsousa492]

@@Buscandominhamelhorversao0.1 simmmm kkkk por isso que não deu mais pra mim, eu tenho medo de me machucar até pq eu tenho problemas na coluna, então não gosto de fazer exercícios pesados dms assim

[@rosaliarosa1056]

Eu também, mais eu ainda vou começar

[@samyi633]

comecei hoje 17/01/22, atualizo a cada semana (se eu lembrar) peso: 81 kg --> meta: 50/55 kg altura: 1,62

[@analuizaoliveiraguerra3454]

Oii, sem querer me meter muito ( mas já me metendo kllkkkkk) pra sua altura, 50 quilos é um peso que não tem necessidade no ponto de vista de saúde, seu imc vai ficar super baixo, oq não necessariamente é bom. Só toma cuidado e prioriza sua saúde sempre 🤍 vai aos poucos, tenta chegar nos 60 primeiro e vê como vc se sente com o seu corpo.

[@ikishima1587]

Moça(o) pra sua altura 50 kg é muito pouco

[@samyi633]

@@analuizaoliveiraguerra3454 meu peso ideal é de 44 até 60, com 50 eu ainda vou estar saudável

[@samyi633]

@@ikishima1587 meu peso ideal é de 44 kg até 60kg, e com 50 ou 55 kg eu ainda vou estar saudável

[@ludimilaquininho6120]

@@samyi633 Mas vc tem q levar em conta principalmente massa magra e gordura, não se olha só pela balança😉

[@lucianabreves6159]

Mulher, tô de boca aberta com o seu condicionamento físico 👏🏻👏🏻👏🏻

[@palomaloly7601]

Que treino ótimo, da pra morrer e ressuscitar linda e plena kkk

[@meire12345678910]

😂😂😂😅

[@PalomaGify]

Cai aqui de paraquedas e ameiiii.

[@Luzzdofimdotunel]

Oi gente!! Tenho 14 anos, e eu voi seguir uma rotina cotidiana de exercícios mais para a saúde, eu sou gordinha mas isso nn me incomoda tanto, eu quero mais para a saúde e não para me encaixar em um padrão!!! Bem, eu sou iniciante, ent eu só fiz 20 minutos hoje, já é um bom começo! Eu vou fazer de segunda, quarta e sexta, e eu só vou me pesar em dezembro, mas eu já sigo uma reeducação alimentar! Eu faço vôlei dia de terça, sigo uma alimentação voa, ent acho q eu emagreço até dezembro. Como eu estudo a noite Tb, e chego em casa umas 16:30, 16:55 eu vou começar a me exercitar (segunda eu vou tebtar fazer 30 min, eu bebo mt água entt)

[@Lailinha-yg7me]

Ta indo MT beeem parabéns amgg🥰

[@Luzzdofimdotunel]

@@Lailinha-yg7me obg! infelizmente eu acabei não fazendo esses dias, nem foi por preguiça etc, e sim problemas pessoais, eu estou passando por um tempo bem difícil e ando gripado tbm, eu estou bem desanimado, nessas férias eu só fiquei dentro de casa sla, aaa

[@Luzzdofimdotunel]

@Diúlia Castro Luiz eu to conseguindo!!!aos poucos, mas ti conseguindo

[@rafaelladacruzsena]

Nao consigo explicar o quanto sou grata dps de fazer esses treinos, minha barriga SECOU MUUUUUITO, ela ta muito bonita, agr é so fazer dieta😂😂

[@estefanysantana5420]

Perfeito, o coração chega subiu pra boca👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥰

[@mazinETH]

Seguindo os comentários das pessoas atualizando toda semana, irei fazer o meu também. Obs: Já comecei a 2 semanas mas nao pesei, então é a partir de hoje. 08/02/2023 Altura: 185 Peso: 100.8 Meta: 90kg Alimentação: 100g Arroz integral (5 colheres) e +/- 300g de proteína (Frango) no almoço e na janta.

[@mariananogueiracarvalho226]

Oi pessoal me chamo Mariana, iniciei hoje dia 10/01/2023 essa maratona aí tenho 1,61 de altura e peso 65 kg, minha meta é chegar nos 60kg...vou fazer 3x por semana essa atividade e 2x da coxa e bumbum daqui 2 meses volto p falar do meu resultado... O que posso falar do primeiro dia? Quase morri de falta de ar, deu dor de cabeça até vontade de vomitar creio que seja normal os sintomas pa minha vida sedentária, fiz o exercícios mas no meu ritmo pq se não ia ter um treco, parava quando via q não aguentava mais, então respeita o limite do seu corpo vai indo ao poucos até ele ir se acostumando com essa nova rotina e tenho ctz q me trata ótimos resultados...foco e determinação onde quero chegar!!! Não desista.

[@marianegomes4140]

Tambem to com esse peso e quero chegar a 58kg

[@aleatoriadrogada9923]

Vc continuou ?

[@monicadelima8059]

Treino maravilhoso ,consegui fazer as 3 sereies vou fazer esse 3 vezes na semana e combinar com os outros treinos dessa personal maravilhosa obrigada.🦵💪😘

[@KingOfTheGame7..]

Começando hoje! 04/03/2022 70kg e 1,80 Meta 50kg 😀 Deixem o like, Pra daqui a 1 mês eu volta🤠

[@lelezinhamatias4125]

Eai deu resultado?

[@MarvioFender]

O cara sumiu... Deve tá comendo pizza agora kkkk

[@rengokuprobs3228]

​@@MarvioFender kkk

[@emagrecendocomrayanerangel]

Fiz esse exercicio por 1 mes , fazia um dia sim outro nao , e conseguir eliminar 3.400kg ,conseguir diminuir muito minha barriga ... agora so continuar para chegar no meu objetivo de 65kg .obs:estava com 89,800kg,hj:86.400kg..

[@emagrecendocomrayanerangel]

@Spider-Alien hj eu estou com 84,600kg

[@juliananeves7130]

​@@emagrecendocomrayanerangel e agora??

[@emagrecendocomrayanerangel]

@@juliananeves7130 eii ju boa noite hj estou com 83.500kg , eu tenho um canal sobre meu emagrecimento , todo dia eu posto video , da uma passadinha la 😍😍😘😘😘😘

[@luciahelena7311]

Samara vc é muito motivadora, estou amando seus treinos são fáceis e intensos, muito obrigada por compartilhar !🙏😘👏🏼👏🏼👏🏼💪🦵

[@rodrigocampos2551]

Muito obrigado pelo treino que vc compartilhou! Ficou excelente, parabéns pela dedicação e carisma! Deus abençoe sempre vc e toda sua família! 👏👏👏👏👏👏👏🙏

[@mariavictoria8255]

Ja estou uma semana na minha dieta associado a jejum intermitente, já se foram 2 kg. E agr que percebi que tenho mais energia e forças vou começar a acrescentar esse exercício. 78.0 agr

[@isadoraaraujoalves3030]

Hoje meu primeiro dia fazendo esse cárdio, só consegui fazer 15 min,mas ele queima muito de verdade, depois colo aqui pra dar meu feedback 😘

[@lauraakemi1649]

Melhor treino da minha vida, achei que não ia conseguir mas consegui e cara da uma sensação tão boa no final inexplicável!!!

[@ana_julia_gc25]

Nem preciso mais de academia.😅 Samara aquino é inexplicável.🤗 Maravilhosa. Amando os treinos.😓Treinos que dão resultado..obrigado Samara. 👏👏

[@ligiacosta9715]

Eu amo quando os treinos mostram as calorias perdidas. Jesus me ajuda a emagrecer, ser uma pessoa saudável e bonita por dentro e por fora. Te amo Jesus em todos os lugares e em todos os lugares.

[@comercio527]

Excelente aula !!!! Aulão!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Estou te seguindo !

[@rosanasantos5706]

Oh glória...Deus é muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻 ele colocou vc Samara pra me ajudar a chegar onde eu quero, muito obrigada, e Deus te abençoe

[@dannyalves6774]

Passou os primeiros 10 min ,eu pensei"nossa não foi tão difícil",mas aí ela disse pra descansar um minuto que ia pro próximo....eu fiquei 😮,mas fiz tudo,acabada. Aqui estou no segunda dia,acabada dnv, porém foi mais brando.

[@LarissaGomes-qk9dh]

Sonhei com alguém me falando pra fazer cardio!pelo jeito é o que eu preciso mesmo !Gratidão

[@martins7021]

mds q treino matador! ontem fiz mas n aguentei completar, hj conseguir concluir, muito foda.

[@mariellevitoria1799]

Amei que ela bem direta mesmo, sem muito rodeio, parte logo pro treino! Mil likes pra essa diva ❤️

[@yasmincavalcante4743]

Eu amo, ela motiva muito as pessoas to fzd e já vejo resultado nas pernas e no bumbum, to muito feliz♥️

[@kailanesantos5089]

Fiz ontem e achei muito bom conseguir fazer até o final , suei bastante 😊 no fim só estava mais minha alma 🤣. Vale a pena fazer 😘

[@VOLPERTGYM]

Parabéns pela sequencia gostei bastante, em nosso canal montamos um protocolo de 3 meses de treino um treino novo por semana voltado para o emagrecimento, os alunos curtem bastante e tem ótimos resultados, parabéns novamente pelo vídeo

[@FernandaSantos-mb2ob]

Realmente os treino são ótimos estou com uma semana de treino e o resultado está vindo muito rápido!! Adorei !! Vou continuar treinando, volto daqui a um 1 mês pra falar..

[@vanusa406]

Melhor cardio que já vi. No final dei um pulo alto de alívio... Kkk. Parabéns pelo canal. Continuem com os vídeos ajuda muita gente

[@martaramosdasilva4267]

Hoje eu tô toda dolorida 🤭🤗e muito feliz mais tarde vou fazer outro. Parabéns

[@BuenoFit]

Muito bom teino! Realmente HIIT é uma ótima forma de emagrecer rapido sem precisar de muito tempo fazendo exercicios e geralmente com exercicios faceis, mas com boa intensidade conseguimos otimos resultados.

[@pietrolencioni1033]

Opa td bom, uma dúvida, p homens esse treino deveria ou não, ser mais intenso ?

[@rosemaryguimaraes1335]

Awn ela é tão simpática!♥️ Amei o treino dela!!!

[@geanealves4297]

Morri mas passo bem 😅😅😅😅🙏🏽 gratidão a vc que fez esse vídeo pra me ajudar. Estou precisando muito de ajuda. Estou com obesidade alta, baixo alto estima, depressiva... Mas, cheia de vontade de mudar meu corpo pra melhor 🙏🏽🙌🏽💫 tenho que que irei conseguir 😊💓

[@flaviaalessandralopes2242]

Flávia, 70 kilos, 165 de altura dieta low carb durante a semana , e final de semana dieta flexível .. juntamente mais o jejum + exercícios físicos... minha meta 55 kilos

[@biaramos2447]

Eai?

[@julianebalbino]

e aí?

[@lklklklk3593]

E ai

[@ikishima1587]

Volta

[@flaviaalessandralopes2242]

Tô com 64 kilos ..e tbm tô sintomas de compulsão alimentar

[@leticiamantovani8189]

Dia 1: ✅ 70 kg Dia 2: ✅ Não consegui fazer tudo, mas foi quase 69.4kg

[@k_211]

60 g por dia? Bom

[@alessandracarvalho7378]

Amei fiz tds já estava fazendo alguns antes e agora esses vão complementar meu treino, ainda mais ganhou mais uma inscrita,prq já têm o tempo cronometrado, e música adorei fazer tudo ao mesmo tempo...show.

[@sidneiasilva6634]

Que treino topppppppppp é esse 💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏🥳🥳🥳🥳🥳🥳🤩🤩🤩🤩🤩😅😅😅😅😅😅😅😱😱😱😱😱😱😱😱😱 simplesmente Mara!!!!!!!!!!!!

[@nathaliamotta8551]

Meu relógio registou 123kcal, não é possível ser só isso kkkkkk eu morri no treino, amei!!

[@carlaberenice6684]

Será que é só isso amiga😏

[@wanessalessa7619]

A aula diz que é 500kcal, mas depende da intensidade que você vai fazer, se vai conseguir acompanhar tudo certinho o que a moça do vídeo faz. Mas esses relógios às vezes não são muito exatos mesmo.

[@jao5627]

Na minha pusera marcou 356 calorias

[@paulaskl6490]

@@wanessalessa7619 500 cal

[@gbcaso]

É possível sim. Aliás, mais possível dar isso do que 500 cal. Porém, se você aumentar a intensidade (velocidade e número de repetições), você consegue aumentar um pouco mais…num nivel moderado a 250 e intenso 350-400. Mas chegar nesses 500 é meio surreal.

[@ivy1730]

começando hoje de madrugadaKKKKK (20/01/22 - 2:46) - Tenho 14 anos - 74 Kg - 1,58 de altura < acima do peso Meta: 65 Kg. - Dia 1: 30 minutos mais demorados da minha vida, tive que fazer uns 8 intervalos para recuperar o fôlego kkkkkkkkkkkkk antes do vídeo fiz uma série de exercícios de alongamento e para abdômen (n sei o nome certo) curtem para eu continuaaar😁 please

[@EvennSilva]

Como está o seu treino?

[@grazy7777]

Como está seus treinos? Deu certo?

[@maluvargas2540]

como esta ps treinos ??

[@pallomavitoria9307]

Como esta?

[@lorenafreitas4102]

A MELHOR DE TODAAAAAS!!!! ❤️❤️❤️💪🏽💪🏽💪🏽

[@kalinebernardo3402]

Amo seus treinos , tenho dois filho pequenos mais cosego acompanha vc msm assim pq tem as pausa e acho bom oq dá pra fazer em casa no chao msm sempresiza de mais coisa e já modelou muito meu corpo em 2 semanas

[@roselirodrigues2281]

Seus treinos são maravilhosos! Grata❤️🙏💪🏻💪🏻

[@dayanealves2443]

Tô começando hoje volto a cada 30 dias pra mostrar o resultado Altura: 163 Peso: 77 kg Meta: 55 kg

[@cacianecarius8396]

Eai já teve algum resultado

[@jeferson2801]

Fala pra gente. Como está?

[@edu5683]

Como tá?

[@jessicastratan]

Eae como foi

[@nathaliarodrigues2523]

Como está ??

[@belisafontes4059]

É muito intenso mesmo, e muito bom, gostei que é fácil de entender os movimentos e a aula é bem objetiva, amei!!

[@saschabritto3105]

Gratidão por essa aula. Muito bom!! 😃😅🥰

[@moniqsilvasnts7]

*curtam pra mim voltar e atualizar os resultados* 🗣️ início 15/11 altura: 1,70 peso atual: 67kg meta: 60kg

[@AnaClara-tq5md]

e aí?

[@rayaneribeirocandidoraiane9800]

Menina tô caçando minha alma aqui kkk mas tô amando os treinos 🥰

[@tatipedroca7942]

8° dia eu conseguir fazer todo o exercício sem nenhuma pausa. Aleluia !!! 🤗🤗🤗

[@nubiamelo1051]

Eu fiz esse treino há 4 meses, fiz durante 1 mês, troquei de treino e retomei esses exercícios de cardio, pois, para mim, são os melhores. Estou tão morta quanto na primeira vez que fiz.

[@alendadekiev531]

3 dias da semana Pernas e bumbum, 2 dias na semana Cardio intenso. Já estou vendo resultado mas não vou parar!🥵🥵❤️

[@nathaliarodrigues2523]

Olá! Eu comecei dia 28/03 hoje é .eu terceiro dia. Amei! ❤️ Depois de trinta dias volto pra falar o resultado. Altura: 1,53 Peso: 70,700 Meta: 50 quilos

[@LorenaCosta-cm9tj]

eai? vc continuou?

[@adenilsonfeijo6262]

bom dia obrigado sâmara este video de cardio tem me ajudado muito DEUS abençoe grandemente ........voce e power...

[@marcelaprado2729]

Como eu amo esse treino!!! Todos os dias meu corpo pede, a sensação no final é deliciosa!!! Porém, acabo mortaaa e escorrendo suor, amoooooooo, obrigado Sâmara🙏❤️

[@iandarajenifer7667]

Comecei o ano de 2022 com esse treino ! Definitivamente morri 🥵 parabéns pelo treino, amei

[@jeferson2801]

Top demais, como estão os resultados?

[@chellypereira4884]

Vou começar hoje Peso 62kilos ( muita gordura localizada) Nao quero emagrecer tando , so quero perder essas gordurinhas irritantes , tipo na barriga e braço ... Ja estou mudando minha alimentação e comecei na academia tbm ....bora lá vai da certo

[@jetcopyservicos9750]

os treinos dela é maravilhoso amando...

[@kadusilva4011]

to no segundo dia e ta sendo mt bom, elimina bastante o stress, a corpo e mente leve… estou no aguardo dos resultdos, volto em 2 semanas!!!!!

[@delfinasilva_fitec]

Terceiro dia de treino 🥰🥰 Gratidão 🙏🏼🙏🏼

[@tiakannakamui2525]

Começando hoje Peso: 110kg Meta inicial: 100kg Meta do meio: 80kg Meta final: 60kg Todo mês volto aqui e atualizo sobre meu peso! Foco e mto disciplina pra completar tudo.

[@Nana-lx7pl]

Boa sorte ❤️❤️

[@sakura-zu1ei]

Oiê, faz três semanas que comentou isso, eai já viu algum resultado?

[@tiakannakamui2525]

@@sakura-zu1ei estou com 105kg atualmente, só fazendo esses exercícios e diminuindo a quantidade que como

[@tiakannakamui2525]

Estou hj com 97,3kg fazendo esses exercícios, diminuindo o que como e também parei de tomar refrigerante. Já estou vendo um grande resultado

[@user-sm2wq8fc3e]

@@tiakannakamui2525 mds q bom amg! boa sorte, vou começar hoje kkm

[@vitoriaoliveira541]

não consegui terminar o último set mas cansei demaisss, nunca vi um treino tão puxado mesmo na academia, amei

[@danielaalmeida4563]

Estou amando os treinos, muito bom mesmo, recomendo!