CARDIO 30 MINUTOS PARA ELIMINAR GRASA ABDOMINAL

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE CARDIO PARA REDUCIR LA CINTURA | 30 MINUTOS
Hoy os traigo una rutina de cardio con ejercicios para reducir la cintura de 30 minutos además de eliminar grasas y quemar esas calorías que nos sobran. ¿Quién se anima?
Si veis que os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de estos.
¿Qué llevo puesto?
Pantalones: bit.ly/1JQd1m9
Camiseta: bit.ly/1IUZSJW (mismo modelo en manga corta)
Zapatillas: bit.ly/1IO0axR (mismo modelo en distinto color)
Es importante que os hidratéis durante el ejercicio ya que es una rutina larga.
Podéis unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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[@fotonoticiero]

No veía resultados trotando durante 1 hora diaria durante dos meses y me puse a buscar: "ejercicios para bajar grasa abdominal"Encontré éste, al comienzo pensé que no iba a funcionar pero igual lo intenté. los ejercicios me parecían ridículos incluso me hicieron acuerdo a la primaria, sin embargo luego de la tercer semana mis camisas me estaban quedando un poco anchas, pensé que era producto del lavado que se habían estirado, mi cinturón también podía ajustarlo cada vez mas, luego fueron amigos y familiares que me comentaban que se notaba que estaba bajando de peso no solo en mi cuerpo sino también en mi rostro. Solo hacia 4 veces por semana durante las mananas y como ya había dejado de cenar comida chatarra (rápida), lo reemplazaba por un te con una rebanada de pan integral o solo una ensalada. Con disciplina y constancia logré bajar 10 kilos en un año, pero todo gradual (aun amo el chocolate) y sin sobre exigirse, aunque ya cambié a otra rutina de ejercicios mas intensa de esta misma entrenadora, recomiendo encarecidamente esta rutina para quienes quieren bajar esa barriga y hasta papada. Yo hacia 40 minutos en vez de 30 que dura el video, aunque confieso que la primera vez tenia la lengua de corbata a los 5 minutos pero ahora tengo mas resistencia y hasta participo de un campeonato de fútbol 7. Espero que mi experiencia les ayude a motivarse ¡¡Super recomendado, además la instructora es muy guapa!!

[@liliamartinezl8327]

fotonoticiero Gracias, me encanto tu comentario quiero bajar de peso y por lo tanto que adelgace mi cara jajjajja pero lo principal es eliminar la grasa abdominal.

[@fotonoticiero]

De nada Lilia, vamos ánimo que se puede! (y si lo complementas con música electrónica o la música que más te guste escuchar mientras te ejercites, es mejor todavía)

[@carolinaaguilar1363]

fotonoticiero Pero, ¿Usaste esta rutina?

[@aliciarangel9735]

Igual yo, antes corría pero no lograba bajar, en verdad estás rutinas ayudan mucho ya bajé una talla en un mes!!!

[@sindyvazquezrebolledo8826]

Antes que nada Felicidades por ese logro, y Muchas Gracias por las recomendaciones es muy importante saber que ya ha habido alguien que si a probado esta serie y que le ha dado buenos resultados.

[@johannaandradetv3081]

Es la mejor instructora que he conseguido en este medio! El primer dia al minuto 6 casi me desmayo pero como pude hice 15 minutos (las primeras dos semanas), ahora ya hago los 30 minutos y se me pasa muy rápido, estoy feliz, y les cuento un truquito coloque un mensaje grande frente donde hago los ejercicios y dice: SI PUEDO, ES FÁCIL, LO ESTOY HACIENDO! Y cada da vez que de pronto quiero desistir LO LEO EN VOZ ALTA CON DETERMINACIÓN y sigo hasta el final, feliz, feliz, feliz, Gracias Dios por esta oportunidad!

[@LearnSpanishwithCaro]

Betsayda Johanna Andrade Guerrero Yo igual, comence hoy y a los 7 minutos se me acelero demasiado el corazon tuve que parar, pero seguire mañana de nuevo por 15 minutos en la mañana y 15 minutos en la tarde! Espero que me de unmuy buen resutado igual que a ti :)

[@yazmindemartinez5184]

+Betsayda Johanna Andrade Guerrero hoy es mi segundo dia pero sude demasiado, si aguante unos 20 min pero de todos modos llegue a un punto donde ya no podia mas y termine tirada en el piso. Ver esta publicacion me da animos =)

[@lisbethortiz9467]

+Yazmín Camacho YO ISE 26 Y PARANDO Y estoy muriendo...

[@Pamiss87]

Yo tardé un poco más de 1 mes en hacer toda la rutina. Sí que se puede!!

[@publiwebonsupport6656]

+Betsayda Johanna Andrade Guerrero en mi caso hoy inicio, solo dure 15 minutos y sude demasiado, más cansado que ir a correr por 2 horas, ya no pude más... mañana si o si lo culmino, mil gracias por este buen canal

[@sharencunocisneros8503]

Hace 5 meses empecé a hacer esta rutina, primero calentaba unos 10 minutos y después hacía solo la mitad de este video, después me acostumbré y lo hice completo, puedo asegurar que me siento feliz por los resultados, bajé 10 kilos, ojo, solo con esta rutina 1 vez al día, cosa que no es mucho, recomiendo tomar mucha agua, y controlar un poco las cantidades de comida ;) vendré dentro de unas semanas para seguir comentando mis resultados

[@SalmaGamer130Monroy]

Cómo te a ido?

[@luciaaraya647]

10 kilos en cuantas semanas ?

[@kankank4926]

@@luciaaraya647 creo que en 5 meses

[@kankank4926]

@@usuarioing Ella escribe que lo hace diario. Creo que no importa cuando. Lo importa es que lo haces 2-3 horas despues de comer

[@milagrosibarra9993]

@@luciaaraya647 dice que 5 meses

[@constance5122]

cada like hago otra rutina estoy muy motivada abusen porfavor

[@gonsaloo5536]

ig de la damisela?

[@ballesteros1532]

con esos likes ya bajaste unos 15 kilos XD

[@svfiafernandez]

@@gonsaloo5536 @charliedamelio XD

[@constance5122]

no wey ya hice 13 tampoco abusen tanto JVHSJSHAAJ

[@ballesteros1532]

@@constance5122 yo hice 5 en una semana y baje 4 kilos

[@UrsulaFredes]

Empecé a finales de abril y en ese entonces tenía 86 de cintura. Llevo casi tres meses realizando esta rutina cuatro veces a la semana y al día de hoy tengo 72 de cintura. Además de eso, dejé el alcohol y aumenté mi consumo de agua diario. La verdad es que más allá de que me siento mejor conmigo misma por el cambio físico notorio, lo que realmente me tiene contenta es que me siento mucho más sana y con energía. Vale la pena el esfuerzo. cuento mi experiencia para que se animen a realizar esta rutina porque con constancia y esfuerzo de verdad funciona. ÁNIMO 😘

[@esmeraldahernandez1916]

Hola! Te felicito. Solo esta rutina has hecho en este tiempo? O practicas alguna otra ? Saludos

[@UrsulaFredes]

@@esmeraldahernandez1916 hola, gracias ☺. Por el momento solo hago esa rutina.

[@tajarumo]

Felicidades Úrsula. La prácticas está misma rutina sólo una vez al día. Llevas además dieta?

[@lilianamendoza6045]

Yo tengo 3 semana cero alcohol, y es lo que más me ayudado, ah, y claro sus rutinas!

[@UrsulaFredes]

@@tajarumo hola, solo hago esta rutina. En cuanto a la dieta como de todo, pero en porciones mesuradas. Una vez a la semana me desordeno y como algo chatarra eso si jaja

[@leahcolbourn4638]

Ya van como 2 semanas viendo el vídeo y sigo igual creo que voy a empezar a hacer los ejercicios :v

[@anacelisaavedra404]

Jajaja

[@marcediro]

Seguiré tu ejemplo

[@jazminmartinez9248]

XD

[@dianasalyrosascenteno7021]

🤣🤣🤣🤣

[@victorromero2442]

😂😂😂😂😂😂😂

[@keor996]

Estoy super feliz!! eh bajado 5 kg, estaba en 72 kg y ahora ya estoy en 67 kg! y llevo poco más de tres semanas, sin mencionar que me siento más ágil y con mayor condición empece con rutinas de 10 min y ya aguanto de 30 min y adicional alguna rutina de resistencia. Gracias Patry!!! LIKE si quieren que regrese en un mes para decirles como voy!

[@anastankovic3604]

Hacias una dieta o solamente ejercicios

[@luzvlogs255]

Cuantos tiempo lo hacías por semana y cuantas veces por día?

[@abrahamgomez4201]

Felicidades Karina! Sigue asi💪🏼💪🏼

[@keor996]

@@anastankovic3604 La primera semana cuide mi alimentación pero no como tal dieta, hasta la 2da y pues super comprometida y claro que los resultado se aceleraron, hoy voy por la cuarta semana y mi peso sigue igual ,pero esto a sido así, un tanto irregular, esperamos que para las próximas baje un tanto más, me hacen falta 10 kg para llegar a mi peso ideal, así que con todo.

[@keor996]

@@luzvlogs255 Hola! hago ejercicio 6 veces por semana y el día de descanso salía a caminar una hora. cuando inicie hacía 10 min cardio y 5 o 10 min de resistencia, ahorita es intercalado también pero ya no bajo de rutinas de 15 o 20 min es decir pueden ser 15 o 20 de cardio y seguir con 15 o 20 min de resistencia incluso de 30 min. eh ido aumentando el tiempo poco a poco para no presionar tanto a mi cuerpo y no sufrir el ejercicio y me ha funcionado. :)

[@lauraascencio4222]

Por fin hice toda la rutina, hacía sólo la mitad, cumpliré 78 años y me encantan tus ejercicios, transpiro bastante, mil gracias. Dios te bendiga.

[@zaila-.-4957]

Quiero ser como usted 🥹

[@miriamcovers1212]

Cuando sea una señora quiero ser como usted🥹

[@mireyaardon287]

Llevo 3 semanas de hacerlo y si funciona, he logrado reducir 5 cm.

[@jonatansandoval9231]

Mireya Ardon lo seguiste haciendo? como te fué?

[@AyrtonAL]

Mireya Ardon Me motivaste maxxxx powerrrrrrr

[@gandhitangoa3738]

Yo empiezo desde el lunes con mi primis

[@jekys8637]

Mireya Ardon gracias!!!

[@maryguerra7865]

Mireya, ¿todos los días lo hacías? o, ¿cuántos días a la semana?

[@sharinatavarez3422]

No entiendo como ella se pasa todo el video con una sonrisa en la cara, yo hago unas caras que parece que estoy en un parto XD

[@denisarrieta1832]

Me a dado re sultado a mi el ejercicio

[@nuannuan930]

Sharina Tavarez jajajajjajaja no eres la única!!

[@guadalupesanchez9518]

Sharina Tavarez por que está acostumbrada, tiene buena condición física

[@Alexandra-ys7yl]

ajjajsjsjqja exactooo

[@diariodeunaextraterrestre]

Se llama: edicion de video :v

[@albertoespinoza2716]

Yo acabo de empezar hoy, trataré de hacerla 1 vez al día. Si veo apoyo en el comentario volveré y les contaré mis resultados jsjsjsjs

[@alefapau]

Yo también inicie hoy.. ya veremos nuestros resultados!!

[@marthairgm]

Les recomiendo complementar con otro, este es Bueno para comenzar. Ánimo y éxito

[@alefapau]

@@marthairgm osea tendría q hacer esta rutina y otra adicional?? Si es así cual me recomendarías?? Gracias 😘💕

[@albertoespinoza2716]

Yo siendo un joven de 17 años, llevo más de una semana con la rutina, para el tiempo que es se ven pequeños cambios solamente, cabe aclarar que tengo poca grasa corporal y además esto lo estoy emparejando con entrenamientos de fut bol y una rutina de abdomen añadiéndole una alimentación balanceada con muy poca comida chatarra de vez en cuando.

[@alegarza841]

Hazlo.. Después de 1 semana te sientes super bien

[@IrisArmenta-sp5ce]

Aguante 15 minutos Empezando propósito de año nuevo🎉 Adelante, chicas😊

[@dziblizette7278]

Aguante 2 min jajajaja😂

[@anaid_uvu4043]

¿Y como te ha ido?

[@maxib1691]

empezé el 1 de enero 2016 y hoy 10 de diciembre llevo bajados 48 kilos todo un éxito

[@fernandaortiz5647]

+Maxi B Felicidades!👌👍

[@AXEL-mb2xu]

Maxi lo haces diario?

[@maxib1691]

axel Sandoval 4 veces a la semana hago para no matarme , también hago bicicleta y salgo a correr..

[@maxib1691]

axel Sandoval y cuídate en las comidas , despedite de las comidas chatarras y dulces

[@adriananovoa3898]

yo soy delgada y estoy comenzando hacer ejercicios para tonificar mi cuerpo tambien tengo q dejar la comida sobretodo lo dulce q soy adicta o si funcionara si no deje de consumir azucar

[@patriciasegovia2823]

15 días no hice ninguna rutina y perdí todo el avance que logré con Patry en un mes 😔 Cada like es una F por mí 😔😔

[@estephanychiru4851]

X2

[@normaesperanzameneses3538]

Ya somos dos por 6 meses con paty después lo dije ya iba muy bien ya veía resultados😔pero hoy me esta costando de hacerlo de nuevo tengo que empezar desde cero pero nada igual como antes antes si me tomaba 1 hora y media y ahora solo 10 minutos..nada es igual ..

[@maryfermartinezc]

@@normaesperanzameneses3538 ánimo!! Querer es poder 😊

[@qjdljqjs8601]

suerte ;(

[@pausalazar9709]

F

[@adihdz0546]

No mames😥 Apenas voy en él minuto 2;20 y ya parezco perro con asma

[@JuanLopez-os3ic]

AdileneH13 jajajaja ya somos dos solo que ami me da la garrotera

[@recetassalvadorenaspormarc6250]

AdileneH13 hahahahahaha!!! omg me hiciste reir; no podia dejar de comentarte lo hahaha 😅

[@melisaalvarez1174]

AdileneH13 jajajja

[@rosanaestefanybarbozabarre1077]

Respira por la nariz, eso te ayudara a ese perro.

[@fiorelaescobar1360]

AdileneH13 ya somos dos :v

[@alexgranger1497]

Combinen está rutina, más la de el reto de dos semanas de clohe Thing y quince minutos de cardio para adelgazar rápido de Fausto Murillo y bajan más de seis kilos por mes ❤️👍🏼

[@hangarcia8439]

Cuales son las Thing que hiciste?

[@victoriaojeda125]

con dieta?

[@angelochiru3473]

Cual de fausto me salieron muchos

[@Maya-ey7ji]

Acabo de tomarle ss a esto ashdaskjdkhsa gracias

[@santa_cacatua_dios3205]

@@hangarcia8439 se llama cloe things la youtuber

[@Dolcezza]

Es mi tercer día haciendo este ejercicio El primer día solo llegue al minuto 11 El segundo día llegue al minuto 20 Hoy es mi tercer día y pude terminar la rutina Me siento muy feliz. 🥰

[@victorhdez8337]

Como vas con tu rutina si lograste bajar de peso??

[@kittsara]

AntDroiD 17 no te recomiendo eso porque tu cuerpo no esta preparado o acostumbrado(? empieza de poco como las 3 primeras semanas 15 minutos y ya despues los 30 yo asi le are porque si haces los 30 sera muy pesado solk te doy ese consejo

[@josueloredo3853]

@@kittsara nada nada hoy es mi segundo día y he aguantado los 30 minutos y después hago otra de abdominales por 30 mnt anteriormente ya lo había hecho pero no está rutina no hay pretextos hágalo aunque se muera!!!!

[@kittsara]

Josue Loredo pues esque todos tienes cuerpos diferentes y yo trate de hacer los 15 minutos y no pude ,entre en crisis y me canse mucho respiraba exageradamente por eso pero su a tu te funciono esta super pero como te digo todos tenemos cuerpos diferentes uwu

[@duniaquiroz1710]

Dolcezza siguen vamos tu puedes

[@leticiaaguirre3537]

Llevaba 9 meses con la rutina. Después enfermé de covid y hace un mes la retomé, ahora la disfruto más porque valoro haber recuperado esa resistencia cardiopulmonar. ÁNIMO SÍ SE PUEDE!!!

[@karengarza1664]

Soy la única que piensa que es un robot la muchacha?...lo hace perfecto y con una sonrisa en la cara 😧

[@mil-sch]

Ya está acostumbrada

[@jerrynumerouno3879]

es de admirar

[@cocinacriollaavimercedes32]

Si, es verdad ella ha logrado esto con rutina y persistencia si nosotros practicamos rutina diaria y le tenemos amor y dedicacion, de seguro podemos lograr lo que esta chica ha logrado con esfuerzo y dedicacion.

[@cocinacriollaavimercedes32]

Si, es verdad ella ha logrado esto con rutina y persistencia si nosotros practicamos rutina diaria y le tenemos amor y dedicacion, de seguro podemos lograr lo que esta chica ha logrado con esfuerzo y dedicacion.

[@gabrielpaniagua]

es la mujer imperterrita!!!!!

[@Escobar-mk1jk]

He realizado está rutina por aproximadamente dos meses, en la mañana y en la noche y puedo decir que los resultados son impresionantes ya que logré perder 12kg en solo dos meses y ahora solamente mantengo mi cuerpo realizando esta rutina en la noche Lo importante esq logren en la mayor parte posible bajar el consumo de calorías y disminuir porciones y que al ejercicio lo realizen mañana y tarde y créanme, en poco tiempo lograrán lo inimaginable

[@leylyanaD]

Que bienp son estos adominales tengo tres semanas haciendolos y ua noto la diferencias en mi adomem incluso cuando me pongo vestidos muy señidos...lo recomiendo...pero pongales animo y entusiasmo...el secreto mio es que pongo em silencio la voz y pongo una música más movida...ejemplo zumba o regueton... y se me va el tiempo!!! veo este video en mi pantalla...pero escucho otra musica...suerte!

[@jennifercuevas8984]

Yo igual hago lo mismo! Te dan mas ánimos si escuchas la música que ge gusta

[@loanacrafter]

Leyliana Disla Franco A perrial

[@luphitahdez1186]

Leyliana Disla Franco lo mismo hago 😁👌

[@rodricaro7524]

Leyliana Disla Franco es lo que hago

[@noemi.19]

Gracias por el consejo, lo pondré en práctica

[@juliaguero8873]

Aguante 20 minutos, me siento muy orgullosa de mi misma en este momento

[@nerybareiro2952]

yo tambien lo logre 20 y me sente en el piso JAJAJ Y NO PUDE MAS

[@estefaniaisabelalaroguarac1571]

Yo aguante 21 minutos😂ahh estoy cansadA

[@lasprimasenroblox6041]

Yo aguabte 29 aaahh siento qie me voy a morir 😂😂😂😂

[@kattypiscosuarez608]

@@nerybareiro2952 alimentos llegó a 20 yo me quedé en 15 no pude , y lo quise intentar pero no pude 🙈 uuuuffff qué vergüenza 😅

[@dianitzyvlogs]

Llevo un mes haciendo este ejercicio y uno de glúteos y si he visto cambios. Les deseo mucha suerte a todos 💪🏽👊🏽

[@MondacaCristina]

Hola, yo empece con rutinas del gym virtual hace aprox 1 mes y 10 días comiendo sano, deje de lado el azúcar (lo que se me hace más dificil :( ), comer golosinas y cosas con muchas calorías :) ANTES PESABA 66 KILOS!!! hoy me acabo de pesar y ahora peso 57!!, baje '¡¡¡9 KILOS!!!!! me pongo mi ropa antigua y me queda grande ^^ hahaha aun me falta por bajar hasta los 53, SOLO DECIRLE A TODAS ANIMO!!! :) QUE SI TE LO PROPONES SE PUEDE :D QUEDAN 3 MESES PARA PODER BAJAR ANTES DEL VERANO AJJAJAJAJAJAJAJJ (DESPUES COMENTO EN UN TIEMPO MAS SI ESQUE LLEGO A LOS 53)

[@josselyngarcia8544]

y en un mes y diez días lo lograste ?? yo pienso hoy y en un mes quiero bajar vmi cintura para mi cumple... solo hiciste esta rutina ??? o que más hiciste? ^^

[@jhonatansmithmunguiaromero3569]

+Cristina Andrea Cuales me recomiendas de los videos yo recien voy empezar y como y con que bajaste de peso

[@katherinsanchez5577]

+Cristina Andrea tus secrets!!!

[@carmenascencio9928]

+Cristina Andrea como le hiciste, yo en un mes, solo baje un kilo...... :O.... pasa el secreto....

[@MondacaCristina]

carmen ascencio Comer sano, deporte, subir cerros, comer menos jajajaja pero ahora peso 54 quede estancada :(

[@alondrajiji1287]

Holaaa, baje 10 kilos con los videos de ella y tenía demasiada grasa abdominal y lo empecé en septiembre pero lo deje en diciembre y regrese hasta febrero, comía normal obviamente le baje a las sabritas y pizza que era lo que más he comido, y no todos los días hacía ejercicios, así que animooo, ustedes pueden❤, los tqm

[@lolyma1898]

Solo haces cardio?

[@yosmeiryparedes5149]

ya llevo dos semanas viendo vídeos de ella, repito viendo .

[@silviafonsecareyes6469]

yosmeiry Paredes hshaha

[@tarasevic1520]

yosmeiry Paredes JAJAJAJAJAJAJ ay mori jajajajajajaja

[@lizlobo4793]

yosmeiry Paredes jajajajaa yo igual. Solo puedo verlo 😂

[@D4mi4n98]

yosmeiry Paredes :V

[@rocioulloa5592]

yosmeiry Paredes uklklllñ

[@jaz390]

Logre los 30 minutos en mi primera vez. Me siento orgullosa 🥺🥺

[@jazminsalvadorhuerta5625]

x2 jajaja ánimo tocayita

[@Usuari0607]

Total.. para mi fue jodida de terminar jajaja

[@VivianaVargas19]

5 min hice :c

[@nxtsuki_478]

@@VivianaVargas19 Al menos te ejercitas

[@silvanamonterroso8845]

Realll, se siente tan bien terminarlo :')

[@olgaalvarado12]

Hoy 27 de agosto comienzo esta rutina les cuento como me fue en 1 mes. ACTUALIZACIÓN: Comencé haciendo el cardio, y los combinaba con los ejercicios de una app, y los resultados en los primeros 15 días fueron increibles, me sentía con más energías, los rollitos de la espalda comenzaron a disminuir muchisimo, logré completar el cardio de 30 minutos hasta los 15 días... Tengo mejor resistencìa, los primeros días ni a los 5 minutos llegaba jaja, me iba midiendo mi cintura y woow!! He bajado muchisimas tallas... Actualmente tengo 85 de cintura y me falta muchísimo más que bajar, en estas 3 semanas he estado haciendo el calendario de patry y es buenismo, también ves resultados más con el cardio tan pesado que hace ella, vale la pena, por cierto se baja la papada con las rutinas de cardio que tiene ella, super buenisimaas, la celulitis ni digamos se disminuyen... Si se me escapa algo luego lo agrego, cualquier cosa pregunten...

[@olgaalvarado12]

@@-.mayastar Igual!! Me cuentas como te va, suerte.

[@-.mayastar]

@@olgaalvarado12 igual tu me cuentas❤

[@wilsonalfredoyac7450]

Empezaré hoy

[@olgaalvarado12]

@@wilsonalfredoyac7450 Animo tú puedes!!

[@elizzabeth7151]

Animooo

[@matiaestrada-jq6bo]

Hola!,soy una niña de 14 años y peso 80,mido 1;68,y hoy logré 14 minutos me siento feliz y ojalá vendrán resultados empeze hoy 26/2/23

[@camilocorredorlamperouge432]

sigue asi, eres increible, no te rindas.

[@thebestnamjoonista7211]

Que tal fue, dio resultados??

[@veronicaguevara3089]

Cómo vas?

[@soy.Caroline]

Oye y como vas bajaste ? Cuéntame porfis

[@aerin83]

@@soy.Carolinehola , yo hice esta y otras que tiene en el canal por 1 mes y bajé de 55 kilos a 47 , también combinado con 1500 calorías diarias y bebiendo 1 a 2 litros de agua , espero te sirva 😊

[@mary_nctzen]

animo a todos !!! yo pesaba 65 kilos ahora después de un mes ya baje 11 kilos!!!!....empeze a comer sano...ademas de la esta rutina empeze a correr los dias que no hacia esta rutina...ahora peso 54 !!!!

[@karendayannaalarconcastro8868]

+maribel Cruz ¿que rutinas hacías?, y una duda, ¿si te sirvió para disminuir el abdomen?

[@mary_nctzen]

si fui a una nutricionista

[@hipstermoon1129]

y perdiste 11k en un mes? ¿Cada cuento hacias estos ejercicios? Es decir una vez al dia y todos los dias de la semana? y que comias? ayudame porfa💕

[@mary_nctzen]

si,los ejercicios 5 veces e la semana y los otros 2 dias corria y sobre la comida fui a una nutricionista ..

[@luzyazminmesagomez8295]

+maribel Cruz oye y solo bajaste grasa abdominal o gluteos y piernas y senos tambien

[@Dihojannyciprian]

Llevo desde que empezó la cuarentena aquí 😂🤦🏻‍♂️quienes están aquí por la cuarentena 🔥😂😂☔️❤️

[@Karlypoison]

Yo ando con miedo de que me de a mi y por ser gordilla me ponga mal, todo por salud.

[@00heiaret00]

qué tal los resultados? ya as mas de 2 semanas?

[@weijieyang478]

Diojanny Ciprian yo tambien estoy en cuarentena

[@deningunaparte4849]

😅☝🏽

[@Lizbethyue2]

@@Karlypoison si está muy padre , lo había pensado muchooo.

[@patriciacamargo551]

Llevo tres meses haciendo esta rutina solamente y los resultados que he tenido son sorprendentes, muchas gracias

[@alartel7838]

@@mildrecruz2017 de donde eres

[@LorenaTorres-fp7wd]

Amiga si sirve?

[@LorenaTorres-fp7wd]

Cuanto tiempo lo haces?

[@leonardocanales7481]

De verdad sirve ? Yo quiero empezar a hacer y nose cuanto se baja en un mes con la misma rutina

[@fanfanarm7642]

Llevo casi 1 semana y aun me canso a los 4, 7 y 10 minutos :"""v Pero no me voy a rendir, deseen me suerte

[@leidylaurabanguero6795]

Cómo sigues

[@cachetesblanca6913]

No te desanimes de principio cuando duraba 7 minutos después de 2 meses duro 40 minutos y hay veses q mi cuerpo aguanta más

[@PatrimonioNaturaldeIte]

Como vas con la rutina?

[@veronicaesquivel1751]

aciendo esta rutina de cardio se baja ,tambien las piernas, esque yo no quiero perder mi masa muscular de las piernas ,por favor saquenme de sa duda

[@constanzabravo8078]

A veces también me pasa, se llama fatiga muscular, procura mejorar la alimentación, menos hidratos de carbono, más proteínas, y agregar la remolacha a tu dieta para mejorar la resistencia. Estudia más sobre la alimentación en el deporte y notarás cambios, suerte.

[@MrAftoro]

Hoy por fin logre los realizar las dos sesiones completas, debo confesar que no fue nada fácil para alguien como yo que nunca ha hecho actividad física. Durante dos semanasa casi tres, llegaba a 20 minutos y la parte baja de mis piernas no me respondía y me impedía continuar, pero bueno hoy lo logre💪

[@lucyaragundi7250]

Te ha dado resultado??

[@cariandara3885]

A mi me está ocurriendo algo similar. Tenía muchísimo tiempo, años, inactiva. Ahora tengo algo de sobrepeso y me siento muy torpe cuando voy a moverme, pero hace una semana recomence y los primeros días no aguantaba ni 5 minutos, poco a poco he ido avanzando y aunque visiblemente es muy pronto para ver cambios, sí que lo noto en la cantidad de tiempo que mi cuerpo ha ido tolerando la actividad física. Este programa en particular no lo he probado, he seguido otras cuentas, pero lo voy a comenzar. Hasta ahora aguanto 30 min en promedio de actividad, espero no caer desmayada... Éxito a quienes también se activan!!!

[@cariandara3885]

Lo.importante es que lo lograste! Y tratar de.mantenerse activo,más allá de la estética,por salud! Éxito!!! Yo estoy en esa onda de moverme más también, es horrible sentirse tan torpe y pesado

[@MrAftoro]

@@lucyaragundi7250 no, porque no he sido dedicado.

[@anaidlozano175]

@@MrAftoro una pregunta la rutina es Diaria o 3 veces a la semana?

[@jesuscordoba4998]

Escupi un pulmón de sólo estar viendo el video... Manden wenas vibras para no morir en mi primer día fit.

[@marialu8680]

😂😂😂 xD

[@saraa3260]

@Vico Mena se murio xd

[@katerinsalazar3257]

Hola soy Katerin voy a dar mi testimonio ya no comento pero ahora lo voy a hacer soy una chica de 15 años, bueno casi 16 voy a cumplir 16 en Noviembre... Tengo una horrible historia pero me marcó la vida mi mamá murió cuando yo tenía 5 años caí en depresión nada ni nadie me consolaba y lo único que hacía para sentirme mejor era comer.. ala edad de 7 años fui diagnósticada con obesidad infantil y mi pediatra no entendía lo que me pasaba y les digo que llegue a pesar 258 libras 💔😫 mi familia me criticaba mucho mis hermanos y nadie me apoyaba fue lo más doloroso que ni con su apoyo conté, cuando cumplí 15 años decidí cambiar mi rutina y que nadie más se hiva a burlar más de mi mucho menos criticarme me a costado bajar de peso por que mi metabolismo es muy lento pero actual mente peso 189 y sigo con mi lucha para bajar de peso y mis agradecimientos son para mis amigos y compañeros del equipo de la fuerza armada y ak sargento que fueron los únicos en decirme que yo podía... Así que les digo a todos ustedes que si se pude y no se dejen caer creen en ti mismo...

[@montseleon7311]

Una fuente de inspiración

[@lilianadasilva1619]

Excelente. Sigue asi. Tu mami desde el cielo te da ánimo. Cuanto ya estas pesando???

[@nicoxed]

Yo tengo 11 años y tengo un fuerte sobrepeso peso 82 kilos y nise comomo bajar de peso e intentado hacer ejercicio pero no me gusta lo que pasa es que yo bengo con peso porque mi familia es con sobre peso pero ya quiero bajar de peso sera un reto bastante fuerte pero si se puede

[@sofiaromano5954]

Muchas fuerzas! De a poco lo vas a ir logrando, con mucho esfuerzo, dedicación y ganas. Un fuerte abrazo❤✊

[@jazminrenteria758]

.

[@esmecruz1611]

No hago ejércitos hoy en mi primer día y llegue a 7:05 y se que mañana haré más, todo poco a poco me ayudan con los lake para seguir con mi meta y en 1 semana digo si noto cambios..

[@helenagarcia9427]

Llevo haciendo esta rutina un promedio de tres o cuatro veces por semana desde hace tres semanas junto a otros ejercicios de GAP para tonificar. He perdido tres quilos y medio y estoy endureciendo abdomen, brazos, piernas y gluteos. Y lo más importante: NO ME ABURRO Y ME SIENTO NUEVA. Me encanta Patry Jordan.

[@helenagarcia9427]

Ninguna dieta en concreto, pero sí que la mantengo equilibrada. Como más verdura y fruta, y los hidratos y grasas (no en exceso estas últimas) las tomo por la mañana y mediodía, y ceno ligero. Tampoco suelo beber ya refrescos gaseosos o con mucho azúcar. Suelo tomar zumo natural, agua y bebida isotónica. Igualmente, por la noche nada de carne que no sea pollo a la plancha. El resto de carnes en otro momento del día y no en exceso. También he reducido los fritos. En general no es que me prive de nada pero sí que procuro equilibrar la dieta y reducir las grasas y azúcares.

[@sabrinabrea6913]

+Helena Garcia Hola otra pregunta haces algún otro ejercicio o sólo los del vídeo ?

[@victoriaramirez6867]

Sientes que los kilos que has perdido son en parte del abdomen? Por que me han dicho que si se te pone el abdomen duro despues no podras bajar esa grasa. Y yo solo quiero bajar la grasa abdominal. Espero tu respuesta. Gracias

[@moniicamartinez4460]

yo llevo 3 semanas y no veo diferencia D: y eso que no tomo sodas ni frituras en exceso. Pero que bueno que compartas tu experiencia :)

[@chelseadiaz3188]

like si no quieres hacer ejercicio pero quieres el abdomen plano y ves a esas niñas que lo tienen natural 😭

[@melanicp7168]

chelsea diaz 😭

[@ilsejamileth2260]

estos ejercicios si sirven apenas llevo 1 mes y ya baje 3 o 4 kg y tengo 12 años al principio cuando bajaba la mirada a mis pies no los veia por tanta grasa abdominal pero despues de 3 semanas viaje a parral con mis familiares y cuando me vieron despues de 3 meses me dijeron que si estaba a dieta por que casi no estaba gorda a pesar como antes y me siento muy bien por que antes los ejercicios se me hacias muy duros y ahora no ANIMO SI SE PUEDE!!!

[@tamaravalencia3995]

Cuanton pesabas???? Es que quiero bajar en un mes

[@danielavargas9378]

Esta rutina me hace bajar de peso rapido es super Buena 👌 se Las recomiendo para las que van iniciando 😁

[@robertmonlar]

Seis meses encerrado sin hacer ejercicio solo comer, hoy inicie rutina y casi muero quede destrozado...pensé que era cosas de chicas (Machista) pero esa media hora se me hizo eterna.......Gracias..Fue Super! entrenar contigo.

[@andreaa260]

X2 lo de comer y ya está (por el covid) hoy hice 5 minutos y estoy respirando como nunca mañana haré más jajaj

[@tuvernom9457]

We yo también casi me muero men

[@julisaalvarezramirez8295]

Que bueno que te haz dado cuanta que no es así. Éxito totales.

[@verogalvez3288]

A mi igual se me hizo eterno los 30min, tuve que parar 2 veces. Xddd

[@mariadelosangeleshernandez5683]

Me identifico contigo 6 meses encerrada comiendo eso si 3 veces al dia y ningun minuto de ejercicio, con la excusa que estoy trabajando paso las horas sentada. Hasta que dije no estoy haciendo nada por mi salud llevo 4 meses y me siento genial. Vamos tu puedes y yo tambien

[@Roble1911]

Tengo 68 años , me dejaste agotado pero agradecido, q buen ejercicio , continuaré haciéndolo , gracias por darnos vida sana a través de la pantalla

[@karlamorales7646]

Recién vi este video y lo pondré en práctica, no soy muy delgada ni muy llenita pero quiero mi abdomen plano, me ejercitaré y regresaré en 1 mes.. Like si quieres ver como me fue.. Yo si cumplo 🔥

[@lulaxoxo9245]

Pensamos igual amiga😂

[@soulsiia]

Solo 2 semanas mas...

[@wendolin7896]

Y???

[@karlamorales7646]

Un día antes del mes respondo. La verdad es que si funciona obviamente los cambios se dan a notar conforme pasa el tiempo, lo importante es ser perseverante Pero si funciona 👍

[@ray_544]

Ya pasó un mes xp

[@tanyaronquillo8660]

Llevo dos semanas haciendo los ejercicios y si he visto cambios, he controlado mis alimentos cero azúcar y grasas y mucha agua, gracias por haber subido estos ejercicios, un abrazo desde Guayaquil- Ecuador sigue adelante, excelente día!!!!

[@aracelydelosangelesaranaes628]

Como todos me pase de postres las primeras semanas de cuaretena. Estuve llegando a pesar 82 kilos, y me puse a dieta 1 mes y medio (la dieta cetogenica) y busque rutinas de ejercicio (cardio, abdomen, piernas y gluetos) y trate de equilibrar todo, al inicio cuesta.. pero, despues de mes y medio estoy penso 70 kilos !! y estoy muy feliz, sus rutinas me han ayudado mucho, gracias totales, todo es cuestion de perseverancia y tener una mejor calidad de vida... aun me falta bajar pero estoy muy feliz.

[@belenzalazar8936]

Esto motiva a hacer ejercisio!!!te felicito ❤❤

[@damianguzman1162]

Me alegra decirles que comenze esta rutina y el primer dia llegue al minuto 8:00 el segundo dia llegue al minuto 12:00 y el tercer dia llegue al minuto 21 hoy es el cuarto dia y espero llegar mas lejos al minuto 30 mínimo desenme suerte

[@Am-kg1ng]

Mucha suerte, la sigues haciendo?

[@samiradegano7880]

Suerte tu puedes

[@angieroquel56]

54 días de cuarentena perdidos, pero hoy empecé nunca es tarde a cada 10 m paraba y luego seguía, me encantó y la pasé bien. Saludos desde Guatemala.

[@yuliangelpaola4166]

Ánimos! Estos ejercicios si dan buenos resultados si los combina con otros más aún. Apenas voy a tener un mes y he visto muy buenos resultados

[@brendaroquel2818]

@@yuliangelpaola4166 gracias hoy logré. Los 30mn sin parar. Saluditos

[@marifersalgado9023]

yo sude la primera vez jeje pero ya parecia perro con asma pero como fue subiendo mas mas mas videos pues yo fui subiendo de peso peero cuando empece a ver el video pues wow me dio resultados baje mucho de peso

[@darisleidymartinez4489]

Vaya solo pude hacer 12 minutos, dare lo mejor de mi este año y ponerme en forma. Sere consistente, animoo

[@Am-kg1ng]

Como vas? Si quieres cada 2 semanas venimos a este comentario para darnos ánimos entre ambas y contar nuestros resultados

[@darisleidymartinez4489]

@@Am-kg1ng estoy viendo resultado, he perdido peso

[@Am-kg1ng]

@@darisleidymartinez4489 y cuánto tiempo llevas? Te queda mas floja la ropa?

[@darisleidymartinez4489]

@@Am-kg1ng estaba en 143 y ahora estoy en 138😚😘

[@darisleidymartinez4489]

No voy a bajar mas por ahora, quiero aumentar masa muscular

[@Mariann907]

No es de mala, pero, como siempre, los comentarios son lo mejor del video jajaja XD

[@le_coronel8550]

animos a todos, con esfuerzo y sacrificio todo se puede adelantante luchen x lo q desean ya sea hombre o mujeres animo..!!! :-)

[@dalilacabrera7078]

bien consegui hacerlo entero .ahora si me permiten me voy a desmallar

[@caroalelii4587]

LILO game jejeee

[@aling1812]

LILO game 😂😂😂, ¿Cómo vas?

[@soledadsalsa_pe]

LILO game Jajaja quizá ese sea mi resultado XD, necesitaré resucitación.

[@lisbethluzmarina4900]

LILO game joder yo en el min 4:37me tome un deacanso

[@laglorys0]

jijiji

[@xXwapa98xDXx]

Me acuerdo de que empecé a usar este cardio en el verano de 1º bachiller. Durante esos dos meses, bajé de 63 a 57 kg (mino 1.53, por lo tanto entré en BMI normal). Ahora, después de 5-6 años, he vuelto a subir de peso 🥺. La carrera de universidad me mata. En este momento peso 71, y aunque entiendo que el cuerpo y el metabolismo ya no es el mismo, quiero hacer el esfuerzo para aunque sea quitarme las lorzitas 😭. Muchas gracias patri por tu trabajo todos estos años, a ver que tal me va esta vez 🥲

[@xXwapa98xDXx]

HOLA HE VUELTO. He de decir que en verdad estos vídeos han ayudado, he bajado a 66.7 kg (34% masa grasa). Hice este ejercicio y otros que tiene (20 min quemar grasa, quemar grasa piernas, tonificación abdominal) intercalados durante 1 mes 1 vídeos al día, sin dieta porque no me da la vida para pensar y me gusta comer 😅. Satisfecha? Sí, pero esta última semana he visto que mi cuerpo ya se ha acondicionado mucho al ejercicio, así que ya he pasado a entrenamiento de fuerza-cardio con Les Mills. Mucho más divertido, y como la intensidad es mayor también siento que estoy quemando bastante. En definitiva, estos vídeos dieron resultados y estoy muy feliz de haberlos usado tanto tiempo, pero veo que Les Mills se acerca más a lo que estoy buscando. Ante todo, muchas gracias Patri :) 💖

[@PabloVivCo]

yo solo sé que tu alma descansa cuando escuchas "rodillas al pecho"

[@Dome-bh9rh]

yo

[@jhoangonzalez3464]

si soi

[@aangynahava7351]

Seeee

[@pa.con.quezitouwu6211]

Aunque las piernas duelen, es como un descanso xd

[@mariadelosangeleshernandez5683]

ja jaja yo igualito pienso pero ya llevo 6 meses en otra rutina y si me he mantenido, me siento relajada todo el dia, hoy cambie a este y pense en un principio esto no me va a funcionar pero igual que su ejercicio anterior este me hace sudar mas asi que vamos por otros 6 meses

[@dxredevil5872]

Suerte a todas las personas que empiezan como yo. ¡Ánimo! Nosotros podemos. 💖 Recuerden que es para nuestra salud.

[@daniellacatalan378]

Ella: un, dos, tres, sentallida. Yo viendo el video con un pan en la mano: ah está padre, un, dos, tres, sentadilla.

[@fernandanovaastudillo7483]

ejercitando la mente jskdkskd

[@ashleymileysibatistajarvis2593]

JAJAAJJAAJJAJAJAJAJ

[@nayemedranda5745]

uno, dos, tres, quesadilla jajajaajaj xd

[@mikaelamagallan1398]

Lo mismo, pero estoy haciendo pochoclos JAJSJA

[@yulianaleal5181]

@@nayemedranda5745 😂😂😂🤣

[@lizasanabria81]

Me gudto mucho la enseñanza de los ejerccios q Dios lo bendiga🚴🚴🚶‍♀️🚶‍♀️👌👌

[@fernandamonjalarrea6978]

vine aquí por la cuarentena, necesito liberar mi energía

[@belylu2]

La cuarentena nos está engordando xd

[@cryingallday9568]

Ya somos dos

[@norarodriguez9214]

Fernanda Monja Larrea y yo jajaja

[@ewe5140]

@@belylu2 Sisi a mí me agarra ansiedad y empiezo a comer o me preparo cosas así engordantes jajajs

[@isabellarodriguez2149]

x2 JAJAJJA

[@rocioachittepino8267]

Vengo pateando hacer ejercicio desde que empezó la cuarentena, siempre digo “mañana hago” y al final pasan las semanas y sigo sin hacer. Ayer salí con una amiga a comprar ropa y la verdad que las cosas que hay son de “talles únicos” que rondan en los XS y eso me desilusionó mucho porque no me veía bien con nada. Hoy 12/10/2020 empiezo y me prometo a mi misma no dejar de hacer ejercicio hasta lograr mi meta. Hago este comentario para poder verlo cada vez que entre al video y recordar no darme por vencida :)

[@luciamartinez3958]

como vas rocio?

[@alexaarmyforever4985]

Como te fue ? Te diste por vencida :( xd

[@moisessanchez17]

Sii vamos tu puedes 💪🏻

[@angelicaortiz3900]

ella: venga mueve la cintura YO: no tengo🥺👁️💧👄💧👁️

[@luzbagui8882]

Jajaja... Ánimo!!

[@kenylopez2788]

Ya somos dos 😭

[@rodrigovivero1869]

A mover el cuadrado pues

[@joymorales6441]

🤣🤣

[@user-yi4lv8vw4r]

JAJAJAA

[@mariajoselariosalvarado5773]

yo peso 67 kilos y tengo 15 años empecé haciendo una rutina de ella de 15 minutos de cardio y a las dos semanas de esa empecé haciendo esta ,aguante la media hora casi sin problema la primera vez y también pude hacer la mitad de la de cardio de l la rutina del inicio asi que en total a dia hago 40 minutos de ejercicio y lo mejor es que al final ya no siento que medio muero del cansancio

[@tumediamandarina7036]

Tengo 12 años y peso 54 Kg. empecé con esta rutina por 7 días sin parar (aunque literalmente gritaba :'v) y perdí 3 Kg. ❤ PD: Te amo Patry UwU

[@gact9929]

buena bro

[@kakakakakajajjsjsh2185]

@@gact9929 yo tengo 13 y peso 65 :(((((((

[@aarongonzalez6263]

@@kakakakakajajjsjsh2185 yo también

[@Carol-pt6hv]

Yo tengo 14 y peso 51 xd

[@kakakakakajajjsjsh2185]

@@Carol-pt6hv a no mames estas bien flaca

[@estefaniaardila5329]

comencé mis ejercicios el 13 de abril peso 70 y estoy en sobrepeso un poco vamos hacerlo hasta que termine la cuarentena, cada día veremos los resultados al final de la cuarentena :) Dale un like si tambien estas dispuesto a seguir hasta que termine la cuarentena

[@depanayaki8529]

Nahh re gordo jsjsjs

[@betsabesanchez8132]

.

[@nani.4348]

¿Como vas?

[@karlaq7801]

De momento como vas?

[@fenshie]

Como vas?

[@Nessamar22]

Like si estas en medio de la cuarentena y lo haces para tener un abdomen plano para cuando salgas ¿?🍥

[@manguitouwu8163]

x2 jajaja

[@zonad-uk7yv]

X3 😬

[@yobanaquispe4005]

Exacto

[@marifersalgado9023]

hoy JUEVES 25 DE JUNIO PATRIY SUBE VIDEOS

[@danigachacroms5680]

van van soy daniela tu sobrina

[@jonathandel4337]

Funciona, yo empecé el año pasado en abril, haciendo esto todos los días y con una dieta estricta sin grasas, y cuando llegue a julio ya estaba super delgado jaja, lo recomiendo mucho y graciaaas ❤️ pesaba 170 libras y luego fui a ver mi peso y tenía 130🥺

[@itssweetcandy8718]

Lo logre!! Mi primera,vez. Tengo 55 años y me estoy subiendo de peso. Estoy muy flacida Hoy empecé mi rutina. Mil gracias😁♥.

[@dawn-9614]

Nidia Mora ¡Genial!

[@FitnessbyVivi]

Nidia Mora Hola Nidia, te invito a mi Canal 😊😘

[@vicentasanchocaro5619]

Yo voy a andar sobre 1h y cuando vengo a casa me hago 30 minutos de tus ejercicios y me encuentro como nunca. Tengo 66 años y muy bien princesa. Buenos días y hasta mañana.

[@morena18gm]

Guao , y puedes hacer los de brinco...xq tengo 48 y artritis y se me hacen tan doloros brincar,pero los hago 💪🏽felicidades ❤️❤️❤️

[@leidyortiz9645]

😱 Felicidades ni yo los puedo hacer y tengo 27 años eres de admirar 💪❤️

[@alphabetbaby1952]

Llevo un mes con esta rutina (y una dieta balanceada) ya bajé 4.56 kilos

[@rebecatorrezaguirre808]

Solo haces esa rutina?

[@alphabetbaby1952]

@@rebecatorrezaguirre808 Sí, pero también 5 minutos de plancha.

[@kaarlmarx806]

Oye no me quieres pasar tu dieta 🙊es que no encuentro una 🙈

[@karelialara4673]

Alphabet Baby con qué video te guías para hacer los 5 min de plancha?

[@deissyvera622]

Realizas la rutina a diario?

[@marinamallmatorres3060]

Este ejercicio si que está fuerte 😪, estuve haciendo los abdominales de pie de 20 min . El cual teeminaba sin ningún problema. En este casi me rindo 🥹pero lo terminé . no se desanimen vayan a su ritmo ya después siguen con la misma intensidad de Patry. Bendiciones ❤️

[@jotaba3za]

primera vez que hago esta rutina, y me quede sin aire como en 3 ocaciones, pero es muy buena esta rutina!!! senti que trabaje casi todos mis musculos 😇😇😇

[@anniehc6784]

Leo todos los comentarios hablando de como a menos de 10 min ya estaban exhaustos y me impresiona. Yo no me canse tanto, de hecho termine la rutina y no podia creer que hubiera pasado tan rápido, debe ser porque la semana pasada empece a hacer ejercicio, sali a trotar sentia que moria a los 15 min me detenía y retomaba otros 10 min, esto se me hace sencillo. Lo seguire haciendo cuando no pueda salir a trotar. Ánimo a todos

[@lisseykarodriguez899]

yo llevo como 8 semanas haciendo ejercicio y con este ejercicio pensé que me iba a desmayar me quedaba sin respiración tal vez sera porque sufro de asma. Pero lo bueno es que termine toda la rutina :)

[@stefaniacantero2242]

Empecé a hacer las rutinas de Patry el 27 de Octubre y hoy 18 de noviembre voy por la tercera semana, es increible como ya veo cambios, mucha ropa ya me queda grande y otras que no me quedaban ya me queda, hasta mi familia nota los cambios, al principio costaba bastante y no aguantaba ni 15 minutos. Hoy es la segunda vez que puedo terminar los 30 minutos completos. No estoy haciendo una dieta balanceada pero si dejé de comer varias cosas y en menor cantidad. Todos podemos hacerlo, ANIMENSE ❤️

[@yulaylove1]

Hiciste solo esta rutina?

[@jocelynapaza2531]

que otras rutinas hiciste?

[@natyloza6928]

Solo hiciste otra o esta nada más? Porfavor responde

[@oohsoyclaudia1395]

Totalmente increíble tus rutinas, comencé en marzo con 74 kilos y hoy 4 de octubre peso 59 kilos, me siento muy feliz y todo gracias a tus videos 😍😍😍❤️❤️❤️ saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱

[@millarayverasilva138]

omg que buen resultado, me alegro por ti!! hacias solo esta rutina o complementabas con otras? saludosss

[@oohsoyclaudia1395]

@@millarayverasilva138 de hecho lo complementaba con otras rutina que tiene la patry jordan , similares a esta, colocaba en el buscador "cardio de 30 min" y salían muchos, ahora utilizo rutinas de glúteos, cintura, abdomen, abdominales de pie y son todos de la patry jordan 🤗🤗🤗🤗

[@millarayverasilva138]

@@oohsoyclaudia1395 Geniaal! hacías más de una por día o variabas para no repetir lo mismo todos los días?

[@oohsoyclaudia1395]

@@millarayverasilva138 lo hice 3 veces por semana, lunes, miércoles y viernes por 30 min solamente, sale super fácil porque hay rutinas que duran 30 min y ya, iba intercalando rutinas pero todas eran de cardio y de la patry jordan

[@camiladaza497]

Oye una pregunta es normal que no duela el abdomen o algo así? :(

[@christ5180]

por fin lo hice media hora haciendo estos ejercicios encima me tire un rodillazo y me saque sangre que mala suerte pero lo hice estoy muy feliz y lo voy a seguir haciendo

[@kevina.rivera9718]

Oye y este cardio se hace dia a dia ?

[@paulamendieta9798]

No, es recomendable hacerlo dia por medio aunque puedes agregarle otro ejercicio

[@luck9930]

Que mierda y con que te diste we ■|:v

[@catalinacuadradoolarte481]

😂😂😂😂como te diste un rodillazo me muero de risa jajajajajajja

[@danielaart9690]

Yo me torcí el pie jajaja

[@valentinag.s.8040]

Cada like es la vez que hare la rutina xd

[@dhalyzcl8051]

vamos que tu puedes xd xd, apenas veo los videos de ella y me gustaron sus ejercicios... asi que en marcha a tonificar

[@enzocarrillo4059]

Como te va bro? Jajajaja

[@leticiarocha5640]

Suertexd

[@diegoesmusic]

Un año entero xD

[@angelicaortiz3900]

Como te va reyna?

[@eduardo_valdez_86]

Venia de con fausto murillo y dije esto sera super facil, pero NOOO super rutina !FELICIDADES!, empezare con ustedes 1 mes y comentare resultados.💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@Mariann907]

Pensé lo mismo!! Desde hace años que sigo a Patry pero en cuanto arrancó la cuarentena, empecé con Fausto. Ahora vengo a probar con ella :D son estilos bastante distintos, eaaaa

[@eduardo_valdez_86]

@@Mariann907 y más pesados jejeje cuanto llevas en esto?

[@sebastianfuenzalida6532]

Quería solo agradecerte por conocer esta rutina de ejercicios. Mido 1.74 y pesaba 89.9 kgs y después de un año baje varios kilos, ya estoy en los 72 kgs. Muchas gratitud por tu ayuda y muchas bendiciones para ti

[@MrAftoro]

Empezaré hoy, deséenme suerte. 💪

[@ptycb]

Suerte! Yo empezaré hoy

[@gracielahernandez4238]

Suerte, yo tambien empiezo yo

[@LauraM.Vasquez]

Suerte. 💕☺

[@angiegt2091]

Suerte ☺

[@MrAftoro]

Llevo una semana, buenas sensaciones. Las últimas 3 sesiones he logrado alcanzar los 20 min. A por más!!!!

[@YOUTUBERSHIDALGO]

Nunca subestimes a una dama en leggings 😆😅 estoy exhausto

[@danielarecio9043]

no dejaste de sonreir ni un segundo... impresionada

[@moo7241]

daniela recio es para que nos motive terminar los 30 minutos, increíble no? :3

[@zula7295]

dejaré mi progreso hasta el dia que tenga resultados dia 1: llegue hasta 15 min con varios descansos no estoy acostumbrada a hacer ejercicio pero espero lograr a más o todo mañana :)

[@latresnobenta3215]

No volvió

[@yenkk_.]

@@latresnobenta3215nunca vuelven jaksjs

[@editionsimpossibles2021]

@@yenkk_. confirmo

[@freddycolmenarez405]

No

[@lucassnp841]

Ni dos días, pero al menos lo intentó jsjs

[@tomasugon1311]

Me matan los que dicen hoy empecé y regresó en un mes y no aparecen más jaja...

[@dinabertelzabala702]

😅😅😂😂

[@claudiaveronicacastillo6609]

Jajaja

[@lorenasilva9736]

Jajajajaja

[@nirvaniatica7003]

Si wey jajajaja

[@xbenjaminx0487]

Por que? No entendi

[@reynaldoedu6342]

Ella: uno, dos, tres sentadillas. Yo: Dijo quesadillas😳?

[@marianasaldana8274]

Mmmm quesadillas 😌

[@reynaldoedu6342]

Por eso estamos gorditos :c

[@marianasaldana8274]

@@reynaldoedu6342 :'c

[@reynaldoedu6342]

Ya juimos :'c

[@mayerlydelgadofranco2678]

Ella:no engordar solo saludable Yo : todos los días amburgesa

[@maryelitherrera5993]

Mis respetos para quien logre hacer esta rutina dos veces seguidas 🥵

[@paolaalina6806]

Yo apenas llege a 14:43 :'v

[@josedavidvallesdesten2999]

Gracias 😂 las primera semana fue dura pero después se logra

[@paolaalina6806]

@@josedavidvallesdesten2999 ;-; chalé me olvidé hacer ejercicio

[@josedavidvallesdesten2999]

@@paolaalina6806 pues ámonos ahora es q voy empezar 😂🏋️

[@nohemyestrada638]

Yo la divido en 3 partes o 4 🤣🤣🤣de lo contrario no aguanto.

[@Satorulolxd]

Hola, soy un@ adolescente de 12 años, la última vez que me pese pesaba 89kg y anteriormente a ese peso pesaba 99kg💀 (casi 100kg💀) y mido 1,61 la vdd ya no me he pesado, pero he comenzado a hacer está rutina hoy mismo, solo espero poder bajar de peso y tener una vida más saludable. Voy a actualizar si notó cambios en mi aspecto físico. 28/12/23

[@santiagofuentes2023]

dale papi vos podes

[@emisofkam]

Como seguís, peso 90 y tengo 13 estamos casi igual

[@MilagrosGarcia-qb5mu]

empece el lunes 6, dure todo el video, aunque en el minuto 15:00 me estaba por rendir. Pero pude seguir. Voy a hacerlos 3 veces por semana, lunes, miércoles y viernes. Y martes, y miercoles abs, glúteos y piernas. Dentro de 2/3 semanas vuelvo💪🏻🏃‍♀️

[@lucyaragundi7250]

Como vas?

[@qjdljqjs8601]

y que tal?

[@parkforenciadiaz7659]

como vas?

[@lucyaragundi7250]

Hice viernes y y sábado.. domingo no hice. Pero no puedo hacer dieta 🤭🤭

[@ariadna3957]

Como ha ido

[@valerianieto2416]

yo el primer día estaba super inspirada después en la mañana me dolía todo y me comí una papitas lays ;-; diablos jamas bajare de peso

[@user-ut8rp7yz3r]

Maldita flojera :'v Yo hace un rato fui a buscar Dulces no aguante :'v ;-;

[@jesush5464]

y yo,llegué sólo a los 15 min.y me fui a preparar un sándwich dorado,maldita sea

[@odalysrojas6210]

morochita kawaii Siempre que trató de hacer ejercicio me sucede lo mismo:(

[@soledadresurreccionchavez8245]

termine los 30 y me di cuenta q no habia tomado nada de agua

[@mrxeku12]

por eso yo empece con lo mas dificil que era comer bien haha si te convences de que no es necesario comer comida asi, es mas facil

[@2vvera]

like si pensabas que llevabas 20 min pero llevabas 5

[@annymadrid9460]

Jajajaja si😢

[@yoselingomez2264]

Jjajaj m isiste el dia ami pasa l mismo😭😭😭🤣

[@narrystoran704]

Louis bb?

[@aliciamancilla329]

Jajajaja como adivino??

[@thejoxsanfetc7999]

yo logre los 30 m y estoy agonizando pero valio la pena

[@melanyfloresolivares5246]

La rutina es súper buena, me hizo bajar 11 kilos en 4 meses (claro que también cambien mucho mi alimentación) pero en realidad el ejercicio también tuvo mucho que ver, hacia 1 hora de esta rutina 5 veces a la semana, hace mucho la había dejado de hacer pero otra vez comenzaré a retomarla porque realmente es muy buena

[@julietaperez7683]

P madre, hice 8 minutos y creo que me voy a desmayar

[@ma.aracely5493]

Jaja ps yo ya levo 27 minutos y no me eh cansado x cierto tengo 10 años y vos?

[@julietaperez7683]

@@ma.aracely5493 claro, con 10 años uno es enérgico, yo tengo muuuchos más jajajajaja

[@yohana5408]

yo con 9 estoy igual, pero bueno hagamos que la cuarentena valga la pena

[@karelialara4673]

Jajaja yo el primer día iba en el minuto 3 y ya me andaba muriendo Jajajaja

[@yudylod8380]

Yo tengo 15 y ise este video completo y otro :v

[@sebaasrr24h65]

Es genial, llevo apenas 5 días seguidos haciendo la rutina y el conseguido mucha resistencia, 1er dia hice 3 pausas como de 8 min "y no la termine completa" 2do dia hice las mismas pausas pero de 5 min 3er dia hice solo 2 pausas de 5 min 4to dia hice solamente 1 pausa de 5 min y Hoy solamente hice pequeñas pausas de segundos para recobrar el aire. ya hasta hago trotes hasta donde aguante después de acabar todo el vídeo, sirve de mucho y me siento bien y con mas energía en todo el día, ESPERO QUE A ALGUIEN LE SIRVA MI EXPERIENCIA Y RECORDAR QUE LOS 3 PRIMEROS DÍAS SON LOS MAS DIFICILES. volvere cuando lleve mas tiempo con la rutina :D.

[@yolomanrey9215]

VUAMOOOOS

[@marianaruiz2827]

para mi fue difícil las primeras dos semanas y eso que ya hacía spinning y zumba jaja

[@anahiacostagarcia8310]

yes!30 minutos fue dificil mucho estoy tirada en el suelo de mi habitacion roja como un tomate sudando hasta no poder pero pude! no niego q descanse un ratito un cuando digo un ratito es 5 minutos cuando estaba por 15minutos no niego q quise ya parar pero enserio quiero bajar de peso y eso me motivo mas q nada vamos chicas q con excusas no llegamos a nada !!!!!!!! q si se puede!!!si no pueden mas descansen pero la cosa es q terminen el video

[@benedictacalle3255]

Anahi Acosta Garcia jajajaja yo empecé hoy ... estoy igual que tu... el esfuerzo valdrá la pena ...Quiero bajar de peso y estar hermosa otra vez.. Saludos...😃😉

[@MonicaLopez-hk8bd]

Anahi Acosta Garcia 😂😂😂😂😂😂

[@MonicaLopez-hk8bd]

Anahi Acosta Garcia 😂😂😂😂😂😂

[@nataliegacria2160]

Anahi Acosta Garcia casi muero

[@touchmyhanddavid]

Anahi Acosta Garcia esa es la actitud , si se puede

[@malumondragon7346]

Saludos desde chilpancingo México... las rutinas de esta hermosa instructora son buenísimas y efectivas solo se necesita ser disciplinado... tengo 56 años llegué a pensar casi los 60k. Ahora me mantengo entre los 55 y 56 voy por los 54k 😢 hace algunos años pasando por aquí me encontré con gymvirtual y realmente me encantó todas sus rutinas, aveces me confío hoy de regreso aquí después de mi calentamiento hice mi rutina sin problema... bendiciones y muchas gracias por este espacio que nos brindan

[@merievalle]

Logré hacerla completa sin pararme, ESTO ES MILAGRO WE, LLEVO SOLO DOS DIAS HACIENDO EJERCICIO (correr y sentadillas :'v) Y LO LOGREEE, YO, LA QUE NO PODIA NI CORRER MEDIA CUADRA PORQUE LE DABA UN PATATUS LOGRÓ COMPLETAR ESTA RUTINA (que la llamaré "la rompe huesos asesina" :'v) Pero quedé super mareada, tengo ganas de vomitar...

[@FitnessbyVivi]

Marigusti A.R.M.Y YoonMin shipper te bultaoreuneo hola Mari, pasa por mi canal, allí nos ayudaremos 😊

[@daphnesandoval1715]

Armyyy yo también lo soy y soy yoonmin y vkook shipper Prometo terminar esta rutina algún día Por jungkook mi amado esposo 😻

[@FitnessbyVivi]

Esposa De jungkook hola te invito a mi canal 😊

[@cristhinacerron9131]

no eres la única llevo haciendo este ejercicio 5 días y ya baje 1 rollito y medio.

[@valevalita9277]

@@cristhinacerron9131 enserio? Te ha reducido el abdomen?

[@miapadron5041]

Llegue a los 13 minutos ,me bañé y me puse a comer mientras veía una serie ,que lindo todo ,1 2 3 sentandilla 😎✌

[@ximenaortiz9081]

X2 JAJAJAJAJAJAAJAJ

[@colombia879]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@danielacastillo7273]

Yo tambieeeeen hoy fue mi primera clase y solo llegué a los 13 minutos jajaja voy a seguir cada día para ganar resistencia

[@darisleidymartinez4489]

Ajjaaj

[@cesarflores3303]

jajajajaja no seas mamona xD

[@damarylaleskavaldesavila9824]

Día 2: Nuevamente logré realizar los 30 minutos! como dije anteriormente el cansancio es por los primero 15 minutos después se olvida... :D Ánimo a todos los que lo hacen! siempre pueden más!!!!!!!

[@ahresito]

Damary Laleska Valdes Avila Que tal te va...?

[@guaduw_-xl2ec]

Sigo sin entender como hice los 30 minutos al pie de la letra, me transpira hasta el último poro del cuerpo JAJAJAJAJA, pero ánimos que esta rutina esta tremenda!!!! 💪

[@honnie8408]

Amigaa, ya no puedo JAJA, voy en los 12 minutos yme duele el pecho 😔

[@guerrera_ff]

@@honnie8408yo , tuve que parar ahora continuare

[@GRodriguezJr.]

Llevo 2 semanas realizando este ejercicio, baje 3 kilos y lo hago 5 veces a la semana. Actualizo dentro de 2 semanas

[@AllisonDLedesma]

Te espero xd yo empiezo el lunes

[@monicapamela4877]

Actualiza

[@cadenasacevedojesus5182]

Como te fue?

[@valentinachacon5509]

COMO TE HA IDO

[@jaquelingarcia8098]

...

[@haroldrivas9031]

Les contaré mi historia, yo era una persona sedentaria comía comida basura todos los días, no me importaba mi cuerpo, hasta que un día llegué pesar 98 kilos a la edad de 18 años, no me gustaba salir por qué mi cuerpo me daba lástima, pero aún así seguía comiendo y comiendo. Hasta que un día me iban a operar y me dijeron que tenía la azúcar alta y si no te cuidabas podría darte diabetes, desde ese día comenzé a hacer ejercicios, comí mas sano y poco a poco cambiando mi vida, me metí en un gym y comenzé a hacer las rutinas de estos vídeos, ahora peso 72 kilos en 6 meses y me siento feliz de la vida, todo es posible, sólo coman bien y hagan ejercicios, su cuerpo y su vida se los agradeceran. Si yo pude, ustedes también, ánimo.

[@Ogostin45]

Por ahí va mi historia, yo llegué a pesar 99 Kg, en 2 meses sólo he bajado 1.9Kg, pero siento más vitalidad y voy por más.

[@nathaliaferrer9382]

LO LOGRÉ!¡ cada likes será las veces que lo haré uwu

[@sebastiancastro8123]

.....soy la única persona que después del minuto 15 casi le da un ataque al corazón ??

[@MigueL997TVTUSJUEGOSTUTOSYMAS]

:v ntp yo a los 10 minutos me muero

[@indianallanos8915]

yo a los 4 minutos

[@valeriamacal1504]

Aguante 20 min jaja

[@jaquelinepaezpina8031]

Al principio estaba igual que tú, a los 10 minutos estaba literalmente muriendo, pero después de un tiempo mejoré mi condición, saliendo a correr, y créeme que ahora soporto esos 30 minutos, termino cansada, pero vale la pena el esfuerzo.

[@alondranotengoapellido5958]

tu eres la chica de la página en instangram we, t hamo *-*