Cardio HIIT Exercise for Seniors with Warm-Up and Stretches (15 min) Mariana Quevedo Physiotherapist

Here I share my exercises for seniors: This is a high-intensity cardio routine without jumps to avoid injuring your knees. The cardio exercise lasts 15 minutes plus warm-up and stretching.
I am Mariana Quevedo and I invite you to join these workouts here on my channel Fisioterapia Querétaro.
→ 🦵 We work on: Cardiovascular system.
→ ⏰ Time: Main routine (15 min) + warm-up (5 min) + stretches (6 min)
→ 🥊 Equipment: A stable chair.
00:06 Warm-Up
→ 7 exercises of 60 seconds each
05:38 Cardio HIIT Exercise
→ 3 series
→ 5 exercises of 50 seconds each
→ Alternating with 10 seconds of rest
22:03 Stretches
→ 9 exercises of 30 seconds each
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[@dulceromero209]

TE CONOCÍ EN LA PANDEMIA. fuiste muchas ocasiones mi compañía en esos días difíciles,tu carita risueña y jovencita me dió mucho aliento. Soy una señora adulta mayor y tus ejercicios me siguen ayudando mucho. Te admiro doctora ,tu paciencia ,tu perseverancia,dedicación y vocación. Pido a Dios que nada de desestabilice , ningún comentario negativo será más importante que ustedes. BENDICIONES para tí y tu familia. DÍOS LES BENDIGA SIEMPRE 🙏

[@helenamoreno7481]

Gracias Marianita por esa labor tan linda,apoyándonos al adulto mayor 🎉🎉🎉 Muchas bendiciones.

[@maitegoicoechea9326]

Gracias gracias una vez más eres mi ángel guardián que pueda hacer tus ehercicios❤❤

[@user-yc7ey3mr9p]

Buenas noches Mariana hermosa 🌹grxs. Por enviarnos este vídeo que está súper bueno. Grxs. Por tu cariño a adultos mayores ❤❤slds. Fraternos 🌹🌹🌹🌹

[@amparocardenas907]

Buenos días Marianita. Gracias, fue cansadito pero me gustó. Feliz y bendecido jueves 🌹

[@lialgusama]

Hola!!! Excelente rutina! Corta pero super ejecutiva!!!! Gracias!!!

[@lourdes2328]

Excelente como todos mucha gracias ❤Dios 🙏 te bendiga a ti y a tu famlia

[@malenamalena8609]

Mariana, buen día, te sigo desde Medellín, Colombia. Feliz y agradecida con tus enseñanzas, he mejorado mucho mi condición física y emocional. Dios siga bendiciendo tu vida 🙏🙏❤❤

[@cristinaminni9911]

Gracias Mariana bendiciones para todos 😇

[@irenevargas5694]

Gracias hermosa Mariana . Siempre desde mi❤ super agradecida exelentes rutinas.Bendecida semana para tí y familia 🙏🏻❤

[@marthacano6143]

Excelente me encantó esta rutina. Cortita pero bien efectiva. Gracias Mariana. 🎉😊

[@carmenpucheanton8450]

Sigues siendo mi angelito con el q me puedo ejercitar. Le sigo desde españ.

[@teresitaferraro5083]

Hola,buenos dias! Excelente esta rutina de cardio, de alta intensidad. Con sinceridad todas tus rutinas me ayuda .Es admirable tu dedicacion a la kinesiologia, creando nuevas ,para distintos problemas.Muchisimas gracias y sigue asi.!!!!

[@lilianavalencia5316]

Muy bueno Mariana, de maravilla de verdad verdad. Muchísimas gracias, felicitaciones x esta rutina. Bendiciones

[@areliraygoza8414]

Felicidades Mariana,son muy bonitos tus ejercicios que pones,tengo 3 meses haciéndolo, gracias por compartir, muchas bendiciones y salud❤desde el puerto de Veracruz México

[@vickys6563]

Buenos días Mariana desde VENEZUELA, HAGO TUS EJERCICIOS Y ME SIENTO MUY BIEN❤😂

[@roxanapineda8723]

Marianita muchas gracias Dios melabendiga nosabe como menesta ayudando los ejercicios

[@user-uz3qh3vr8m]

Hola, gracias por compartir tus ejercicios..muy buenos Dios te continúe Bendiciendo siempre ❤ un abrazo a la distancia.

[@telmex590]

Mariana mi doctor me recomendó tus ejercicios los estoy haciendo y me siento mejor. Muchas gracias 🙏🙏🙏🙏

[@susanadocon5452]

Gracias Mariana por tus videos y cómo nos cuidas. Cordiales saludos 🥰😘😘🇦🇷🇦🇷

[@patriciairrazabal1761]

Rutina corta pero esforzada... ya voy para cumplir 3 meses haciendo tus rutinas y me he sentido cada vez mejor.... bendiciones 😘 y saludos desde Ecuador 😊 🙏 👍

[@adrianaflorezpalacios8674]

Hola, te sigo hace unos días, pero es la primera vez hago la rutina, me encantó!!! muchísimas gracias por compartir

[@mouniqzarco4388]

Yo aun no soy adulto mayor pero realicé los ejercicios con peso y ufff!! estuvieron genial Gracias!! ❤

[@luzmarinabeltran6640]

MARIANA: muchas gracias por esa maravillosa terapia, la estamos haciendo con mi hija tres veces a la semana. Desde Bogota, Colombia, Luz Marina Beltran

[@maritzamatamoros8559]

Buen día Mariana, buen ejercicio pero ya me rendía. Gracias por esas palabras de ánimo. Saludos desde Honduras, mucha lluvia por ahora, pero gracias a Dios

[@gudeliamarquez6823]

Excelente el trabajo de la fisioterapeuta, es muy buena alternativa para el grupo de la tercera edad. Yo lo practico todos los días desde q comenzó este año.

[@luzstellaestrada7527]

Gracias Marianita. Super los ejercicios. Estoy en colombia.. Medellín ❤❤❤

[@mariaaliata335]

Gracias Mariana por esta nueva rutina, ideal para entrar en movimiento y sacarnos el frío (hoy tocó día fresco por acá) Besotes enormes 😘

[@pilarnavarro9867]

Gracias por estos ejercicios

[@chelatorres8412]

Excentes ejercicios, muchas gracias 😊

[@Margarita-kp2im]

Yo hago gimnasia desde los 5 años!!! H me hace muy bien lo suyo!!! Bendiciones y besitos 😘

[@albalilibethlunabellido2708]

Buen día, gracias por tu dedicación. Con tus rutinas podemos hacer ejercicios en casa y mantenernos saludables, bendiciones.👏🙏🌹🙌🇵🇦♥️💪

[@gracielatortey5335]

Hola Marianita!! Te sigo hace 2 meses y hago tus rutinas y aparte camino 1 h diaria y me he sentido muy bien, agradezco y sigo tus consejos. Dios te bendiga por ayudar a los adultos a tener una vida activa . Gracias!!

[@Margarita-kp2im]

Jubilada mínima!!! Muchas gracias por todo 💜

[@emmaguanche9612]

Hola buen día Mariana. Me gustó mucho está rutina,sude un poco😊 gracias por tu gran ayuda a las personas de la 3era edad ❤❤

[@lalunaenloalto]

Hola Mariana, tengo dos meses siguiendote y haciendo las rutinas, mi salud ha mejorado notablemente. Soy hipertensa, diabetica, padezco artrosis y sindrome del manguito rotador del lado izquierdo. Las rodillas ya no me duelen y ya me es funcional el brazo izquierdo. ¡Muchas gracias! Soy de Querétaro y tengo 56 años. ¡Abrazos!

[@victoriavalero4977]

Gracias excelentes ejercicios bendiciones

[@estelacristinatarazona2873]

Me encanto esta nueva rutina como todas las que nos ofreces siempre, gracias♥ Muchas bendiciones

[@lourdesgarcia8371]

Excelente estos ejercicios de cardio.Puedo a mis 84 anos. Bendiciones.

[@ceciliaperez-clavo2852]

Hola Mariana. Gracias por esta rutina donde se mueve todo el cuerpo. Me encantó. Besitos y bendiciones para ti y tu familia desde Venezuela

[@ferrod1870]

Apenas lo vi hoy y me parece estupendo muchas gracias soy Graciela Rodríguez

[@daisydebedoya474]

Gratitud desde el alma bendiciones

[@felicitaperalta2900]

Excelente y maravillosa rutina!! ❤

[@sagrariosanchez-paniagua5951]

Acabo de terminar la rutina, y he acabado 😰 sudando ,como me has servido Mariana d3sde hace tiempo Dios te bendiga a ti y a los tuyos❤

[@saulalbors8230]

Gracias Mariana muy bueno lo que enseñas me va muy bien Saludos de Saúl de Córdoba Argentina

[@beatrizcastillo6497]

Gracias marianita Dios te bendiga

[@lourdesgonzalezvarela]

Son geniales tus rutinas gracias Mariana

[@laurasalazar5285]

Padrísimos ejercicios muchas gracias ❤

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Yo la sigo a usted hace varios años, gracias por todo

[@gloriajabre1317]

Gracias mañana lo realizare se te agradece

[@gladyscandela2202]

Mil gracias, mil bendiciones ❤❤

[@anavanegas4682]

Que bueno que Dios te bendiga siempre

[@isabelretto1478]

Muy lindo 🎉 muchas gracias ❤❤❤

[@fannynunez4114]

Gracias este nuevo ejercicio no habia visto antes pero hago diferentes rutinas

[@gloriameza6840]

Gracias Mariana exelente ❤

[@judithmonter8772]

Si me gustó mucho ❤ gracias Marianita

[@otiliapalaciosleal4162]

Muchas Gracias Dra Mariana. Buen Lunes Y Bedecida Semana.Saludo Desde Colombia.Dios La Bendiga.

[@araceligodoy9489]

Gracias por los ejercicios bendiciones

[@normadacunha3488]

Gracias Mariana, Excelente!!

[@njml160]

Excelente me encantó. Muchas gracias 😅😅😅

[@marthasanchez932]

Incredible muchas gracias.

[@user-sj7nr5zf6m]

HOLA MARIANA!!!,QUE LINDO PODER ESCRIBIRTE Y DECIRTE QUE SON DE GRAN BENDICION TUS EJERCICIOS, MÁS EN ESTE TIEMPO...DESDE HACE CASI TRES MESES ESTOY CON UNA PARALISIS FACIAL Y EL NO PODER SALIR Y SEGUIR CON MIS ACTIVIDADES, TU COMPAÑIA HA SIDO DE MUCHA AYUDA!!! MUCHAS SSS GRACIAS UN BESO GIGANTE DESDE ARGENTINA!!!

Hola! Gracias a ti por acompañarme!

[@LILIANA-ue9po]

Estuvo estupenda la rutina😊😊

[@rocioecheverry1833]

Excelente, gracias 👌

[@beatrizovalles5441]

Buenos dias Marianita muy buenos estos ejercicios Beatriz Ovalles desde Venezuela

[@sacramentossalasquero8119]

Me has encantado tu clase bravo❤❤❤❤❤

[@alejandracordova6709]

Gracias Mariani, me fascinó esta rutina después de un mes de inactividad por mi tobillo esta rutina me resultó genial y adecuada. Se siente el trabajo hasta en el abdómen. Bendiciones por siempre!!!

[@yvonnerocha4419]

¡Gracias!

[@fransiller]

Buenos días! Gracias ☺️

[@DianaAtaurimad-ej4ds]

MUCHAS GRACIAS

[@gemamartingarcia6475]

Muchas gracias. Por tu ayuda❤

[@nancisalvatierra1123]

Gracias Mariana❤❤

[@user-es4fd1vo9p]

Gracias me encant bendiciones

[@lidiavelazco862]

Buen día Doctora Mariana, gracias por compartir esa saludable bendición para la tercera edad, disculpe por la pregunta, es bueno consumir CREATINA en la tercera edad, y como se debe tomar, gracias, Dios te bendiga.

[@miriamsepulveda1198]

Gracias por los ejercicios❤

[@gloriadelvalle9174]

Genial . Miñ gracias. Tengo 82 años y estoy disfrutando tus ejercicios. Dios te bendiga, gracias por tu ayuda a nosotros, los viejos

[@luciabisono5067]

Dtb mi mariana estoy sudando muy bueno lo ejercicio besos al bebé ❤️

[@Andy-2.0]

Justo lo que necesitaba hoy 😊!

[@tereamorini3825]

muchas gracias MARIANA tus ejercicios me ayudan mucho DIOS TE BENDIGA

[@luciarojas4357]

Gracias Mariana por compartir tus rutinas , bendiciones 🙏😊🌹

[@mariateresamontanari7199]

Excelente Mariana

[@lucindadoscampos1291]

Excelente! Iniciando rutina con mucha actitud positiva, me viene de maravilla. Mil gracias. Bonita semana hermosa..

[@MariaDiaz-ki8lz]

Si se puede, gracias infinitas! Feliz inicio de semana que sea de mucho éxito ❤❤❤

[@user-ot9xv5mz8z]

Muy buena rutina,adelante mariana❤

[@VANETZAROJAS]

Bendecida semana!! Marianita excelente rutina, super agradecida!! Eres lo máximo ❤

[@noraozan9912]

Gracias Marianita fuerte la rutina🥵🥵👏👏pero llena de energía

[@marthadominguez596]

Muchas gracias por tu compartir Mariana , en lo personal me ha ayudado mucho las rutinas que nos compartes ,,Muchas gracias !

[@elsasegura8803]

Excelente labor, me he sentido muy bien con sus actividades. Bendiciones desde Bogotá Colombia

[@teresaospina8453]

Buenos días Marianita Dios te siga bendiciendo grandemente muchas gracias x esa labor tan linda con nosotras adultos mayores tengo 72 años me siento exelente muchas bendiciones p ti y los tuyos besitos al bebé

[@noragonzalezaraujo2769]

Mariana quevedo...eres una Sra con un cuerpo perfecto ,delicada y femenina...más hermosa imposible...y tus tumorales son lo mejor de KZbin en lo que refiere a ejercicios terapéuticos y con base en la fisioterapia..felicitaciones desde montevideo, saludamos y felicitamos varias montevideanas

[@silviaguadalupemartinezmag5044]

Súper 😊

[@mariainesnietoinesita7412]

Muchas gracias Marianita por los ejercicios estuvieron estupendos , Dios te bendiga siempre

[@reinaaquino9594]

Buenos días, muchas gracias por estos ejercicios me ayudan mucho. 😉😊🤗🙏🌸

Con mucho gusto

[@dinoratrujillanofigueroa246]

Excelente Mariana. No me lo pierdo tus ejercicios. Muchas gracias.

[@miladysestrada1167]

Súper, súper

[@marthadeorta3642]

❤Gracias

[@isabelrobles1798]

Felicidades Mi niña Marianita excelente rutina Dios me la siga Bendiciento .saluditos para su hermosa familia . Panama.

[@myriamcharry412]

Magnífica rutina para darle fortaleza a mi existencia ❤ Mariana gracias.

[@igutsztat]

Gracias Marianita, tus rutinas son excelentes. Te sigo desde hace más de 4 años y me encantan

[@adrianavargas6870]

Buenos días, gracias, por esta nueva rutina, espero que se encuentren bien todos