¿Cardio sí o cardio no? Cuánto, cómo y para qué

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[@LuismaRMCF]

Yo hago 20 minutos de elíptica cada vez que termino mi trabajo de pesas. Es lo que me aconsejaron en su día y la verdad es que me va bastante bien. Voy 5 veces por semana al gym Lunes espalda y biceps+20 min de elíptica, Martes pecho y triceps+20 min de elíptica, miércoles hago 40 minutos de cardio y ejercicios aerobicos, Jueves piernas+20 min de elíptica y viernes hago un completo del tronco superior+20 min de elíptica. De momento me va bastante bien así

[@carolinibarreno1836]

que encantada estoy con tus videos exitos me gustaria ver un video de ejercicio para cintura gracias

[@FisioOnline.]

Los Miércoles tenéis una cita con #FisioFriend Sport. La sección para la actividad física y el deporte de este canal. Comprometidos con la promoción de la salud una vida saludble os pedimos vuestros likes para esta nueva iniciativa. Gracias a todos!

[@filtro-d-aire6843]

Muy bueno y muy bien explicado muchas gracias

[@FisioOnline.]

Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente. Saludos.

[@juliocesargallizzi9790]

+Fisioterapia-online.com Muy buen video. Te consulto...tengo pensamiento tipo CAM en la cadera y tengo una pequeña artrosis con 34 años. Amo el culturismo. Voy a empezar a estudiar entrenamiento personal porque amo éste deporte. Mi pregunta es si con las prótesis de resurfacing puedo hacer press de piernas; sentadilla hack; etc. Porque hacer solo extensión de cuadriceps, camilla de isquiotibiales y nada de sentadilla u otro ejercicio multiarticular para pierna va a provocar una descimetria terrible porque voy a quedar con un gran torso y unas piernas de palo. La verdad estoy angustiado por ser tan jóven y con esta patología que aun a 2016 no tiene cura definitiva. Espero me puedas responder y gracias de antemano.

[@juliocesargallizzi9790]

+Fisioterapia-online.com Obviamente que haciendo las repeticiones de manera lenta y controlada para que la fuerza la hagan los músculos de las piernas t glúteos y no la articulación. Así se produzca la ganancia de fuerza e hipertrofia.

[@spanishconconsciencia23]

Gracias, muy buen video, una pregunta por favor, yo hago remo cuatro días en semana, alternando con la elíptica, hago unos cuarenta minutos de remo y no se si es suficiente, poco o debería hacer mas. Dias alternos hago squats con pesas y algunos estiramientos porque tengo un problema de espalda (artrosis). Mi meta es perder peso y estar en buena forma simplemente. Gracias y un saludo

[@davidnavarrete657]

Sería excelente un vídeo sobre recuperación muscular después de ejercicio intenso. Gracias

[@aliciacalvo3264]

Estoy operada desprendimiento de retina antes copia más peso pero ahora me da miedo que me recomiendas

[@Sprint_and_Relax]

por favor esta sección debería de hacerla un Licenciado en actividad fisica y deporte!l! EQUIPO MULTIDISCIPLINAR ¿Quemar musculo? en fin... donde están los tipos de resistencia, intensidades. etc. #Regulaciónprofesionalya

[@perlismarbe3618]

Depende del tipo de cardio Cardio en trampolin fortaleces cardio y ganas masa muscular en piernas y gluteos

[@Kikematamitos]

No me duelen las piernas, no me siento cansado, pero al correr me duele el hígado a los pocos minutos, lei que probablemente es que lo hago anaeróbicamente y es por la glicolisis, pero es que no siento la necesidad de respirar fuertemente ¿Qué hago? .

[@FisioOnline.]

busca este video "Tratamiento para dolor de espalda cervical y dorsal provocado por una alteración del hígado "

[@Kikematamitos]

***** Gracias por responder, creo que puede ser el hecho de haber tomado un analgésico (naproxeno) debido a un dolor e inflamación en el cuello, el estrés no me suele afectar no soy el tipo de persona que se estrese. ¿Sera posible que el naproxeno lo provoque?

[@correndorfinas7155]

Hay una cosa que no me queda clara, dónde queda la grasa en todo esto? Te dicen que en etapa de volumen no hagas nada de cardio porque quema músculo... pero qué opción tenemos para quemar grasa entonces?

[@casur]

A ver si te puedo ayudar. Como han dicho en el vídeo el cardio es necesario para mantener una buena salud cardio vascular. Cuando haces una etapa de volumen debes saber muy bien lo que comes por que no es lo mismo un superávit calórico de proteína o de hidratos que de grasas saludables o saturadas. Puedes subir de peso sin ganar apenas grasa vigilando la alimentación de forma progresiva. Si lo combinas con un cardio tanto moderado como de alta intensidad perderás esa poca grasa que vayas acumulando o mejor dicho acumularas menos grasa ya que la combates con dicho cardio. Cuando la gente hace etapas de volumen muy agresivas a veces comen de todo para subir peso en poco tiempo lo que lleva a acumular mucha mas grasa de la necesaria. Al terminar la etapa de definición y quedarse los biceps en un 60-70 % del tamaño que tenían en volumen siempre se piensa que has perdido musculo pero eso no es del todo cierto. Simplemente has quemado la grasa que rodea al musculo y por eso se empiezan a ver las formas de la musculatura y el tamaño visual es menor. Quemar musculo es muy difícil. Lo único que lo quema es la atrofia muscular, es decir, la no estimulación de un musculo. Por ejemplo cuando te rompes una pierna o un brazo y estas un mes escayolado se pierde la musculatura porque la estimulación es cero. En resumen, puedes hacer cardio moderado un par de veces o tres por semana para mantener el corazón en forma. Y si algún día te pasas con las grasas o tu dieta directamente es alta en grasas porque te gusta cierto tipo de comida, necesitaras hacer un cardio mas intenso para combatir esa grasa de mas que estas comiendo. Cabe decir que todo esto es opinión personal bajo mi propia experiencia y a base de mucha información y etapas que he ido siguiendo. Ahora mismo tienes muchos canales en KZbin con buena información actualizada de todo esto. Espero haberte ayudado un poco.

[@correndorfinas7155]

Muchas gracias, toda información es bien recibida me ha aclarado muchas cosas

[@rossylennys.d3374]

No Brain No Gain Lógicamente tenemos que hacer cardio para calentar el cuerpo y luego las pesas etcétera así es más fácil para continuar con tus objetivos de ganar masa muscular, el cardio quema grasa no músculos.

[@RonaldJunior_21]

No vistes el vídeo pa?,quema músculo​@@rossylennys.d3374

[@standby8525]

perder músculo para ganar en el musculo mas importante del cuerpo

[@MrLanitas]

Yo cada vez que hago cardio acabo súper mareada y no sé por qué

[@Metallskachuygmail.comVerga]

Me pasa igual

[@Andres.0772]

Revisen su presión arterial

[@DeyaniraLantigua]

Eso pasa porque aún no te has acostumbrada ah hacer esos ejercicios

[@marthagarcia5470]

Yo también me siento así, de hecho creí que porque era primera vez que me subía a una caminadora 😅

[@san9738]

Hola. Hace una semana mas o menos comencé a saltar la cuerda y empece con dolores en el pie derecho: 1.1m.yt/EEL28J.jpg La zona marcada en rojo es donde siento dolor al pisar,aunque no es muy grave me gustaría saber si puedo seguir realizando dicha actividad o debo reposar algún tiempo. ¿Hay algún tipo de masaje en especifico que deba realizar? Desde ya muchas gracias.

[@PerryElOrnitorrinco.]

Reposa si es que sigues vivo 😢

[@mariaheidiparraramos4950]

Me canso mucho y me agito mucho