CARDIO HIIT de 30 minutos - para queimar 700 calorias - sem equipamentos (COMBINADO)

[@Carolm_com]

Comecei semana passada + 1 vezes por dia eu faço o treino hit em casa semanalmente+ 20 min de corda+ 3L de água por dja, hoje ao pesar na balança já perdi 8kl.. displina, persistencia e foco você conseguir!! 💪

[@fatimaaraujo6392]

Arrasou, parabéns pela determinação, vc é exemplo pra outras mulheres, Deus te abençoe 👏🏻👏🏻👊🏻🙏🏻😀

[@marlinzambrano8333]

Se puede haser diario este ejercicio ??😊

[@Carolm_com]

​@@fatimaaraujo6392 obrigada Fátima.. agora já de foram 15kL 🙏🙏

[@Carolm_com]

​@@marlinzambrano8333 Pode sim, siga o programação semanal do Renan... que vale a pena!!

[@Melissahorlanda]

​@@Carolm_com vc treinou quantos dias para perder 15 kl?? Estou nessa meta agr💪

[@fatimaaraujo6392]

DIFERENTE DAQUELES VÍDEOS ONDE SÓ TEM FALAÇÃO,NOS VIDEOS DO RENAN ELE NÃO FALA UMA PALAVRA MAS CONSEGUE NOS TRANSMITIR TANTA CONFIANÇA E TANTA FORÇA QUE NÃO TEM COMPARAÇÃO COM NENHUM OUTRO , GRATIDÃO RENAN ,SUA VIBRAÇÃO E SUAS PALMAS CHEGAM ATÉ A MIM COMO UM INCENTIVO A MAIS PRA SEGUIR 👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻🤗🚀

[@brunobarbosa3733]

1 da manhã de uma segunda feira mas eu não deixo de treinar um dia sequer!! Projeto verão 2024 PORRA!

[@Guilherme_al]

1 da manhã de quarta aqui tbm kkkkkkkk

[@danielefelix6776]

Quero agradecer você, porque esses seus treinos tão me ajudando muito Tenho um bebê então engordei 6 quilos a mais do meu peso,e comecei fazendo eses treino,so gratidão ta com duas semana que comeu e já to me sentindo mais fina,meu esposo perguntou o que to fazendo que fiquei muito magra em pouco tempo!!!! Falei que e os exercícios da internet, não precisa sem sair de casa!! Eita glória, meninas você que quer realmente deminui peso, começa a fazer esses exercícios porque faz milagres!!!!! To muito feliz,mais você que não tem um tênis e melhor comprar um , porque fica melhor de fazer os exercícios !!!! So quis ajudar bjs

[@MintChocoTigger22]

🎉🎉WorkOut Completed🎉🎉 Perfect since there's no repeated steps so I might gonna repeat this workOut again, someday. Would be more great if it included pre-workout and cooldown stretching ❤ Once again thanks a bunch for sharing with us

[@krdbauzeiro]

Bom dia a todos tudo feito hoje total 37 minutos cárdio meia hora de caminhada e 10 minutos de corrida

[@renangoncalvesrg]

Ai sim, disposição em dia 🔥💪

[@divawatanabe3030]

Vamos lá Renan ,o difícil pra mim e começar ,agora pará , nem pensar 😅

[@dardanyalveslima8268]

😊 muito obrigado 😊 ótimo treino 😘 valeu pelo incentivo ☺️ tô morta 😁😁

[@jacielesantos6859]

Treino de quinta 💪🏼 1/4✅2/4✅3/4✅4/4✅

[@janainalopes1231]

Só faça 😍😍😍😍, maravilhoso 🤩

[@edivanirsantana3050]

Ótimo treino!

[@divawatanabe3030]

Treino maravilhoso ❤

[@simoneconceicao1336]

Ė, È...ufa. Bommmm demais!!

[@SON-hi1nb]

Eita!😮, esse foi difícil.Mas consegui finalizar 🥵🤙

[@elizianeidhabkabsjwudurper8837]

Cronograma da semana tardei mas não falhei 21:40 eu terminando esse treinão suadeira a gente só se arrepende de não fazer e hoje foi na dor ❤

[@rosimarsantos5793]

Hum mas um treino pago por hoje com sucesso 😅🔥🔥🔥

[@ameliaalmeida733]

O melhor de todos de longe..😅🎉

[@ritatelles5073]

Renan semana toda com vc !!! Com alimentação balanceada e sem açúcar !! To muito desinflamada obrigada 🎉❤

[@renangoncalvesrg]

Boaa Rita, fico feliz que já esteja vendo resultados 💪 Tenho certeza que irá progredir ainda mais 🙏

[@fatimaaraujo6392]

GRATIDÃO RENAN, VC TRÁS LUZ PARA NOSSAS MANHÃS E SEUS TREINOS TRAZEM FORÇA PARA NOSSO DIA , MUITO OBGDA POR TUDO 🤗🙏🏻✅

[@deisepaz]

Oii renan ...treino concluído com sucesso morri mas passo bem 😂 obrigada vc tem me ajudado muito vc nao tem noção . Tem q horas q acho até que vc ta aqui treinando ao meu lado kkkk 🙏🥰

[@renangoncalvesrg]

A intenção é essa 😅🙏 Fico feliz em estar ajudando ❤️

[@andrezamelo258]

Mais um finalizado!!! Cansada mais com a sensação de dever cumprido🎉🎉🎉❤❤

[@rillarychristie626]

Treino melhor que esse eu desconheço, terminei derretendo porém muito feliz 😅❤😊

[@Lana-uq5jj]

❤❤ sem palavras pra ele,e o treino 😊

[@paola024]

Treino finalizado, obrigada professor ❤

[@elisangelaalmeida8351]

Treino maravilhoso 👏🏽👏🏽👏🏽

[@JulianaRLC]

Que indicação boa do KZbin! Os exercícios uma delícia fazer logo cedo, e sem falar na vibração dele em cada pausa. Cara! Isso instiga, vibrei junto. Já me inscrevi no canal. Parabéns jovem.

[@jasonnartori2021]

Com duas semanas de treinos seguindo o cronograma do canal já perdi mais de 3k. Renan cê é um mestre cara! Segunda já começo meu treino personalizado pra melhorar ainda mais os resultados e chegar no objetivo 👊🏾

[@renangoncalvesrg]

Pra cima💪👏

[@cyferreira4754]

Seguindo o cronograma👏 Sexta pago✅💪🥰

[@juancuencagomez8847]

Soy de Colombia ....amo tus rutinas gracias la

[@rochaderal1752]

Mais um pra conta 💪🏼💙

[@cristianemarabelarmino9306]

Acabei de fazer,suei bastante ❤

[@giselevarela7757]

Cai aqui de paraquedas e ameeeeei🎉 . Já ganhou mais uma inscrita ❤

[@VeraLucia-bw1ir]

Esse foi pra pegar. Perdendo medidas barriga de 88 pl 78 cintura de 78/ 71 top demais. Super feliz.

[@edneialaura5488]

Boa noite, em quanto tempo ?,👏

[@VeraLucia-bw1ir]

@@edneialaura5488 5 meses fazendo 4 vezes pôr semana. Porque trabalho 12 por 36.

[@marciaandrea1629]

Valeu , foi no limite moço

[@Ale-lb5sh]

MUITO OBRIGADA!

[@elizianeidhabkabsjwudurper8837]

Tardei mais não falhei ❤ Sextouuuu 21:46 terminando esse treino maravilhoso ❤

[@allvim0854]

Top de mais, comecei já tô com dois dias, tô gostando

[@cindyalexandraguarincastel766]

gracias por existir ;) eres lo mejor de youtube

[@ednanicacio9029]

Concluído com sucesso graças 🙌🏻🏋️‍♂️💪♥️

[@mikaellysouza9123]

Treino top de mais. Conheci seu canal essa semana e estou amando. Parabéns 👏

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Boa tarde professor treino concluído com sucesso 💪🤛🤛👏. Sexttooouuuu 😅😅21/06/2024 . O treino de hoje ok . E agora vou correr faz o de ontem pra ficar em dias ☺️💪.

[@fabianarese4726]

Mais um treinão ❤

[@carolmachado9372]

amoooo, emagreci 2kg

[@marciaandrea1629]

Como diz meu sobrinho, hoje foi coisa de maluco mermao👏🏻👏🏻

[@renangoncalvesrg]

🤣🤣

[@suelenmoura1812]

👏🏻👏🏻👏🏻ualllll eu fui eu tava , muito bom

[@Cotidianocomavivi]

Que treino 👏👏👏👏

[@tatiunijorge2010]

Feito no domingo 💪

[@laizamcostabritto1005]

Comecando hoje, estou com 71,5 kilos ,volto daqui a 1 mes pra informar se deu resultado, vou alinhar com a dieta e vamos que vamos 🎉🎉😂

[@っ.っ-g2w]

Deu resultado?

[@elitomrodolfo2727]

Concluído!

[@renangoncalvesrg]

+1 💪🔥

[@NielyFreitas-ot4ry]

Adoro seus treinos 😃

[@JoalineGomes]

Morri MUITO,mas sobrevivi no final 😅

[@CDani_ela]

Mais um ❤💪🏻

[@elisangelachristianedepinh3167]

❤❤❤valeu professor

[@Jeanedomingues]

Gratidão 🎉🎉🎉😊

[@sandrapereira5357]

Maravilha de aula

[@glicemarybaptista7487]

Treino pago quase morri kkkkk , mas desistir jamais 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@cremildasilva9822]

Muitooo bommm o treinooo tô pingando suor 😢

[@andreiaguilhermina7287]

Entregue 102% tá louco💪...

[@renangoncalvesrg]

Boaaa 🔥

[@elianealice6525]

Bom demais

[@ritatelles5073]

Treino concluído ❤😅

[@iliasiminea690]

Top 😅😅😅😅😅 obrigada

[@edsoncarlos368]

Fantástico treino

[@giovannabrito3563]

Valeu Renan 💪🏽💪🏽

[@michelemarques6460]

Ansiosa!

[@marciaandrea1629]

Bom dia vamos de crono hoje né 👏🏻🙏

[@edsoncarlos368]

Bom demais. Valeu

[@renangoncalvesrg]

🙏💪

[@elisangelaferreiradacruz6266]

Puxado hoje mais foi maravilhoso vc é dimais

[@renangoncalvesrg]

🙏❤️

[@danielatavaresdaluz-hk6me]

Meu Deus eu achei qui não ia conseguir meu Deus 😅😅

[@isauradossantoscabral-ei8eq]

Amo

[@joycettm]

Termineii

[@حورالمحنه-ه6ف]

You are super 🥰

[@katiaporfirioeorxdaleitura6903]

Feito ✅🙌🏼❤️🫱🏽‍🫲🏼🤜🏽🤛🏽

[@paulalaroca2423]

Muito bom!!! Valeu !!

[@renangoncalvesrg]

💪❤️

[@lohsantos3070]

De hj pago ❤🎉

[@SophiaNeves-t2x]

Concluido 🎉😅

[@enicatiabarros4119]

Fantástico

[@deisecavalheiro1632]

estou morta, com esse treino kkkk

[@naianenaiane1911]

Concluido

[@renangoncalvesrg]

💪🔥

[@iaramartins4266]

Top, quase fiz o salto TB. SQN😂😂😂

[@leandrodavidpereira3279]

Pagoooooo 💪💪💪💪

[@marisantos5098]

Quase morri agora 😅😅😅😅😅

[@nataliaenossilva1374]

Nem me fale eu tive que para em alguns momentos pra respirar pensei que fosse demaia 😂😂😂😂😂

[@cyferreira4754]

Quinta ✅💪👏😍

[@renangoncalvesrg]

+1 💪✅

[@dearlucass]

Esse é o meu favorito!

[@leidedaianysilva5168]

👏👏👏 top

[@zoraiagouvea1266]

Qdo chega na prancha eu arrego 😅

[@karina2146]

🥵 muito bom

[@bruna4389]

🎉amei 🥵🥵

[@virginiebreton1093]

Pareil je m entraine tous les jours et c est payant je suis en super forme ❤ Virginie

[@fabianag.5682]

Treino top e tb treino que acabou com minha vida morri.kkk

[@meyrepaz2569]

Morrendo consegui fazer um completo e metade do outro. Amanhã tem mais hoje já morri kkkkk

[@marciaandrea1629]

18/07/24 bom dia prof terminar treino de quinta com polichinelo é pra acabar com a gente, misericórdia moço 😂

[@Ana12wh]

Nossa Entrou com estilo heim Kkk

[@virginiebreton1093]

Super entrainement❤❤ Virginie france

[@ducorrea]

Achei que ia começar com aquele salto do chao.😅😅

[@fidelinavillanueva4599]

❤❤❤❤😊

[@leillyferreira9170]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@patricianascimento2815]

Treino de hoje tá pago 😊

[@renangoncalvesrg]

+1 pra conta 💪✅

[@Vicytoria198]

Toppp 🎉🎉 esbaforida

[@rosangelamartins7159]

❤❤

[@IsabellaOliveira-qz4zs]

Morri mas passo bem 🥵