CARDIO PARA QUEMAR GRASA EN CASA | 12 MINUTOS

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para hacer en casa de unos 12 minutos sin utilizar ningún tipo de material.
Podeis unir esta rutina a otras para completar vuestro día de entrenamiento.
En la web www.gymvirtual.... encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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GRACIAS POR VERME

[@EmmaAustin_369]

Esta semana he comenzado a ejercitarme, siempre tenía ganas pero nunca me ponía a ello. Ahora me doy cuenta de como la ropa me esta quedando pequeña y mis pantalones se gastan por el roce de las piernas, por eso me decidí finamente a hacer ejercicio. Tengo 19 años, mido 1,60 y peso 80 kilos, mi meta no es tan solo bajar de peso, también quiero que mi cuerpo este delgado. Hoy es mi segundo dia haciendo ejercicio siguiendo el calendario de principiantes de gymvirtual, y que decir, estoy cansada, me duele el cuerpo pero se que vale la pena. Toda mi vida he tenido sobrepeso, me emociona mucho la idea de verme algún dia finalmente delgada, dejar de cansarme por cualquier esfuerzo físico, dejar de gastar dinero en mas ropa porque todo me queda pequeño. Es un gran cambio en mi vida del cual estoy muy feliz y con muchas ganas de seguir adelante. Ya veremos si hay algún avance de aquí a un mes.

[@angelicaparra3889]

Ya veras que si yo e notado gran cambio en mi cuerpo e bajado de peso saludos #yopuedocontodo

[@fernandavera8667]

Tú puedes ❤️❤️ recuerda que lo más importante es que que el cambio empieza de adentro hacia afuera, ten paciencia, disfruta mucho este proceso

[@saraluciaplascenciacastill2212]

Muchas felicidades por tu deceo de hacer algo por ti Mucho animo No es facil y menos al principio Ya con el tiempo no podras estar si hacer tu rutina diaria

[@carenkotomine7543]

Muchos ánimos! Tengo 22 años, siempre he sido gordita, mido 1.63 y pesaba 78kg al empezar la cuarentena. Ahora peso 63 y me siento super bien conmigo misma. Ya verás que con un poco de esfuerzo todo se puede.

[@mariadepprosehg9631]

Sinceramente estoy en lo mismo que tu yo me estoy motivando para también tener un cuerpo hermoso y delgado, para que mí autoestima este más alto y poder lucir las blusas cortas que tanto amo

[@jaynetterivera5195]

Está mujer es fantástica hace toda la rutina sin parar de hablar con las mejores ganas y no se despeina un pelo y yo pausando para arreglarme las greñas. Amo tus ejercicios Patry gracias por compartir #ypct

[@lourdeslojano1185]

Superado seguimos avanzando con la actitud 2/4 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo 31.01.24 mes cumplido vamos por febrero ❤❤

[@Cceles1999]

Mucho amor desde Argentina 💕 me ayudaste a bajar más de 10 kilos, no sabes lo agradecida que estoy con vos, me cambiaste la vida, muchísimas gracias!! 💗💕💗💕💗💕💗

[@marticruciani922]

Y que vídeos usaste para bajar esos kilos. De glúteos, abdominales, piernas o cardio??????? Cuál usaste.

[@xeneize285]

10 kilos? Que genia! Te felicito! Vamos por una cerveza para festejar jaja

[@Cceles1999]

@@marticruciani922 voy combinando, primero hago ejercicios de tonificacion (gap, parte superior, piernas, ejercicios para la cintura, abdomen etc, cada día trabajo una zona diferente) y después hago cardio, algunos días de menos duración pero intensos, otros moderados y así, también al final hago rutinas hiit, tengo una playlist que todos los días la actualizo, se llama calendario, podes guiarte, son los ejercicios que me elijo para hacer en el día (hago los primeros 5 videos que están en la lista de reproducción) básicamente me guío con el calendario mensual de patry y con eso me armo mi propio calendario de rutinas

[@Cceles1999]

@Arnau Arman muchas gracias!!

[@Cceles1999]

@@xeneize285 gracias!! Sii jajajaja

[@MarianaPerez-uz3jv]

Yo sigo todos tus pasos y estoy en forma y firme muchas gracias.. recomiendo full a este canal de entrenamientos 💪🦵🎀👸🏻💚

[@daisylizbethtorricocastedo5768]

La primer rutina que terminó, muy orgullosa de mí. Gracias Patry❣️

[@eduardotort3756]

¡Qué forma de iniciar la semana! Me siento con muchas energías. Cardio se me dificulta pero puedo con ello. Muchas gracias por su dedicación y trabajo, Patry y equipo de GymVirtual.

[@analauram.sanchez9775]

Tengo rato siguiendo te no logro e bajado sólo 1 kilo trata de ser constante pero la rutina de casa hijos y trabajo me quita tiempo, estas rutinas me encantan y las disfruto más saludos desde México

[@lourdesquintero7209]

Gracias, gracias, gracias Patry. Gracias infinitas por ayudar a tantas personas que anhelan mantenerse sanas y en forma 💪🏽 que papá Dios la continúe bendiciendo grandemente en unión a su familia y todo su equipo de trabajo ❤️❤️

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Rutina terminada, está whay quiero más, gracias Patry saludos desde Perú. 😊

[@kevinsilva6619]

Gracias Patri eres demasiado buena en lo que haces..Te Felicito y nos Felicitamos aquellos que seguimos con constancia y perseverancia,todo lo que haces... Gracias eres Super Genial.Te amamos desde Venezuela

[@efrenmontoya3479]

Hola Patry Jordan tus ejercicios me hacen sentir bien y con energias

[@lourdeslojano1280]

Terminado excelente rutina vamos por la recta final 3/4 🔥🔥🤚👊✌️ #Gymvirtual 💯 #YPCT #YoPuedoConTodo 💥💯 c.24/05/23

[@teresasuarezleyva1334]

Vine a ver la rutina para mañana 04/11/2020 💪🏻 Me encanta hacer cardio ✌🏻

[@kiriam1358]

Woo que cool lo estoy viendo en vivo 😎💙✌🏻te amoo eres la mejor siempre ago ejercicio con tus vídeos haces el mejor ejercicio ❤️📍

[@megan6784]

*Hago* xd

[@juancarlossilva7029]

@@megan6784,

[@nathaliemorales4614]

Gracias Patry me ab servido muchos tus ejercicios llego un mes haciendolos entre combinaciones de piernas, gluteos ,sentadillas y cardio me an ayudado mucho... Saludos desde Ecuador

[@gladysaldana7275]

Super padre ejercisio de cardio...excelemte la instructora...

[@alipalomo4963]

Gracias a estos ejercicos,me siento bien y plena con mi cuerpo,me han servido de mucho estos ejercicios,y se que el cansancio que estoy sintiendo valdra la pena,grcs Patry!!!!❤❤

[@esthervalencia8456]

Te amo Patry tus ejercicios son ecxelente saludos desde México

[@evelos1564]

Buenísima rutina... Me gustan tus videos y las rutinas que son continuas me son más fáciles de seguir sin aburrirme. GRACIAS POR TU TRABAJO

[@solasan6934]

Buenísimo entreno de cardio. Gracias!!!

[@ElCalderoLiterario]

Genial logré aguantar una transmisión en vivo, que genial

[@lolapelusa]

Me encantan las rutinas variadas sin repeticiones... Sin bloques... Todo variadito❤

[@MarisolGarcia-kq6px]

Ella me motiva a seguir con mis metas, como dice “YO PUEDO CON TODO” 🤩

[@Sea_11822]

Me gusta los movimientos son divertidos y tiene mucha motivación recomiendo mucho seguir ese Canal muchas gracias ♥️😍

[@karencita_tc4443]

GRACIAS A ESTOS EJERCICIOS ESTPY ENFLAQUECIENDO ERES LA MEJOR 😄😄

[@cieloazul4070]

Ufff, lo he acabado!!!! Qué machaque. Estás rutinas me van super bien, porque tengo poco tiempo y así me ayudan a mantenerme en forma. Acabo de venir de andar 4 km y ahora esto, suficiente por hoy. Muchas gracias!!!!😍

[@carolinaruizfusiamena9785]

Es una muy buena alternativa para estar en forma desde casa. Después de que mi bebé naciera quede pesando 73kilos. (Antes del embarazo pesaba 53k. Estatura 1.52k.) Empecé nuevamente a realizar los ejercicios hace 1 mes y medio (ahora mi bebé tiene 3meses y medio) y ya veo como he bajado de peso. Estoy muy feliz. Gracias patry' 🎉🎉🎉.

[@brunodanieltoledo9462]

Gracias por tus entrenamiento. 👏👏💪

[@marlenecaicedo5587]

GRACIAS por la rutina de hoy. saludos desde Colombia 🇨🇴💓

[@victoravion5950]

otra rutina de patry que se va directo a mis favoritos!!! me la pasé genial trabaje un montón y me divertí, me encantan estas rutinas y patry n,n

[@merlissoto3923]

Y hoy fue la defensa de mi trabajo de grado, pero a Patry tampoco le puedo fallar!! Rutina 2/4 del 26 de enero de 2022, lista! #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@yesseniamartinez9226]

Excelente rutina, corta pero muy efectiva.

[@omairadelcarmenbohorquezar9040]

Excelente les cuento por mi horario de trabajo no pude seguir con el reto en el momento, pero los hago por la tarde de 6 a 7 p.m. y con dieta y ejercicios he bajado 4 kilos en 1 mes estoy agradecida por el impulso que nos da a personas que no conocemos en persona gracias gracias

[@yurdaniadelacruz5167]

No importa la hora . Lo importante es no dejar de hacerlo

[@marlenefitnnesgonzalez8878]

Patry extraño los directos ...mi espalda y brazos se marcaron y adelgazaron en 7 meses q te sigo y mas el calendario ..pero los directos eran de lo mas ...agradezco mucho tu entrega ..#ypct ..✌👊🖐

[@arianatrujillo5406]

Mañana la hago en el calendario!! Hermoso!!😍

[@ramiroespinosa2466]

Te amo Patry, solo tú has hecho que me levante de mi sillón

[@maribelmichaca8608]

Listo 3/4 rutina superada ✔️ estuvo cañera🥵🥵💪💪😉👍 gracias patry 😊

[@sonniaproano36]

Me encantan tus rutinas porque siempre me sacan el aire

[@beregtza3624]

Listo!!! 💪🏼 Gracias Patry!

[@martell8218.]

Gracias Patry has más rutinas como estás pero que duren más tiempo. Eres fabulosa 🤗😃🌷

[@lourdeslojano1280]

Enero 26 realizado ✅🔥🔥💯👏#GymVirtual🇪🇨🙌#YPCT💓💓 vamos por más 💪💪 2/4

[@cicemora9770]

Gracias! Un antes y un después son para mí estás rutinas!!

[@Luna_mystikaGG]

Una rutina fantastica y con mucha energia 😋😋💓💓🤩🤩🌈🌈🌈👍👍😍😍💝💝🥰🥰🥰

[@alelillapandita]

Ayer me atrase una rutina dfel dia. ¡PERO AQUÍ ESTOY PORQUE YO PUEDO CON TODO! Buen jueves team, 5 de nov

[@anakarinavaldez8008]

Eres la mejor gracias a tus ejercisios e perdido peso y han aumentado mis gluteos. Saludos desde colombia

[@cocinafacilconlupitafm6601]

💯👌🏼Me encantó esta rutina aunque no puedo brincar mucho porque me lastimó las rodillas, pero la adapto haciendo la sin brincar, gracias 🙏🏼 tengo una semana que todos los días la ago, y estoy tratando de ver más rutinas y las qué me gustan las guardo en una lista de los videos que me gustan, para repetir las cundo quiero hacer ejercicio 🏋️‍♀️

[@cocinafacilconlupitafm6601]

Tienes mi 👍🏼

[@cocinafacilconlupitafm6601]

Ya me suscribí hace 4 años ✅

[@cocinafacilconlupitafm6601]

Y active la campana 🔔 para no perderme ninguna de tus rutinas de ejercicios.

[@cocinafacilconlupitafm6601]

Gracias por compartir estos exentes videos 💯👌🏼y para apoyarte siempre veo los anuncios por lo menos 30 segundos.

[@mariafernandacosta7162]

Me encantó la rutina. Desafiante, exigente, inspiradora. Me alucina el reloj con el tiempo restante. Qué pasó con el contador de vueltas y ejercicios? Lo extrañé!

[@angelapaint8352]

Excelente Patry muchas gracias! Ya voy casi un mes y siento mi ropa cada vez más holgada. Estoy feliz.

[@174nellie]

Gracias, me gustó mucho esta rutina, Yo no tengo condición, y estos ejercicios me hicieron sentir que me esforcé y me sentí muy contenta.

[@marisollfrias6908]

2020 noviembre día 4 ya terminé este ejercicio me encantó ❤️ es puede lograrlo ahora por el segundo video de ejercicio ☺️

[@yurdaniadelacruz5167]

Ánimos . Tu puedes con todo

[@marisollfrias6908]

@@yurdaniadelacruz5167 gracias igual mente 🤗

[@cajitamusical6079]

6 noviembre 2020🎂🙌💃

[@anamaya4143]

Me encantó este cardio Patry! Aquí sigo y no me rindo! Vamos por más 💪😄👐

[@evazaragoza8783]

Terminado Esta pufff !! 😰😰 cansado pero bueno, como todos tus ejercicios ☀️💕

[@dianitaalferez]

Un vídeo más 🎉 dios los bendiga ❤

[@hipolitaroldan228]

Guau,que terrible hoy,para mí... igual siempre es grato de compartir con vos Patry un besote desde Argentina!!

[@3sm31000]

Solo 12 min pero que intensos!

[@luzsalinas2114]

26 de enero del 2022 finalizado ✅ Yo puedo con todo 💪

[@eliiemp7334]

Ufff que rutina tan buena y matadora! Me siento orgullosa de cada vez ir al ritmo de Paty y pausar menos los videos! La acabo de terminar de hacer Vamos que si se puede ! 💪

[@universofitness6400]

Excelente Rutina Patry 💯 haciendo esto y salir a correr por las mañanas con una buena alimentación🔥, seguro que bajan de peso rápido 🏋‍♀

[@cicemora9770]

Que buena estuvo. Pura vida!

[@cassandramontserratgarciac2007]

Justo lo que necesitaba, me ha encantado!!!

[@lucyortiz888]

Excelente rutina y me ayudan mucho Gracias Patry

[@yaricardozosaucedo3002]

Nunca en mi vida agradecí tanto , dos anuncios seguidos , que bello 😍🤩😍🤩🤣🤣🤣🤣

[@johanaflores1252]

Poderosa y empoderada siempre 💪

[@jesigerometta2172]

Gracias por una super rutina, para tan poco tiempo!!

[@luzmarinamaldonada3119]

Muy bueno Patry gracias

[@MarianaPerez-uz3jv]

¡ Muy bien entrenando. Me encanta cómo emotiva y da los pasos súper fácil para unos minutitos.. saludos sigue así estás bonita ! Saludos y bendiciones a seguir dándolo todo!! 💚🍀🤍🌎

[@nancydiazhernandez5264]

Termine lo programado para hoy muerta estuvo genial, Gracias Patry.

[@maryayala8084]

Excelentes ejarcicios

[@keycachiguango]

Woooo super genial Patry amo tus vídeos Podrías hacer más vídeos para eliminar grasa de la espalda ?

[@xeneize285]

Sos divina. Muchas gracias por tus clases! Saludos desde Argentina!

[@maribelmichaca8608]

Uuuff 😰😰😰 excelente rutina 💪💪 listo gracias patry 🤗🤗😉👍

[@Miriammonago]

Personalmente, cuando haces los videos con repeticiones de 40 segundos se me hacen más largos! Llevo 4 meses con las rutinas y noto mucho los cambios ☺️

[@kassandracordovaperez4594]

felicidades por el premio, te mereces muchos, por cambiar nuestras vidas, te sigo desde el 2013 #ypct

[@XxGonzaluZxX]

Increíble la poca coordinación que tengo!! ya me perdí en el primer ejercicio jaja. Muchas gracias por éstos videos, espero no perder el ritmo. Saludos.

[@samanthagonzalez9527]

Ola Patry espero puedas hacer más rutinas con liga de fuerza para piernas glúteos y brazos 😉👍😘

[@marialujanortiz7492]

Recién terminó... Empecé a aser todos los ejercisios... Pero me confunden los pasos Muy bueno Soy de catamarca 😘😘😘

[@brisaandino9965]

Excelente trabajo!!!!👌 buenos videos sigue asi eres la mejor!!!!!

[@aracelihernandez3272]

Rutinas superadas de 19/junio/2021. Vamos por el reto 👍

[@yazminhernandez9140]

Me encantan tus rutinas. Felicidades!

[@esperanzaantolinez1552]

Buenisimaaa la hice en la tarde y me gusto mucho

[@luzmarinamaffiold299]

excelente rutina !!!!! mil gracias Patry

[@yennisuarez816]

29 de agosto rutinaa superada vamos por la ultimaa💙💙💙💪💪💪

[@esnellymarin3802]

Excelente me encanta mil gracias

[@lourdeslojano1185]

Cumplido vamos por la recta final 3/4 calendario 22 mayo 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo 🎉🎉

[@juanibaigorria]

Patry sube cardio: Yo: ahí te voy San Pedro😩

[@claudiaurzua3447]

Literal! Yo empeze nada más hoy, y con este video, y solo aguante al minuto 8 moribunda 😂😂😂

[@juditog335]

@@claudiaurzua3447 x2😂

[@jeniferramos5605]

Jajajajajaj estamos Igual 🤣

[@josuecostasparraga9958]

@@claudiaurzua3447 yo hago 12 minutos diarios luego pecho y no me canso en mi rutina de pecho si uff quedo muerto

[@dorasantiago8428]

Muy cierto 🤣

[@eb6293]

Muy bueno Patry, gracias!! 👏🏀💪

[@lourdeslojano1280]

Mayo 18 terminado ✔️✌️✊🤚 3/4 vamos por la recta final 💪💪 #Gymvirtual ☄️☄️#YoPuedoConTodo💥💥 #YPCT 💖💖listo 😰👌

[@atemying_ikki9541]

Patry aqui vamos con todo! A hechar toda esas ganas y gracias por motivar a todos

[@lesliesolis6038]

Eres genial Patry, me animo tantl haciendo tus rutinas, me encanta cuando preguntas como voy jajajaj

[@elirisvasquez7144]

Mi primer dia de cardio y ya no doy para mas 😪 me recuperó en 10 y a darle con el reto de glúteos 👍👍

[@lilianamoya1993]

Una genia Patry!!!saludos desde Argentina 🇦🇷💪

[@hildarodriguez7319]

Hola,hace poco estoy en tu canal y me encanta aunque tengo que hacer variaciones porque tengo 54 años. Padezco tinnitus, tienes algunos ejercicios para eso?Gracias.

[@ingridguadalupeaguilarurib3166]

Lo termine de hacer , creí que estaba pesado pero no ❤ estuvo relax el cardio ✌✊✋

[@yurdaniadelacruz5167]

Genial yo lo voy hacer ahora .

[@aortizme]

Buenísimos

[@franciscagriceldanunezport1437]

Me gusta!!!!!.. Nunca ise ejercio.. Me custa mucho

[@Secretosdelore]

Domingo activo! Cardio matador jeje Un beso

[@lourdeslojano1280]

Realizado calendario 29/agosto/22 👏 3/4 vamos por la recta final 💪💪 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT listo 👌

[@loreen395]

llevo un mes y ya aguanto las rutinas de 10 minutos sin descanso, gracias Paty.

[@nataliapapaleo4978]

Muy bueno Patrick genia!!!!🇦🇷🇦🇷