【早歩き20分】スピードウォーキングで健康とスリムを手に入れよう！

運動効果の高い、室内ウォーキング早歩きバージョンです。早歩きは、さまざまな疾患の予防や健康増進に役立つと言われています。また、脂肪燃焼効果も高く、スリムな体型を目指す方にもおすすめです✨✨
この動画が終わった後には、心地よい疲労感を味わえるハズ！是非お試し下さい♡
【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- Time : 20min
　- BPM : 120~130
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⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#早歩き#室内ウォーキング#エアロビクス#カーディオワークアウト#有酸素運動#ダイエット

[@CardioWorkout]

こんにちは！今回は、運動効果の高い室内ウォーキング🚶🏻‍♀早歩きバージョンです。早歩きは、さまざまな疾患の予防や健康増進に役立つと言われています。また、脂肪燃焼効果も高く、スリムな体型を目指す方にもおすすめ✨✨ この動画が終わった後には、心地よい疲労感を味わえるハズ！是非お試し下さい♡

[@user-bi7ed1cp3x]

自分の体力にちょうどあっているのがありがたいです。画面の色使いがシンプルで観ていて疲れません。また、次の動作の指示もぱっと見てすぐわかるのがいいです。

[@reirei2827]

寒くなって外に出るのが億劫になりますが、外を歩きながら腕の運動やステップはできないし、家に中でこれだけの運動ができるのは嬉しいです。何より気持ちいいし楽しい❗️毎日できたら最高ですが出来る限り続けてやってみたいです。

[@CardioWorkout]

そうですよね、寒い季節は快適な室内での運動が心地よいです♡是非運動したい時にはご活用下さいね！コメントありがとうございます！

[@user-do2jw5wc8m]

今まで軽めのワークをやっていたのですが、今回の早歩きバージョンは運動したー感があってスッキリです。先生の動画は、後ろ姿を映してくださっていて、初心者で運動苦手な私でもわかりやすいです。ありがとうございます

[@CardioWorkout]

こちらこそ、いつもありがとうございます♡早速の実践とご感想に感謝です✨✨

[@user-ve9qh3ww2f]

どのバージョンも見ています。早歩き20分は少しきつかったですが、心地よい汗をかきました。 股関節が悪いので一方の足に重心をかけるのが難しいけれど、楽しさが勝っています。 肩が痛くて動かせなかったのが、一連の動画でゆっくり動かしていくうちに可動域が広くなりました。 ありがとうございます😄

[@ys-vz6ij]

出会って１ヶ月 １日食後3回早歩き中心に汗かいてます😅 でもどうしても体重が少しも減りません😢3か月位は様子みたほうが良いかしら❓️ 足と手の動きが噛み合わない時もあるけど楽しいので頑張りたいで～す 今後もよろしくお願いします❗

[@user-ju9kf9jl4n]

おはようございます☀︎ 朝から気持ち良く動けました。運動量もあり、振りも変わるから飽きないです👣👣

[@ys-vz6ij]

３月１９日からいろいろなバージョンに挑戦させてもらってます。昨日４月に行った血液検査の結果を内科でもらって来ました。 なななんと前回と比べて悪玉コレステロール184→138、γ‐GT42→30になってました❣いろんな事しても落ちなかった値がこんなに下がって嬉しいの一言です😂😂KUMI先生の適切な後ろ姿と笑顔のおかげです。ありがとうございます😊💕

[@CardioWorkout]

なんとっ！嬉しいご報告をありがとうございます😊私も嬉しい！！お役に立ててヨカッタです♥コメントありがとうございます✨

[@user-ho5pl8jb9j]

ついつい食べ過ぎて後悔の繰り返しです😅　血圧を下げる運動に続いて早歩き頑張りました。初級のダンスシリーズも楽しんでいます🎉

[@CardioWorkout]

美味しくご飯が食べられるのって幸せな事です♡コメントありがとうございます！運動お疲れ様でした✨

[@yuzumikan0101]

kumi先生、こんにちは😃🤚 この時期はどうしても㌍摂取の機会が多くなるので、食べる量を考えつつ運動もして、増量しないように頑張ります‼️早速今からやりますね〜❤ え、あれ？先生…‼️ ここ1か月ほど私が忙しくて、あまりKZbinを開いて無かった間に…登録者数10万人突破してるじゃないですか‼️ やった〜🙌先生、おめでとうございます‼️🥳㊗️✨ 先生の動画は分かりやすくて楽しくて最高だから、これは当然の結果ですね😉💕 これからもクオリティの高い先生の動画、楽しみにしてます😊 先生、今日もありがとう✨

[@CardioWorkout]

そうなんですよっっ！ついに１０万突破しました🎊長かった～～　でも続けてきてよかった～～ いつも応援をありがとうございます🍊💕

[@fuesan3193]

朝の運動としてとても快適です、そんなにきつくなく楽しく動けました。 早歩きバージョンを増やして下さい。😊

[@user-wu5pd6km4x]

こちらこそありがとうございます😊

[@user-sb4di4ep3l]

コンチです。 休みの日には反復してます。そして、ひとつ新しい動画に挑戦してます。とりあえず続いてまふ😂

[@user-xf6wn8ye6s]

こんにちは😃 久々に全力で頑張りました😂新しい動きもあり楽しかった!ノリノリで出来て最後はスッキリです❤ 怠けてた身体にムチ打って踊れて良かったです✨有難うございます🙇

[@CardioWorkout]

届いたっ　愛のムチ♡♡♡　楽しんでもらえてヨカッタです！ありがとうございます✨✨

[@satu132]

早歩きバージョン、じんわりと汗が出てとてもすっきりしました。 前から見た解説もありとってもわかりやすいです！ありがとうございます。

[@Aunt-Yuki-piano]

日照時間の短い冬場の朝にお目覚め体操したり、運動不足の解消したり、この一年とてもお世話になりました。体を動かすのが楽しくなってうれしいです。ありがとうございます。先生の来年が素晴らしい年になりますように。

[@CardioWorkout]

こんにちは！楽しんで運動して頂けて嬉しい限りです😊動画がお役に立ててヨカッタ！お正月はお体を休めたり、趣味を楽しんだり、美味しい物を食べたり、楽しんで下さいね✨良いお年をお迎え下さい🎍SuperThanksありがとうございました！

[@user-hz5nm4hu9d]

こんにちは😊 色々やってみましたが、これにきめました💪😊 続けますネ゙👌😙

[@user-uu6jj3xp3j]

こんにちは。はや歩き動画嬉しいです。今も毎日やってます。ありがとうございます。

[@CardioWorkout]

わっ♡ありがとうございます♡♡　是非こちらもご活用下さいませ✨✨

[@user-on4jt4tg8q]

いゃ～✨🎄✨今回のメニューもサイコーです😃⤴️⤴️クリスマス明けからはコレですね🧡

[@CardioWorkout]

嬉しいご感想をっ！！ありがとうございます☺是非使って下さい🎶

[@kinaco6452]

初めてコメントします！ ここ最近5000歩歩く動画や散歩できにくい日にお世話になってます🌸 初心者でもできるステップでとても楽しく運動できるので嬉しいです。これからも応援しています💪🏻

[@CardioWorkout]

是非是非～♪歩数を稼ぎたい時にはご活用下さいね❤コメントありがとうございます！

[@MuscleAttack89]

🎉🎉좋은운동 잘봣습니다😊

[@kittylparker2614]

Thanks

[@CardioWorkout]

Thank you for your continued support. I am grateful!

[@kittylparker2614]

やったー🙌🏼　メリークリスマス　コーチKUMI 🤶🏼

[@CardioWorkout]

ありがとうございます🎅Merry Christmas to you too!

[@user-cw2sb7jb3h]

どの位の頻度ですれば良いですか？

[@CardioWorkout]

ご自身の体力に合わせて、楽しく継続できる頻度で運動なさって下さいね😊

[@user-cw2sb7jb3h]

ありがとうございました。頑張ってみます。