CZY ROBIĘ POMPKI POPRAWNIE ? Analiza techniki pompki klasycznej

[@WarszawskiKoks]

Obejrzane, teraz wstyd będzie zrobić źle :D

[@thewizardcaveman1641]

Pewnie ponczek 🍩 to pisał XD

[@KZMRCZ]

pewnie tak

[@Michal_69]

Siema ponczek

[@friczer1899]

Elo Ponczu

[@vis8188]

Fajne jest to jak ty to szczegółowo opisujesz :) Czekam na kolejne materiały

[@pawe7564]

Dobra robota :) Chętnie obejrzałbym jak poprawnie stać, by nie psuć postawy w żadnym odcinku kręgosłupa.

[@naydah]

Stary Ty jesteś technik niesamowity. Kąpiel dla oczu. Łapka i subik lecą

[@roberthercog9351]

O takie poradniki chodzi brawo :D

[@lenamar1494]

Fajnie wytłumaczone, dzięki.

[@karolzukowski4697]

Trafiłem losowo na filmik ale łapa i sub zostaje przeglądam i stosuje kolejne filmy 💪✌️

[@vandall8019]

Długo robiłem to na odpierdol ale teraz już wiem jak ;)

[@davido_9787]

coraz lepszy montaż 💪

[@milkatraceur]

Świetny materiał!

[@xxxxxx3151]

Super materiał :D

[@Michallex123456789]

Człowiek po obejrzeniu czegoś takiego zaczyna sobie zdawać sprawę, że zupełnie nie kontroluje swojego ciała

[@totentego6379]

W pytkę jest💪

[@Alfred_Minecraft]

lecisz mordo

[@piotrzet58]

dobra analiza!

[@marcinbiaecki9731]

Dzięki :)

[@maciekhiphop1]

łap suba i rozwijaj ten kanał !! pozdro

[@KaMcIaK-rk9rl]

A co powiesz o pompce takiego Stipke czy Vadima? Wiadomo że jeden był gimnastykiem a drugi ćwiczy od urodzenia ale u nich te pompki wyglądają na nieprawidłowe z Twojego i nie tylko(cali move czy fitnessFAQs) punktu widzenia. Chodzi mi o prowadzenie łokci do boków i dłonie ustawione do wewnątrz.

[@cezarydymkowski]

KaMcIaK 1997 nie pamietam jak oni to robia ale da sie zrobic pompke z lokciami na szeroko poprawnie. Ja i strony ktore wymieniles nagrywaja z punktu widzenia poczatkujacej osoby ktora raczej robiac pompki z lokciami na szeroko wyrobi sobie tylko zly nawyk. Moze nagram kiedys jak powinno sie robic pompki z rekami na szeroko.

[@kacperb9122]

film 10/10

[@rzeczka7770]

Dzieki mordo :D

[@ukaszk7154]

Szkoda że tak późno dosłuchałem się o tych łokciach jak dorobiłem się bólu w stawie barkowym. Zawsze robiłem pompki z łokciami na zewnątrz, a do tego doszło obciążenie 20kg i któregoś ładnego dnia obudziłem się z bólem w barku. Po 2 tygodniach bark nie boli, ale kuje tak jakby w obojczyku. Zrezygnowałem z pompek z obciążeniem, nawet podciąganie na drążku robię z pomocą gumy. Nie wiem co dalej, czy ten ból sam przejdzie czy lepiej z tym udać się do specjalisty... W wieku +30 wszystko przychodzi trudniej, już nie wspominając o regeneracji po kontuzji. Myślę żeby znowu zainwestować w jakiś regenerator stawów. W tamtym roku używałem artresan efekt przez kilka miesięcy i było czuć różnicę, teraz to wiem z perspektywy czasu ;) Jak powoli znowu dają się we znaki łokcie, barki czy nadgarstki. Pozdrawiam

[@szymeql]

pozdro z lekcji wfu

[@piotrczekaa364]

Są gdzieś te kontynuacje? bo ja łopatek nie ogarnę chyba nigdy :(

[@krzysztofkeciak990]

spoko kanał dowiedziałem się od kura workout

[@piotrm3700]

Props

[@Wzxxx]

Świetny poradnik. Najlepszy na jaki trafiłem na yt. Kultura i wiedza. Gdybym trafił na to wczesniej nie załatwiłbym pewnie sobie barku (rotacja wewnętrzna jak nazwałeś przy większym rozstawie pewnie)...

[@mr.sinigima7582]

ładniutkie pąpeczki

[@maciosx8126]

super :)

[@andrzejbinkowski2913]

Po obejrzeniu tego filmiku, stwierdzam, iż większość osób robi to ŻLE... 😞

[@MuzycznyWiking]

Jak robić poprawnie przysiady po zabiegu kolana 😇✌

[@urban1432]

Ja robię takie pompki ale myślę, że pompki z głową skierowaną w przód są trudniejsze (albo się mylę i mam takie wrażenie, nie wiem). A podciągnąć się nie mogę ani razu...

[@ewroon9067]

Jak nie możesz się podciągać to kup gumę

[@EmSki45]

Albo podpieraj się nogami, np. rób podciągnięcia na nisko zawieszonym drążku z pozycji siedzącej (pięty przy podciąganiu opierają się na podłodze). Jest podobnie jakbyś ściągał drążek do siebie na atlasie. Albo po prostu ćwicz mięśnie uczestniczące w podciąganiu hantlami/taśmami trx. Siła w końcu przyjdzie.

[@urban1432]

@@EmSki45 Już trochę czasu minęło i zyskałem sporo wiedzy. Teraz 14 razy nachwytem. Progres poszedł, ale dzięki za rady.

[@EmSki45]

@@urban1432 To eleganio.

[@acev1212]

Niedługo to na zwykłe zgięcie ręki w łokciu będzie tysiąc sposobów a połowa nieprawidłowych

[@spriteespritee1237]

A kiedy bedzie omowiony przysiad???

[@foxypiks2162]

mozesz jakos bardziej wytlumaczyc co z tymi lopatkami?

[@bartomiejlisowski5142]

Mistrzu co zrobiłem źle skoro teraz nie mogę obrócić głowy na boki. Przedtem robiąc te pompki kompletnie źle czyli jie trzymając wyorostowanego ciała i rozkładając ręce na boki nic mi nie było. Teraz gdy obroce głowę to boli mnie cały odcinek szyjny az do łopatek. Stało się tak wczoraj i nadal boli a żaden fizjoterapeuta nie przyjmuje w tym okresie :/

[@janbarwinski8612]

Super, ale właśnie się dowiedziałem, że pompki są trudniejsze od planche :P

[@afroafroafro364]

Jak mi mąż pokazał jak pompki robili w wojsku to nawet mnie jako amatora treningowe bolało w oczy 😳 wszystkie błędy razem wzięte w wersji turbo 🤦

[@wavesky_pv]

W dolnej fazie ruchu masz rozciągnięty brzuch. Czy nie powinien być on ciągle spięty, tak jak w górnej fazie? Mam wrażenie że na dole nie ma już tej naturalnej krzywizny tylko jest przeprost w odcinku lędźwiowym

[@cezarydymkowski]

możliwe że troche tak, miednica cały czas powinna zostać neutralnie, myśle że miałem dobrre ustawienie, a takie wrażenie sprawiło napięcie mięśni pleców i własnie ściągnięcie łopatek. Dobrze że zwracasz uwage na szczegóły

[@wavesky_pv]

Dzięki za szybką odpowiedź :D Wiesz, pytam, bo mam problem z utrzymaniem brzucha w dolnej fazie, chyba, że nie ściągam łopatek. Wtedy z brzuchem nie ma problemu, spięcie takie jak na górze i się zastanawiam, czy to naturalne, czy może mam jakiś problem z zakresami ruchu. Nie jestem pewien czy mi to nie wytrąca miednicy z poprawnej pozycji

[@kuroathiss4870]

Aaaa jak mam ruszać łopatkami ._.? Bo nie umiem

[@Wilq09]

Podobno nie należy prostować ramion do końca w łokciach, gdyż wtedy pozbywamy się napięcia w mięśniach - ktoś się wypowie na ten temat?

[@cezarydymkowski]

to zależy od tego jak to robisz, jeśli biernie wisisz na stawie to jest to oczywiście błąd, ale prosty łokieć to nie znaczy że pozbawisz się napięcia w mięsniach (chyba że ktoś ma duże przeprosty ale to skrajny przypadek) - ciekawa kwestia, szkoda że jej nie poruszyłem. Moim zdaniem najlepiej jest wykorzystywac pełen zakres ruchu utrzymując przy tym napięcie mięśniowe (jedno drugiego nie wyklucza).

[@vaxon8606]

Całe życie je złe zrobiłem

[@Pvylvr]

Kto ma lekcje

[@tomatojay6988]

No co jak co ale kwestii łopatek przez internet nie wytłumaczysz.

[@simonnobajceps1940]

;D

[@c3zary342]

wolę jeść doritosy

[@friczer1899]

Elo Czaro

[@alannala652]

L

[@xa-12muskjr55]

A ja chciałem zobaczyć samą technike, ale jest nawalone dużo zbędnych informacji tak samo jak w szkole

[@simonnobajceps1940]

Pierwszy